🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!

@user-gs8bi7jh9z

4 жыл бұрын

Спасибо, обязательно подпишусь!

@user-yv3tv9ks9r

4 жыл бұрын

Kakk

@user-yv3tv9ks9r

4 жыл бұрын

Kakk BaMA0

@user-tc9vo2to1x

4 жыл бұрын

Я немогу

@ninaberp7525

4 жыл бұрын

IMAGINE fitness Сколько раз в неделю необходимо делать эти упражнения?

"Вы должны почувствовать небольшой дискомфорт в области бедра" Я: *чувствую, как моя нога отрывается от тела*

@user-wc1um9fo7o

3 жыл бұрын

Не то слово 😂🤦

@Vikus__8

3 жыл бұрын

🤣🤣😂😂😂😂😂🤣🤣🤣😂😂

@dknepoproshaika

3 жыл бұрын

😅😂😂😂

@user-zg6yz2sw2v

3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@amazinggames9349

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Я:делаю шпагат шатаясь Она:-Кто улыбается у того...лучше получается Я:шатаясь улыбаюсь со слезами

@prosto___tan4384

3 жыл бұрын

Жизза

@llakeboss3688

3 жыл бұрын

тоже самое :D

@ariuchiha1068

3 жыл бұрын

Тоже самое

@bunnyraechel9106

3 жыл бұрын

Тут 299 лайков угадайте что я сделаю

@user-sk8fq2lb4w

3 жыл бұрын

Жиза

Кто на последнем упражнении при фразе, "а теперь сели на шпагат", был в недоумении, что делать.Вы не одни😅

@user-cd5qg7yw6s

Жыл бұрын

😂😂😂+++

@Name_secret

11 ай бұрын

+

@Goldenmoonlightt

10 ай бұрын

😂😂😂😂 искала именно этот коммент

@anastasiabereziuk6609

10 ай бұрын

У меня нога болит теперь блин!🥺😢😭

@anastasiabereziuk6609

10 ай бұрын

У меня бл не хера не получилось 😭

Никто: Обсолютна никто: Я: в три часа ночи кАк сЕсТь На шПаГаТ🤡

@hyperspacedino

3 жыл бұрын

орфографии бы лучше училась, а не шпОгату.

@user-tv3vs2qe7f

3 жыл бұрын

@@hyperspacedino Может она специально так сделала не?

@hyperspacedino

3 жыл бұрын

@@user-tv3vs2qe7f а тебе бы пунктуацию подучить. вот, держи запятую. ,

@user-tv3vs2qe7f

3 жыл бұрын

@@hyperspacedino Я сама знаю как писать. Не надо меня учить ладно?

@zxl1ch1kk

3 жыл бұрын

Я: хочу к нг шпагат Мозг: нахрена? Я: нАдА

Хочется отметить: пока я собирал тело, я пропускал «отдохнули и потрясли ножками» 😂

@user-rv9yd6gx4h

8 ай бұрын

😂😂😂

@ST-vp9vz

Ай бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

Все: садятся на шпагат за 10-30 дней таких тренировок Я: пытаюсь сесть за 30 минут до танцев

@thewaterdora9467

Жыл бұрын

Агаа, я пытаюсь сесть, за одно видео, кстати лайфхак :делайте подобные упражнения до танцев, и на танцах у вас получится лучше

@user-mb9vm7hu3b

Жыл бұрын

Жиза Я обещала что сяду на шпагат за 2 недели..

@user-ww6jc3qz3w

Жыл бұрын

Ооооо, это я не занималась месяц, и сейчас пытаюсь вернуть шпагаты

@user-so9pc2yh9u

Жыл бұрын

Бляяя та же ситуация

@qhpfk

Жыл бұрын

ЖИЗАААААААА!!!!

Села на шпагат с этим видео, причем сразу на обе ноги. Заняло около полутора месяцев ежедневных занятий без пропусков. До этого никогда раньше на шпагате не сидела, но большую часть жизни занималась танцами. Мне 48 лет. Дарья, спасибо! буду продолжать и улучшать результаты.

@zhasalibaev9851

6 ай бұрын

Спасибо большое 😂 Я то думал как можно с 1 занятия сразу встать😅

@rusmich8376

6 ай бұрын

Здравствуйте подскажите пожалуйста всегда именно эти упражнения делать¿ как здорово поздравляю

@elenas4395

6 ай бұрын

@@rusmich8376 я делала каждый день именно эти, когда стало слишком легко, усложняла некоторые из них. Важно себя не жалеть, но и не травмировать случайно, хорошо разогреваться, прислушиваться к собственному телу.

@user-jr1ub6sj7f

5 ай бұрын

​@@elenas4395вы молодец 🤗 но хочу добавить, что отдыхать тоже нужно, даже после растяжки мышцам нужно давать отдых. Каждый день делать растяжку все же не рекомендуется)

@zxcvbnmqwerty1

Ай бұрын

Вы большая молодец! Мне 33. Тоже хочу сесть на шпагат

"Вы должны чувствовать небольшой дискомфорт" Я на всю квартиру: АААА, ЧУВСТВУЮ

@_travka_1280

3 жыл бұрын

Я тоже хорошо что некого не было дома ¶¬¶ мне и сейчас больно

@medinaaibazova8094

3 жыл бұрын

Жизаааа

@user-bx7gi3my3c

3 жыл бұрын

Блин не получилось встать

@user-bx7gi3my3c

3 жыл бұрын

Я тоже кричала

@user-ew3gq3vn7y

3 жыл бұрын

😅

Я :лежу на кровати и смотрю видео Она:Молодцы!! Вы всё правильно делаете!!

@user-fk6ri7zh7v

4 жыл бұрын

Ржу 👍 тоже лежу 😂

@user-zm6wd1yg2z

4 жыл бұрын

Сук ору 😹😹😹а я одеяло подвинула и сразу на кровати начала делать 😹😹😹

@user-nr7zo6oy3o

4 жыл бұрын

Ага🤣🤣🤣

@angelinaarmy9020

4 жыл бұрын

Да да да 😂😂

@user-wb2ey6eu7n

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/nYiAt9Gpnrm1dbA.html

Тот случай когда не от видео,а от комментариев легче сесть на шпагат

@user-nk4id1vi3j

2 ай бұрын

Яа едлщгса22ыуывадшшж

Те, кто пишут, что не получается, не думайте, что вы сядете на шпагат в первый же день. Эти упражнения нужно выполнять регулярно и правильно. Лично я делаю эти упражнения после основной тренировки пять раз в неделю, на шпагат села через две недели. Отличные упражнения. Спасибо за видео.

@user-dn2vz5sq7r

2 жыл бұрын

УРА. хоть у кого из коментаторов работают мозги

@loveis5595

Жыл бұрын

Уже выполняю 3 день. И уже вижу результат.

