*Смотрите видео как накачать пресс здесь - **kzread.info/dash/bejne/g5aKudaMYcrFdaw.html*

@user-zc3mt1sv2b

2 жыл бұрын

У меня пресс неровный как выровнять

@Wrestsila

2 жыл бұрын

@@user-zc3mt1sv2b его нельзя выровнять это гинетика

@thislinked

2 жыл бұрын

А если я такого телосложения, что у меня нет жира? Ну его просто нет и всё. Нужно ли мне принебрегать продуктами с большим кол-вом жира? Или можно жрать всё подряд, лишь бы ккал было достаточно? Примечу начало коммента: если мне жрать всё подряд, день в день, то моё тело абсолютно не подвласно так называемому "поправлению" и прочему быстрому набору массы/подкожного жира. Как будто моё тело не знает таких факторов.

@relaxgemes2020

2 жыл бұрын

@@Wrestsila почему можно молотком только если.

@ibragimovabubakar4403

2 жыл бұрын

У меня 7 кубиков

Вас тоже бесит когда говорят прЭсс?)

@vodilanikich1745

2 жыл бұрын

А как? ПрЕсь

@AntonG.

2 жыл бұрын

@@vodilanikich1745 пресс.

@company9215

2 жыл бұрын

Гидравлический)

@utarny68

2 жыл бұрын

Сто пудов!

@yagodabogdan4859

2 жыл бұрын

Да,ору с этого. Вообще пресс типо,ну ок)

Как говорил Шварц: -Пресс качается на кухне(с)

@Satirist99

2 жыл бұрын

Правду говорит 😂

@ibragim6577

2 жыл бұрын

руки под стол?

@Ch-eEsE

2 жыл бұрын

**Килограммами хавает протеин** )))

@golfman3021

2 жыл бұрын

@@Ch-eEsE Протеин это белок, а белок есть не надо.

@hiki691

2 жыл бұрын

@@golfman3021 почему?

Я качаю пресс так: 3 подхода по тарелке пельменей, затем, добиваю до отказа мышцы пресса мясным рагу, ну и если остаются силы, шлифую сладкой булочкой с чаем! По 2 повторения в день! Не то, чтобы мне помогал мой метод, но я реально получаю удовольствие от тренировок!

@vlad70rb

Жыл бұрын

Лучший

@-fristail312

Жыл бұрын

Слишком хорош

@rosplay715

Жыл бұрын

Ахахахахаххаххахаххахахххвхахах

@user-nq3zm9ss3h

11 ай бұрын

😂😂😂

@user-vt6zz7jo4p

6 ай бұрын

Да так за день накачаешь спасибо помог 😂😂😂😂

Мой пресс, как сцена из Дмб про суслика, видишь суслика? Нет, а он есть.

@yaroslavyatsukiv4449

2 жыл бұрын

@@xjfxgjxnfxfjx9944 о, ты внатуре есть)

@dimabuls9365

2 жыл бұрын

У меня коришь говорил, что пресс я прокачал, а его не видно, потому что он под слоем жира на животе. Смешно. Хотя на Федю Емельяненко посмотрите, у него пресса тоже не видно, но я бы ему в глаза не решился сказать.

@Abu_Hurayra

2 жыл бұрын

капец, ты чисто мою ситуацию описал

@Bluesman990

2 жыл бұрын

Ну, он у всех есть. Даже у младенцев. Просто он скрывается за слоем жира. И нужно дефицит каллорий соблюдать, чтобы он появился.

0:53 первая ошибка 2:22 вторая ошибка 3:57 третья ошибка 4:38 четвёртая ошибка 5:52 пятая ошибка 7:09 шестая ошибка 7:36 седьмая ошибка

7 причин почему не растёт пресс:1.Не знание анатомии пресса.2.Избегание отягощений.3.Одни и те же упражнения.4.Отдых между повторениями.5.Использование других мышц, вместо пресса.6.Тянуть руками, помогая снизить нагрузку на пресс.7.Отсутствие плана или графика тренировок совместного с правильным питанием

@KonstantinChervyakovkoStantes

6 ай бұрын

А теперь зачеркиваем все эти пункты и добавляем один единственно верный: питание.

