Тоже захотела научиться делать мостик ( я вообще деревянная и никогда его не делала) •1 День:🍏 Было очень сложно два самых сложных упражнения сделать не смогла, но спина чувствует себя хорошо •2 день:🍏 Было так же сложно, но по-моему чуть легче делать мостик с положения лежа •3 день: 🥩Пропустила извините, был очень загруженный день •4 день:🍏 не хватает смелости сделать упражнение на 7:30, кажется, что спина сломается 😢и ещё не получается достать рукой на упражнении 7:50 •5 день: 🍏сделала •6 день: 🍏сделала •7 день: 🍏сделала, мостик уже выходит красивее •8 день:🥩 пропустила, потому что очень устала •9 день: 🍏Сделала •10 день: 🍏 Сделала •11 день: 🍏Сделала •12 день: 🍏 Сделала
@irina_k9688 Жыл бұрын
ТО, что делаете на 7:30 - это не для тех, кто не умеет мостик)))
@lyazzatsadykova28122 жыл бұрын
Пожалуй самые лучшие упражнения!👍
@galinasoldatova52172 жыл бұрын
Отличный выход со стойки на одной руке на мостик! После родов долго болела спина, про мостик и речи не было, а сейчас руки не держат, надо попробовать, как вы показали, спасибо!!!
@user-ru5re2id2k3 жыл бұрын
Тренировка 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Вид шикарный. Спасибо большое❤️
@nastya_mamchur
3 жыл бұрын
Валентина Байкова 🙏🏼
@user-jn9ui5pk5p4 жыл бұрын
Спасибо большое !!!видио супер 👏 очень познавательно!!!
@sophacat84924 жыл бұрын
Очень полезное видео, спасибо,буду заниматься))
@user-zy3yf8nn8n4 жыл бұрын
Спасибо большое ❤❤❤ Сегодня начну делать )
@aiperibaiduletova37122 жыл бұрын
Спасибо, приятное видео. Выбрала для утренней зарядки. Пока полумостик не получается. Думаю со временем получится
@user-ob1nt5nn1c4 жыл бұрын
Спасибо за полезное видео 😘
@nastya_mamchur
4 жыл бұрын
Александра Кузьмина 🙏🏼💗
@zaxrosaitxonava63543 жыл бұрын
спасибо большое, все супер👍👍
@anaraosmonova308214 күн бұрын
Классные уплажнения👍
@ilnurkick812 жыл бұрын
благодарю. интересный комплекс
@user-ft7yo1od5m4 жыл бұрын
Спасибо😇
@user-wr8yv9pj2f9 ай бұрын
Спасибо большое мне помогло
@user-pe4dy3jc4d4 жыл бұрын
классно ❤❤❤☀️
@rovna.Clovil2 жыл бұрын
Не для деревянных,у меня жёстко болела спина уже на половине видео,руки тряслись,а с положения лёжа я и без тренировок могу,самое сложное с положения стоя
@violetakulikova6234 жыл бұрын
You are the best
@user-qe6kd1wb9e2 жыл бұрын
Начало🌿✨ 02.10.2021 День 1: Всё сложно даётся, на мостике простоять дольше 5 секунд не могу Полумостик только около стенки, и то только на половину День 2 Сильных изменений не вижу, просто после 1 дня болят мышцы
@Aliya....
2 жыл бұрын
Забросила?
@kseniachepurnyak49644 жыл бұрын
Спасибо
@Isabella_Darc4 жыл бұрын
Анастасия вы великолепны 💋💖 А можно сразу учится и шпагату и мостику ? Надеюсь вы ответите 🤩
21.05.20. Начнём! ✨ Спасибо большое за упражнения! ✨💖🌺
@kvpeng2126
4 жыл бұрын
Ну как? За 5 дней прогресс есть?