@captain-spock

Жыл бұрын

Сказочница

@__________________7167

Жыл бұрын

@@captain-spock фантазер

@user-oz6fs6ds3c

Жыл бұрын

А я села на шпагат выполнив 2 упражнения из этого видео

*смотрю лежа в кровати* она: ложимся на спинку я: хоть в чем-то поучаствую....

@user-fc1kf5mw7k

3 жыл бұрын

Пф понимаю

@user-oq8su6sn2y

3 жыл бұрын

Привет

@user-fc1kf5mw7k

3 жыл бұрын

@@user-oq8su6sn2y дароу

@nikso8222

3 жыл бұрын

@Мавлюда Азимова не одна🥺

@lekcriar

3 жыл бұрын

@@nikso8222 сколько дней занимаетесь?

Дарья:кто улыбается у того лучше получается Я:начинаю улыбатся сквозь слёзы

@user-hm7yw6pr9d

2 жыл бұрын

Ахахпха ты не одна

@user-gy1pd1sk1b

2 жыл бұрын

😂😂😂😂

@Pashock29

2 жыл бұрын

я вообще не улыбаюсь, а стискиваю зубы от боли)))))

@EJEVICHKA233

2 жыл бұрын

@@Pashock29 ну да есть такое

@ak_ari3113

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

Мне так нравится,что она после каждого упражнения говорит «молодцы»,»отлично» и т.д.Это дает мне мотивацию не забросить❤

Спустя почти 2 месяцев ежедневных тренеровок села на шпагат, спасибо большое ❤

@DeniHaza

6 ай бұрын

вы занимались один раз в день или по несколько раз?

@user-wc1bh3nw5p

3 ай бұрын

Вы занимались один раз в день

*а сейчас задания посложнее* я: ещё сложнее?!......

@mommy9159

3 жыл бұрын

да-да-да..

@marinette9780

3 жыл бұрын

Как в сватах) Когда Ваня бежал ,а бабульки ускорялись и он такой : " Что? Ещё ускориться?" , и вздохи сожирения)

17:52 -теперь уже можно начинать делать шпагат. новички: не понел...

@dve.nedeli

4 жыл бұрын

Music WoW жиза 😂

@annasultanova6208

4 жыл бұрын

И стоят с вот таким вот лицом🗿🗿

@user-wg5og7kn6z

4 жыл бұрын

Music WoW думала у меня у одной не получилось😹😹

@mouse8958

4 жыл бұрын

Жиза)

@BonnieLassieKat

3 жыл бұрын

@@annasultanova6208 ахахаха

Буду пробовать), отмечусь когда сяду ._. я смогла сесть!За 4 неделииии! Ураааааааааааааааааа

Я катороя трясусь :Господи спасите Она:кто улыбается у того лучше получается Я со слезами улыбаюсь как могу сквозь слёз

Она:ложимся на спинку и тянем ножку,пускай это будет пока 90 градусов Я:со своими 45 градусами:класс!

@ghostmp5861

3 жыл бұрын

Люди без ног: КЛАСС

@milimila1471

3 жыл бұрын

@@ghostmp5861 а зачем им тогда это видео?..

@lizastetsenko8153

3 жыл бұрын

А в какую сторону 45? Ближе к себе или ближе к полу?

@user-bq4gi5sb6v

2 жыл бұрын

У тебя хотя бы 45°.......

@user-ml4so5wv3j

2 жыл бұрын

Жиза 🤣🤣🤣

-чуствуете как тянется передняя часть бедра? -чуствую как оторвал ногу

@user-vy7nr4ks6v

3 жыл бұрын

Ага

@user-pc9xn9nc4w

3 жыл бұрын

Согласна

@user-pc9xn9nc4w

3 жыл бұрын

Нога на палу а я на одной наге

@yaroslavahalushchak1091

2 жыл бұрын

😂

Спасибо, после прочтения комментариев мне стало легче, что ни у одной меня всё печально. Подняли настроение 🎉🎉🎉

Дарья: стоим на шпагате 30 секунд. Я спустя 10 секунд: ПРАВО РУЛЯ!! А потом я просто смирилась и лежала тянулась😅

Судя по комментариям, теперь все на карантине шпагат тянут)

@roevle51

4 жыл бұрын

Morbo Ssss да да хахахахах

@user-rq7zt8wh5m

4 жыл бұрын

Я за неделю села по приложению )))

@vasilisadanilova3668

4 жыл бұрын

Kristi Slime по какому?)

@user-rq7zt8wh5m

4 жыл бұрын

@@vasilisadanilova3668 просто в плей маркете напиши " сесть на шпагат за 30 дней " . Хоть там и за 30 дн, но я села за неделю)

@masham6744

4 жыл бұрын

Хахаха

Она: Потихоньку садимся на шпагат, вот всё, сели Я: А чо всмысле 🗿

@AzAgitova_love

3 жыл бұрын

Хах надо каждый день это делать

@user-oh5le5mf5m

3 жыл бұрын

Го вместе?)

@nhmuwu6637

3 жыл бұрын

@@user-oh5le5mf5m Ну давай попробуем :')

@user-oh5le5mf5m

3 жыл бұрын

@@nhmuwu6637 я сделала, получились оба шпагата, немного с болью но получилось❤, надеюсь и у тебя получиться❤

@nhmuwu6637

3 жыл бұрын

@@user-oh5le5mf5m Ооооо, круть, спасибо)❤️

Спасибо, что растяжка динамичная. Я плачу, когда по минуте нужно стоять в одной позе, ноги трясутся, пот со лба катится, спину сводит 😭 Здесь все так активно, что не заметила как прошло время. 🌸

@user-xz5jc1fs8y

Жыл бұрын

ПРО НОГИ ЖИЗА, Я ТРЯСЛАСЬ ТАК СИЛЬНО

Тут главное не брать на себя слишком много, если чувствуешь дикую боль- нужно делать по твоей выдержке, потом могут судороги схватить. Если чувствуешь что не можешь, то просто с каждым днём делай всё больше и больше, а не в первый день сесть полностью на шпагат

@balidariya414

Жыл бұрын

в начале была разминка, она как раз от судорог)

@user-hd6ry3qj3m

Жыл бұрын

Да наверное вы правы, я не думая о последствиях вынуждала себя до последнего выполнять все эти упражнения на все сто. И вот что с этого вышло у меня защемилась нерва спины, я не смогла встать с места даже нормально перевернуться потом у меня была дикая боль в спине и дискомфорт хорошо после антибиотиков немного отпустило. Теперь буду тренироваться смотря на самочуствие.

