Это самое ох¥енное объяснение за все 3 года, что я смотрю ютуб по этой теме. Долгих лет активной жизни автору!

@photoskiff

9 ай бұрын

спасибо, рад слышать! взаимно желаю успехов и процветания! :)

Долгих летов и зим автору.Сам гиревик-любитель,это упражнение вывел сам.Приятно что его несут в массы.Всем гири,господа💪

@photoskiff

8 ай бұрын

болшое спасибо, желаю дальнейших успехов!

Грамотный человек, приятно было смотреть. Преподавательский талант .

@photoskiff

7 ай бұрын

спасибо, насчёт таланта не знаю, но стараюсь изложить свои соображения в доступной форме :)

Какой дождь, воздух, природа) Оленегорск смотрит ) Один хороший человек, эту правильную точку подрыва назвал "семь часов".

@photoskiff

24 күн бұрын

привет Оленегорску! ну где-то примерно 7-8 :)

Учитель от Бога крепкого вам здоровья

@photoskiff

3 ай бұрын

большое спасибо, взаимные пожелания!

Спасибо Вам, профессор гиревого спорта! Жаль, я не знал этого 16 лет назад... Как всегда, в спорте решает техника, а не грубая сила.

@photoskiff

8 ай бұрын

не за что. какой я "профессор", самый что ни на есть любитель :) только ещё и любитель анализировать и экспериментировать :)

Большое человеческое благодарю, Товарищ тренер.

@photoskiff

8 ай бұрын

не за что, товарищ гость :)

Приветствую, Серëж. 🙋‍♀️ Спасибо тебе большое.., за интересную информацию.👍💪

@photoskiff

8 ай бұрын

Ириш, приветик! ты что, гирями решила заняться? :)

@Irina_Kar

8 ай бұрын

@@photoskiff ... нет, просто ты же зашëл ко мне с этого канала.., вот поэтому и решила поддержать. 😁✊

@photoskiff

8 ай бұрын

@@Irina_Kar 🤣👍

Дякую перший раз чую таке досконале та вичерпне пояснення, спробував і воно дійсно так!

@photoskiff

8 ай бұрын

очень рад, спасибо. желаю дальнейших успехов!

Спасибо за ролик👍 Силушки богатырской !!!

@photoskiff

8 ай бұрын

спасибо! желаю здоровья и успехов!

Занимаюсь гирей на уровне "для здоровья" или "для себя". Спасибо за раскрытие данной техники. Помогло научиться делать рывок правильно.

@photoskiff

5 ай бұрын

поздравляю! рад, что смог быть полезным

Самое грамотное объяснение этого упражнения. Появился интерес к данному упражнению😁💪👍 Благодарю за видео!!!

@photoskiff

8 ай бұрын

спасибо, интерес, любовь к делу, которым занимаешься - главное условие успеха. удачи!

Блин, спасибо! Сколько роликов просмотрел, но ваш самый короткий и самый доходчивый! Не зря на вас наткнулся! Ну прям как говорят раздевал до пюрешки! Осталось проглотить!

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо, я рад, что было интересно. желаю успехов!

Очень интересно и неожиданно, спасибо за науку. Здоровья и успехов!!!

@photoskiff

8 ай бұрын

спасибо, взаимно!

Долгих тебе лет жизни отец, полезное видео

@photoskiff

9 ай бұрын

спасибо, тёзка! и тебе всего наилучшего!

Оо, базару нет! Отличный учитель.👍👍👍👍

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, дружище!

Классный чувак, четко поясняет.

@photoskiff

8 ай бұрын

привет от "классного чувака" :)

Спасибо! Я подозревала, что сильно тяну рукой, теперь все стало на свои места :)

@photoskiff

18 күн бұрын

я рад, что смог быть полезен! :)

Классное лето

@photoskiff

9 ай бұрын

согласен!

Очень ценное открытие! Если научиться его грамотно использовать, то из КМС можно стать МС 😁👍

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, мастерство как раз и складывается из таких мелких нюансов.

@sergku1532

10 ай бұрын

​@@photoskiffспасибо за информацию. А то я недоумевал почему так быстро устаю, а оказывается подрывал слишком рано.