@user-ng6qm6yz7y
4 жыл бұрын
@@kvpeng2126 Ух.. Блин. Я уже и забыла про это. Спасибо за напоминание. Ещё через 5 дней я обязательно напишу есть ли прогресс. Спасибо, что напомнили
@kvpeng2126
4 жыл бұрын
@@user-ng6qm6yz7y ну что? Прошла уже неделя.... Я, наверное, тебя достала, но всё-таки 😅
@user-ng6qm6yz7y
4 жыл бұрын
@@kvpeng2126 Есть, хоть и небольшой. В первые дни у меня не получались некоторые упражнения, но сейчас уже все получается ✨
@rominagumaeva2548
4 жыл бұрын
@@user-ng6qm6yz7y А сейчас как ? Получается ?
@user-fh7xn5kl2x4 жыл бұрын
Я с первого раза смогла, даже без тренировки 🤯😵🙀
@user-gy6cj7xv3w3 жыл бұрын
Красивый голос
@annwow3336 Жыл бұрын
Что делать если после нескольких попыток встать на мостик начинает очень сильно белеть голова?
@user-sg3zk8wb9v Жыл бұрын
СПАСИБОООО
@user-jr4yb7wx5x3 жыл бұрын
Спасибо огромное за это видео я научилась делать нормальный мост за одно утро. Раньше я боялась даже спускать вниз голову, а сейчас нет ни кого страха. И ещё раньше если я возле стенки начинала спускаться то потом у меня болела спина. Очень классное видео как только я начала выполнять упражнения именно на этом канале то сразу эффект на лицо.
@user-kl3kp4gt9k
2 жыл бұрын
И как сейчас результаты
@MYRSDAY_original
Жыл бұрын
Блин мне до сих пор не могу
@user-dz5hg3ix8n2 жыл бұрын
7:32 как я это могу сделать если я просто падаю назад у меня руки не могут дотянуться просто пол тренировки не смогла сделать
@ksshky3 жыл бұрын
Спасибо!!!!!! Я уже научилась содится на шпагат и мостик. Я раньше боялась даже голову назад повернуть.., боялась что упаду🤭А теперь смело его делаю😊Спасибо😉
@user-cm1nn8wc5n
3 жыл бұрын
Долго училась?
@champion_maurer3 жыл бұрын
Класс
@dgatly4 жыл бұрын
Никак не получается последнее, что делать? Изменено: Уже получилось, спасибо)
@user-km9px2vb5o
4 жыл бұрын
За сколько дней получилось?
@yuliaf95244 жыл бұрын
7:26 что делать, если с этого момента ничего не получается вообще. Не то что боль мешает, а просто не получается, не понимаешь что с телом делать?
@rominagumaeva2548
4 жыл бұрын
Да , у меня тоже самое , как будто руки короткие и не могу достать , что делать ?
@yuliaf9524
4 жыл бұрын
@@rominagumaeva2548 сама не знаю...(((
@dashafilimonova8879
4 жыл бұрын
Тоже самое!!!!
@psina2645
4 жыл бұрын
Может тело не достаточно гибкое?
@rominagumaeva2548
4 жыл бұрын
@@psina2645 да , не достаточно гибкое , но ведь это видео для новичков
@wilimo86384 жыл бұрын
Как совмещать тренировки на спину и шпагат?
@user-vk5pg9vf1y
4 жыл бұрын
Делать всё поочерёдно
@nastya_mamchur
4 жыл бұрын
Привет:) это разные мышцы, поэтому можно их тренировать как в один день так и в разные дни
@wilimo8638
3 жыл бұрын
@@nastya_mamchur а сколько раз в неделю надо делать тренировки чтобы мышцр восстановились?
@user-nw8yq3ru8c
3 жыл бұрын
@@nastya_mamchur я делаю всё каждый день две разных тренировки на шпагат и одну на мостик. Это нормально? Нечего не случится?