@user-vovagraviton

4 ай бұрын

Благодарочка

я когда начал качать пресс поначалу ваще не понимал,что я делал,просто тренировался по программам,которые нашел в интернете,спустя месяца два,три мое тело само начало подсказывать мне,где нужно прибавить нагрузку,где нет,я начал комбинировать с другими упражнениями,организм как будто сам подстроился под это,я не составлял никаких графиков,у меня были дни распределены просто под определенные виды упражнений и все,плюс раз в 4 дня я отдыхал полностью и ничего не делал,результат отличный,добавил к этому вечерние упражнения на турнике,отжимания разных видов,и т.д,и через полгода из жирного куска г..вна я превратился в нормального человека,с прессом и нормальной грудью

Классное упражнение для пресса велосипед 🔥

Про диету должно быть в самам начале ролика. Это самое лучшее упражнение для пресса✌👍

@evgenysenognoev8992

Жыл бұрын

верно. хоть кто-то упомянул о самом главном

Почему у меня не растет пресс? Потому что я не качаюсь)

@user-pv2yi2kl7b

2 жыл бұрын

Логично

@user-jr6we3rq1d

2 жыл бұрын

Потомучто так надо было

@user-hw9qr8tf3i

2 жыл бұрын

На качелях😂😂😂💪👍

@user-ei9sm2xs5w

2 жыл бұрын

Мне лень сижу на диване

@user-uy9nh1br4h

Жыл бұрын

Качайся и стань ♂️Boss of this Gym♂️

Шикарный видос. Собраны лучшие на мой взгляд рекомендации. Подписался. Спасибо за видос!

1) правильные подтягивания, когда пресс напряжен и все тело ровное под небольшим углом; 2) как скручивание, только поднимать тело до конца лопаток; 3) кладём руку на руку, чтобы получился квадрат, садимся на тазовые кости, тело под 40%, ноги согнуть в треугольник, корпус с руками перемещать в разные стороны; 4) ИП как на отжимания, подносить ноги по очереди ко лбу (две сразу не надо).

@user-es1wy3cb6g

2 жыл бұрын

Подтягивания на пресс не работают

@user-qu5xh8gn3b

2 жыл бұрын

@@user-es1wy3cb6g То есть, если пресс напряжен при подтягивании, то он не работает? Первый пункт читайте. А лучше посмотрите "Джефф Кавальер - Как не нужно подтягиваться"

@markvyazovezkii903

Жыл бұрын

@@user-es1wy3cb6g С уголком работают )))))

@controbanda7511

Жыл бұрын

"поднимать тело до конца лопаток" где у лопаток КОНЕЦ?? "тело под 40%".. 40% годовых? Что ты пишешь?! Что ты имеешь ввиду?!

Грамотно!!! Молодец!!!

Качаю его когда как через день через два. Турник брусья шведка кольца вертикальная перекладина. А упражнения всегда разные от среднего до сложного-статики

Качаю пресс 15 лет , он как бы не сильно крутой, но люди обращают внимание и продолжаю дальше работать, мне 62, мне уже 64 , г но пэсс ещё есть, прошло уже 2 года, занимаюсь дальше, поднимаю ноги к перекладине 20 раз , спокойно

@user-rd1bo8zp4g

2 жыл бұрын

Это очень здорово, когда люди с возрастом не перестают заниматься своими любимым делами или даже находят новые хобби! Желаю не сдаваться и продолжать, ну и конечно успехов

@Bluesman990

2 жыл бұрын

Хватит его уже качать. Успокойся. Ты на него практически не можешь повлиять. Лучше снижай процент жира. Тогда свой пресс, увидишь во всей красе.

@user-np6wc4sy4z

2 жыл бұрын

@@Bluesman990 девчонки своим ребятам, показывают на меня пальцем и говорят посмотри на мужика какой у него пресс, у меня всё норм

@Bluesman990

2 жыл бұрын

@@user-np6wc4sy4z значит у тебя процент жира небольшой, а не потому что ты его качаешь. Хватит путать первопричину со следствием.

