Перед Стартом Вызова обязательно посмотри видео "НИКОГДА Так Не Качай Пресс (4 Худшие Ошибки)" kzread.info/dash/bejne/ZIOM1c-ykZbOhto.html и понеслась!

@user-fj9ke2hq1u

4 жыл бұрын

Игорь, и народ, наткнулся на видео где рассказывают, что качать пресс каждый день не правильно, лучше 2-3 раза в неделю, мол мышцы пресса не успевают восстанавливаться и это приведёт не к развитию, а к перетренированости и это только ухудшит наш результат, что скажите?

@user-ql9pl8ni5h

4 жыл бұрын

Если я закончил 4 недели, то мне снова начинать?

@user-vk3ub4me8b

4 жыл бұрын

@@user-fj9ke2hq1u пересмотри 0:45

@user-lc7qm4zr2b

4 жыл бұрын

@@user-vk3ub4me8b блин... я каждый день делаю, не заметил что он через день сказал

@user-lc7qm4zr2b

4 жыл бұрын

@@user-vk3ub4me8b блин... я каждый день делаю, не заметил что он через день сказал

Кто врывается в 2024?

@romchik_lisonok

2 ай бұрын

Я

@YaVera_

2 ай бұрын

И я

@TV-st6ku

2 ай бұрын

Я с вами 4-й день 😂

@akaumorist

2 ай бұрын

Так же как и в 2020, только с просмотром видео)))

@Relaxing_video_1

2 ай бұрын

Я с вами 7-ой день 💪

Гуляешь по Лос Анджелесу, а сверху Войтенко пресс качает

@antichained

4 жыл бұрын

Рил или рофл?)

@wotfrifayer5740

4 жыл бұрын

@@user-kz3hf5hc4g ВИДЕО ОГОНЬ!!!!!!!

@demonicplayer

4 жыл бұрын

Очень бесит

@crow_legends8874

4 жыл бұрын

Артем Драганов ххахахахах

@romanicveber5807

4 жыл бұрын

Тема💪

Взял перерыв на 4 года после первого раза. Теперь я готов продолжать дальше 😅

@spidoznik9072

4 ай бұрын

АХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХ. ТАКАЯ ЖИЗА ЧЕЕЕЕЛЛ

@mintello

3 ай бұрын

)

@user-jz8lu7tb1d

3 ай бұрын

Как успехи парни , делаю месяц уже появился но хочу более жесткую есть варианты ?

@Pouck_prowlogo

3 ай бұрын

@@user-jz8lu7tb1d я делаю тоже самое только 3 раза подряд ролик перематываю. + задерживаюсь на каждом элементе до тех пор пока прес не начнет жечь. мне норм.

@senyaa

3 ай бұрын

@@user-jz8lu7tb1d сам понял, что написал?

Начинаю тренировки: Вес составляет 96 кг, планирую бросить до 83. Поддержите Братва 💪🏻

@Adjara.

29 күн бұрын

Сбросил?

@Akagami_sama

28 күн бұрын

Ну как успехи?

@PTEROWOLF

24 күн бұрын

живой?

@user-me6rg9ss8h

11 күн бұрын

Как обстоят дела?

@Render24

10 күн бұрын

У тебя получетьса

А кто тут такой мощный начал с первого дня 21 года??

@arazarazov9175

3 жыл бұрын

Яяя👌😎

@masterprize

3 жыл бұрын

Лол, я рандомно чёт во времмя игры в майнкрафт реш л поотжиматься.

@seniorpersikplaystation4ga887

3 жыл бұрын

Я Прогресс бомба

@user-ky5vk4xy5l

3 жыл бұрын

Я)))

@dimonsydoruk5786

3 жыл бұрын

Лол,я

Йоу, 2 года прошло, а ты всё ещё пользуешься этим видео. Красава!

@Fresher121

2 жыл бұрын

Да согласин

@Ibst3rok

2 жыл бұрын

Согл

@hhhhhhvdeuj

2 жыл бұрын

++

@user-ij7ex8rs9o

2 жыл бұрын

🥰👌

@Rxnxtxeee

2 жыл бұрын

Неделю только :(

Сто лет не занимался, а тут прям кайфанул и кайф почувствовал, когда закончил упражнения

Начало положено: 1 день, 15 декабря : было тяжело, жжет мышцы очень сильно. 2 день, 16 декабря: из-за болей в области пресса качество упражнений ухудшилось. 3 день, 17 декабря: выполнено! Забыл дописать: 18,19,20,21 выполнено! Как итог: у меня в области живота жира было не очень много. Удалось избавиться от значительного количества подкожного жира, в паре с питанием конечно. Верхний пресс начал прорисоваться, и это вдохновляет не забрасывать тренировку. Главное не сдавайтесь, и день за днём вы будете приближаться к своей цели! Всем добра и удачи кто начинает путь к красивому торсу! И тогда стоя стоя перед зеркалом вы скажете себе "да черт возьми, я смог это"

@danilrybkin6724

Жыл бұрын

ээй, 18 - 19 декабря где?

@nobody-cf2nj

Жыл бұрын

@@danilrybkin6724 не дожил...

@sehyyy.editzzz7753

Жыл бұрын

Чел харош!

@nobody-cf2nj

Жыл бұрын

А ел то что?

@user-um6kt4fq9m

Жыл бұрын

Я уже на 4 дне все жжет но немножко прес есть

Кто решил на карантине подкачать пресс

@lolkek-rn6ub

4 жыл бұрын

Я)

@erkanatbakytzhan7198

4 жыл бұрын

Яя

@walker731

4 жыл бұрын

я)

@zumsoyll

4 жыл бұрын

Хех, хоть не один тут я 😂

@lolkek-rn6ub

4 жыл бұрын

@@zumsoyll агась)

Я умру,но умру с красивым прессом👌

@user-cx1mu2zb5y

4 жыл бұрын

F

@9creepycat

4 жыл бұрын

Это тренировка не для девочек. Тренировка включает в себя очень разные упражнения, которые качают косые мышцы пресса, а девушкам их качать не надо чтоб талия больше не становилась. Как то вот так ?

