Как поддержать организм во время тренировок , забыть о болях в спине и суставах, восстановить их, при этом зарабатывая , смотри здесь: taplink.cc/demchenko_rain

Хороший Саша парень - очень позитивный.

@user-py4xr7qd8l

3 жыл бұрын

да)

Сколько не пересмотрел видео по поводу жимов лежа с просмотрами 100к+ были интересные вещи, но посмотрев видео от Александра получил гораздо больше информации. Спасибо.

@user-py4xr7qd8l

3 жыл бұрын

Благодарю за обратную связь. Приятно. Пусть будет вам во благо и для достижения лучших результатов

Браво!!!

Спасибо за приятное общение. Хорошо поставленная речь. Александр - молодец.

@user-py4xr7qd8l

5 жыл бұрын

БЛАГОДАРЮ

отличная форма!силен молодец пример многим

@user-py4xr7qd8l

4 жыл бұрын

Да, красавчик

Красавчик 👍

@user-py4xr7qd8l

Жыл бұрын

Благодарю

Расскажите про положение штанги на кисти во время жима .

Позитивный мужик. Спасибо.

@user-py4xr7qd8l

3 жыл бұрын

благодарю за отзыв!

информативное видео.

@user-py4xr7qd8l

4 жыл бұрын

Благодарю за поддержку

Молодец

Лайк

Нормас))ВСЕГДА ЗАНИМАЮСЬ ПОД ACDC👌😎😁

@user-py4xr7qd8l

3 жыл бұрын

Крутой музон

Нужно ли несколько разводить локти при подъёме? А то что-то в плечах хрустит.

За ноги правильно сказано,жим это всем телом

Спасибо, Александру за очень интересное видео, хотелось бы потренироваться вместе, перенять опыта!

@user-py4xr7qd8l

7 жыл бұрын

Напишите ему в личку в контакт

@Pytbull13

7 жыл бұрын

Ну не знаю, мож решусь, спасибо!

Спортсмен круто, не скучно веде відео! Поки не прочитав напис "Чернигов" думав, що відео з якоїсь Пермі) мало не перемкнув відео і добре що не перемкнув.

@user-py4xr7qd8l

3 жыл бұрын

Дякую за відгук!)

сколько он пожал?

Становую суммо надо запрещать в весе около 100 кг приводящие разбухают и натирают ноги при быстрой хотьбе, тяну только в классике теперь)

Мене пікупила фраза, що не варто довірятись на 100% комусь,- варто відчувати своє тіло.

@user-py4xr7qd8l

3 жыл бұрын

Це точно!

Спасибо из Новосибирска, полезный материал.

@user-py4xr7qd8l

4 жыл бұрын

Благодарю

Понравилось.

@user-py4xr7qd8l

Жыл бұрын

Спасибо

Хотел бы узнать про жим, лёжа на лавке полностью т.е.когда ноги лежат на лавке (лавка длинная специально под ноги). Собственный вес 60 кг. Сколько жмут в этой категории?

@user-py4xr7qd8l

3 жыл бұрын

ноги стоят на лавке с опорой на стопы или вытянуты вдоль лавки?

@user-yi5sp3eb9g

3 жыл бұрын

@@user-py4xr7qd8l Соревнуюсь среди инвалидов, поэтому ноги лежат на лавке

Заздрю всім підопічним цього тренера. Він дуже прониклевий педагог з рідкісним індивідуальним підходом. Молодець!

@user-py4xr7qd8l

2 жыл бұрын

Дякую!

@xprezj

2 жыл бұрын

ну да, знания мне помогли его, не зря персоналил у него

Хороший видос, хорошо поставленная речь, все ясно. У самого результат лучший 130 в категории 82.5. сейчас пробую работать над улучшением моста ибо он очень мал, ещё и в пояснице, отчего потом сутки ходишь с больной спиной. Как раз растяжка подобная лёжа на полу. Ложусь так, чтобы кости таза плотно прижимались, делаешь мост и удерживаешь его в максимальном прогибе секунд 15; затем ложишься ещё ниже, так, чтобы уже ребра соприкасались с полом и повторяешь максимальный прогиб на 15 секунд и таких 3 подхода

@KKZ_5000_RUB

3 жыл бұрын

Слабый результат, такое за год можно сделать без моста и проч.

