Пил, курил, болел... но вернулся. Спасибо тем кто ждал, рано выдохнули те кто расслабился. Исправительное питание и воспитательные нагрузки продолжаются. В комменатриях пишите, что ваш кошмарит и спать не дает по теме жиросжигания, фитнеса, биохимии, физиологии и прочих модных слов. Учту в следующих выпусках. Люблю лайки и пиццу! Спасибо

@user-qx9pr5il1d

6 жыл бұрын

ну наконец то блин, те брин!!!!!))) спс за видос

@SSDshechka

6 жыл бұрын

Ярослав Спасибо Вам большое! Лучший "сундук" информации по тренировкам, питанию, мотивашкам!!!

@eugenekiselev7682

6 жыл бұрын

всегда радостно видеть хороший контент. Желаю удачи на проекте

@Maxi95ru

6 жыл бұрын

То чувство, когда с момента последнего видео до нового на канал подписалась еще половина - 100к) Наконец-то Брин вернулся, блин!

@ak8883

6 жыл бұрын

То что пиццу любишь видно лицо покруглело. Смотрю, зомбируюсь, надеюсь щёлкнет где то в мозжечке, оторву зад от кресла и пойду в зал.

При фразе: "Здравствуй, мой толстожопый друг!" я аж обернулся!!! Но, увы, кроме меня никого в комнате небыли. Зачёт!!!))))))

@user-ez4ym4gw2i

3 жыл бұрын

🙌🙌🙌👍👍👏👍💯

@elenatreff

Жыл бұрын

😂😂😂 👍 как твои успехи, толстожопый друг?! ))

@user-cw8gg9ek4m

4 ай бұрын

Блин, прямо в точку. ...😅

На сегодняшний день единственный рациональный канал с конкретикой, а не водой! Понятно, доступно, жизнеутверждающе!

@BrinVIDEO

6 жыл бұрын

спасибо за высокую оценку!

Ааа, почему нельзя поставить 1-му человеку несколько лайков. Ярослав - сплошной позитив )))), а без него в нашей жизни никак. Удачи вам ребята!!!!

БРИН ЖИВ!

@user-qk6rw6fj9y

6 жыл бұрын

РУСЯ БЛОГЕР Брин Жир! , а не жив! Так правильней!

Понравилось!: 1. Самоирония 2. Смотришь на Даниила и понимаешь, что мы все такие немного неуклюжие - значит любому можно и не поздно заняться собой (не смотря, на якобы смешки со стороны "соседей" по спортзалу). 3. Мысли Даниила в точку - любой отец (муж...) должен быть примером для своей семьи (детей...).

Даниэль - МОЛОДЕЦ! Сразу видно человек мотивирован, настроен и серьезен. Все четко выполняет, слушается и не выпендривается. УСПЕХОВ ПРОЕКТУ! Даниэлю - ТЕРПЕНИЯ! Я думаю у Вас все получится!

@maxfram17

2 жыл бұрын

не получилось. Человек был не мотивирован, не настроен, не серьёзен? Не чётко выполнял? Слушал хреново. Проект провалился. Даниэль к успеху не пришёл...... Ничего не получилось......

@user-qk3wy5eo8g

2 жыл бұрын

@@maxfram17 Это 100% инфа? Мне реально интересно чем кончилась эпопея с Даниэлем. Вроде все так позитивно начиналось...

@maxfram17

2 жыл бұрын

@@user-qk3wy5eo8g точнее не бывает, а ты посмотри его инстаграм. Второе, где видео результата. Брин зарабатывает деньги, на осталтное ему плевать.

@DJAndyKey

Жыл бұрын

@@user-qk3wy5eo8g думаю так и остался жиробасом

Случайно нашла Брина. Искала какой протеиновый коктейль купить и услышав его не смогла оторваться. Подписалась, слушаю все подряд! Это такая супер находка! я как будто выиграла в лотерею сегодня, такое же чувство радости! Спасибо, Ярослав! Это очень круто, понятно, грамотно. Великолепно! Вот теперь я не сомневаюсь в своих результатах!

Мужику повезло он попал к лучшему тренеру России Брин красава

@tek850

6 жыл бұрын

грамотно шлифанулся.

@antonya2061

6 жыл бұрын

Этот мужик рублевый миллиардер! Ему не повезло, он просто этого захотел). В его случае главное желание.

