Раньше видео про гири смотрел на канале Ивана Денисова, сегодня открыл для себя Ваш канал! Если учиться, то у лучших!

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо большое, Рамил, но мне до Ивана Денисова ооой как далеко!

@mailtoramil

Жыл бұрын

@@photoskiff в гирях я новичок и любитель, пока жму 32х10 каждой рукой, недавно начал включать рывок, вместо толчка выходит жимовой швунг, дышу неправильно, по-качковски выдох на усилии. На рывке забивается поясница, короче, гири для меня это непаханное поле!

@mailtoramil

Жыл бұрын

@@photoskiff Ваши видео лучше подходят для новичков, у Ивана Денисова много фишек для профи и соревнующихся гиревиков, которые новички не могут ни применить, ни освоить без построения базового фундамента.

@photoskiff

Жыл бұрын

@@mailtoramil ну 32х10 это уже прекрасная база, многие профессиональные гиревики так не могут. А техника и дыхание - дело наживное. главное - себя дисциплинировать в самом начале - не пытаться вывезти тренировку чисто на силе и рефлексах. постараться забыть о больших весах на время и сконцентрироваться именно на технике. зато потом терпение воздастся сторицей. успехов!

@photoskiff

Жыл бұрын

@@mailtoramil в принципе у меня именно такое направление - помочь новичкам в гирях избежать основных ошибок и травм. Я столько раз видел в спортзалах, как инструкторы обучают людей очень плохой и зачастую опасной техике, что решил хоть какой-то вклад сделать для повышения общей гиревой осведомлённости

Вы огромный молодец!!!! Почему мне ваши видео не попадались раньше?

@photoskiff

8 ай бұрын

спасибо, Виталий! ну это дело случая :)

Здравствуйте, уважаемый photoskiff! Я с большим восхищением смотрю ваши ролики. Невероятно мощная физическая форма, которой вы обладаете, далеко не каждому доступна даже в тридцать лет. Это восхитительно. Мне 49 лет. Год назад я начал заниматься гирями. Есть небольшой прогресс. В арсенале две гири по 16 кг. и две по 24. Больше тренируюсь с 16-ми. Цель тренировок - стать сильнее и выносливее. На рекорды или нормативы мастера спорта я не претендую. Есть проблема. Она в том, что я устаю на физической работе. Занимаюсь ремонтом и отделкой квартир. Мне трудно совмещать тренировки с гирями и работу. Случается, что на работе я так устаю, что уже нет сил на тренировку с гирями. Если я тренируюсь с утра, не остается сил на работу. Если тренируюсь после работы, мало сил на тренировку. Очень тяжело восстанавливаться после нагрузок. Могу я попросить вас снять ролик, в котором бы вы дали рекомендации к тому, как тренироваться в моем возрасте при физической занятости на работе? Думаю, что ваши советы мне очень помогут. Я очень надеюсь, что вы, при всех ваших достижениях, сумеете дать мне ценный совет. ) А я, только его и жду, чтобы воспользоваться. Заранее вам признателен. Здоровья вам, долгих лет жизни и дальнейших успехов!

