Привет Ютуб! Обратите внимание на описание к ролику! Там много букв не последней важности! Да, придется чуть-чуть зажмуриться и почитать. Конкурс на посылку от деда отМороза в этой части! Смотрите условия! Первая часть вот тут: kzread.info/dash/bejne/nqxtuLGJiLybZbw.html Всем катаболизма в нужных местах. #ЖируЖим #ЖимуБрин

@romicsv9698

5 жыл бұрын

Ну, мрак же со звуком! На кой это раздражающая музыка вообще нужна?

@500OK

5 жыл бұрын

Ярослав, я уже месяц с лишним как жму 80 от 5-7 , больше не получается, хотя питаюсь с уклоном на белки, грудные стали больше, а сила нет. Делаю стандартную тренеровку грудь-трицепс (Грудь -жим лежа в гор. 5 подходов 12-12-10-9-(5-7), бабочка(разводка гантелей) 3-5 подхода 12-12-12-10-8 до отказа, 3 подхода брусья широким хватом руки стараюсь в стороны на грудь с прямыми ногами 10-8-7 и грудь налилась и устала! Сила не растет... ( а выкладываюсь не плохо. Что посоветуешь ?)

@user-ic2nu4ut4d

5 жыл бұрын

2 грамма белка на 1 кг без оговорок - есть ошибка. Если худеющий весит 300 кг - ему 100% 600 гр белка (~3,5 кг мяса) в день есть не надо. Белок переработается в глюкозу, а та в жир.

@vitamin1401

5 жыл бұрын

vk.com/wall37128942_1676 Жим от груди 100/2 . Спасибо за столь ценную информацию и контент.

@BrinVIDEO

5 жыл бұрын

очевидно, что какое-то врем 4-6 месяцев для наработки ОФП, нет ни какого смысла в специализации новичкам

0:01 В этом выпуске... 0:43 Пинки и Брин (или Даниэль и Брейн, я запутался) 2:02 Один раз в месяц "проходку" делаем 3:13 Постепенно увеличиваем вес в диапазоне 10-12 повторений 5:28 Методы развития силовых способностей 5:53 *Метод* *максимальных* *усилий* 7:15 *Метод* *повторных* *усилий* 8:31 *Метод* *изометрических* *усилий* 10:00 *Метод* *динамических* *усилий* 10:25 *Ударный* *метод* 12:34 БАДы 13:28 БАДы: *Креатина* *моногидрат* 17:40 Модели роста скелетной мускулатуры (будет немного сложно) 27:32 БАДы: *Куркумин* 31:23 Основные ошипки при жиме лёжа (прим. тут Ярослав ошибся, правильно писать ашыпки) :о) 37:35 БАДы: *адаптогены* 40:57 БАДы: *цитрулина* *малат* 43:10 Альтернативная тренировочная схема: сплит на 4 дня в неделю. 44:59 Ошибки выполнения подхода - силы не оставляем! 46:50 БАДы: *поливитамины* 48:05 БАДы: *предтрены* , *жиросжигатели* 49:57 БАДы: *протеин* 51:08 *К* *О* *Н* *К* *У* *Р* *С* ! 51:35 Разрешите откланяться...

@BrinVIDEO

5 жыл бұрын

спасибо Ринат

@user-ct7bq7qo1d

5 жыл бұрын

Креатин-=сухая мышечная масса???!!!)))Да ладно-заливает как холодец..креатин это тоже мясо,так что зачем его добавлять не ясно..действует всего месяц и повышает в процентах силовые на 5 %)Креатин для ленивых-загрузил его за месяц и всё!!!Потом будет эфект только через пол года..!)

@foreveradam7813

5 жыл бұрын

@@BrinVIDEO спасибо вам за подробное разжевывание!!! А самое главное за то ,что у вас цензура ,то есть без МАТА .СПАСИБО

@russitv7341

Жыл бұрын

@@user-ct7bq7qo1d креатин очень хорош когда одновременно силовые повышаем и на дифиците калорий так как добавляет сил на тренировке вместо лишней порции углеводов, это проверенно.