@BrinVIDEO

6 жыл бұрын

Да ты что? Уверен? Как говорила моя бабуля - снимай штаны проверим)

@antonya2061

6 жыл бұрын

Уверен в чем? В том что попасть к вам туда ему помогли его медийность и то ,что он миллиардер? Да ,уверен. Разве вы взяли бы в проект простого парня с улицы?

@Daniel.Partner

6 жыл бұрын

Для аудитории Ярослава - я простой парень с улицы.. 98% Аудитории понятия не имеет кто я и что я.. Поэтому тут как раз на медийность ставки не было. Парни "с улицы" я уверен тоже будут в проектах.

Брин жив. Придется худеть.

100% реальные слова, которые закреплены действием. Не только фундаментально физичесуий подход, но и широкомасштабный психологичесуий подход к достаточно комплексной проблеме ожирения. Могу только подтвердить всё на собственном опыте. Мотивирует 👍👍👍 и реально помогает, только надо взять быка за рога.

За 50 минут, столько полезной информации доступным языком. Ярослав, спасибо👍

Спасибо! Ваше видео реально помогает разобраться в том как похудеть. Мне 43 на диете уже 4 месяца, тренировки провожу дома и на улице. Похудел на 18 килограмм.

Желаем удачи Герою преображения!!! =)

Люблю когда мужчины соответствуют своему статусу, спортивные и накчанные способны увеличивать здоровое поколения! Парни так держать и будьте примером молодым людям!

@ALLiGATOR56

3 жыл бұрын

Хорошие,правильные слова

Мне 48. 10 лет почти безпробудного пьянства. 120 кг веса. Прошлый год собирался с мыслями. Покупал форму, кроссовки и всякую дребедень.. Собирался и откладывал. 1 сентября отвел детей в школы садики и пошел в зал. У них новый год и у меня новый год. При средних нагрузках , изменении режима дня и режима питания мину три кило. ЗА НЕДЕЛЮ. Продолжаю смотреть , слушать и воплощаю советы каждый день, два раза в день. Утром только плаванье, вечером зал и бассейн. Каждый день.

Ура, Ярослав живой, я рад

Аааааа!!11111 Брин из бэк, ахуеть, это лучше, чем второе пришествие! Чувак, мы все тебя очень ждали. Жги (жиры)!

@user-zg5oe3hm7k

6 жыл бұрын

Это прекрасная идея!

Спасибо вам Ярослав за ваш опыт, знания и ваше желание помогать другим! Вы очень интересный человек! С большим удовольствием смотрю ваши видео уроки !

Сегодня 7 дней прошло как начал тренироваться и диета.Результат -8 кг,был 110,а сейчас 102.Занимаюсь 1 час каждый день по часу.и к вечеру ходьба тоже час. Спасибо Ярослав!Успехов всем!

@user-qv1kb7xk5t

Жыл бұрын

За неделю???

Воскрес канал :-) успехов тебе Брин )

Крепись мужик, будет тяжело ) но все получится!

Повторение мать учения !) Спасибо за допинг !)) Добавления новой информации , по сравнению с предыдущим ФМ4М , на лицо , что всегда интересно и полезно увидеть и услышать , применяя на своей практике ! спасибо за работу Ярослав ! ждем следующих выпусков !)

У меня есть наблюдение, которое очень хорошо передал Ярослав : что бы развиваться надо выйти и зоны комфорта и делать выше своего сегодняшнего "могу". У людей есть реальная проблема отсутствия физической культуры. То есть с ранних лет нет привычки заниматься физическими нагрузками. Эта та самая детская лень и желание избегать того, что делать не хочется. А с возрастом она закреплятся, и человек становится слабым перед "надо" и "нельзя", потому что "хочу" и "не хочу" сильнее. И даже угроза жизни и здоровью не всегда будет аргументом для смены привычек, мышления и пересмотра своих ориентиров. Привычка заниматься хоть какой - нибудь физухой, даже не так, привычка тренироваться, потому что это в кайф, потому что это с вами на протяжении многих лет с вами - вот это решит многое.

Брин реально профессионал за час узнал столько о чём за всю жизнь и не догадывался! :)

Брин ! Я так ждал !) Плачу от счастья😅

Молодцы ребята, я с вами с сегодняшнего дня!