@okhra1120

4 жыл бұрын

@@9creepycat ты не ту учить пытался)

@9creepycat

4 жыл бұрын

@@okhra1120 Я не учил

@okhra1120

4 жыл бұрын

@Grand Forest не могу спорить)

Легендарный человек, человек благодаря которому я начал свой путь в спорте)

Я уже устал сдаваться. Пусть этот пост служит для моей мотивации. 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день (стало легче делать) ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день (было очень легко) ✅ *Завтра последний день до нового уровня!* 7 день ✅ 8 день ✅ *Какой я молодец! 🎉* Сегодня я иду на второй уровень! Изменения есть, живот принял заметное подтянутое очертание, учитывая, что раньше у меня там был жирок) Здравствуй, 2 уровень!

@snokerrr2613

Жыл бұрын

а 4 день где?

@pspsaeb

Жыл бұрын

@@snokerrr2613 он есть

@shokkydoll6177

Жыл бұрын

Как ваши тренировки сейчас?

@pspsaeb

Жыл бұрын

@@shokkydoll6177 23 дня и результат есть

@COVID2.0

Жыл бұрын

@@shokkydoll6177 норм

Видео начинается со слов "перед началом 2020" я смотрящий это видео за месяц до 2021) (Спустя месяц)С еэновым годом вас всех)) пусть у меня и 12:57 , но всё же)))

@user-dv4si2sb8c

3 жыл бұрын

Брат, я здесь😂

@3rr0red

3 жыл бұрын

Я тоже 😂😂

@fgapbtm6384

3 жыл бұрын

Я тоже

@mark3975

3 жыл бұрын

ХАХААХАХАХ

@bugz06

3 жыл бұрын

Ровно месяц

Когда решил подкачаться в конце лета😐

@arturmukhametov6703

3 жыл бұрын

Аахах я тоже

@l1emirlkm846

3 жыл бұрын

как прогресс?

@arturmukhametov6703

3 жыл бұрын

Нормальный

@arturmukhametov6703

3 жыл бұрын

@@l1emirlkm846 нормальный

@user-ii6be4pd2b

3 жыл бұрын

+

Люди скажу честно этот человек такой хороший идёт к своей цели

3 года уже прошло, время от времени вижу видео Игоря на пресс и чисто сразу залетаю его повторить. Рад что обнаружил это видео 3 года назад рад что обнаружил его сейчас.

Опоздал немного , но я догоню) Начало:25/1 Вес: 90 Рост: 182 Буду сушить жир) Лайкните если не сложно))

@seruiser

4 жыл бұрын

Ну что там)?

@youth_and_punkrock

4 жыл бұрын

Начал где то с тобой бро, сегодня сделал 3 тренировку

@pavelgrand1718

4 жыл бұрын

@@youth_and_punkrock Вам ещё 4 тренировки а уже все сегодня последнию сделал ураа!

@nemoloko111

4 жыл бұрын

Я только первую начал делать(((

@pavelgrand1718

4 жыл бұрын

@@nemoloko111 а я уже на втором уровне за 8 минут

Эта тренировка даже лучше чем (5 минут без отдыха). Сдесь я не устаю, но прес просто горит!!!

@swikeroff

4 жыл бұрын

там больше как кардио

@vlofer6094

4 жыл бұрын

@@swikeroff Возможно. Я бы это даже назвал: интенсивная кардио тренировка на прес)

@MK-zo8lj

4 жыл бұрын

@AngryBoll ++

@MK-zo8lj

4 жыл бұрын

@@swikeroff Ну все правильно без кардио пресса не будет

@vlofer6094

4 жыл бұрын

@@MK-zo8lj пресс то будет, но он будет под жиром

Два года назад я думал это просто тренировки , но сейчас в конце 2022 года понимаю какую ты сделал тренировку , просто :Спасибо тебе большое

@user-iv3vk3ce6u

Жыл бұрын

Что Риге сработала?

@alexplayy1

Жыл бұрын

@@user-iv3vk3ce6u Да ,очень хорошо сушит , главное питание и желание тренироваться .

@user-iv3vk3ce6u

Жыл бұрын

@@alexplayy1 а какая у тебя была мотивация и сто за диета я просто хочу но мотивы нет.

@alexplayy1

Жыл бұрын

@@user-iv3vk3ce6u диеты не было , была масса 80кг , засушился до 76 , и все мотивация была , просто чтобы было приятно на себя смотреть и другим ...

@coyote5451

Жыл бұрын

@@user-iv3vk3ce6u а у меня девушка появилась стройная, ну и я решил тоже не отставать, мотивация 😄👍

Прошло три года, а я всё ещё тут!💪

@king_mironsharipov7720

Жыл бұрын

xaxa я тоже

@user-zb5xr5ye7r

Жыл бұрын

@@king_mironsharipov7720 +

@SnoxyFN120

Жыл бұрын

Жиза

@user-xl7qy8gy1n

Жыл бұрын

Ага

@muskir4350

Жыл бұрын

Прогресс стоит на месте!)ой вроде должно по другому звучать

Нижний Пресс 1:53 - Подъёмы таза 2:23 - Подъёмы ног 2:53 - Подъёмы колен 3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий 3:53 - Ножницы Косые Мышцы Живота 4:23 - Боковые сокращение 4:53 - Боковые сокращение (другая сторона) 5:23 - Русские скручивания 5:53 - Велосипед 6:23 - Отдых и растяжка Верх Пресса 6:53 - Скручивания с поднятыми коленями 7:23 - Скручивания 7:53 - Удержание плеч 8:23 - Взрывные скручивания просто для удобства скопировал

@ivantishin2276

4 жыл бұрын

Блин, вот бы он закрепил этот коммент)

@eugeniydmytryshin3400

4 жыл бұрын

Спасибо

@KaiProductions

4 жыл бұрын

🔥

@ald1k123

4 жыл бұрын

Лучши брат

@user-dm4vh3fp2e

4 жыл бұрын

Спасибо

У меня никогда не было кубиков 😕Но сегодня я начал работать над своим прессом ... Я добьюсь этого 👌👌 спасибо за видео ✊✊

@GoStrong

4 жыл бұрын

Удачи тебе!!! Знай, что за месяц у тебя уже появятся 2-4 кубика, зависит от прослойки жира и веса, которого мы скинешь! Мой результат за месяц это 4 кубика, тебе желаю 6!

