мои ролики по теме: самая большая ошибка при поднятии гири kzread.info/dash/bejne/YpqLzdFtetbdg6Q.html что делать со слишком тяжёлой гирей kzread.info/dash/bejne/nYWE0MlpibWXqMo.html что делать со слишком лёгкой гирей kzread.info/dash/bejne/iqKXxsalkazLldY.html 42 лучших упражнения с гирей kzread.info/dash/bejne/fpWVuNOymZSdabQ.html

@rissinka

3 ай бұрын

Здравствуйте Сергей! Спасибо за Вашу работу системную работу по созданию роликов с ошибками. Я бы добавила, от лица практикующего тренера-преподоаателя спортивной школы, что важно соблюдать углы в движении снаряда и положения спортсмена в пространстве. Это важно для экономичности (с точки зрения траты сил спортсмена) на выполнения повторений и влияет на скорость совершения этих повторений. Спасибо.

@photoskiff

3 ай бұрын

@@rissinka Приветствую, Валентина! для меня большая честь получить такой комментарий от человека, которого я бесконечно уважаю и считаю одним из лучших, если не лучшим тренером по ГС. я очень многому Вам обязан. некоторые ролики засмотрел до дыр, спасибо огромное за это. Гиревой спорт для меня подсобный (мой основной вид спорта парусный), но это не мешает мне любить гири всей душой и относиться к ним очень серьёзно. я набил много шишек, и главная моя задача - уберечь новичков от грубых ошибок, которые совершал я или видел, как совершают другие. когда меня просят их тренировать, я объясняю, что не профессионал и отсылаю к ... В.Алферовой :))) да, углы и положения чрезвычайно важны в профессиональном спорте, и это уже следующая ступень. Ещё раз спасибо, Валя! желаю больших спортивных удач, счастья и всего самого наилучшего!

досмотрела ролик до конца, я как отличник физической культуры и спорта могу сказать, что рассказал все очень подробно и четко, приятно слышать

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое, Татьяна!

@user-fu2mv9bs4v

Жыл бұрын

@@photoskiff Приветствую вас друг умения тоже синяки на двух руках, моя ошибка как вы показали на видео 13:03 я наверное неправильно делаю упражнения, или это временно и все пройдёт ,

@photoskiff

Жыл бұрын

@@user-fu2mv9bs4v даже если правильно делать, всё равно, поначалу будут неприятные ощущения на внутренней стороне предплечья. потом там у очень многих появляются такие подушечки, совершенно безболезненные. по ним пожно безошибочно распознать гиревика :)

@user-fu2mv9bs4v

Жыл бұрын

@@photoskiff да точно подушки на двух руках, появились, месяц занимаюсь гирями 24кг толчок швунг, сначало думал пройдут а они подушки больше становятся, вроде всё делаю правильно как вы учили на видео, значит это не страшно, занимаюсь два раза в неделю по 80 минут, 15минут разминка с гантелями а потом гири, хочу конечно каждый день гири толкать жимы делать швунги но болят руки поэтому два раза в неделю, пока тренируюсь, благодарю что уделяете время и отвечаете на вопросы, влюбился я в гири в свои 40 лет , что-то есть в этих гирях притягивающие к себе.

Спасибо . Толково, грамотно, обстоятельно . 👍 👍 👍

@photoskiff

8 күн бұрын

спасибо

Привет Сергей !! Спасибо за советы ! Ты реально ходячая энциклопедия гиревого спорта!Думаю многим это видео пригодится!👍👍

@photoskiff

3 жыл бұрын

Спасибо большое Игорь! Ну у тебя свои "гири", огромные и тяжёлые, как метеориты :)

Благодарю!

@photoskiff

4 ай бұрын

не за что :)

Приветствую, отличные и полезные советы!! Всем здоровья!🔥🔥

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо, взаимные пожелания!

От души, душевно в душу!!!

@photoskiff

3 жыл бұрын

коротко, но ёмко! спасибо, Юра :)

Очень полезное видео! Спасибо огромное!

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо большое!

Спасибо за ценные советы

@photoskiff

2 жыл бұрын

не за что, хорошо, если что-нибудь пригодится

Спасибо Сергей за информативное видео.

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Саша. Хотелось, чтобы было интересно и полезно :)

Интересное и полезное видео. Просмотрел до конца, отличная информация 👍

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, рад буду, если что пригодится

Оооо, Наконец-то, туториал от мастера! Спасибо!

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Серёжа. Какой я мастер, просто люблю это дело :)

Очень познавательно Сергей, спасибо за информацию. Со всеми пунктами согласен, особенно про ноги четко сказал.

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Миша. Да, ноги - проблема многих :)

Спасибо! Все советы хорошие и нужные!

