Самая крутая растяжка !!! Делал наклоны вперёд ударился лицом об пол ))😂😂😂

@smstretching

3 жыл бұрын

W Prince Главное, что тренировка прошла на позитиве 💪🏼😅

@wprince2232

3 жыл бұрын

@@smstretching было очень весело 😂🤣😂

@user-ef2ft7ov6m

3 жыл бұрын

@@wprince2232 у меня тоже самое делала наклоны и ударилась лбом об пол! Лол😂. Но так спасибо я через 6 дней уже хвасталась на площадке своей гибкостью и шпагатом на площадке. А молышня офигивает😂😂😂😂😂

@wprince2232

3 жыл бұрын

@@user-ef2ft7ov6m 😹 ахах

@etoimyazanyato5347

3 жыл бұрын

😂😂😂

кто чуть не умер на мостике, тот я :)

@smstretching

4 жыл бұрын

Uldana Ablayeva 🔥

@user-gw8wx1gd8u

3 жыл бұрын

Не я

@user-gw8wx1gd8u

3 жыл бұрын

Я хорошо встаю на мостик

@akusayangus

3 жыл бұрын

Я его даже сделать не смогла🌚

@darvin777master5

3 жыл бұрын

Я встала на мостик, но ногу поднять не смогла 😳

Тренировка хорошая, но подходит тем, у кого уже есть необходимая гибкость.

@smstretching

4 жыл бұрын

Mariya Fillion благодарим за отзыв😌

@user-sb7gn8lk7i

2 жыл бұрын

надо делать всё это постепенно и не форсировать

@roksana_fk

Жыл бұрын

О, поверьте, эта растяжка по сравнению с тем, что ещё выдаёт KZread - самая лёгкая) но смысл один: делать в меру своих возможностей. Показывают идеальный результат, а вы повторяете, но с меньшей амплитудой

Берём руками пятки Я не дастаю до пяток но делаю вид что всё норм

@smstretching

4 жыл бұрын

Соколова Лиса ничего страшного, при регулярных тренировках Вы сможете с легкостью выполнять данные упражнения😉

@user-rh3tc9by2m

4 жыл бұрын

Окей

@user-pf8rt4eg9u

3 жыл бұрын

@@user-rh3tc9by2m ну как?получается?😂

@natalijababajeva5

Жыл бұрын

Ага, а пальцами ног хватаем себя за волосы 🤣

Спасибо большое, после ваших упражнений у меня теперь болит спина, уже 8 день✌, спасибо за хорошие упражнения для новичков и хороший разбор каждого упражнения 👍

@smstretching

3 жыл бұрын

Пожалуйста, но вы поаккуратнее со спиной - не перенапрягайте, давайте отдых, а если боль не пройдет - то лучше к врачу сходить, не все упражнения всем подходят 😬💪

@yuliiabratchenko6523

2 жыл бұрын

очень точная ирония)))

Спасибо за видео! Быстро и весьма эффективно. Пытаюсь развить гибкость спины и встать на мостик

@smstretching

4 жыл бұрын

Emma Walter отличные планы💪🏼

Аааа ураа! Не представляете, как я рада вашим новым тренировкам😍😍😍 Спасибо!

@smstretching

5 жыл бұрын

А мы еще больше рады таким комментариям!! Спасибо вам !)) 😍

Огромное спасибо за видео💜💜💜

@smstretching

5 жыл бұрын

Всегда пожалуйста! 😍😍😍

Я крайне признателен тебе за этот ( и другие) видеоурок! Лиза, ты - умница! Желаю тебе всего самого светлого!

@smstretching

3 жыл бұрын

Theo Hale Спасибо ✨

Замечательный комплекс!!! Спасибо большое!

@smstretching

3 жыл бұрын

Valentina Uspenska 😍😌

Спасибо большое за видео!!🤩🤩🤩

@smstretching

4 жыл бұрын

Всегда пожалуйста! 🖤

Самая лучшая растяжка!!! Спасибо!