@user-wj8eb4qs6q

4 жыл бұрын

@@GoStrong спасибо за поддержку 🙌🏿✊✊

@user-je2kl6id5s

4 жыл бұрын

@@GoStrong Блин так хорошо что есть люди как ты, поддержат даже незнакомца , респект тебе

@hero9669

4 жыл бұрын

@@GoStrong а сколько тебе лет , сколько весишь и какой рост?

@GoStrong

4 жыл бұрын

@@hero9669 мне 15, рост 172, вес - хз, давно не весился

День 1- Пресс болит День 2- Пресс болит ещё сильнее. Кубики почти выстроились в прямые ряды ( были кривые) День 3 - В зеркале ничего не поменялось, но чувствую, как пресс стал сильнее День 4 - Заметил, что слой жировой прослойки стал поменьше. Продолжаем работать😁

@aetternuscallandinevonefra4028

5 ай бұрын

Как успехи, воин?

@efe_xlound5000

4 ай бұрын

Буду делать его 7 видио сразу по час в день продвинутый день 1:было норм

Прошло 3 года, но видео до сех пор актуальное и очень годное!

Принял 30-ти дневный вызов и даже снял видео всего процесса. Результат🔥🔥🔥 Игорь, спасибо за тренировку! Залайкайте, чтобы Игорь увидел👍

@klyps385

4 жыл бұрын

Красава!

@huntsman6789

4 жыл бұрын

Эбать ты монстр... Признайся шта ты яичницу с хреном употрэблял аааааээээээээ!

@tatiana5512

3 жыл бұрын

$

@5AMakarov

3 жыл бұрын

Diamond:3 привет! Нет, дальше ты выполняешь 4й уровень

@Auferderzain

3 жыл бұрын

@@huntsman6789 а что будет если употреблять яичницу с хреном???

То чувство,что люди качаются к лету,а я наоборот за лето👍

@Wolf-ks2lw

3 жыл бұрын

Как результат?

@motylksostajem2249

3 жыл бұрын

@@Wolf-ks2lw Вполне хороший, осталось нижнюю часть пресса докачать)

@user-ii6hg9lu8t

3 жыл бұрын

@@motylksostajem2249 а что по массе ? И какой у тебя тип телосложения , просто интересно

@hisokatogami2267

3 жыл бұрын

а кто-то к концу лета)

@nerokyk7553

3 жыл бұрын

@@hisokatogami2267 +++ сегодня начал))

Блин,мне очень больно!Я думаю что у меня будет рок пресс!Спасибо вам большое!!!!!!))))

@garoucosmic_mama

Жыл бұрын

Тоже самое) Спасибо ему!!!

@realmeesports9870

Жыл бұрын

Я вже тренируюсь по его технике 3 месяца, и резкльтат ШИК!

Воу, прошло 3 года, а ты все еще пользуешься этим роликом. Лучший!

Начал 10.02.2020 Вес: 68.5 Рост: 176~ Пресс видно) но хочу лучше и рельефнее , залайкайте чтобы не потерял!) Игорь, мужик! Делаешь дело!

@what-rf8kk

4 жыл бұрын

Красава бро!!!

@getsucked

4 жыл бұрын

Красава бро). На вторую неделю перешел?

@user-sj9be7uo7l

4 жыл бұрын

Это нужно делать каждый день ?( 7 дней ) ?

@kjaermusic

4 жыл бұрын

@@user-sj9be7uo7l да

@girvar1598

4 жыл бұрын

@@user-sj9be7uo7l нет , 2-3 раза в неделю

Большое спасибо тебе Игорь Войтенко ✊✊✊

Только посмотрел видео, уже чуть не умер

@IgorVoitenkoWorkout

4 жыл бұрын

Отпиши что произойдет когда сделаешь!)

@sawyero1702

4 жыл бұрын

@@IgorVoitenkoWorkout вообще у меня без этого неплохой пресс, так же занимался но уже по прошлым видео, результат был хороший, думаю тут будет так же

@runruning7872

4 жыл бұрын

Лечись, береги себя и посмотри канал Гонка за мечтой

@user-re2tk3zs9d

4 жыл бұрын

Игорь Войтенко Тренировки только что сделал докачал Нижний прес: на правильном питании и трешах результат успеха: 85кг:500грам руки:60см прес:почти 8 кубиков.

@user-dp2pl5zp9r

4 жыл бұрын

@@IgorVoitenkoWorkout *Сколько раз в неделю тренить? *

Игорь! Обнови ссылку на телегу! Лаик - чтоб Игорь увидел..

@Devint

4 жыл бұрын

Поставь прокси или используй vpn, домен телеги забанен у нас.

@IgorVoitenkoWorkout

4 жыл бұрын

Спасибо дружище!! Сделал, работает!!!

@user-re2tk3zs9d

4 жыл бұрын

Игорь Войтенко Тренировки го трешы на бицепс без железа пж

@runruning7872

4 жыл бұрын

Поставлю лайк а вы посмотрите канал Гонка за мечтой

@JustPerfectJP

4 жыл бұрын

*Снимаю спортивные видео*

С каждой новой тренировкой становиться все легче и легче

Начало:2023.09.01 1.было очень тяжело, много раз ставила на паузу и просто лежала на полу 2.сейчас было полегче в плане выдержки, пресс также горел как и в первый день но при этом я почти сделала всё на одном дыхании без передышек 💪 3.пресс так же горит как и в начале но живот немного уменьшился 4.уже гораздо легче делать упражнение ,верхняя часть пресса начала приобретать форму 5.я не успела сделать упражнение😢 6.утром сделала упражнение за вчера а вечером уже продолжила в том же темпе, мини пресс стал немного выпуклые 7.йееей у меня получилось!!! Было трудно но я справилась! Как итог:прорезались мини кубики и поивился силует пресса . Буду продолжать делать эту тренеровку.Если вам вдруг будет интересно то я смогу сказать вам свои резельтаты через еще одну неделю тренировок❤ Надеюсь я смогу продержатся,погнали💪!