@kapibara2175

Жыл бұрын

@@user-hd6ry3qj3m поправляйтесь скорее! ❤

@user-hd6ry3qj3m

Жыл бұрын

@@kapibara2175 Да спасибо я уже полностью выздоровела 😀🙂. После трех дней боли и дикого дискомфорта. С помощью антибиотиков мне стало намного лучше. Спасибо за пожелания🌸🌺🌸🌺🌷🌷⚘⚘

-может что-то хрустнуть это нормально Я, которая перехрустела всем телом и лежу на коврике думая, что сломала позвоночник: 🗿😂

@qiwiixq

3 жыл бұрын

АХАХАХАХЗА

@behdnplay7210

3 жыл бұрын

Ржу))))

@user-dd1gu2vg3c

3 жыл бұрын

Ты живая?

@user-xb1po2qv9q

3 жыл бұрын

я которая тоже также и не пенемоя что это такое

@ladymagic5115

3 жыл бұрын

Я которая зашла сюда посмотреть как правильно сделать шпагат, читаю комментарии и 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

2020 люди тут есть? Спасибо за урок, хоть он был в 2018 =')

@artistal_

4 жыл бұрын

Конечно есть )начала уже тренировки, посмотрим за месяц сяду )все с 0

@user-rd8be6yn3i

4 жыл бұрын

Я из 2020

@user-kd7ne8sl8w

4 жыл бұрын

@@artistal_ ну как?

@artistal_

4 жыл бұрын

@@user-kd7ne8sl8w в неделю 1 раз ток не делала растяжку а так каждый день делаю упражнение,эффект виден 👌изначально есть моменты больновата ,терплю +потом уже приятно 😁,самое главное спину и бедро держать ровно ,и чувствовать растяжку ног

@user-kd7ne8sl8w

4 жыл бұрын

@@artistal_ спасибо😊

Дарья: и последний раз самый красивый!.. Я: пытаюсь сделать максимально эффектно сквозь слёзы...

«Ножки врозь, чуть чуть шире , чем размер вашего коврика» Я: какой коврик?

@user-xm1iz8ps6u

3 жыл бұрын

Я на полу всё делала😐 (могли бы хоть сказать что коврик нужен)

@user-eq7cb7pu1u

3 жыл бұрын

@@user-xm1iz8ps6u аналогично 👍🏽

@ghostmp5861

3 жыл бұрын

Я которая делала на огромном ковре в комнате🗿

@user-oh6ej5uc8p

3 жыл бұрын

@@user-xm1iz8ps6u вы самы должны понимать что нужен коврик

@JENNIE-sl8rq

3 жыл бұрын

@@ghostmp5861 жиза

Упражнения хорошие, но я считаю, что для новичка необходимо больше времени на выполнение всех упражнений. Иногда только ноги соберёшь, а она уже досчитала до 30 следующего упражнения 😁 регулярность превыше всего и каждое упражнение требует сосредоточенности, необходимо почувствовать как тянутся мышцы, скорость упражнений тут не важна.

@azizarozi

Жыл бұрын

у неё есть специальное видео для деревянных, а это для более нормальных)

@lucyv.391

Жыл бұрын

@@azizarozi А это для холодного пластилина😅

@lailafirse

Жыл бұрын

@@lucyv.391 Хахахахаха, да

@user-ok1xq5qm9t

9 ай бұрын

@@azizarozi нормальные люди не обладают такой растяжкой. большинство людей этим не занимаются. так что ты пыталась выебнуться, а показало лишь свою глупость.

Прочитав коменты обрадовалась, что я не одна как дерево😭❤️

@user-tk6dh5xr2f

3 жыл бұрын

А я чувствую обиду вот смотришь под видео шпагат за 20 мин смотришь повторяешь и в середине видео повторять каждый день я: ...

@user-pj9zo5zl5c

3 жыл бұрын

Нее не одна

@user-uv7kb1px1i

3 жыл бұрын

😂

@Terrorphys

3 жыл бұрын

Я не полноценное дерево, мне ногу отарвало когда я почувствовал дискомфорт

@tatar7347

3 жыл бұрын

Ты не одна вот ты не згибаешься. а я как камень встать не могу🤡

12:15: Она: спина прямая не горбатимся Я: которая не могу не горбатиться 🗿👍🏻

@didimoi9061

3 жыл бұрын

Тоже самое😂😂

@user-oq8su6sn2y

3 жыл бұрын

Делаешь только не отправляй Я читать не умею писать мне о'кей только не смейтесь пожалуйста мне больше я ничего не умею

@arixcom6357

3 жыл бұрын

если у тебя не получается,то ты можешь облокотиться спиной об что нибудь,кровать,стул,диван и тд. держать спину ровно и все,там уже привыкнешь😸

@user-kq5ns8um2d

3 жыл бұрын

Шпдаша

@user-kq5ns8um2d

3 жыл бұрын

@@user-oq8su6sn2y рос

Мне кажется эти упражнения помогут ещё и накачать мышцы рук.♡

Я занималась гимнастикой 2,5 года, прекрасно могла сесть на шпагат, даже с двумя кубиками. Но....я забросила этот спорт 4 года назад. Итог: я стала деревяшкой, что даже на 90° поднчть ноги не могу, не то что шпагат. Решила вернуть свои навыки, занималась по этому видео. Почти все упражнения давались мне с болью и трудом, но в конце я почти села на шпагат))) я могу и сесть полностью, но боюсь, что растяну мышцы. Так что с уверенностью могу сказать, что за 2 таких тренировки смогу с усилием садится, а через 5-7 уже без проблем и боли. Спасибо!

16:06 пусть это будет пока 90 градусов я со своими 45....🗿

@__lisenokmur_8698

3 жыл бұрын

Ну как села? 😂

@iliair

3 жыл бұрын

Жиза...

@user-gn9dw9dr8v

3 жыл бұрын

Я со своими 150

@aleksandraoksman4720

3 жыл бұрын

@@__lisenokmur_8698 пока нет, но занимаюсь почти каждый день, правда уже на интуитивном уровне)

@aleksandraoksman4720

3 жыл бұрын

@@user-gn9dw9dr8v крутая!) я по-прежнему с 45 😂

Девушка: теперь техонечко садимся на шпагат и сидим 30 секунд Я: Я бы с радостью но как?

@Anastasia-li1gb

3 жыл бұрын

Жиза

@user-qb2uq1bv2t

3 жыл бұрын

Тоже самое🤣

@volcharka1421

3 жыл бұрын

79 лайков! Я популярна!