@a_man71723 жыл бұрын
Полумостик, кстати, можно со стены учиться делать :)
@anastasia86873 жыл бұрын
Моя спина сказала пока , я уже на 7минуте здалась
@user-cm1nn8wc5n
3 жыл бұрын
У тебя все получится
@user_no_name579 Жыл бұрын
Можно название музончика
@user-ch2ic1sz3n Жыл бұрын
Это упражнения для гибких и здоровых. Если у Вас есть протрузии, грыжи позвоночника, травмы после перелома (как у меня), дисплазия или фасциальное укорочение мышц, то эти упражнения могут быть очень опасны. Масса милых девушек, благо гибких и здоровых, все это показывают на ютубе, а обычный человек не тренированный, женщины после родов могут получить травму. Будьте осторожны!
@ing1845
Жыл бұрын
А почему нельзя при протрузиях, я наоборот думала лучше будет, кровоток улушится🙄
@user-ch2ic1sz3n
Жыл бұрын
@@ing1845 кровоток к протрузиям ?)
@ing1845
Жыл бұрын
@@user-ch2ic1sz3n естественно!!))) это же все взаимосвязано, нарушается спиномозговое кровообращение
@dashafilimonova88794 жыл бұрын
У меня не получается!!!!! 😭
@polkadot2151 Жыл бұрын
На 7:30 где полумостик упражнение не для начинающих. На мостике секунд 5 стою, а это наверное более продвинутый уровень?
@lianakatchieva17623 жыл бұрын
5:15 вы о чем 😹 умей я так , я бы не смотрела это видео ))
@user-sv5ly8qu1j3 жыл бұрын
Здраствуйте, я так разсмялась аш теперь после мостика всегда спина хрустит Можете ответить когда спина после мостика хрустит после мостика это нормально или нет?
@user-ch2ic1sz3n
Жыл бұрын
Милена, не делайте такие упражнения!! Если спина потом хрустит. Народ насмотрится и вперед, а это очень опасно. Авторы видео за ваши болячки никакой ответственности не несут, им нет дела, они не предупреждают, что до того, как делать мостик нужно понимать нет ли функциональных нарушений, травм и тд и тп. Меня, как профспортсмена очень это бесит. Реально, на видео красуются собой, а тот факт, что не все такие здоровые забывают.
@arina_fs4 жыл бұрын
Сними видео перевод назад 🌝пожалуйста 💎
@3aukaoff13 Жыл бұрын
Очень сложно, половину не смогла сделать. Потянула мышцу от плеча до шей в упражнении на колени с мостиком
@user-sr2vg9he9p2 жыл бұрын
🌺
@aj2zifl9d02 жыл бұрын
3:57 я не могу так делать! у меня ноги короткие.
@Morelana193 жыл бұрын
Я в умудрилась потянуть локоть, пишу, чтобы ребята получше размялись
@mariamdavtyan43143 жыл бұрын
😉😉😉
@user-ez6px1kg1e3 жыл бұрын
Скажите у кого сколеоз можно делать мостик ?
@vespirka6352
3 жыл бұрын
нужно! но аккуратно, без боли, постепенно
@nebadb0y7632 жыл бұрын
Если бы я умел полумостик😆
@deliciousfood46602 жыл бұрын
7:20 я не могу это упражнение сделать
@simonriley5967 Жыл бұрын
привет, честно говоря побаиваюсь девушек с именем Настя, по возможности стараюсь обходить за милю.
@user-rq3gz2en8e2 жыл бұрын
Сегодня 1 день я успела делать мостик но он был не красивый а сейчас он стал более менее буду делать в течение 20 дней и посмотрим результат
@user-rq3gz2en8e
2 жыл бұрын
День 2 без рещультатов
@user-qv4rv3si2p
Жыл бұрын
Ну как результат?
@tathifilli84383 жыл бұрын
ЛОЖИМ грудную клетку? серьезно, ЛОЖИМ? Уши кровоточат.... ребята, гибкость это, конечно, круто, но учитесь писать/мыслить/говорить правильно!
@Achillesovna_angel_
3 жыл бұрын
Я думала, что меня это одну задело 😁 соглашусь с Вами
@science_history404
3 жыл бұрын
В чём проблема? Да- "ложим"! Есть действие - есть слово, правило не нарушено. В грамматике от М.В. Ломоносова есть это слово. Смиритесь. Филологи ср*ные...
