🔥Подготовили для вас бесплатные и полезные тренинги от ведущих экспертов Школы Молодости и Здоровья, переходите по ссылке, чтобы узнать больше ➡taplink.cc/vremeny_net_

@alexanderkuncevich8125

10 ай бұрын

Спасибо Упражнения хорошие

@user-qg3gl6cu1b

10 ай бұрын

А асана плуг тоже может помочь?

@user-fl1pn4cm5x

10 ай бұрын

Если полежать на колючках?

@user-fl1pn4cm5x

10 ай бұрын

Живот не позволяет подтянутб колени😢

@mariushmuller6305

10 ай бұрын

Зззз

У меня было 2 грыжи: L5-S1 11.5мм с секвестром и L4-L5 6.5 мм. был частичный порез правой ноги (три пальца и голеностом). Справился без операции. Сначала снял сильное воспаление и отек медикаментозно, потом много гимнастики и далее 10+ лет правильное поведение и физическая активность. Не все потеряно у кого сейчас острый период. Боритесь. Операцию надо делать уже когда, простите, ходите под себя. Всем удачи. А упражнения неплохие.

@user-vx1fs6rl6m

26 күн бұрын

Тоже имеется грыжа L5-S1 11мм и протрузия L4-L5 3 мм . Болячка с 2020года. Врач нейрохирург сказал, что операция не требуется, так как помогает медикаментозное лечение. Но болезненные периоды периодически случаются.

@user-qn9de5er1e

19 күн бұрын

А чем снимали боль и воспаление,какие препараты Вы принимали?

@user-vx1fs6rl6m

19 күн бұрын

@@user-qn9de5er1e Уколы Мелоксикам(НПВП)+Комбилипен(витамины)+Дексаметазон (уколы). Таблетки Мидокалм(Толперизон) в дозе 150мг. 3раза в день и Омепразол 💊 чтобы защитить желудок во время уколов. Мелоксикам и Комбилипен ставили по одному уколу в день в течение 5 дней, Дексаметазон лично я отменял после 3-х дней использования, так как в большинстве случаев боли проходили и дальнейшее медикаментозное лечение не требовалось.

@user-xd1rw9oc1b

16 күн бұрын

Время от времени колюсь новокаином , но не сразу помогает.​@@user-qn9de5er1e

@user-yy4ni2xw8z

11 күн бұрын

У меня l4​@@user-vx1fs6rl6m

Какой вы молодец , спасибо большое.Здоровья Вам.Помогаете людям.

Супер точно , корректно коротко, ясно! Благодарю, доктор. Здоровья, успехов, благополучия Вам!❤❤❤

Благодарю вас уважаемый доктор !!! За Полезные советы и предложение в борьбе с нашими проблемами. Всего доброго времени и хорошего дня вам !!!

Просто здорово , благодарим !

Замечательные и нужные пояснения для каждого упражнения! Благодарю.Лаконично и понятно.Вполне и эмоционально и сдержанно данная инструкция вдохновляет сразу начать делать практики❤

Отличные упражнения...будем делать.

Благодарю Вас за упражнения и советы по оздоровлению и профилактике нашей спины.

Болщое спасибо доброго здоровья вам

Благодарю Вас, Вы мой спаситель!

@Dhhe883

3 ай бұрын

И что помогло

Механические повреждения лечатся только упражнениями .Сам в 40лет делал упражнения и берёзовые штаны .Теперь такой проблемы нет .Занимаюсь собой и все бяки ушли .Сейчас всего лишь 65.😅

@user-tk6rg4fy8r

Ай бұрын

Можно сказать какие делаете упражнения?

@user-us7hi4dc8k

Ай бұрын

@@user-tk6rg4fy8r Упражнения на растяжку позвоночника. По газмановски, виляние хвостиком как собака, друг до сих пор делает. Есть специальная книга на ноги и позвоночник. Протрузию в прошлом году убрали у соседа по даче. И подкачать мышцы спины. Народ сейчас стал ленивый. Надеется на таблетки и врачей, совсем забыли что всё можно вылечить природой и упражнениями. Чем укорачивают жизнь, ещё и деньги за это платят. Ещё надо подбирать какие надо, смотря что с позвоночником,

@VasilySulimen-pr9xr

8 күн бұрын

Тоже были ужасные проблемы с позвоночником до 52 лет.Предстояла операция,но попалась одна методика и вот больше 10 лет я незнаю где моя спина и это тоже мне 65.