Наконец то годный контент на ютубе!)))

Ярослав и Даниэль, верю в вас! Все получиться, знаю точно! Жду продолжения и желаю новых побед!

Спасибо огромное, очень много крайне интересной информации. А мужик - молодец, ведь самое сложное - это начать) Удачи ему в похудении, и тебе в развитии канала, ну и пицц побольше, конечно же)

Брин ждал полгода выпусков!То чувство когда интересно смотреть человека и что он говорит.А не пустая вода как на всех фитнес каналах!Спасибо Вам за вашу работу и ценные знания!

@BrinVIDEO

6 жыл бұрын

спасибо за высокую оценку, хоть кому-то нравится, кроме моей бабули)

спасибо что вернулся :),год назад вы меня смотвировали,до сих пор пересматриваю те видео.

Лучший проект на ютубе!

Последние 7 лет пил усиленно газировку... и последние 10 лет никогда не отказывал себе в сладком... но в этом году меня ёкнуло, что пора бы... сейчас 4 месяца как не пью газировку, 1 месяц без сладкого, хотя недавно съел вкусняшку, которая теперь мне показалась притарно сладкой... больше не хочу... огурцы вкусней Х) жру 5-6 раз в день, забил на начальство, на работе 2 раза стал перекусывать овощами и 1 раз обедаю... в остальной еде себе не отказываю, жру как тепловоз угли, но на удивление через 3 недели стал есть в 2 раза меньше, просто перестал хотеть объедаться, если припирает, ем и на ночь! а вот ещё интересная фигня... раньше на работе пил 8+- ложек кофе, сейчас максимум 1 за день, совершенно не тянет спать!!! тренируюсь дома с гантелями и скамьёй для пресса и поясницы... за месяц ушло 9кг... начинал со 108кг, сейчас 99... тормозить не собираюсь! очень благодарен вашему проекту! изначально на физ нагрузки мотивировали именно ваши видео! раньше пробовал бег... изматывал себя, убивал суставы, ступни и связки... бывало потом по 3 месяца боли в ногах были... с моим то весом бегать, но все советовали именно бегать!!! тьфу... спасибо что обьяснили что да как, да с чем едят) до этого 10 лет постоянно уговаривал себя что я вот такой... жирный и ничё нельзя с этим сделать... постоянно откладывал на следующую неделю, реально 1в1 как вы говорите в своих видео... ВСЁ ЭТО ХЕРНЯ!!! только сейчас понимаю это! прошлые 10 лет впустую... а теперь тренировки, движение и боль это своеобразное удовольствие) желаю всем взять и начать меняться, а не тупо смотреть видео, думать что сможешь и продолжать жрать вкусняшки!!! а да... что меня кошмарит... я увидел результаты, пусть и слабые везде, кроме низа пуза и боков внизу живота... мне просто продолжать тренировки и худеть или для убирания этих мест есть определённые тренировки?

@PeperHammer

6 жыл бұрын

Андрей Наследсков щ

@user-tc1ve2iz2c

6 жыл бұрын

Андрей Наследсков Молодец!:)

@user-uc7sg6uw6b

6 жыл бұрын

Просто херачь, собрат по несчастью)! они начнут уходит в самую последнюю очередь.

@Qosmos

6 жыл бұрын

Андрей Наследсков конечно просто тренируйся если ты сбрасываешь, живот самое большое жировое депо

@user-ye4ky7uu7d

6 жыл бұрын

Андрей Наследсков Ухх, Вы молодец! =)

Главное, что мне нравится в мистере Брине - это комплексный, системный подход к образу мыслей и жизни. Некоторые вещи, о которых он здесь говорит, витают в московских бизнес-школах. Не буду вдаваться в теорию, поскольку мистер Брин выше всякой теории, практика - вещь отнюдь не всеми понятая и пронюханная. Браво! Вы достойны аплодисментов и повторений за Вами всего комплекса упражнений. Также спасибо за Вашу халявную книжку, которую Вы присылаете по запросу. Я именно после ее прочтения встал на путь истинный. Фраза "Вашему мозгу все равно, откуда черпать глюкозу - из конфет, из перловки или из древесных опилок" мне помогла отказаться от перекусов шоколадками и коржиками. Я наяриваю перловку, отказался от мучного полностью, конфеты не покупаю больше года, похудел очень сильно - проблема теперь купить новую одежду, т.к. все брюки стали большие как картофельный мешок. Спасибо Вашим родителям, что догадались Вас родить на Свет Божий. Низкий поклон и долголетия. Отжимаюсь в Вашу честь от пола прямо сейчас после записи . И планку упражнение делаю.