@nurikmakanov2228

8 ай бұрын

Харош не сдавайся я тоже начну сегодня

@sekret3202

7 ай бұрын

​@@nurikmakanov2228прошёл месяц есть результат?

@user-el8qd3vn1r

6 ай бұрын

ну как?

@Shalley_

6 ай бұрын

@@sekret3202 аоаоао сори за поздний ответ! Да! Однозначно я ушла в плюс чем в минус. С тех пор жиров ушел и у меня начал появляться рельеф. (Я иногда делала перерывы) но меня очень устраивает результат !

@Aristotel0017

3 ай бұрын

​@@Shalley_слушай а ты делала упражнения три раза в день?

Теперь уберём шутки в сторону Начал 23 февраля заниматься прессом и вообще качался в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 27 февраля Рост : 175см Вес : 85кг ---------------------- Сегодня 26 март Рост : 175см Вес : 76кг --------------- Работал я по его программе (Программа 7 минут) И не только Собственно качал все бицепс и трицуху так же! Бегал Если было лень... Скажу правду Ударял со всей силы кулаком в лицо, и начинал гнобить себя словами мол какой ты жирный урод! Смотрел разную мотивацию, и вот таким методом я пришёл к этому результату, Я знаю как вам сейчас лень, и ваш организм говорит, Организм : Да ладно, забей ты на это, пошли лучше вкусняшки хавать! Ты должен посылать как по дальше его и заставлять себя.... И следите за своим питанием Всем спасибо что читали Всем удачи! И хороших тренеровк! 💪

@atom3308

4 жыл бұрын

Во время карантина бы сейчас по бегать и блин у меня на улице снег и как бы я тут подумал начну ка я в отпуске но на др я себе позволю съесть тортик гы

@thisisoiitumust9127

4 жыл бұрын

@@atom3308 Хех) у каждого свой путь, Бег можно заменить на что то другое, у меня тоже бывало дождик, или еще что то, я делал прыжки и всякое, вместо бега

@nizmei8052

4 жыл бұрын

А по прессу то что?

@thisisoiitumust9127

4 жыл бұрын

@@nizmei8052 если упорно заниматься по этим 7-ми минут То результат тебя долго не заставит ждать, в добавок от себя добавил планку

@thisisoiitumust9127

4 жыл бұрын

@Frontend Developer Естественно! Чем дальше, тем уже твое тело само тебя мотивировать начинает, это уже не то тело которое месяц назад говорил тебе Тело : А блин!! Я устал! Мне тяжело! Не хочу А наоборот уже Тело : Какое классное тело! Надо ещё подкачать! Отлично! Зря был неуверенным в том что получу эту красоту! Так сказать чувство такие И я честно и от сердце хочу помочь тем кто хотят начать и им тяжело и лень, надеюсь хоть так окажу помощь

Ну что ребят кто тоже решил заняться собой и привести себя в порядок на карантине/самоизоляции незнаб как вы но я загорелся 😎

@user-jn9gk7rp7j

4 жыл бұрын

Я

@user-lg7hb6ti1s

4 жыл бұрын

я хоть и в хорошей физической форме занимаюсь спортом но хочу сделать себя ещё более лучше и в этом мне помогает Войтенко

@el-diablo800

4 жыл бұрын

+++

@user-mk7bj2tm6h

4 жыл бұрын

я тоже

@Kr1tYar1k

4 жыл бұрын

Главное не останавливайся! Что-бы не происходило продолжай тренироваться каждый день! Даже один раз пропустишь, и уже всё может пойти в одно место... Постоянство!!!

Делал в прошлом году, сейчас делаю пусть этот пост станет для меня мотивации пожелайте мне удачи за 23 год я достаточно хорошо разжирел вес буду указывать на неделях

@Samsung-te9ik

3 ай бұрын

Ок

Я и 20 и 21 и 22и 23 год уже начинаю) Спасибо вам Игорь )

@Pouck_prowlogo

3 ай бұрын

24 год я начал

Давайте так, 19.01, вес 64 кг, рост 172 см, через месяц напишу как результат, полайкайте пж, чтоб не забыл(я не забуду) Итак результат: вешу теперь 62.7 кг, пресс виден, я и не собираюсь забрасывать, а продолжу качать пресс 19.02.2020

@brawlboy5868

4 жыл бұрын

Я тозе

@kyivtv6448

4 жыл бұрын

я с вами))) вес 67 рост 173

@toffeekumka9353

4 жыл бұрын

Я с вами;)

@artifact23

4 жыл бұрын

Я с вами,вес 47,рост 165,19.01

@na_igle

4 жыл бұрын

Я свами. Вес 1268. Рост 30 см

Когда делаешь седьмой день пресса, а тебе говорят что первый день позади (

@user-gf4oi8kg8x

4 жыл бұрын

Аххахахах ха, жиза

@zumsoyll

4 жыл бұрын

Только закончил подумал об этом и тут твой комент 😂😂😂

@tchujoy1834

4 жыл бұрын

Главное не останавливайся, я по его тренировкам неплохо так изменился

@alexandratretyakova2967

4 жыл бұрын

Сколько раз это надо делать в день?

@fightsantario8700

4 жыл бұрын

1

Спасибо за тренировку, Игорь.