@xXShtaketXx

3 жыл бұрын

@@KKZ_5000_RUB жим мое самое слабое движение поэтому в него и пошел, но техники просто нет)

Видно что и опыт есть, и головой думает. А за дрим театр на заднем фоне так второй лайк поставил бы)

@user-py4xr7qd8l

5 жыл бұрын

благодарю)

Объясните профану. Мост нужен для уменьшения амплитуды или для чего-то еще?

@baikeev98

5 жыл бұрын

Да, но не только. Ещё лучше включаются широчайшие, ноги, ягодичные и даже прямые мышцы спины, что позволяет брать большие веса

@user-vp6zp4sh9x

5 жыл бұрын

@@baikeev98 благодарю за разъяснение)

@user-pr8qn9ze2l

5 жыл бұрын

Помогает так же лучше фиксировать свое тело на лавке чем если бы ты просто лежал пластом как мешок

@shadowvasya

4 жыл бұрын

А так же снижает вероятность травматизма плеч

Сколько и какой фармы ты ещь

Интересно мост...а без него на сколько ыпадут результаты....называется жим от груди причем тут ноги....извините что не так но жим от груди должен быть жимом от груди и без ног ,,,,откуда это все пошло 9:44

Сколько дней в неделю нужно тренироваться, чтобы не получить перетрен

@user-py4xr7qd8l

2 жыл бұрын

Смотря какой у вас образ жизни вообще? Тут вариантов может быть масса

@Balamutick

10 ай бұрын

Не эксперт. На основе изученного: от 1 до 3 в неделю. Бывает люди, кто и 10 дней между занятиями делает, если слишком крепатура держится и переборщил. Восстановится надо точно. Если не профспортсмен-маньяк-химик, то никаких каждый день по 8 часов. Только хуже будет.

@mrgrinch5007

19 күн бұрын

​@@Balamutickесли работа сидячая 8 часовой рабочий день 5 дней в неделю, то можно тренироваться хоть каждый день, организм будет успевать восстанавливаться, а вот если работа физическая и рабочий день 8часовой или даже больше, то тренировки надо сводить к минимуму 2-3 тренировки в неделю, будет хватать. Но в таком режиме спрогрессировать будет очень тяжело

МСМК Антон Южаков, говорит что не качает и не качал ноги вообще, и в своих видео четко говорит что срыв штанги происходит плечами и трицепсом, дальше включается грудь и завершает жим также трицепс и плечи. И это очень представляемо и физиологически понятно. И совершенно не понятно как пожать штангу с груди ногами)))) это видимо секретная черниговская школа и почему Костенко вам поддакивает тоже неясно. Так то ноги зачетные. Бицепс ног забивается после жима, но участвуют ноги в удержании моста, имхо.

@user-py4xr7qd8l

4 жыл бұрын

У каждого своя техника и свои фишки. Имеется ввиду, что упор ног в пол через мост передает дополнительное усилие от ног.

@vinnikovmaxim5211

Жыл бұрын

Да да не качал , сами что-ли выросли

Форма классная, ноги супер!, но ни слова о том , что такие ноги и руки, не прокормишь в натураху...

@user-gc3ge6bn1n

3 жыл бұрын

Это итак понятно разве есть люди которые думают в натураху?😅

@KKZ_5000_RUB

3 жыл бұрын

Так он в натураху это все делает, анаболики чисто для ускорения заживления. Я вообще сейчас не занимаюсь почти, но ноги до сих пор здоровые как у слона. Да и не такой уж и большой он в реальности видел его, ну обычный крепкий дядка, так если не знать то и не скажешь что вообще спортсмен мсмк. Обычные доморощенные дворовые качкобасы на фарме бывает раздуваются в два раза больше+еще жир.

@mrgrinch5007

19 күн бұрын

Хрень, тут нет ничего выдающегося в форме. Это не дилдобилдеры, которые сидят на фарме, у него обычное спортивное телосложение, которое внатураху спокойно делается.

Сплошные шумы. Ничерта не слышно! Можете переснять?

24:30 хорошая шутка )))

@user-py4xr7qd8l

Жыл бұрын

возможно)

Сколько жмешь??? Какой у тебя максимум?

@user-py4xr7qd8l

5 жыл бұрын

200 жмет

@dimka781

2 жыл бұрын

@@user-py4xr7qd8l это очень мало для его веса, таких ног и "витаминов". 160 при 90 кг в натурашку жмут, не качая ног.

