kzread.info/dron/Ww9.html... - СПОНСИРОВАТЬ (доступ к он-лайн курсу с педагогом Ксенией Корейнчук) Гибкая спина. Комплекс упражнений от балерины Михайловского театра Натальи Тарасовой Выпуск снят в танцевальной академии «Sky hall damce”: instagram.com/skyhalldance?ig... Instagram Наташи: instagram.com/nat.ly_ballet?i... Instagram Тани: instagram.com/chernonok/

@albinazagidullina2780

3 жыл бұрын

Таня, подскажи, где можно найти платный доступ к курсу разработки кистей от Ксении? Ссылка не работает

@Tanyatanci_official

3 жыл бұрын

@@albinazagidullina2780 здравствуйте! Про разработку кистей отдельно курса не было. Есть уроки Ксении в платной подписке, там в том числе и про кисти было. Ссылка "Стань спонсором канала..." есть под каждым видео, но если вы живете в Украине или Грузии, то, к сожалению, спонсорство вам не откроется (из-за санкций США)

@narinegazibekova4985

3 жыл бұрын

Тань зделой занятие ради меня с прыжком гранд жете

@connerenzo2181

2 жыл бұрын

You all probably dont give a damn but does someone know of a way to get back into an instagram account? I stupidly lost the password. I love any assistance you can give me!

@colefrancis1563

2 жыл бұрын

@Conner Enzo Instablaster :)

Сильное тело у балерины...на вид хрупкая такая, а начинает двигаться видна силища...

@user-mb7ex2qx6d

3 жыл бұрын

❤️❤️❤️

@suhai2007

8 ай бұрын

десятилетия непрерывных тренировок каждый день.

Изумительная спина у балерины! Идеальная просто.

@tairastuart

3 жыл бұрын

Tina T это просто какая то фантастически космическая спина! Просто невероятно!

@user-mb7ex2qx6d

3 жыл бұрын

❤️❤️❤️

Боже, Наталья нереально красиво двигается! Даже балет смотреть не надо, настолько изящно выполняются ей эти упражнения. Таня, спасибо, замечательный выпуск!

@user-mb7ex2qx6d

3 жыл бұрын

❤️❤️❤️

@user-vm9xr1vh6t

8 ай бұрын

Смотреть приятно!

Всё! я понял! - девушка просто с другой планеты.

@user-mb7ex2qx6d

3 жыл бұрын

😂😂😂❤️❤️❤️

Какая спокойная, вдумчивая интересная гостья. Так конкретно и понятно обо всём рассказано. Таня, спасибо!

Какая сильная спина, красивая осанка. Спасибо за этот урок.

Я: смотри, какие упражнения! Делай! Спина: опять? может, хватит? Я: ещё, здесь оно не одно ... Спина: кроме меня ещё ноги есть, может, их потянешь? Ноги: не, мы уже тянулись. Кстати, у тебя ещё пара подходов. Спина: #;?!* когда это кончится?! Я: ну, вот мы закончили! Спина: слава богу! Я наупражнялась на год вперёд. Я: чтобы был результат, говорят, нужно делать каждый день... Спина: #;?!*

@mashasweet9398

2 жыл бұрын

Ты занимаешься балетом или гимнастикой или фигурным катанием?

@olgaplyatzko452

2 жыл бұрын

@@mashasweet9398 бальные танцы, йога, в прошлом скалолазание.

Какая красота!!! Так владеть своим телом. В балет влюблена с детства. Но мы ведь видим только результат. А чего он стоит, остаётся за кулисами. Спасибо Наташе, что показала малую часть своего титанического труда.

Очень интересный выпуск! спасибо!

Отличный выпуск ! Спасибо и Тане, и Наташе.

Очаровательный преподаватель! Танечке спасибо! 💐💐💐

Наталья, преклоняюсь перед вами, красавица, умничка, балерина от бога, вы само очарование и совершенство. Дай Бог Вам всего самого наилучшего!!!

@user-mb7ex2qx6d

3 жыл бұрын

❤️❤️❤️

Танечка..милая спасибо за гостей и за твой труд..утро начинаю с тобой!!!