@vikamkrtchyan8571

3 жыл бұрын

Та же проблема 😂😂

@liza2746

3 жыл бұрын

пытаемся сесть на столько на сколько умеем

Спасибо вам большое❤🥰, я села в шпагат за 9 дней , выполнила упражнение утром ,днём и вечером . До этого не занималась растяжками

Поставила себе цель сесть на шпагат в 2023 году. Раньше занималась гимнастикой и была очень хорошая растяжка, но бросила от нежелания заниматься, и из-за слишком требовательного тренера. Теперь до шпагата мне очень далеко. Буду стараться делать каждый день, а вообще, как только будет возможность. Каждый день буду записывать. НУ ЧТО, НАЧНЁМ?😁 День 1:✅ Было сложно, но я справилась. Оказывается с правой ногой у меня ещё не всё потеряно, несмотря на два года абсолютной лени. А вот с левой ногой нужно постараться. У меня ещё целый год впереди, так что думаю на левую ногу я успею с легкостью сесть😊 День 2:❎бывает... День 3:✅ Извините, я всё это время была не в самом хорошем состоянии, но мне уже стало немного легче. Почти весь результат потерян, но я начну заново. День 1:✅ День 2:❎ к сожалению времени было очень мало День 3:✅ День 4: ❎ День 5: ❎ немного приболела День 6: ✅ на правой ноге совсем чуточку осталось до пола. Думаю на следующий день смогу сесть.

@koluchiyej

Жыл бұрын

Смогли?

@sophie4168

Жыл бұрын

@@koluchiyej к сожалению сейчас очень мало времени и в школе идёт подготовка к контрольным и проверочным работам

@DubiousSlut

Жыл бұрын

@@sophie4168 так двадцать минут дела же

@sophie4168

Жыл бұрын

@@DubiousSlut я даже ложусь часа в 2-3 при том, что вставать в 5-6, так что для меня это много. Голова часто кружиться стала от недосыпания.

@DubiousSlut

Жыл бұрын

@@sophie4168 Ну и ну, не нравится мне как учёба стала работать, совсем не нравится

она: а теперь по тихоньку садимся на шпагат, вот все, сели. Я: а че?, а как это?, в смысле сели?

@user-kh1go8bw2p

3 жыл бұрын

согласна, я не могу сесть..

@_i.m.p_1947

3 жыл бұрын

Если я так попробую сразу сесть, то сяду но больше не встану🤣

@ladymagic5115

3 жыл бұрын

Тоже самое ...🤣🤣🤣👍 вот и сели на шпагат...

@_i.m.p_1947

3 жыл бұрын

@@ladymagic5115 а не встанешь

@Minsimi

3 жыл бұрын

@@_i.m.p_1947 я так села😂ждала сестру подмогу

Я давно очень сильно хотела сесть на шпагат, это была моя мечта. Я каждый день усердно повторяла все упражнения, не пропускала ни одного дня. И через 2 месяца, упражнения показали свой результат. Я СМОГЛА СЕСТЬ НА ШПАГАТ. Выражаю огромную благодарность за то, что помогли в осуществлении моей мечты!

@Dasha_space

3 жыл бұрын

Упражнения делали с этого видео?? Тоже очень хочу научится 🥺

@user-pd5xy9rq6i

3 жыл бұрын

@@Dasha_space да, желаю удачи!

@Dasha_space

3 жыл бұрын

@@user-pd5xy9rq6i спасибо ☺️🤗

@user-ed2db7zh2o

3 жыл бұрын

Супер! Молодец!

@user-ud6st2yn6b

2 жыл бұрын

И я села на шпагат за 2 месяца делая эти упражнения 😍

"День 5" мне кажется гдето еще через дней 5 уже сяду на шпагат "День 7" упражнение стало намного легче делать чем первый день короче прошло больше месяца и я наконецто села на шпагат

Дарья: скручивания, может что то хрустнуть, это нормально Я: "перелом позвоночника"

Почему раньше не нашла это видео, а то уже 2 месяца не могу сесть😹 Начинаю 24.07.2020 лайкните чтоб не потеряла Итак результат за 16 сент: осталось см10 на правую ногу, занималась не каждый день

@fuoletovaya1177

3 жыл бұрын

Ну как там?

@senorita9107

3 жыл бұрын

@@fuoletovaya1177 прошло всего 10 дней, да немного есть прогресс, ниже стала наклоняться, но чтобы полностью сесть, нужно месяца 2 заниматься

@mashaz3480

3 жыл бұрын

Можно за месяц, только немножко некоторые упр надо поменять

@skvgx5639

3 жыл бұрын

Готов вписаться! Можно отслеживать результаты друг друга

@user-dn7fr2sg3d

3 жыл бұрын

Я тоже с вами

У нас в городе за такое занятие с инструктором берут 3000рублей, а тут все бесплатно 🤗 спасибо вам буду дома тренить)

@user-wc9qu1dm3u

4 жыл бұрын

Дома одной заниматься лень. Другое дело в фитнесзале. Но я на полгода абонемент покупала. Там все включено ( бассейн, джакузи, сауна ( русская баня, хамам и инфракрасная), силовой тренажерный зал, кардиотренажерный зал, кабинет врача, и все виды занятий в зале и бассейне ( восточные танцы, кикбоксинг, стрипденс, и всякие виды тренировок).

@user-bh5lt3pn4r

4 жыл бұрын

Тренер покажет вам правильную технику. И исправит ваши ошибки, которые обязательно будут. А самостоятельно вы сделаете всё не правильно. Это точно

@imparanoid8738

4 жыл бұрын

Это в каком городе за растяжку берут 3к ? В Мск индивидуальная тренировка по растяжке стоит от 1000 до 1500. Если брать абонемент тренера,то может выходить по 800. Конечно,если идти в дорогую студию,где персональный тренер с западным тренажёром и всё на месте(коврики,полотенца,бинты),то наверно да. И потом,это не полноценная тренировка. Такая должна быть от 40 минут до часа рабочего времени. К тому же, описание не соответствует действительности. Это не тренировка для обучения и растяжки,а для поддержания растяжки.Это надо учитывать,по таким урокам вы ничему не научитесь и созданы они для набора аудитории и поддержании частной или нет, школы по занятиям. Что собственно и видно по видео,ведь для его создания было снято помещение в Gold and Dance). Не обманывайте окружающих,а больше всего - не обманывайте себя.

@user-bh5lt3pn4r

4 жыл бұрын

Andrew Thunder да кстати. Персональная тренировка в нашем городе от 500 рублей. Цену 3000 ни разу не встречала. Даже 2000

@Narineshka

4 жыл бұрын

инструктор следит за вами, поправляет, а тут сам по себе. по-моему это очевидно что с инструктором заниматься эффективнее и безопаснее. Вот я делаю эти упражнения и нифига не понимаю, правильно я делаю или нет, от резких движений непривычно. Думала йогу заменить такой растяжкой но не буду.

Уже есть прогресс - перестала наконец-то проклинать всё и вся после первых же упражнений, вроде даже до конца дожила. Хочу сказать спасибо за это видео, очень удобно заниматься дома и в своём темпе!

