Купить гири можно у нас! idkbc.com/shop/ Онлайн школа тут: kettlebellschool.com/

@user-xk2qx2vo1d

3 жыл бұрын

Разочарование я так люблю делать подрывы в сед (ноги неплохо нагружаются ну и как упражнение на выносливость )хотя делая это упражнение я начал понимать что гиря просто летает в невесомости только лишь кисти уставать начинают.А что Вы думаете про упражнение мельница мне оно тоже очень нравится?

@denislavrenov1014

2 жыл бұрын

ну вы что хотите стать очередными продажниками каких-то курсов. таких много. нужны живые примеры, кто готовился, кто разряды получил. ну или если это изначально просто денег поднять то молчу.

@alexplump1396

2 жыл бұрын

@@user-xk2qx2vo1d да делай на здоровье, по другому это "кроссфитерский мах" выполняется с большой интенсивностью это кардио тренировка. Мельница и турецкий подъем это упражнения на равновесие и стабилизацию, ему как чистому гиревику оно не надо. Гиря у него в руках как полая, а подъем тяжеловато делал))

@BorisRomov

2 жыл бұрын

здравствуй,есть 40 кг гиря,разборная!?

@BorisRomov

2 жыл бұрын

кстати,попробуй упражнение kzread.info/dash/bejne/mJV21KmGkrnHfdI.html

Прям всю шелуху сняли. Особенно вращения соседям не нравятся, когда перехват не удался...

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Так бывает)))

@2310ronaldo

3 жыл бұрын

Да, смешно... А, у меня еше паркет жалуется!

@bingoman2905

3 жыл бұрын

Тренировка хвата?! Не, не слышал.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Носить на хват гораздо эффективнее

@iazarov

3 жыл бұрын

А ты на улице их работай

Поддержу слушателей. Индивидуально от Вас хотелось бы увидеть топ 5 самых эффективных упражнений на баланс, координацию, функционал и общее укрепление тела. Век скоростей и нехватки времени актуально когда коротко и эффективно. База есть база, но Ваше мнение особо авторитетно! Спасибо!!!

@user-yl6vg6lt3l

3 жыл бұрын

Поддерживаю Олега ! Топ 5 просим

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Пойдет! Что нибудь завтра сделаю!

@user-cj3uw8kr5i

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub ждём

@thedrozdk

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub ждём

@user-vh2zh8uy6g

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/k412ydKeoabTnNI.html

Иван, спасибо. Гири нормализовали мне давление и сон. Мне 61 год, но я работаю преимущественно с 32 кг. снарядами. Основные мои упражнения с 32 кг: русские махи, подъём гири до подбородка, рывок правой/левой, приседания . Хочу вернуться к толчку 2х32 кг. коротким циклом. Год назад толкал всего 22 раза, но в 1990-ом мой результат был 112 раз. Текущая задача: выйти на толчок 2х32 кг хотя бы 50 раз. Рывок тренирую с 24 кг по правилам соревнований гвардейского рывка. Результат год назад был 200 раз за 12 минут со свободной сменой рук. Сейчас после периода нездорового образа жизни выполняю всего 80 раз. Цель: 280 раз на КМС (если опять демоны не атакуют....🙂)

@user-uq1xk6ni2g

2 ай бұрын

Успехов вам!

@Sergei238

28 күн бұрын

Мне 62, и до таких результатов как до Луны. 24 может быть смогу толкнуть раз 20.

@user-mv2wl9qb3d

21 күн бұрын

​@@Sergei238 Весьма неплохо!

@bogdanpechinin6924

3 күн бұрын

>мне 61 год >сейчас, после периода нездорового образа жизни выполняю всего 80раз. >😂😂😂

Спорт - это соревнования и показатели, всё остальное - физкультура. В видео Иван перечисляет бестолковые упражнения для спорта. Но для фитнеса они вполне подходят.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Фитнес,ЛФК, реабилитация после травм, разминка, активный отдых - это супер упражнения для этих целей!!!

Иван, весь ваш комплекс бесполезных упражнений использую в утренней зарядке! Всем добра и света!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Для зарядки он просто волшебный! Это факт.

Про турецкий подъем я бы отдельное видео снял. Основной аргумент Ивана - травмоопасноть при большом весе. Но ничего не мешает выполнять его с гирей 16 или 24 на большое число повторений.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Я так и сказал. А вопрос: что накачаете при этом?

@dmitryivanov9026

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub первая ссылка в гугле выдает следующее: "(турецкий подъем развивает следующее:) -координацию движений; -прорабатывает мышцы кора, квадрицепс, голень, пресс, дельты, мышцы спины; -укрепляет плечи, лопатки, грудной, поясничный и тазобедренный отдел позвоночника; -энергозатроное движение, которое способствует сжиганию подкожного жира." Насколько я понимаю, гири вообще не о накачке мышц, а о комплексном воздействии на разные системы нашего организма - мышечной, дыхательной, сердечной. Данное упражнение развивает координацию и к бесполезным его никак нельзя отнести. А с большой гирей любое упражнение будет травмоопасным и бесполезным - будь то рывок, толчок или обычные махи.

Очень познавательные видео. А сделайте рубрику ещё: полезные упражнения с гирями.

@user-bf1eg5nu8p

3 жыл бұрын

Полезные все остальные)

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Постараюсь!)

@user-pt5zj4dd5e

3 жыл бұрын

Да

Вращение вокруг себя для новичка очень даже полезное! Особенно с тяжелой! Весь корпус работает, хват, и тд! Всегда мышцы болят после вращения!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

первые 2 недели)))

Товарищ майор, здравия желаю! Вам пишет офицер погранвойск! Николаич, смотрю твои видео, и учусь по ним гиревому спорту. Спасибо за нужный и нелёгкий труд!!!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Супер! Успехов вам.