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, авось кто-нибудь и избежит моих ошибок :)

Сергей, спасибо за Ваш канал! всегда полезно, по делу и с очень приятной и понятной подачей!

@photoskiff

Жыл бұрын

большое спасибо за душевный комментарий!

Отличное видео! Серёга, спасибо за советы и за то что делишься свои опытом!

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Серафим! а что, чем чёрт не шутит - глядишь и уговорю тебя гирьку добавить себе в арсенал :) я, вон, обливаюсь опять, благодаря тебе, правда, ещё не очень регулярно, но всё же :)

@user-pk6ne8rg3i

3 жыл бұрын

@@photoskiff честно говоря когда смотрю твои видео, так и тянет потягать гирю) по поводу обливания - сейчас можно вечером ставить воду на улицу, а утром этой водой облиться) ощущения непередаваемые)

@photoskiff

3 жыл бұрын

@@user-pk6ne8rg3i c ведром на ночь интересно, надо попробовать :)

Всё по делу! 👍👍👍

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо!

Усёк ощибку. Спосибо вам. Очень полезный совет.👍👍

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, рад, если что-то пригодилось

Очень интересно было посмотреть, спасибо, будет полезным)) 👍

@photoskiff

3 жыл бұрын

Спасибо, Игорь! Знаю, ты не гиревик, но может и решишь как-нибудь взять в руки этот замечательный снаряд :)

@Igor_trainer

3 жыл бұрын

@@photoskiff да, с гирями вообще особо не занимаюсь) бывает только беру гирю вместо гантели, когда выполняю тягу в наклоне на спину) один раз попробовал, и как ты говоришь в видео, немного отбил себе предплечье, потом перехотел))

@photoskiff

3 жыл бұрын

@@Igor_trainer ну вот, теперь ты знаешь, что этого можно и нужно избегать :)

Сергей, с новым годом! Благодаря Ивану Денисову и вам, гиревой спорт будет развиваться по всему миру. Я понял, что вы живёте в Британии. Мне 61 год, у меня межпозвоночная грыжа, не дававшая мне жить полноценно. Назло всему, купил две гири по 8 кг. И две по 12 кг. Через 4 месяца занятий. Начал ходить и, даже смог висеть на турнике. До гири, этого не мог сделать. Не знаю, как будет дальше, но пока я доволен результатом. Моя беда - не чувствую границы, когда надо сказать себе - хватит! Два раза была перетренировка. В основном, перетренеровка, когда занимаюсь по утрам. Понял, что для меня лучше заниматься даже не вечером, в 19 часов, а где то днём, в промежутке с 11 до 16 часов.

@photoskiff

Жыл бұрын

Александр, большое спасибо за такой отзыв! сравнение с Иваном, конечно, приятно, но он звезда мирового масштаба, а я просто любитель. Очень рад за то, как идут занятия с гирями. у меня тоже когда-то была грыжа, но я о ней забыл уже давно :) хоть я и работаю сейчас св Англии, но дом мой в Питере, лучшем городе на земле. Перетренировок лучше избегать, прислушиваться к себе - организм подскажет. желаю здоровья и успехов в новом году!

Спасибо,спасибо,спасибо!!! Лучше профилактория по производственному травматизму. Ещё один шаг от регресса!

@photoskiff

Жыл бұрын

не за что. безопасность и эффективность обеспечивается прежде всего правильной техникой

Понравилось 👍😅

Нужная информация,Серёга. Для людей занимающихся гиревым спортом как находка👍👍👍

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Андрюха. Как от специалиста по информационным выпускам от тебя вдвойне приятно слышать :)

Очень интересно. В какой-то мере замечаю многие ошибки в своей технике. 👌👍

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо. это и была моя цель - людям, занимающимся без тренера показать главные возможные ошибки :)

Понравилось. Интересно. Важные вещи обьясняете

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, хорошо, если что-нибудь пригодится :)

@user-cu9ls2nh3g

Жыл бұрын

@@photoskiff гиря доступна соответственно. Много любителей. Вряд-ли вы знаете много любителей тяжёлой атлетики на балконе. Соответственно вероятность травм возрастает. советы Любителям актуально

@photoskiff

Жыл бұрын

@@user-cu9ls2nh3g спасибо, да, хотелось немного облегчить путь начинающим любителям гири

Добрый вечер Сергей Я гирями не занимаюсь к сожалению Но все равно очень интересно Огромный дружеский Лайк в поддержку Спасибо за информацию 👍💪🏻💪🏻🔥🔥🔥🔥🔥✊🏻

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое, Володя. Очень ценю твою поддержку.