@twoblocksdown5464

9 ай бұрын

​@@sergku1532От "неправильной" техники рывка гири прокачивается всё тело, связки. От "правильной" техники рывка прокачивается только "правильная" техника рывка. Тем кому хочется видеть изменения в теле, а не в циферках кол-ва рывков на табло можно о технике особо не запариваться.

@user-uw5lw9dm5l

9 ай бұрын

Это ещё открыл барон Мюнхаузен... И не только открыл, но и принародно демонстрировал верхом на лошади...

@aleksmetallov196

8 ай бұрын

Барон Мюнхгаузен😂

Спасибо, Сергей ! Очень полезно и познавательно. Про такие ньюансы и упражнения пока ни один из "гиревиков"на Ютубе не рассказывал; по крайней мере я такого не встречал )

@photoskiff

10 ай бұрын

Гена, спасибо! конечно, не всегда удаётся, но стараюсь показывать что-нибудь свеженькое :)

@aleksmetallov196

8 ай бұрын

Денисов Иввн

@user-kj8vf1pt9h

8 ай бұрын

Рудневых посмотри.Там папаня с сыном беду творят.Отец достаточно подробно обьясняет нюансы...

Искреннее Спасибо !

Спасибо большое.

@photoskiff

8 ай бұрын

не за что, желаю успехов

Челябинск смотрит и учится. Сергей уникум в своем роде. И очень-очень грамотный методист. Просто объяснять сложные моменты. Это про него. Александр Чудинов. 30.07.2023

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, большое, Александр! привет Челябинску от Петербурга! :)

Спасибо за видео!!!

@photoskiff

10 ай бұрын

не за что, главное, чтобы польза кому-то была

Спасибо!

Благодарю вас! Хороший урок!

@photoskiff

10 ай бұрын

не за что, главное, чтобы кому-нибудь было на пользу

Спасибо, Сергей! Очень важное объяснение👌👍

@photoskiff

9 ай бұрын

не за что, если кому-то окажется полезным, буду рад :)

Спасибо , классное видео

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, рад, что понравилось :)

Спасибо! Как всегда очень интересно и с пользой!

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, ну должен же быть какой-то толк от видео :)

Серёга спасибо, очень полезные советы

@photoskiff

10 ай бұрын

Виталя, спасибо, дружище!

Такие нюансы! Здорово! Спасибо.

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, Серёга, что заглянул, вот только не пойму, зачем тебе нюансы, если ты гирей заниматься не будешь ;)

@fitnesslifeafter45

10 ай бұрын

@@photoskiff я разносторонняя личность :)

Спасибо вам большое! Очень полезная информация

@photoskiff

8 ай бұрын

не за что, желаю успехов!

Батя красавчик всегда даёт мотивации.

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, у самого её слишком много, хочется с другими поделиться :)

Отличное видео! Молодец Сергей!

@photoskiff

10 ай бұрын

большое спасибо, Ярик!

Огромное Вам спасибо, Сергей. Я только начинаю свой путь в гирях, я уже писал), сначала был бокс, потом тренажёрный зал, а вот теперь подошёл к гирям. Так что буду учиться по Вашим рекомендациям, чтобы сразу и - правильно ! Да, на телеграмм, только что подписался.

@photoskiff

10 ай бұрын

Вадим, спасибо, желаю успехов. гиря универсальна и многогранна, хоть и круглая :) на самом деле, в интернете много квалифицированных профессионалов, очень здорово обучающих. я просто стараюсь дать некий общий обзор, чтобы помочь людям избежать грубых ошибок и понять, чего они хотят от занятий с гирями

@vadimwellington4019

10 ай бұрын

@@photoskiff благодарю, да их очень много, так много, что голова идёт кругом, а Вы бы не могли порекомендовать, у кого можно грамотно поучиться ? Вам , верю )

@photoskiff

10 ай бұрын

@@vadimwellington4019 сам ни у кого из них не учился, но уверен, что Валентина Алфёрова или Иван Денисов дадут всё, что нужно

@vadimwellington4019

10 ай бұрын

@@photoskiff спасибо, найду их обязательно в сети!

