Легенды, вот калькулятор калорий который обещал: www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html там все предельно ясно! Всем успехов в создании лучшей формы в своей жизни!! Кто готов сделать это плечом к плечу со мной, жду в приложении: nextworkoutapp.com/fatburningmachine Работаем 🤝

@IvIuka

9 ай бұрын

Road to the dream 💪

@bekashow7053

9 ай бұрын

Oh my

@MAREL109

9 ай бұрын

Зделай тренеровку на руки с гантелями

@anksite

8 ай бұрын

*Ок, вот тебе некст идея для видео "Как набрать вес, тощему или дрыщу", тебе просмотры, а нам топ инфа. Слабо? Или вы качки только знаете как качаться и худеть?? Есть люди как я, которые здоровы как космонавт, но никак не могут набрать вес, даже соблюдая все правила питания.*

@MAREL109

8 ай бұрын

@@anksite а добавки для набора массы нет?

Хоть сам и не сталкивался с такой проблемой, но видео очень познавательное💪🏻 Ждём Игоря во влогах🔥

Игорь,монтаж и ролик пушка!Прогресс вижу каждое видео.Годные советы и никакой воды. Работаем💪🏻

Игорь, спасибо тебе за все, принимал кучу твоих челленджей и все завершал до конца, теперь тренируюсь по твоим видео и занимаюсь с железом. Работаю

Ура новый видос, спасибо Игорь как всегда полезно💥👍

Каждый день жду твоего видоса. Очень обрадовался, когда увидел уведомление от тебя! Спасибо большое, что ты есть) Продолжай радовать нас своими видосами!!!!!

Игорь, хочется больше моментов от тебя, в которых ты поясняешь, что не нужно уходить в крайности. Например, как с диетой. Запиши такой же видос про продуктивность. Нельзя же быть каждый день на максимум продуктивным, когда тебе 15-17. Это убийство ЦНС. Запиши ролик о том, как ты отдыхаешь. Или что-нибудь такое

@x-8104

9 ай бұрын

Сон💤😴😌

@2011bioshock

9 ай бұрын

Ничего подобного, человек универсален и ко всему привыкает. В конце концов ты сам строишь свой день а не на каторге пашешь. Не нужно отвечать на этот комментарий

всё коротко и по делу именно так дела и обстоят , спасибо

Рад возвращению ,успехов 👋

Классное объяснение,топ ❤️🔥

Игорь, благодарю вас, всё чётко, понятно и доходчиво 👍

Игорь, мне хочется плакать от того, что я заряжаюсь твоей энергией от старого формата и настроя!

Спасибо за видео Игорь🔥💪👍

Игорь,дружище.Я начинал по твоим видосам.2017.Мотивация,спорт,отжимания от пола.Я был дрыщем,не умел подтягиваться,но энергия шла вперед.К 2021 подтягивался 35,лучшее время в спорте.Но в итоге с 2022 года в 23 года паталогия ДСТ дала знать,ковид запустил артриты,которые очень быстро перешли в артрозы. Поскольку у тебя умные видео (как это),есть ещё тема связок,хрящей,которую хотелось бы обозреть с той же мощной мотивацией. Я продолжаю прогрессировать в подтягиваниях и отжиманиях дома,несмотря на коксартроз,язву и остеоартроз,несмотря на тупую боль. Потому что если лечь на диван,мучиться от болей и смотреть видосы про лечение таблетками-это медленный конец. Поэтому заряжай🔥🔥🔥тебя смотрят все❗❗❗

@IgorVoitenkoWorkout

9 ай бұрын

Респект тебе дружище, вот это сила! Только вперед!!

@Hash7_krylyshkin

9 ай бұрын

Канал Юрия Фролова тебе в помощь. Пора стать здоровым!