@photoskiff

Жыл бұрын

большое спасибо за душевный отзыв, Сергей (правильно? если да, значит, тёзки :)) честно говоря, мне трудно давать прямые рекомендации, потому что я работаю, сидя на стуле (программист), и спорт помогает мне не скатиться до уровня толстого и дряхлого пельменя :) задача, прямо скажем, непростая - научиться совмещать физическую работу и спорт. И всё же считаю, что это возможно. Более того, приобретённые выносливость, сила (особенно мышц-стабилизаторов) и навыки работы и дыхания по нагрузкой должны сделать работу в конце концов более лёгкой и уменьшить вероятность пробретения профессиональных заболеваний. Хоть я и работаю за компьютером, но занимаюсь чаще всего 7 раз в неделю. При этом по выходным 3-4 часа занятий под на яхте (очень изматывающие). После выходных обычно рук-ног не поднять, настолько устаёшь. но в обед заставляю себя заниматься, и после этого половину усталости как рукой снимает. Для общего укрепления организма, которое поможет справиться с усталостью после рабочего дня я считаю, в первую очередь нужно укрепить все мышцы торса (верх и низ спины, пресс, стабилизаторы) и ноги. Руки - не самое важное. Я бы сделал поначалу упор на это. В упражнениях с гирями это различные махи, взятие на грудь, длинный цикл и, конечно же, рывок. Приседания с гирями, трастеры отлично укрепят ноги и повысят общую выносливость. Рекомендую заниматься поначалу 2-3 раза в неделю, в режиме достаточно коротких, но интенсивных интервальных тренировок (30-40 секунд максимальная мощность, до минуты отдых, и так кругов 5-6) упражнения на гибкость и растяжку будут хорошим дополнением, помогающим улучшить восстановление и укрепить организм. Но это только мои соображения применительно к тому, как я бы подошёл к этому вопросу, которые не всякому подойдут. Самый универсальный совет - научиться прислушиваться к организму и не делать чего-либо ему во вред. Ещё помогает постановка конкретной цели. не просто "стать выносливей и сильней" а, к примеру, сделать 100 приседаний с гирей 24 кг за 4 минуты или 50 отжиманий, 25 подтягиваний, и т.п. очень помогает :) Желаю успехов!

@sergglok3142

Жыл бұрын

@@photoskiff Спасибо за рекомендации, тезка! Пожалуй, да, нужно поставить конкретную цель и ее добиваться. Продолжайте выкладывать ролики, они очень интересные. Все свои тренировки я провожу под них. Меня очень мотивируют и заряжают на тяжелую работу с гирями ваши достижения. Спасибо!

@aslanjegutanov

10 ай бұрын

Всегда поражаюсь таким комментариям.. ( далеко не каждому доступно даже в 30 лет).. это доступно единицам, даже в самом рассвете сил.

Спасибо я так и учился, только на груди держал над собой боялся, потому что в квартире тренировался!

@photoskiff

10 ай бұрын

согласен, в квартире если держать, то только одну, чтобы свободная рука подстраховала в конце, когда мышцы не слушаются уже, ну или не доводить до этой стадии :)

Любо! Красава.... Дело просто БлагоРодное для самаго ся и окружающих.... Слава Роду! Бысть Добру! ⚡️

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо :)

Спасибо Вам! Просто смотреть и думать! С наступающим 2023 годом! Учимся с малого...

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, с наступающим!

Здравствуй братское спортивное сердце,от души благодарю за информацию,с уважением к тебе и твоим увлечениям.

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, Юра, от всего братского спортивного сердца :)

@yuramukovnin9223

2 жыл бұрын

@@photoskiff , Сергей ходил пробовать, однако серьезная тема,от души.

Спасибо за видео и информацию. Как всегда, отличный урок и советы. 💪👍 лайк в поддержку

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо большое, Павел

Ух ты, здравствуйте, а вам лет то сколько объяснять с гирями над головой и держать правильно. 👍👍👍👍Долгих лет жизни!

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, Артём, на самом деле я не такой уж и старый, всего лишь 60 лет :)

@user-vd9mc6vg4r

Жыл бұрын

В 60 да и младше с 32 над головой объяснять что то не каждый может!

@photoskiff

Жыл бұрын

@@user-vd9mc6vg4r в этом как раз и суть упражнений: умение расслабляться под нагрузкой :)

Отличный ролик, спасибо за полезную информацию!! Действительно - мало кто про статику говорит.

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо. да, статика недооценённая, но мощная вещь

Сергей! Философия гири - сокровенное знание. Спасибо за нюансы. Психология терпения это основа во многих делах. Чувствую, жизнь Вас помотала по бездорожью весьма. ***** Ждём и смотрим. Челябинск ЧТЗ Александр

@photoskiff

3 ай бұрын

Саша, спасибо. да, что было, то было. хотя с тем, через что сейчас многие люди проходят, не сравнить

Отличное упражнение 🤝🤝🤝

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо большое!