3 день прошел🎉 Мой скорстрик скоро станет еще больше

4:57 Игорь прикольно затупил, прям под музыку)

@user-bi3kw2iz2s

4 жыл бұрын

Ор

@anxietyyy666

4 жыл бұрын

Оруууу

@problematic047

4 жыл бұрын

он чуть неначал флексить

@lisag1780

4 жыл бұрын

@@problematic047 😂😂😂

@crow_legends8874

4 жыл бұрын

Александр Белов угу

То самое чувство, когда Игорь уже 5 дней подряд говорит, что это мой первый день

@user-oe5ji3yk5u

3 жыл бұрын

Не нашёл что-то повышения уровня после этого, не подскажите где оно ?

@Aiaupiupiu

3 жыл бұрын

@@user-oe5ji3yk5u он есть в этом канале можешь найти

@Ko-xn6ot

3 жыл бұрын

Привет, сколько тебе лет?

@yevakostenk0157

3 жыл бұрын

😂😂😂А ПОНИМАЮ

@Sokil1989

3 жыл бұрын

***ЯКЩО ВАМ НЕ ТЯЖКО ПОДИВІТЬСЯ БУДЬ- ЯКЕ МОЄ ВІДЕО. І СКАЖІТЬ СВОЮ ДУМКУ ЧИ ВАРТО МЕНІ ПРОДОВЖУВАТИ?***

Старт 23.03.2023 г. Еле вывез, но почувствовал кайф, Спасибо дружище... Надо пересматривать видео, чтобы запомнить порядок

Это видео Имба Игорь Легенда , всем я базарю кто все сделает правильно у вас будет бомбовый пресс

НИЖНИЙ ПРЕСС 1:53 - Подъёмы таза 2:23 - Подъёмы ног 2:53 - Подъёмы колен 3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий 3:53 - Ножницы КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА 4:23 - Боковые сокращение 4:53 - Боковые сокращение (другая сторона) 5:23 - Русские скручивания 5:53 - Велосипед 6:23 - Отдых и растяжка ВЕРХ ПРЕССА 6:53 - Скручивания с поднятыми коленями 7:23 - Скручивания 7:53 - Удержание плеч 8:23 - Взрывные скручивания ПРОСТО ДЛЯ УДОБСТВО СКОПИРОВАЛ

@mentos7556

3 жыл бұрын

Спасибо

@78.axvffx52

3 жыл бұрын

Вопрос тебе помогло или нет

@78.axvffx52

3 жыл бұрын

@@mentos7556 Помогло ???

@raymond5725

3 жыл бұрын

Это долгий процесс и если ты будешь ждать пресс через пару дней, то это не тот вариант, нужно работать много и потихоньку увидишь результат

@78.axvffx52

3 жыл бұрын

@@raymond5725 Ну типа на какаом дне начался пресс

Я:Войтенко, ты случайно не майнкрафтер? Войтенко:нет Я:тогда откуда у тебя такие кубики?

@bandjui

3 жыл бұрын

Л-Лох😁👏

@ikramkz1775

3 жыл бұрын

Ахахахахаахаха

@otamanyura5972

3 жыл бұрын

"Как подкатить к парню на улице бесплатный урок"

@salvador4581

3 жыл бұрын

@@bandjui С-Соболезную 😀

@bandjui

3 жыл бұрын

@@salvador4581 Д- Дарвин.

Добавил в список своих тренировок, буду заниматься каждую неделю до тех пор пока упражнения не будут такими же чистыми как у тебя! 2024 год наш год!

Игорь Вы супер!!! Респект🔥🔥🔥

Начинаю 27.01 2020 Рост 185 вес 76.5 Через месяц отпишу о результатах (залайкайте чтобы не забыл)

@user-go5yh4im6v

4 жыл бұрын

Твой клиент всегда первый

@ijaurr

4 жыл бұрын

Какой результат?

@phonzy444

4 жыл бұрын

Бля братан как ты 2 недели прошло

@cherzzzy1907

4 жыл бұрын

МИКА очень интересно

@SSS-001

4 жыл бұрын

Ну что

Чел который не получил пресс за 7 минут 🗿

@alikhankalzhan6496

3 жыл бұрын

Хз

@pik1372

3 жыл бұрын

Ну там надо делать это ниделю

@nastyanini7511

3 жыл бұрын

А я тот самая🚬🗿

@frbakaleyniy1551

3 жыл бұрын

после того как сделал не должно быть больно?

@alikhankalzhan6496

3 жыл бұрын

@@nastyanini7511 кто

Спасибо Игорь! Комплекс работает! 😊

Пушка, пресс болит

1:45 начало для тех кто действительно каждый день работает над пресом.

@rollerwin4100

4 жыл бұрын

А вот такие вещи можно и в топ выводить

@kyrlaktiw

4 жыл бұрын

Спс

@user-bv3cw9pt1n

4 жыл бұрын

Спасибо

@jaumi6684

3 жыл бұрын

Буду 🐺

@SergeyAnto

3 жыл бұрын

Ну дак это ж для супер пресса) Новичок помрёт ещё на первом - втором упражнении.

Май 2023 Есть еще живые? Весь стресс, и вся жизнь завела меня туда, где я никогда не ожидал быть. За год +12кг, после ухода с моего вида спорта. Работаем дальше. Тело надо возвращать! 1 день: раньше было легче, но такое чувство, что мало

Лет 5 назад его смотрел с интересом, а щас думаю блин какой токсичный позитив у человека)

Каждый день буду изменит : 1 день - я чут не сдох / пресс - нет 2-день - чут хорошо! / пресс - нет но болит😄 3-день - мне лучшее / прес - пока нет но болит 👍 4-день - лучшее / пресс - чуть - чуть видно👍 5-день - хорошооо! / пресс - виднее чем преждный) Через 1 неделю: У меня уже 4 кубика чуть виднее но не идеал 😊 буду работать еше усерднее Всё я прохожу следущий уровень:) Спасибо вам за лайки

@user-dp3ig8zs1r

3 жыл бұрын

мы русские, с нами чут

@legend.6678

3 жыл бұрын

@@user-dp3ig8zs1r ?