@user-tj6fe2dl9p

2 жыл бұрын

@@Bluesman990 ти к ему на ти говориш?

У меня растёт... постоянно... (но, без кубиков)

@user-id5gk9jf3x

2 жыл бұрын

Непонял

@yancher_man719

2 жыл бұрын

@@user-id5gk9jf3x наверное он про живот)

@fankovin4221

2 жыл бұрын

тру стори

@utarny68

2 жыл бұрын

@@user-id5gk9jf3x Братан, шутка юмора такая: типа, просто растёт пузо...

@aventadoryt7885

2 жыл бұрын

Это разви смешно?

Я уже два месяца качаю пресс, и у меня под слоем жира виднеется 3 кубика с обеих сторон очень круто что я начала заниматься спортом, всем здоровья!

@user-fk1zq2vv2s

2 жыл бұрын

4 должно быть

@Remsi_minecraft

2 жыл бұрын

@@user-fk1zq2vv2s должно быть? Чел количество кубиков нельзя изменить. Если у тебя 4 кубика то и будет четыре. Все что ты можешь изменить это то будут они видны или нет , их рельефность.

@jordanblack1094

2 жыл бұрын

@@Remsi_minecraft у меня 5 кубиков. Идеально видно, но я чувствую шестой нижний руками, но его не видно, как это понять? Слой жира очень маленький

@erlgreygg

Жыл бұрын

@@jordanblack1094 Это уже скорее генетика. Но я не могу сказать прям точно. Просто генетика тоже немного влияет на форму кубиков.

@jordanblack1094

Жыл бұрын

@@erlgreygg спасибо за ответ, уже почти год занимаюсь очень жестко и надеюсь что шестой появиться так как я его чувствую✍🏽

Некоторые вещи реально не знал, спасибо!

Крассава. Прислушался. Все верно сказал. Мышцу без веса не накачаешь

хороший канал, желаю успехов

Всем приветик!Желаю всем счастья здоровья и успехов в начинаниях !

Начал работать по вашему методу. Составил список и план на каждый день! Буду идти с вами к своей цели! Спасибо

@predogent

Жыл бұрын

настоящий мужик

@ukratitel_kisek228

Жыл бұрын

Ну как успехи

@user-oy2jc5ul4r

Жыл бұрын

Как успехи?

@user-jq4ld8wp6j

19 күн бұрын

Наелся и спит​@@user-oy2jc5ul4r

Спасибо за такие полезные советы

Я делаю 4 упражнения 5 подходов.1 упражнение подьем корпуса к согнутым коленям 2 повороты корпуса в приподнятом состоянии с отягощением 3 подьем корпуса с отягощением 4 повороты корпуса с касанием локтя к согнутому колену.Каждое упражнение выполняю 5 подходов по 40 повторений делаю приблизительно 2 - 3 раза в неделю

8:27 я предпочитаю:поднятие ног лжи на спине, качели(с утежилением), поднятие корпуса в сид, растяжка кобра. Ребята эти упражнения реально помогают развитию пресса!

@ludik.312

Жыл бұрын

хорош

@Madina-cp4ks

Жыл бұрын

Эта пресс минаяя бесит😫😡😠🤬

Хорошее видео, узнал немного нового. Ещё хотелось бы добавить, что не у всех чисто анатомически получится накачать восемь кубиков, в силу физиологических особенностей, ибо от природы иногда их может быть меньше. Ну и такой момент во время скручивания при подключении бедер, зачастую может возникнуть травма поясничного отдела позвоночника.

@user-jg1ng9np5e

2 жыл бұрын

Я, хз у кого 8 кубиков вообще у Лазара ангелова?)

Спасибо за информацию буду знать

SUPER ! SPASIBO !

Мне кажется, что в упражнении поднятие ног к перекладине, есть смысл опускать ноги как можно ниже, с целью растянуть мышцы кора.