я в 35 как раз начал тренироваться. С универа тяжелее пивной бутылки ничего не поднимал. За год полностью восстановил форму особо не напрягая пятую точку. 2-3 тренировки + правильное питание, т.ч. удачи и успехов!

Ярослав, спасибо за то, что ты делаешь! Выпуск получился офигенный!!!

Ура,вернулся!!! Я все поглядывал ну когда же новый выпуск! Больше так не пропадай Брин!

Ярослав и камера это гораздо лучше, чем любая постная реклама спортпита "ты в теме". Буду смотреть этот сериальчик

@BrinVIDEO

6 жыл бұрын

мы люди не жадные и не бедные, поэтому рекламу не продаем.

Очень сердечно желаю успехов главному герою! Ещё только начало, и я с удовольствием и большой долей любопытства буду ждать результата!

Посмотрел, класс! Давно не видел такого грамотного объяснения как, зачем и почему надо тренироваться! Все ясно и понятно! Прислушаюсь и попробую, может что получится!!!

Вот как выглядит Ярослав Брин без фармакологии. ДОСТОЙНО!

@user-qf6zm2cd4j

6 жыл бұрын

РУСЯ БЛОГЕР Ты серьезно?? Без. Ты далёк от спорта))) Хотя сейчас не на курсе...

@H1ghNov1ce

6 жыл бұрын

выглядит как большинство, мало чем выделяясь, и это нормально.

@sergeyfelkhle3894

6 жыл бұрын

Сергей Антонов , здесь все далеки от спорта, здесь вообще нет спортсменов, не ходи сюда, жир башка попадет :)

@user-xf7sg8vz7x

6 жыл бұрын

Очередной раз отожрался, но сейчас уже в процессе, смотри последние видео

@Ganz_einfach

6 жыл бұрын

РУСЯ БЛОГЕР ты ему подносил фармакологию?

привет с берегов Байкала! Ярослав, ты красавчик! Одно дело рассказывать теорию и показывать практику и совсем другое делать это интересно, юморно и доходчиво! палец вверх тебе, земляк!

Подача в видео просто высший пилотаж=) Приятно смотреть не на упоротого качка а на вполне обычного человека с хорошим чувством юмора. Никогда не смотрел видео подобного типа ибо проблем с весом не имею и спортсменом не являюсь но тут однозначно подписка и лайк=)

Брин вернулся!!! классный проект!!!

Ура! Новый контент от Брина!

@user-nk8ey9tm7g

6 жыл бұрын

Он такой же про похудение просто теперь +1 чел

КрасавчеГ...и язык грамотно подвешен,и тело накачено...убил мои стереотипы про качков.Подписалась и ставлю лайк под каждым видео которое удаётся посмотреть.Респект.

Супер! Ждал когда же я увижу Ярослава с новыми идеями и тут вот такой подарок

где ты был?! я скучал! тебя не было миллиард лет

@BrinVIDEO

6 жыл бұрын

отставить панику, я на месте, все будет.

@user-rk3df4im1r

6 жыл бұрын

Ярослав Брин Добрый День. Вопрос ,а кому за 50 вернее 51 , желание есть.По Вашему курсу пройти или есть какие то отклонения возростные ? С ув.

@artemrugnikov7578

6 жыл бұрын

Мне кажется конечно для возраста есть свои исключения, но в целом при желании можно и в 60 и в 70 лет, лишь только врачи не держали бы за руки)

@advkorn1138

6 жыл бұрын

Мне почти 50 и я просто кайфую от тренировок и системы в целом, чего и Вам желаю!

@PrezidentPytin

6 жыл бұрын

Если уже за 50 то полюбому можно по курсу пройти, и не по одному ))

сам похудел на 20 кг за полгода и интересно посмотреть как Брин преобразовывает простых смертных, а не себя)) спасибо за видео! будем ждать продолжения!