Дарья : молодцы всё хорошо получается Я: сквозь слезы ору от боли потому что пыталась повторить точь в точь как тренер хотя никогда в жизни не делала растяжку. Я буду усердно тренероватся и очень стараться я мечтаю сесть на шпагат

@seungmincute

Жыл бұрын

Удачи!

@user-fd4xi9jo6x

Жыл бұрын

ДАААААА БОЖЕ Я ТОЖЕ ЧЕРЕЗ БОЛЬ, СЛЕЗЫ И ОРЫ ДЕЛАЛА, НО СТАРАЮСЬ ДЕЛАТЬ ТАК ЖЕ ХОРОШО, КАК ОНА

Она:ножки врозь чуть шире чем размер вашего коврика Я у которой ковер 3 на 5 метров: 🗿 Ладно.

@liliabandurovych385

2 жыл бұрын

хахахахахахах

@Dinessa_

2 жыл бұрын

😂😂😂👌🏽

@vikuffa9550

2 жыл бұрын

Я У которой плед, тоже 2 метра

Я :ели наклоняюсь к левой ноге Она: а теперь можно садиться на шпагат Я: не понел...

@user-iq7sw2sr9w

3 жыл бұрын

Ахаха , тоже самое но я до правой😂😂😂

@user-xi9hx3wq7j

3 жыл бұрын

Жизненно

@user-pv2jw6so2u

3 жыл бұрын

Тоже самое🤨😑😂

@user-pt7kf2ow4o

3 жыл бұрын

Это не тебе сказали! Можешь дальше лежать!

@user-tm7mt6rb2f

3 жыл бұрын

@@user-xi9hx3wq7j неа

Решила для себя вспомнить как садиться на шпагат. Нашла ваше видео и начала заниматься с 6.01.23 поставила цель за месяц полностью сесть на шпагат. Вчера это было нечто 🤣 вся вспотела, жир на животе мешает согнуться если разъехался то собрать ноги тяжело 🤣 , мама мия а вы ещё говорите если не можете полностью расправить ногу, то пока так, ага в моём варианте звучит так : хотя бы так)) . А ведь раньше я могла в танце на дискотеке сесть на шпагат и встать без проблем!!! В общем буду заниматься и дай бог мне сил и терпения и энергии!!! Всем добра! 😊

@user-gj6ex8op3d

Жыл бұрын

10,11 пропустила. ( Эти дни) Это будет типо мини дневник. Пожелайте мне терпения)

@user-gj6ex8op3d

Жыл бұрын

Ну конечно пропускала, то лень , то некогда. Левая нога ещё как то лучше стала разъезжаться, но правая ну тяжело ей даётся) . В общем если не делать каждый день то через день, два почти как заново. Над полом осталось 30см . Хорошие новости тоже есть минус 6 кг, с учётом правильного питания, естественно никакого алкоголя, ну до 8 марта точно 🤣🤣

@votelroge4330

10 ай бұрын

@@user-gj6ex8op3dвы большая молодец. а как у вас сейчас дела ?

@Sofika___KIT

8 ай бұрын

​@@user-gj6ex8op3d получилось?

Огромное спасибо Дарье и ее каналу. С ее помощью я хоть и медленно но уверенно смог достичь большого прогресса. Был абсолютно деревянный. И уже почти могу сесть на шпагат. Потребовалось конечно больше усилий чем три месяца. Занимаюсь активно около полу года. В целом огромная благодарность 🙏. Лучший ролик по шпагату в русскоязычном ютубе. 😘

Вот это вот упражнения «берёмся за пяточки» меня убивает☹️😂

@ladymagic5115

3 жыл бұрын

😅😅😅😅👍

@user-si3rl8er1c

3 жыл бұрын

Особенно по 8 секунд невозможно((

@AzAgitova_love

3 жыл бұрын

@@user-si3rl8er1c первые дни мне тоже было не возможно но я пошла на уступки боли и терпела и сейчас мне канечно больно но я привыкла

@AzAgitova_love

3 жыл бұрын

А я могу я гибкая я 24 секунды так в книжке лежу

@user-yy5no3fv3e

3 жыл бұрын

А мне когда на шпагат больно

После ,, тренеровки")) приятно почитать комменты .. Нас много )

@senpai4838

3 жыл бұрын

обязательно удостовериться что не сядешь на шпагат а потом читаешь как люди рвутся, лайк, подписка

@arisu_ina3149

2 жыл бұрын

@@senpai4838жиза

"спина прямая,не горбатимся"...если я не буду горбатиться то дальше коленок не согнусь,,😂как приятно смотреть на гибкого человека....я по ходу древесной породы))

@ksjwwqz

6 ай бұрын

у вас все получится!

Упражнения топ, даже не сев на шпагат очень кайфанул.

тренировка класс, я чуть не умер

@monkeydluffy0313

3 жыл бұрын

Не ты один😂

@margomast

3 жыл бұрын

А зачем на шпагат садился?

@user-qw8tf6rv4r

3 жыл бұрын

Я тоже😂

@knowledge2595

3 жыл бұрын

@@margomast решил проверить свою растяжку

@0._qwertyy

3 жыл бұрын

ХААХХПХАХАХХАХАХ

Она: Все разминка закончена! Я вымотаная: НЕ ПОНЯЛ

@ladymagic5115

3 жыл бұрын

😅😅😅👍

@user-gu7nc8in3v

3 жыл бұрын

😂

@yasminaakhmetova9878

3 жыл бұрын

Ага) )

Люди, кто только начинает садиться на шпагат и др. То тренеруйтесь пожалуйста не по целым дням) Потому что я садилась и тренировалась на шпагат и случилось то что я не ожидала😢😢😢😢 У меня просто с каждым днём болели сильно ноги, и самое главное что то6да я сидела ниже, а потом ВЫШЕ а не ниже.... Это просто КАПЕЦ! И поэтому лучше делайте перерыв в 1-2-3 дня. 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 Я отдыхала 2 дня, и мышцы у меня отдохнули и мне даже кажется что у меня лучше садиться теперь на шпагат😁😁😁😁😁😁😁😁 СПАСИБО ЧТО ВЫ ПРОЧИТАЛИ!!! ❤❤❤❤❤ А ещё я смотрела, что нужно заниматься в день 30 минут, но конечно с перерывами(с отдыхом) 💝💝💝💝💝💝💝

Выпрямите спину,не горбатьтесь мой сколиоз в это время:🗿

Блин меня одну раздражает то что когда ты делаешь какое-то упражнение на счёты то она начинает говорить и рассказывать а ты как бы думаешь от боли а она тебе "спинку выпрями " и ты такая блиииииин давай быстрей аааа

@mikejohnson7766

3 жыл бұрын

Ага не говори , а давно занимаешься есть результат?