Молодец, Сергей👍! Спасибо, с интересом послушал!

@photoskiff

10 ай бұрын

Саня, спасибо! как продвигается твоя очень тяжёлая атлетика? :)

@AlexanderAxt

10 ай бұрын

@@photoskiff Спасибо, Сергей! "Полёт нормальный"😊

Как круто ! Серёга 👍👍👍

@photoskiff

9 ай бұрын

ой, Оля, привет! очень рад тебя видеть в своём спортивном мире :) спасибо!

Очень ценная инфомация. Благодарю

@photoskiff

8 ай бұрын

не за что, успехов!

Спасибо за теорию! Подписался

@photoskiff

9 ай бұрын

спасибо, добро пожаловать!

Как всегда очень информативно и интересно👍👍👍🔥🔥🔥 Серега молодец, хороший учитель и спортсмен 💪💪💪🤝🤝🤝

@photoskiff

9 ай бұрын

Андрюха, большое спасибо!

Отличное объяснение. Методичка по гиревому спорту 👍

@photoskiff

10 ай бұрын

большое спасибо, Саня! методичка для новичков, я бы сказал :)

спасибо!!!

@photoskiff

10 ай бұрын

не за что :)

Спасибо за инфу! Обязательно возьму этот метод на вооружение)

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, желаю успехов!

Хороший материал.

@photoskiff

8 ай бұрын

спасибо, тёзка :)

В последнее время стало лениво ходить в зал, поэтому подсел на гири. Вроде про них знаю почти всё, как никак, имею 1-й разряд, но ты, Сергей, ухитряешься, в который раз уже, задуматься. Спасибо!🤝

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо большое. в любом деле есть столько мелких нюансов, что даже мастера иногда о них не догадываются. неспроста же в спорте существуют исторические вехи, когда кто-то додумывается до чего-то радикально нового в технике или в методике тренировок и начинает выигрывать всё подряд. хотя, казалось бы, всё уже придумано и отточено. тогда и все остальные подхватывают. примеров предостаточно: лыжи (коньковый ход), тяжёлая атлетика, прыжки на лыжах с трамплина, техника бега, техника гребка пловцов, тренировки спринтеров со штангой, и многое-многое другое. в данном случае ничего подобного, конечно, не наблюдается, но многие мастера отточили технику на уровне ощущений, без вдавания в детали механики. а мне иногда просто интересно копнуть :)

@user-vl9qs3xw4h

9 ай бұрын

​@@photoskiff, здравствуйте! Моя профессия массажист. Подскажите, пожалуйста, как предотвратить срыв кожи на руках. А то вроде начинаешь заниматься срываешь кожу до крови и потом ждёшь две недели пока рана заживёт.

@photoskiff

9 ай бұрын

@@user-vl9qs3xw4h добрый вечер. да, для массажиста, конечно, вопрос актуальный. больше всего срываются мозоли при рывке и взятии тяжёлых гирь на грудь. в 90% это происходит от неправильной техники сброса гири. первое: нужно сбрасывать на пальцы, а не на середину ладони, второе - гирю нельзя сжимать во время сброса - она должна упасть сразу на пальцы и не прокручиваться. при подтягиваниях и выходах силой тоже возможен срыв мозолей. мозоли, в принципе, очень полезное приобретение, но за ними нужно следить. как - я объясняю вот в этом ролике (очень полезный совет) kzread.info/dash/bejne/hm2X0tZ7ldTghKjM.htmlttps://kzread.info/dash/bejne/hm2X0tZ7ldTghKg.html ну и опять же, мозоли редко срываются внезапно - всегда сначала начинает болеть под кожей. когда такое случается, нужно сделать отдых. и до появления хорошей техники лучше не работать с тяжёлыми гирями. желаю успехов

@user-vl9qs3xw4h

9 ай бұрын

@@photoskiff , спасибо большое!

Крутой мужик

@photoskiff

8 ай бұрын

спасибо, не знаю, как насчёт крутости, но стараюсь держать себя в форме

С детства занимаюсь, а никто об этом не рассказал. Спасибо!