Мені і не тільки, ваші 5 порад пригодяться і піде на користь. Дякую.

Спасибо,очень просто и думаю поможет.

Спасибо,здоровья вам

Благодарю!❤Хорошо объяснили все тонкости !Отличная практика!

Огромное спасибо вам за наше просвещение, за ваши прекрасные практики. Вы делаете важное дело. Спасибо. Ждём продолжения.

@user-ig7gx8eg3k

2 ай бұрын

Болтун, рукомахатель.

Эти упражнения помогли с первого раза Утром была боль по правой стороне в пояснице и отдавала в ногу. После этих простых упражнений аж жить захотелось. Боль прошла и колено не болело.

@Bri_bri27

Ай бұрын

Как у вас сейчас дела?

Перелопатил не мало роликов ,перенося в личку ,дабы сохранить . Данный ролик один из лучших !!! К четверым из упражнений , пришел слушая свое состояние ,состояние мышц и сухожилий, в процессе поисков и исполнения разных упражнений . Порой позвоночник сам просил растянуть его , тянулись пятки . Порой жгутами растягивали ноги ,сам же пятками вытягивал ... Эти упражнения возьму на вооружение для дальнейшей работы над собой . СПАСИБО !

Огромное спасибо доктор, за ваши практики!!! До новых встреч!!!

Роман, благодарю вас за видео!

@wellnessfactor9855

11 ай бұрын

Пожалуйста 🙏! Спасибо Вам за обратную связь!

БЛАГОДАРЮ❤а я желаю вам тоже здоровья и долгих лет чтобы вы нам помогали всего ДОБРОГО🎉❤

Благодарю, Роман! Время есть на ЛФК и массаж! Здоровья всем!!!

Спасибо ,докторза такие доступные упражнения!!здоровья Вам!!!

Замечательные рекомендации. Спасибо доктору-профессионалу ❤❤❤. Когда начала так делать, можно было хоть день нормально провести. Ни один невролог мне этого не посоветовал (сменила 7 неврологов, посещала паралельно неврологов в государственной и частной клиниках). Только вот одно упражнение ( сгибание бедра), которое давно делала, раньше было как скорая помощь при болях, а теперь почему-то не помогает

Благодарю вас❤

Ох уж эти каблуки. Вы очень просто и легко всё обьяснили. Здоровья и вам Роман!!!

@wellnessfactor9855

10 күн бұрын

Благодарю за обратную связь ❤ Будьте здоровы

Спасибо вам большое доктор 🙏мне стало легче боли ушли но немножко есть это терпимо

СПАСИБО БОЛЬШОЕ

Роман, благодарю вас за упражнения 👍 У меня 3 грыжи, есть и протрузии. Делала что-то подобное, но теперь только по вашему видео. Благодарю ❤

РОМА - ТЫ ЧУДО !!!

@user-re5zu3cp9i

28 күн бұрын

Это чудо ещё то!

Удивительно. Не видя ни одного ролика на данную тему сама дошла до того что сгибала и ноги в коленях и поднимала ягодицы от дивана когда просвпалась ночью от онемения конечностей и боли. А пот последнее успражнение, действительно, РАБОЧЕЕ!!! Спасибо!!! Сразу прилив крови и на НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ отпускает. А дальше уже нужно работать над причинами, в частности, необходимо снижать вес чтобы позвоночнику не приходилось носить на себе такую глыбу :))))

Благодарю. Вполне выполнимые упражнения для большинства людей.

Спасибо доктор! Очень простые упражнения На своей практике удостоверилась что толькоЛФК помогает Здоровья всем и занимайтесь собой это явно лечит 👍

@vremeny_net

3 ай бұрын

Здравствуйте. Мы старались, спасибо за обратную связь 🤗

@dmitrysm5542

3 ай бұрын

Правда лечит?

Какие ценные рекомендации, доктору огромная благодарность!!! ❤❤❤

Спасибо большое 👍👍👍🔥🔥🔥

Роман, спасибо большое! Для меня актуальны эти упражнения сейчас! Буду заниматься.

@shamanlab

9 ай бұрын

бот??

@dmitrysm5542

3 ай бұрын

И что помогли?

Благодарю. Очень важная информация для меня.

СПАСИБО !!!!

Отлично! Спасибо!