@soshowme4475

3 жыл бұрын

Ахахахха дааааа

@vpiska1303

3 жыл бұрын

пхахаххаххахаххаха боже дааа

@angelinakaramyan348

3 жыл бұрын

У меня!?( нет!( У меня нету никакого результате! ( Значит все мои (как говорится!!!!) " старания!!!!, и страдания!!!!' " зря!?!? Значит все эти дурацкие 7 мучительных лет прошли ЗРЯ??!!??!!!?

@vpiska1303

3 жыл бұрын

@@angelinakaramyan348 не догорая) завтра ноги болеть будут, и кто в 5 утра вообще растягивается для шпагата?? аххахахахахаха)00)0)

"Итак , складываемся в книжку" Я: А не чего, если спина оторвётся?

@user-ye1sh1js5g

3 жыл бұрын

То чувство когда мишает НЕ БОЛЬШОЙ животик

Занималась два месяца по этому видео и села на шпагат, спасибо ❤️

@user-ok1xq5qm9t

9 ай бұрын

А в самом начале, на первых тренировках ты все упражнения могла выполнить на 100% как показано? и была ли у тебя предврарительная базовая растяжка какая-то или ты вообще с нуля начала? я деревянный, выполняю упражнения на 50% некоторые, второй день вот сейчас. Ты делала каждый день?

@_hhvvcfcfhvcc

8 ай бұрын

​@@user-ok1xq5qm9tну по логике должно работать даже если деревянный, сперва 50%, потом 51% и тд, тут пишут за месяц 2 справились

@lizzzaaab

6 ай бұрын

а вы каждый день занимались или нет? сколько раз в неделю, в общем

Вы какая-то волшебница! До 11 лет садилась на шпагаты с 2 стульев, перевороты, перекаты все дела.. а сейчас даже на шпагат сесть не могла… но у меня почти получилось, спасибо вам большое, я почти достигла своей цели занимаясь 2 дня

Снимите видео "как встать с шпагата", спасибо🤡

@kenma4600

3 жыл бұрын

Я села и в стала .

@svetlana8801

3 жыл бұрын

@Ольга Мутигуллина я тоже, но скоро обязательно получится 😉

@svetlana8801

3 жыл бұрын

@Ольга Мутигуллина главное регулярность

@user-ku8bg6fm9s

3 жыл бұрын

Э҉х҉

@user-ms4gu7vi6y

3 жыл бұрын

ХхХАХААХАХААХХА

Немного прифигела когда сказала теперь на шпагат)))) стояла как бабка на полушпагате ахахах

@user-jk8qd9ww7w

4 жыл бұрын

Дааа Тоже самое😂

@xcedarhotelx4170

4 жыл бұрын

Это не сразу, это через 1-месяц или 2, тогда может получится с 90% шансом

@user-ot9os4wz5m

4 жыл бұрын

Уже сразу спокойно села)

@user-db1iu3lx8l

4 жыл бұрын

@@user-ot9os4wz5m ты где-то считерила ......

@user-ot9os4wz5m

4 жыл бұрын

@@user-db1iu3lx8l да не, просто раньше занималась и сейчас через боль

я не говорю даже о шпагате..если я когда-нибудь по этому видео лягу в книжку - я поверю в бога

Я в шоке. Я конечно всегда была достаточно пластичная, но уже шесть лет не садилась на шпагат. Все ещё не верю, что за четыре дня смогла сесть и на левый и правый. Конечно ноги прям тряслись от стресса, но чёрт возьми ЭТО ПОЛУЧИЛОСЬ!!! УРААА! СПАСИБО

Никто: Абсолютно никто: Я в три часа ночи: как сесть на шпагат 🤡

@rettsststerwrffw5413

4 жыл бұрын

АГА И Я ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

@evelina6289

4 жыл бұрын

Это прям я

@asslizz

4 жыл бұрын

а что ещё делать на карантине ))))))) дожили🤡🤡🤡

@user-ik4rj9ek3i

4 жыл бұрын

Evangelina Antipova ахаххаха итс корона тайм

@user-jf4jh4vm2q

4 жыл бұрын

Evangelina Antipovaлпаа

*Я занимаюсь* Звонит папа: "Тебе какие чипсы купить с луком или с сыром?" Я:🗿🐑

@filin9386

3 жыл бұрын

И?Тебе мешают чипсы сесть на шпагат?

@user-gu7ni6le7r

3 жыл бұрын

с сыром 😂

@its8447

3 жыл бұрын

Бери с сыром))

@_treefoil2614

3 жыл бұрын

Бери с сыром🤤🤣🤣

@_treefoil2614

3 жыл бұрын

Я:А можно сделать обучалку как встать со шпагата а то я походу застряла 👉👈🙄 Спасибо помогли дотянуть правую ногу ❤

Спасибо Вам огромное, за такой прекрасный видеоролик!❤️

Лет с 14-им хочу сесть на шпагат, но никак не хватает силы воли на ежедневные занятия и банально духа. Надеюсь, что по тренировкам Дарьи смогу это сделать! День первый: ✅ В какой-то момент стало довольно больно тянуть ногу, но выдержала. Первая тренировка показалась сложной, но чувствую приятную усталость в ногах; День второй: ✅ Болят почему-то в большей степени бедра. Тренировка пролетела быстро, кажется, что не так больно было выполнять упражнения. День третий: ✅ Есть ощущение того, что есть прогресс, стала наклоняться ниже, но все равно больновато тянуть мышцы. День четвертый: ❌ День пятый: ✅ День шестой: ✅ Сегодня было достаточно сложно, поняла, что больше всего больно заднюю поверхность колена, она видимо у меня деревянная. До шпагата осталось +-20 сантиметров. День седьмой: ✅ День восьмой: ✅ День девятый: ❌ День десятый:✅ День одиннадцатый: ✅ День двенадцатый: ✅❌, сделала половину тренировки. Болят мышцы, очень сложно растягиваться

@Whitecrow-eu8rt

7 ай бұрын

На шпагат села?

@iamtanny2007

7 ай бұрын

продолжайте!!

Сегодня 5 день как я потихонечку занимаюсь. Есть хорошие результаты но пока ещё не села. Когда сяду напишу😅 ✔️30 апреля Результат однозначно есть. Я почти у целии. Но пока не села. ✔️Сегодня 20 мая Каждый день с небольшими перерывами(в два дня) я делала упражнения. С каждым днём я всё больше и больше напрягалась и делала их дольше. 😌В итоге, сегодня я села на шпагат!😍 Но на этом я не останавливаюсь,буду заниматься ещё. Залайкайте что-бы не потерять

@marychenskyay1726

4 жыл бұрын

я с тобой! Уже 11 дней дела, но был перерыв в неделю. Так растяжка осталась и даже упражнения было легче выполнять. Думаю сяду через неделю.