Хочешь больше руки- тренируй ноги. А.Костенко

@user-py4xr7qd8l

3 жыл бұрын

Верно

@dimka781

2 жыл бұрын

херня полная. пусть он сравнит свои руки и ноги с любителем Андреем Смаевым. тот ноги вообще не качает ;-)

@mrgrinch5007

19 күн бұрын

​@@dimka781наверное у этого Смаева ноги такие здоровые, потому что он их не качает.

Відео деивлюсь вже 6 раз повністю

@user-py4xr7qd8l

Жыл бұрын

Дякую, що ви з нами

МСМК в любительской федерации?:)) Тогда я тоже МСМК перевыполнил:))

@shadowvasya

4 жыл бұрын

Пруфы

@stormvoid7017

4 жыл бұрын

@@shadowvasya Блин, на каком фитнес канале тебя не бывает? 😂😂😂

В жиме лёжа хоть качай ноги, хоть не качай, на результат в жиме не влияет. Спортсмены с ПОДА вообще без ног жмут и ничего.

По поводу бинтов и пояса плюсую, а вот на счет разминки с бутылкой под поясницей - не уверен. Лучше стандартная гиперэкстензия в пару-тройку подходов да махи легкими гантельками. кровушки нагнали, спинку погнули, не болит не хрустит - вперед к скамье.

@user-py4xr7qd8l

5 жыл бұрын

Благодарю за поедлежку опытом

на счёт разминки полностью согласен ! я тоже ей уделяю время в своей тренировке ,но вот как я жму в квартире 107 кг на 27 раз kzread.info/dash/bejne/i6WOtsenYsa6m7Q.html и 153,9 кг на 7 раз kzread.info/dash/bejne/mpaLzcp7lqfeZdI.html

@user-py4xr7qd8l

4 жыл бұрын

Крутой результат

@storm_of_truth

4 жыл бұрын

@@user-py4xr7qd8l спасибо огромное!

0:27 как не нужно в зале розбирать штангу 😂😂🤣😆😁

@user-py4xr7qd8l

Жыл бұрын

А в чем проблема с такой последовательностью разборки?)

*Мост делается прогибом в грудном отделе. Дилетанты.*

@sapfir4243

3 жыл бұрын

@FakeFakerFakora FakoraFakerFake Это не тётка, а моя любовь, классная женщина.

Наверное хорошее было видео, познавательное наверное. Неужели бля нельзя нормально снять, чтобы хоть что то слышо было

@WellnessUkRAINe

5 жыл бұрын

Слышно вполне приемлемо

Как говорит наш тренер не пизди а делай

После жима пресс крепит и ноги. Остальное так чуток уставшее.

@user-py4xr7qd8l

3 жыл бұрын

Спасибо за подележку опытом

Помоги немогу пожать 100кг

@user-py4xr7qd8l

Жыл бұрын

кушай хорошо и тренируйся

Пожмите свой максимум без какого то моста ...на грудь...называется жим наигрудь

🎉

Хоть один бы аргумент с анатомической биомеханической точки зрения привели бы за то, что типа вес жмётся ногами. Имхо, это глупое утверждение, и ещё глупее убеждать в нём кучу людей, словно это истина. (тормознул просмотр на 28:00 для написания этого коммента). Моё мнение, основанное на здравом смысле и бытовой логике биомеханики: вес из нижней точки в верхнюю перемещается только за счёт плечевого пояса. Так же, широчайшим мышцам тоже есть место для работы в нижней части амплитуды, чтобы локти не начали разъезжаться раньше времени, а так же для небольшого приведения локтей к туловищу. Всё, для чего нужны ноги - это для сохранения максимально возможного прогиба. Напрягая ноги, позвоночник снизу подталкивается от ног через тазобедренную кость, с противоположной стороны он удерживается трением об лавочку через лопатки - итого, его получается сдавить и изогнуть максимально сильно. Таким образом, во-первых, задаётся начальный испульс штанге (в момент старта выжимания позвоночник изгибается чуть сильнее, чем в момент готовки, из-за импульса от ног), во-вторых, увеличивается отрицательный наклон для грудных, тем самым нижний отдел грудных включается на полную катушку (а всем известно, что в отрицательном наклоне жмётся гораздо больше, чем в горизонтальном или тем более чем в положительном наклоне). Если же ноги не подключать, то для удержания качественного прогиба необходимо иметь очень сильную спину, т.к. в противном случае она всё же недопрогнётся на несколько ещё возможных градусов, и нижний отдел включится недостаточно максимально, а ещё и стартовый читерский импульс добавить не удастся. Таким образом, жим делается всё так же за счёт плечевого пояса, а подключение ног лишь создаёт наиболее благоприятные условия для выжимания наибольшего веса. Ну и плюс стартовый испульс из-за резкого дополнительного прогиба позвоночника на старте. Но нельзя такое называть "Он жмёт вес не руками, а ногами!", анатомический бред блин. Давай тебе парализуем руки и сиськи, выжми чисто за счёт ног хотя бы пустой гриф в подтверждение своих слов.