Ярослав, и снова спасибо за видео. Благодаря Вашим подсказкам, начал более четко распределять цели в зале. Огромное спасибо.

Спасибо, Ярославчик, за твои труды

Блин как я люблю эти видео Ярослава!!! Это просто кладезь, обширнейшая библиотека мыслей ,стильных шуток и верных решений,- для себя!!!! Ну от меня огромный лайк и огромнейшее спасибо, Ярославу - супер!!!

@user-nt4cq8kc1t

3 жыл бұрын

Аминь

Как давно ждал)Ярослав, очень мотивирует!Даниэль с характером!

Однозначный лайк!!! Спасибо тебе, ты делаешь нас лучше!

Очень полезный и объёмный выпуск, поданный в правильном формате. Спасибо!

*Брин в трендах! Красавчики!*

спасибо рад, что вы вернулись

Брина в #топ #2018 Мужик, каждую неделю жду твои ролики

С Днем Рождения! Счастья, здоровья, успеха во всем!

Царский лойс оставил. У Ярика всегда качественная и максимально полезная информация!

Даниель красава! Ярослав Брин, спасибо за полезную информацию.

Всем привет! Мы с мужем переписали всю программку и откачали ее вдвоём. Вторая часть подошла как раз вовремя 👍🏻

10 тренировок, доделываю программу, и приступаю к этой:) уже нетерпится пожать свою первую сотку! Спасибо Ярославу за программы!

Спасибо, Брин! Супер полезная инфа

Ярослав, спасибо! Очень познавательно, как и всегда. =) Прошу, при сложных объяснениях для высоких лбов, сделать фоновую музычку на 10-15% тише. Спасибо!

Мужик,Ярослав спасибо за видос и за старания. Очень много вопросов открыл новичку! Занимаюсь около года. На раз попробовал,жму 94. Если б не спросил,так и не попробовал на раз наверное) еще маленько и с твоей схемой соточку пожму! Спасибо еще раз! выходи почаще!

Красава, делайте в том же духе, четко все) Двух людей смотрю, читаю, слушаю - вас и Дмитрия Смирнова💪💪💪 Слишком много воды остальные льют, по делу мало и много дилетантов, которые возомнили себя гуру. Жду новых видосов)

А ГДЕ ЖЕ НАШ ГЕРОЙ_ИСПЫТАТЕЛЬ?!?!?!? ждём продолжения!!!!!!!!! (кто за, лайкните)

@SuperMogilev

4 жыл бұрын

Походу не выжил)

очень крутое и подробное видео, спасибо!

Очень круто, спасибо!

Я прям ждал про креатин от Брина инфу. Спасибо.

Брин - лучший Ярослав из всех Ярославов, что я когда-либо знал. :) Спасибо вам ! Добра вам и позитива :)

Инфа крайне полезная!

Как обычно всё супер.

Привет Ярослав,смотрю очень давно Вас, очень много полезного, жим 100*2 на наклонной скамье за 3 месяца, после полного разрыва АКС и года реабилитации

Ещё видос!!!! Отличнааа 😎

От Брина видос от меня лайкос)👍 уже на автомате как жрать на ночь)

Удачи победителю!А Ярослав мужик с большой буквы

Шикардос 👍💪

Привет, перенёс данную программу себе в блокнот,.. Вторую неделю плодотворно занимаюсь по ней. Спасибо БОЛЬШОЕ! Книга тоже огонь!!

@BrinVIDEO

5 жыл бұрын

дайте знать о результатах через 4 недели

@user-wk5dg7pf8f

5 жыл бұрын

Ярослав Брин Принял

@user-wk5dg7pf8f

5 жыл бұрын

Ярослав Брин , добрый вечер! Сейчас пришёл в зал и сегодня прошло четыре недели и два дня, и о чудо, пожал 100кг одно повторение! Я счастлив!!!

