*Приобрести программу Упражнения с Гирей полная версия можно через емайл: shkola_boksa_raab@mail.ru*

Наш человек! Из СССР. Раздает сокровища лопатой! Низкий поклон за щедрость!

@shkola_boksa_raab

Жыл бұрын

🔥🥊

@user-qb2sn3cc4i

11 ай бұрын

Здравствуйте. Вы точно выразили мою мысль что я хотел написать. 💪✌✌✌. Здоровья вам и вашей семье. Сила за нами

Вижу гирю- ставлю лайк!🔥👍💪Потому что всю жизнь сам с гирей🔥👍💪👊

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🖐️🖐️🔥🔥🤝

Здравия желаю! Сам фанат гиревого спорта. Занимаюсь с 15 лет. Некоторые упражнении увидел впервые, хотя мне уже за 40. Взял на вооружение. Огромное блогадарность за ваши труды.

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Всегда рады Вам🙌

@user-yo7ip2iu5m

11 ай бұрын

Ну почему УЖЕ за 40? Наверняка вы сейчас сильнее себя 20 летнего. Поэтому не УЖЕ....а ВСЕГО за 40✌️

@evgeniya9465

Ай бұрын

Как там в армии сейчас? Всех воров наконец таки посадят и мы надеюсь победим вражескую коалициюс новым министром? Консолидируем мощь страны не в карманы, как при прежнем было

Мне 49. В 49 начал увлекаться гирей. Гиря, это снаряд, который творит чудеса с твоим телом. Тренеру РЕСПЕКТ...!!!

Я просто в восторге!) Занимаюсь боксом примерно 4-5 лет и когда только начинал смотрел на все эти гири, жгуты и гантели до 3-х килограмм как на атавизм и бесполезные штуки. Но чем больше погружался в тему, тем больше убеждался в гениальности этих снарядов. Смотрю этот второй выпуск про гири и просто поражаюсь тому, что вообще можно делать с ней. Я просто влюбился в гири)) Теперь всегда обязательно включаю пару упражнений с гирей в свои занятия по боксу) Отдельно хочется отметить как Сергей выполняет эти упражнения: видно, что всю жизнь с этой гирей) А ученики, визуально больше и мощнее, не могут ее поймать)) Еще раз спасибо за труды и старания)) 🤝🤝🤝

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

✊✊🥊

@evgeniya9465

Ай бұрын

Я с 4-5 лет занимаюсь боксом. Мне 40

Это шедевр, а не тренировка👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Очень много освоил упражнений с гирей. Разных-разнообразных 🔀 НО как только меняешь местами упражнения в комплексе, например из 10 видов (жим, свинг, точек, рывок и пр.) понимаешь, что к этому снаряду привыкнуть очень трудно! Настолько многосуставная нагрузка, КАРАУЛ! Вам огромное спасибо за Ваш труд! ✊💪. Миллион подписчиков и просмотров☝️

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Дмитрий🤝🤝🤝

@user-ki8wh9ps6m

2 жыл бұрын

СССР школа бокса

@nozombi7308

2 жыл бұрын

Не знаю как вы, а я сначала ставлю лайк этому мастеру, а потом смотрю. Знаю, что 100% будет полезное и интересное видео.

@user-mp6me1rz4m

2 жыл бұрын

@@nozombi7308 ц

@Kirill628

Жыл бұрын

ушел от штанги и качалки... дома турник брусья и набор гирь гантель.... Занимаюсь плюс включаю упражнения из бокса... Супер! Спасибо. Стал подвижнее

Гири - очень приятный снаряд! Всегда просятся в руки, равнодушно смотреть на них невозможно и трудно пройти мимо них просто так) Спасибо за идеи! Эти упражнения тело словно само подсказывает, все движения очень естественные и результат можно почувствовать уже на следующий день!

Здравствуй Сергей! Довёл практически до слёз...как будь-то вернулся в детство. С каждым роликом удивляюсь всё больше и больше неповторимости настоящего тренера того старого настоящего бокса, да и просто физического воспитания. Спасибо! Дай Бог и всех благ!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Взаимно!Всегда рады Вам🖐️🥊

@numapompily5649

2 жыл бұрын

Вот и я хотел сказать тоже самое. Сергей, Вы возвращаете меня в молодость, когда тренеры были нормальными дядьками без понтов и думали о своих воспитанниках, а не о том, как срубить с клиента бабки.