@user-cq3jy8vr8h

2 жыл бұрын

+

@mikaelarutyunyan6147

2 жыл бұрын

Тогда идёт излишнее напряжение на поясницу (не целевая мышца)

@nurlan2290

2 жыл бұрын

это не так работает, попробуй сделать любое упражнение на пресс без точки максимального расслабления, те же короткие скручивания или не опускать ноги вниз на турнике, твои повторения сократятся минимум вдвое и эффекта будет больше

@DeathTigerYeah

2 жыл бұрын

@@mikaelarutyunyan6147, висячие ноги - напряжение на поясницу? Вот так новость.

@user-es1wy3cb6g

2 жыл бұрын

Это работает, но есть риск травмы, так что осторожнее

Питание и правильные тренировки☝

@zaur06

2 жыл бұрын

И восстановление 💪

@hcrucrgbyndyh6935

2 жыл бұрын

АаЧто надо покушать основное

@NONAME-jb9ff

2 жыл бұрын

@@hcrucrgbyndyh6935 жри 4 Гамбургера в день

@hcrucrgbyndyh6935

2 жыл бұрын

@@NONAME-jb9ff может 4, 5

@meez1xxsupra877

2 жыл бұрын

@@hcrucrgbyndyh6935 Фрукты овощи, фастфуд не жрать

Игорёша Войтенко - вот она богатырская сила!

А у меня уже есть 6 кубиков пресса :) спасибо Крису хериа

@v1adislavn302

2 жыл бұрын

Они есть у всех. Только у некоторых он виден, а у некоторых нет

@aestheticgirl0572

2 жыл бұрын

@@v1adislavn302 нет, не у всех. У кого то 6 кубиков, у кого то 4.

@TheTRUEMAN000

2 жыл бұрын

У кого-то вообще 8-10

@aestheticgirl0572

2 жыл бұрын

@@TheTRUEMAN000 +

@user-ze3xs3bx5m

2 жыл бұрын

С буковками?

Какие мышцы впечатлительные, они удивляются ))

@freelance.transl

2 жыл бұрын

Бывает, что их ничем не удивишь

Треня пресса: Понедельник молитва в верхнем блоке Среда скручивания боковые (как по кайфу) Пятница обратные скручивания на турнике или в тренажере ( поднос колений к груди или стоп к перекладине)!

@Axel1987G

9 ай бұрын

Колен

Очень эффективные упражнения

Нравится как автор говорит прэсс😄

Спасибо за советы. Хотя многое из этого знал. Сижу как раз на диете и делаю комплексные упражнения для всего тела. Надеюсь за пару месяцев достичь хоть какого-то результата)

@neiralz844

Жыл бұрын

Удачи)

@terrible6394

Жыл бұрын

@@neiralz844 спасибо. За 2 месяца очень сильно убрал живот и чуть пресс виднеется)

@Kermenk

Жыл бұрын

@@terrible6394 круто,а я вот тоже пресс начал качать,руки тоже.Я в целом кажется худоватый,поэтому жир не пришлось убирать,но у меня такое чувство,что я всё равно ,,толстый,, для пресса

@stylings1975

Жыл бұрын

​@@terrible6394 Привет можешь дать программу по которой ты делаешь упражнения?

@terrible6394

Жыл бұрын

@@stylings1975 я без программ занимаюсь.

Короче пацаны рецепт оладушек, •Кефир 2,5% - 500 мл •Мука - 3 стакана •Яйцо - 1штука •Сахарок - 2ст.л •Сода - 1 ч.л •Соль- ч.л

@NoName-xv9ee

2 жыл бұрын

только что сделал

@ArsenROXY

2 жыл бұрын

Баян

@RTYwhat

2 жыл бұрын

Нахуй это писать? В чем прикол

@NoName-xv9ee

2 жыл бұрын

@@RTYwhat ни в чём, просто так

@ArsenROXY

2 жыл бұрын

@@RTYwhat согласен))

Привет Алексей Знаков!😁

Спасибо !