Спасибо всё круто Разъяснил

Шикарно!

Спасибо за инфу 👍

Подопытный своей оранжевой футболкой напоминает американских заключенных. У них такие же оранжевые робы. Ну а если серьезно то, конечно, модолцы.

Ярослав если будет время сними ролик про жим штанги в наклоне спасибо тебе как всегда лайк за видос👍

@BrinVIDEO

5 жыл бұрын

жим в наклоне точно не буду, сила притяжения мешает. А тяга в наклоне вроде есть, как и жим под углом )

У ва с очень информативные видео, смотрю и наслаждаюсь. Спасибо.Можно ли эту систему применить к приседу?

Очередной раз спасибо за познавательный видос! К сожалению в соцсетях меня нет, а вес штанги 85 на 2 раза.

Спасибо и лайк как всегда, согласен со всей информацией, только не 12 у меня а 8 повторений и добавляю вес.

Все в очереди за подарками, а я просто первый, без очереди. Спасибо за урок. Успехов во всех начинаниях.

Супер!

За Брина и двор - стреляю в упор! 😀

Конечно же, я сначала лайкну) Интересно, заценим. Дядя Брин, а есть ли значение в скорости роста весов? В жиме на брусьях добавил по ощущениям как-то ну очень быстро +10 за два два с половиной месяца, это не вредно для суставов и связок? вообще, есть ли какая-то оптимальная (без фанатизма, и без абсурдно излишней осторожности) скорость прогрессии весов, если зож в приоритете?

Сложна, но интересна! ))) Попробую поприседать с 50% веса на 30 раз, посмотрим что получится...

Лайк. Давай теперь программу для спины. Там больше нюансов и ценность для жизни в крепкой спине больше чем в сильных грудных.

отличное видео

Шшшикарный видос!! Не, не так... СУУУПЕРСКАЯ видеолекция!!! Подробно, информативная, понятно даже идиоту (хы))) Ярослав, спасибо! Хочу подобное видео только про присед и всякие акценты для развития ног... Плыzz!

Спасибо!

Крутое видео, лайк! З.Ы. ошиПки =)))

Ярослав видос про кроссфит.очень было полезнобы.

@user-dm4rf1wd7l

5 жыл бұрын

снимись с якоря! о кросфите, видео почти на 2 часа, лежит рядом...

Супер, очень много узнал и понял почему, осталось практика)) Но вопрос , странно т. е обычная каркума не катит?)

После твоих советов про выпады заднеца третий день болит! Даже не знал что там вообще есть мышцы у меня)))

@nikus20111111

5 жыл бұрын

румынскую еще добавь )) тоже разрывает

Ураааа Брииииин))))♥️

респект за ответ!!! конечно не все, НО ГЛАВНЫЕ: 1) почему ГЛАВНЫЙ рост? у Протасова можно понять: разрывы "мостиков" в миозине из-за ДЕФИЦИТА АТФ. Отсюда и НЕэфективность "рекомендаций": 5:28 Методы развития силовых способностей 5:53 Метод максимальных усилий ---- это ОСНОВНОЙ, только вы не довели до "цимуса" 7:15 Метод повторных усилий -- это дополнительный, на органелы 8:31 Метод изометрических усилий -- бесмыслица а так же: 13:28 БАДы: Креатина моногидрат -- ухудшает т.к. ослабляет эфект ДЕФИЦИТА АТФ. 17:40 Модели роста скелетной мускулатуры (будет немного сложно) --//- А вот остальные БАДы -- респект......

Посмотрел Брина - купил креатина) Разбор по гормонам очень понравился: и не сложно, кстати)

Здравствуйте Ярослав,видео отличное, подскажите что вы думаете на счёт L глютамина и приёма его вместе с креатином?