@tathifilli8438
3 жыл бұрын
@@science_history404 Это просторечие. Лишь в «Толковом словаре живого великорусского языка» В. И. Даля, изданном в XIX веке, можно прочитать статью о «ложить». Но и там Владимир Иванович указывает, что глагол этот не употребляется без приставок. Любопытно, что в то время «ложить», оно же «лагать», не являлось синонимом «класть», а имело значение «лечь»: «…класть себя самого, укладываться, валиться, протягиваться плашмя». Также «ложить» можно встретить на страницах книги «Опыт словаря неправильностей в русской разговорной речи», изданной в 1909 году В. Р. Долопчевым. Исходя из названия этого творения легко догадаться: рассматриваемое нами слово там отмечено в числе ошибок. Позже Д. Н. Ушаков отнесет «ложить» к просторечному, областному диалекту. Делаем вывод, что правильно говорить «класть», а «ложить» - это просторечие, которое в современном русском языке употреблять не следует.
Пікірлер: 93
Тоже захотела научиться делать мостик ( я вообще деревянная и никогда его не делала) •1 День:🍏 Было очень сложно два самых сложных упражнения сделать не смогла, но спина чувствует себя хорошо •2 день:🍏 Было так же сложно, но по-моему чуть легче делать мостик с положения лежа •3 день: 🥩Пропустила извините, был очень загруженный день •4 день:🍏 не хватает смелости сделать упражнение на 7:30, кажется, что спина сломается 😢и ещё не получается достать рукой на упражнении 7:50 •5 день: 🍏сделала •6 день: 🍏сделала •7 день: 🍏сделала, мостик уже выходит красивее •8 день:🥩 пропустила, потому что очень устала •9 день: 🍏Сделала •10 день: 🍏 Сделала •11 день: 🍏Сделала •12 день: 🍏 Сделала
ТО, что делаете на 7:30 - это не для тех, кто не умеет мостик)))
Пожалуй самые лучшие упражнения!👍
Отличный выход со стойки на одной руке на мостик! После родов долго болела спина, про мостик и речи не было, а сейчас руки не держат, надо попробовать, как вы показали, спасибо!!!
Тренировка 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Вид шикарный. Спасибо большое❤️
@nastya_mamchur
3 жыл бұрын
Валентина Байкова 🙏🏼
Спасибо большое !!!видио супер 👏 очень познавательно!!!
Очень полезное видео, спасибо,буду заниматься))
Спасибо большое ❤❤❤ Сегодня начну делать )
Спасибо, приятное видео. Выбрала для утренней зарядки. Пока полумостик не получается. Думаю со временем получится
Спасибо за полезное видео 😘
@nastya_mamchur
4 жыл бұрын
Александра Кузьмина 🙏🏼💗
спасибо большое, все супер👍👍
Классные уплажнения👍
благодарю. интересный комплекс
Спасибо😇
Спасибо большое мне помогло
классно ❤❤❤☀️
Не для деревянных,у меня жёстко болела спина уже на половине видео,руки тряслись,а с положения лёжа я и без тренировок могу,самое сложное с положения стоя
You are the best
Начало🌿✨ 02.10.2021 День 1: Всё сложно даётся, на мостике простоять дольше 5 секунд не могу Полумостик только около стенки, и то только на половину День 2 Сильных изменений не вижу, просто после 1 дня болят мышцы
@Aliya....
2 жыл бұрын
Забросила?
Спасибо
Анастасия вы великолепны 💋💖 А можно сразу учится и шпагату и мостику ? Надеюсь вы ответите 🤩
@nastya_mamchur
4 жыл бұрын
i love pets конечно🙏🏼
@nastya_mamchur
4 жыл бұрын
i love pets да🤍
Интересно , eсли я разтяну спину , мое искревление позвоночника пройдет ?