Отличное видео

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Дима

Очень чётко обяснили Сэр! Этот видео видел давно, ну тогда я уже исправил свои ошибки, спосибо ыам за полезный видеоурок. Живите дольго и спортивно..😊👍👍🤝

@photoskiff

Жыл бұрын

Дэулетбай, спасибо, друг!

15:24 наконец вижу подтвеждение

@photoskiff

Жыл бұрын

да, это очень важно, спасибо

Как всегда по делу, согласен с каждым пунктом, сам все эти ошибки вижу у многих начинающих спортсменов-гиревиков и всегда думал как же им об их ошибках сказать, теперь знаю, я буду им скидывать это видео, спасибо за этот видос.

@photoskiff

3 жыл бұрын

Лёша, спасибо за такой чудесный отзыв

Сергей, здравствуйте! Мне очень понравилось ваши видео! Вы подробно все рассказваете, с Азов и все нюансы работы с Гирей. Уникальная информация для всех от новичков до опытных спортсменов.

@photoskiff

Жыл бұрын

Большое спасибо, Александр! рад, что видео оказалось полезным :)

Серега ты гиревых дел мастер, было интересно и полезно, впитал твою информацию так как гири у меня на данный момент любимый спортинвентарь!!!

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Стас. рад, что ты увлёкся гирей - она отблагодарит тебя за это :)

Серёга очень полезное видео, гири это настолько мощный и универсальный снаряд и правитьная техника и грамотный подход обеспечит прекрасные результаты и хорошую форму, лайк от друга сходу

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Виталь. Чем дольше я занимаюсь с гирями, тем больше в этом убеждаюсь :)

Отличные советы. Все четко! Лайк от друзей!

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое за поддержку!

можно много раз смотреть и брать для себя новую полезную информацию! Класс, подробно техника с примерами!

@FITNESS.Silovaya_trenirovka

2 жыл бұрын

Сергей книги не пишешь про гиревой спорт, я бы купил!

@photoskiff

2 жыл бұрын

ну спасибо, Серёга, я очень рад, что видео полезным оказалось

@photoskiff

2 жыл бұрын

нееее, пишу только компютерные программы и песни :)

@FITNESS.Silovaya_trenirovka

2 жыл бұрын

@@photoskiff конечно, без техники намного сложнее, у меня и синяки на предплечьях были не мог заниматься и хват забивался, почти все ошибки допускал

@FITNESS.Silovaya_trenirovka

2 жыл бұрын

дыханиеэто вообще для меня самое сложное, я всегда при усилиии делал выдох, тут иначе

Сергей спасибо за видео-обучалку! Как займусь гирей, так вспомню твои уроки!

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Альберт. Буду рад, если пригодятся. там, под видео ещё сылки на другие обучалки

@19atlant

3 жыл бұрын

@@photoskiff Хорошо, спасибо!

Вы по гирям Мастер👍👍👍💪

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Руслан :)

Всё разложено по полочкам и грамотно объяснено. Ещё раз убеждаюсь что "тренера" на ютюбе в основном с улицы.

@photoskiff

3 жыл бұрын

Спасибо, Вася, за такую высокую оценку :)

спасибо

@photoskiff

2 жыл бұрын

не за что, рад, если что-то пригодилось

хорошие ролики, спасибо к вопросу о фазах дыхания в упражнениях: почему-то всегда слышал про общий принцип совмешения выдоха с фазой нагрузки/усилия, не только в гирях не знаю с чем это связано и не противопоставляю вашему (физиологически обоснованному, кстати) варианту, а просто в качестве комментария

@photoskiff

9 ай бұрын

при увеличении нагрузки или по мере усталости, этот принцип тоже выполняется: выдох на сбросе, вдох - нижней точке, вдох на подъёме, выдох - в верхней. оба коротких вдоха производятся в месте остановки, расслабления. при рвыке в положении отдыха гиря над головой можно делать произвольное количество коротких циклов дыхания. но при простых махах дышат именно так, как я показал.

Здравствуйте..а вы бы могли снять видео для новичков в гиревом спорте..я имею ввиду начальный комплекс..Купил две гири по 16кг и две по 24..в ютубе полно информации..но мне больше всего понравилось как вы преподносите информацию.Мне 48 лет..физическая форма более менее есть

@photoskiff

11 ай бұрын

добрый вечер, в первую очередь нужно наметить цель, которую нужно достичь. например, одни хотят научиться правильной технике классического гиревого спорта и прогрессировать дальше в этих упражнениях, другие хотят развивать силу, третьи - делать комплексы на всё тело, развивать силовую выносливость, четпёртые - жонглировать, а пятым гири нужны, как подсобка в для какого-то другого основного вида спорта. в зависимости от этих целей рекомендации могут быть абсолютно различными