Шикарный вид из окна на парковку :) А в методе динамических усилий обязательно делать полную амплитуду движения? Или можно ее уменьшить? Я имею ввиду движение по типу пружины с примерно 1/2, 2/3 части амплитуды.

Основные ошипки ......круто

В очередной раз спасибо) По БАДам очень интересно. В конкурсе не буду участвовать, я ещё в Дед Мороза верю, подожду пока принесёт)) Лайк поставил, ушёл качать ноги.

Ярослав! добрый день! как на счет ролика про пояса? нужно его использовать или нет? на каких упражнениях, при каких весах?

спасибо за отличное видео! а что скажите по поводу всаа?

интересно было бы посмотреть гормоналку Даниеля в сравнении с прошлой)

@utubezhenyag79

5 жыл бұрын

сам себе отвечу: "Данные силовые результаты были достигнуты на отрицательной калорийности, с полной убитой гормоналкой и жестокой интоксикацией, которые надо было чинить в процессе полета, дополнительно убрав лишний вес"... наверное гормоналка таки убита и потому Даниель такой невеселый))))

@utubezhenyag79

5 жыл бұрын

гормоналка убивается по-любому при сильных нагрузках... но чувствительность к гормонам, говорят выростает, а потом и уровни гормонов повышаются, когда жир уходит... конечно же, все это естественный процесс...

@alekseiivanov7915

5 жыл бұрын

По сути в начале худеют на правильной диете, просто добавляя активности, например ходьба, а потом уже идут качаться.

@vadymbereza1322

5 жыл бұрын

Да, да, Иванов, и набирают исключительно сухую мышечную массу. В натурашку. Конечно, конечно. Только так.

@THEENDKR

5 жыл бұрын

Ярослав Брин уже написал ниже таким, как ты:"Вот сразу здесь и отвечу диванным экспердам. Любой анализ за ваш счет. ЛЮБОЙ! Если ваш диагноз не подтверждается, вы приносите публичные извинения и работаете на меня 1 год. БЕСПЛАТНО, на правах горничной. Треники постирать, шприцы протереть, в магазин сбегать за пакетами. Принеси-подай - пошел в жопу не мешай. Пишите под этим коментом свои координаты - для сотрудничества)) ой, а это уже другой поворот правда? Вместо жима лежа, вполне может произойти просто жим-жим, но в другом месте. ))" Поэтому пруф или пиздабол?)))

спасибо!

День добрый из Франции 😀как бы хотелось такого дядичку тренера сдесь.у нас сдесь мало каторые столько знают.Блин😀

Ярослав, жаль что видео такого формата года 3-4 назад были только у Вас в голове! Может и не бросил бы таскать эти железки по залу))) Сейчас смотрю Ваши ролики за отжиманиями и приседаниями дома + занятия боксом. Кстати, мой фм4м5 начался совсем недавно, отстаю от графика месяца на 4 🌚. Спасибо за Ваш труд! P.s.: Мне кажется, что многие тренеры из сетевых спортивных клубов с бОльшим трепетом ждут ваших уроков чем обычные спортсмены-физкультурники 🧟‍♂️🧟‍♂️🧟‍♂️

@BrinVIDEO

5 жыл бұрын

я тоже так думаю, зато в стране будет больше здоровых людей и это главная цель

спасибо👍

Ярослав, еще раз для тех кто в бронепоезде. Подбираю вес так что-бы в первом подходе сделать 12 раз максимально до отказа или почти отказа (40-50 сек. под нагрузкой), отдых 2-5 мин. второй подход аналогично и так 4 подхода. Чередую с другим упражнением на другую мышечную группу. И новое упражнение снова на эту мышечную группу и снова в первом подходе максимально 12 раз и так 4 подхода. Надеюсь что я все правильно понял.В какой момент делать увеличение весов? когда пожал в первом подходе 12 раз или когда пожал все четыре 12 раз. На силу у меня программа составлена так что в последнем 8 повторении если сделал 8 то увеличиваю вес, если нет то на сл. тренировке стараюсь выжать 8.