@monliit

4 жыл бұрын

@@marychenskyay1726 вау молодец👍🏻👍🏻. Я тоже зделала перерыв( 2 дн) Удачи тебе❤️

@marychenskyay1726

4 жыл бұрын

@@monliit Спасибо💕 Каждый кто начинает заниматься собой очень хороший человек))) Тебе тоже удачи, сил и терпения😅❤️

@someone-ep1wy

4 жыл бұрын

@@monliit Уже сел(а) на шпагат?

@user-mo3bo1ms6b

4 жыл бұрын

ооооогггоооооо

Она: Может что то хрустнуть это нормально Я услышала как: Может что то сломаться это нормально

@user-zm5kn4wz9e

3 жыл бұрын

Жизааа 😂😂

@user-ew3gq3vn7y

3 жыл бұрын

Павел здравствуйте Ольга

@ArslanNur

3 жыл бұрын

Повратся"

@gulnaratuhkanen9421

3 жыл бұрын

🤣🤭👩‍🔧😭

@user-ew3gq3vn7y

3 жыл бұрын

😂 это точно!!

сделала тренировок 7 +- и уже почти села на шпагат, даже можно сказать села, спасибочки большое Вам❤❤❤

Знаете, я занимаюсь только третий день, но уже ощущения колоссальны. Я дуб дубом, спина колесом и подколенные мышцы не знают что такое гибкость. Но! Если несколько дней назад я не могла выпрямить ноги сидя, держась за пятки (трясло как в конвульсиях), то сейчас я могу немного потерпеть, но сидеть в позе, как девушка на видео! Это потрясающе!!! Впервые я вижу такой быстрый результат, что, несомненно, мотивирует не бросать и развивать свою гибкость дальше! ❤❤❤

Все люди пробую сесть на шпагат В то время я:Встала с дивана потемнело в глазах:)

@user-kl7eh1yo7m

4 жыл бұрын

Тоже самое

@user-gj3ez2vb6l

4 жыл бұрын

Всегда так)

@nani7wok

4 жыл бұрын

)) daje u menya tak koqda dolqo ne zanimayus)Eto vse nawa Len )))

@user-tf6xu1st8f

4 жыл бұрын

Это болезнь кстати, у меня тоже самое после сидения

@faya7613

4 жыл бұрын

Ты не один, брат)!

Всем привет! Я то бревно, которое никогда в жизни не садилось на шпагат. Решила попробовать. Сейчас прошло около 10 дней, как я делаю растяжку. До шпагата еще далеко, но значительно легче все делать . Единственное, что левая нога лучше потянута, чем правая. Ставьте лайки, буду писать раз в 5 дней о результатах) 08.05 Левая нога также лучше растянута, как и было. Но уже приближаюсь к шпагату. Через пару дней напишу, сколько осталось . Занимаюсь каждый день. 10.05 Я всё ближе к своей цели. Думаю еще неделю и , возможно, сяду на шпагат! 12.05 Два дня пропустила по семейным обстоятельствам. Завтра буду снова растягиваться! Всем также удачи:3 29.05 Всем привет! Извините, что пропала. Были серьезные причины. Поэтому немного меньше растягивалась. Начну опять делать растяжку 3 раза в неделю, чтоб не перебарщивать. И буду оставлять комментарии. Сейчас до шпагата примерно 15 см( для меня это уже круто)😅👌 Предлагаю общаться в телеграмме группой, и поддерживать прогресс ❤ Мой номер : 380685243588. Пишите. Вместе - сильнее!

@katebondarenko5594

4 жыл бұрын

Diana Lubentsova ждуууу

@user-vb4qw3mv5h

4 жыл бұрын

Diana Lubentsova ждём результат !👌🏻

@zhanarturegeldiyeva7016

4 жыл бұрын

я с тобой) надеюсь не кинешь как все обычно делают

@diii_lu

4 жыл бұрын

@@zhanarturegeldiyeva7016 Будем стараться!

@user-wl3ci5re4e

4 жыл бұрын

Ну как получилось?

Дарья, у Вас лучшая тренировка по растяжке, спасибо!

Огромная благодарность вам! Ваши пошаговые инструкции считаю очень эффективными,с первого раза почувствовала значительные результаты! Вы молодец и профессионал своего дела! Успехов вам

Честно говоря, после слов "садимся на шпагат", я минут 10 пыталась сесть на что-то подобное, но ничего не вышло , я как стояла на колене, так и стою 🤣🤣🤣🤣🤣

@user-dg6ro5gi4d

3 жыл бұрын

Просто жиза

@user-jl9gc3wo6m

3 жыл бұрын

Чуть одно место не порвалось.... Единственное пальцы на руках болят что пыталась держаться 😂😂

@user-jl9gc3wo6m

3 жыл бұрын

Пальцы на шпагат сели

@user-vf1bf3dk8b

3 жыл бұрын

🤣 🤣 🤣 🤣

@user-fc1kf5mw7k

3 жыл бұрын

Понимаю 🗿👍

Начала делать этот комплекс: 1 день-не очень больно,терпимо 2день-очень больно из-за крипатуры,стало легче поднимать ногу к бедру. Хочу сесть на шпагат за неделю,залайкайте что б не потерять,напишу результат)

@annaprokha1890

3 жыл бұрын

Ну как, села?

@alievaalina2231

3 жыл бұрын

Как результат?

@nastyha2801

3 жыл бұрын

Ну как неделя прошла

@user-cm4xk8dh7p

3 жыл бұрын

Мне стоит мучается,что-нибудь получилось?

@irinazheludko7878

3 жыл бұрын

@@annaprokha1890 делала,за неделю сесть не получилось.И вообще не получилось😂

Мама сказала что я сяду на шпагат только за месяц, но я тянусь 4 день, и уже афигительный результат, мне уже не больно на половине упражнениях, но конечно пока не сяду на шпагат, думаю что сяду на 12 дне, оповещу!

@shainu1769

Жыл бұрын

Ну что ?Как дела?

@annaanna6682

Жыл бұрын

Ну как дела?

@shainu1769

Жыл бұрын

@@annaanna6682 я не это девочка но хочу поделиться ,я села на шпагат! Теперь могу разъехаться даже без разминки

Спасибо за видео! Раньше садилась на шпагат, потом перестала заниматься растяжками. Думала, что уже не сяду, но уже через полчаса тренировки всё получилось!

Капец я деревянная оказывается🤣, думала вот сейчас начну и легко все пройдет, какой там. Ощущение такое, что у меня внутри сейчас все порвется,но мне безумно понравилось😍 прям кааайф

@pavelpanfilov4477

4 жыл бұрын

Ekaterina Tert занимайся каждый день но не переусердствуй и скоро сядешь на шпагат

@Roblox-nd2xx

4 жыл бұрын

Я тоже самое сказала,что я бревно)))

@user-ye2bu6mo3f

4 жыл бұрын

++++++

@karinetyrchenuk7294

4 жыл бұрын

++++, у меня точно такое

@user-ry7tb3wh2q

4 жыл бұрын

Тоже бревно👍🏻

Спасибо большое за веру в мою физ.подготовку! Кроме вас, в меня так никто еще не верил!😂

@user-xk6jo3uw1f

Жыл бұрын

получилось сісти на шпагат ?