@AndreDaniels-oc7xz

4 жыл бұрын

хах, а я на 5 кг за неделю, а теперь остается только избавляться от лишних кг жировых отложений и добавлять мышечные отложения. Странно, за неделю ежедневных тренировок вроде весить на 3кг больше стал, и вроде жира меньше стало. И самое интересное что я не жирный то вовсе. пару кг на животе, пару на боках и все

Бринушка, дышать начала по другому, курить бросила, стала в зал ходить , понимать что ем - качество жизни поменялось. Пожалуйста!!! Мотивашек!!!

@II-om6tc

5 жыл бұрын

nata khristenko привет.я начинаю путь.наткнулась на это видео.Как успехи?

Не знаю как остальных, но меня очень мотивирует это видео. Все, теперь я тоже начинаю заниматься собой.

Полезное видео!Очень важно найти грамотного тренера - это 50% успеха!

Спасибо Ярославу! Насмотрелся его видео и за полтора месяца сбросил 20кг с 91 до 71кг. Пришлось весь гардероб менять, но это просто космос. Теперь заболел спортом!

@Evgeny379

6 жыл бұрын

Расскажи свой опыт, что и как делал?

Ура!!!!!! Брин!!!!! Мы ждали и вы вернулись!!!!

Это лучшее что я видел за последнее время на Ютубе! Брин Красава !!

МАТЬ МОЯ ЖЕНЩИНА ! УЖЕ И НЕ ЧАЯЛ !! Ярослав ! Вы в ответе за тех , кого приручили !

Ярослав ты молодец красиво выглядишь успехов во всем

Видео супер! вдобавок пересмотрел все подряд фм4м :) Даниэль, успехов в работе над собой)) И как обычно куча позитива и умных мыслей под соусом сарказма, спасибо Ярослав!

Отличное видео Ярик,рад что вернулся. Идея на счёт трансформации очень интересная,будем смотреть за прогрессом 👍

Здесь столько полезных фактов и советов! Супер!

Ярослав, с первых 3 предложений начал смеяться так, что разбудил всех домашних )))))) язык у вас подвязан )))

Ух ты! Очень рада, что канал оживает! Спасибо, Ярослав!

Крутой видос👍🔥🔥 Спасибо Вам!!!

Брин как самый настоящий кочка-химик 2 месяца в форме и 10 в глубоком межсезонье!!!

@BrinVIDEO

6 жыл бұрын

Уважаемый АУЕ, если решили наложить time-line на мой внешний вид, то берите со школы, я всегда был в отличной форме, но у человека бывают моменты смены приоритетов, вы последние пол года со мной не были и моих бед не знаете. В определенные моменты внешний вид и кубики это последнее о чем может задумываться человек. Дело в том, что через определенные кризисы я верну себе свой вектор постоянства, а вы так и останетесь с суждениями в ожидании результата, а почему я это знаю? Думайте сами.

@user-sm7mc1vc6l

6 жыл бұрын

+Ярослав Брин не отвечайте, не опускайтесь до уровня дурачков, так как они задавят вас своим опытом.

@user-sm7mc1vc6l

6 жыл бұрын

+Ярослав Брин благодаря вашим советам, сделал диету комфортнее, спасибо) легче стало форму держать)

@olgashelemina380

6 жыл бұрын

Ярослав Брин Надеюсь, у вас все будет хорошо!

@user-jf9tg1uj6x

6 жыл бұрын

Ну тк, фарма делает свое

Уважаю таких людей,которые не сдаются.Иди до конца,у тебя всё получится.А вы,Ярослав,молодец.Дарите людям надежду!

Великий человек, я таких познаний еще не у кого не слышал, все только частями и поверхностно что то знают, а тренера так вообще дубы дубами, по крайней мере у нас, не в обиду красавчикам как Ярослав. Слежу за видосиками лайкую все как надо, молодец!

Дядька молодец!!! Не постиснялся прийти и на камеру позаниматься. Респектос. Брин спасибо большое, приятно смотреть!

"случайно отожранные люди" ахаха

Очень мотивирующее видео. Спасибо.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ГИМНАСТИКА! И МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! СПАСИБО И ЖДЕМ ЕЩЕ КЛАССНЫХ РОЛИКОВ!

