🏃🏻 👍🏻🤩💛

@AktywnySenior

28 күн бұрын

❤😊❤😊

Dziękuję bardzo. To już drugi zestaw. Pierwszy na brzuch. Pozdrawiam

@AktywnySenior

28 күн бұрын

Super, bardzo się cieszę. ❤😊❤😊

Ćwiczenia na pewno pomogą, ale trzeba wykonywać systematycznie. Ja jestem tego przykładem. Ćwiczę różne zestawy od pażdziernika 2023,i widzę dużą poprawę ,mam lepszą koordynację ,równowagę,, mocniejsze mięśnie. Ćwiczenia wykonuję codziennie 20- 30 minut. Dziękuję za ten kanał. Najlepiej lubię jogę.

@AktywnySenior

27 күн бұрын

Super Mario, dziękuję że podzieliłaś się swoimi doświadczeniami jak ćwiczenia wpływają na nasze ciało. Pozdrawiam serdecznie

Ja Panią odkryłam w ostrym ataku rwy kulszowej,rwa przeszła jak do tej pory bez powrotu a ja jestem na kanale AS i wzmacniam z powodzeniem inne partie ciała. Czuję się świetnie. Nie znajduję takich słów które by Pani wystarczająco podziękowały❤❤❤❤🤗

@AktywnySenior

28 күн бұрын

Dziękuję bardzo za taki cenny komentarz, to ważne że dzielicie się swoimi doświadczeniami. To jedyny sposób aby pokazać innym że ćwiczenia są skuteczne, wbrew temu co niektórzy twierdzą.

Dziękuję za kolejne ćwiczenia dla seniorów,niby nie mam takich kolan,ale mały ból w kolanie i biodrze poczułam,co potwierdza,że ćwiczenia są potrzebne.❤

@AktywnySenior

28 күн бұрын

Tak, to prawda ❤😊❤😊 słusznie zauważyłaś

Instynktownie czułam ze tak trzeba ćwiczyć, upewniła mnie pani ze robie dobrze.

@AktywnySenior

27 күн бұрын

❤ ❤ ❤ super, o to chodzi. Prawidłowa technika jest najważniejsza

Super

@AktywnySenior

27 күн бұрын

❤ ❤ ❤

❤ pozdrawiam serdecznie!!! Pani się nieda przecenić😂❤❤❤

@AktywnySenior

27 күн бұрын

❤ ❤ ❤ dziękuję bardzo, Wasze komentarze to moja największa motywacja ❤ ❤ ❤

Witam Pani Alu. Mam takie pytanie jak to jest z tymi ćwiczeniami czy faktycznie są one wstanie pomóc osobom dorosłym? Ilekroć byłam u różnych fizjoterapeutów opowiedz brzmi taka sama że gdzieś można poćwiczyć nad mięśniami żeby wada nie postępowała jeszcze bardziej ale kształt kości nie jesteśmy wstanie zmienić na to jest już za późno. A gdy właśnie widzę te nogi powyginane wątpię w jakiekolwiek ćwiczenia, a mam jeszcze tak że kolana uciekają do środka a całe nogi wyglądają jak szpotawe. Jeśli Pani znajdzie czas na odpowiedź co do tych kości byłabym bardzo wdzięczna to najbardziej mnie nurtuje. Pozdrawiam

@AktywnySenior

Күн бұрын

Tu trochę teorii na temat kolansz szpotawych. Kolana szpotawe to stan, który powoduje, że nogi zginają się na zewnątrz w kolanie z powodu niewspółosiowości kości. Noga składa się z czterech kości: kość udowa, kość piszczelowa, rzepka oraz kość strzałkowa (zewnętrzna kość podudzia). Kolana szpotawe występują, gdy piszczel obraca się do wewnątrz, a kolano obraca się na zewnątrz. Nie jest to kształt kości a efekt ustawienia kości udowej (górna część nogi) i piszczelowej i strzałkowej (dolna część nogi). Wygląda to że nogi są wygięte, ale tak naprawdę to jest to nieprawidłowe ustawienie kości w kolanie, a za to odpowiadają mięśnie i wiązadła. Chyba, że przeszłaś w dzieciństwie chorobę, która zdeformowała kształt nogi, wadę też można zatrzymać, jak rónież stosując regularne ćwiczenia z dużą cierpliwością - można wadę cofnąć. Z pewnością w starszym wieku nie 'wyprotujemy' nóg całkowicie, ale z pewnością jesteśmy w stanie poprawić kąt ustawienia kości i pracę kolana. Co ma ogromne znaczenie na stan zdrowia tego stawu.

Czy w starszym wieku coś to w ogóle da? U dzieci jak się kości i stawy kształtują to pewnie tak, ale dla seniora to nie wiem czy to w ogóle pomoże. No ale każda aktywność fizyczna ma sens

@AktywnySenior

28 күн бұрын

Każda aktywność fizyczna ma sens, najczęściej przyczyną szpotawości kolan jest nieprawidłowe ustawienie kości udowej w stawie biodrowym a to można skorygować poprzez odpowiednie ćwiczenia, pracując nad właściwymi mięśniami. Na ćwiczenia nigdy nie jest za późno, wiele osób pytało o takie ćwiczenia, więc przygotowałam zgodnie z prośbą. Ten kanał jest dla Was i jeśli są prośby o konkretne ćwiczenia - to je opracowuję dla Was.