@wellnessfactor9855

10 күн бұрын

Пожалуйста ❤ Будьте здоровы ❤

Всегда это называлось - упражнения, а тут - практики! Теперь точно поможет.

@schleichera4141

10 ай бұрын

просто детский сад какой то....диагностику и растяжку называют практиками....автор неуч...

@user-uf5zl6ee1y

8 ай бұрын

​@@schleichera4141г

@tanyushka8139

5 ай бұрын

​@@schleichera4141видимо, вы проффффессмор высшей высочайшее категории😂😂😂

Посмотрела видео,надеюсь на улцчшение.Спасибо вам

Уважаемый доктор спасибо вам большое за интересный советы 🙏

Мне помогли упражнения, боль ушла. Спасибо большое

@vremeny_net

10 ай бұрын

🤗

@user-nb1su1bu5d

3 ай бұрын

Добрый день! Вот эти 5упражнений можно ли делать после операции на протрузии поясн.отделе лазером.прошло 3недели после операции. Спасибо

@user-so6tk1rq4u

2 ай бұрын

​​@@user-nb1su1bu5dвам помогла операция?

вот тоже делал упражнения 5мес. Уволился с работы, лиш бы вылечиться... И знаете что мне стало помогать ощутимо и каждый день?! Это вытягивание позвоночника перед сном и спать только на спине. Вытягиваешь ноги от себя прямо тянешь пятки вперед от себя в кровати и спать на спине. Утром встаёшь как новенький...🎉😊

@Yuriy509

20 күн бұрын

И как вам живётся 5 месяцев без работы?! 🤔😁

@user-mg3bm6kp8i

20 күн бұрын

@@Yuriy509 зашибись. Нашёл другую и снова совал спину... Думаю уволиться искать итр...

@wellnessfactor9855

10 күн бұрын

Вытягивание- это прекрасная компенсация для компрессии(зажатости). Берегите спину. По возможности найти работу без физических провокаций на позвоночник❤

Море благодарности, дорогой доктор!❤

Море Благодарности дорогой доктор. Обнимаю❤

@wellnessfactor9855

Ай бұрын

Пожалуйста! Будьте здоровы!

Спасибо.Отличный ролик.Мне 65лет.Эти упражнения делаю уже с 2007--го года.Если бы не делал,давно был бы на операционном столе.

Спасибо тебе большое, ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ ❤

Спасибо обязательно буду пользоваться вашими советами

Спосибо эти упражнение пойдут в улучшение.

Болит поясница с левой стороны, жутко болит левая нога, колено и стреляет в левую пятку. Врагу не пожелаешь такой боли. Буду работать. Живите долго, долго, доктор!🙏🙏🙏

@user-hj4ti8td5u

3 ай бұрын

Та же фигня 😭

@user-ov1bw3xt4j

3 ай бұрын

Упражнения и хорошая мазь. Мне помог живокост бренд siberian wellness. Тяжести в корсете поднимать. Лет 7 уже не беспокоит, часто работаю физически. На турнике вишу иногда после физической работы. То что назначал невролог, ничего не помогло.

@user-zy4zh5mv5n

3 ай бұрын

А как вы лечитесь?

@user-gf9ih5gj9d

3 ай бұрын

@@user-zy4zh5mv5n сейчас добавила все упражнения, которые показывает здесь доктор. А на самом деле все начинается с нашей стопы, плоскостопость, вальгус, варус стопы. Нужно изучать свою болезнь. Делаю упражнение на стопы, кошка-собака, катаю спину на ролле, ну и много чего еще. Все с ютюб канала, потому что лекарства действуют временно, нужна только лфк. Будьте здоровы?🙏

@user-cq8gr9lg3g

2 ай бұрын

Ищите триггерные точки,прощупывая пальцами,каждый мм. мышцы ноги. Точки очень болезненны.давите на нее большим пальцем не менее 90 сек. Затем вотрите в нее Капсикам или Пентальгин- гель. За один раз- 3 точки. Проверено на себе.

Отличные упражнения, спасибо,,

Меня очень помогло спасибо вам большое за совет всех благ вам

Потянулась маккшкой вверх и поонзила боль в верхнем грудном отделе. А после четвертого упражнения стало так хоошо ( две грыжи в пояснице). Спасибо!