@user-mb7ex2qx6d

3 жыл бұрын

Присоединяюсь!!! Восхищена!!!❤️❤️❤️

Умных девушек приятно смотреть и слушать , Даже записывать полезное

Прекрасный выпуск. Наташа - умница!!! Успехов ей в творчестве и личном

Очень полезное видео. Особенно понравилась смесь упражнений специфически балетных и на каждый день ))

Это, что - то нереальное!!! Браво!!! Супер!!! Молодцы!!!❤️❤️❤️

Прекрасный комплекс для спины, шеи и рук.От таких чудесных упражнений большая будет польза.!!!!! Занимайтесь хореографией все, кто хочет быть красивыми. Вы будете грациозными, элегантными и очень очаровательными. Наташе большое спасибо за ЧУДО УПРАЖНЕНИЯ.!!!! Вам МНОГО УДАЧИ, ВЕЗЕНИЯ,. БОЛЬШИХ ДОСТИЖЕНИЙ В БАЛЕТЕ И МНОГО ЗДОРОВЬЯ НА ЭТОМ ПУТИ.!!!!!!! Татьяне БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОРГАНИЗАЦИЮ ТАКИХ ИНТЕРЕСНЫХ ВСТРЕЧ, УСПЕХОВ И ТОЖЕ БЫТЬ ВСЕГДА ВЗДРАВИИ И НОВЫХ ИДЕЙ!!!!! БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО.

Спасибо за интересный, а главное полезный, выпуск!

Спасибо. Вы чудо. А можно увидеть самый простой комплекс для оздоровления.

Милые сударыни. Благодарю.

Класс!!! Спасибо Танюша❤ Очень интересные выпуски вместе с профессиональными балеринами, это очень 👏✊👍здорово

Спасибо огромное - отличный комплекс и потрясающая балерина! Попробовала сделать, понимаю что сильные прогибы буду делать когда спина укрепиться чуть больше... Очень понравилась Наташа - живая, естественная, мягкая... хотелось бы еще упражнений с ее объяснениями :) Спасибо Тане за канал :)

Спасибо девочки!!!🌺💖😍💁‍♀️

Красота неописуемая 😁😁😁👍❤🌹

Спасибо, буду практиковать))) 💚 💙 💜

Огонь 🔥👏

Балет в надежных руках!

Приятные девушки. Молодцы👍👍👍

Наташенька умница,красавица БРАВО !!! Танюша,спасибо за выпуск!

Попробовал сделать то что делается на 8:15, я даже слегка спину поднять не могу...))

@user-on5py6oh2f

3 ай бұрын

Нужно делать как можешь

Спасибо, милые девушки!

Прекрасная девушка и замечательные упражнения. Спасибо большое❤

Спасибо за комплекс!

Благодарю, очень интересно!

Изумительно!!!!! Спасибо вам большое!!!!!

Спасибо!)) очень понравилось видео! Очень люблю Ваш канал!

Благодарю за видео.

Какой замечательный, информативный выпуск! Спасибо огромное и Тане и Наталье Тарасовой!

Таня,Вы с Наташей- умницы и красотки!👍👏👏👏

Безумная благодарность за такой качественный видео-ролик!!!!! Успехов вам , не останавливайтесь !

Спасибо за тест - что если "стоишь на ногах" то шея ощущается свобоной и не компенсирует неправильную передачу веса тела и нагрузки перенапряжением. Это очень ценно. Ловила это ощущение.. Если шея свободна, то тело точно выстроено правильно и опирается на ноги - это прям надо запомнить и проверять себя :) Благодарю

Спасибо большое,очень помогли❤️

Большое спасибо, здоровский выпуск!!! Сразу хочется попробовать все упражнения👏

Спасибо вам девочки большое 😀🤗🤗👏🏻👏🏻👏🏻 , посмотрела выпуск с большим удовольствием 👍. Некоторые упражнения из сегодняшнего видео делаю, а некоторые попробую добавить в свою утреннюю зарадку 💪🏻😉🤗🤗😘😘

Ой я тоже видела ее в инсте, видео вот это, прям врезалось в память насколько это красиво

Шикарный выпуск, спасибо! Один из преподавателей, что был в выпусках отлично ставит правильные движения руками

Особенное спасибо за упражнение " лучики".У меня как раз была проблема - после занятий йогой и казалось бы расслаблений иногда оставалось напряжение в мышцах шеи сзади. Спасибо Наташеньке за идею делать упражнения на расслабление шеи в конце занятий , а не в начале , как нам часто преподносят в комплексе йоги .

Девочки, спасибо преогромное!!! Спасибо, Таня, что снимаешь такие полезные видео! Только благодаря им, я смогла сесть на поперечный шпагат. Продолный правый/левый могла всегда, а вот поперечный был лишь в детстве. Только благодаря твоим видео, я наконец то, его осилила! (мне уже 39 лет). Теперь займусь спиной. Спасибо, Танечка!😘

@romanpahomov8198

3 жыл бұрын

Если поперечка у вас была, то вы, пардон, ее не осилили, а ВОССТАНОВИЛИ - это разные вещи!