Больше спасибо! Долгих лет жизни уважаемый тренер!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Взаимно,друг🖐️

ГИРЯ - ДРУГ ЧЕЛОВЕКА 💪✊👍🥊 🥊 🥊 🥊 🥊

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🖐️🖐️💪👍

Спасибо тренер! Дай вам Бог мощного здоровья и долголетия!!!

Вот это сразу видно,что советская школа👍🥊Потому и побеждали👏🥊И так понимаю,что ещё не один десяток упражнений в запасе🤗👍🥊✋Спасибо Вам,что не жалея , делитесь своим опытом🤝🤝🤝

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🖐️🖐️🖐️🤝Вам спасибо,что не забываете нас!

Дядька - хороший человек!!! Гиря - хороший универсальный снаряд!!!

Поймал себя на мысли, что будучи далёким от бокса, как дисциплины, не могу перестать смотреть Ваши видео. Тренер, педагог, наставник💪 Доброго здоровья, долгих лет!

*1)* 0:23 - махи 1 рукой *2)* 1:02 махи 2 руками *3)* 1:30 - старт ногами взрыв вверх *4)* 2:50 подводящее под удар снизу *5)* 5:18 - руль под удар снизу и сбоку *6)* 7:23 - скручивание 2-а варианта *7)* 8:26 - скручивания сидя для косых и спины *8)* 9:17 - лежа на плечи *9)* 9:57 пронос лёжа *10)* 10:50 безопасная прокачка для удара снизу *11)* 11:53 на прямых руках(осторожно!) *12)* 12:37 круги лёжа *13)* 13:21 лёжа одна рука за головой *14)* 14:28 - подъемы лежа с опорой на локоть(опасно новичкам!) *15)* 15:18 тяга на скамье к груди *16)* 15:27 тяга на скамье к плечу *17)* 15:40 тяга на скамье к бедру *18)* 16:50 приседания одна нога сзади на стуле *19)* 17:34 для корсета для бокового удара повороты, локоть вверх

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🔥🔥🖐️🤝

@AndreiUlitin

2 жыл бұрын

11:53 на прямых руках(осторожно!) = можно связки повредить?

@evgenylerak5141

2 жыл бұрын

Великая Благодарность от Всех Нас (тех кто смотрят Ваши ролики) 😁👍🤓🙏😎💪🤠

@MaxPowerWolf

Жыл бұрын

Слава тем людям которые делают тайм-коды 🌟😀

@sergeiberov2326

Жыл бұрын

@@shkola_boksa_raab сколько весит гиря?

Благодарочка! Бывает так, что имеешь у себя снаряд, но сам в упор не видишь какое разнообразие упражнений с ним на самом деле может существовать🙂а всё гениальное оказывается просто! Этот выпуск хороший и прошлые выпуски про комплекс с гирей для запястий/предплечий и т.п. - тоже отличные!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Александр,ждём Вас снова🖐️

@user-rb1jh3zt5d

2 жыл бұрын

Зайди на канал Атлетизм к Игорю Терентьеву, у него этих упражнений с гирей как у собаки блох, может что-нибудь и выберешь.

Очень грамотный тренер. Грамотные объяснения, слова. О боже как он чувствует!)

Ну тренер сила конечно 😁

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

😉💪🖐️

Спаси Господи! Здоровье Учителю.

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🤝Спасибо и взаимно!

Когда намечается потный движ приглашают в кадр Димку, он красава старается)) многие моменты вижу впервые, спасибо тренеру за нестандартные упражнения заточенные на бокс) здоровья всем боксерчикам !)

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Ренат,от души!Всегда рады Вам🖐️

Как я ненавидел этот снаряд раньше, а сейчас прямо влюблён в него, только одной гирей можно поддержать физику охренительно, немножко креатива и хороших советов от таких тренеров как вы и всё готова, а вам Respect

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🤝🙌🥊💪

Привет! Не тренер , а прсто кладезь! Видно , что все сам прошел, прочувствовал так сказать. С пацанами на ,, одной ноге ,, , то бишь понимает он их , а они его. Хорошая атмосфера. Всем здоровья и успехов!🙂👍

@shkola_boksa_raab

Жыл бұрын

🥊🥊

Просто кладезь упражнений! Спасибо огромное! Похоже, завтра будут ручки дрожать)) 😅

Дествительно просто хороший человек , который в массу несëт много хорошего, такое редко кто покажет 👍👍👍👍👍👍

Я еще даже не начинающий боксер 31 годик, но уже знаю что буду делать в ближайший месяц. Спасибо тренеру Сергею!!!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

✊✊💪👍

Вот это тренер, вот это настоящий наставник, каждое слово ценно, без рисовки, без понтов, без демонстрации преимущества, просто и доходчиво! Я верю что он не одного достойного боксера воспитал! Молодец-одно слово!