Именно так надо объяснить, что бы понимали, что да как, 👍

Спасибо,доктор.буду заниматься❤

Спасибо огромное,очень полезно!!!❤❤❤

Спасибо огромное, тема для меня очень актуально. Год мучаюсь, Мрт показал протрузию и грыжу. Делаю 5 ваши рекомендации, благодарю!!! Успехов вам!!!

@vremeny_net

9 ай бұрын

🤗

@user-zf5hy9uv5s

8 ай бұрын

@@vremeny_net надеюсь., что мне тоже поможет

Спасибо доктор очень даже хорошо рассказываете.

благодарю! полезно

Благодарю Вас за столь эффективные упражнения!!!❤️

@vremeny_net

3 ай бұрын

🤗

Спасибо большое))) Буду делать, надеюсь, они помогут моей спине❤

В пояснице стало как-то легче, спасибо вам!

Вы, ДОКТОР говорите правду разъясняя, спасибо.

@vremeny_net

8 ай бұрын

🤗

@wellnessfactor9855

7 ай бұрын

Пожалуйста! Будьте здоровы!

Мои благодарности Вам! ❤❤❤

Огромная благодарность доктору. Делаю. Помогает.

Спасибо, доктор. Много полезного можно взять для себя, ведь на приеме ничего не объясняют, выпишут рецепт и всё.

@wellnessfactor9855

7 ай бұрын

Пожалуйста! Эти практики не только устраняют симптомы и диагнозы, но и укрепляют иммунитет! Рецепты любых твблеток этого не сделают, а наоборот способствуют снижению иммунитета.

Благодарю Вас ❤ Дай Аллах Вам здоровья ❤

@valtsvch3082

27 күн бұрын

Знаєте 99 імен, титулів Аллаха?Молитесь 5 раз намаз та до світанку?Бог-найкращий Лікар,Милосердна Любов-Отець це 100 ім'я Бога,мають знати ті, що називають себе християнами, не жорстокий,холодний,далекий та караючий

Спасибо умница...

Спасибо большое за ьакое нужное, правильное, толковое объяснение этой проблемы. Мне знакома эта проблема. Ходила с 2-мя грыжами поясничного отдела 20 лет. В результате - защимление нерва, нога наполовину обездвижена, боли, как правильно сказали в одном из комментариев выше, доводящая до суицида, и обезболивающие отказываются помогать, сон вообще был невозможен. Но я нашла хорошего доктора, который уже с первой процедуры облегчил мое состояние. Сейчас я ещё нахожусь в процессе лечения, но верю в лучшее. Буду и сама заниматься упражнениями. Это лучше, чем идти на операцию, которую мне предложили.

@wellnessfactor9855

Ай бұрын

Будьте здоровы!

Спасибо Вам Доктор Роман!

Спасибо, Рома, молодец!!!

Сказал, боли можно терпеть......, да это такая боль...., что её не возможно терпеть, эта боль может до суицида довести!😢😢😢😢😢😢

@stereofei

6 ай бұрын

Точно. Когда мне говорят: да сколько уже можно глотать таблетки? Серьёзно? Мне даже таблетки только совсем немного успокаивают боль, если их не пить вообще схожу сума

@user-lg9kj8jo5w

4 ай бұрын

Чужую боль никто не чувствует не дай бог никому.

@irit1821

2 ай бұрын

​@@stereofeiа какие таблетки вам помогают? Мне ничего не помогает (((ходить невозможно, каждый шаг как молнией ударяет😢

@stereofei

2 ай бұрын

@@irit1821 К сожалению дошла до того что уже никакие таблетки не помогали. Сделала операцию месяц назад. Попробуйте мелоксикам свечи 15 мг 1 раз в день, может помогут. А лучше обратитесь к нейрохирургу, если скажет операция, не тяните, хуже только сделайте

@user-ds3gq6rq5y

2 ай бұрын

ну - в пределе это хирургическое вмешательство. несколько моих знакомых дошли и до этого

Здравствуйте А какие упражнения у вас есть для грудного отдела позвоночника?

Спасибо большое! Когда знаешь теоретически, тогда больше понимаешь м с большим желанием и доверием делаешь гимнастику. !!! За объяснения отдельная благодарность! Слушая,делала с вами эти упражнения и ... радость, действительно боль ушла в пояснице!!!😊 Подскажите пожалуйста доктор, какой высоты каблучки максимальной можно носить и не вредить спине? Я заметила, когда я на плоской подошве, поясница болит при ходьбе. Когда я на каблучках - 6-7см. поясница вообще не.болит....