@user-qx7it2rn4d

3 жыл бұрын

@@legend.6678 правильно - чуть

@legend.6678

3 жыл бұрын

@@user-qx7it2rn4d ага спасибо)

@user-nr1ew1zw4m

3 жыл бұрын

@@user-dp3ig8zs1r он Казах😂😂

Начинаю тренировку пресса: 06.02.20 Вес:80 Рост:180 Залейкайте чтобы не потерял. Буду каждый день кидать отчёт

@discorix6224

4 жыл бұрын

Пацаны не пойму чё за ху@ня качаю пресс, касается грудь

@user-nm4yx6vh4z

4 жыл бұрын

@@discorix6224 визуализируй больше )

@discorix6224

4 жыл бұрын

@FauLau ну где-то 300-500 смотря как работаешь

@user-tb5yc6gv9o

4 жыл бұрын

@@user-nm4yx6vh4z ХАХАХАХА

@user-mk8qh3qi6x

4 жыл бұрын

Ну как? Неделя прошла) говори сколько

Игорь войтенко лучший, уважаю его

*Хватит читать комментарии, просто встань, иди и делай!*

@user-hd8rk6gr1k

3 жыл бұрын

Да

@user-hd8rk6gr1k

3 жыл бұрын

Четко сказал

@-radahe-6239

3 жыл бұрын

Ага

@user-xp8bn6fl7d

3 жыл бұрын

Я который уже сделал и хочу отдохнуть и почитать коменты: 🗿

@Sokil1989

3 жыл бұрын

***ЯКЩО ВАМ НЕ ТЯЖКО ПОДИВІТЬСЯ БУДЬ- ЯКЕ МОЄ ВІДЕО. І СКАЖІТЬ СВОЮ ДУМКУ ЧИ ВАРТО МЕНІ ПРОДОВЖУВАТИ?***

Вы тоже серъёзно настроены на то что бы стать лучше в этом году?))) 353 лайка, люди вы что я чисто для рофла написал😃😅 414 да не бред какой-то 485 я чет не понел 503 млэн я не успел ровно к 500 590 офигеть не встать😂

@user-rp5yy1sh6m

3 жыл бұрын

Да

@baizhan9050

3 жыл бұрын

Я хочу изменится

@dimabeksiak4599

3 жыл бұрын

@@baizhan9050 офигенно) сейчас мало кто об этом думает

@olegkutyrev4461

3 жыл бұрын

Да, как и в учебе так и в спорте)

@dimabeksiak4599

3 жыл бұрын

@@olegkutyrev4461 это очень круто когда умеешь находить время, силы и совмещать учёбу и спорт;)

мотивация просто вдохновляет 🤩😉

Спасибо тебе, Игорь

Ребята,делаю второй день,при этом не соблюдаю режим питания,отпишу 19 мая,залайкайте чтобы не забыл

@gamekill1037

4 жыл бұрын

Как питаться надо?

@gamekill1037

4 жыл бұрын

И как во втором разе делать?

@user-rp3to4hz1h

4 жыл бұрын

@@gamekill1037 первый: тренировка, второй день не делаешь, остальную неделю делаешь

@philipmorrison4872

4 жыл бұрын

Как прогресс?

@SaSh0o0k

4 жыл бұрын

Прогресс какой? Или забил?

Пресс 7 минут: 1:54-подъемы таза(30сек). 2:26-подъемы ног(30 сек).2:55-подъемы колен(30 сек).3:24-прыжки под себя(30 сек).3:55-ножницы (30 сек).4:23-боковые сокращения(30 сек).4:54-тоже самое, только другая сторона(30 сек).5:23-русские повороты(30 сек).5:55-велосипед(30 сек).6:23-отдых,растяжка(30 сек).6:53-скручивания к пяткам(30 сек).7:23-скручивания(30 сек).7:54-удержание плеч(30 сек).8:25-взрывные скручивания (30 сек).

@ise-man3471

4 жыл бұрын

Спасибо)👍

@Raulzarul

4 жыл бұрын

От души

@user-fb7cg8lv7x

4 жыл бұрын

Спс

@dantestimesu5832

4 жыл бұрын

Красава

@user-gl2ge1gd8v

4 жыл бұрын

Й

Большое спасибо тебе Игорь!

Легендарный человек,человек благодаря которому я начал свой путь вспорте

*Я могу смело сказать что начал смотреть тебя смотреть со 100 подписчиков xD*

@slendrsalovov1903

4 жыл бұрын

я тоже)) Еще когда он баклажками руки дома качал)))

@user-fc8ru6io9j

4 жыл бұрын

Боклахи в топ я тож с тех времён.!!!!!

@bakisan10

4 жыл бұрын

Я после 3 часа тебя 12 104 подписшик

@cr1stalbattlegod676

4 жыл бұрын

Ну да, кнеш)

Начинаю сегодня Дата: 21.01.2020 Рост: 170 см Вес: 57 кг Пролайкайте пж чтобы я не забыл

@user-zd2tw9ec2q

4 жыл бұрын

@@hugocube8032 и?

@user-zd2tw9ec2q

4 жыл бұрын

@@hugocube8032 тебе стало легче?

@ascherkas

4 жыл бұрын

RUcinema TV щас бы на канале физических тренировок человеку, который начал собой заниматься, писать, что он дрищ. Парниша, да ты умом не блещешь, я смотрю.

@hugocube8032

4 жыл бұрын

@@user-zd2tw9ec2q *_НАДЕЮСЬ ТЫ ДОБЁШЬСЯ ЦЕЛЕЙ КОТОРЫЙ ПОСТАВИЛ_* 👍💣

@zikzak9020

4 жыл бұрын

Лол я тоже 170 и 57)

Харош реально чувак

Понял, принял, сделал!! Спасибо бро зарядился!!

не хватает твоего вот этого: продолжаем, ааа. Давай еще немного аа 5,4,3,2,1.. это помогает не сдаться на середине)

@vimealderi6595

4 жыл бұрын

++++

Пора качнуть пресс перед началом 2021,🤣🤣

@irlanmozg2953

3 жыл бұрын

Да да 😂

@prodbywet

3 жыл бұрын

Такая же фигня

@user-xi6kk7pu4p

3 жыл бұрын

Я готов!!!