@user-pe8rd2iw7e

9 ай бұрын

Я в 27 подтягиваюсь 1 раз))у меня не получается))

@ikigaipower

8 ай бұрын

Убери молочку всю, пей чай глистогонный и противогрибковый (перец,куркума) ползай по земле ладошками и коленками босиком, простая активность и секрет многопрофильные овощные салаты с разной зеленью ежедневно там твои витамины для хрящей результат нету болей и проблем

@AlexandraAlexal

4 ай бұрын

Дружище, живая вода в помощь (активированная)

Мотивация появилась 💪

Игорь, огромное спасибо за кучу мемов с тобой, они мотивируют меня заниматься ДО ДОЛБАННОГО ОТКАЗА)

Очень полезная информация, спасибо!

Супер - это прям, то, что нужно было) Спасибо - очень полезное и местами очень позитивное видео))

Люблю тебя Игорь!🤝

Игорь, спасибо большое, твои роли заражают больше всех, твоя энергетика такое чувство через экран охватывает хах. Можешь сделать видео про то как ты отдыхаешь, оч интересно, нельзя же каждый день пахать как конь.

Игорь, как всегда бомбишь! только вот забыл в описание калькулятор добавить

то, что мне нужно было качественно, быстро,полезно. Спасибо, легенда

Спасибо Игорь.

Игорь стал на много грамотнее . Видно сильно углубился в научную часть. Молодцом !

Ураа🔥

Молодчина, все верно! 👍

Игорь, 🔥 огонь🔥 информации достаточно! 🔥 давай больше информации в новых видео, это шикарно!

Класс, очень понятно объяснил. Ты красавелла, спасибо!

Легенда продолжает свой путь! Красава!

Браво, Игорь твои уроки потрясающие, благодарю тебя за мотивацию.

Всё чётко! Правильно и по делу. Кроме расчета потери жира)

Игорь продолжай меня вдохновлять ✊✊

С ВОЗВРАШЕНИЕ ИГОРЬ ЛЕГЕНДА ТРЕНИРОВОК 💪💪💪💪

Спасибо всё понятно и просто

Hi. Какой пример дневного эффективного питания для жиро сжигания? 🙂

Игорь ты нереально крут 😎!

Единственный человек в Ютубе,который так чётко обяснает всё по полочкам 👍👍👍

@Diman_1976

7 ай бұрын

Фрешлайф28 посмотри

*🔰 Сбросил со 109 кг. до 85 кг.* *При помощи дефецита каллорий + 10 000 шагов 3/4 раза в неделю + физ. активность.* *Уперся в 85 кг. Цель 82 кг. при росте 1 м. 80 см.* *Сейчас добавил гидратацию организма, 2 стакана по 300 гр. воды утром и за 30 мин. до приема пищи, иногда доп. стакан воды перед самым приемом пищи, со скрипом сбрасываю по 500 гр. в месяц.* *✅ Написал для тех, кому мой опыт может быть полезен 😎, Всем Удачи 😀 !!!!*

@Ro_M_ka

9 ай бұрын

Сколько калорий примерно потреблял в день? Я вешу 110, и рост 182. Параметры очень схожи. И как долго скидывал до 85?

@alex_bart

9 ай бұрын

​@@Ro_M_ka *Привет 😎.* *Сбрасывал долго, около года, думаю месяцев 07, тогда записей не вел, точно сказать не могу (сейчас веду дневник потребления каллорий и физ. активности). Надо понимать, что я не на диете, а у меня режим питания.* *Исходил из формулы расход 01 Ккал на 01 кг. веса в час.* *В среднем в день употребляю 1500-1700 Ккал.* *Самая засада, это конфетки, мармеладки, шоколадки, булочки и печенюшки, а так же Кола. Они не реально каллорийные. Сахар я практически не ем 😀.* *Лично для меня доп. проблема это макароны, я их очень люблю, но как только я их съедаю, даже в рамках режима каллорий на день, мой обмен веществ резко начинает тормозить 😅.* *P.S. Я прекратил курить и употреблять алкаголь, контролирую режим сна (сплю от 07 до 09 часов в сутки), плюс гидратация организма, 10К шагов 3/4 раза в неделю, 3 раза в неделю спорт (Отжимания, пресс, присед и штанга).* *P.P.S. В рационе у меня каждый день обязательно 04 яйца, лучшего источника белка я не нашел.* *Вроде все, Удачи Вам !!!! ✨*