@shkola_boksa_raab

Жыл бұрын

🥊✊

Безмерная благодарность за эти чудесные упражнения. Я хоть далеко не боксер, но мне эти упражнения помогают побороть велосипедные трюки, укрепление кинетических цепочек и развитие баланса чувствуется уже после первой тренировки.

@shkola_boksa_raab

Жыл бұрын

✊✊

Дома гиря 32 кг , привычные рывки с толчками уже не впечатляют , попробовал выполнить ваши упражнения , врать не буду сделал не всё) Спасибо за то что пополнили мой арсенал упражнений)

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Сергей🖐️🖐️Ждём Вас снова на нашем канале💪

Очень полезный выпуск! Огромное спасибо! 🙏 Жаль, что в 16 мало чему с гирей учили. Но, счас в 46 попробую с Вами наверстать😉

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

👍🤝💪🖐️

Я, многих упражнений с гирей не знал, а теперь знаю. Спасибо Сергей, молодец!..

Спасибо! Сам тренер по боевому самбо-многое подсмаьриваю у вас по ударке. Комплекс классный. Успехов вам!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Артём,всегда рады видеть Вас на нашем канале🙌

Вот благодаря таким мужчинам я сам взял и попробовал. За короткий срок результат бомбический👍🏻

Со стороны кажется все элементарно, пока сам не попробуешь 😀. Помимо силы и выносливости требуется хорошая координация движений. Гиря очень разнообразный снаряд, я бы даже назвал интеллектуальный. Хотелось бы еще увидеть занятия со скакалкой.

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

👍👍🥊🙌

Благодарность тренеру. Всё гениальное просто,а главное не требует никаких вложений в новомодные примочки. Есть покрышка-крутим её,есть камень-бросаем его) Отдельная благодарность за эти уроки. Тренер учит желанию,креативу,и пониманию. Ещё хотелось бы заметить,как многие из нас,что тренер хоть и выглядит визуально меньше своих учеников,прикурить им даёт конкретно 😁

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🥊🥊✊

Навыки и знания тренера впечатляют👍👍👍, хотелось бы увидеть утреннею зарядку с гирей.

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🖐️🖐️🤝💪👍

@user-cs2lf2si2i

2 жыл бұрын

С удовольствием смотрю ваши ролики и всегда жду новые ролики, особенно интересны гири, спасибо большое за интересный и познавательный контент👍💪🤝

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

@@user-cs2lf2si2i 🔥🔥🔥

С днем Тренера, Сергей Валерьич! Здоровья, бодрости духа на все времена!!! С праздником!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🖐️🖐️Спасибо

Это самое лучшее упражнения на гирях, что я видел вообще когда либо!! Спасибо вам большое!!

открывая видео с первой секунды, слёту лайкоз 200%дело расскажет!

@shkola_boksa_raab

9 ай бұрын

🔥

Привет Сергей! Ты рассказал мои секреты с гирей))) Никого, никогда я не видел чтобы тренер или боксер показывал что то подобное с гирями....Наши тренера ругали и били по заднице гимнастической палкой за то что мы хоть раз брали в руки гантели по 15 кг.и говорили что не будет удар если закачать руки... Но когда я начал гирями заниматься после 8 лет бокса ,улицы и т.д.у меня как я заметил стала сила не имоверная... Гири это совсем другое. Больше двух раз никогда не бил...Ты лучший тренер!!! Здоровья тебе и удачи!!! Смотрим ,поддерживаем и повторяем все твои очень правильные и хитренькие удары))) 🎖🏅🎖🏆🥊

@shkola_boksa_raab

Жыл бұрын

✊✊🥊

Отличные интересные упражнения 👍👍👍 Благодарю тренера за науку 🤝

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🖐️🖐️🖐️

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШИ ВИДЕО УРОКИ, ОНИ ОГОНЬ!!!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Ждём Вас снова!!!

Несмотря на то, что "пудовик" - гиря не тяжёлая, но многие упражнения из показанных Тренером - очень полезные. При интенсивном их выполнении - быстро понимаешь, почём фунт лиха ....

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🖐️🖐️🥊🤝👍

@user-fb4cp2xh4p

2 жыл бұрын

Почём пуд лиха)

Богатство самого движения,очень мудро сказано!

Вообще супер Тренер! Огромная благодарочка. Наконец-то нашел дельный контент, а то этот спам всяких любителей не профессионалов заполонил эфир. Тренер, жму Вам руку!

