Девочки и мальчики, эти упражнения очень мне помогли, села на шпагат за месяц, занималась через день

@_Daniil_23

Жыл бұрын

Теперь я знаю чем заняться

Очень классная растяжка, давно хотела, спасибо Анастасия огромное, чувствуешь легкость в теле💓 после этой разтяжки

Спасибо, так все подробно и мягко, вы очень вдохновляете 💓

Отличный комплекс уражнений!!! Спасибо 👍👍👍

Так приятно слушать тебя.

Очень приятно на тебя смотреть... класные упражнение

Супер,упражнения такие приятные 🤗

Спасибо большое!!! За 3 месяца села в этот шпагат, никогда не делала растяжку, теперь иду на поперечный!! Рекомендую, Настя спасибо еще раз🙏

Спасибо огромное после твоей тренировки я чуть чуть стала лучше садится на шпагат👍

Супер. Самое лучшее объяснение. Понятное. Я тренирую растяжку третий месяц по приложению. Но результата нет. Зато есть лёгкость в ногах.

я благадаря тибе научилась делать прадольный шпагад за 1 день. ты бомба пушка ракета.

Очень крутые упражнение Всем советую ♡

Я надеюсь что сяду на шпагат... Очень сильно хочу, и вот увидела крутого блогера и сразу подписалась😻😻😻

@_drop.molli_

3 жыл бұрын

Тоже👋👍👍👍

Я твой новый подпищик мне нравятся твои видео и твой голос и ты👉👈💖😘

Спасибо тебе большое . ❤❤❤❤❤ Уже второй день занимаюсь . Осталось ещё не много. ❤❤❤❤❤

@user-vn9ie4oc9l

2 жыл бұрын

Вы сели или нет?Просто интересно.

Может у вас есть упражнения на руки? Как Убрать "крылья"??? Спасибо 💓🙏💓

Спасибо большое,ужее 4день,пытаюсь сесть на шпагат и не хватает ещё 6-5см❤️

О май бог, ты мне помогла сесть на шпагат который я потянула

Делала раньше другие упражнения (большой комплекс), но какой-то застой. Захотелось попробовать что-то новое. Поэтому начинаю 20.02.23 через неделю, а потом и месяц напишу результаты)

Спосибо большое

Сделай видео где показываешь как научиться делать мостик с шпогатом. Я уже зная делать шпогат и мостик

Спасибо большое за эти упражнения! Я сел на шпагат буквально за 2 недели! Теперь буду учить на другую ногу. Спасибо большое!!

@SerovaYana

Жыл бұрын

Лучше тянуть обе ножки сразу, что бы мышечный тонус был сбалансирован.

2:44 обнимашки! :-)

Какая ты классная

классные упражнения но почему на левую ногу больше растяжка?)

Спасибо тебе❤, всегда мечтала сесть на шпагат, и вот я села❤❤❤❤❤❤❤

@user-kd3cs2sn9c

3 жыл бұрын

Привет правда я тоже очень хочу сесть в шпогат сегодняшнего дня буду заниматься

@user-cq5eg9pg1t

3 жыл бұрын

@Малика Кучменова да😺

1.07. Начала заниматься по этому видео. Упражнения хорошие . спасибо 🙏 пол года занималась по онлайн курсу , так и не села . нашла этот канал , попробую дотянуть за месяц 🌹

@arina3516

2 жыл бұрын

Ну как

@pollushka2373

2 жыл бұрын

ну что

@stellastella5005

2 жыл бұрын

@@pollushka2373 никак )) прогресс есть если заниматься регулярно 3-4 раза в неделю . Мне оставалось 8-10 см потом забросила

@user-wc9wj1jl3d

Жыл бұрын

а по какому онлайн курсу занимались?

Genial 👍

Как найти вас в тт?