@natalib.357

Жыл бұрын

@@user-xk6jo3uw1f у меня да, ушло 3 мес

@emilialaanjarv8295

Жыл бұрын

@@natalib.357 круто!

@Madina_Avramova

Жыл бұрын

😂😂😂😂

@seikosgs

Жыл бұрын

Я без подготовки делала😂

Миссия сесть на шпагат( не с нуля раньше садилась) началась 1 день : до шпагата 7 см 2 день:до шпагата 5-4 см 3 день:уже сажусь но не надолго 4 день : села на првый на левый сажусь хуже 5 день :отдых 6: день растяжка 7:- 8:- 9:- 10:день : работаем

@jojo_bizariki

11 ай бұрын

3 день:уже сажусь, но не надолго

Спасибо тебе большое благодаря тебе все сядут на шпагат. Я тебе блогодарна. Я не могла делать шпагат как посмотрела твои видео через пару дней начала сидеть и не больно. Главное верить в себя 💞❤

1 день: ВСЁ БОЛЕЛА капец..... 2 день: 2 раза больше болела. 3день:я понимного села на шпагат.. 4 день:болела нога,судороги. 5 день:села шпагат,до коврика осталось 3 см. 6 день:перерыв. 7 день:села на шпагат,но осталось 2 см 8 день: болела нога 9 день:села на шпагат до конца коврика. Результат я научилась сидет на шпагате.Классный тренер.В детсве я много раз сидела,но стала потом бревной:)удачи всем!Результат удивил.)

@starstudio5676

4 жыл бұрын

Зачем же доводить ноги до судорог🙃, нужно понимать, что шпагат это не раз и готово, понемногу растягивать надо, пусть это займёт больше времени, но зато результат сохранится надолго😉😉

@giliabauyr254

4 жыл бұрын

@@starstudio5676 это же треннировка, надо добится к цели с трудом изначально будет болеть но потом нога привыкнет)

@starstudio5676

4 жыл бұрын

@@giliabauyr254 тренировка тренировкой, а мышцы нужно беречь, они ещё пригодятся в жизни😉

@giliabauyr254

4 жыл бұрын

@@starstudio5676 спасибо.

@marzhannadirbekova4768

3 жыл бұрын

@@starstudio5676 скажите пожалуйста, а это что может чем то навредить

она: на этом наша разминка закончилась я: ЭТО БЫЛА РАЗМИНКА??!

@Killer-tn4sk

3 жыл бұрын

Хеееее

@user-fw7vu4dn6t

3 жыл бұрын

Да пацан(девочка) это была разминка

@user-yb5fp9kj9x

3 жыл бұрын

А чо сложно?

@user-ub4wl8xw9t

3 жыл бұрын

Потдерживаю

Большое вам спасибо я смогла сесть всего за 4 занятия делая их через день . Так же теперь я хорошо сдаю наклоны в школе .

Очень нравятся ваши видеоруки всегда с вами тренируюсь с удовольствием,достойно объясняете и понятно,ждем новые комплексы

Я уже 2 месяца разминаюсь, а толку ноль. И вот сегодня я попала на этот канал. И скажу что это лучшая тренировка. Что мне больше всего понравилось,так это то что не нужно ставить паузы чтобы поставить таймер и т.д Девушке Респект. Она умница.

@minsuga2080

4 жыл бұрын

Ооо ARMY😋

@user-dl6oi6rc4y

4 жыл бұрын

Как результат?

@user-mb8nd8lm1x

4 жыл бұрын

Получается?

@fidanisml

4 жыл бұрын

Результат есть?

@cassmeow

4 жыл бұрын

Арми?)

Ой, ножка оторвалась!!! Ну ничего, давайте улыбнётся и попробуем ещё раз🤣

@milkyway1165

3 жыл бұрын

🤣 🤣 🤣 🤣

@yasminaakhmetova9878

3 жыл бұрын

Классно жэ новая нога зато😆🤣❤️

@kopikzaib562

3 жыл бұрын

Читаю комы и оруууу хахахахаха

Сегодня начала тренировку,прям чувствую какие у меня деревянные мышцы,ощущаю приятную боль,как мышцы растягиваются,постараюсь сесть за 3-4 недели,спасибо большое за ваши тренировки!❤️

@agulynam

10 ай бұрын

Ну как в итоге?

@rileywebster2988

10 ай бұрын

@@agulynam никак,я забила через 2 недели 🤣хотя как оказалось,мышцы у меня гибкие как и суставы,если бы не моя лень,давно села бы

Это реально работает, я могла сесть на пол шпагат и с помощью это ролик я могла полностью сесть на шпагат. Я очень рада. Это было моя мечта. Спасибо вам большое ❤❤❤

Когда она сказала сейчас садимся у меня чуть глаза не выпали от боли 😞

@annakon05

4 жыл бұрын

Ахахахах, моя реакция была просто: "ЧТО, КАК, В СМЫСЛЕ, УЖЕ?"

@user-bh6pp6gy6o

4 жыл бұрын

Я охренела, как я сразу сяду на шпагат, если у меня колени не расгибаются, я просто-напросто не могу это сделать, мое тело этого не выдерживает, вернее, мои ноги

@annakon05

4 жыл бұрын

@@ayaulym.zhenys3511 +

@ayaulym.zhenys3511

4 жыл бұрын

У меня в торой день почти получяласт

@annakon05

4 жыл бұрын

@@ayaulym.zhenys3511 оооо, молодец)

Она: а теперь садимся на шпагат Я: чё уже мне ещё километр до земли

Эти упражнения и правда работают, огромное вам спасибо!!😭😭 Подумать не могла, что мои ноги когда-нибудь выпрямятся! Всю жизнь была деревянной и особо не гнулась. Но у меня появилось желание растянуть свои ноги, так как записалась на танцы. Вот уже идёт 3 или 4 неделя и мои ноги выпрямились! До шпагата совсем чуть-чуть!! Раньше мой "шпагат" был ноги под 90 градусов, буквально. И это нереальное чувство видеть как ты все ближе и ближе к полу😭😭🙏🙏 Спасибо вам большое, начинала делать эти упражнения слегка скептически настроенной, но желание и стремление помогут достигнуть желаемого результата!! Изначально делала упражнения каждый день, где-то две недели подряд, потом перешла на переодические тренировки, делала упражнения через день, чтобы давать мышцам отдохнуть. Продолжаю в том же темпе, результат огонь за такой короткий срок, дальше - лучше💪💪