Жим гири Иван Денисов ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ упражнения
Спорт
Как выполнять жим гири - одно из самых популярных упражнений с гирей для плечевого пояса. Рассмотрим три разновидности жима в зависимости от цели:
- Армейский жим для демонстрации силы, выполняется упражнение с груди по полной амплитуде
- Жим для накачки дельтовидных мышц, условием работы является постоянное напряжение рабочих мышц, медленное, подконтрольное опускание гири и неполная амплитуда движения.
- Соревновательный многоповторный жим, особенности которого умелый читинг корпусом, резкое опускание снаряда, переключение мышечных групп во время работы.
Больше знаний в Онлайн Школе Ивана Денисова.
Пишите комментарии, и мы рассмотрим подробнее как увеличить результаты в каждом из этих вариантов выполнения упражнения.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку для тренировки и соревнований по гиревому спорту: idkbc.com, idfitnesspro.com
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм академии / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#жим #жимгири #упражнениясгирей #гиря #гиревойспорт
Пікірлер: 569
Купить гири idkbc.com/product-category/giri/ Онлайн школа тренировки с гирями: kettlebellschool.com/
Я жму гирю 16 кг второго типа, как Вы показали. Развивая переднюю и боковую дельту. Я всю жизнь балуюсь с этой гирей - со школьной скамьи и по сегодня. Сейчас мне 65 лет. Веду здоровый образ жизни.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Достойно! Уважуха!
@deniskimof8437
Жыл бұрын
Какое количество повторении у вас?
@user-dw9cv4bu7f
11 ай бұрын
Как дышать
@vlastasd5468
11 ай бұрын
А я 2 пальцами жму 32 кг А начинал с 24 кг дед подарил И я ни.уя не мог сделать ,при толчке даже рука на излом шла ,потом баловался поднимал крутит как то , за тем смог с помощью ног , потом уже чисто рукой , затем сидя ,потом лёжа , 2 пальцами стоя сидя лёжа , понял что игрушка для меня взял 32 а больше и не надо для здоровья А так бы даже не начинал , просто частенько чето перенести ,перетащить надо , деда с креслом поднимать на 5 этаж А гиря выносливость вырабатывает , и силу тоже
@user-xb9zl6ef4k
10 ай бұрын
@@vlastasd5468судя по вашему описанию вы жмёте всем телом, а пальцы просто как крюк используете.
Отличное видео от лучшего гиревика👌
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо, Сергей!
@dentitov77
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub Иван, когда побьете рекорд Петра Крылова в жиме гири 32 кг?
@user-iy2li2gf9e
2 жыл бұрын
@@dentitov77 или Валерия Ситникова 32кг 2500раз)
@user-il7yv3nb8t
2 жыл бұрын
@@user-iy2li2gf9e Виталия Ситникова* НО, у него толчки без остановки в исходном положении
@acarlovich
Жыл бұрын
@@dentitov77 жим гири не для рекордов, а для развития мышц, давно пора понять!
Ну вот , теперь понятно . А, то никто не мог нормально разжувать . Такой формат заходит на ура ! Конкретно и сугубо мое мнение . Удачи !
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо!) Стараюсь
@user-nk8vn9cb8z
3 жыл бұрын
Сергей Каширин то же очень хорошо и понятно рассказывает.Рекомендую
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
@@user-nk8vn9cb8z с уважением к Сергею, не всегда понимая о чем(
@user-nk8vn9cb8z
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub Мне 41 и я только недавно стал заниматься с гирей. Не могу судить о его профессионализме . скорей о подаче материала
Было интересно и, главное, полезно послушать... .
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Рад)))
@malai1598
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub выходит вы показали жим как ЖИМ АРНОЛЬДА???
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
@@malai1598 Ну может быть))) Не знаю кто его придумал))
@malai1598
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub я думал вы мне скажете правильно я думаю или нет((спрошу проще-кисть разворачивается во время поднятия гири?
Спасибо, Иван, очень качественный разбор техники жима! Буду работать!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!
Спасибо за видео!
Привет Иван,все и всё абсолютно интересно,спасибо большое
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Это радует. Поэтому и видео не много, вату не хочется делать!
