Po przewie spowodowanej wyjazdem z radością wracam do ćwiczeń. Radość tym większa, że na ten odcinek czekałam. Alicjo, bardzo dziękuję.😘

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie 🌷🌻☘

@lucius10

Жыл бұрын

budryska w 👍

Dziękuję ćwiczymy rozciągamy się dzięki P.Alicji 21:12

@AktywnySenior

16 күн бұрын

Pięknie, bardzo się cieszę.

Dzień zaczął się z mocą po ćwiczeniach z Panią Alicją❤❤❤

@AktywnySenior

7 күн бұрын

Super Grazynko! Miłego dnia! ❤❤❤

Uwielbiam te ćwiczenia!💪❤

Od pierszej do ostatniej sekundy!💪

@AktywnySenior

2 ай бұрын

super 💪💪💪

Ćwiczę z Panią a przy okazji bardzo dziękuję za wspaniałe ćwiczenia.

@AktywnySenior

3 ай бұрын

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie

odkrywam superowe ćwiczenia, dziękuję

@AktywnySenior

2 ай бұрын

bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie

Moja mama ćwiczy razem z Panią, ja też będę ćwiczyły. podoba mi się że bardzo Pani dba o technikę wykonywania wykonywania ćwiczeń, a to daje pewność że nic sobie nie nadwyrężymy.

@AktywnySenior

3 ай бұрын

Tak, to bardzo ważne, prawidłowa technika jest najważnieszja ❤️🤗❤️

Super ćwiczenia . Dziękuję

@lucius10

Жыл бұрын

Bozena Vainauskas Pozwól, Bożenko, że dołączę do Twoich podziękowań 💛

@AktywnySenior

Жыл бұрын

To bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

DZIĘKUJĘ🌻

@AktywnySenior

9 ай бұрын

🌻

Dziękuję 😙

@AktywnySenior

5 ай бұрын

😙😙😙

Super cwiczenia,poniewaz mam skrzywiony kregoslup i otyly brzuch.

@AktywnySenior

2 ай бұрын

❤❤❤

wszystko wykonalam z Panią, dzięki

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Super! Gratuluję i bardzo się cieszę. Pozdrawiam serdecznie

@lucius10

Жыл бұрын

Świetnie, Marino, szczerze podziwiam i gratuluję!🏆

Super fajne ćwiczenia dzięki

@AktywnySenior

2 ай бұрын

❤

Dziękuję 🙂 Super ćwiczenia i objaśnienia 👏

@AktywnySenior

Жыл бұрын

To bardzo się cieszę 🙂🙂🙂

@lucius10

Жыл бұрын

Masz rację, Wiesiu.🌻

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior 💛

❤❤❤❤

@AktywnySenior

4 ай бұрын

😊😊😊

Dziękuję za przydatne ćwiczenia 😂

@AktywnySenior

9 ай бұрын

😘

Bardzo dobre ćwiczenia dziękuję

@AktywnySenior

Жыл бұрын

💕

@lucius10

Жыл бұрын

Masz rację, Moniko, bardzo dobre🌞

👋

@lucius10

Жыл бұрын

Ciepło Cię pozdrawiam, Jadwigo.🌞

@AktywnySenior

Жыл бұрын

pozdrawiam

Coraz sprawniej wykonuję Wszystko!

@AktywnySenior

7 ай бұрын

To bardzo dobra wiadomość Tereso, cieszę się bardzo ❤

Ďakujem.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🙂🙂🙂

@lucius10

Жыл бұрын

slnečnica slnečnica Ja tiež!👍

*Im więcej rzeczy robisz, tym więcej możesz zrobić* - Kula Lucille Wiemy jak ważne są proponowane i podobne ćwiczenia, ponieważ nie chodzi tylko o estetykę naszej sylwetki, ale przede wszystkim o zdrowie. Silne mięśnie brzucha stablizują tułów, narządy, pomagają w zginianiu, czy obracaniu tułowiem, wspierają nasze plecy i zmniejszają prawdopodobieństwo kontuzji. Zaprojektowane ćwiczenia są dla zaawansowanych. Osobiście nie czuję się zaawansowany w wielu ćwiczeniach na podłodze. Mimo to staram się ćwiczyć, ale stosując odpowiednią metodę. - Na początek tylko oglądam film, by się przygotować psychicznie i ocenić stopień trudności poszczególnych elementów. - Następnie ćwiczę, ale odtwarzając film z mniejszą prędkością, np. 0,75, lub nawet mniej. To po to, by się mniej stresować i wykonywać poszczególne pozycje bardzo wolno. - Zatrzymuję film (laptop na podłodze dla wygody) wykonująć trudniejszą pozycję oddzielnie, bardzo wolno, wręcz się nią bawiąc. - Robię znacznie mniej powtórek, chyba że dane ćwiczenie jest łatwe i nie dopuszczam do nadmiernego zmęczenia lub objawów bólu. - Jeżeli jest także proponowana wersja łatwiejsza danego ćwiczenia, to korzystam z tej łatwiejszej. - Jak trzeba, to robię przerwy kilkuminutowe, ćwicząc na raty. - Jak mi coś nie wychodzi, to próbuję tak jak mogę, ale nie na siłę, nie forsuję się nadmiernie, nie doprowadzam do nadmiernego zmęczenia w przypadku takich ćwiczeń dla zaawansowanych. Ten trening jest odpowiedzią ze strony naszej trenerki dla niektórych proszących o zaawansowne ćwiczenia. Mam nadzieję, że te osoby napiszą komentarze opisując jak im poszło oraz wyrażą swoją wdzięczność. Dziękuję, Alicjo, za tę sesję.🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardz dobre podejście do nowych ćwiczeń, super to opisałeś - mam nadzieję, że wsyzscy tak do tego podchodzą. Pozdrawiam i też czekam na komentarze jak te ćwiczenia na brzuch dla zaawansowanych im wyszły. 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior ❤