Полезная информация 👍 Сергей 🤝

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, Женя!

Упражнения реально крутые😁Автору респект 👍🏻 Эти статические удержания можно делать и в седе, если гибкость таза и спины позволяет😏Только статику наверно хорошо делать в конце после основной работы🙂

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо. гиревикам в седе ни к чему, а так, конечно, отличная добавка для недеревянных :) В силу того что это статика не на максимальное напряжение, а наоборот, на расслабление под напряжением, в принципе, нету большой разницы в какой момент тренировки делать

Спасибо Серёга за ценные советы, только вчера задумался про комплексы на статику, а ты тут как тут😁 обязательно буду делать.

@photoskiff

2 жыл бұрын

вот она, телепатия! :))) спасибо, Дима!

Добрый день Сергей Спасибо огромное за полезную информацию Она сейчас для меня как раз к стати Однозначно лайк 👍 40 💪🏻✊🏻

@photoskiff

2 жыл бұрын

большое спасибо, Володя. рад, что могу быть чем-то тебе полезен

Спасибо за полезное видео! Никогда не тренировалась с гирями, но если решусь, то обязательно воспользуюсь Вашими советами!😊👍

@photoskiff

Жыл бұрын

не за что. лучше и не начинать, а то гири имеют свойство затягивать :)))

@rogdaiprihodko4702

Жыл бұрын

@@photoskiff Когда учился на производстве практику проходил ,там уговорили пару раз за них в гиревом двоеборье выступить с 24 кг.гирями и что то меня совсем не затянуло , махи +- по сто раз а толчки получилился полужим полушвунг сорок с чем то или пятьдесят с чемто , вес был +- 70 кг. . Может для здоровья и полезны гири но в жизни это не куда применить .

Братишка, как всегда очень интересно смотреть 💯🔥👍 Ну вот ,взял и все секреты выдал😁 Конечно же огромный лайк 👍

@photoskiff

2 жыл бұрын

Ага, я такой, всё раззвоню :))) Спасибо, Лёша :)

В таком положени держать гирю на груди и дышать мне очень трудно. Пуза давить лехку. Вы очень маладес👍👍👍

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, да тут нужно приноровиться, но потом должно получиться.

Понравилось упражнение для "мазохистов" сегодня попробую, другие статист. упр. делал. Благодарю!

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, желаю получить удовольствие :)))

Отличное видео !!! Сергей !!! Полезная информация !!! 💪👍

@photoskiff

2 жыл бұрын

большое спасибо, Николай. приятно слышать от гиревых дел Монстра :)))

Спасибо Вам!

@photoskiff

Жыл бұрын

не за что, успехов!

Как всегда все по делу. Отличное видео

@photoskiff

2 жыл бұрын

Дима, спасибо, мнение настоящего гиревика очень ценно

Отличное и очень полезное видео, спасибо Сергей!

@photoskiff

2 жыл бұрын

Ярик, спасибо большое. Для тебя секретов в гиревом спорте нет. Но для всех гиревиков навсегда останется неразгаданным секрет твоей немыслимой силы :)

👍💪Всё верно! Спасибо!

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо :)

очень интересные статические упражнения, не видел их еще на других каналах. Спасибо что продолжаете радовать новыми идеями!!!

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, Иван. рад порадовать :)

Серёга, как всегда познавательно и полезно! Исполнение шикарно!

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, Серёга. Да, стоять с 2х32 сложно, а стоять и говорить ещё сложнее, да ещё если несколько дублей... :)))

Привет! Очень интересные упражнения! Всегда рад посмотреть!

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, Денис!

каждую тренировку оно применялось, а не редко. так же стояли в фиксации-это еще трудней. Я не знаю гиревиков кроме Мишина, кто умудрялся с двумя гирями отдыхать в этом положение.