@valernik82

Ай бұрын

Сбросил со 150 до 95. При росте 187. Очень помогает спортивная ходьба со скандинавскими палками по пересечённой местности где есть крутые подъёмы и спуски. Живу можно сказать в лесу, хоть и в городе, который построили в лесу. Поэтому через 5 - 10 минут после выхода из дома начинается настоящий лес с асфальтированными и неасфальтированными дорожками. Гулять там можно часами. Хожу на пределе возможностей с той скоростью, с которой могу. Даже просто гуляя по городу. Редко встречаю кого-то, кто ходит быстрее меня. А если есть, стараюсь догнать и обогнать. Также дома оборудовал что-то вроде тренажёрного зала. Есть штанга, гантели, спортивные резинки и самодельный тренажёр похожий на тренажёр по гребле и спортивная самодельная лавка с гимнастическими матами. Тренируюсь каждый день. Очень удобно. Можно даже из дома не выходить. При этом спортивные резинки могут давать нагрузку ногам. Хотя лучше конечно заниматься спортивной ходьбой. Чем быстрее тем лучше. За одну прогулку можно сбросить 1,5 - 2 кг. Но это если бегать целый день. Лучше так не делать, чтобы ноги потом не болели. Поэтому 0,5 кг - 1 кг за 1 - 2 часа ходьбы уже не плохо. А гидратация организма решается при помощи чая и цикория. Могу выпить за раз 1 литр того или другого. Как проснулся, так сразу литр чая с сахарозаменителем. Или цикория. Потом тренировка. Упражнения на пресс и силовые тренировки. Если есть время, можно погулять. Попробуй разнообразить свои упражнения. Возможно организм к ним уже привык. И старайся делать упражнения в течение дня по чуть каждые 2 часа. Чтобы обмен веществ был постоянно в тонусе. Пару подтягиваний, отжиманий. Или что-то подобное. И если много съел, то сразу потренируйся, чтобы калории не пошли в жир, а тут же сгорели. Ещё лучше если мускулатура нарастёт.

@misterymondray

29 күн бұрын

Не боишься, что у тебя почки откажут? Неужели нельзя весить 85 и иметь мышцы, ну будет чуток жира пофигу

Самый лучший фитнес-ютубер .Твои тренировки лучшие 😍

Саломалекум брат, мы долго ждали тебя

Очень грамотно и понятно... спасибо

Спасибо Игорь. Мой брат смотрел тебя ещё сначала твоего канала, теперь я смотрю

Четко объяснил. Красава

Игорь, просто бомбезный видос! Уже и на канале тренировок начал снимать, полный вперёд мужик! 💪🏿

Как всегда топ

🤝🤝🤝 кросс, мне нравится как автор подносит информацию 👍🏻👍🏻👍🏻

Добрый день! Спасибо за видео, поделитесь секретом, как хорошо вы так прокачали верхние грудные.

Ты вернулся 🎉🎉

Ты не представляешь, как долго я ждал такого видео от тебя 🥺❤

Игорь, как и 4 года назад нереально мотивируешь мужык💪

Невероятно, неужели старый-добрый Игорь возвращается 🔥🔥🤙

Ура ролик❤

Спасибо бро мне это очень помогло

На фразе "этот безумный" я ставлю тебе лайк..и даже подпишусь. Ты умееш приднести инфу с юмором

Классно вещаешь🔥

Игорь салям, я понял что что то делать это конечно хорошо, но нужно выбрать что то одно, если физзарядка то только одна, невозможно быть одновременно и массивным и худым это трудно очень

Оо, легенда мотивации вернулась 😂😂

Подача, речь, монтаж и в общем все выросло в разы! Игорь красавчик! 💪🏼

Это идеально! Монтаж царский !

Игорь спасибо тебе наконец-то я вернул себе хорошую форму 💪

Игорь, сколько нужно белка женщине? Как его определить, если мой вес 100? От какой массы делать расчет? Занимаюсь в зале. Сед 100 кг, тяга 100 кг.

