Bewegungsumfang | Visna Stief
Bewegungsumfang | Visna Stief
Hallo, mein Wissen weiterzugeben und damit den Leuten zu helfen, liegt mir sehr am Herzen. Insbesondere weil ich in der Praxis die Erfahrung gemacht habe, dass für den Therapieerfolg die Übungen zu Hause maßgeblich entscheidend sind. Außerem ist Bewegung unentbehrlich für die Prävention von Schmerzen und Erkrankungen. Deshalb habe ich mich entschieden diesen KZread-Kanal zu gründen.
Ich bin Visna Stief (geb. Braun) und bin seit etwa 15 Jahren Physiotherapeutin. Ursprünglich komme ich aus Brasilien, lebe aber schon seit über 10 Jahren in Deutschland.
Hier habe ich dann noch ein Studium zur Osteopathin gemacht und danach einen Master in Health Professional Education an der Charité in Berlin. Außerdem bin ich in Deutschland anerkannte Heilpraktikerin.
Ich hoffe ich kann Euch mit meinen Übungen helfen und Euch ein beschwerdefreieres Leben mit einer höheren Lebensqualität ermöglichen.
Eure Visna
(Mitbetreiber des Kanals ist Dr. med. Jonas Stief. Er produziert / prüft die Videos)
Пікірлер
Am Frühen Morgen geht bei mir gar nichts. Ich brauche 2 Stunden meine Zeit, um richtig wach zu werden, sonst geht gar nichts. Ich mach lieber immer wieder mal zwischendurch, wenn ich zu Hause bin, ansonsten laufe ich 4 bis 5 Kilometer, wenn ich meine Termine in der Woche erledigt habe.
Ich finde dein Videos wirklich hilfreich für mich. Vielen Dank.
Freut mich sehr! Liebe Grüße Visna
Deine Videos sind alle toll, vielen Dank dafür! Für dieses Video gilt das auch 😊! Ich habe nur eine Frage dazu: wie stark soll man den Beckenboden Anspannung, mit voller Kraft (also so fest man kann) oder eher mit reduzierter Kraft? Liebe Grüße
Du machst das einfach super,danke
Gerne! Freut mich sehr, dass es Dir gefällt. LG Visna
Herzlichen Dank für das super gute Video habe es auch weiter schicken 😂🎉❤❤❤
Herzlichen Dank für das super gute Video habe es auch weiter schicken 😂🎉❤❤❤
Freut mich sehr, dass es Dir gefällt. Liebe Grüße Visna
Ich habe schon viel ausprobierte, nichts hilft ,nur op
seit einer Dranginkontinenz mit folgendem Bandscheibenvorfall mit anschliessender OP trage ich Tag und Nacht Windeln. Vielen Dank für die Tipps. ❤
Gerne! Liebe Grüße und gute Besserung. Visna
Könnten Sie bitte sagen, wann man einatmen und ausatmen sollte. Vielen Dank ! Ihre Übungen sind außergewöhnlich gut!
Sicher tolle Übungen, jedoch fehlt mir für Übung 2 und 3 die Beweglichkeit. Ich komme nicht in die Positionen. 🤷♂
Super gemacht das Video. Gut erklärt in kurzer Zeit. Hoffe, es hilft. Habe genau nur nachts und nur in der rechten Hüfte Schmerzen. Zum Glück nicht jede Nacht. 👍🍀🙋🏻♂️
Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Vielen Dank, das hast du super erklärt. Ich kann den Beckenboden leider nur für wenige Sekunden anspannen. Hoffentlich habe ich mit diesen Übungen endlich mal mehr Erfolg! 🍀💕
Freut mich sehr, dass es gefällt. Ich hoffe es hilft Dir. LG Visna
Lass dich nicht entmutigen. Es werden immer einige Sekunden mehr, je häufiger du es machst. Und aus Sekunden werden Minuten. Wir müssen nur dran bleiben und uns nicht selbst runterziehen. 😊 Du schaffst das. Die nötige Energie dafür wünsche ich dir. 🌻
🌹
Wichtiges Thema, super. Danke!🌻☀️
Gerne!Liebe Grüße Visna
@@bewegungsumfang ❤
Danke für Deine erfrischenden Erklärungen zusammen mit den Übungen. ❤liche grüsse
Gerne! Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Sooo gut danke❤
Genre! Freut mich, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Toll erklärt!Hast du vielleicht noch eine andere Übung? Ich kann mit meinen kaputten Knien nicht in die Hocke...
Stimmt😊
Gestern habe ich die Übungen gemacht. Heute merke ich die Stellen deutlich. Sollte ich dann heute lieber pausieren?
Wenn es sehr schmerzt etwas Pause machen. 2 Tage. LG Visna
Sind diese Übungen denn auch gut bei beginnender Hüftartthrose? Weil die Übungen in deinem Video gegen Hüftarthrose kann man ja nicht alle machen 🤔wenn man eine gluteale Tendinopathie hat
Спасибо! Буду пробовать. Привет из России .