@villavilla9985

6 жыл бұрын

Константин Сергиенко я видел видео где человек без ног был,и он жал 200 или боллше даже!! Так что я тоже сомневаюсь что прям сильные ноги нужны!! Я думаю ноги нужны сделать мост!!

@sapfir4243

5 жыл бұрын

*Мост делается прогибом в грудном отделе. Дилетанты.*

@jester743gmail

5 жыл бұрын

Жмут ногами для быстрого старта с мертвой точки, ты не анализируй сказанное ими а смотри момент жима

@user-cl5pu1qr5r

5 жыл бұрын

Это утверждение так же не верно , как если бы ты сказал что ноги не участвуют в ударе задней рукой.

@user-cl9cw1xu8p

4 жыл бұрын

@@user-cl5pu1qr5r у тебя есть задние руки и есть передние?

Жим лёжа обратным хватом это самое глупое упражнение. Не делайте этот бред.

@user-py4xr7qd8l

5 жыл бұрын

обоснование?

@stepangolubev

5 жыл бұрын

В многоповторном жиме почти все топовые жимовики жмут именно обратным хватом (ага, свой вес на 150 раз пожать прямым вроде еще ни у кого не получалось). Дошло до того, что некоторые федерации начали его запрещать на соревнованиях.

Ноги красивые

@user-py4xr7qd8l

6 жыл бұрын

у кого?))

@user-fb5mn5xl7j

6 жыл бұрын

Сила и Красота у твоего отца

С права мужичёк сидит похожий на Малана

Зачем так ноги накачивать?

не видел его ни разу не на европе не на мире.......звание мсмк сам себе прилепил?

@user-py4xr7qd8l

5 жыл бұрын

А вы там регулярно бываете))? Или по ютюбу трансляции смотрите?

@user-bp1gf3of1e

5 жыл бұрын

@@user-py4xr7qd8l не. нечасто. но всех сборников в лицо знаю. вы в каком году мир выиграли? может я чтото пропустил..

@KKZ_5000_RUB

3 жыл бұрын

@@user-bp1gf3of1e Я видел лично

@xprezj

2 жыл бұрын

ipf или альтернатива?

@user-bp1gf3of1e

2 жыл бұрын

@@xprezj ясен пень что альтернатива. В сборной поспрашал про него у ребят его там никто и незнает...

З мостом мала амплитуда.И тогда можно жать много

@user-py4xr7qd8l

Жыл бұрын

Дякую за досвід

Смотреть лучше с 18 минуты

Широчайшая мышца какая ....какая физика ..она выталкивает....смешно

Техника жима коротко - Стероиды!

@user-py4xr7qd8l

5 жыл бұрын

Ты был рядом когда кололи?

@progame5857

5 жыл бұрын

@@user-py4xr7qd8l конечно!Видел своими глазами!!

@6epjluoz_815

5 жыл бұрын

Бедолага,тебе и стеройды не помогут

@user-xh1je1nm6v

4 жыл бұрын

Нет.

@KKZ_5000_RUB

3 жыл бұрын

Техника жима коротко - аккуратно работать и прогрессировать годами, очень хорошо разминаться, работать без отказов с идеальной техникой не выполнять убийственных тренировок пирамиду сделал - все тренировка завершена. Многие пашут как черти, жрут, колят фарму а результата нет, просто потому что нарушают тренировочный процесс слишком объемными и интенсивными тренировками. Купите специально блины 0,5 кг или меньше даже и пытайтесь добавлять по крохам каждую тренировку, это длительный процесс, требуется много терпения. Многие хотят все и сразу, но так не бывает. Все быстрые результаты оборачиваются испорченным здоровьем.

А где живёт этот человек?Как к нему попасть на тренировку?

Клоун базарет.

@xprezj

2 жыл бұрын

таких как ты я кстати с двоечки укладываю