@smstretching

3 жыл бұрын

Спасибо большое за такой отзыв! 😍

Спасибо очень помогли !очень быстро и результат супер😱😱😍😍

@smstretching

3 жыл бұрын

qwerty qwerty Отлично! Очень рады♥️

@arisha_ar4771

3 жыл бұрын

А через какое время у Вас появился результат и сколько кругов Вы выполняли?

Спасибо огромное! 💕

@smstretching

4 жыл бұрын

Madina Akberova 🤗🤗🤗

Я очень благодарна за видео. Спасибо большое.❤️

@smstretching

3 жыл бұрын

Всегда пожалуйста!)

Спасибо большое за зарядку ставлю лайк

@smstretching

Жыл бұрын

Всегда пожалуйста 😍

Благодарю Вас за прекрасную тренировку

@smstretching

2 жыл бұрын

Всегда пожалуйста 🤗

Благодарю 💜

@smstretching

2 жыл бұрын

🤗

Вы очень помогаете, спасибо 😉❤️

@smstretching

4 жыл бұрын

Iryna Boychuk ♥️♥️

Супер, спасибо за видео❤️

@smstretching

3 жыл бұрын

Alina Husar ♥️

Мостик это самое мерзкое вначале, но потом когда регулярно делаешь получается легко и супер👍

@smstretching

3 жыл бұрын

igor igor Здорово 😍

Спасибо

Спасибо за видео 🥰 мне очень помогла

Тренировки классные. Тело радуется. Мне сам стретчинг очень нравиться.

@smstretching

4 жыл бұрын

И нам тоже!) Спасибо!

Спасибо за тренировку! очень приятные потягушечки для утра

@smstretching

2 жыл бұрын

Всегда пожалуйста ☺️

Когда я делала мостик, я ногу поднять не смогла, я бы просто упала😹

@smstretching

3 жыл бұрын

Постепенно все получится 💪🏼

Спасибо большое)

@smstretching

3 жыл бұрын

🤗💛

Спасибо 🙏🏻 очень крутая тренировка🤗 сохранила себе

@smstretching

3 жыл бұрын

🤗🤗

Какая вы красивая!

@smstretching

3 жыл бұрын

❤️❤️❤️

Круто то как😍👍 теперь это мой самый любимый комплекс

@smstretching

3 жыл бұрын

Спасибо 😍

Спасибо, спасибо, сегодня я растягиваюсь по полной, буду продолжать дальше выполнять

@smstretching

4 жыл бұрын

Aleona 22 Здорово, отличных тренировок 🤗💪🏼

@user-jo1nc2iy7l

3 жыл бұрын

Помог этот комплекс?

Спасибо, очень классно

@smstretching

3 жыл бұрын

Polina Hurmatullina 🤗💛

После этой тренировки приятная боль во всем теле❤️

@smstretching

3 жыл бұрын

Значит тренировка прошла отлично и были задействованы все мышцы 🤗

Блин то, что надо! Всего пять минут, но, очень трудно. Давно искала такое)

@smstretching

3 жыл бұрын

Спасибо ❤️

Спасибо огромное за видео! Позвоночник так болел во время сброса ног в верх, очень полезно.👍❤️

Спасибо большое, SM Stretching! С Вами заниматься огромное удовольствие! ❤

@smstretching

4 жыл бұрын

Спасибо! 😍

Благодарю 🙏🏼

@smstretching

2 жыл бұрын

🤗💛

@smstretching

2 жыл бұрын

🤗💛

молодец!!кратко и по сути!!!

@smstretching

Жыл бұрын

🤗

Очень классный набор упражнений, помогает с первой тренировки, огонь, подписываюсь

@smstretching

2 жыл бұрын

🤗💛

Очень круто!!!!!

@smstretching

3 жыл бұрын

Альбина Ахмедьянова Спасибо 💛

Отличные тренировки😍 Просто находка!))