@photoskiff

9 ай бұрын

не за что. часто, когда узнаю что-то новое, думаю: "Как бы здорово было, если бы я это знал раньше!" :)

Спасибо! Всё чётко, и с осознанием тонкостей! Недавно набрёл на Ваши публикации - подписываюсь!

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, Александр, добро пожаловать!

Грамотно и по делу - как всевладдя все понятно и просто .. как по инструкции ! Спорт лайк тебе друг мой !

@photoskiff

10 ай бұрын

Андрюха, спасибо, дружище! а вдруг и ты когда домашнюю гирьку заведёшь у себя на кухне? :)

@andrew2828

10 ай бұрын

@@photoskiff и такое возможно ))

Привет Сергей! Очень познавательно

@photoskiff

10 ай бұрын

привет, Альберт! спасибо!

Спасибо вам большое! Это действительно будет мне полезно. Я недавно купил гирю и учусь заниматься по вашему видео

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, желаю успехов. мои видео скорей всего, могут сориентировать, выбрать направление и избежать опасных ошибок. но если говорить о классическом гиревом спорте, то тут не обойтись без профессионального тренера.

КАК ВСЕГДА МОЛОДЕЦ ДОХОДЧЕГО ЯСНО И СИЛЬНО

@photoskiff

6 ай бұрын

спасибо, стараюсь, чтобы была какая-то польза :)

Очень интересное объяснение👍 Я специально не задумывался, но когда смотрел ролик, понял, зачем я иногда делаю мах, перед рывком тяжёлой гири🙄 Иногда даже вместо маха делаю заброс в стойку - видимо, для того, чтобы найти этот момент подрыва, почувствовать вес !

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо. тут, скорее всего, другая причина - желание получить более мощный разгон для рывка. Если ставить гирю перед собой и сразу постараться войти в фазу качания и включить ноги, то этого должно быть достаточно. но в экстремальных случаях замах действительно можно получить мощнее, если гиря летит сверху.

Мощный дядя конечно, респект и уважуха)

@photoskiff

8 ай бұрын

от "мощного" дяди спасибо :)

Спасибо

@photoskiff

9 ай бұрын

не за что

Молодец Сергей !! Отличный материал сделал !! Посмотрел с удовольствием !! Все грамотно разложил !! Ты прав - рывок с доп.махом очень эффективное подсобное упражнение для рывка !! 👏👍💪💪

@photoskiff

9 ай бұрын

спасибо, Олег, одобрение такого супер профессионала, как ты, особенно дорого!

Упражнение помимо улучшения силовых, координационных и технических качеств неплохо разнообразит тренировочный процесс. Стал активно использовать его, когда стал заниматься под руководством Руднева. Было приятно увидеть и услышать про положительный эффект данного упражнения в Вашем видеоролике. Спасибо)

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, Рудневы плохому не научат :) профессионалы высшей пробы!

@user-sd3dc2ru9h

9 ай бұрын

@@photoskiff Прекрасно выглядите, а сколько вам лет, какого года рождения? Уже спрашивал, но не увидел ответ. Спасибо большое!

@photoskiff

9 ай бұрын

@@user-sd3dc2ru9h спасибо :) 62го

Дед красава! Век живи ,век учись!

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, главное богатство возраста - мудрость, но и это богатство легко не даётся :)

Крутой мужик. Долгих лет, бро

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо большое, взаимно!

Гирями не занимаюсь, но посмотрел с интересом 👍

@photoskiff

9 ай бұрын

вот это приятно слышать :)

Респект за пояснення!!!

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, была бы польза

Xoroshee napominanie

@photoskiff

9 ай бұрын

спасибо :)

Ох,вы крутой Серега ....

@photoskiff

8 ай бұрын

да, я такой :) спасибо, Алёна

😮Иннокентий Смоктуновский качек😮💪🤝

Спасибо. Я этого не знал, и в итоге раздолбал плечевые суставы на два года за счёт этой вот "инерции назад за спину"

@photoskiff

8 ай бұрын

спасибо, надеюсь, сейчас суставы пришли в норму. желаю успехов и здоровья!