@user-yt4dd6mb9b

5 ай бұрын

Солидарна с Вашим комментарием

А пятое -вообще класс!!! Благодарю,даже с артрозом второй стадии встала на коленки 😊

Спасибо🙏💕 вам за информацию!!!

Благодарю , вас доктор !

При дисковых грыжах нельзя, растягивать поясницу. Даже плавать можно только на спине

Спасибо большое❤❤❤

Спасибо

Спасибо, ДОКТОР!

Спасибо вам большое

Можно ли делать данные упражнения при застарелом компрессионом переломе без хорошей консолидации?

Спасибо вам огромное савет

@vremeny_net

11 ай бұрын

🤗

Спасибо Вам❤ Вы супер!

Последнее упражнение- это действительно козырная карта. Автор очень прав. По сути все остальное можно не делать. В йоге это называется Поза ребенка- Баласана. От себя добавлю- рекомендую после баласаны(я не йог) полежать просто на животе 5-10 минут. Что бы растянутые связки отдохнули и закрепились в растянутом положении. Я доработал это упражнение. Его эффективность увеличилась в разы... Да, можно еще увеличить эффективность, без того очень эффективной, этой растяжки.

Спасибо большое,классно!а если есть грыжи с защимлением,это можно применить?

Спосибо вам. Поднимала тяжелый стол и теперь протрузия два диска. Нашла ваши упражнения. Привет из Сербии.

Спосибо большое, доктор

Объёмно, просто и понятно. Ещё бы увидеть упражнения для шеи. Голову тяжело держать. Спасибо

@rashshab497

2 ай бұрын

Посмотрите упражнения для шеи доктора Шишонина

Огромное спасибо Вам. Жалко, что поздно увидела Ваши упражнения. Уже заменила на протез тазобедр сустав и несколько грыж. Сейчас 3 месяца не могу избавиться от сильных болей в пояснице. Защемляет нерв, просвет 1/3. Можно ли мне делать эти упражнения? После эндопротезирования прошло 7 месяцев. 2 сустав коксоартроз 2 ст.

Интересуют упражнения при грыжах шейного отдела. Благодарю.

@user-fn8jl5kw1v

10 ай бұрын

Слишком длинное вступление .

@user-yt4dd6mb9b

9 ай бұрын

Работа с шеей тоже интересует

@user-yt4dd6mb9b

9 ай бұрын

Спасибо

@user-yt4dd6mb9b

9 ай бұрын

Если можно, как и здесь, чтоб недолго и очень эффективно

А еще, как я поняла, а общаюсь из-за онемения в шее( грыжи 5 шт) и ноги( в пояснице грыжа). Рекомендаций много, в моем городе нет реабилитологов, только тренажерки с общей практикой. А надо, чтобы лично посмотрел реабилитолог- что и как я делаю😢. Хотя в гимнастике с 20 лет: и цигун, и йога, и баскетбол до сих пор- мне 73, + велик 5 км ежедневно😅. Но, вот пришли проблемы. Один интернет спасатель, но - слепой😢. Неврологи только блокады и обезбаливания, все😢😢😢

Благодарю,эти упражнения есть в пилатесе...

В 2000г сделали операцию грыжа диска 11мм. И никто не брал росписку с меня. И ни один врач невролог не сказал мне что нужно делать ЛФК ... только в 2022году мне врач сказала что только ЛФК тебе поможет (4мм-рицедив)

Спасибо, доктор!

Доктор скажите упражнения делать по одному подходу, что касается ног или по несколько, а то сделала по три подхода спине не легче.

Супер, я благодарю Вас ДОКТОР. Верю, и буду делать эти упражнения, у меня 7 мм

@user-bk9us1fh3y

3 ай бұрын

Дорогие товарищи!(как говорил, Леонид Ильич)1.01.24. как снег на голову , ГрыжА Л4 л5 , 7.5 мм , МРТ заключение было такое, прописал доктор уколы. 5 дней,я 3 дня принимал. Потом ничего не делал ..прочитал, где то что организм сам будет бороться,я поверил или божья исцеление все прошло . Но одно скажу тяжёлую работу не делал . Спину от нагрузок предохранял. Сейчас здоров. Не знаю, вот как то так. Может вера исцелила .

@galinavictoriya2832

2 ай бұрын

​@@user-bk9us1fh3yПрошло всего около 3х месяцев, и Вы исцелились??😮