Главное не быстрее накачать пресс,главное качественно это делать

У меня история следующая,был такой заметный живот,мне посоветовал один товарищ купить гимнастическое колесо (ролик с ручками),стоя на коленях выполнял 1 подход утром по 20 раз и 1 подход вечером,так же по 20 раз ибо больше не мог,ну уж очень тяжело было.Плюс ко всему бег утром и бег вечером,примерно по 2.7-3км,результаты не заставили себя долго ждать - спустя месяц живот исчез на ~70%,плюс ко всему начал прям так хорошо видеться рельеф,что придало дикую мотивацию работать дальше.Теперь вовсем не могу представить свой день без какого-либо упражнения на пресс) Всем успехов) п.с. и да,если будете брать ролик для упражнений,посмотрите обязательно как с ним работать,в противном случае будут очень серьезные проблемы с поясницей.

@fr1zzr

Жыл бұрын

А питание подскаэите пожалуйста?

@ZhelezniyDrovosek

Жыл бұрын

делаю силовые и каждый день ролик, по 30 повторов с колен но живот за 2мес не исчез надо наверное бег добавить

@markvyazovezkii903

Жыл бұрын

@@ZhelezniyDrovosek Лучше велик или плавание. Если вес приличный суставы полетят или позвоночник.

@ZhelezniyDrovosek

Жыл бұрын

@@markvyazovezkii903 у меня по весу норма 177см-78кг

@ZhelezniyDrovosek

Жыл бұрын

@@markvyazovezkii903 да и потрачено 50к на дорожку, жаба душит хошь не хошь бегаю))

Век живи век учись узнал много нового

Красавчик четко обьесняешь респект

Если убрать «Огр»-а канал будет с прессом

Про сон и восстановление забыл в последнем пункте

@user-vp7kx2ps5m

2 жыл бұрын

И не только он,мы все об этом забываем зачастую)))

@headhunter8928

2 жыл бұрын

сон сильно важен?

@user-dt3ym7co3y

2 жыл бұрын

@@headhunter8928 да

Благодарю🙏👍🔥

Когда-то давно, когда мне было 18 лет, 22 года назад, всё лето проводил на речке и постоянно втягивал и напрягал пресс. Постепенно напрягать пресс вошло в привычку и привычка эта продержалась около двух лет. Вот в то время у меня и появились нехилые такие кубики, которые и сейчас видно под довольно приличным слоем жира(20% примерно)

@markvittmann

2 жыл бұрын

Звездун

@user-di1fx8bq8o

2 жыл бұрын

20% жира - это нормальный процент жира для мужика.

@dernohch7551

2 жыл бұрын

@@user-di1fx8bq8o больше 15% уже не норма. Самый кайф 10%

@user-di1fx8bq8o

2 жыл бұрын

@@dernohch7551 я про медицинские, а не про спортивные показатели

@lolzer111

2 жыл бұрын

Ого

Смотрю это видео, не смотря на то, что уже имею накаченный пресс

@bodyan1ch

2 жыл бұрын

И такой почему же он растёт?)

@bogdanshaman5359

2 жыл бұрын

То чувство, когда вообще не качаешь пресс, но он у тебя есть и довольно объемный) Ну у меня в принципе со всем телом так, возможно повезло с генетикой

@user-sq3cz8gi6t

2 жыл бұрын

Респект

@user-oz6ev3qj3o

2 жыл бұрын

+

@markvittmann

2 жыл бұрын

Лучше бы ты имел прокачанный мозг, чтобы писать без элементарных ошибок))

Делал 20-25 минутную тренку Криса Хериа, который состоит из 15 упр по 20 раз. 5 упр на верхний 5 упр на косые 5 упр на нижний В общем 15

@bostan619

2 жыл бұрын

И как?

@shadowrize7695

2 жыл бұрын

@@bostan619 и здался

@nurkhanberikbol6772

2 жыл бұрын

@@bostan619 я начал в прошлом мае, и 1(иногда 2) раза в неделю делал этот сет. И в конце того июля остановился, пресс 3 месяца норм держался

@bostan619

2 жыл бұрын

@@nurkhanberikbol6772 а с этим больше ничего не тренил?