@smstretching

4 жыл бұрын

Дарья Агурьянова здорово!

@user-mp7hn7mn8q

3 жыл бұрын

Да норм

Супер..бомба!⚘️

Спасибооо😍😍😍🎀🎀🎀я скоро научусь делать переворот

@smstretching

3 жыл бұрын

Мария Гупковская Здорово 😍

очень нравится тренировка ♥️

@smstretching

3 жыл бұрын

🤗💛

Отличные упражнения! Со второго повтора замечаю улучшения

@smstretching

3 жыл бұрын

Это замечательно 🥰

Нереально красивая😍😍😍 и эстетичная

@smstretching

4 жыл бұрын

Oralkhan Zhaksylykov 😌😍

Круто круто круто!!!!!

@smstretching

4 жыл бұрын

Настя Воеводина ❤️❤️❤️

как по мне, растяжка очень хорошая! мне понравилось, спасибо! ❤️

@smstretching

Жыл бұрын

🤗❤️

Всё получилось ☺️✨❤️

@smstretching

3 жыл бұрын

УРА!! 😍

Бомба :)

@smstretching

3 жыл бұрын

Спасибо!) Другие наши видео по разным темам легко можно найти с помощью плейлистов - studio.kzread.info/dron/aUsoPa8Q9LD-vdu7Hi499g.htmlplaylists

Можете, пожалуйста, сделать упражнения для тех, кто никогда не занимался гимнастикой?😓😻

@smstretching

3 жыл бұрын

Добрый день! Несколько таких видео вам на выбор уже есть на нашем канале: kzread.info/dash/bejne/mGekpsORcbyap7Q.html kzread.info/dash/bejne/jKmq0JOOaay7dto.html kzread.info/dash/bejne/ZKhmrNRuh7DTmqw.html Или что-то другое имелось в виду?)

МОЛОДЕЦ СУПЕРРРР 👍👍👍😘СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ

@smstretching

3 жыл бұрын

GDB Рады, что тренировка понравилась 😍

@user-ih4ey7jd9d

3 жыл бұрын

@@smstretching результаты реально крутые! До этого мост не был настолько хорошим! Уже чувствуется как спина стала гибче! Спасибоооо

буду делать в течении месяца!! 💫 день 1:✅ день 2:✅ день 3:✅ день 4:✅ день 5:✅

@ZERO_Jackal

9 ай бұрын

походу потом уже забили дальше делать 😂

@furcat4197

9 ай бұрын

@@ZERO_Jackal в спортзал пошла

Раньше не могла встать правильно даже на мостик, теперь могу делать его правильно! Большое спасибо за это!

@smstretching

4 жыл бұрын

Айжан Кудебаева гордимся Вами!

@ineshpodolskaya2252

4 жыл бұрын

SM STRETCHING RUSSIA у Вас гибкость спины такая и была или это после занятий?

Прекрасная растяжка! Боли в спине прошли))))

@smstretching

3 жыл бұрын

Спасибо за отзыв! 😍

Спасибо) Прям приятное жжение в спине..) И можно переходить к уже гимнастической трентровке, спасибо ещё раз :)

@smstretching

2 жыл бұрын

Спасибо 🤗

спасибо, полезные упражнения! ногу на мостике пока поднять не могу, но значит есть, куда стремиться)

@smstretching

Жыл бұрын

Все обязательно получится 🤗

Благодарю тебя, Лиза, за этот замечательный видео-урок! Я уже стою на мостике почти не как кривая коряга) Спасибо тебе огромное!

@smstretching

3 жыл бұрын

Theo Hale Спасибо за доверие и такую приятную обратную связь 😍

@natalijababajeva5

Жыл бұрын

Я стояла на мостике когда была подростком. Короче это не моё можно и травму получить.Молодые вперёд.

Тренировку супер, сразу спина разогрелась

@smstretching

2 жыл бұрын

Спасибо!! 🧡

Я позонималась и ризултат афигеный

@smstretching

3 жыл бұрын

Спасибо! 😍

Вау!