Бесполезных упрожнени не существует, есть менее эффективные, но не б.....

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Это было в контексте. Зато внимание больше привлекает!)))

@graf-assa

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub что верно то верно))👍

@graf-assa

3 жыл бұрын

я тоже что-то сумничал)))

Согласен со всем, кроме первого упражнения - вращение гири вокруг тушки - это незаменимое упражнение для динамического отдыха между более серьёзными в комплексе. Позволяет отдохнуть, отдышаться не выпадая из ритма выполнения комплекса упражнений с гирей. Спасибо.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Верно! Я так и сказал. Я его тоже применяю!

@user-sijanieswet

Жыл бұрын

Это вообще огонь. Я так к весу быстро привык. И укрепился.. оно нужное прям очень. И для слабых людей основа для сдвига крепости тела.

@IvanDenisov KettlebellClub, а какие упражнения вы бы посоветовали для увеличения силы предплечий (для рывка). Буду очень благодарен за ответ)

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Может сделаю видео

@vallarmorgulis1184

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub , было бы супер, мне кажется это многим будет полезно послушать:)

И да, с такой "техникой" турецкого подъема можно и с 6кг повредить что нибудь 😂

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

С любой!

@vitality6891

2 жыл бұрын

Ахах 🤣 прям в точку

Практически все упражнения входят в утреннюю зарядку! 💪💪💪

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Для зарядки они супер!!!

@user-jp8bx4by7x

2 жыл бұрын

Ну да которые Иван показал

Спасибо , очень полезная информация!🔥🔥🔥

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Рад, что помогаю!)

Привет из Дагестана!Спасибо тебе Иван за этот канал🤝👍💪многое познаю для себя благодаря таким как ты!гиря мой любимый снаряд!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Привет) Спасибо. Стараюсь делать по мере сил.

@user-fv6wy9xz3g

Жыл бұрын

Согласен с тобой. Иван, спасибо друг. Самые бестолковые упражнении перечислили-согласен

Спасибо! А теперь топ лучших упражнений пожалуйста. 💪

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Будет

Спасибо , полностью с Вами согласен.Удачи и крепкого здаровья Вам.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Спасибо)

Из всего этого включаю только вращение гири вокруг корпуса, но лишь в начале разминки. Раз по 15 в каждую сторону. Упражнение простое очень, но тело начинает понимать, что ему в руки дали гирю, её надо держать и сейчас телу с гирей этой работать))

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Согласен. Все можно для разминки! Потому что они бестолковые без нагрузки)

@user-pq1me5qw1k

Жыл бұрын

Я тоже вращения использую, чтобы проснуться.

@viktor.5170

Жыл бұрын

А,ещё лучше, каждый второй или третий оборот менять направление вращения..

Иван твой опыт бесценен. Бог в помощь

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Спасибо

Спасибо за сюжет!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов)

Спасибо вам Иван за ваши ролики и мотивацию! Усвоил одно для себя еще с первых ваших роликов - делай базу и невыделывайся. Будет и сила и синергический эффект. Потом уже и "поприкалываться" можно)

@user-ff6ui1to5t

5 ай бұрын

Что входит в базу? Рывок, толчок. Еще чтотт?

Спасибо Иван за информацию.Здоровья тебе и твоей семье.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Спасибо. И вам успехов!

Что вы думаете про hard style подрыв (swing)? Немного похож на подрыв с приседанием которые вы критикуете в 6:01. Только приседание / наклон происходит, когда гиря внизу. Этот swing продвигается по всему англоязычному интернету. Мне кажется тоже бесполезным, но что вы думаете?

2 - можно делать наклон и из наклона в сед и опять в наклон, нагрузка возрастает. Ну как минимум разминка выходит лучше. Предложенный вариант ИМХО плох тем, что приучает к неправильному положению тела при подъёме тяжестей. 3 - есть такое упражнение с булавами: расческа, то же можно делать с двумя гирями вполне себе функциональное упражнение выходит. Поочередные махи не дадут останавливаться, сильно убивает. Примерно так это выглядит с булавами: kzread.info/dash/bejne/iHytzdyFkc7SnKg.html 4 - если делать мах спиной уходя в сед сильно грузится задняя поверхность бедра, пробивается практически всегда. 5 - Иван, а вы турецкий подъем не правильно делаете :-): правильно передняя нога одноименная с рабочей рукой. В первую очередь это упражнение на мышцы стабилизаторы, а во вторую есть разные варианты в том числе и функциональный вариант по типу бёрпи. Например, вот несколько вариантов: kzread.info/dash/bejne/a46l0q2onta1pdI.html З.Ы. Заметил, что ролик зашел секте врагов Виктора Блуда уже после того как добавил ссылку. З.З.Ы. Кстати, 3(условно) и 5 в какой-то мере восходят к зурзане, очень старой системе физических упражнений. А она в свою очередь разновидность практик распространенных по всему востоку существующих как минимум с дохрестьянских времен, что не стыкуется мнением о бесполезности данных упражнений.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Можно много чего))) Вопрос зачем!)))