@nurkhanberikbol6772

2 жыл бұрын

@@bostan619 ну я в январе качалку 6 раз посещал и в конце каждой тренки 15-20 мин делал упражнения на пресс. Ну еще я часто хожу на турники и подтягиваюсь с уголком. Еще ноги до перекладины поднимаю вися на одной руке. Когда отжимания делаю, сжимаю пресс, чтобы максимально задействовать. У меня самой по себе пресс всегда виден.

А нельзя подобрать подборку для начинающих (женщин) в домашних условиях?

люди а есть способ как считать сколько кубиков будет?ну тип у меня до пупка от груди четко видны 4 кубика,а ниже пупка чуть выпираются,но не кажется прессом,а может ли это быть уже лобковой мыщцой а не те кубики?я хотел спросить считаются ли до пупка или здесь он не причем?

Надо меньше Жрать, больше тренить !, и будит вам пресс !. Добился хорошего пресса буквально за 5-6 месяцев упорных тренировок !, бег, турники, скручивания, подъёмы ног и тд!. Все это делать регулярно и все будит отлично ....👍🏃‍♂️💪

@user-xo5

2 жыл бұрын

Чувак, меньше жрать плохого ты наверное хотел сказать, правда? Иначе твоё развитие мышц будет проходить очень медленно из-за недостатка энергии и полезных веществ

@hermes3360

2 жыл бұрын

@@user-xo5 Правильно говорит, не меньше есть а, есть правильную еду, где больше белка

@Prostoworkout

2 жыл бұрын

Натуральный Протеин нужно пить, когда начинаешь качаться!

Я занимаясь 3 месяца смог накачать верхние 4 кубика, но 2 последних накачать никак не получается. Я делал свой собственный комплекс упражнений, 50 скручиваний, 50 сгибаний - разгибаний сидя (не помню как упражнение называется его показали в начале ролика) и потом уголок на турнике 10 раз и так 5 кругов

@user-zt2mi7fz1q

2 жыл бұрын

У меня тоже 2 нижних не видно

@user-qh3bm8xg5p

2 жыл бұрын

@@user-zt2mi7fz1q как тренировались?

@user-zt2mi7fz1q

2 жыл бұрын

@@user-qh3bm8xg5p я ножнички делаю по 1 мин 4-5 подходов перерыв 2-3 минуты, за месяц кубики лучше стало видно, сейчас уже два нижних становится видно

@user-qh3bm8xg5p

2 жыл бұрын

@@user-zt2mi7fz1q спасибо за инфу, тоже добавлю к своей тренировке "ножницы", еще кстати уголок хорошо помогает

Спасибо бро

Дыхание во время повторов тоже важно, есть видео насчет этой темы? Спасибо

@eugeneyumegaru9149

2 жыл бұрын

При скручивании выдох, при опускании вдох

@Stive_Fox

2 жыл бұрын

Всё верно. При сокращении выдыхаешь, при расслаблении вдыхаешь. Это элементарно же.

Качаю раз в неделю поднятием ног на перекладине. Пресс есть, по особо не рельефный и какой то не объемный что ли. После этого видео, буду делать с отягощением и без отдыха между повторениями.

@user-gq4wb4nt3t

2 жыл бұрын

Нужен отдых Поверь Найди римский стул И доведи до 50 качков за раз Потом ,тчжол трубу за голову 10 кг И по 8 качков 5 подходов и больше 2 месс и пресс Я так накачал

@garliso2487

2 жыл бұрын

пресс это генетика, можешь конечно попробовать то, что было сказано в видео, но если результата не будет, то не удивляйся

@lunatikglf1n165

Жыл бұрын

есть изменения?