@shkola_boksa_raab

6 ай бұрын

🤝🥊

Огромное Людское спасибо Вам Сергей, за очень полезныю информацию дай Вам бог всех благ земных! 👍

Спасибо, тренер! Очень много полезных и оригинальных упражнений, будем использовать)

Очень школа ваша нравится, хоть в Калининград переезжай))) всю жизнь железки тягаю, но вот пробую гирю, нравится прям все тело работает комплексно.

@shkola_boksa_raab

Жыл бұрын

✊✊

Гиря лечит даёт силу и выносливость. Спасибо Вам за упражнения буду пробовать делать

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🖐️🙌👍

Очень ценные упражнения, особенно, если регулярно ходить в зал не получается. Доброго Вам здравия, и спасибо за труд!

Не являюсь боксером и не проповедовал единоборства, только в детстве ходил в бокс пока сотряс не заработал. Привлекали командные виды спорта (футбол, волейбол). После 20 лет стараюсь регулярно ходить в тренажерный зал (сейчас 35лет). Мой первый тренер в тренажерке прививал любовь к гирям (16кг) и с тех пор я их полюбил. Спасибо большое за кучу классных упражнений, использовал некоторые из них и был крайне удивлен, как проработались мышцы спины и рук всего лишь после 1й тренеровки. СПАСИБО ВАМ!!!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🙌🙌🤝🥊

Спасибо огромное Вам за этот комплекс, давно искал нечто похожее, универсальное и полное.

Сергей вообще красавчик!! Дай Бог ему здоровья и долгих лет!!!

Спаси Бог! Благодарю за труды! Попробовал упражнения с прошлого вашего видео 15 упражнений с гирей, потрясающе конечно! Очень понравилось! А здесь прям те упражнения, которых не хватало, вишенка на торте! Буду совместно их делать! Помогай вам Бог!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Василий,всегда рады Вам🙌🖐️🥊

Восхитительно! Какое разнообразие упражнений и вариантов, даже в голову не приходило! Спасибки 👍✊👊

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🙌🙌🥊

Богатство движения! Это супер фраза, просто гениально👍👏👏👏

Это великолепно, спасибо! Очень жду продолжения!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🖐️🖐️🙌

Здорово! Сергею благодарность и крепкого здоровья!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🖐️🖐️🖐️🥊

Спасибо большое за видео!гиря плюс бокс это сила!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🔥🔥

Спасибо огромное, Тренер!

Впервые увидел. Полюбил гирю. Вам огромное спасибо. Счастья Вам и Вашим близким!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Богдан,спасибо!И Вам Всех Благ!Заходите к нам ещё🖐️✊

Всё гениальное просто. А гиря это просто, но как же гениально .🥊 Благодарю!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🤝🙌💪

Здравствуйте.Большое спасибо ✊👍👍👍

Благодарю Сергей!

С удовольствием добавлю в свою тренировку! Некоторые упражнения вообще впервые раз вижу)

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🖐️🖐️🖐️

Как только пришел в бокс в 10 лет , потом с 15 лет параллельно гири, итог мс по боксу и мс по гирям, гири для бокса это просто супер.

@shkola_boksa_raab

Жыл бұрын

👍🥊💪

@user-oj8ly3jf3j

Жыл бұрын

Для бокса наверное лучше 16, а МС защищают с 32, скорости не помешало?

Спасибо! Отличный канал. Не устаю удивляться объёму знаний Сергея.

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🖐️🖐️🖐️

Большое спасибо.очень интересно и полезно. Здоровья вам 🤗

Как же здорово! Огромная благодарность тем людям, которые придумали эти упражнения! Огромная благодарность Сергею Валерьевичу за их демонстрацию и разбор нюансов!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Юрий,рады видеть Вас на нашем канале🥊🖐️Спасибо,что не забываете нас🙂

@user-bh9nl2ov6i

2 жыл бұрын

Вам спасибо!!!

Класный тренер!!! Доступно просто и сильно обьясняет... здоровья и успехов вам !!! Красавчик!!!

Гири купил на пункте металлоприёма. Опробовал. Впечатления хорошие. Не думал, что гиряии так можно проработать тело. Всё благодаря вам! Спасибо! Жду новые ролики на подобную тематику. Вы делаете благое дело для молодёжи, вкладываете вклад в развитие нации! Ещё раз огромное спасибо!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🙌🙌Мы рады что Вам понравились данные упражнения!