@ivush

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub С такими вопросами может оказаться, что лучше всего лежать на диване :-). Тут ещё вопрос точки зрения: одни видят различия другие сходства, так в 2 и 4 я вижу комбинации стандартных элементов, а не отдельные упражнения. Так к любому упражнению можно добавить сед: рывок в сед, мах в сед, наклон на прямых ногах/мертвая тяга в сед... просто комбинация, наклон на прямых ногах/мертвая тяга с гирей на спине, с гирей у груди, с гирями в опущенных руках ... штангой, резиной ... суть варианты одного упражнения. Начиная с гирей на спине можно со временем перейти на штангу в прогрессии нагрузок упражнение не поменяется. Я по любому буду делать мертвую тягу, по любому приседать и что плохого в том, что я буду использовать разные варианты этих упражнений для разнообразия, разминки, изменения нагрузки? Не нужные это предложенный вариант т.к. формирует не правильные навыки, рассмотренные ранее приседания с гирей за спиной по той же причине. Сразу все оказывается проще, наверное.

@ivush

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Прикладуха? 3 с двумя гирями в попеременном варианте изнутри наружу с работой ногами и имитацией удара, вполне себе прикладное упражнение для рукопашников (соседняя ветка) . 5 тоже, в функциональном варианте формирует навык правильного подъёма на ноги актуальный для ММА всяких, все равно придется, так почему не с гирей? и в суровых реалиях современной жизни может пригодиться.

@user-ek7tm4bl6f

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub А как подсобные упражнения которые улучшают работу в основных? Например развитые стабилизаторы очень полезны во многих видах спорта связанных с координацией движейний, какими упражнениями их тогда лучше развивать? Вот еще идея для ролика )

Всем здравия. Турецкий подъём это очень хорошее упражнение для ММА, для борьбы. В гиревом спорте да, оно ничего особо не даст, кроме укрепления связок и сухожилий.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Делайте) Вам же не запрещают)))

@Dracula3423

3 жыл бұрын

не видел, чтобы его делали в ММА и борцы

@user-vh2zh8uy6g

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/k412ydKeoabTnNI.html

@Zakony_zhyzni

3 жыл бұрын

@@Dracula3423 турецкий подьем делают в основоном американские бойцы мма. И стратегия боя стоится на том чтобы не дать себя свалить. Для базовых ударником.

@Dracula3423

3 жыл бұрын

@@Zakony_zhyzni и где они делают, ты видел?

-ложим гирю себе за голову-.......))))) Потрясающе! Грамотная речь.

@IvanDenisovKettlebellClub

7 ай бұрын

Ну все же тут грамотные. Литераторы)

Турецкий подьем мне нравится за то, что можно взять гирю потяжелее и выполнить сугубо за счет техники. У меня на нем работают боковые мышцы кора. Накачаться им конечно нереально, но для общего физического развития норм. Да и приятное в выполнении, длинное, аккуратное...

Спасибо за передачу. Достаточно полезно. Не так давно занялся гирей, а именно в большей степени функционалкой с небольшим весом. И для себя понял, что консерватор. Берёшь рывок, жим, жим по длинному и крутишь их разных интерпретациях и с разными интервалами. За 20 _30 мин с 16 для своих 54 можно з хорошо себя ушатать. А ещё махи забыл. Для спины супер. И пожонглировать можно. По собственному опыту. А так каждому свое. Главное не умничать в кресле с банкой пива. Правда после так хочется запотевшего.......

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Ну консервативные упражнения намного более эффективные

Очень люблю вращение гири вокруг себя (как и говорит автор, практического смысла в нем нет, но есть психологический эффект, как галочка, что ты начал, но тебе при этом не тяжело). То же и про наклоны "с добрым утром".

Здорово! Спасибо за информацию 👍🏻

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов

@DomashniyTrener

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо!

Спасибо большое, за информацию, так как многие советуют этим упражнения)))

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Я же сказал, что как фитнес они пойдут! И неплохо

Если встал с дивана, и взял гири, уже полезно. Любые упражнение полезны, только не диван.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Польза есть, Вопрос какая! Я говорил о наборе формы, а не о ЛФК

@user-qh3so5hf8j

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub да, я понял суть вашего ролика. Только гиря испокон веков это сила, и здоровье. Гиривеки были выносливей штангистов. А рельеф пускай делают 5 кг. гантелями.

@berdysh2003

2 жыл бұрын

Качаю пресс на диване. Ноги закидываю за подлокотники. В чём проблема?

Вот сразу понял, что первым будет это вращение :)).

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Оракул!)))

@user-ju5og9rq6t

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван, а что вы думаете про упражнение "нимб", т.е. вращение гири вокруг головы?

@thetube8525

3 жыл бұрын

@@user-ju5og9rq6t ахахах, название как бы намекает =))))

Круто. А я делал некоторые из этих упражнений. После этого видео заменю их на боле простые и эффективные.Спасибо вам,Иван !

@IvanDenisovKettlebellClub

11 ай бұрын

Попробуйте.

Я 10 лет имел проблеммы с поясницей, по 2 рецидива в год и постоянным ощущением стягивания поясницы между рецидивами, избавился от проблеммы с помощью специализированных упражнениях PRI, сейчас для поддержания в тонусе всех мышц в т. ч. стабилизаторов работаю с гирей 6кг только в маховых движениях в разных позициях с разными акцентами, используя знания о мышечных поездах майерса, все показанные упражнения, кроме турецкого подъема считаю важными для далёких от спорта людей желающих поднять пульс и проработать всё мышечные цепи..

Иван-интересно какие упражнения, по вашему мнению, с гирей подходят для бокса

@user-bf5sf7xy3z

3 жыл бұрын

kzread.infoyxt9ZvPH_Ck. Только эти , Ну и махи как подсобка дыхалки и выносливости. Хоть я и не Иван , но сын боксом занимается.

