ОФП для гиревого спорта. Топ упражнений плюс комплекс для развития гибкости от ЗМС Сергея Рачинского
Спорт
В данном видео показано ОФП для гиревого спорта плюс комплекс для развития гибкости от заслуженного мастера спорта России по гиревому спорту, заслуженного тренера России по гиревому спорту, 12-кратного чемпиона России и девятикратного чемпиона Мира по гиревому спорту, семикратного рекордсмена книги рекордов Гиннесса Сергея Анатольевича Рачинского.
телеграм проекта: t.me/biohazard_squad
Пікірлер: 42
Подписался с удовольствием 👍🤝
Сергея Рачинского одно удовольствие слушать.
@tema_girya
2 жыл бұрын
Полностью согласен.
Уникальный вид спорта, очень недооцененный
Сразу вспоминаются ваши приседания с весом 100 кг на 180 раз. Это было мощно, а сколько пота было на полу. Можно скажу про еще одно полезное упражнение на спину? Такая же гиперэкстензия , только лежа на столе поднимаются ноги. Для профилактики болей в пояснице
Превосходно! Из личного опыта: дискомфорт в пояснице ушёл при выполнении гиперэестензии в конце каждой тренировки
Спасибо большое за сюжет! Больше Сергея Анатольевича на канале! :)
Первый мастер,который не сказал за махи))). А трёшка у Сергея хорошо прокачена. За советы спасибо
Отлично!!!! Кратенько, но информация ценная. Особенно для меня, т. к. Я из Донецка и у нас гиривой секции нет
Сергей привет,это племянник,у Филиппа Булдакова гиревика с Ижевска
Как приятно слушать мастера своего дела
Сергей Анатольевич, как всегда комплексно и по существу 👍💪🔥🫡
Отличное видео, познавательное)
Эффективно, грамотно! 🤞Спасибо вам!
Спасибо большое за видео.
Спасибо большое👍это просто возьму себе, как постоянный урок
Легенда Российского гиревого спорта 👏
Спасибо!
грамотно. спасибо
Спасибо. Всё доходчиво и грамотно. Растяжку делаю после каждой тренировки. На счёт разминки... Лучше сделать разминку без тренировки, чем тренировку без разминки.
Теперь понятно почему в стойке немогу расслабить ноги🤔спасибо👍
Всем доброго времени суток! Выступление просто высший пилотаж! Занимаюсь недавно, 32 не работал ни разу, подскажите программу на 10 месяцев на 175 повторений 32 для защиты КМС
🔥🔥🔥
Сергей, в полный присед не обязательно садиться?
действительно, 100 раз попробую толкнуть 16, 24... хоть пыль с них слетит
Рекомендовал бы делать ещё скрутки. А сам делаю обычно складку. Отжимания из мостика с прогрессией, перейти мостик и встать снова стоя
Вифк!!!
🏋️
Здравствуйте и с Новым годом! Слышал мнение что в рамках офп для гиревого спорта стараются избегать жима штанги лёжа и делают только узким хватом, чтобы не раскачивать грудные мышцы. Они реально являются лимитирующим фактором в гиревом спорте.? Могли бы уточнить? Крепкого здоровья в 2023г
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений?
Один подход делать? или несколько, сколько отдыхать между упражнениями и подходами и какой перерыв между такими тренировками.
Забыли еще пресс
День добрый,100 раз за один подход? Если по 100 раз делать суставы не ушатаються?
9:30 растяжка
ЧЕЛОВЕК ИЗ НОВОСИБИРСКА ПЛОХОМУ НЕ НАУЧИТ.
@user-po8pn4ew7m
Жыл бұрын
ой хорошо сказал!
Короче всё надо делать 100раз и толчок и рывок и махи
А как прыгать 100 раз, сделал 26 ноги забились полностью?
@user-tq8lg9sr9n
2 ай бұрын
Возьми вес поменьше, если тяжело, то вообще без веса. Отталкивайся от того веса, с которым можешь сделать 100 раз. Если выпрыгивания тяжело, то просто приседай. Постепенно дойдёшь до 50 кг на сто раз за подход (и это не предел). Потом пробуй выпрыгивать.
После соревнований руки ноют очень сильно(