@photoskiff

2 жыл бұрын

так я об этом и говорю - стандартное упражнение гиревиков, о котором другие спортсмены, даже многие любители гирь не знают.

You are a great Sports man

@photoskiff

2 жыл бұрын

thank you my friend!

Благодарю. Попробую с штангой такие статики

@photoskiff

2 жыл бұрын

да, думаю, с штангой тоже вполне неплохо будет

Благодарю вас Сергей:). Мое мнение гири это очень серьезно и не просто как может показаться на первый взгляд.Занимаясь гирями на протяжении года существенных успехов у меня нет.Есть то что гири дают чувство радости бодрости порой кажеться что гиря живая. Желаю всем крепкого здоровья.

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, Володя. Всё зависит от того, что считать результатом. Гири могут быть просто отличным способом для поддержания хорошей физической формы. Находиться всегда в форме и быть здоровым - уже прекрасный результат. Другие цели в виде увеличения силы или выносливости можно конкретно измерить, и к ним идут с помощью постепенного увеличения нагрузок и объёмов и периодизации нагрузок. Регулярные и правильные занятия - залог успеха.

@user-nshdg61jnw

Жыл бұрын

​@@photoskiffУ вас есть на канале видео о периодизации?

Отличные упражнения, первые делал в своё время 👍

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, Саня

Спасибо за инфу!

@photoskiff

2 жыл бұрын

не за что, рад, если окажется полезной

@user-eg8fm4su6q

Жыл бұрын

@@photoskiff включил в тренировку, очень порадовал результат в толчке. Спасибо!

@photoskiff

Жыл бұрын

@@user-eg8fm4su6q супер! очень рад слышать :)

Приветствую дружище !! Как всегда отличное и полезное видео сделал - молодец Серёга !👍👍 Очень полезная информация для тех кто начинает заниматься гиревым спортом .Да статические упражнения - это часть тренировочного процесса гиревика . Сам когда-то такие упражнения делал в молодости ) , хотя и сейчас некоторые использую при подготовке . Кстати отличный вариант предложил для мазахистов на десяточку ! Надо будет как-нибудь попробовать сделать . 🔥👍👍💪💪🤝

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо большое, Олег! это как раз то, что я хочу - немножко облегчить ознакомление с гирями начинающим атлетам. и сам всегда рад получить советы от таких опытных гиревиков, как ты. а твои достижения примерно делю на два или полтора и получаю цель, к которой реально стремиться :)

Очень полезный очерк !!! 🙂

@photoskiff

2 жыл бұрын

большое спасибо!

Ролик полезный!лайк

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо!

спасибо

@photoskiff

2 жыл бұрын

yне за что, спасибо за отзыв :)

Упражнения огонь, на заметку, первое делал, руки по временем разъезжаются

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, Миша. ремень, мокрая футболка и мел хорошо помогают

Great content bud !

@photoskiff

2 жыл бұрын

thank you!

🔥👍

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо!

Выскажу такое мнение, что рост играет здесь большое значение. Идеальный рост для гири 178-183 см. Выше - уже тяжело

@photoskiff

5 ай бұрын

Джонни Бенидзе уникальный гиревик - в категории до 60 кг абсолютно непобедим, 15 (или больше) - кратный чемпион мира. он очень маленького роста.

@Vdf-pk5oc

5 ай бұрын

@@photoskiff Есть такой. Но почему-то мы мало слышим о гиревиках с лёгких весовых. Есть и гиревики гиганты. Но главное, что существует оптимум роста, длины рук и ног

Сергей, да сколько можно!? Опять удивил!🤣🤣🤣

@photoskiff

Жыл бұрын

да ну, какое там, стандартное упражнение гиревиков, о котором мало говорят. наверное потому, что тяжёлое, скучное и не сильно зрелищное :)

@user-ri2cw3bi7l

Жыл бұрын

@@photoskiff В своё время, в ВС, занимался гирями, даже выполнял норматив 1-го разряда, но никогда не слышал про статику с гирями. Послезавтра буду пробывать!)