@Licher154

3 жыл бұрын

@@user-bf5sf7xy3z Ну это для Дзюбы больше подходит.

@user-bf5sf7xy3z

3 жыл бұрын

@@Licher154 Пока нашел кто такой Дзюба. А при чем тут футбол? Это для укрепления кисти боксеры постоянно кидают гирьки. Это я снимал не давно в ответ человеку , он челенж от Гены Головкина на перекидывание гирь тренировал 3 месяца мира писал как он крут )) ну я ему и снял что я сходу 24 в одну сторону переворачиваю ))

@grigorykolobkov415

3 жыл бұрын

Обычный толчек с правильной техникой выполнения.

@user-bf5sf7xy3z

3 жыл бұрын

@@Licher154 Ааа , понял. Нууу у него и так все норм. )))

Уууухххх сейчас все "силачи старой школы" зубами заскрипели после турецкого подъёма))) Иван, надо теперь топ 5 лучших упражнений с гирей

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Пусть скрипят! Это упражнение на жесткость и очень рискованное, чтобы давать результат! Покажите мне кроссфитеров, которые ими тренируются или какой-то вид спорта, в котором офп дают эти виды? А так для хайпа блогеры пишут их. Типа они крутые)))

@muratmakoev6796

3 жыл бұрын

ну как минимум это очень переоцененое упражнение, делают прогрессируют в нем, но чтоб прям польза была в функционалке или координации не думаю...

Спасибо за хорошее видео

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!

Спасибо. Увлёкся махами, но не знаю стоит-ли делать больше пятнадцати минут, или нет ограничений?

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Стоит! Молодец!

Прикольно, узнал новые для себя варианты упражнений с гирями для разминки 🙂 Спасибо 🙏

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Для разминки просто супер.

Здравствуйте 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️ А мне нравятся эти упражнения, как разминочные очень даже хорошие. А турецкий подъём это , как мне думается, трюк, развивающий и ловкость и связки укрепляются. С большим весом и в других упражнениях можно поломаться. Просто всё нужно делать с головой! "Сильным быть не плохо, Что и говорить, Но должны ещё и шарики варить! Шарики, шарики, шарики варить!!! " песня из советского мультика, чемпион в лесу, ещё группа НОМ обыграли эту песню интересно! Всем добра🖐🏻

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Вопрос не в том что делать, а вопрос зачем это делать, если есть более эффективные средства.

Добрый день Иван, а что скажете об упражнение гало - круговое вращение гири на руках вокруг головы - оно не опасно? (мне кажется оно может травмировать манжету плеча).

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Нимб что-ли?)))

упражнение пистолет ничего не несет в себе для ГС, но в качестве функционала-просто бомбовое упражнение, с турецким подъемом тоже самое. кто занимается борьбой-самое то

@shuriksam555

3 жыл бұрын

@Ivan Ivanov не надо боятся.а если боятся-то идти заниматься ходьбой в парк или в бассейн-но в бассейне можно бояться утонуть.. если серьезно,нужно просто постепенная прогрессия весов и опять же-цель какая? для ГС, я согласен, ни то ни то упражнение мягко говоря не первостепенно.а вот . чем я занимаюсь например-после полгода отработки турецкого подъема три раза в неделю-мне руку никто не может взять на болевой. гири-лучший снаряд для борца в силовые дни

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Я не про ГС говорил! А вообще! Пистолетом можно нормально ноги убить! И они реально расти будут!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Раздели на 4 части его и делай увидишь, насколько меньше времени даст тот же эффект!

@shuriksam555

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub если не про ГС! значит отличные упражнения! нет времени в других дисциплинах разделять упражнения! это все равно что бёрпи разделить-на отжимания и выпрыгивание и подтягивания ног к себе из упора лёжа.

Турецкий подъём у многих гиревиков в тренировочной программе (Рудневы, цацулин, Каширин) в чем подвох 🤷‍♂️

@user-ju5og9rq6t

3 жыл бұрын

В личной неприязни

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

В том что программы фитнеса, а не для результата! Время активно проводить, а не достигать целей

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Совсем нет. Хотя из этих трех одного не сильно цважаю.(

@user-xg8fd3zo4o

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub цацулина?

@user-vw8xm5ge2q

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Четверых 😁

Вполне интересные видео! Благодарю Вас за труд!

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Спасибо. Стараюсь делать что -то .

Спасибо! Буду знать.

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Мясо этими упражнениями не накачать. Они лишь для дополнения

Вот это будет интересно .

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Надеюсь!)))

расскажи так про турецкий подьем ВИКТОРУ СЕРГЕЕВИЧУ .....

@user-gl8le4sw8h

3 жыл бұрын

Он Евгеньевич, дурень

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Да хоть кому расскажу. Я то в своих знаниях уверен, подготовил 7 чемпионов мира. Включая себя. одного ЗТРа и ЗМС а а Виктор Евгеньевич кого?

@user-jk2xm2zy3g

3 жыл бұрын

Скорее всего Блуд

"Турецкий подъем" один из самых сложных. Я бы назвал его тестом и экзаменом. Ты силен на столько на сколько велик твой тур.подъем

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

ДА ладно))) У многих тупо гибкость плеча не позволит его сделать

@znatokvsego6068

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub согласен на все 100. у меня тоже проблема с одним плечом. Но здесь и идет речь о сложно координационном движении. где есть сочетание качеств. А не я могу пожать или присесть или потянуть. Мое мнение, турецкий подъем как тест твоих качеств, их сочетания.