Грамотно

@photoskiff

2 ай бұрын

спасибо

Гениальное - просто! Расскажите пожалуйста ещё про правильное дыхание!!!

@photoskiff

8 ай бұрын

спасибо, на это нужен отдельный серьёзный ролик. главный принцип - выдох делается на усилии, а вдох (часто короткий) в промежутках между этими усилиями. ну и всё это должно происходить с очень чётким ритмом, без задержек, сбоев, и т.д. при увеличении нагрузки или усталости частота дыхания может удвоиться но сам принцип не должен измениться. между циклами обязательно должны быть периоды расслабления, во время которых нужно делать один или больше коротких полных дыхательных циклов

Интересно

В целом хорошее объяснение, никогда об этом не задумывался да и методика тренировок была такая что мол бери да делай, тренер дал задание, значит надо. Вообще всегда думал что такое исполнение вырабатывает экономичность движений и вынуждает активно работать ногами что так же важно при рывке. Получается особо не ошибался. Сам мастер спорта. Благодарю за видео!

@photoskiff

9 ай бұрын

спасибо, для меня, как для любителя, очень важен отзыв мастера. гири не основной вид спорта для меня, но, тем не менее, я их люблю всей душой и отношусь к ним серёзно. считаю, что это лучший и наиболее универсальный спортивный тренажёр из всех существующих.

Полезен да

Если вспомнить школу ))) И уроки физики, то это похоже на проявление закона сохранения момента импульса. Аналогия - вращение в фигурном катании" начинается вращение с широко разведёнными руками, потом руки прижимаются к центру вращения - и скорость вращения значительно увеличивается. Здесь тоже - меняем радиус вращения - начинается по большой дуге, потом дугу укорачивает подъёмом руки и гиря летит вверх )

@photoskiff

8 ай бұрын

я бы сказал, что мы не радиус вращения меняем, а направление движения, и с момента подрыва на гирю уже не действует никакая сила (кроме силы тяготения, конечно), и она летит по инерции в свободном полёте, невесомая

@user-bp6gl8nb9o

8 ай бұрын

​@@photoskiffна тело в движении по криволинейной траектории всегда действуют центробежная и центростремительная силы, кроме всех прочих. Законы физики пока не отменили ))) А говорить можно всё, что не запрещено криминальными кодексами )))

@photoskiff

8 ай бұрын

@@user-bp6gl8nb9o конечно никто не отменял, только вот интерпретировать их нужно правильно :) когда верёвочку отпускаешь, тело уже не вращается, а летит по касательной, по прямой, а не по окружности, и центробежная и центостремительная силы мгновенно исчезают. то же самое происходит и с гирей.. подрывом мы меняем направление движения гири, а затем "рвём" верёвочку (перестаём держать гирю). и тут уже гиря подчиняется обычным законам Ньютона о брошенном теле, на которое действует сила притяжения Земли.

@user-bp6gl8nb9o

8 ай бұрын

@@photoskiff дай Вам Бог здоровья. Но дальнейший диспут смысле не имеет )

Сейчас скажу за себя и только за себя. Мне ещё 33 года. Рост 173. Вес 63. Со спортом на ты уже больше 20 лет уж точно (были конечно в жизни перерывы 3-5 лет). Перепробовал очень многое в спорте, даже вост.единоборства(5лет) и так 33 года жизнь в тонусе. Но в 32 года взял и начал пробовать гирю (24кг). Никогда не пробовал и не понимал этот снаряд и упражнения и досих пор не могу понять философию гири. Хотя сам со спортом на ты. Очень странно.

@photoskiff

8 ай бұрын

спасибо за интересный комментарий. философия гирь простая и, в то же время, сильная. гиря - уникальный тренажёр. во многом её можно сравнить с поднятием других весов, но ей действительно нет равных когда начинают использовать её балистические свойства, превращая гирю и тело в единую колебательную систему. период колебаний такой системы примерно 30-32 раза в минуту, а полупериод соответствует идеальному пульсу здорового человека в спокойном состоянии. в таком режиме происходит резонанс, который очень благотворно сказывается на нашей физиологии, укрепляя не только физические, но и другие функции организма. на основе колебаний (махов) основано много упражнений: рывок, толчок по длиному циклу, сами махи, множественные связки и, конечно же, жонглирование.