Иван Николаевич, благодарю! Подробный очень нужный материал. В последнее время на просторах Ютюба появилось много горе гиревиков. Новоиспеченные гуру во всех видах спорта своими "авторитетными" мнениями сбивают с толку ребят, постигающих гиревую азбуку. Не так давно, некий мастер и гуру гиревого фитнеса Каширин, рассказывал об армейском жиме. Чушь дичайшая и прямой путь к травматизму. Беда в том,что с него ребятки берут пример и следуют его новоиспеченным советам. Парни, будьте бдительными))) Здравия Вам, Иван Николаевич и благ на все времена.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Ну во всем есть специалисты, есть делетанты) Хуже когда мы о врачах говорим))))
Шикарное объяснение!
Просто моё восхищение! Круто! Спасибо!
Очень подробно объяснил
Спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!)
Огромное вам спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов
Спасибо
Спасибо за подробные разборы!!!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!))
Спасибо Иван 💪👍
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!)
Полезно, спасибо за труд 🤝
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачи вам!
Красота
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо!
Есть люди которые постоянно переобуваются, но вот же сюрприз есть ещё и кто переодевается ) спасибо за ваши уроки
@IvanDenisovKettlebellClub
8 ай бұрын
кто знает, что у них в голове)
Спасибо большое за видео!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!
Спасибо вам огромное
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
И вам успехов.
Спасибо, информативно
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Осталось тренироваться.
Класс,Спасибо огромное 👍
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Успехов вам!
Спасибо! Как всегда замечательно!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Старался)))
Спасибо, познавательно
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Рад, что понравилось.
Полезное видео! Спасибо👍
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!
Спасибо за хорошее видео
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!)
спасибо! классно объяснил!
@IvanDenisovKettlebellClub
11 ай бұрын
Старался.
Спасибо за знания!
@IvanDenisovKettlebellClub
11 ай бұрын
Успехов
Все понятно и доступно👍
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Отлично!)
Огромное спасибо, Иван! Очень интересно и информативно!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Круто!))) Удачи!
Спасибо, все очень бодробно!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Стараюсь!)
Иван спасибо большое за видео!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!)
Четко и понятно, спасибо.
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Надеюсь) Успехов на тренировках.
Спасибо Иван. Все понятно.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Это радует!)
Много полезного узнаешь для себя, из вашего простого и разборчивого объяснения . Огромное вам спасибо!
Спасибо за видео. Крепкого здоровья вам.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо!
Спасибо, все четко по полочкам, со всеми нюансами - очень классное пособие, буду ждать следующее видео)
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Круто!)
Именно то что искал,спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Это радует!)
Спасибо Иван! Всё просто и понятно!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Отлично!
Благодарю, очень полезное видео.
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Спасибо. Стараемся делать хорошее.
Спасибо, всё чётко и доходчиво!
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Главное теперь на практике освоить.
Красавчик! Всегда смотрю твои видео, всё разумно, локанично, чётко по теме.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Отлично!) Успехов!
Спасибо, очень доступно ,молодец!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов
Все четко !
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Так и есть
Как всегда доступно, профессионально. Спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!
Спасибо Вам Иван. Очень технично и понятно
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо
Иван, огромное спасибо! Ёмко и очень информативно!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Рад что зашло!
@user-bp4mn4ts9v
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub да, сразу третий вариант начал отрабатывать:)
Спасибо,жал соревновательный жим,рекорд 72р за 5 мин,но теперь увидев Ваше видео думаю до 100 дойду,спасибо,разложили все по полочкам.
@IvanDenisovKettlebellClub
8 ай бұрын
Уверен, что полуучится
Спасибо за ролик. Было полезно и инфлрмативно!
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Успехов! Главное тренить не забывать.
Как всегда, всё чётко и по делу!!! Иван, ждём "5 самых полезных упражнений с гирями"!!! Спасибо!!!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Снял пока для спины! 5 топ
Очень Сильно Всё Разъяснил 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Старался.
Все так просто и четко разжовано. Спасибо за труд, Иван!
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Спасиб. Стараюсь.
побольше таких видео, Иван!
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Делаю, смотрите)
спасибо большое за полезную информацию. Всё понятно и легко усваивается информация благодаря вам. спасибо и удачных тренировок 💪
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
И вам успехов. Но кроме техники есть еще и методика.
Очень информативно, спасибо. Интересно подробнее о армейском жиме.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Отлично!) Успехов!)
Очень грамотно и максимально доступно, однозначно лайк!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Радует.