Аппладирую стоя!!!! Замечательный профессиональный подход, знания впечатляют, медициной сам увлекаюсь в плане самопознания и любопытства, но просмотрев несколько видео я под большим впечатлением!!! Спасибо огромное за труд и такую полезную информацию, от всей души, и с новым годом!!!!!

Брин лапочка! Но щечики отрастил)))) Даниэлю удачи,позитивныи человек

Очень правильные слова. В октябре 2016 г начал менять себя. На данный момент минус 17 кг и куча позитива)))) всем успехов

@olegolegunches4905

Жыл бұрын

Как успехи?

Очень жду продолжения, спасибо ребята за супер крутой контент

Очень мотивирующее видео, спасибо Ярослав! Буду периодически пересматривать когда будет пропадать желание идти в зал.

вообще никогда не заморачивался собственным весом, всегда приоритет была сила и скорость. Но даже мне, почему то, интересно это смотреть)) Просмотрел дважды. Спасибо!

Спасибо огромное, очень много крайне интересной информации. А мужик - молодец, ведь самое сложное - это начать

@olgatischenko2914

6 жыл бұрын

Егор Морозов, самое сложное - продолжить:) начинать можно хоть каждый день:)

@user-yx1jr2od9u

6 жыл бұрын

Olga прямо в точку!

Можно бесконечно смотреть на три вещи: огонь, воду, и.... как бегает Брин!))) Ярослав спасибо за выпуск.

Видео что надо !!! Действительно интересное, спасибо Ярослав)

Красава что вернулся))

Спасибо, Ярослав. Вы не только мастер мотивации, но и хороший учитель. Хотелось бы , лишь меньше медицинских терминов, а больше понятных , наводящих примеров и объяснений. В целом же- все хорошо! Желаю Вам успехов и дальше радовать нас своими роликами и экспериментами!

Ярослав, спасибо за канал, за все видео, за секретные секреты), люблю смотреть на тебя и слушать! Удачи тебе во всем)

Как всегда великолепно! Улыбка и хорошее настроение с первых минут!

Ярослав, спасибо за видео, благодаря им сбросил за три месяца 30 кг, отжимаюсь подтягиваюсь и т. д.

@user-qb2cg2ie4c

6 жыл бұрын

сеолько весил ДО???

@miron569

6 жыл бұрын

Со 120 до 90 и продолжаю до 80-85

@miron569

6 жыл бұрын

Слишком мало или чушь?

@DestroyerBrain

6 жыл бұрын

Alexey H, можно и больше.

@miron569

6 жыл бұрын

можно, у меня цель не срочно скинуть вес, а постоянно питаться так, чтобы потом не было мучительно.

Тот момент, когда похудел и ждешь "Бодибилдинг для чайников", а выходит новый ФМ4М.

@BrinVIDEO

6 жыл бұрын

и ни одного лайка под комментом, все хотят худеть)

@vadimnigma5901

6 жыл бұрын

Ярослав Брин не не,ждём как из печки пирога

@abdurauf198

6 жыл бұрын

Ярослав Брин, в одном из ваших постов в ВК, вы расписали полную программу тренировок, если не трудно можете пожалуйста также расписать программу питанию.

@irinamusina6716

6 жыл бұрын

Abdurauf Ghani ой-ой, а где искать в вк? помогите сориентироваться пжл

@abdurauf198

6 жыл бұрын

Ирина Мусина в одном из видео он об этом говорил

Ура!! Вы вернулись!!!

Давно ждал нового видео...рад что дождался))) Спасибо за советы. Очень полезный и интересный канал

Давай мужик!!! мы с тобой))))))

Здравствуйте, Ярослав! Ох как я хочу с вами вместе худеть, мне 52, вес 90, я женщина! Жду очень!

@BrinVIDEO

6 жыл бұрын

хорошо женщина. Хватит ждать - давай делать!

еее!!! новое видио от Ярослава Брин, спасибо господи что ты есть!!!

Ярослав, смотрю Вас с удовольствием! Все понятно даже для неискушенной в спорте девушки 45)) лет . Спасибо .