@aleksandroperstyle8994

3 жыл бұрын

Да точно))

@h1ikyuu

3 жыл бұрын

Ага😂

Игорь спасибо вам большое за тренировку

1:46 начало

@user-nc9uu7qc2w

3 жыл бұрын

Спасибі

@nastayakovleva3408

3 жыл бұрын

Ахах

@Val-bm2jo

3 жыл бұрын

Спс

@sosiskakiller3945

3 жыл бұрын

В рай

@dilshoddavronov451

3 жыл бұрын

@@sosiskakiller3945 дайте ему жить

Кто повторил лайк 👍 молодчик желаю тебе сухого пресса

@fopizol4505

3 жыл бұрын

Я болею мне простительно😂

@nemon2837

3 жыл бұрын

@@fopizol4505 ладно

@gromff4691

3 жыл бұрын

Спасибо

@kaketo4258

3 жыл бұрын

Так он уменя уже есть

@maxtaalay1934

3 жыл бұрын

@@kaketo4258 еб"ть ты крутой!

Красава, Игорь! Хорошая тренировка на пресс.

Принимаю вызов! Первый день начинается сегодня!!! 13 января 2020 года! Понеслась, кто со мной? #пресс2020

@user-zm7yo8sg8b

4 жыл бұрын

Игорь Войтенко Тренировки я смогу с 55 кг при росте в 181 нормализоваться?

@user-fq5ho3hn5e

4 жыл бұрын

Игорь ты большой молодец , мотивируя молодежь )! Жаль что в мое возрасте не было такого контента ) но были залы , бои , борьба )) но смотрю и за тобой , на себе проверяю ! Все получается ) удачи

@user-fq5ho3hn5e

4 жыл бұрын

Игорь Войтенко Тренировки если что готов инвестировать в твои проекты ! Будет интересно напиши ) felixtrinidad.fl@gmail.com

@polyakovlive886

4 жыл бұрын

Спасибо за твою мотивацию!!!

@zvkazax6704

4 жыл бұрын

#пресс2020

Ребята, кто начал заниматься, не забрасывайте, эта программа реально очень хорошая (проверено) Когда я был толстым (74 кг 180 см) я увидел эти тренировки и начал заниматься, но ещё делал упражнения на грудь и спину. Я сделал себе таблицу, что я должен делать каждый день. И я начал давить, мне сначала было очень сложно, прям очень. Я хотел сдаться, но я себе просто не давал этого делать и я с сентября к февралю скинул железных 12 кг, у меня был осень классный пресс, когда я снимал футболку, на меня все смотрели, мне начали давать внимания девчонки и потом в феврале я очень сильно заболел на месяц. И только, когда я вышел с больницы, я на следующий день начал заниматься. И с марта к июню я был уже не похож на прежнего меня. Я улучшил свои навыки с турником. Раньше, я мог делать только 10 подтягиваний, а в июне 34 раз смог, также выход на 2 делал 9 раз подряд, на одной руке мог подтягиваться. Все кто на меня говорил толстый и тд, уже так не говорили. Я много времени в это вложил, но был доволен результатом. И я это пишу тем ребятам, кто хочет начать и ему сложно, хочет бросить. Не нужно бросать, работайте с ленью, потом вы уже будете сами хотеть каждый день заниматься, потому что видите результат. Я у вас верю!✊🏼

@beksultanzeilbekov3077

2 жыл бұрын

Брат типо где следующие дни? Этой тренировки

@1tv842

Жыл бұрын

Спасибо у меня история такая же как у тебя, тоже был толстяком занимался спортом и потом изменился

@1tv842

Жыл бұрын

Спасибо у меня история такая же как у тебя, тоже был толстяком занимался спортом и потом изменился

@user-od3dx2ej8l

Жыл бұрын

брат если ты ещё тут, с тобой можно как нибудь связаться?

@egor_layar86

Жыл бұрын

Привет, можешь оценить мою тренировку Пресса

Меня одна подача вдохновила! Всё побежал тренироваться 😊

Иногда поставлю в паузе чтобы он отдохнул

2 день выполнен ❤

Игорь, пожалуйста, после 30 дней пресса, сделайте видео на тему того, как сделать себе большие предплечья. Спасибо.

@IvanRadziankou

4 жыл бұрын

А он откуда это знает? )

@user-ql1dx8je8f

4 жыл бұрын

Можешь не прислушиваться ко мне, но я просто лазал по рукоходу: десять подходов - до конца и обратно. Руки горели уже после 2 подхода.

@user-ql1dx8je8f

4 жыл бұрын

@@slvrhaze согласен, это тоже могло способствовать росту мышечной массы в предплечьях

@user-vj3kq5wn4i

4 жыл бұрын

@Itachi Play 100 это его канал, он сам на своём оснавном канале это говорил.

@alexaverianov2823

4 жыл бұрын

Это к Виктору Блуду)

На 1 дне - Усердно тренировался, не каких заметок. На 2 дне - Слегка болит живот. На 3 дне - Я похудел на 2 килограмма. На 4 дне - Живот болит ещё силнее. На 5 дне - Я усердно тренировался, и уже чувствую, думаю нужен сон! На 6 дне - Уже выделялось не большое количество! На 7 дне - Видно пресс, но не сильно, идём дальше! Добивайся своих успехов, если ты серьёзно к этому готов до напряги себя, старайся преодолеть это! Удачи и здоровья тебе)

@user-ic3fu9or6f

3 жыл бұрын

Сколько кругов делал?

@rony-dn4sf

3 жыл бұрын

@@user-ic3fu9or6f наверное 1

@vladislavxjem4757

3 жыл бұрын

@@user-ic3fu9or6f ну я сделал 7 кругов, результат потрясный!

@emikat6091

3 жыл бұрын

@@vladislavxjem4757 всм

@emikat6091

3 жыл бұрын

@@vladislavxjem4757 ответь пж

Красавчик!! Благодарность!!