Добрый день. Я делаю статику но только со штангой. 💪

@photoskiff

2 жыл бұрын

добрый день, Руслан. да, со штангой тоже отлично

У меня результат только после удержания гирь на груди пошёл вверх, а так 20 раз 24 ки два года толкал.

@photoskiff

2 жыл бұрын

охотно верю!

.. . Надо будет обязательно запомнить такое замечательное упрожнение. Я на вас под..... Ся ✍. Давайте и вы👉✍

🤔возьму на вооружение !

@photoskiff

10 ай бұрын

на здоровье :)

Все очень интересно, познавательно ,информативно ,но как то с гирями нет контакта,и руки кривые с локтями которые не защелкиваются хотя знаний много не бывает, спасибо за душевный ролик.

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, Игорь. ты нашёл свою нишу и сделал супер прогресс, можно разными путями идти к похожим результатам :)

Я извеняюсь а что дают эти вот упражнения например для единаборств например как борьба:греплинг:бразильское джиуджицу:мма:и так далее стоит ли их делать будет польща в развитии силы и так далее? Заранее благодарю за ответ

@photoskiff

Жыл бұрын

насколько мне известно, эти упражнения редко применяются единоборствах. там есть сой набор очень специфических и эффективных динамических упражнений с гирей. Но я думаю данные статические упражнения, особенно удержание на груди, не помешают никому. думаю, полезней всего будут борцам, поскольку вырабатывают умение длительное время оставаться под нагрузкой, как например, при борьбе в партере.

Вроде еще из статики с гирями используют стояние или ходьбу когда просто гири удерживаются по бокам, типа упражнения фермер из стронгов.

@photoskiff

Жыл бұрын

ну это, наверное, больше подойдёт как раз для "стронгов", а гиревики в основном хват развивают махами или рывками, или комбинированным упражнением мах-рывок. технически махи для предплечья тоже своего рода статика, только с постоянно меняющимся весом удержания в зависимости от положения гири

Уважаемый Сергей ака, подскажите пожалуйста, у меня живот, и найти локтями подвздошные кости я не могу, соответственно и упереться в них не получается. Какая альтернатива может быть применена? Либо только избавляться от живота? Спасибо.

@photoskiff

Жыл бұрын

Приветствую, Надир. Вполне возможно, что гиревой пояс решит проблему. Не у всех получается дотянуться до подвздошных костей, даже при отсутствии живота, но при помощи пояса создаётся этакая складка, в которую и упираются локти. Также нельзя работать в синтетической футболке или без неё - локти скользят по телу. Надевают х/б футболку, которую смачивают в месте соприкосновения локтей, а иногда локти натирают магнезией. В случае, если ничто не поможет, можно попробовать другую стойку, которую иногда практикуют крупные спортсмены: держат гири выше, опираясь кистями на грудь. локти при этом свободно свисают в стороны, но у гирь, всё равно, появляется опора. этот способ менее удобный, но зато есть одно преимущество - гиря должна проходить меньшее расстояние до верхней точки. Но сначала я всё же постарался бы поэкспериментировать и попробовать найти удобное положение для локтей на теле. ремень нужен обязательно именно для этого, а не для поддержки спины, как многие думают. желаю успехов.

@user-ye5pu1uz6q

Жыл бұрын

@@photoskiff исчерпывающе, покорно благодарю Вас!

Скажите пожалуйста а между патхода сколько минуту нужна одахнут.??

@photoskiff

Жыл бұрын

честно говоря, это не очень критично. просто иногда такую статику хорошо включать в тренировки. 2-3 подхода за тренировку достаточно. а если долго стоять (минут 5 или больше), то и одного

Нашел ответ как я хочу выглядеть на пенсии))

@photoskiff

2 жыл бұрын

😂

Сергей сказал -включаем творчество и фантазии. Сергей идет в зал. Берёт 2 гантели по 6 кг и стоит в позе мабу с согнутыми локтями 1 мин, после ещё 1 мин на выпрямленных руках с 6 кг. Я пока по 30 сек. Должен осилить если по 32 кг стоишь 5 мин.