Наконец то свежий выпуск) 6 месяцев назад я пересмотрел ваши ролики о похудении, и т.д. А 4 месяца назад начал худеть) Мне 18 лет, сам я со Львова, 8 марта у меня был день рождения и на 14 марта(с етого дня я начал худеть) мой вес составлял 130,7 кг, рост 190 см, сегодня 24 июля мой вес составляет 106,3 кг (хедею дальше). Занимаюсь я сам, ежедневно бегаю по 5 км (начинал с 2 км из которых 1 км бежал а 1 км шел задихаясь, постепенно дошел до 3, потом до 4, а потом до 5 км), и занимаюсь гантелями по 8 кг, когда начинал заниматся мог зделать только только 1 отжимание, сейчас легко делаю 10, 3 дня в неделю качаю разные групы мышц, воскресенье отдыхаю. Также выпиваю за день 2-3 литры воды, питаюсь 5 раз в день: в 10 утра - выпиваю 1 столовую ложку льяного масла ( ведь ето омега 3 ), 4 столовые ложки уже готовой овсянки и пол чайной ложки меда даю туда (овсянка на воде), затем в 12 часов 3 белка из варених яиц желтки даю родным или выбрасываю в мусор, потом в 14:00 и 16:00 - 4 столовые ложки гречки, или бурого риса и 125-140 грам вареной куриной грудинки + огурец, пол помидора (или другие овощи), и в 18:00-19:00 150 грам обезжиреного творога(ничем не запрявляю ни молоком ни кефиром ни сметаной) или стакан кефира выпиваю после етого уже не ем. Бегаю вечером в любую погоду, в 21:45 я выхожу на пробежку, так как вечером народу поменьше и бегу свои 5 км примерно за 32-33 минуты( питался бегать по 45 минут минут но после такой нагрузки болит сильно левое колено, даже если через день бегать). Из спортпита пью л-карнитин месяц через месяц по 2 тис милиграм перед пробежкой(л карнитин в таблетках по 1 тис милиграм, я пью 2 таблетки за 30 минут перед тренировкой) С октября пойду уже в зал с басейном что бы там продолжать заниматся и уже качать мышцы, к етому времени я уже буду более менее худой... Такой к вам вопрос если сейчас у меня довольно таки большая грудь, как ее уменьшыть просто худеть и качать грудные или обратится к врачу?

@user-yx1jr2od9u

6 жыл бұрын

Назарій , ты крутой! Продолжай делать то же самое! Плюс надо сделать узи грудных желез. Есть истинная и ложная мастопатия. Если в грудной железе только жировая ткань,то это ложная мастопатия и тебе только худеть и ты на правильном пути. Если нет,то консультация эндокринолога.

@user-pm9ct2ub2v

6 жыл бұрын

понял спасибо)

@user-ko9bk5gw6s

6 жыл бұрын

Скорее всего у тебя сильно нарушена гормональная система, сразу иди к эндокринологу, сдай анализы на: ФСГ, ЛГ, Эстрадиол, Тестостерон, Пролактин.

@Bitloman60

6 жыл бұрын

Назар, сам с Луцка!!!! Сам смотрю, слушаю, учусь с ЯРОСЛАВОМ. Можна сказать даже БРИН-МОтиВэйшн ))) Так держать!!!!!!!!!

Вся теория Брина работает!! Проверено на себе! 3,5 месяца и минус 30кг!!! Продолжаю! Удачи Всем жиробасам, которые прошли, начнут или уже ступили на этот путь и стали Бриноманами)))) уВас все получится не завтра или в понедельник)) а именно здесь и сейчас!

Ярослав, ВЕРНИТЕСЬ!!!!!! БЛАГОДАРЯ ВАМ я первый раз в жизни пошла в спорт зал (с тренером), держу диету.Омега, клетчатка, и ваша мотивация!!! Уже есть результаты!!! СПАСИБО!!! p.s.Мне 42.

грамотная речь, все по - делу, очень интересно. спасибо, парни. удачи вам. жду продолжения.

Видно, что Дениэль очень умный дядька и с силой воли у него все в порядке. Просто раньше не обращал на свое физическое состояние внимания. А теперь раз обратил, то обязательно дожмет. Да и тренеров толковых к сожалению маловато.

Батька до Даниэля добрался! Ух, молодчаги!

Видео супер! Ярослав как всегда на высоте! Очень интересно что получится из этого мужчины. Главное чтобы он выдержал. Ждём следующие видео! Спасибо.

Ярослав ты молодец. Я скажу так сильный человек тот который поможет встать слабому. Видно что ты это делаешь от души.