@user-ji3hl7ex6g

11 ай бұрын

​@@photoskiffспасибо большое...я бы хотел работать на силу.. подскажитепожалуйста.сколько упражнений и подходов нужно выполнять на начальном этапе

@photoskiff

11 ай бұрын

@@user-ji3hl7ex6g классическая схема работы на силу 3-5 подходов по 2-8 повторений. если говорить, например о жиме гири, то при хорошей физической форме начинающий выжмет 24кг как раз примерно в пределах 10 раз. но для силы нужна ещё и прогрессия нагрузок. поэтому важны разные веса гирь. с имеющимся арсеналом прогрессию можно распределить так: 16 кг, 24 кг, 2х16 в одной руке, 16+24, 24+24. также для ещё более плавного перехода можно начинать со швунга, а потом переходить к чистому жиму. нужно сказать, что неэффективно тренировать силу только небольших мышц (трицепс, плечи) для хорошей гормональной отдачи необходимо обязательно тренировать ноги. для этого лучшим будет делать трастеры. сначала с 2х16, потом с 2х24. и приседания с гирями на груди. в любом случае настоятельо рекомендую освоить правильное удержание одной и двух гирь на груди и удержание гири в положении вверху (косой хват, у меня есть обучалки) желаю успехов

Поддерживаю, по началу совершал некоторые из них, были и травмы.

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо. да, избежать травм мало кому удаётся

Интересно. Я впервые с гирей познакомился в пионер.лагере. Был у нас в отряде паренек, который серьезно занимался вольной борьбой. Он пудовой гирей жонглировал перед нами. Было нам тогда по 14 лет. Я попробовал её поподнимать - получилось, понравилось. Приехав домой после лагеря, пошел в спорт.маг. и купил себе пудовку. С 14 лет начал тягать пудовку. А поскольку никаких ютюбов не было, все делал сам так, как получалось, делал только жим от плеча. Правой рукой 56 раз, левой около 20. В итоге я себе развил, как правильно называется, фасция? круглая?, мышцы на спине только справа. А слева мышцы не развивалась. Я-то этого не видел. А мама называла меня крабом, настолько неравномерно я развил спину. Позже, к 16 - 17 годам ставил гирю вертикально и так жал, но правой рукой, жонглировал пудовкой легко. В 19 лет купил себе двухпудовку. Я ж крутой! Мне пудовки мало! Жал 5-6 раз правой и 2-3 раза левой. В 20 лет компрессионный перелом позвоночника. Сейчас сколиоз. Хотя по гире скучаю, что уж говорить. А купить жаба душит, они по 5-6 тыс. Сейчас мне 60.

@photoskiff

3 жыл бұрын

да, печальная и поучительная история. Мы, считай, ровесники, мне 59. У меня с позвоночником тоже не всё в порядке - кифоз. И тоже не следил за собой в детстве при занятиях парусным спортом. Мучался со спиной с 20 лет, но потом настолько укрепил мышцы-стабилизаторы, что сейчас проблем нету никаких. Гири, конечно, дорогие, но зато на всю жизнь :)

большое спасибо вам,здоровя вам и долголетия😎,очень важная информацыя и замечательно изложили ,гиряэто здоровье вего организма ,ничего с ней не сравнится !!! РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо большое, буду рад, если что-то из видео пригодится. взаимные пожелания

Привет Серёга. Согласен со всеми ошибками. Ище есть их много. В каждом движении свои. С перечисленного ни одной ошибки не делаю. Лайк. И хорошего дня 👍🤝

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Игорь. Конечно, их очень много, если обо всех говорить, дня не хватит :) Эти, на мой взгляд, наиболее часто встречаются у новичков. А для тебя, как опытного гиревика, какой был бы рейтинг топ 12?

@user-hs4lg9cp4y

3 жыл бұрын

@@photoskiff те что ты показал, считаю самые основные и часто совершаемые. Остальные, уже после освоения етих ошибок.

Серега привет - назло тебе - Спортивный - дружеский лайк влепил !

@photoskiff

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣 спасибо, Андрюха!

Привет Серёга! Мой лайк №27.Хорошо, когда человек занимается любимым делом, потому и рассказал интересно. Я опять про интенсивный выдох, и вымывании CO2, что может привести к спазмам: Мышц, сосудов, капиляров, ЖКТ в районах сфинктеров желчного пузыря,12 перстной и сигмовидной кишки. Конечно это не у всех, тут надо прислушиваться к ощущениям.

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Володя. Дело в том, что такое дыхание не более интенсивное и глубокое, чем обычное при нагрузке, просто более "озвученное" что ли :) такой способ помогает человеку синхронизировать сложные циклические движения с дыханием и работает наподобие метронома. Особенно начинающим гиревикам очень хорошо помогает. А вот беспорядочное дыхание и зажимы действительно ни к чему хорошему не приведут.