Самая большая ошибка когда появляется прес и будешь эсть гамбургеры

Ваще полезное видео

знаете что эксперты. ну лучше вначале с читингом преодолеть. всем телом работать. а как потом будет легче. пресс хоть как то начнет работать. потом можно изолировать. иначе чистыми вообще не сделать ни разу. когда начинаешь всегда очень тяжело даже раз сделать. это как первые подтягивания чистыми не все могут начать делать. а вот потом уже когда легче , потом можно чисто мышцами целевыми работать

О в видео был Дикий Лось

@nursultanmakhashov4643

2 жыл бұрын

Ещё Брин

А вы знали что если у вас большое количество подкожного жира но пресса не будет видно, а если у вас плохая генетика то даже при маленьком проценте жира пресс будет плохо виден

@vangog1797

2 жыл бұрын

Да молодцы вы меня раскрыли я вам наврал

@user-pv2yi2kl7b

2 жыл бұрын

Главное желание

@bfwwff9719

2 жыл бұрын

На самом деле да Многое зависит от генетики

@garliso2487

2 жыл бұрын

@@user-pv2yi2kl7b желание генетику не изменит

@garliso2487

2 жыл бұрын

@@user-ki5on7em9l чистая правда, пресс это генетика

С меня лайк, и подписка 👊

Мне 14, уже как неделю работаю на лежаке Воркута который на 50 градусов направлен вниз, и результат вроде нормальный, я раньше пресс не качал но он у меня немного был.

3:03 - мы с друзьями называем это упражнение "Молитва", на самом деле - прекрасное упражнение на пресс 👍

@varfill

2 жыл бұрын

Так много кто называет

@user-vo3bv6db8d

2 жыл бұрын

Какая молитва ? Как ты молчишься

@dremorblet8171

2 жыл бұрын

@@user-vo3bv6db8d собственно я агностик и не молюсь никогда, от того такое название этого упражнения кажется лично для меня достаточно смешным

@alex1292ads

2 жыл бұрын

@@dremorblet8171 я тоже агностик

Фёдор Емельяненко: главное это не кубики на животе, главное быть мужиком! 👍 🔥

@rasta9912

2 жыл бұрын

Это он оправдывается так,что у него их нету))))

@user-cg6wo9pg5t

2 жыл бұрын

Лучше быть мужиком с кубиками, чем мужиком с пузом!

@user-su5wc7pu8s

2 жыл бұрын

Можно быть мужиком с кубиками)

@develodkan1251

2 жыл бұрын

Кто такой мужик?

@AppIeFactory

2 жыл бұрын

@@develodkan1251 загляни в трусы

Делаю всего два упражнения на пресс, подъём ног на турнике, и подъём корпуса на лавке. Мне этого хватает вполне, видно четыре кубика

В чем разница между подходами и повторениями?

Колёсико с ручками это страшный тренажёр для пресса. Я боюсь к нему подходить))) Очень эффективно прокачивает.

@ballak555

Ай бұрын

Ну там не так пресс, сколько на руки с плечами идет нагрузка.

@zesha1980

Ай бұрын

@@ballak555 это смотря какие мышцы у тебя более развиты .у меня пресс горит просто от этого колёсика 😂

@zesha1980

Ай бұрын

@@ballak555 ты просто напрягай только мышцы пресса .

Ахахха я качал прес с детства и люблю смотреть как другие мучаются)) но это стоит того 10 мощщщщщних кубиков

@Bluesman990

2 жыл бұрын

У тебя 10 кубов?

бег и ходьба по пересеченной местности (например ~30 километров) помогут прессу?

@hales1702

2 жыл бұрын

Да, помогут

Раньше я качал пресс С этого дня пробую качать прэс,спасибо🎉😁🤙

@Jack08392

11 күн бұрын

Ой какой ты у нас смешнявка, раз уж взял решил своровать другой комент и вставить

передний вис и флаг дракона) идеальные упражнения для проработки пресса. никаких подъемов, никаких скручиваний не надо. только эти два упражнения и некоторые подводящие к ним. все!!!

@rasta9912

2 жыл бұрын

Это статика и воздействие на "медленные " волокна

Посмотрел видос аж пресс заболел

Просто надо работать и эффекты будет

Неважно как виден пресс, от этого не зависит на скок он накачен.

Я делаю класс пресс, планку, складыаания, уголок и ноги к верху эт тип на попе сидишь и ноги к верху держешь у меня кста в это положении видно пресс а так просто еще нет....