Ярослав, расскажи про "плато". И как ты его преодалеваешь.

Хорошее видео

Здравствуйте Ярослав, пишу первый раз но пересмотрели практически все видео. Спортом занимаюсь для себя отдыхаю от работы и семьи! При весе 85 я 100 кг пожал месяц назад на 2 раза и так получилось месяц выпал из за спорта по рождении 2 ребенка, щас снова начал заниматься 3 раза в неделю! Так как занимаюсь я в зале который при работе, соответственно нет там не тренеров и даже иногда некому и подстраховать! Но прогресс идёт впереди и веса растут сами собой. Некогда не покупал не брал не чего вот и думаю нужно ли что-то не истощить организм?

Люблю полезную информацию, в топку эти зарубы. Пускай я и не особо рвусь к соке, да и вообще до зала редко дохожу(припас дома гантелей, да турничек с брусьями ) как-то попробовал и пожал 50 на 4 повтора. В общем я ленивец 178/79 с 16% жира.

Брин офигенный!!! Потенциал зашкаливает за пределы качалки. Вышел мне кажется за пределы рамок достижений залов строительства тела)) Интересно, какова следующая планка? Исключая достижения 20 - го века))

@BrinVIDEO

5 жыл бұрын

хочу научиться готовить запеканку

Привет, Брин! Нужен видос с советами как набрать массу, в частности мышечную. Очень много материала на тему "как похудеть", но на эту тему (или я не умею искать?) у тебя материала не нашёл. Спасибо заранее

@BrinVIDEO

5 жыл бұрын

сняли первое видео, будет целая серия.

Добрый день, Ярослав. Думаю у многих есть проблема боли в плечевых суставах. Можете дать советы и рекомендации по укреплению связок плечевых суставов? За ранее спасибо.

Ярослав, подскажите пожалуйста. В Вашей программе Присед 5х12, или Выпады 5х15, т.е. 1 и тот же вес 5 подходов по 12-15 повторов либо наращиваем вес от меньшего к большему?Заранее спасибо!

Ждем что дальше будет

Здравствуйте, Ярослав, вопрос чтобы просто знать, принимать не буду, после приема указанных вами добавок, если сохранять баланс калорий то будет ли происходить спад силовых показателей?

Тот парнишка похудел смотрю.

Отлично

Ярослав , ваше мнение по-поводу сауны после тренировки? Хамам частности! Заранее благодарен.

Репост на Фейс, респект вам ! Жим 110кг 2 повт

Спасибо за видео! Ярослав, а можете про тренировки с поясничной грыжей рассказать? Или тут совсем противопоказан зал? Что можно, а чего нельзя делать. Или что нужно на каждой тренировке делать На конкурс не претендую, но за 2 месяца 85 кг на 10 раз делаю. Максимум не проверял ибо нет страхующего партнера 😁

@BrinVIDEO

5 жыл бұрын

нет не противопоказан, я бы даже сказал, что это один из способов снятия закрепощения и стабилизации мышечного корсета, к тому же грыжи имеют свойство уменьшаться. НО! Врачу надо 8 лет оф. образования, визуальный осмотр и куча способов диагностики, от рентгена до МРТ и при этом в 99% он просто запрещает осевую нагрузку, а не говорит что делать. Мне же вы предлагаете рассказать основываясь на аватарке. Не моя специализация. В группе в ВК выкладывали программу, для избавления от болей, помогает всем, силовые рекорды с грыжей, это уже онлайн лучше не решать.