Огромное спасибо за урок!💥🥊

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🙌🙌🤝

Приветствую .С детства много что перепробовал ,а в бокс пришел в семнадцать лет .Вот это школа для мужчины !!!))) Два часа не секунды отдыха .!!))Хотя нет - отдых это бег !!)) А гиря это азарт и наркотик если есть здоровье . Только не стоит сразу начинать с 32 кг . Мне 55 ,опять возобновил ,но только с 16 начал .Душа поет ,а тело просит . Вес 85,поэтому сходу три раза проводил игрушку перед собой и правой и левой.!!))) Другие упражнения тоже попробую . А тренеру респект .Чувствуется наша советская школа .Невольно сразу проникаешься доверием и уважением . Кто прочел здоровья и бодрости духа

@shkola_boksa_raab

Жыл бұрын

✊🥊

УВАЖАЮ ЭТОГО ТРЕНЕРА КОГДА СМОТРЮ ЭТИ ВИДЕО ,ВСЕ ЯСНО КАК БЕЛЫЙ ДЕНЬ ДОХОДЧИВО ,С ЗНАЧИТЬ ВСЕГДА БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ.

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Виталий🤝

Класс! Спасибо вам за редкие упражнения и детальные пояснения:как, зачем, ньюансы техники.

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Заходите к нам снова🖐️

Благодарю за шикарные упражнения с гирей,а также за предыдущие видео с гирей,отдельное Спасибо.Самому долго бы пришлось додумываться до них.Молодец Тренер! Много просто шикарных упражнений и с грифом и др.Прямо Клад! Удачи вам и Здоровья!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🙌🙌Ждём Вас снова!

Спасибо большое за комплекс упражнений! Очень интересно смотреть на упражнения с гирей! Возьму на вооружение! Занимаюсь для себя

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

👍👍👍🖐️🖐️

Шикарно!!!!👍👍👍👍👍

Как и всегда! Класс! )) С приветом и благодарностью!🤝

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Приветствуем🖐️🖐️🖐️

Больше спасибо! За показ с упражнениями с гирей

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🥊🥊🔥🔥

Супер комплекс. Спасибо!

*Топовый тренер, вот что значит советская школа, закалка ! Благодарю, просто кладенец информации*

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🙌🙌🤝🥊

Просто мастер, так с гирей работать !! Безграничное уважение

Спасибо, очень полезно👍, будем заниматься

Большое Вам спасибо, за Вашу работи и за желание поделиться знаниями! Здоровья и долгой жизни Вам, тренер!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Спасибо.И Вам всех Благ.Заходите к нам ещё!

@petarstoev2399

2 жыл бұрын

@@shkola_boksa_raab Большое спасибо! С удовольствием!

Благодарю. Здоровья Тренеру.

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Спасибо🤝

Вот качественый канал ,всем берите пример качества✅✅✅✅✅

Большое спасибо за упражнения!!! 👍

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🙌🙌

Спасибо, хотим ещё упражнения с гирей. Прям ваще огонь 🔥

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

👍👍🥊

Хороший комплекс, возьму себе на вооружение 👍

великолепный ролик 👍🏻👍🏻. ждём продолжения про гири!💪🏻

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Виктор👍🖐️🤝

Здравствуйте Сергей!Спасибо за новые упражнения!!!

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Роман,всегда пожалуйста!Ждём Вас снова!!🖐️🖐️

Супер. Спасибо. Здоровья вам и вашим близким

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Сергей,взаимно🖐️🤝

Супер тренер честь у такого заниматься! Спасибо вам!

Ух ты, какие классные упражнения! Спасибо огромное! 👍👍👍

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🥊🥊

Большое спасибо, мастер!

@shkola_boksa_raab

Жыл бұрын

✊🥊

красава тренер,растит поколение мужчин,помню как качались на турниках-брусьях и потом бились на перчатках))))потом на дискотеку))))проверять навыки....капец что за время было)))))мало было таких наставников,все было взято чисто из фильмов 90х)))

Гиря всегда, в любое время, и места. Очень хорошее упражнения, марафон с Гирей, 15 , 20 , 30 минут Длинный цикл с одной Гирей, сильно повышает уровень выносливости, или ещё Армейский рывок 12 минут 😎👍 для ударного вида спорта очень полезно, 😊👊

Огромное спасибо за тренировку ✊✊✊✊✊

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

🤝🤝🥊🙌

Гиря вообще четкий снаряд , только начинаешь с ним работать первое хват укрепляется ну и т.д. и т.п👍

@shkola_boksa_raab

2 жыл бұрын

Согласны👍🖐️🥊💪