21.05.20. Начнём! ✨ Спасибо большое за упражнения! ✨💖🌺
@kvpeng2126
4 жыл бұрын
Ну как? За 5 дней прогресс есть?
@user-ng6qm6yz7y
4 жыл бұрын
@@kvpeng2126 Ух.. Блин. Я уже и забыла про это. Спасибо за напоминание. Ещё через 5 дней я обязательно напишу есть ли прогресс. Спасибо, что напомнили
@kvpeng2126
4 жыл бұрын
@@user-ng6qm6yz7y ну что? Прошла уже неделя.... Я, наверное, тебя достала, но всё-таки 😅
@user-ng6qm6yz7y
4 жыл бұрын
@@kvpeng2126 Есть, хоть и небольшой. В первые дни у меня не получались некоторые упражнения, но сейчас уже все получается ✨
@rominagumaeva2548
4 жыл бұрын
@@user-ng6qm6yz7y А сейчас как ? Получается ?
Я с первого раза смогла, даже без тренировки 🤯😵🙀
Красивый голос
Что делать если после нескольких попыток встать на мостик начинает очень сильно белеть голова?
СПАСИБОООО
Спасибо огромное за это видео я научилась делать нормальный мост за одно утро. Раньше я боялась даже спускать вниз голову, а сейчас нет ни кого страха. И ещё раньше если я возле стенки начинала спускаться то потом у меня болела спина. Очень классное видео как только я начала выполнять упражнения именно на этом канале то сразу эффект на лицо.
@user-kl3kp4gt9k
2 жыл бұрын
И как сейчас результаты
@MYRSDAY_original
Жыл бұрын
Блин мне до сих пор не могу
7:32 как я это могу сделать если я просто падаю назад у меня руки не могут дотянуться просто пол тренировки не смогла сделать
Спасибо!!!!!! Я уже научилась содится на шпагат и мостик. Я раньше боялась даже голову назад повернуть.., боялась что упаду🤭А теперь смело его делаю😊Спасибо😉
@user-cm1nn8wc5n
3 жыл бұрын
Долго училась?
Класс
Никак не получается последнее, что делать? Изменено: Уже получилось, спасибо)
@user-km9px2vb5o
4 жыл бұрын
За сколько дней получилось?
7:26 что делать, если с этого момента ничего не получается вообще. Не то что боль мешает, а просто не получается, не понимаешь что с телом делать?
@rominagumaeva2548
4 жыл бұрын
Да , у меня тоже самое , как будто руки короткие и не могу достать , что делать ?
@yuliaf9524
4 жыл бұрын
@@rominagumaeva2548 сама не знаю...(((
@dashafilimonova8879
4 жыл бұрын
Тоже самое!!!!
@psina2645
4 жыл бұрын
Может тело не достаточно гибкое?
@rominagumaeva2548
4 жыл бұрын
@@psina2645 да , не достаточно гибкое , но ведь это видео для новичков
Как совмещать тренировки на спину и шпагат?
@user-vk5pg9vf1y
4 жыл бұрын
Делать всё поочерёдно
@nastya_mamchur
4 жыл бұрын
Привет:) это разные мышцы, поэтому можно их тренировать как в один день так и в разные дни
@wilimo8638
3 жыл бұрын
@@nastya_mamchur а сколько раз в неделю надо делать тренировки чтобы мышцр восстановились?
@user-nw8yq3ru8c
3 жыл бұрын
@@nastya_mamchur я делаю всё каждый день две разных тренировки на шпагат и одну на мостик. Это нормально? Нечего не случится?
Полумостик, кстати, можно со стены учиться делать :)
Моя спина сказала пока , я уже на 7минуте здалась
@user-cm1nn8wc5n
3 жыл бұрын
У тебя все получится
Можно название музончика
Это упражнения для гибких и здоровых. Если у Вас есть протрузии, грыжи позвоночника, травмы после перелома (как у меня), дисплазия или фасциальное укорочение мышц, то эти упражнения могут быть очень опасны. Масса милых девушек, благо гибких и здоровых, все это показывают на ютубе, а обычный человек не тренированный, женщины после родов могут получить травму. Будьте осторожны!