@user-vo7gh8eb6m

7 ай бұрын

Привет. Я раньше тоже не понимал этот снаряд. Но собака, он меня всегда монил. Гиря, это специфичный снаряд, но подойдёт он всем, так как вес от кг вроде начинается. С твоим 173 и 63 кг возможно 24 кг рано. Что бы технику понять, нужны веса поменьше. Возьми 16, форма важна. Как по мне классика самая то. Если ты конечно не кросфитер.

@good16win

6 ай бұрын

Гиря - это не про силу, это про ловкость. 24 - много, 16 - нормально для начала, а может и меньше надо для "учёбы". Когда получается выполнить технику и гиря "сама", практически без твоих усилий оказывается наверху - это здорово.

Кто хорошо подтягивается, тот отлично выполняет рывок. Многое играет расслабленность позвоночника. Турникмен вообще не должен ощущать мышечных напряжений с гирей

@photoskiff

4 ай бұрын

да, согласен, подтягивания очень помогают в рывке. но всё же по силовой выносливости это совсем другое упражнение. необходимо рвать 32 кг на протяжении 10 минут, и лучшие гиревики делают в районе 200 повторений с одной сменой рук. поэтому любому турникмену придётся очень серьёзно (несколько лет) тренироваться для достижения такого результата

Очень грамотно 👍

@photoskiff

9 ай бұрын

спасибо :)

Интуитивно вышел на это упражнение. Просто чтобы разнообразить разминочный комплекс. И, честно говоря, думал, что главная фишка тут в том, что, чередуя полноамплитудный рывок с махом (или даже с подрывом), качаешь силу и выносливость - ведь если гирю опускать в замах после полноценного рывка, то её энергии хватает на следующий цикл, а если рвёшь гирю после маха, то приходится прилагать больше усилий.

@photoskiff

9 ай бұрын

в принципе, и такой момент присутствует, хотя, тут тоже интересная дилемма: насколько тормозить гирю при полёте вниз. если она летит со всей дури, то нагрузка внизу на пальцы и предплечье огромная, но бОльшая часть запасённой энергии теряется при принудительной остановке на малой высоте за спиной. абсолютно упругий "отскок" вперёд сделать практически невозможно (чтобы поменять знак импульса без потерь). то есть, и тут нужо найти хороший баланс

👍👍👍

@photoskiff

10 ай бұрын

🤝🏻👍🏻

Best tool

Смотреть как Сергей занимается с гирей, это просто для меня кайф!!! Физику разобрали, пора кулинарию показывать. Любит ли Сергей козий кефир.? Мне хоть ведро дай , буду пить. Только вот лавочку прикрыли.. На диспансеризации обнаружили повышение плохого холестерина. Теперь только раз в неделю. Вопрос а почему скамейка по среди поля стоит?

@photoskiff

10 ай бұрын

привет, Виталя! козий кефир никогда в жизни не пробовал :) а скамейка там неспроста стоит. когда попугай на ней сидит, чтобы лиса из-за кустов не прыгнула неожиданно

@berdysh2003

10 ай бұрын

@@photoskiff Грамотно . никогда бы не подумал. Помнишь Сергей как ты в зале показывал как перепрыгиваешь через перила. Я думал для этого.

@photoskiff

10 ай бұрын

@@berdysh2003 да, через эту скамеечку тоже иногда скачу, но в данном случае стоит именно для попугая

В период подготовки к соревнованиям ,в днь отдыха, просто качаеш 16ку без рывка повторений 300 500 на руку, помогает научиться отдыхать в процессе

@photoskiff

9 ай бұрын

ну ещё бы, волей-неволей нужно приспосабливаться :)

При наличии опыта к этому приходиш интуитивно Когда в 16лет в училище на соревнованиях с пудовкой, количество повторений переваливает за 150 продолжать по-другому как правильно не получется

Очень интересно! Спасибо. Правда гири бывают разные (с длинной ручкой, со сдвинутым к ручке центром массы) и значит подрыв с ними по разному происходит. У меня гиря Titan 16-24-32, занимаюсь с весом 24. В последнее время спину тренирую, чтобы она выдерживала нагрузку в нижней точке траектории при рывке.

