Пікірлер

• 
  @jadwigaweltschek17995 сағат бұрын

  Dziękuję gorąco i spać mu się nie chce to ćwiczę nogi zachęcam

• 
  @grazynaszewczyk96109 сағат бұрын

  Dziękuję bardzo serdecznie i pozdrawiam. Lubię z Panią ćwiczyć. Ma Pani bardzo miły głos.

• 
  @jadwigaweltschek179913 сағат бұрын

  ❤😂gorąco ale do przodu 33:57 34:00

• 
  @user-hz8ul9cw9p17 сағат бұрын

  Świetne ćwiczenia, dziękuję. Mam też problem, boli mnie odcinek mięśni od pachy do lędźwi, sam kręgosłup nie boli, tak jakby same mięśnie z boku, nie wiem co robić..Tydzień temu bolały mnie stawy krzyżowo - biodrowe, lędźwie a teraz wyżej z boku. Jestem po endoprotezie prawego biodra powiklaną uszkodzeniem nerwu udowego.Noga jest szczuplejsza, nie wiem od jakich ćwiczeń zacząć.Jedtem 10 lat po operacji.Chodzr, biegam nieraz, pływam, ćwiczę..Proszę o podpowiedź ćwiczeń.Pozdrawiam serdecznie.Pani ćwiczenia są super , dziękuję.❤❤❤❤❤

• 
  @NatkaOsuch22 сағат бұрын

  Jak często wykonywać te ćwiczenia ?

• 
  @aasienka721223 сағат бұрын

  Pierwszy raz spotkałam się z czymś takim, że ktoś tak dokładnie pokazuje i tłumaczy każde ćwiczenie. Nie jestem seniorką ale marzę o tym, żeby wzmocnić mięśnie brzucha. Od samego patrzenia chce się ćwiczyć. ❤

• 
  @graziakucz-sr2mtКүн бұрын

  Dawno nie ćwiczyłam miałam uraz kostki ale już pomału zaczynam pozdrawiam

• 
  @jadwigaweltschek1799Күн бұрын

  ❤😂 15:58

• 
  @Ewiol59Күн бұрын

  Wykonane,czuję się super pomimo upału , jest już 30 st. a godzina 7.45.Pozdrawiam

• 
  @zofiacyman45812 күн бұрын

  Dziękuję za te ćwiczenia ❤❤❤❤❤

• 
  @teresasperling22082 күн бұрын

  Było jak zwykle świetnie😀

• 
  @monikastrzeszewska4312 күн бұрын

  Poćwiczone 🏋‍♀️💪💜💜💜

• 
  @jadwigaweltschek17992 күн бұрын

  Ćwiczymy wszyscy z uśmiechem do P.Alicji ja się odrodziłam na nowo❤😂 18:31

• 
  @jadwigaweltschek17992 күн бұрын

  I ćwiczę dalej❤ 32:44

• 
  @czeslawasyczylo38292 күн бұрын

  Skąd mam wiedzieć, czy moje mięśnie miednicy są nadmiernie spięte, a nie rozciagnięte? Mam kropelkowe nietrzymanie moczu! Czy w moim przypadku wykonywać powyższe ćwiczenia? Czy inne?

• 
  @Ewiol592 күн бұрын

  Ćwiczenia wykonane,ciśnienie podniesione bez tabletek.❤😂

• 
  @paulla36503 күн бұрын

  Witam Pani Alu. Mam takie pytanie jak to jest z tymi ćwiczeniami czy faktycznie są one wstanie pomóc osobom dorosłym? Ilekroć byłam u różnych fizjoterapeutów opowiedz brzmi taka sama że gdzieś można poćwiczyć nad mięśniami żeby wada nie postępowała jeszcze bardziej ale kształt kości nie jesteśmy wstanie zmienić na to jest już za późno. A gdy właśnie widzę te nogi powyginane wątpię w jakiekolwiek ćwiczenia, a mam jeszcze tak że kolana uciekają do środka a całe nogi wyglądają jak szpotawe. Jeśli Pani znajdzie czas na odpowiedź co do tych kości byłabym bardzo wdzięczna to najbardziej mnie nurtuje. Pozdrawiam

• 
  @paulla36503 күн бұрын

  Witam Pani Alu. Mam takie pytanie jak to jest z tymi ćwiczeniami czy faktycznie są one wstanie pomóc osobom dorosłym? Ilekroć byłam u różnych fizjoterapeutów opowiedz brzmi taka sama że gdzieś można poćwiczyć nad mięśniami żeby wada nie postępowała jeszcze bardziej ale kształt kości nie jesteśmy wstanie zmienić na to jest już za późno. A gdy właśnie widzę te nogi powyginane wątpię w jakiekolwiek ćwiczenia, a mam jeszcze tak że kolana uciekają do środka a całe nogi wyglądają jak szpotawe. Jeśli Pani znajdzie czas na odpowiedź co do tych kości byłabym bardzo wdzięczna to najbardziej mnie nurtuje. Pozdrawiam