@ddhxcj

3 жыл бұрын

@@romanpahomov8198 возможно, но было это 30 лет назад, и ВОССТАНОВИТЬ долгие годы не получалось. Только видео на выворотность т/б суставов очень помогло.

чередуя пресс/спина 3:08 полу лодочка, руки W - 10 по 10с 5:08 коробочка - 4 5:40 лодочка, руки вытянуты - 32 x4 (ноги на ш плеч/пятки вместе) 6:53 корзинка 7:55 балетные подъемы - 3+4пар де бра x2 9:10 балетные подъемы с поворотом 9:50 потянуться 10:20 кошечка 11:45 круговые 12:36 балетные подъемы со взмахами потянуться 15:07 стойка на четвереньках с приведением локоть-колено 16:17 лодочка статика / 16:36 плавание ноги - 16, руки -16 x4 18:04 лучики -8

Спасибо за Наташу, очень приятно смотреть на девушку с такой грацией. По моим наблюдениям лучшие фигуры у девушек - балерин, у ребят - штангистов.

@Oleff1

2 жыл бұрын

У ребят - у гимнастов. Какие штангисты?:)

@antonnefedov5770

2 жыл бұрын

@@Oleff1 Вот такие kzread.info/dash/bejne/qop2w5KHecy3ecY.html

Больше видео с Наташей!!!👍

Как красиво!

Таня вы молодец такие хорошие упражнения находите и интересных людей

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО, СПАСИБО ВАМ, ДЕВОЧКИ

Спасибо за полезный выпуск, внесу эти упражнения в свою утреннюю зарядку. Хочу гибкую здоровую спину.

Я влюблена в ваши ввпуски♥️вы очень простая и легкая - Таня♥️приятно смотреть

Класс)девочки,спасибо)

Amazing workout 💝👍

Превосходно!!

Спасибо!

Само очарование!!!

@user-mb7ex2qx6d

3 жыл бұрын

❤️❤️❤️

Классно!!!👍👏👏👏

Пока смотрела ролик, у меня вспотела спина!!!😂😂😂❤️❤️❤️

Молодцы, девчонки, 🎉🎉🎉🎉

Какая спина! 😍😍😍😍😍

Инопланетяне 😮😊

как можно не любить лодочку)))обожаю)))) в верхней точке могу пребывать дооооолго)) один из вариантов облегчить выполнение - подниматься на вдохе. наполняйте воздухом грудь и пусть этот воздух как бы выталкивает вас вверх.

Лодочку не любят тогда, когда делают её неправильно. В ней важнее всего растягивание позвоночника, главное ,чтобы не было защемления медпозвонковых дисков. Очень полезная поза, в йоге -одна из основных асан. Короче,нужно представить свое тело, привязанное за пальцы рук и ног и тянут за веревочки...

@tairastuart

3 жыл бұрын

Nomctan спасибо! Очень полезное предложение

очаровательны

Спасибо

Оператор отличный!!.👍

Красивая очень девушка.

😍😍я так не смогу вообще😁

*Как Русский Гибкий Парень* не могу не одобрить 😏👍

Большое спасибо за комплекс упражнений ❤❤❤❤

Я занимаюсь на хореографию! И я не балерина но мне потходет! Очень спосибо!

Интересно, что Таня тоже очень гибкая, но ее тело не сформировано комплексными упражнениями, она схватывает упражнение, а не технику. Не важно, соединены пятки или нет, важно, что СИЛА распределена от кончика пальцев руки до кончика пальцев ноги. СИЛА ! Энергия заполнила все тело! Отсюда такой мощный рисунок движения позы.

До нового года надеюсь приблизительно приближусь

6:40 Лодочку с вытянутыми руками - по 32 раза... 4 подхода... 😱😱😱это же киборг в юбочке

*Очень красивая и молодовыглящая гостья. На 16 лет выглядит.*

Можно пожалуйста выпуск про то, как поднимать ноги в адажио внутренней поверхностью бедра? Как её прочувствовать? 😉🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Понравилась гибкость Наташи👍

Красавица, балерина. Продолжайте, очень вдохеовдяете, так же и не балетных.

Я уже гипкая но вам спасиба

8:15 -это реально😲👍

Девушка шикарная. Я хотела бы посмотреть ее в танце.