@photoskiff

2 жыл бұрын

нет, Виталя, у меня фантазия не такая буйная :)

@vitalylevchenko8156

2 жыл бұрын

@@photoskiff Главное Сергей что ты с гирями а я с гантелями в статике. К Новому году цель удержать на выпрямленных руках 2 по 6 кг 1 мин в стойке мабу. Слышал анекдот про украинцев воинов?

Удержание

@photoskiff

Жыл бұрын

краткость - сестра таланта ;)

🤝 а песня?

@photoskiff

2 жыл бұрын

песня в моей телеге :) t.me/SeregaPhotoskiff

Статика , это всегда тяжело физически и психически . А статика с весами , тем более тяжела .

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо. именно поэтому мы о ней не должны забывать :)

@valerijvalerij3254

2 жыл бұрын

Спасибо , что не даете забыть )

Не вызовет ли патологическую ассиметрию работа с гирей лишь одной рукой?

@photoskiff

Жыл бұрын

если долго работать одной рукой -- несомненно. но я же к этому не призываю. делаем поочерёдно :) к слову сказать, когда у меня была сломана рука, я полгода работал только одной правой. но ничего, вроде соотношение сил восстановилось через пару месяцев.

@astaninm

Жыл бұрын

@@photoskiff Я объясню в связи с чем такой вопрос. У меня травма, порваны связки акромиально-ключичного сочленения, две операции неудачно. Это само не восстановится, их уже нет. Пока не знаю что делать с этим но делать надо. Я могу делать жим лежа, подтягивания и наверное тяги к груди (не пробовал), то где вектор нагрузки тянет плечо вверх или вперёд-назад, минимально задействуя ключицу. Гиря же в любом применении будет тянуть к земле, нагружая поврежденный узел. Я опасаюсь навредить.

Сам пришёл к этому упражнению.удержание на груди и над головой. Можно пробегая выполнить его не переодеваясь. Так как особо не потеешь.

@photoskiff

2 жыл бұрын

да, это тоже плюс :)

Вот на счет мазохистов это я попробую.

@photoskiff

2 жыл бұрын

"...а вот это попробуйте!" :)))

Ну как же редко? У классиков это обязательная отработка, научиться отдыхать в этих положениях.

@photoskiff

2 жыл бұрын

именно об этом и речь: у классиков обычное упражнение, но другие о нём не знают :)

@AlexLotsman

2 жыл бұрын

@@photoskiff ну так то вы правы получается.

Мда, да все эти удержания это мазохизм). Ну интересно да, я слышал ,что в гиревом спорте нужно уметь отдыхать во время упражнения, а это значит ,что вот эти положения должны быть настолько хорошо наработаны , чтобы в них реально можно было восстановить силы.

@photoskiff

2 жыл бұрын

да, Серёга, очень и очень нужное качество. и не только при работе с гирями

Гиревики закачены по другому чем другие спортсмены, и только они могут упереть локти в таз и ребра.Мы билдеры не можем так сделать, у нас локоть далеко в стороне и пласт грудных не дает приблизить к телу гирю.

@photoskiff

2 жыл бұрын

согласен, билдерам это сделать тяжело. хотя есть люди, которые умудряются упираться предплечьями в развитые грудные, разведя локти в стороны. В этом случае у них даже есть преимущество в том, что гиря находится выше, и при выталкивании проходит мешьший путь наверх.

У меня ни как логти не становятся на складки

@photoskiff

2 жыл бұрын

да, не у всем сразу удаётся найти идеальное положение. мокрая хб футболка и ремень часто помогают. есть люди, которые расставляют локти и упирают предплечья в грудь.

😂😂😂😂😂Люди далёкие от гирь! Обязательно освойте рывок 2х пудовой гири! 🤣🤣🤣🤣🤣

@photoskiff

Жыл бұрын

"тихо-тихо ползи улитка по склону Фудзи" :)