@atlet70let42

3 жыл бұрын

​@@photoskiff Да, глубокое дыхание вредно чаще на бытовом уровне.Много лет пытаюсь обучить жену правильному дыханию, которое очень пригодилось бы ей при приступах кашля, по ночам, после гриппа. И мне не пришлось бы 2-3 раза за ночь вставать и снимать ей этот приступ.

Прежде чем посмотрел видео, разбирался в значках в названии)), в принципе - китайские иероглифы, те тоже означают не звук, а действие или событие, если потренироваться - можно будет стихи писать смайликами)). Видео полезное и очень доходчивое 👍!

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Саша. Одно можно наверняка по значкам сказать: песенки моей в этом видео нет :)))

Смотрю, анализурую

@photoskiff

3 жыл бұрын

привет, Богдан! надеюсь, что-нибудь полезное увидишь

Nice♥️💯💯

@photoskiff

3 жыл бұрын

thank you very much!

Привет, Сергей! Спасибо за видео! Недавно приобрел гирю, пока пудовую для начала, советскую, но с маленьким ядром. При взятии на грудь гиря бъет по плечу, грешу на маленький диаметр, или всё же техника не та? И по поводу дыхания вопрос - если дышать на три такта - внизу и вверху выдох, а в момент движения вверх или вниз - вдох, это неправильно? Я просто совсем новичок, куча видео по гирям в сети и много противоречий в словах тех, кто обучает.

@photoskiff

2 жыл бұрын

Скорее всего, техника хромает. Согласен, сомнительного материала много. Лучше смотреть обучалки от гиревиков-чемпионов, таких, как Иван Денисов. Выдох приходится на момент, когда гиря идёт вниз и принимается на грудь. вдох соответственно - перед сбросом и при начале движения вверх после маха. В положении гири на груди можно делать от одного до нескольких "холостых" дыхательных циклов

@DrFreedomFree

2 жыл бұрын

@@photoskiff благодарю за ответ! Значит, буду оттачивать технику, в том числе и по Вашим урокам! Случайно наткнулся на Ваш канал, очень много узнал нового, хотя посмотрел всего несколько роликов. Качественный контент!

Супер полезная информация Братишка 👍🔥💪 Если и буду участвовать в ЧЕЛЛЕНДЖАХ с гирей, то обязательно прислушаюсь к твоим рекомендациям👍🙂 Конечно же Железобетонный лайкище 👍🙂

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое, братик, за поддержку! лиха беда начало. Ты уже сделал классно один челлендж - и отклик какой, просмотров уйма! так что, можешь мой последний с махами попробовать здоровой рукой, для него гиревиком быть не надо :)

@user-py9ul8rv1n

3 жыл бұрын

@@photoskiff думаю попробую🙂👍

Спасибо за видеоролик, сам начал заниматься без гайдов и пособий, на своём опыте понимал ошибки, мне было бы намного легче если бы ваш видеоролик попался раньше.

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, я рад, что ролик оказался полезным. желаю успехов!

Dobryi den, sorry that I write in English, the last time I wrote in Russian was more than 30 years ago. As I understand you are based in London, do you do get-togethers with other people whi practice the beautiful art of giriavik? I live in Lindon and it would be fascinating to put one practice together with you. Thank you.

@photoskiff

2 жыл бұрын

privet :) thanks for your comment. I haven't practiced any of get-together events, but some time ago I created a playlist in English on kettlebells basics called 'It Rings a Bell'. It has a few useful tips kzread.info/head/PLLikLvX1dSduJ4Y9rLDYayHDWD2wrKOah Maybe you already know this, but just in case you don't - for UK based activity in girevoi sport this was a good resource, although a bit outdated now (I guess due to covid) girevoysportsunion.com

@cleefy69

2 жыл бұрын

@@photoskiff Thanks for the swift reply. Giria is the tool I keep oncoming old age at bay:) I thought if you are in London or one of the home counties I could train with you once and you could check what mistakes I make. I fully understand if you say no, all of us are busy on this land of Albion :)

Здравствуйте Сергей ! Прошло больше года моих занятий с гирями,да именно занятий тренировками я это назвать не могу.Стеснялся обратиться за помощью к вам думал со временем пойму исправлю и тд. Проблема МАЗОЛИ безымянного и среднего пальца на обоих кистях. Выполняя махи все хорошо а вот с рывком нет.Вес гири 12 ,14 кг тридцать рывков и все занятие окончено. Гирю держу на крючке из пальцев без силового хвата ,гиря гуляет во время рывка с крючка пальцев на промежуток между большим пальцем и указательным.Все как вы научили меня.Когда долго заживают мазоли пробовал в текстильных перчатках но как то другие делают голыми руками.Буду благодарен вам за ответ и всем кто отзаветься.