@photoskiff

10 ай бұрын

в принципе, разница небольшая, да и точка подрыва не нарисована в воздухе, а каждый человек её находит опытным путём. при поставленной технике со спиной не должно быть проблем при рывке 24ки, если, конечно, спина здоровая. очень важен правильный сброс, умение замедлять скорость гири при приходе в нижнюю точку

Похоже на удар в боксе, только не вперед, а вверх 😁 Если гиря тяжёлая (для меня 32 кг), то я ноги ставлю чуть шире и предплечье упираю в правое бедро изнутри. Это позволяет в нижней точке ногами толкнуть гирю не только вверх, но и вперёд, что облегчает задачу спине.

@photoskiff

9 ай бұрын

как раз вперёд гирю толкать не нужно, это делает за нас инерция гири при махе. наше дело - её разогнать ногами и спиной по окружности, а потом сделав подрыв, чтобы изменить направление движения. и ни в коем случае не подбивать тазом вперёд, это очень травмоопасо, особенно с тяжёлой гирей. также в классическом гиревом спорте при рывке дисквалифицируют, если свободная рука опирается на тело :)

Никогда бы не подумал, что этот мужчина берет на грудь гири, а не что полегче )))

@photoskiff

8 ай бұрын

ха-ха! дело в том, что этот мужчина кроме гирь вообще ничего на грудь не берёт ;)))

Спасибо за объяснения, Сергей! Вопрос: а зачем нам тогда нужна работа ног (перенос веса и тд) исходя из этой физической модели?

@photoskiff

10 ай бұрын

Виктор, добрый вечер. работа ног и спины по большей части заканчивается к моменту подрыва. до подрыва они разгоняют гирю достаточно для того, чтобы её энергии хватило для достижения верхней точки, не больше и не меньше.

Будем ждать от Сергея!!!Жимовая Гиперлесенка от 1 до 15 и обратно с гирей 32 кг. время: 55' 35". Количество подъёмов: 450р.

Доброго времени суток! Отличное и нужное видео! Подскажите, пожалуйста, есть ли хорошее упражнение с гирей для развития бицепсов? На самом деле тема достаточно тонкая, в интернете не так много рассказано и показано действительно практической информации о подобных тренировках. Заранее спасибо!!!

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо! я думаю, что просто гиря не идеальный тренажёр для тренировки бицепса. разве что опосредованно - подтягивания хватом снизу с отягощением в виде гири :) классика с гантелями намного более многообразна. в чём гире действительно нету равных это в упражнениях на силовую выносливость, на взрывную силу, хват, и на общую проработку всех мышц тела. даже в силовых гиревых дисциплинах акцент делается на силе плечевого пояса и хвата.

@user-xq7yt9ht2e

10 ай бұрын

Я когда-то крестился пудовиком. После этого сумел подтягиваться на одной руке.

@photoskiff

10 ай бұрын

@@user-xq7yt9ht2e очень интересно, да, гиря полна сюрпризов :)

Здравствуйте! А что Вы можете сказать, посоветовать про толчек или жим гири? Спасибо!

@photoskiff

9 ай бұрын

добрый день. у меня в телеграмм канале как раз идёт интересное обсуждение этой темы :) t.me/SeregaPhotoskiff

Мудрость в простоте

@photoskiff

10 ай бұрын

это верно, спасибо :)

Скажите пожалуйста какие подсобные управления для жим гири?

@photoskiff

9 ай бұрын

очевидно, жим более лёгкой гири :)

Так досконально обьяснили бы еще, как ее скидыаать с верху.

@photoskiff

9 ай бұрын

я об этом в других видео рассказывал. вот здесь немного тоже затрагиваю тему kzread.info/dash/bejne/a2Vkrqaje8nRcdI.html

в этой точке подарив делается рукой или ногами.