@ing1845
Жыл бұрын
А почему нельзя при протрузиях, я наоборот думала лучше будет, кровоток улушится🙄
@user-ch2ic1sz3n
Жыл бұрын
@@ing1845 кровоток к протрузиям ?)
@ing1845
Жыл бұрын
@@user-ch2ic1sz3n естественно!!))) это же все взаимосвязано, нарушается спиномозговое кровообращение
У меня не получается!!!!! 😭
На 7:30 где полумостик упражнение не для начинающих. На мостике секунд 5 стою, а это наверное более продвинутый уровень?
5:15 вы о чем 😹 умей я так , я бы не смотрела это видео ))
Здраствуйте, я так разсмялась аш теперь после мостика всегда спина хрустит Можете ответить когда спина после мостика хрустит после мостика это нормально или нет?
@user-ch2ic1sz3n
Жыл бұрын
Милена, не делайте такие упражнения!! Если спина потом хрустит. Народ насмотрится и вперед, а это очень опасно. Авторы видео за ваши болячки никакой ответственности не несут, им нет дела, они не предупреждают, что до того, как делать мостик нужно понимать нет ли функциональных нарушений, травм и тд и тп. Меня, как профспортсмена очень это бесит. Реально, на видео красуются собой, а тот факт, что не все такие здоровые забывают.
Сними видео перевод назад 🌝пожалуйста 💎
Очень сложно, половину не смогла сделать. Потянула мышцу от плеча до шей в упражнении на колени с мостиком
🌺
3:57 я не могу так делать! у меня ноги короткие.
Я в умудрилась потянуть локоть, пишу, чтобы ребята получше размялись
😉😉😉
Скажите у кого сколеоз можно делать мостик ?
@vespirka6352
3 жыл бұрын
нужно! но аккуратно, без боли, постепенно
Если бы я умел полумостик😆
7:20 я не могу это упражнение сделать
привет, честно говоря побаиваюсь девушек с именем Настя, по возможности стараюсь обходить за милю.
Сегодня 1 день я успела делать мостик но он был не красивый а сейчас он стал более менее буду делать в течение 20 дней и посмотрим результат
@user-rq3gz2en8e
2 жыл бұрын
День 2 без рещультатов
@user-qv4rv3si2p
Жыл бұрын
Ну как результат?
ЛОЖИМ грудную клетку? серьезно, ЛОЖИМ? Уши кровоточат.... ребята, гибкость это, конечно, круто, но учитесь писать/мыслить/говорить правильно!
@Achillesovna_angel_
3 жыл бұрын
Я думала, что меня это одну задело 😁 соглашусь с Вами
@science_history404
3 жыл бұрын
В чём проблема? Да- "ложим"! Есть действие - есть слово, правило не нарушено. В грамматике от М.В. Ломоносова есть это слово. Смиритесь. Филологи ср*ные...
@tathifilli8438
3 жыл бұрын
@@science_history404 Это просторечие. Лишь в «Толковом словаре живого великорусского языка» В. И. Даля, изданном в XIX веке, можно прочитать статью о «ложить». Но и там Владимир Иванович указывает, что глагол этот не употребляется без приставок. Любопытно, что в то время «ложить», оно же «лагать», не являлось синонимом «класть», а имело значение «лечь»: «…класть себя самого, укладываться, валиться, протягиваться плашмя». Также «ложить» можно встретить на страницах книги «Опыт словаря неправильностей в русской разговорной речи», изданной в 1909 году В. Р. Долопчевым. Исходя из названия этого творения легко догадаться: рассматриваемое нами слово там отмечено в числе ошибок. Позже Д. Н. Ушаков отнесет «ложить» к просторечному, областному диалекту. Делаем вывод, что правильно говорить «класть», а «ложить» - это просторечие, которое в современном русском языке употреблять не следует.
@moonflower9159
Жыл бұрын
@@tathifilli8438 уделал.