Отличное видео!!! Как всегда четкая, ценная информация (интуитивно не нравились все описанные упражнения, мало их выполнял, казались ненужные или слишком травмоопасный особенно заброс в сторону тело). Большое Спасибо!!!!!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Интуиция часто помогает.

Не совсем хорошо и бесполезны...разные вещи, тем более разминочные упр. ну очень нужны.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Я и говорю что они фитнес и разминочные)

Насчет турецкого подъёма не согласен- хорошее базовое упражнение, работает множество мышц, но оно медленное и не взрывное и не цикличное-тут стоит согласиться. А остальные упражнения максимум для разминки, согласен (кроме 4, это вообще дичь полнейшая, к сожалению есть один фитнес блогер пропагандирующий его и другую дичь)

@ivush

3 жыл бұрын

Есть быстрый, взрывной и цикличный вариант:апример вот несколько вариантов: kzread.info/dash/bejne/a46l0q2onta1pdI.html

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Мышцы работают поочередно не давая каждой нормально поработать. и плечу хана может прийти

Благодарю за столь полезный канал!!!!!!!!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Спасибо. Вам успехов

Благодарю вас за мега и полезные знания и советы, Иван а рейтинг 5-8 упр й суперэффективных и физиологичных по биомеханики у вас есть, если есть скиньте пожалуйста ссылку .

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Для спины скоро выйдет!

Спасибо за видео! Хотелось бы видео о самых полезных упражнений!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Увидите)))

@dentitov77

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван, когда побьете рекорд Петра Крылова в жиме гири 32 кг?

Насчёт турецкого подъема не согласен

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Работа ради работы)) С чем не согласны?)))

@jonkofi9894

3 жыл бұрын

IvanDenisov KettlebellClub на мой взгляд турецкий подъем очень технически сложное ,интересное и энергозатратное упражнение, требующие концентрации и пристального внимания . В нем не нужно ломить и стараться выполнить как можно скорее, а напротив желательно делать медленно и размеренно. Да и комплексы с ним очень интересные и так сказать с изюминкой))))) Это исключительно мое мнение)))

@afronjohn4031

3 жыл бұрын

@@jonkofi9894 Иван же сказал чётко в самом начале видео, что он имеет ввиду - упражнения, на его взгляд, интересные для фитнеса, но не для спорта!!! Имеется ввиду гиревой спорт - где нужно в соревновательном режиме 10 минут выполнять рывки и толчки гирь. Для этого турецкий подъём врядли сгодится. А с тем, что упражнение, требует координации и высокой концентрации внимания и выглядит достаточно эпотажно, никто и не спорит.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Но нифига же толком не даст) Прогулка фермера намного круче!)

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Да даже не для гиревого спорта, а для развития качеств физических.

Спасибо Иван!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!

Иван нужен Ваш совет! Я занимаюсь гиревым спортом (в основном делаю толчок и длинный цикл) на уровне любителя и мне это очень нравится! Но недавно на длинном цикле довольно сильно потянул спину и долго не мог восстановится ( потом начались боли в пояснице и прострелы в ногу) небольшая грыжа...Сейчас не занимаюсь уже 3 месяца + еще и ковид поймал))) Растяжки + мануальный терапевт +массажи исправили ситуацию, но я думаю стоит мне возвращаться к гирям или нет? Я просто много лет ходил в качалку,но 2 года назад подошел к гирям и с тех пор с ними не расставался))) Не хотелось бы заканчивать с ними (( Может вы что-то посоветуете?

@user-fu2mv9bs4v

Жыл бұрын

Друг подскажите пожалуйста какую гирю выбрать начинающему на 16 кг или на 24кг?

@user-ex9sz1zl7n

Жыл бұрын

@@user-fu2mv9bs4v Здравствуйте. Начинающему 16, а лучше 10 или 12 кг и заниматься гиревики фитнесом,а не классическим гиревым спортом, 24 Ки можно брать только полностью освоив технику, упражнения и сложив для себя картинку в голове что ты хочешь от гирь)) да и то в качестве «проходки» ну а о 32 ке вообще молчу , это вес профессионалов и соревнующихся гиревиков

@user-fu2mv9bs4v

Жыл бұрын

@@user-ex9sz1zl7n я хочу накачаться набрать массу и говорят выносливость гиря повышает. Благодарю за совет 👍

Турецкий подъем неправильно выполнен

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Да )))

Отличное видео . Последнее упражнение очень любит Виктор блуд . Теперь хоть где-то молодежь увидит что оно ничего не даёт .

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Это упражнение из разряда - смотрите как я могу)))

@swgbudenyj9391

3 жыл бұрын

Тут надо Блуда спросить, уверен, что у него будет что на это ответить

@user-ju5og9rq6t

3 жыл бұрын

@@swgbudenyj9391 Блуд занимается силовыми трюками, а типичному любителю ни к чему эти приморочки, тут бы хоть махи и рывки успеть поделать