Ich hatte in den letzten Monaten eine Reizblase entwickelt. Ich habe damit gelebt, denn ich gehe nicht gern zum Arzt, auch wenn es nervig war. Vor etwa zwei Wochen habe ich auch noch Corona aufgeschnappt und da ich extrem schlimme Gliederschmerzen hatte, habe ich nur mit selbstverschriebenen 3 x Ibuprofen 400 am Tag überlebt. 🙂 Ich habe das ganze etwa eine Woche lang genommen und bis die Gliederschmerzen nicht mehr kamen. Nun habe ich festgestellt, dass meine Reizblase geheilt ist. Ich hatte seit Tagen kein einziges Mal dieses Problem, früher den ganzen Tag, seit Monaten. Ich vermute, dass meine Blase offensichtlich entzündet war. Ich hatte abgesehen von dem extremen Pinkelreiz keine Schmerzen oder Gerüche wahrgenommen und schloß selbst daher eine Blasenentzündung eigentlich aus. Da Ibuprofen entzündungshemmend ist, glaube ich jetzt, dass ich mit dieser längeren Einnahme tatsächlich eine Entzündung in meiner Blase abgeheilt habe. Ich freue mich sehr darüber und teile das daher gern mit euch. 🙂
Hallo. Die letzte Übung konnte ich leider nicht machen da ich mich aktuell nicht auf die Knie setzen kann,hast du eine alternative Übung? Lieben Dank
Ganz lieben Dank für Ihre Arbeit ! Abo ist raus ! 👍
Gerne!
Super❤wie du dasige Übungen präsentierst sodass man gleich mitmachen kann. Kann man alle Übungen auch mit Hüft TEP machen???🙋♀️
Freut mich sehr, dass es gefällt! Eine individuelle Einschätzung ist aber leider über das Internet nicht möglich. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Bald kommen Videos zur Hüft tep raus. Also schau ab und zu mal rein. Liebe Grüße Visna
Ich kann nur heulend stehen oder laufen, daher versuche ich jetzt ihre Übungen, hab schon von L&B die Übungen gemacht, aber diese verschlimmerten alles. Bei mir tut die rechte Pobacke weh und zieht bis in die Wade und manchmal hab ich auch Taubheitsgefühl im Fuss. Ich lehne Pharma ab und daher verfall ich schon so sehr in Depressionen, weil es nur liegend oder sitzend mit Wärmflasche aushaltbar ist. Ich berichte in paar Tagen ob es geholfen hat. Danke erst einmal sie sind sehr sympathisch ❤
Ich hoffe von ganzem Herzen, dass es Ihnen hilft Vielleicht helfen auch diese Übungen kzread.info/dash/bejne/hXeetdKQd9TLc5c.html
Kann ich diese ganzen Übungen auch machen wenn ich die Scheuermansche Krankheit habe. Würde mir das auch was helfen? LG
Grundsätzlich spricht da nichts dagegen. Eine individuelle Einschätzung ist aber leider über das Internet nicht möglich. Liebe Grüße Visna.
Habe dich jetzt erst entdeckt . Ein wirkliche tolles Video. Darf ich die 1. Übung auch machen, wo ich einen 4 ten Gleitwirbel habe. LG
Hallo. Leider kann und darf ich das über das interne nicht einschätzen. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße Visna
Super Übungen! ❤lichen Dank?
Gerne! Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Hallo Visna, ❤lichen Dank für deine Videos, ich habe dich nach dem ersten was ich von dir gesehen, es ging über Übungen ab 50, die du im Bett vorgeführt hast, abonniert. Jetzt zu meiner Frage, ich habe schon seit ewigen Zeiten Nackenverspannungen, war auch mal im MRT deswegen, liegt aber bestimmt schon 20 Jahre zurück, dort wurde Arthrose festgestellt. Meine BWS ist flach, ich glaube man nennt es Lordose, seit Februar passiert es jetzt immer, je nachdem das irgendetwas knirscht, als würden in einem Uhrwerk die Zahnräder überrutschen, das tut Gott sei Dank nicht weh, es macht mir nur Sorge und nervt. Vielleicht hast du so was schon mal gehört? Ich versuche über die Woche Montag, Mittwoch und Freitag, Körperstärkungstraining und den Unterkörper zu dehnen, sowie Dienstag und Donnerstag Ganzkörper Mobilisation und Dehnung des Oberkörpers, an allen Tagen wärme ich mich zuvor mit 10 Minuten Minitrampolin auf, sprich Fersen-, Kniehebelauf auf. Wäre es möglich, daß ich deine Übungen aus diesem Video, nicht in einem durch mache, sondern jeden Tag eine zu meinen Übungen dazu nehme oder bringt das nicht so viel? Vielen Dank und ganz liebe Grüße Trixi🍀🤗🍀
PS: Entschuldig, das mit Uhrwerk bezieht sich auf die HWS.
