Благодарю!

@user-zt1lh3nf1w

Ай бұрын

Спасибо за добрые слова. Больше свежих видео о Русском Жиме здесь: rutube.ru/channel/28903795/videos/

Интересные очень 3 видео !. Спасибо

@user-zt1lh3nf1w

2 жыл бұрын

Вам спасибо.

Жим на наклонной скамье гантелей или штанги нужно делать тоже многоповторным?

@user-zt1lh3nf1w

5 жыл бұрын

Пётр Пыхонин, жим гантелей ни на наклонной ни на прямой скамье я никогда никому делать не советовал, поскольку с малым весом это упражнение малоэффективно и скорее вспомогательное, чем реально жимовое. А с большим весом оно представляет очень большую опасность для плеч. Наклонный жим со штангой, как правило, многоповторный. Но его я включаю только в планы новичков, чтобы они привыкали приводить локти при жиме. Ну, или в период восстановления после перерыва или межсезонье. Мне не удалось обнаружить устойчивой корреляции в приросте результата в наклонном жиме и жиме в соревновательном стиле. Доброго Русского Жима.

1:08-1:10 Андрей, что вы говорите на этом моменте? Веса на этом упражнении очень ___ ?

@user-zt1lh3nf1w

Ай бұрын

Вопрос не ронятен. Про веса я ароде просто рассказал. Попробуйте аопрос пенефразировать. Может быть это будет более поеятно.

А все-таки, можно ли как-то не уходить совсем от пауэрлифтинга. Сделать основной акцент на жим, но становую и присед не убирать полностью? Тогда включить их в 2 и 4 день?

@user-jm7is6fn7n

8 жыл бұрын

Если вы хотите совмещать пауэрлифтинг и РЖ, то это непросто будет сделать. Скорее всего не будет особенных успехов ни там, ни там. Исключение- дивизион "Чёртова дюжина", результат в которой определяется в подавляющей мере развитием именно силы, а не выносливости.

@user-sh9up7zj1k

8 жыл бұрын

+Dux Nia Можно. Только если многоповторка будет всего лишь как разнообразие твоей программы. Но на соревнованиях по русскому жиму у тебя всегда будут последние места...

@user-zt1lh3nf1w

8 жыл бұрын

+Dux Nia В любом случае вам надо сначала для себя понять, что именно вы хотите. Если главная цель пауэрлифтинг, то, наверное совмещать всё-таки не стоит. А если главная цель много жать, тогда присед и становая тяга вам в этом не помогут. В том случае если вам хочется, чтобы ноги у вас "тоже развивались", то поверьте мне, что после того, как вы начнёте работать Русский Жим в номинации 125 кг, ноги у вас будут развиваться великолепно. А вот дойти до этой номинации приседания и тяга вам однозначно помешают. И имейте ввиду, что бёдра более 70 см в обхвате уже очень существенно затрудняют жизнь. Если их всё-таки включать в эту схему, то именно во второй и четвёртый тренировочные дни, только что-то мне кажется, что после доброго марафона или интервалки приседать вам совсем не захочется.

День Добрый, Андрей. Правильно ли я понимаю, что в тот момент когда дошёл до 55кг 5х20раз и меняешь схему включая классический Русский Жим. То второй день становится обратным хватом, а сама тренировка по классической РЖ становится днём четвёртым. Или же оба дня выносливости мы меняем на классический РЖ? И если цель номинация 75 кг. То есть ли смысл с начало в дни выносливости добраться до 75 5х20раз, и только потом включать в схему классический РЖ?

@user-zt1lh3nf1w

7 жыл бұрын

Да, после того, как обратный хват доходит до 55х20х5, вы готовы к тому, чтобы начать соревноваться в номинации 55 кг. В четвёртый день начинаем делать классику, а жим лежа обратным хватом переезжает во второй день. Наклонный жим, как выполнившее свою миссию упражнение идет на покой. Классика на 55 делается до тех пор пока вы в трёх подходах не сделаете по 45 повторений с рисунком 20+15+10.После этого вы принимаете решение о номинации в которой будете выступать. Если это 55, то просто увеличиваете количество повторений в классике. Если это больше, чем 55, то прибавляете 2,5 кг к весу штанги и добиваете до 45 повторений в трёх подходах и опять прибавляете 2,5 кг.

@VELIGOR

7 жыл бұрын

Спасибо за разъяснение :)

@user-zt1lh3nf1w

7 жыл бұрын

Доброго Русского Жима!)