Спосибо вам что вы есть, за эти упражнения

Нашему организму не важно в какой форме (снаряде) будет заключена нагрузка, это может быть гиря, гантеля, штанга итп. Самое главное это правильная биомеханика (техника) выполнения упражнения, которая складывается из многих факторов и качеств: (подвижность суставов, стабилизация, статический - динамический контроль итд) Отсюда следует- никакое упражнение не может быть бесполезным с учетом того, что каждое упражнение несет достижение той или иной цель. Тот же турецкий подъем (кстати его делают во всем мире) в нем заключается очень большой смысл настройки паттернов движения и стабилизации, и плечевого сустава, и мышц кора + тазобедренный сустав, если техника не получается у мастера спорта значит есть какие то слабые стороны, которые можно подтянуть благодоря этому упражнению. Вообщем, как мне кажется правильнее упражнения выделить по категориям (так делают во всем мире), какие то для разминки, какие то для, настройки (подводки) к более сложным упражнениям. Ролик очень компрометирующий, вроде бесполезные упражнения, но в тоже время вроде и нормальные, вот я уверен больше половины людей кто посмотрел ролик запомнили только то, что это бесполезные упражнения. Да, и помните, человеческий организм это не только мышцы, это и суставы и связки и сердечно распираторная система, и все это сочетается с координацией, стабилизацией и тп. Не всегда нужно (а точнее вообще не нужно) смотреть на здоровье через призму профессионального спорта. Поэтому если не тяжело, это не значит бесполезно.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Вы видео то смотрели? Я же сказал для чего они бесполезные) Как фитнес - супер! Но результаты от них будут падать!

@Demetrio.Rudenco

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван , я все посмотрел, и понимаю о чем вы говорите, целесообразнее назвать ролик, бесполезные упражнения для гиревого спорта или что то подобное, потому что больше половины зрителей воспримит их так как описано в ролике

Мда, насчёт приседа с подрывом и вот этого вот разворота меня давно бомбило, но я думала, что наверно это я просто ничего не понимаю))) А, кстати, с турецким подъемом я заработала себе нечто вроде грыжи диафрагмального отверстия, потом пришлось лечить

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Именно про это я и говорю. Что с мелкими весами это лажа, а с тяжелыми, я бы это не рекомендовал!

Первое упражнение делаю также как вы, чтобы раскачать себя. Очень нравиться. Присед с махом тоже ни о чём. Нагрузка на позвоночник огромная, но с турецким подъёмом вы зря. Очень хорошее упражнение, но при всём уважении к вам, делаете вы его не правильно. Уж извините. Ни один из элементов не выполнили. Единственно правильно сказали , что это упражнение не для тяжёлых гирь. А так очень хорошее.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Я его когда разомнусь сделаю как надо) однако что оно дает? Делаете и делаете) Какие вы им мышцы накачали?)))

@user-pm2mg9yq3z

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub во первых, когда опускаешься на колено , либо встаёшь в исходное положение очень хорошо работают ноги. Если учитывать , что вы встаёт с помощью одной ноги. Когда идёт упор на руку, вот вам и боковая планка. Работает весь кор. При подъёме с положения лёжа опять же рука и пресс. Самое главное чувствовать свои мышцы. Вы сами представьте, если гиря должна быть постоянно поднятой вверх. Зря вы.

Спасибо!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов

1. думаю, приседания не сами по себе, а надо успеть, пока подкинутая гиря не пошла вниз, причём и встать надо резче, чем в обычных приседаниях, потому что надо компенсировать инерцию гири, которую мы начнём ловить, когда она уже летит вниз. Тренируется именно взрывная скорость, причём и вниз, и вверх. 2. А какие обычно показатели давления у гиревиков? Штангисты славятся гипертонией, марафонцы - 40 уд/мин, боксёры - увеличением левого желудочка, а какая фишка у гиревиков? :) 3. Денис, вы говорили в гостях у Линдовера, что после 120кг стараетесь схуднуть. Сушитесь, или просто худеете? И набираете жиром, или всё ещё растёт мяско?

Ну турецкий подъем это в отличии от предыдущих упражнений является силовым номером, с большими весами оно развивает связки. Я конечно его не делаю, но видел видео, где иностранец с двумя 32, встал, причем обе руки были заняты у него. Это было зрелищно. С остальными согласен полностью.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Для простых людей силовые трюки заканчиваются на койке.

@nicodemusii1912

2 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Да, турецкий подъем - это не упражнение, а именно трюк, цирковой номер.

Добрый день.Хочу с вами не согласиться . Базовые движения функционального тренинга с гирей, которые и развивают чувство контроля над снарядом вы называете бестолковыми и не несущими пользы. Они присутствуют во всех старых школах . Так что дело не в моде. Да у вас даже с этой легкой гирей во время съемки дыхание участилось. А вы говорите нет кардионагрузки. С уважением и всего наилучшего.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Не соглашайтесь. Только базовые движения - приседания и становая тяга, а не хлам всякий

@MrVadimnicke

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub -👍

Спасибо за совет

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!

Иван, доброго здравия! Скажи пожалуйста - чем можно заменить турецкие подъемы? Каким упражнением?

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Можно разделить его по фазам и бомбить)

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Вот тогда будут все бонусы от этого движения, а не просто стабильность плеча и общее утомление.

@Ged19848

2 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub То есть - жимы с плеча и приседания, я правильно понял?

Сорри - не ложим а кладем. Сорри режет.

@yeepee1636

3 жыл бұрын

Не сорри и прошу прощения . Режет

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

троечник я по русскому))))

@yeepee1636

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван,я адресовал другому комментатору - от Вас главное подача информации хорошая ,а остальное нам мужикам простым не важно. Спасибо за труд !

@user-ir5jv4qs1c

2 жыл бұрын

Ложе, клад.

Ты хоть правильно сделай турецкий Подъем, если тебе не нравится это не значит что это бесполезно

@wrestlerkun

3 жыл бұрын

@СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ Я еще видел ролик "3 нелюбимых упражнения" и заметил, что ему просто не нравится упор на координацию и стабилизацию. Как раз то, что у нас - в вольной борьбе - одно из самых важных качеств.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Нет. Не поэтому

Лайк, коммент в поддержку, от души, чемпион.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Спасибо!)))