Вернулся к истокам. В 20 году хороший результат был, после месяца челленджа. Сегодня решил пройти ещё раз. 2024. Начинаем!

@Bagdimaaa

4 ай бұрын

🤝🤝🤝 Аналогичная ситуация)

НИЖНИЙ ПРЕСС! 1:53 - подъемы таза - 13 раз 2:23 - подъемы ног - 12 раз 2:53 - подъемы колен - 13 раз 3:24 - прыжки под себя - 19 раз 3:53 - ножницы - 50 раз КОСЫЕ! 4:23 - боковые сокражнения - 13 раз 4:52 - боковые скручивания (другая сторона) - 13 раз 5:23 - русские повороты - 47 раз 5:54 - велосипед - 44 раза 6:23 - отдых + растяжка - 30 секунд ВЕРХ ПРЕССА! 6:53 - скуручивания к пяткам - 17 раз 7:24 - скручивания - 11 раз 7:53 - удержание плеч - 30 секунд 8:25 - взрывные скручивания - 8 раз *КРАСИВО!*

@speed1206

Жыл бұрын

😍🤩🤩🥰😍🤩🤩

@naruto_yt5661

11 ай бұрын

Ты ебать топ ты и в отджимане помог 😊

@leontop5634

10 ай бұрын

Красива сделал родной❤

@NOM534

10 ай бұрын

ДО ДОЛБАНОГО ОТКАЗА!!!!!

@piskoctpoy2443

10 ай бұрын

@@NOM534 шаришь

4:55 когда хочешь сделать фотку

@sportsman6662

4 жыл бұрын

Тож заметил

@deniwalker

4 жыл бұрын

Угарно

@user-gg5er3sq4m

4 жыл бұрын

лооооохххх

@dantheman4473

4 жыл бұрын

@@user-gg5er3sq4m лооооох

Спасибо Игорь 8-день тренируюсь пресс появляется большое спасибо

Спасибо, делаю уже 4 дня. Музыка класс. Ребенку моему тоже нравится)

я до сих пор делаю твою тренировку *пресс за 5 минут"

@axelwarf728

4 жыл бұрын

М какой результат до и после

@guccimanmvp

4 жыл бұрын

@@axelwarf728 до этого лета я делал только это упражнение, но нагрузка одинаковая, мышцы накачались, но нужно делать еще паралельно другие упражнения (например на турниках). Вот, и следить за питанием

@user-kt7qz2hk3d

4 жыл бұрын

@@guccimanmvp Я 2 месяца назад стал качать пресс. За эти 2 месяца увеличились самые верхний мышцы, т.к в ней было не очень много упражнений на средний пресс. Я сам по себе худой (эктроморфом), по этому следить за питанием не буду. Посмотрим, смогу ли накачать пресс до лета)

@guccimanmvp

4 жыл бұрын

@@user-kt7qz2hk3d удачи тебе в твоих целях !)

@user-kt7qz2hk3d

4 жыл бұрын

@@guccimanmvp Спасибо)

Спасибо Игорь благодаря тебе я смог изменить себя и свою жизнь, я перестал быть тем маленьким пухлнньким дрыщём, начал уделять внимание своему телу и разуму благодаря твоей мотивации, сегодня посмотрев на себя в зеркале я понял что смог. (если у тебя что-то не получается я верю что ты сможешь)

@ivan_barracuda

2 жыл бұрын

Пухленький дрыщ? Это как?) Это типа худощавый толстяк?)

@zunalit3939

2 жыл бұрын

@@ivan_barracuda что-то вроде этого

@user-pl1dw4vy9w

2 жыл бұрын

Харош

@user-nf5qb1ku8u

2 жыл бұрын

@@ivan_barracuda ну это типо одновременно жирный и мышц нету

@helz4883

2 жыл бұрын

@@ivan_barracuda это значит жира много, а мыщц нет тип

Ребят, это видео просто топ для новичков. Я сам года два назад так месяц делал, ощущения первого дня не передать, но за то на 30 день я спокойно все делал. Вот, хочу возобновить и теперь на постоянной основе

Мне 13 лет и я буду описывать каждый день своей тренировки 1 день✅ по сколько я раньше занимался есть прогресс не сильный 2день✅ пресс уже лучше 3день✅ еще надо поработать 4день✅ с каждым днём прогресс лучше , советую всем эту тренировку! 5день✅ пресс заметно улучшился. С каждым днём он прогрессирует, но косые не болят и не растут 6день✅ пресс улучшился , через день начинаю новую тренировку, говорю точно что тренировка хорошая 7день✅ с этого дня 1 уровень закончен , я переступаю на новый уровень Итог: прогресс есть , заметный. И я хочу сказать спасибо Игорю за тренировку!!!💪

Увидел первое упражнение, нажал на паузу, в глазах потемнело ну вы понимаете давление и все такое

@hotnews5068

4 жыл бұрын

жиииза)) =аахааха

@iwbawu_u

4 жыл бұрын

Сколько подходов ты делаешь ?

@MetsHayqs

4 жыл бұрын

@Чина Топчик ты хотя бы писать научись, Ютуб это свободное место.

@MetsHayqs

4 жыл бұрын

@Чина Топчик ааааа, ну ок.

@kingmasterburito8748

4 жыл бұрын

Это легко, ну лично для меня, для вас я хз

Раньше у меня был пресс 💪 но он пропал хочу его снова💪. Будет больно - терпи, будут - слёзы сотри, будет трудно - держись, и всегда помни, это жизнь.

@veyesoul3485

4 жыл бұрын

брат никогда не кинет брата

@user-ob2fq9zg5q

4 жыл бұрын

я с тобой

@user-iv7hv7wj1m

4 жыл бұрын

Ауфф

@pako7019

4 жыл бұрын

@@veyesoul3485 ауфф бродяга

@sportyk3521

4 жыл бұрын

this, is the future!;)

Спасибо кубы видно идеально❤

Если честно. Это реально работает. Это хорошая тренировка