Иван спасибо большое за ваш опыт которым вы с нами делитесь!)))
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов!)
@andreydubinin1499
3 жыл бұрын
Не подскажешь как часто стоит проводить статические тренировки? Будет ли достаточно для их эффективности заниматься раз в неделю, или нужно больше?
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
@@andreydubinin1499 Достаточно пару сетов сделать на статику во время обычной!))) Когда мышцы разогреты
999й лайк. как же классно и детально описывается техника, просто чудо.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Стараюсь. За 17 лет тренерской работы поднатаскался) Вы на семинарах не были))))
Привет Иван, респект тебе и уважение, на профессиональном уровне все доходчиво и ясно объяснил. Молодец, что развиваешь гиревой спорт, есть в тебе стержень продолжай в том же духе, а ведь я помню было время ты приходил к нам в сш#1 играли в баскетбол.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Отлично!))) Играть продолжаю)
Ваня профессор!💪😡всё по полочкам!!Класс!берём на вооружение☝️👍💪🔥😁спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо)
Отлично разложил, спасибо всё очень актуально!!👍👍👏👏 постоянно смотрю я только начал- интересно ВСЁ!!!
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Круто! Успехов
Полезное видео , особенно про технику вкручивания , будем пробовать .
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Толчок тоже так!
Спасибо. Видео короткое и информативное. Никакой воды. 👍👍👍👍
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Я стараюсь.
Очень полезная информация, буду побывать, спасибо вам
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Успехов
Молодец Лёша!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Конечно! Целый коммент выдавил))))
Очень качественное объяснение техники с разбором всех нюансов. Много лет с гирями, но все еще есть чему поучиться. Спасибо !
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Есть такое. Гири не так просто как кажется. Даже у меня часть сегодня не выходит(
Спасибо.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачи
Спасибо,стало понятнее , а то думал так или этак, теперь ясно. Можн по-разному)
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Конечно! Смотря зачем жмете!
Спасибо. Интересен -Жим от плеча....
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Положение не естественное. А так попробую разобрать.
Очень полезный урок, теперь всё понятно, как включаются в работу дельты. Спасибо за профессиональный разбор упражнения.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачи!)))
Здравствуйте. Отличное видео! Хотелось бы увидеть от Вас видео про то, как прогрессировать в весах в жиме гирь! Как тренироваться и когда перейти с 16кг. на 24кг. и т.д. Видео с прогрессией нагрузок в гирях в ютубе не нашёл.Спасибо !
Большое спасибо за пояснения, сейчас часто споры возникают о правильности движений в жиме!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Правильность всегда разная. вопрос зачем жать)
Спасибо, оценил. Хотя сам только с тренировки
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Круто!)))
Крутой !
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо)
@user-uj5tr7eb5i
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub ну вот теперь еще круче, всего вам наилучшего
А интересно Иван рассказывает. Тема хорошо раскрыта
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо.
Молодец Иван Денисов до такой степени все ясно объясняет и показывает просто вопросов не возникает сам видишь как Иван Денисов и как он объясняет просто всё доступно и понятно
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Осталось практику включить.
Спасибо за информативное видео. Хотелось бы посмотреть видео с программой тренировок по спортивному жиму.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Программа - комплекс с применением гирь разного веса и варьированием нагрузок. По факту их нет, потому что дисциплина не популярная.
Отлично
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Удачи
хороший обзор
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Спасибо. Скоро будет про трастер!
@igorshah4759
2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub Уважаемый Иван; обязательно выкладывайте. Ваши знания, бесценны. Подача информации хорошая!
Иван, Доброго времени! Спасибо вам за полезную информацию! Гири = Любовь:D
@IvanDenisovKettlebellClub
Ай бұрын
Спасибо. Вам успехов
Спасибо за видео, очень интересно. Армейский жим прикольный, "честный".
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Честный для проверки силы дельт)
@carpodrome6819
3 жыл бұрын
Приветствую, а сколько сделаете 2х пудовкой армейский жимом
Спасибо за видео! Благодаря ютубу, и Вашим видео в частности с июля поднял уровень от "едва приподнимаю руками" до пяти повторов по десять жимов 24ки. Очень мотивируете. Каждое утро беру гирю и включаю гиревиков для мотивации)
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Спасибо! Продолжайте! Все получится.