@aestheticgirl0572

2 жыл бұрын

На турнике качай пресс

@Farmacologia513

2 жыл бұрын

@@aestheticgirl0572 тип ноги к верху?

@aestheticgirl0572

2 жыл бұрын

@@Farmacologia513 да, ну и другие упражнения, а упражнения на полу на добивку

@Farmacologia513

2 жыл бұрын

Какие например мне всего 13 я не особо много знаю

@aestheticgirl0572

2 жыл бұрын

@@Farmacologia513 на Ютубе посмотри видео

Игорь Войтенко, с помощью него я качаю пресс

@user-pm3fo4hz5s

2 жыл бұрын

Тоже

Планка очень эффективна для пресса

Кубики будут как то поштучно появляться ? По очереди ?

Самое главное это сжечь жир на животе .Даже не качая кубики будут

@Stive_Fox

2 жыл бұрын

Однозначно☝️😎

Растёт пресс? Помоему он не растёт, просто становиться видемым. Он же есть у всех, простоего не видно из за подкожного жира. (если ошибся, то простите)

@user-pm7jb2qo6d

2 жыл бұрын

Он качается, без пресса люди уголок не могут сделать

@hermes3360

2 жыл бұрын

Прощаем потому что ты ошибаешься

@user-of6rx2tn5s

2 жыл бұрын

@@user-pm7jb2qo6d но он же не растёт, а качается, я просто забыл это написать

@aestheticgirl0572

2 жыл бұрын

Пресс мышца, а мышцы могут расти

Если пить ежедневно по 2 литра пива, через сколько появятся долгожданные 6 кубиков ?

мой ответ прост: катаю гимнастический ролик. раньше делал скручивание с блинами(12-20 повторов, становилось легче если то прибавлял один блин) и поднятие ног к турнику.

@bl4ss4d

2 жыл бұрын

Здаров. Сколько подходов делал и по сколько? И с какого веса начинать?

потому что не тренируемся

То чувство когда почти не качал пресс но он у тебя есть))

@user-es1wy3cb6g

2 жыл бұрын

Просто спортивный образ жизни)

@CheLoveChina.5.

2 жыл бұрын

@@user-es1wy3cb6g Не обязательно, у любого дрыща пресс видно.

@user-es1wy3cb6g

2 жыл бұрын

@@CheLoveChina.5. тоже не обязательно, у любого спортсмена виден пресс

@CheLoveChina.5.

2 жыл бұрын

@@user-es1wy3cb6g Обязательно. Не бывает такого, чтобы пресса не было

@1tv842

2 жыл бұрын

Ага, жир😂

У меня, если локти развести в стороны намного тяжелее идёт, мне казалось так даже лучше делать, так как тяжелее становилось)

Пожалуста ответь если на време тренеровок болыт спина ето не починить вреть роста

*Когда его не качал , и он присутствует*

Я который уже есть пресс и просто так смотрит🗿

@dsjfjjjadhfhh1625

2 жыл бұрын

Настолько сложно было посмотреть что ты написал перед тем как отправить?

Будит ли эффективным для пресса упражнение в котором я цепляюсь ногами ща перекладину затем сгебаю и разгребают тело?

Клёвые в видео делаешь

Пресс не растёт из за пива. От пива не кубики, а один большой шарик)

@Umel_TV

2 жыл бұрын

@@user-ki5on7em9l это если пить пиво лёжа)

Я по одной программе 3 месяца тренеруюсь прогресс есть? 6 кубиков пресса🤔

@user-eh9ny8rw3o

2 жыл бұрын

Какая программа?

Благодаря тебе у меня первые 2 куба

Спасибо

Нех знаю меньше жрешь. И появляються кубики. Чуть пирожные накидал все поплыл. У меня так.

@ndry6698

2 жыл бұрын

ты это мезаморф наверно

Я, который ем тортик смотря это видео:😊

@itsdaniks10

2 жыл бұрын

Приятного аппетита

Подъём ног в упоре и скручивания на наклонной скамье