@smstretching

2 жыл бұрын

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Красивая 🤗😻и спасибо за упражнения 😻

@smstretching

4 жыл бұрын

ARW AMG ❤️

Я всё повторила даже мостик😊😋

@smstretching

3 жыл бұрын

Это отличный результат! 💪😍

Буду делать эту тренеровку неделю, хочу посмотреть результат. На гимнастику никогда не ходила, мне 12. Я деревяшка😅 1 день: чувствуется жжение в спине и в ногах, на мостик встать не могу, без изменений 2 день: немного легче, те же ощущения 3 день: уже встала, но сгинаются руки, буду делать тренеровку на руки 4 день: сложновато, мотивации было много, сделала 2 подхода 5 день: не могла встать с кровати, но сделала 6 день: уже почти! Нужно ближе руки к ногам, тогда будет лучше смотреться 7 день : сегодня без сил, решила передохнуть Результат очень хороший за короткий срок, буду продолжать делать. Спасибо, я в восторге.

@smstretching

2 жыл бұрын

Желаем отличных результатов 💪🏼❤️‍🔥

Покаталась встать на мостик с поднятой ногой, не удержала равновесие, теперь с синяком на пол ноги😂

Здравствуйте! Спасибо большое за видео, очень понравилось! Хотелось бы попросить вас озвучивать в видео насколько регулярно нужно выполнять данные упражнения (2-3 раза в неделю или же ежедневно). спасибо!

@smstretching

5 жыл бұрын

Добрый день! Спасибо за обратную связь! На нашем канале мы даем разнообразные комплексы упражнений без какой-либо четкой программы. Если вы будете повторять их 2-3 раза в неделю, это поможет улучшить вашу гибкость. Для достижения наилучшего результата по нашей методике необходимо выполнять полноценные тренировки с определенными упражнениями, 2-3 раза в неделю и не менее 45 минут. Для этого у нас есть отдельный онлайн курс, рассчитанный на месяц. Подробнее о нем можно узнать на сайте smstretching.online

На мостике не смогла ногу поднять, думала, что умру

Конечно довольно трудно, но зато есть видео (больше нигде нет😶), хорошая растяжка, знаю по танцам, а все упражнения, что не сделаются - мотивация продвигаться💕

@smstretching

2 жыл бұрын

Конечно! Постепенно организм привыкнет к нагрузкам и все получится 💪🏼💛 Отличный настрой!

Я которая не могу делать кольцо:🗿🗿🗿🗿

@smstretching

3 жыл бұрын

Постепенно все получится 🤗

Спасибо! Не думала, что увижу какой-то результат от 6 минутной тренировки, но уже на 3 день я смогла встать на мост, на 4 дотянулась ногами до пола (упражнение вроде берёзки)! Осталось поднять одну ногу в мостике) Спасибо большое!!!

@Rysalka38

4 жыл бұрын

Скажите пожалуйста вы перед этими упражнениями какую делаете разминку? И повторяете этот комплекс кругом или нет?

@sopostXY

4 жыл бұрын

@@Rysalka38 сперва делаю для разогрева жиросжигающий комплекс упражнений, на данный момент из канала Make fitness. После танцевальные упражнения и потом уже из этой группы на растяжку. Все вместе занимает от 20 до 30 минут.

@sopostXY

4 жыл бұрын

Все делаю по одному разу, но каждое утро.

@smstretching

4 жыл бұрын

Екатерина Скутельник супер!