@photoskiff

Жыл бұрын

Володя, приветствую! как обычно, нужно видеть, как ты это делаешь. загрузи ролик. и ещё, на каких фалангах пальцев мозоли? судя по тому, как ты делаешь сброс при взятии на грудь, у тебя там всё нормально. думаю, дело в каких-то небольших моментах, при которых дужка прокручивается на твоём крючке из пальцев, а этого быть не должно. попробуй проанализировать, в какой момент это прокручивание происходит. попробуй поэкспериментировать, ловя гирю на разные участки пальцев - передний, средний и задний. ну и можно всегда обратиться к чемпионам-гиревикам, которые обучают онлайн - Иван Денисов, и другие. У Денисова и Алфёровой, кстати, есть несколько очень хороших видео по технике рывка. И у Рудневых тоже. Загляни к ним.

Всё по делу. Пошёл готовить овсяный отвар.

@photoskiff

3 жыл бұрын

привет, Виталь! я как раз тоже овсянку варю :)

@berdysh2003

3 жыл бұрын

@@photoskiff А Я не варю. Замачиваю на 4-6-8 часов и хлебаю. Аналог -немолоко.

@photoskiff

3 жыл бұрын

@@berdysh2003 немолоко = нефонтан :)

@berdysh2003

3 жыл бұрын

@@photoskiff Как оценишь Руслана Фатахова?

@photoskiff

3 жыл бұрын

@@berdysh2003 монстр!

❤❤❤

@photoskiff

9 ай бұрын

спасибо!

Спасибо огромное за качественный разбор. Однако у меня лично остается вопрос: "Как избежать легкого компрессионного удара в спину и плечо при сбросе гири???". К сожалению тренера у меня нет, спортзал недоступен - я инвалид 1-ой группы. Я так и не смог найти в интернете ответа на этот вопрос, а между тем когда работаешь со снарядами 16+ кг уже после 50-60-го сброса этот самый компрессионный микроудар доставляет очень большие неприятности, особенно когда работаешь с двумя снарядами рывок то отдел L1-L5 просто отказывает из-за очень сильной боли при каждом сбросе...

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, Ренат. Очень трудно что-то посоветовать, не видя исполнения. Обычно при правильной технике такого удара быть не должно. Помню, когда начинал, взял сразу 32шку и попробовал рвануть. Думал, рука оторвётся при сбросе :) Мне к качестве подсобки очень помогали махи одной рукой достаточно тяжёлых гирь (24-32кг, только подбики тазом, естественно) А насчёт спортзала - сейчас многие именитые гиревики ведут отличные интерактивные видеоуроки.

@user-et5ns2mz4k

2 жыл бұрын

​@@photoskiff Спасибо огромное за ответ, об он-лайн консультациях я уже серьезно задумываюсь, НО сами понимание комплекс инвалида который 3 года провел в инвалидном кресле и сейчас то еле ходит очень давит, но не об этом речь - переборю надеюсь. Как начинающий гиревик-любитель, у меня вопрос: "Я не нашел на просторах интернета (не только русскоговорящего) ни одной сколь-либо серьезной работы о связи техники выполнения упражнений с гирей и типом структуры мышечного волокна у человека. А между тем в тех советских кандидатских и двух докторских диссертациях по техники гиревого спорта, что мне удалось найти, прямо указывается, что структура мышечного волокна у человека постоянна, мало того она зависит от генетики, и тот же подсед при толчке гири можно выполнить минимум 4 (четырьмя) способами в зависимости от того мышечные волокна какого типа будут задействованы на основной нагрузке. Т.е. изначально тренировочный процесс с гирей нужно строить исходя из типа структуры мышечного волокна (благо при современной технике резать человека уже совсем не нужно для определения этой структуры) - задействуя генетически доминирующие волокна можно добиться наилучших для конкретного человека результатов". Возможно, Вы сможете грамотно и доходчиво без сложных мудрёных медицинских терминов наглядно прояснить этот вопрос. Я лишь скромно могу надеется, что данный вопрос волнует не только меня одного, и Вы сможете уделить Ваше драгоценное время для его освещения. С уважением, Ренат.

Крепыш

Скажите, я годичные мышцы качаются в махах? Тазом надо толкать или спиной тянуть? Короче задница качается или только косвенно нагрузка ложится?

@photoskiff

Жыл бұрын

лучше всего махи развивают квадрицепсы, спину и предплечье (хват). В первую очередь работают ноги, и им помогает спина. На ягодицы нагрузка приходится очень небольшая. подбивать гирю тазом ни в коем случае нельзя. эта ошибка заняла 1е место в данном рейтинге :)

@user-js8qo4ee5i

Жыл бұрын

@@photoskiff ага, вижу) я сначала спросил, а потом посмотрел ролик) Значит ягодицы не подтянуть с помощью гири. Плохо...