Здравствуйте, Иван Николаевич. Не мог бы я вас попросить в дальнейшем затронуть тему фиксации двух гирь в гиревом спорте? Хотелось бы услышать про мышцы, которые нужно развивать, нужно ли наращивать мышцы - бицепс и трицепс, дабы улучшить качество и стабилизацию фиксации, упражнения на растяжку для качественной фиксации. Под качественной фиксацией я подразумеваю полное расслабление с руками вверху. И почему не получается вставить локтевые суставы, когда обе руки с гирями вверху, а когда одна рука с гирей вверху, то локоть вставляется? Получается, что с двумя гирями не ловится ощущение расслабления

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Гибкость надо увеличивать, а не мышцы закачивать)

@chimalek

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Хорошо, я вас понял, Иван Николаевич, спасибо большое :D

@chimalek

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван Николаевич, я понял, моя проблема была в гибкости позвоночника! Я сходил на занятие по йоге - было очень тяжело, но после я взял две гири и сначала сделал фиксацию стоя на коленях, а затем перенёс эти ощущения на выпрямленные ноги, я отдохнул в положении фиксации! Спасибо вам большое, Иван Николаевич)

Иван вы заведомо выбрали не правильное название вашего видео, и вот почему ,если ты взял гирю это уже подвиг,а вот название должно быть малоэффективные упражнения.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Тогда бы просмотров меньше было )))))

На все 100 % согласен, первое применяю только для разминки, на остальные времени жалко. :)

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Идеальный аргумент! Мне на хрень всякую тоже жалко!

1-е упражнение. Если одновременно скручиваться, то очень классно похрустеть позвоночником, поясничный отдел отлично ставит на место безо всяких мануальщиков. Только гирю не надо брать больше 16 кг. 2-е упражнение. По молодости теннисом занимался, там такое постоянно делали, в умных книжках-методичкам особое внимание уделяли весу, ибо даже при пустом наклоне нагрузка на поясничный отдел под 40 кг у среднего человека. Если взять ещё 24-32 кг гири, то уже совсем прилично. Это опасно для спины. 3-е упражнение. С 16-кг для боксёров нормально, только есть некоторые нюансы. Для гиревиков ничего не скажу. Соглашусь, что наверное только для разминки, типа раскидаться. 4-е упражнение. Без приседа типическое для боксёров. Опять же гиря до 16 кг. Только гиря выше забрасывается. 5-е упражнение. Таки да, травмироваться очень легко, полностью согласен. С небольшим весом ничего так, общий функционал и координацию улучшает.

У Виктора Блуда и Дохтора Фунтикова упала скупая мужская слеза...

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Фунтиков то это кто?))))

@MrSplit-mf4oh

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub kzread.info/head/PLHOVG9A_M7Vnww2Lnq3jMfuO1fqRTjz79

@MrSplit-mf4oh

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Когда ваш топ увидел, сразу он вспомнился)

@user-pu8fj5gp5y

3 жыл бұрын

@@MrSplit-mf4oh хах тоже,он как раз все это советовал

Красава, Иван!!!

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Спс

Побольше бы таких видео

@IvanDenisovKettlebellClub

4 ай бұрын

Я думал про полезные будет интереснее)

@andreycalm

4 ай бұрын

Информация про бесполезные тоже получилась важной и интересной!

В моём списке упражнений первое упражнение, которое было показано есть в двух видах: 1) крутим гирю вокруг тела (как было показано), 2) передаём гирю из рук в руки под ногами, с небольшим для этого наклоном. А насчёт "турецкого подъёма," согласен, так как гирю которой занимаюсь, просто не смогу так удерживать.

Нууу загнул. Турецкий подъем убери из списка д, для девочек и геев оно может и не подходит, а вот для борцов самое то😁

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

И что развивает?

@user-it9cl2ku5d

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Силу и координацию

за турецкий подъем вас сейчас задизлайкают :))

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ваше дело!)

А мне понравились практически все упражнения. Накачаться не у всех есть цель, а вот с небольшим весом и небольшими техническими поправками, классная суставная работа выйдет

@IvanDenisovKettlebellClub

29 күн бұрын

Они для фитнеса. Для работы над функционалкой и мышцами - тухляк

Благодарю! Без воды- маминым языком доступно!!! Лайк 👍 однозначно !!! Но ведь интересные упражнения особенно первое ☝️! Стоишь кайфуешь))) разминка - Агонь (пишется огонь)

@IvanDenisovKettlebellClub

11 ай бұрын

Разминка может быть конечно атомная с этими упражнениями, но покачаться не выйдет

Иван раскритивал все упражнения от Стива Максвела из комплекса 300)

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Кто этот человек? Спортсмен? Ученый? Кто???? И вы повторяете комплексы тех людей, которые в гирях и вообще в спорте понимают как я в балете!)))

@avreliy1988

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Вроде он как просто любитель и популизатор гирь. Да и я не говорю, что критика плоха. Я про то, что так интересно совпало: критикуется большинство упражнений, которые Максвел указывает для занятий в своих комплексах. А что касается повторений неэффективных упражнений, то это скорее процесс поиска.