@smstretching

4 жыл бұрын

Алеся Заика рекомендуем делать данный комплекс после силовой тренировки или разминки😉

У меня свело мышцу👍

@smstretching

3 жыл бұрын

Необходимо выполнять все упражнения плавно и без резких движений, чтобы не было никакого дискомфорта😌

@dimakudryashov25

3 жыл бұрын

@@smstretching не в том смысле... Я когда напрегал мышцу ее немного свело)

Спасибо большое ☺️у меня теперь очень очень гибкая спина😳

@smstretching

2 жыл бұрын

Это замечательно 😍

@user-wg2do5is1m

2 жыл бұрын

А через сколько вы результат заметили от этой тренировки? Вы делали это каждый день? И прям стала очень гибкой спина лишь из-за этой тренировки? А то что-то не верится

Тренировка подойдёт больше для тех кто умеет очень много. На полу пальцы на мостике очень сложно встать , по крайней мере мне, а что уже там говорить про поднять ногу))

@smstretching

3 жыл бұрын

Полина Голубовская Упражнения необходимо выполнять по мере возможностей и постепенно увеличивать нагрузку 💪🏼

Спасибо за ролик!!!! Сколько раз выполнять этот комплекс?

@smstretching

3 жыл бұрын

Шацкая Ольга Все индивидуально, можно каждый день, можно 3-4 раза в неделю 🤗

У меня хорошо получилось

@smstretching

2 жыл бұрын

Отлично ❤️

Как поднять эту ногу?! 😂

@smstretching

3 жыл бұрын

Добрый день, которую из двух?))

@taprizz

3 жыл бұрын

@@smstretching ахаха, уже немного получается. Спасибо❤️

@user-yv8wr4ik5y

3 жыл бұрын

Я вмираю поки тримаю цю ногу піднятою

@misselis9721

3 жыл бұрын

Обычно, это изи

Было очень больно и трудно но я терпела

💋🌷

Здравствуйте, можете сделать тренировку для таких как я, которые даже не умеют вставать на мост😢

Спасибо за тренировку❤️, а сколько раз ее можно выполнять в день?

@smstretching

3 жыл бұрын

Достаточно один раз в день 🤗 Если есть возможность, можно два раза.

@user-xc7pc2lq7r

3 жыл бұрын

@@smstretching спасибо😊

Говорят очень вредно запрокидывать так голову назад, передавливаются сосуды на шее и кровь плохо к мозгу поступает, может появиться головокружение и тому подобное

@smstretching

3 жыл бұрын

Добрый день! Если делать это после разминки и на недолгое время, то все будет хорошо 💪 При признаках боли или головокружения - конечно, лучше перестать делать упражнение

чуть не сломалась, когда ногу нужно было поднимать в мосту😂

@smstretching

Жыл бұрын

Осторожнее 🤗 Для начала нужно уверено и спокойно стоять на мостике и после потихоньку поднимать ногу, не сразу высоко.

спасибо, очень полезное видео, но что делать если руки слабые и поэтому не могу встать на мостик ?

@smstretching

3 жыл бұрын

эллада м рекомендуем уделять внимание на тренировках упражнениям на укрепление мышц рук и регулярно пробовать вставать на мостик😌♥️ У Вас обязательно все получится!

Я не оскорбляют вас это в юморических целях😍😆

@smstretching

4 жыл бұрын

София Мустафа 😉

@user-yi9on9rl2w

3 жыл бұрын

Здравствуйте! Вот например моя гибкость спины из 10 7,но я ни как не могу выполнить упражнение рыбка, которое показано на картинке видео.Не подскажите не покажите как его выполнить? Я мусчаюсь уже 3 - 4 месяца с ним. Пожалуйста👉👈

@smstretching

3 жыл бұрын

София Мустафа данное упражнение необходимо выполнять на регулярной основе, чтобы добиться результата💪🏼 продолжайте в том же духе!

@user-yi9on9rl2w

3 жыл бұрын

@@smstretching спасибо большое за ваши видео и старания! Я постараюсь 😁

У меня мостик не получилось сделать. Воопервых я капец как боялась упасть. А воовторых у меря не получилось и я упала, спасибо моей руке которая меня поддержала😅

@smstretching

2 жыл бұрын

Рекомендуем в начале с положения лёжа, а далее постепенно опираясь руками на стену 💪🏼

Если делать каждый день в течение месяца спина станет гибче? Очень понравилось))

@smstretching

3 жыл бұрын

Спасибо! Конечно, главное не перенапрягать мышцы и выполнять упражнения по мере возможностей 🤗

Как часто можно выполнять эти упражнения? Сколько раз в неделю?

