👍👍👍 Доброго Русского Жима 💪

У Луи Симмонса 1 тяжелая в неделю тренировка и от 3 до 5 легких; там хитроумная система но Луи всеми частями тела борется за легализацию стероидов и всем их советует принимать.

@user-zt1lh3nf1w

5 жыл бұрын

Алексей Петров, то, что я смог прочитать о системе Симмонса не предусматривает реально лёгких тренировок. Те, которые "лёгкие" должны выполняться с максимальной скоростью. Если этого добиваться реально, то это не так просто. И "тяжёлая тренировка " одна в жиме, одна в приседе, а это уже две. Кроме того Симмонс ратует не за потребление ссероидов, а за потребление анаболиков. А это не совсем одно и то же.

Скажите, а срыв с груди после отдыха считается за повторение? Ещё вопрос, как правильно отдыхать со штангой на груди? Ну и ещё до кучи, вверху отдыхать можно и сколько секунд может быть пауза вверху?

@user-zt1lh3nf1w

3 жыл бұрын

Если при срыве с груди не нарушины правила выполнения жима, то жим будет засчитан. Отдыхать на груди лучше укладывая штангу под срез грудных мышц. Но некоторые кладут штангу выше на грудные мышцы. Так легче держать, но отдавливаются грудные. Облегчить процедуру можно поставив ноги на лавку и оторвав от лавки таз.

есть ли четкий регламент отдыха на груди?

@user-zt1lh3nf1w

7 жыл бұрын

Только по количеству не более двух раз. По продолжительности, спортсмен решает сам, и когда и сколько. На всё, про всё в классике 5 минут.

@user-gj9rq1vx6z

7 жыл бұрын

Ок

подскажите, как лучше размяться перед жимом на сревнованиях... есть какая то система, или все делают по своему, с вашей точаи зрения, веса, и т.д

@user-zt1lh3nf1w

7 жыл бұрын

Я предпочитаю на соревнованиях разминаться точно так же, как и на тренировках. И вообще разминку, как правило, использую стандартную в любой тренировочный день. Как раз именно из тех соображений, чтобы организм приходил в максимальную работоспособность по стандартной схеме.

@user-gj9rq1vx6z

7 жыл бұрын

Территория Русского Жима на простом тренинге все понятно... а здесь сразу на вес идешь... ну я понял , спасибо

@user-gj9rq1vx6z

7 жыл бұрын

Территория Русского Жима и еще вопрос, стоит ли применять сауеу перед соревнованиями, в смысле за пол часа для слива тех де 500гр воды ?

@user-zt1lh3nf1w

7 жыл бұрын

на соревнованиях вообще, не знаю. А на Русском Жиме лучше вообще не мудрить с весом. Эффект от сгонки пары килограммов маленький, а результат падает ощутимо. Правда это не относиться к "Чёртовой Дюжине" и "Русской Тройке", в них преход в другую весовую категорию чреват серьёзными последствиями.

Тренируюсь 2 года по вашей программе много повтор никак не идёт что делать

@user-zt1lh3nf1w

8 жыл бұрын

+андрей аншуков хотелось бы посмотреть точную поурочную запись ваших тренировок за последние 2 недели, а лучше за месяц. Тогда возможно получится сказать что-то определенное. Напишите в личку vk.com/andrey_galtsov