@user-bf5sf7xy3z

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Эххх Иван , зато звучит имя как ))) . Стивен Максвелл - это почти как Илон Маск. ))

@artgusart87

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub en.wikipedia.org/wiki/Steve_Maxwell Нельзя сказать, что Стив Максвелл никто и далек от спорта, Иван Николаевич. Чёрный пояс по БЖЖ

@artgusart87

3 жыл бұрын

там их немного больше)... 1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками - 10 раз в каждую сторону 2. Вращение гири над головой двумя руками - 10 раз в каждую сторону 3. Наклоны, гиря держиться на спине - 10 раз 4. Мельница - наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке - 5 раз каждой рукой 5. Мах гирей - 10 раз каждой рукой 6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке - 10 раз каждой рукой 7. Рывок - 10 раз каждой рукой 8. Толчок по полному циклу - 10 раз каждой рукой 9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную - 10 раз каждой рукой 10. Гиря на груди, присед и жим вверх - 10 раз каждой рукой 11. "Казачьи" приседания+гиря поднимается на бицепс - 10 раз в каждую сторону 12. Шаг назад до касания коленом земли - на вставании жим гири вверх - 10 раз каждой рукой 13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием - 10 раз 14. Турецкие вставания - - 5 раз каждой рукой 15. Тяга гири к поясу - 10 раз каждой рукой 16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх - 10 раз 17. "Русские повороты". Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны - 10 раз в каждую сторону 18. Отжимания с упором руками в гирю - 10 раз Общая функциональная нагрузка на системы организма очень похожа на нагрузку в борьбе и вполне неплохо подходит как разновидность ОФП в конце тренировки или для поддержания общего тонуса в межтренировочный период.

какие же основные упражнения для гиревика?

Иван, добрый день! Спасибо за видео, что вы скажете о книге Павла Цацулина о гиревых упражнениях и в частности о том, что Павел делает упор, как раз таки на жим, махи и турецкий подъём? И ещё, у вас гиря из папье Маше или настоящая?))

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Гиря 6 кг. Его вариант махов очень нехороший. Спина от него страдает частенько. Он просто дает то, что умеет. Грамотный маркетинг. Америка)))

@user-go7ku5kj4j

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub в институте я занимался в секции ТА и спина не болела. Заболела когда пришлось в 90е много ездить на грузовике, ещё и на пассажирском сиденье (железной табуретке). На ваш взгляд, какое упражнение лучше подходит для тренировки спины при болях в пояснице? Гиперэкстензии, тяги с Гирей, мосты?

@user-go7ku5kj4j

Жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClubИван, спасибо за Ваш комментарий.

Ну тогда тоже самое скажите и про разминку, что все это бесполезно, так как эти упражнения не для прокачки мышц, а чтобы кровь разогнать ) Я всегда вокруг талии гирей делаю круговые движения для разогрева, а также вокруг шеи. Кстати очень хорошее упражнение вокруг талии, или вокруг света как иногда называют. Если немного разогнуть руки, чтобы гиря была на уровне пупка, вообще круто 😊

смотрб всегда с удовольствием, но сам от гирь долек , видео супер, как в общем и всегда :)

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Успехов!

А что на счёт жима на попа, стоит ли его делать, вопрос задам немного по другому;если не получается, стоит ли над ним работать?

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Как тест на силу дельт и кисти почему нет!

Цель стать чемпионом по гиревлму спорту или выстркливать две двухпудовки стоят перед единицами тз миллионов зожников. Именно игра с гирей, с небольшим весом, добавляет азарта и интереса к силовой физкультуре. Поэтому, всё что в радость - надо использовать. Кроме того, наверно скажу очевидность, то, что разминлчное упражнение для чемпиона мира, является самым, что ни на есть тренировочный для любого физкультурника. Кроме того, именно Иван открыл другую сторону упражнений с гирей как дыхательной гимнастики, именно подрывы, махи, фиксации и сбросы в такт с дыханием - лучшее средство продышаться в игровой форме. Всем ума и добра. А Ивану просьба настоятельно убрать из названия Федерации чужое "kettlebell" (чайник-колокол) заменив его родным и историческим "Гиря" или "Giria"...

@IvanDenisovKettlebellClub

11 ай бұрын

ДА. Может и так, но поверьте, просто махать гирями не очень комфортные для мозга.

Про "вращение гири вокруг себя". Я заметил, что это движение эффективно, когда выполняется с выпадом назад. То есть это не полное вращение, а обвод гири вперёд-наружу вокруг выставленного колена за спину. Хорошее общеразвивающее упражнение, особенно для бегунов, лыжников и т.д. Наряду со швунгом-трастером двух гирь и махами. Силовая выносливость при этом растёт очень заметно, что видно, например, по езде на велосипеде с прицепом на тяге. Когда-то крутые склоны становятся простыми и заезжаешь в них легко на высокой передаче. Мышечная масса тоже может прибавляться.

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Есть просто более эффективные. А так - работает.

@user-yd1yb4ri2v

3 жыл бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub почему мне это важно - потому что я базовый бегун и лыжник. Благодаря такой прокачке (с выпадами!) длина шага увеличилась на 5-7 см за эту осень. Больше скажу, одними гирями получилось сохранить беговую форму. Поэтому продолжаю делать.

кроме 5го ничего другого даже не слышал) было бы здорово узнать про подготовительный процесс ( комплексы упражнений ) для получения разряда в гиревом

@IvanDenisovKettlebellClub

2 жыл бұрын

Рутина! Откройте плэйлист онлайн тренировок.

полюбил гирю всем сердцем благодарю таким монстрам гири как ВЫ 😎💪!

@IvanDenisovKettlebellClub

Жыл бұрын

Успехов вам.

💪👍

Дякую,за корисну інфу))))

@IvanDenisovKettlebellClub

3 жыл бұрын

Ничего не понял, но спасибо)

во втором упражнении тяжелую гирю можно закинуть на спину, но вот снимать ее не кидая будет проблематично