Хорошие упражнения запороли!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Не скажу что запороли. Просто когда на кону 1 место на чемпионате мира - люди на все готовы.
Добрый день,Иван! Спасибо большое,Вам! Очень полезные советы для себя извлёк! Работаю водителем фуры. Занимаюсь с гирями недавно. Так,как я в дороге все время,получается тренироваться только,на стоянках. Гири идеальны в этом плане для меня! Буду тренироваться по вашей программе! Любимое упражнение - армейский жим двумя гирями по 24 кг.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Огонь для вас этот снаряд! Продолжайте! Пусть окружающие завидуют!)))
Хорошии гиревик Иван Денисов!
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Спасибо
здравствуйте Иван. спасибо за полезные уроки. хотелось бы еще увидеть жим с включением ног, но без подсадки под гирю, так жмет Виталий Ситников.
@IvanDenisovKettlebellClub
7 ай бұрын
Это называется швунг. Есть про него видео. Сравнение с жимом
Дядя Ваня я на вас смотрю вы реально крутой мужик , человек настолько физуально и физически здоровый и стаким добрым лицом спокойным голосом . Как можно сочитать эти качества .
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
НЕ знаю. Химозу не жру)))
@ANDRES-jg6xf
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub наверное по этому и спокойный. Правда благодарю вас. Очень все интересно. Почему я раньше не познакомился с Гирей.
По моему Иван знает про гири все! Спасибо за видео!
@IvanDenisovKettlebellClub
Жыл бұрын
Вроде да, но учусь. Продолжаю проф рост.
Этот дядька очень техничный и умный гиревик!!!
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
Спасибо) Чемпионом мира просто так не стать)
Учусь по вашему видео! Пытаюсь научиться делать обычный жим, или солдатский! т.к. ещё работаю со штангой! Благодарю за информацию!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Медленно делайте и мышцы поймут как двигаться!
@user-wq2yq5gu2y
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо!
Так видео у вас интересные.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Я стараюсь!
после такого ролика еще больше желание заниматься гирей,я только что узнал что я делаю армейский жим,теперь буду разнообразить вид жима.из прошлого ролика про бесполезные упражнения,стал делать наклоны с гирей в перед при этом гирю стал отводить дальше от ног,сразу почувствовал нагрузку на спинные мышцы и получил больше удовольствия.уже полтора года прошло как стал гирей заниматься,за это время прошли все боли в спине,шее и других суставах,тело стало рельефным,теперь не могу себе представить утро начавшееся без 10 минутной зарядки с гирей.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Круто! Спасибо за отзыв! На самом деле все несложно, но надо вникнуть!
@user-ff1hv2mg1l
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub это тебе Иван спасибо за то что ты делишься своим жизненным опытом и профессиональными знаниями и навыками.
Спасибо огромное! В здорово и понятно! Я сейчас делаю швунги, за два месяца мой прогресс увеличелся в повторениях в четыре раза.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Круто! Молодец!
@user-hw7jt6gf6n
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо, я не хвастаюсь, просто я сам не ожидал такого прогресса от тренировок, за такой короткий срок. Удачи вам и успехов!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Желание+техника +целеустремленность! формула успеха
@user-hw7jt6gf6n
3 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо огромное!
Спасибо за видео!расскажите про то,как нужно жать максимальный вес
@IvanDenisovKettlebellClub
2 жыл бұрын
очень аккуратно!
16кг армейски жим на количество с удовольствием делаю!
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Классно! для себя отлично!
Іван ви класний тренер, я жим гирі не виконую, бо маю лише одну 32 (весною купив на металоломі) роблю мах, ривки і дуже подобається трастер та комплекс мінотавр. Ривок навчився благодаря вашому ролику, праву руку не б'є, а ліву б'є, бо заважка гиря і щось роблю не правильно.
Здравствуйте видео очень интересное а главное вы грамотно объясняете не могли бы если вам не сложно объяснить какие упражнения с гирей наиболее эффективны для бойцов
@mironboss65
3 жыл бұрын
Рывок, швунг. Длинный цикл ваще выматывает, хорош для функционала, как и рывок.
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Бойцов смотря каких. Надо подумать что можно. Есть один комплекс у меня на канале.
Иван, Теска очень круто объяснил ,а жим гири дном вверх ( на попа ) интересно о нем услышать .
@IvanDenisovKettlebellClub
3 жыл бұрын
Скоро!