• 
  @budryskaw14843 күн бұрын

  Do tej sesji powinnam wracać jak najczęściej. Mam ograniczony ruch bioder w kierunku odwodzenie, o czym już kiedyś wspominałam, więc w tych ćwiczeniach kolana mają tendencję uciekania do środka i czuję się jak pokraka.. Nic , to, będę ćwiczyć. 😘

• 
  @budryskaw14843 күн бұрын

  Alicjo, taka mała prośba o trochę więcej czasu między zmianami pozycji ze stojącej na leżącej czy kolana. Nasze stawy, mięśnie nie reagują już tak szybko, trzeba podłożyć sobie coś pod kolna czy łokcie, a do tego reklamy też wymagają zmiany pozycji, jeżeli nie chce się oglądać kolejnej.

• 
  @rozamajor30203 күн бұрын

  Rewelacja! Dziękuję!❤ 2:37 2:26

• 
  @aleksandrakaleta42163 күн бұрын

  ❤

• 
  @gosiafortuniak99324 күн бұрын

  Wspaniały układ, bardzo dobrze dobrane ćwiczenia, mam 59 lat, i problem z poruszaniem, ponieważ mam biodro przed operacją, lecz po tych ćwiczeniach następny dzień jest wspaniały, bez bulu😘 wielkie podziękowania.

• 
  @AktywnySenior3 күн бұрын

  Bardzo się cieszę Gosiu, to bardzo dobra wiadomość, że tak Twoje ciało reaguje na ćwiczenia. Dziękuję że podzieliłaś się tym z nami, pozdrawiam Cię serdecznie.

• 
  @maja38834 күн бұрын

  Znalazłam kanał z pani ćwiczeniami bardzo mi odpowiada jest pani super. Spokojne zrozumiale prowadzone. Ćwiczenia wykonuję do. końca razem. Czy codziennie można z panią c ćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie.

• 
  @AktywnySenior3 күн бұрын

  Witaj Maja, dziękuję że dołączyłaś do nas i styl prowadzenia ćwiczeń Tobie odpowiada. Dla osób które zaczynają przygodę z ćwiczeniami zalecam ćwiczenia 1-2 w tygodniu na początek. Jeśli jesteś już bardziej wprawiona; to tak, można codziennie, byle była to inna partia ciała, dla przykładu: poniedziałek - joga, wtorek - aerobik, środa - ćwiczenia rozciągające na dolną część , czwartek - ćwiczenia na ramiona, piątek - ćwiczenia rozciągające na górną część ciała. Możesz sobie sama stworzyć swoją playlistę z ćwiczeniami, tak aby ich ciągle nie szukać. Tu link z instrukcją jak stowrzyć własną playlistę: kzread.info/dash/bejne/iYF11rCtk729mbA.html

• 
  @gacooh4 күн бұрын

  nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na otyłość brzuszną. Tkankę tłuszczową zrzuca się całościowo deficytem kalorycznym a niestety ta zlokalizowana w okolicach brzucha jest najtrudniejsza do pozbycia się i znika na samym końcu.

• 
  @AktywnySenior3 күн бұрын

  Nie zgadzam się z Tobą, to są właśnie ćwiczenia dla osób z otyłością brzuszną, bo przy tego rodzaju otyłości jest kilka czynników które trzeba wziąć pod uwagę przy przygotowywaniu ćwiczeń. Nie wszystkie ćwiczenia będą odpowiednie przy otyłości brzusznej. Są to specjalne przemyślane i zaprojektowane ćwiczenia na zwmocnienie mięśni brzucha i pleców. Przy otyłości każdy dodatkowy ruch jest lepszy niż żaden a od czegoś trzeba zacząć. W tym odcinku proponuję skoncentrowanie się na mięśniach brzucha, tak aby w przyszłości kolejne propozycje ćwiczeń przynosiły efekty a nie obciążały dodatkowo pleców, szczególnie odcinek lędźwiowy. Wiele osób rezygnuje z ćwiczeń, bo nie dają rady utrzymać tempa, męczą się, bolą ich stawy, odczuwają ból w plecach - a wcale tak nie musi być, to tylko dowód na to, że trenerzy nie podchodzą do tematu indywidulanie i proponują skakanie, przysiady, pompki, a osoba z otyłością brzuszną będzie miała ogromne problemy aby takiego rodzaju ćwiczenia wykonać. Więc nie pisz, żę nie ma takich ćwiczeń, to jest stereotyp, że każdemu można zaproponować te same ćwiczenia i oczekiwać tych samych efektów. Osoba z dużą nadwagą, otyłością brzuszną ma słabe mięśnie brzucha, pleców, osłabione stawy, i od tego właśnie zaczynam, aby zbudować dobrą podstawę do dalszych ćwiczeń.

• 
  @jadwigaweltschek17994 күн бұрын

  Na dzisiaj dość1 5 godz. 16:39

• 
  @AktywnySenior3 күн бұрын

  Super! Pozdrawiam Jadwigo!