@user-gc9zy4te7d

5 жыл бұрын

@@BrinVIDEO понятно что в конкретном случае дать рекомендации это надо много всего знать и учесть. Думал есть какие нибудь общие правила и принципы. Так то я сам себе подобрал упражнения чтоб и укрепить спину с ногами и не стать инвалидом. Хотелось сравнить мнения и дать идею для одного из видео роликов

@BrinVIDEO

5 жыл бұрын

в группе в ВК, как и сказал ранее- общие принципы

Есть вопрос. При подъеме становой 50кг щелкнула спина и не мог разогнуться пару дней. Тяга в наклоне - тоже проблема.Делал все с поясом. Однажды неправильно сделал тягу и начались проблемы. Ранее рабочий был 110 на 6-8 повторений. Чем можно заменить данное упражнение?

Привет! Можно ли оформить в текст все, что было на доске? Если кто-то сделал \ переписал - поделитесь, пожалуйста. В основном интересует основная программа на 4 дня, со списком упражнений, что показывал Ярослав.

Заранее Спасибо

Ярослав как думаешь, как правильно, я похудел на 18 кг, но не дошел до кубиков на животе, верхние немного видны, дойти до кубиков, а потом набирать массу, или сделать все во второй сушке?

Для эффективной силовой тренировки используется меньшее количество повторений. Но для начинающих во избежание травм будет в самый раз.

Доброго времени суток как долго можно принимать креатин и какой перерыв между приемами по времени?

Ярослав живи вечно!

Было бы неплохо отдельно выложить саму программу упражнений, которая расписана на доске, но некоторые позиции плохо видно или написано неразборчиво (например в четверг пятым пунктом я так и не понял что там написано)

Ярослав, не забывайте, что в основном Креатин синтезируют искусственно, из не органики. Так что для веганов также как и для других это дополнител, который не входит в натуральный рацион. Также креатин быстро превращаеться в креатинин при варки/жарки итд., не правильного хранения... это надо ещё иметь возможность проверить сколько вообще абсорбируется в кишечнике. вопрос! Б12, Вит. Д , нужны конечно, всем при том, особенно в возрасте.

Ярослав, безусловно лайк! Можете записать видео о аутофагии? Поддержите лайками!

Ярослав, приветствую! Ответь, пожалуйста, на такой вопрос - почему в «силе творожка» тренировочные дни четверг и пятница, а в этой схеме четверг и суббота? Спасибо!

Ярослав, подскажи такой вопрос: как подбирать веса для подходов? Жим лежа, в идеале 4 подхода по 40 секунд (не менее) на воздействие на мышцы. Берем, например, 60 кг на первый подход, выжимаем 12 повторений. Второй подход уже 12 не получается, хватает только на 9 повторений, получается что время под нагрузкой недостаточно. Третий, четвертый подходы - силы покидают и делаю 5-6 повторений. Так вот, для более продуктивного прогресса, вопрос вот в чем: нужно работать с одним весом (60кг) и делать повторения на максимум (в этом случае не получается уложиться во временной диапазон при выполнении второго, третьего и четвертого подходов), или чтобы выполнять по времени не менее 40 секунд, надо понизить изначально вес, например до 40кг и тогда на все подходы сил и времени будет достаточно, или же перед каждым подходом уменьшать вес (с 60 кг для первого подхода, 55 для второго и т.д.) чтобы вытягивать на все 12 повторений и уложиться во время?

@falke0019

5 жыл бұрын

Меня тоже этот вопрос интересует. Ярослав объясните пожалуйста как нужно делать. Если я правильно все понял, то для гипертрофии мышц надо делать паузу между подходами в 60-90 секунд. И за это время я не успеваю восстановиться. Во втором подходе делаю только 8-10 повторений.

кто понимает о чем речь. Это просто АХУ....ЫЙ выпуск. Информация крайне полезная спасибо Ярослав!

супер

полезное видео

Все очень круто, В KZread Вы как светила, спортивной науки и науки о спорте и само развития. Так что лайк, репост от меня в вк и WhatsApp пусть просвещаются жим 95 на 2 жим всегда плохо прогрессировал мне присяд хорошо даётся 140 на 8 раз мой вес теперь 77 а был 105 спасибо Вам!!!