@photoskiff

Жыл бұрын

@@user-js8qo4ee5i ещё как можно - фронтальные приседания с пирями или выпады очень хорошо работают :)

@user-js8qo4ee5i

Жыл бұрын

@@photoskiff проблема в том, что у меня только ноги устают почему то от выпадов Нервно мышечной связи нету, видимо. Не чувствую ягодичные ни в каком упражнении. Фронтальные приседания еще не пробовал, приседал только плие с гирей. Попробую.

@photoskiff

Жыл бұрын

@@user-js8qo4ee5i фронтальные заставляют работать больше ногами, чем спиной. чем больше вес гири или гирь, тем сложнее наклониться :) но в принципе, если встать почти вплотную лицом к столбу (углу, косяку и т.п.) и приседать, то эффект будет похожим - ягодичные заработают во всю силу

Здравствуйте. Хочу заняться гиревым в деревне где нет поблизости тренеров. Могу ли я без пояса и специальной обуви это делать?

@photoskiff

2 жыл бұрын

конечно можно. пояс нужен только для продолжительного толчка двух тяжёлых гирь (20+ кг) и то, не столько для поддержки спины, сколько для удобства выполнения толчка. То же и с обувью - штангетки предпочтительны при толчке двух гирь, но это всё абсолютно не обязательно для любителя. можно заниматься хоть босиком, главное - гирю не уронить на пальцы :) русскоязычный интернет полон отличного материала, главное - найти правильный. поэтому при достаточном усердии и без тренера можно достичь очень хороших результатов. успехов, Геннадий

@DenGen1968

2 жыл бұрын

@@photoskiff Спасибо. Проблема в том что у меня только две гири по 32 кг. и поэтому думаю что без пояса можно ли токать их?

@photoskiff

2 жыл бұрын

@@DenGen1968 ну я бы с двумя 32шками точно сразу не стал заниматься, даже если бы у меня опыт штангиста был за спиной. С одной и то непросто начинать. Я советую всё же обзавестись 16й и 24й для начала, освоить технику, а потом уже думать, в каком направлении заниматься. это, кстати, очень важно. Гиревая классика, скажем, не имеет ничего общего с упражнениями на силу. Принципы тренировки и развития абсолютно противоположные

@DenGen1968

2 жыл бұрын

@@photoskiff ясно, спасибо.

Травмироваться можно , когда начинаешь с дури заниматься , а твоё тело не готово к такой нагрузки. И конечно же важен отдых для восстановления. Заниматься нужно с умом🙂

@photoskiff

3 жыл бұрын

согласен на 100%, Жень.

@user-jf2xx5qj8h

2 жыл бұрын

Толкнул 32 с дури, по 10,потом по 7, после часовой тренировки, работал 24 рывки и толчки,по 30-20-10-10-10-10-10. И спина по середине заболела, может это просто мышцы перенапряг? Если бы я знал, что к 32 надо подходить, только после 100 толчков и 140 рывков, то всё бы ничего, нет надо рвануть... Может посоветуете, чем лечат исходя из вашего опыта.

Хороший ролик. Но мене как новичку нужно показать (Я не вижу разницы) вод так не правильно, а так правильно. По хвату было ясно показано неправильно и правильно, а по пункту 2 не очень понял ((

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо. 2й пункт это про лёгкую гирю или дыхание?

@user-gz3ex2ei5v

2 жыл бұрын

@@photoskiff извените №1 подбив гири тазом, непрвельно показали в ролике, а правельно как? Покажите. Еще раз извените я новичок, разници для меня невидна. Спосибо за ответ.

@photoskiff

2 жыл бұрын

@@user-gz3ex2ei5v спасибо. правильно делать ногами и спиной. вот здесь я показываю опять как не нужно делать подбивв тазом, а затем делаю правильно. kzread.info/dash/bejne/eoqprc97ddmXqtY.html ноги сгибаем в коленях максимально, когда гиря находится точно внизу. когда она в крайней дальней точки, ноги распрямляются, затем спиной начинаем разгонять гирю, снова сгибаются второй раз сразу после прохода гирей нижней точки разгибаются, выбрасывая гирю вверх. после этого делается подрыв гири движением плеча, чтобы поменять движение по окружности на движение вверх. Очень часто ноги работют как при ходьбе - когда гиря летит вверх, одноимённая нога приподнимается на носок, а на другую переносится основной вес. таким образом сохраняется общий центр тяжести в центре тела

✌️👍

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо!