• 
  @jadwigaweltschek17994 күн бұрын

  Dziękuję ćwiczymy rozciągamy się dzięki P.Alicji 21:12

• 
  @AktywnySenior3 күн бұрын

  Pięknie, bardzo się cieszę.

• 
  @elkabrukselka8694 күн бұрын

  To my dziękujemy, bardzo mi pomogło, mam nadzieję, na początek dnia, pozdrawiam 👋

• 
  @AktywnySenior3 күн бұрын

  ❤😊❤

• 
  @ann36334 күн бұрын

  Właśnie dołączyłam do pani ćwiczeń dziękuję za tak cenne ćwiczenia

• 
  @AktywnySenior3 күн бұрын

  cieszę się że mogę pomóc ❤😊❤

• 
  @Ewiol594 күн бұрын

  ❤😊

• 
  @AktywnySenior3 күн бұрын

  ❤😊❤

• 
  @bkxx28354 күн бұрын

  Cwicze, cwicze i.ćwiczę, i sprawia mi to duza radosc. Moje cialo utrzymuje dobra forme !!!! Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.❤😊😊😊

• 
  @AktywnySenior3 күн бұрын

  ❤😊❤

• 
  @BarbaraRzepska5 күн бұрын

  Super cwiczenia,,dziekuje!!!❤

• 
  @AktywnySenior3 күн бұрын

  ❤😊❤

• 
  @elkabrukselka8695 күн бұрын

  Dziękuję, było dobrze i spokojne. Podałam dalej 👋

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  Super, bardzo się cieszę, dziękuję bardzo 🏋‍♀️💪😊💜💜💜

• 
  @beatawalczak54905 күн бұрын

  👍🏻

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  🏋‍♀️💪😊💜💜💜

• 
  @innaw19475 күн бұрын

  Dzień dobry Alicjo, po porannej gimnastyce czuję się bardzo dobrze i wiem, że czeka mnie wspaniały dzień. Dziękuję.

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  🏋‍♀️💪😊💜💜💜

• 
  @anka46156 күн бұрын

  Dziękuję bardzo za pokazanie ćwiczeń. Jak zawsze są świetne do wykonania 😊 Serdecznie pozdrawiam❤

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  🏋‍♀️💪😊💜💜💜

• 
  @anka46155 күн бұрын

  ♥️😃🐱

• 
  @anka46155 күн бұрын

  CZARNY kot to Franek, sam wskoczył 😁

• 
  @joanna95506 күн бұрын

  Dziękuję pięknie dużo przekazanej jak zwykle dobrych wskazówek odnośnie ćwiczeń ...super stopy mi dokuczają a te ćwiczenia pomogą...wykonuje codziennie rano gimnastykę i jestem już o niebo bardziej upewniona w tym ,że przynosi mi efekty ..mam 57 latek Asia 🏆👏dziękuję ,że pani Alu jest już tak długo z nami ❤

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  💜💜💜

• 
  @iwonamaj99756 күн бұрын

  Świetne! Nie wiedziałam że duży łuk to też problem😮❤❤❤

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  ❤❤❤

• 
  @jadwigaweltschek17996 күн бұрын

  ❤😂 17:04

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  ❤❤❤

• 
  @jadwigaweltschek17996 күн бұрын

  Gotowi z P. ALICJA 33:10

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  ❤❤❤

• 
  @aleksandrakaleta42166 күн бұрын

  Pozdrawiam z chłodnego Kołobrzegu 😊

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  Pozdrawiam z upalnego Dubaju ;)

• 
  @Maga-ho9dj6 күн бұрын

  Dziękuję, poćwicz one,chociaż boli mnie biodro i kolano przy kręgozmyku L 3/4. Pozdrawiam ❤

• 
  @dydonar13066 күн бұрын

  Super.

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  ❤❤❤

• 
  @jadwigaweltschek17997 күн бұрын

  Sprzątanie ścieranie szafek na drabinie byłam sztywna teraz dzięki ćwiczeń różnych i P. ALICJI dziekuję❤😂 25:48

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  Super! Bardzo się cieszę ❤❤❤

• 
  @jadwigaweltschek17997 күн бұрын

  ❤😂 0:12

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  ❤❤❤

• 
  @jandlugosz14047 күн бұрын

  Alicjo dawniej jak byłem w Twoim wieku to takie ćwiczenia byly przyjemnością . Teraz na sama mysl ze muszę ćwiczyć to mdleje ze strachu

• 
  @beniamikoajec26177 күн бұрын

  Dziękuję ❤

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  ❤❤❤

• 
  @martyna_x37 күн бұрын

  Bardzo pani dziekuje ❤

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  ❤❤❤

• 
  @rosialiakoeck37627 күн бұрын

  Super ćwiczenia dziękuję bardzo pomaga❤

• 
  @AktywnySenior5 күн бұрын

  ❤❤❤