@budryskaw1484

Жыл бұрын

...bo nie o to chodzi, by złapać króliczka, ale by gonić go.🙂

@lucius10

Жыл бұрын

@@budryskaw1484 😍

💝

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

@lucius10

Жыл бұрын

budryska w 🙂

Dziękuje❤😂 20:44

@AktywnySenior

Күн бұрын

❤❤❤

Bardzo przyjemne ćwiczenia, bez napinania szyi 😂

@AktywnySenior

8 ай бұрын

Super, cieszę się bardzo

Dziękuję za ćwiczenia.😂

@AktywnySenior

Ай бұрын

pozdrawiam serdecznie

Super ma pani kondycję tylko pogratulować serdeczności Asia 🦋

@lucius10

Жыл бұрын

Joanno, najważniejsze, abyśmy my sami mieli coraz lepszą kondycję🙂

@AktywnySenior

Жыл бұрын

dokładnie - chodzi o to aby sie ruszać, próbować nowych rzeczy i korzystać z życia 😀😀😘😘

@AktywnySenior

Жыл бұрын

😀😀😘😘 dziękuję 😀😀😘😘

@joanna9550

Жыл бұрын

@@AktywnySenior każdy może jeżeli tylko chce …no to kondycja pomalutku już pokazuje efekty pozdrawiam 👋🦋Asia

Dzisiaj ćwiczenia na równowagę ( uparłam się😀, robię postępy, chociaż jeszcze trochę mi brakuje} i moje ulubione ćwiczenia na brzuch. Są idealne.💚bardzo za nie dziękuję.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Brawo! Super motywacja!

@lucius10

Жыл бұрын

budryska w Gratuluję samozaparcia🙂

Coraz lepiej jeśli chodzi o kondycję i sprawność dzięki tym 😅 ćwiczenia jest pani nie zastąpiona😅😅

@AktywnySenior

3 ай бұрын

Dziękuję za komentarz i bardzo się cieszę, że jest poprawa. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

Dałam radę, to jest efekt codziennych 2x dz. Już 4 m-c.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

super, bardzo się cieszę

Wspaniale!

@AktywnySenior

Жыл бұрын

dziękuję!

Alicjo, taka mała prośba o trochę więcej czasu między zmianami pozycji ze stojącej na leżącej czy kolana. Nasze stawy, mięśnie nie reagują już tak szybko, trzeba podłożyć sobie coś pod kolna czy łokcie, a do tego reklamy też wymagają zmiany pozycji, jeżeli nie chce się oglądać kolejnej.

@AktywnySenior

11 күн бұрын

wezmę to pod uwagę, dziękuję za sugestię 😘

Słabe ramiona ale idę do przodu

@AktywnySenior

3 ай бұрын

Ramiona się wzmocnią, najważniejsze to regularne ćwiczenia

Ja po tych ćwiczeniach,na drugi dzień nie mogłam wstać ,nie mówiąc już o chodzeniuZaznacze że robiłam wszystko tak jak ta pani mówiła,powoli i delikatnie A robiłam z innych kanałów ćwiczenia i nic się nie działo. Więc nie wiem...

@lucius10

Жыл бұрын

mała wifi A o jakich ćwiczeniach mówisz, skoro napisałaś ten komentarz w sobotę 26 listopada a premiera tego filmu i treningu będzie dopiero jutro, czyli 27 listopada w niedzielę o godz. 9:30? Czy możesz to bliżej wyjaśnić?

@AktywnySenior

Жыл бұрын

też mnie to bardzo zastanawia....

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Zestaw jest dla zaawansowanych, jeśli na drugi dzień były tzw. zakwasy, to znaczy że poziom tych ćwiczeń nie jes zbyt wymagający i warto sięgnąć po łatwiejsze sesje. Mnie zastanawia natomiast jak to możliwe, że piszesz, że 'ćwiczenia wykonałaś i na drugi dzień nie mogłaś wstać'. To jest najnowszy odcinek, który miał premierę dopiero dzisiaj w godzinach porannych.

@CodziennyKomentarz

Жыл бұрын

Pani droga, i po co takie oszukiwanie? Komentarz napisala Pani 21 godzin temu, w trakcie oczekiwania ba premiere (!!), film ten zostal opublikowany 10 godzin temu. Wiec po pierwsze jakim cudem robila Pani cwiczenia z nieudostepnionego filmu a po drugie; film jest jasno opisany jako “Dla Zaawansowanych” i trenerka jasno zaznacza to kilkukrotnie. “Więc nie wiem…” uzywajac Pani jezyka. Jaki jest cel takich dziwnych komentarzy?

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior 💛

❤❤❤❤

@AktywnySenior

4 ай бұрын

❤❤❤