@smstretching

3 жыл бұрын

Рекомендуем заниматься 3-4 раза в неделю 💪🏼

Что-то упражнения начиная с 4-го слишком сложные, я так понял для профессионалов, я как новичок могу сделать правильно только первые 3

Зашла из-за зачёта по гибкости на физре 🖒😅

@smstretching

3 жыл бұрын

Здорово 😍

Можно пожалуйста тренировку на более гибкий уровень?

@smstretching

3 жыл бұрын

Добрый день, сможете найти еще несколько тренировок для растяжки и шпагата по запросу "smstretching шпагат" - выбирайте, что вам больше подойдет)

ЗДРАВСТВУЙТЕ! ТРЕНИРОВКА ОЧЕНЬ КРУТАЯ) ЭТО ЖЕ НАДО ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?) (ПРОСТИТЕ ЗА ГЛУПЫЙ ВОПРОС)

@smstretching

3 жыл бұрын

Лиля Даутова Вы можете выполнять данную тренировку ежедневно, однако ориентируйтесь на свое самочувствие ♥️

@user-pl4ln8ge5b

3 жыл бұрын

@@smstretching спасибо что ответили))

Все было легко одна с мостиком тяжело , я не поднимала ногу. И первые упражнения есть небольгие броевые ощущения в шеи

@galaxywillow509

8 ай бұрын

С передней стороны скорее как в свитере с длинным горлом

буду говорить свой результат на протяжении месяца день 1: немного больно делать упражнения

@smstretching

8 ай бұрын

Обязательно отталкивайтесь от своих ощущений, боль не должна быть резкой ✨

Я после трёх тренировок решаю развить гибкость спины так же я в конце не могу подняца с пола🤟

@smstretching

2 жыл бұрын

Постепенно организм привыкнет к нагрузкам 💪🏼🥰

Я на мостике сдулся

А если я падаю, когда пытаюсь поднять ногу в мостике?😅

@smstretching

3 жыл бұрын

Добрый день, со временем все получится, а еще рекомендуем попробовать упражнения для улучшения координации 🙂 kzread.info/dash/bejne/fmeko4-xh9XYZpM.html

Она :Поднимаем ноги в мостик вверх, Я: что!?? 😳😳😳😣

@smstretching

2 жыл бұрын

Если некоторые упражнения делать слишком сложно - можно просто попробовать или пока пропускать 😊

Я короче стала на мост потом стояла наверно 30 секунд

Почему при некоторых упражнениях я ощущаю какое жёсткое жжение:( в области паха например😅 там есть какие-то суставы или мышцы?

@lynne4499

7 ай бұрын

Ёмаё, спортивная грыжа что ли? 🥺

Когда пытаюсь носками дотянуться до головы, то у меня почему-то судорога сводит задние поверхности обеих ног (надеюсь правильно сказала 😅) не знаете, с чем это может быть связано ?

@smstretching

3 жыл бұрын

Добрый день! Возможно, перенапряглись мышцы, особенно делаете тренировки не так давно и еще не успели влиться в ритм. Может быть, нарушено кровообращение (бывает сейчас сплошь и рядом из-за малоподвижного образа жизни). Есть и другие причины, но они более специфичны. Советуем на несколько дней взять отдых. А в будущем выполнять полноценную разминку перед основными упражнениями, массировать ноги, а также - делать паузы, выполнять комплекс размеренно и без лишнего напряжения. Должно помочь! А если проблема останется (надеемся, что нет) - лучше обратиться к специалисту на всякий случай 💪

@The16sk

3 жыл бұрын

Судорога, это просто с непривычки и как факт того, что мало пьёте воды, также раминка(разогрев) перед выполнением упражнений и будет счастье.