Сегодня я села 1 сек на правой ноги . Спасибо большое я начинала тренироваться с этими упражнениями неделю назад

@user-pr5sn8ig5k

2 жыл бұрын

☺☺☺☺☺☺☺

Вообще мне осталось до шпагата 5 см с левой ноги я хочу эти см добить с помощью этой тренировки через неделю поделюсь результатом, а так могу сказать после этой тренировки приятные ощущения, расслаблиность прям кайфую

Спасибо вам ❤ но у меня не получилось 😭😭 ну сёровно спасибо вам😘

Начинаю сегодня, залайкайте для мотивации 😁 4.02.2024 ✅сделано 5.02.2024✅ сделано 6.02.2024 ✅сделала 7.02.2024 ✅сделала 8.02. ❌отдых 9.02 ✅сделала

😻😻😻

😍

👍🏻

Подскажите, у кого то мышцы в паху через 2 недели начинают побаливать? Это нормально?

@Bolkhovskaya

2 жыл бұрын

да, это хорошо, значит есть результат

Я уже 5 месяцев тренировались сесть на шпагат, только по другому видео, результатов не было, но сегодня я решила попробувать эту тренировку, я в шоке мне ещё 8 см до пола урааааааа спасибо❤️❤️❤️❤️. Когда седу напишу, залайкайте чтобы не забыла (сори если есть ошибки в словах)

@leragaluschak8895

3 жыл бұрын

сяду*

@user-pr5sn8ig5k

2 жыл бұрын

Молодец

@Kalabushki_Top

Жыл бұрын

Ну?

@leragaluschak8895

Жыл бұрын

@@Kalabushki_Top я села 🎉🎉🎉

Я буду пробовать 30 дней и скажу результаты залайкайте чтоб не забыла

@user-be3se7ng8p

Жыл бұрын

Первый день было тяжеловато мы с сестрой делали в целом справились завтра опять будем заниматься все скажу

@aoesony0082

Жыл бұрын

@@user-be3se7ng8p жду отзыва, сегодня только начала интересны результаты других ☺️

@iliyinga9137

Жыл бұрын

@@aoesony0082 как успехи?

тебе стоит открыть собственный фитнес клуб 😅

@user-zo1gf6wz2y

3 жыл бұрын

Ага

Я ооочень хочу сесть на шпагат мне 16 получиться или нет не знаю😥😥

Я сегодня ночила заниматься надеюсь что я смогу сесть серавно спасибо

@Ulia_Andreeva

3 жыл бұрын

Как успехи ?

Я селаь но я уже занимаюсь 2 или 3 месяц

На який шпагат сідати легше ??

@user-zx6xr9zb1g

2 жыл бұрын

кому как

🌹🌹🌹👍💥💥💥

Я очень мечтаю сесть сегодня была моя первая тренировка и мне 11 надеюсь получиться как сяду напишу

@user-ql9dn8eh3z

2 жыл бұрын

Ну??? Села? Скажи пожалуйста ❤️

@user-pr5sn8ig5k

2 жыл бұрын

Нууу

Я не знаю как ,но я села на шпагат за неделю 🤣сижу ,думаю это вообще как

Сидим и терпим? Это не самый лучший совет. А так упражнение неплохие :)

1 день но на 30 напишу❤

- Молодец Настя, это хорошее и, главное, очень полезное видео, так как шпагат напрямую помогает добиться например, такого блестящего результата: kzread.info/dash/bejne/katmzahum6m9p7Q.html

У меня с левой все плохо

@sitora_1089

3 жыл бұрын

Кадырбек Сабитов а уменя наоборот 😃😇😂

сегодня 10 напишу, когда сяду начинаем

Я на шпагат села за 2 недели

А я села на шпагат за 6 дней

На видео все легко а в жизни боль

Я села на продольный шпагат за 7 дней

@user-qn2fx7jf3i

3 жыл бұрын

Привет) а какими упр занимались?)

Пж заметь я 5

Я не смогла

@user-vl1xj6kz7m

3 жыл бұрын

😭😭😭😭😭😭😭

@minarin1904

3 жыл бұрын

это не делается за одну тренировку... Или Вы на протяжении 30 дней это проделывали? Тогда не поверю, даже если Вы не садитесь на полный шпагат, как минимум в 2 раза Вы должны были приблизиться к своей цели.