@claraoswinoswaldlife9392

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/epyir7CDhKXanNY.html kzread.info/dash/bejne/m6B-mMiynpXOqdo.html

@user-yo2vj5gt9n

3 жыл бұрын

@@claraoswinoswaldlife9392 Спасибо. Посмотрела 3 танца. Понравилась. Желаю творческих успехов и счастья в жизни.

Блин классная ведущая, все мои вопросы задала)) спасибки 😁

3:00

Здравствуйте! Спасибо за прекрасные видео! Очень интересно! У Вас есть упражнения для шеи?

@user-qh7yr5hm3v

3 жыл бұрын

Какие именно?

Это упражнения чисто для подготовленных людей

@romanpahomov8198

3 жыл бұрын

И не слабо подготовленных!

@natakoneva9757

3 жыл бұрын

Я на занятиях йоги с этим упражнением познакомилась. Начинать надо с 2 раз, считать до 6-7. Если делать каждый день, постепенно увеличивая количество и длительность. Можно делать и 12 раз до 10 ти

@nataly4145

20 күн бұрын

Как и в большинстве видео, к сожалению. Чтобы реально развить гибкость спины, нужны совершенно другие упражнения, например, когда лежишь на животе и с вытянутыми руками упираешься грудью в стену, или в позе голубя с резинкой накинутой на ногу, тянешься спиной назад к ноге, и все это очень постепенно (если, конечно, вы не юны). Или прогибы назад по стене или у шведской стенки, с постепенным сползанием вниз.

Я обожаю лодочку 😂🫶❤️❣️

@DG-lookmy

7 ай бұрын

Вот она я, уникум! 😂😂🎉

Woooowwwww

БОЛЬШОЕ СПАСИБО. А ГДЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,В ПРОТИВОВЕС СПИНЕ?

@granata3359

2 жыл бұрын

Ролик о спине, а о прессе упомянуто в 2.18 а подобрать можно самой))))

Танечка, повторите, пожалуйста, полный комплекс с Наташей, который вы давали в Инстаграме, когда Наташа показывала из дома, а вы были тоже дома.

Здравствуйте!а инстаграм есть у этой красавицы ♥️♥️♥️балерины🥰🌺🤗😍😍😍💞

Когда будет новый курс для спонсоров?

Ну это всё супер, но так умеют только дети и балерины)) еще хорошо бы упражнения для того, чтобы вывернуть плечи и прогнуть и грудной отдел в бильман. А то поясница это конечно всё супер. Она в основном у всех неплохая, проблема в груди

@user-lb9uc9qy9f

3 жыл бұрын

грудной отдел в целом не особо гнется. так что прогибы это все-таки про поясницу, плечи, лопатки. важно просто ее как следует укреплять ,вытягивать равномерно, т.е. если головой тянуться по направлению макушки, то как раз ребра будут подаваться вперед и будет прогиб в середине спины, и более глубокий. Многие просто отклоняются назад, без вытяжения и сразу низ спины дает о себе знать. важно не сводить лопатки. наоборот, разводить, увеличивая область между лопатками. копчик наоборот подкручитьвать вниз. ягодицы в тонусе. бедра не разваливать. у взрослых людей обычно поясница как раз слабая и не гибкая. многие не смогут даже минуту пролежать на животе с поднятым грудным отделом. а про кольцевой захват, я делала обычные разогревающие упражнения для плеч, всякие круговые движения. и с ремешком как в видео "Балетная осанка. Как не сутулиться, упражнения для спины от балерины." от туда же работа со стеной. правда со своими вариантами .плюс с тем же ремешком делала кольцевой захват голубе и в продольном шпагате с согнутой ногой. пока рука не начала доставать до ноги.

@valentineurkova8529

3 жыл бұрын

Я нахожусь на Тайване и здесь у людей любого возраста идеальные спины, как у балерины, если идет 60 лет и в шортиках не понятно сколько лет, идеальная спина и худенькие, а у нас надо тренировки, у нас другое строение и спины слабые, тоже имею проблемы.

@nataliasmith2410

3 жыл бұрын

У меня наоборот после 25 поясница вообще перестала гнуться((

@alinaturbo2837

3 жыл бұрын

Поддерживаю давайте про прогиб в грудном отделе и раскрытие плеч и груди

@user-eg6gc9dm1g

3 жыл бұрын

@@valentineurkova8529 ну чтоб наблюдать такие национальные особенности не обязательно в Тайвню ехать.))) Кавказ пжалста!))Хоть одного сутулого видели среди них?)))

❤❤❤