Я, будучи неопытным в гирях, выталкивал гирю тазом... поясницу выбивает только в путь, потом месяц разогнуться не мог

@photoskiff

Жыл бұрын

да, знакомая история. надеюсь, всё уже в норме

@user-zf7ms3yx5d

Жыл бұрын

@@photoskiff да, но периодами напоминает о себе

Подскажите,вы лично тренируете ?

@photoskiff

2 жыл бұрын

ну разве что знакомых в зале или на воде :)

Мне 45 лет. Можно ли в этом возрасте начать заниматься с гирями. Я обычный человек. Вес 95 кг сала при росте 183 см.

@photoskiff

2 жыл бұрын

самое время :)

Гиря во время рывка предплечье не бьет ложится мягко комфортно могу шевелить пальцами когда удерживаю гирю над головой.А вот после сбросов мазоли...И не смотря на все это интерес к гирям только ростет :-)

@photoskiff

Жыл бұрын

случай у тебя необычный конечно. У всех, кого я знаю, мозоли срывались на ладонях, а у тебя на пальцах :) может, пальцы длинные очень? да, обычно гиревики накладывают большой палец на указательный и средний, образуя замок. ты так делаешь?

Всё таки про дыхание мало информации. Может лучше, если дыхание вообще никак не привязывать к фазам движения? Просто непрерывно равномерно дышать.

@photoskiff

8 ай бұрын

да нет, так не получится. в гиревом спорте невероятно важно правильно дышать. согласен, в выпуске информации недостаточно, для этого нужно делать специальный ролик

💖👍

@photoskiff

3 жыл бұрын

thank you

Прекрасный ролик! Я когда только гирю купил делая рывок себе синяки заработал на предплечьях ,подумал что это норм и потом руки привыкнут, но потом всё таки посмотрел технику. На счёт заломанной кисти, думаю что это естественное положение для жима если давит в кость,то есть лежит у основания ладони и залом получается небольшой.

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Серёга. Конечно, смотря как заломана. Ты правильно говоришь - небольшой изгиб возможен

Вы сказали как не надо делать: не подбивать тазом. Но не сказали как правильно делать. За счет разгиба ног?

@photoskiff

3 жыл бұрын

да, ноги и спина направляют гирю вверх, а не вперёд. таз останавливается, как только дойдёт до вертикали. вообще это очень серьёзная тема. мах гири - важнейшее движение в гиревом спорте обучить ему в рамках этого видео невозможно. Моя задача здесь была просто обратить внимание на основные ошибки, чтобы люди могли заметить их у себя и постарались найти возможность для исправления. Но даже если на первых парах просто исключить подбив тазом, это уже половина дела :)

@michaelgrushko

3 жыл бұрын

@@photoskiff спасибо! Очень полезно.

Подскажите, махи гирей вобще делать не надо? или?

@photoskiff

2 жыл бұрын

ну как же? махи - базовое упражнение с гирей, без них никуда

@user-sm4xp8gn1s

2 жыл бұрын

@@photoskiff вы говорили что с тяжолой гирей можно травму получить.я так понял, лучше их не делать.

@photoskiff

2 жыл бұрын

@@user-sm4xp8gn1s с любым упражнением можно травмироваться, если не соблюдать технику или взять вес, к которому ещё не готов. Принцип от простого к сложному и от лёгкого к тяжёлому справедлив во всём, что бы мы ни делали

@user-sm4xp8gn1s

2 жыл бұрын

@@photoskiff спасибо

Тоже шумно дышу. Никак не избавлюсь от этого

@photoskiff

2 жыл бұрын

это смотря как шумно - правильно или неправильно :)

@serg-34.

2 жыл бұрын

@@photoskiff вроде, правильно)

Нашел Чо искал

@photoskiff

3 жыл бұрын

я рад :)

Слишком лёгкая - это сколько?

@photoskiff

9 ай бұрын

ну это для кого как

Відносно 1 пункту я зрозумів: не треба @бать гирю, виривати за рахунок ніг і спини

Если гиря поднимается ногами, то почему ты такой рывок показываешь? Не ногами а спиной рвешь?

@photoskiff

Ай бұрын

рывок делается и ногами, и спиной. ноги дают изначальный импульс внизу, затем доводит спина. в данном случае гиря слишком лёгкая, усилие ног не так заметно, как работа спины.

Счастливого пути на восток! Подальше от тупого Запада,!

@photoskiff

Жыл бұрын

согласен, нам с ним не по пути!

На западе всё не так.

@photoskiff

2 жыл бұрын

это точно. и далеко не всегда лучше, чем у нас :)

🤔🤔🤔 ролик не очем

@photoskiff

Жыл бұрын

гениально! надо же, из остальных 8000 человек никто не догадался 😉