@photoskiff

10 ай бұрын

обычно при приближении к этой точке ноги уже перестают работать, а подрыв производится комплексным движением плеча и отклонением туловища. подрыв просто меняет направление полёта гири, а энергии, полученной до него с помощью спины и ног должно хватить до верхней точки

@user-uz8ds6dt9z

10 ай бұрын

@@photoskiff спасибо

Делаю так, тол ко без гири.

Хорошо рассказано о важности выбора правильной точки начала подрыва. Не понял я только одного: каким образом в этом помогает показанное в начале упражнение? Чем оно для этой задачи лучше обычного рывка без махов?

@photoskiff

9 ай бұрын

спасибо. просто очень помогает изолировать мах до точки подрыва, чтобы его прочувствовать, а в рывке это закрепить. нейромышечная связь так эффективней развивается. ну и, как я уже сказал, это очень здорово нагружает предплечье.

@user-hz7ib6pi3f

9 ай бұрын

@@photoskiff спасибо за разъяснение. Я воспринимал махи с гирей либо как ОФП (например как часть комплекса в кроссфите), либо как СФП для новичка, который ещё не может/боится сделать рывок, либо как СФП для гиревика, которому из-за травмы рывок временно противопоказан. То, что махи можно использовать для постановки техники - новая для меня информация.

Сергей ходячая энциклопедия

@photoskiff

10 ай бұрын

спасибо, Дима :)

Здравствуйте.Хочу купить первую гирю.Подскажите пожалуйста,стоит покупать разборую гирю или лучше литую?

@photoskiff

8 ай бұрын

лучше, конечно, работать с неразборными гирями разных весов, но одного размера (спортивные), но если ограничен бюджет или место для хранения, то разборная тоже подойдёт. ещё выбор очень зависит от того, в каком направлении человек решил заниматься с гирями: силовое, классика, комплексы, жонглирование и т.п. желаю успехов

@user-qg9sl9ob1d

8 ай бұрын

​@@photoskiffбольшое спасибо

Здравствуйте! Хочу задать вопрос немного не по теме ролика. Как вы относитесь к жиму гири в шпагате? Как вы думаете: опасно ли это, намного ли полезнее простого жима? Может, практиковали сами или знали кого-то, кто практиковал? Просто лично я не нашёл по этому интересному упражнению никакой информации кроме нескольких древних видео на KZread.

@photoskiff

9 ай бұрын

честно говоря, никак. думаю, что эти два упражнения друг друга никак не обогащают. видел одного человка, который сделал это своей визитной карточкой, вроде 32шку больше сотни раз жал. ну молодец. придумал что-то оригинальное. но видом спорта это назвать трудно. я понимаю, что в этом положении максимально уменьшается возможность читинга, но можно просто делать строгий жим большего веса, чтобы компенсировать несколько килограммов непроизвольного импульса. тогда и в шпагате, и в жиме можно достичь большего :) но это моё мнение, возможно, я что-то упускаю, например, зрелищность, вау фактор, как теперь говорят. в принципе, в цирке такой номер был бы вполне востребован. это не ирония, цирк я очень люблю, циркачей с детства боготворил

@GRU954

9 ай бұрын

@@photoskiff Большое спасибо за ответ! Буду знать и практиковать.

Кстати, а как вы дать определение термину Подрыв? Это резкий подтяг для смены траектории после прокачки? Запутался…

@photoskiff

10 ай бұрын

совершенно верно. подрыв - небольшое комплексное усилие, совершаемое плечом и разворотом корпуса с переносом веса на ногу, противоположную руке. цель подрыва - поменять траекторию гири с концентрической на вертикальную. рука, так же, как и верёвка в моём опыте служит только для удерживания гири. до момента подрыва, затем она без усилий следует за снарядом, а незадолго до верхнего положения мы осуществляем просов кисти в дужку, а затем просто ловим гирю наверху на прямую руку

мне кажется это база.

@photoskiff

8 ай бұрын

ну в принципе да :)

Можно было вместо кружки самому повернутся правой стороной☝️😊

@photoskiff

7 ай бұрын

нее, шут его знает, кто там со спины подкрадётся ;)