Eine individuelle Einschätzung ist natürlich nicht möglich. Aber du kannst kannst auf jeden Fall die Übungen aufteilen und in dein Programm integrieren. Insbesondere wenn du täglich übst, wirst du wahrscheinlich gut profitieren. Ich finde es sehr toll wie du Deine Gesundheit in die eigene Hand genommen hast. Liebe Grüße Visna
@@bewegungsumfang ❤lichen Dank für deine Antwort und für dein Lob an mich. Ich bin froh das ich dich hier gefunden habe. 🤗🍀🍀🍀
Such a beautiful Woman ❤
Unglaublich wie die Huefte damit zu run hat. Schaue und traniere gerne die Uebungen
Leute lasst euch in den speziellen Kliniken vorstellen . Laesern ist die schonende Methode
Ist das Reiten auch gut bei HD?
Ich mache diese Übungen seit ca. 6 Wochen und die Schmerzen lassen deutlich nach. Herzlichen Dank!
Freut mich von ganzem Herzen, dass es hilft! Liebe Grüße Visna
Danke!
Wow. Vielen Dank zurück! Liebe Grüße Visna
Endlich mal nützliche Infos und Übungen, die zu realisieren sind und nicht schon an der Ausgangslage scheitern, wie bei manch anderen Videos hier bei KZread.😅 Selbst der Orthopäde, bei dem ich am Freitag war, hat mir weder irgendwas erklärt und war sich nicht mal sicher, ob es sinnvoll ist, irgendwelche Übungen zu machen. Ratlosigkeit und Desinteresse seinerseits und Enttäuschung und Verzweiflung meinerseits. Bin froh, dass ich dein Video gefunden habe. Tausend Dank. Werde die Übungen gleich in meinen Tagesablauf integrieren. 😊
Vielen herzlichen Dank!
Sehr gut erklärt. Wertvolle Erkärung. Vielen Dank.
Hallo😊 Tolle Übungen! Ich bekomme,wie du es erwähnt hast,leider auch Krämpfe😩 Hast du vielleicht einen Tipp wie sich das vermeiden lässt?
Komisch. Anderer Arzt meint mit Kugel massieren. Damit Flüssigkeit weg geht.
Deine Übungen sind super! Finde ich dich auch auf instagram?
Deine Übungen sind super! Finde ich dich auch auf instagram?
Ich habe starke schmerzen bei den übungen inen oberschenkel scharm bereich was mach ich falsch
Hallo. Eine individuelle Einschätzung kann und darf ich leider über das Internet nicht geben. Ich hoffe Du hast Verständnis dafür. Vielleicht findest du bei meinen anderen Videos etwas was dir hilf: kzread.info/dash/bejne/nmF6yMOOeZCXlLw.html. Liebe Grüsse und gute Besserung. Visna
Hallo Visna, ich bin heute auf Deinen Kanal gestoßen und hoffe hier mit den gezeigten Übungen mein hohes Schmerzpotenzial an den Füßen vermindern zu können. Ich trage Einlagen, mache Dehnübungen sowie Faszientraining. Jedoch ist es ein echt langwieriger und schmerzhafter Prozess. Zwischendurch überlege ich, ob ich auf Barfußschuhe umzwitschen sollte?! Als nächstes steht eine Stosswellentherapie an, da ich einer Strahlentherapie noch sehr kritisch gegenüber stehe. Lange Spaziergänge enden meistens mit langanhaltenden Schmerzen. Werde mir Deine Videos nochmal anschauen und die Übungen in meinen Tag mit aufnehmen. Vielen Dank für die ausführliche Erläuterung. Danke auch für dsas Video - Rhizarthrose. ☺☺😇
Ich wünsche von ganzem Herzen, dass es Dir hilft Liebe Grüße Visna
Wow, was für eine geile einfache Übung ab 7.13. Ich muss mir sogar unter beide Hüften ne 5cm Styroporplatte packen damit ich mein eigenes Bein überhaupt anziehen kann. Das bringt sehr viel Spannung im oberen Oberschenkel, da könnte ich weinen. Also langsam aber stetig. Vielleicht ein Gamechanger😍
Ich hoffe sehr, dass es Dir hilft. Liebe Grüße Visna
Vielen Dank, ein schönes Programm! 😊
Gerne! Liebe Grüße Visna
Liebe Vissa.Erst Mal vielen Dank für noch ein gutes Video. Ich leite an Höftarthrose und vor allem fand ich die Übung an 7:13 Minute sehr gut. Hast Du vielleicht Tipp, Übungen oder Stichwörter wonach ich googlen kann?
Visna hat Videos zu Hüftproblemen/arthrose. Suche auf ihrem Kanal, die sind sehr gut.
Eine individuelle Einschätzung kann ich leider nicht geben. Vielleicht findest du bei diesem Video deine Antwort. Da gehts über Hüftarthrose: kzread.info/dash/bejne/dWekyZasfdHLkdY.html LG Visna
Freue mich auf jedes Video mit tollen Uebungen
Freut mich, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Vielen herzlichen Dank.
Gerne!
hier fehlt mir leider für die Hüfte die Dehnung nach hinten und außen, diese Muskeln sind oft verkürzt, daraus auch oft der Schmerz entsteht. Fälschlicherweise tippt man dann auf die Hüfte als Ursache. Gerne dazu noch Übungen🙏🙋