спасибо, братик!

красава, без подробностей и точностей, но в общих чертах все верно и это работает

Легенда

Игорь, просто лучший

Спасибо,друг

Все это я уже знаю благодарю Игорю! Спасибо ещё раз!!⚡️

Начиная от превью до качества съёмки. Это левел ап Игорь. Поздравляю

Тот самый Игорь вернулся)Спасибо!

У меня обмен веществ около 2000 ккал, и если я буду потреблять 2500 ккал, и дополнительно сжигать ещё 1000 ккал (ходьбой, тренировками и т.д.), то у меня будет дефицит калорий, и недостающие калории будут браться из жира?

ЛЕГЕНДА

Ууураааа, он вернулся

Просто лайк, этому грамотному чуваку!

Дайте, пожалуйста, совет. Умею отжиматься только с широкой постановкой рук, если я начну больше делать такие отжимания, смогу со временем научиться отжиматься с руками поставленными по ширине плеч?

Игорь, оплату сделал. В чат не получил доступ. На почту запрос и квитанции отправил. Что делать? С кем связаться?

Если я занимаюсь боксом от 2 до 4 раз по два часа, бывает и больше.Возможно ли такое,что я потрачу больше калорий чем у меня дефецит,будет ли у меня энергия на следующих тренировках?

Игорь здравствуйте! Спасибо огромное за такую понятную математику с калориями!

Respect))) красава.

Игорь, сними пожалуйста видео, как набрать мышцы на грудные ,а так ты топ продолжай в том же духе мы все с удовольствием ждём твоих видео

Лучший ❤

Все верно ,схема рабочая !

Бро!! Не пропадай !!!

Игорюха, просто хотел сказать, продолжай топить. Ты много сделал для продвижения спорта. Это достойно уважения

Посмотрел, понравилось. Пойду поем.

Спасибо за мотивацию, скинул более 15 кг за год из них 10 кг жира. Но последнее время немного устал и вот каждый раз смотря видео кого нибудь из спортивных блогеров, мотивация возвращается. Даже была мысль создать свой канал для наглядного примера, но пока это только мысль.

Единственный человек на Ютубе который все набирает с 75 до 80 кг уже лет 10😂

@user-qf1me9ci6x

8 ай бұрын

На этих вечно набирающих 5 кг он хорошо бабок поднял

@user-pl6cb2pp4f

8 ай бұрын

​@@user-qf1me9ci6xну да. Оленей много

@lifegoaltv3308

8 ай бұрын

Так точно!

@vasmcrap

8 ай бұрын

До 10кг за 28 дней, считаем. (10×7700) /28= 2750 ккал твой организм должен тратить на сжигание жира в день. Черт, как это работает?)

@customazerlife1342

7 ай бұрын

+ как чел который не был жирный рассказывает как похудеть😂😂😂

Как относитесь к тому что многие спортсмены уходят на так называемый массанабор едят в профицит и тренеруются при этом набирая как мышечную массу так и жир, а после уходят на сушку, если у тебя средние показатели например как у меня рост 175 и вес 75 при этом я достаточно сухой видны кубики пресса и выпирают вены на руках но и не дрыщавый у меня идеальный баланс мышечной массы-жира стоит ли начинать масса набор а потом сушится, и может ли это как-то плохо повлиять на мой организм?

Спасибо брат помог❤

ну это однозначно лайк и подписка

Привет, что думаешь о интервальном голодани?

Про сон забыл сказать Бро 👊😉 7-8 часов и всё всем удачи кто хочет избавиться от лишнего веса 😉

Очень умно

И всё это когда делать после 10 часов работы?

Годно

Монтаж на высшем уровне 🔥🔥мне бы такой 😄

Пушка видос 👊

А какая фарма используется? Какие препараты

О, Игорян, живой ещё...!))

Игорь а тренировки можно купить с киви карты?

Да ну нафиг! Он ещё жив!!!😂😂😂