🎁 Узнайте бесплатно 7 секретов фигуры балерины - clck.ru/34zobq

Я думаю, сесть сможет любой! Встать, потом, не всякий сможет!!

@user-hm5sq2nx9b

Ай бұрын

😂😂😂😂

@bari1teg375

Ай бұрын

Hahahahhahahahahxxdxxxdxxdxdxdx ахахахаххахахаахха😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂хпхваххахахпхахахаххах фух фух, даааа, жизааа аххааххвххахах😂😂 фух, бывает же такое ух ё маё.

@user-jg4nv9bs1p

Ай бұрын

Получится, и я даже знаю как

@solnyshko_moe

12 күн бұрын

😂

@user-sr9jp7pm8g

4 күн бұрын

А ты смогла?

Мне 46 лет. И я пробую сесть. Я смог , 3 минуты тянутся. Но мне не много было больно. .... Надеюсь я в 46 лет стану , БАЛЕРИНОЙ.. ❤

Люди! Если вам не нужно научиться сесть на шпагат, зачем вы сюда пришли? Если я не хочу плести макраме или класть кирпичи, я не буду просматривать такие видео! Зачем это писать в комментариях. Спасибо вам большое за ваше видео. Буду учиться.

@user-uy6dn4mh8y

28 күн бұрын

Все просто... Во-первых, тут грудь! Во-вторых, много кто в глубине души все же мечтает сесть на шпагат, но лень. А вот макраме и кирпичи в глубине души... это мало у кого.

@user-si2ww5ww7e

21 күн бұрын

@user-xf3yw5rx6u бредишь ? Тётя корнеева села на шпагат скорее всего в 6 летнем возрасте...и теперь она вчехляет что это можно сделать в любом возрасте . Да неужели ? В 30 лет можно это сделать ? Разорвать связки и попасть в травмпункт вот это точно получится. ( пообщайтесь со знакомыми травматологами , они быстро вам пояснят что и в каком возрасте можно делать )

Вот зачем мне в 63 сесть на шпагат😮, но черт возьми как хочу😊

@Ldipsiirbx

4 ай бұрын

ну как успехи?

@user-fy7ch3sg3m

3 ай бұрын

Какая Вы молодец!Это прекрасно,что Вы хотите,а значит сможете!Удачи Вам💪

@valeriysharov7833

3 ай бұрын

Такая же ситуация

@user-dk9hg4ui1u

2 ай бұрын

Мне 64, сажусь на шпагат, не профессиональная спортсменка, обычный человек, сидячая работа и всю жизнь хожу на обычный фитнес или пилатес

@nastka787

2 ай бұрын

В Европе хожу на стрейчинг и очень много женщин 50+ ходят. У многих просто отменная растяжка Так что у Вас все впереди)

Даже , если не получится сделать шпагат, упражнения очень хорошие. Спасибо! А Татьяна просто красавица!

Очень полезные упражнения в спокойном ритме и так приятно смотреть на гибкого человека

Даже если не сядешь на шпагат, сам комплекс подготовки шикарный для растяжки!!!! Рахмет! Умница, красавица!!!

Показывали бабушку в 70 лет ,в селе живет, что она садится на шпагат. Она сказала,что как стала садится на шпагат,стала чувствовать себя намного лучше .

@user-dc8ih6bu5z

16 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😮🎉😂😊😅милана

Садится и тянуть шпагат не нужно. Потому что с нуля это просто опасно и бесполезно! Нужен бег и приседания и не 10 минут а минут 20-25 Нужно делать в теплом трико. И в комнате чтобы было градусов 20 как минимум. И между упражнениями делать разогревающие бег на месте. Мышцы быстро остывают. А нужно делать только полу шпагаты недели три. Пока не достигните безопасной глубины. И только когда до пола остается сантиметров 10 тогда уже можно пробовать сам шпагат. Никаких резких пружинящих движений делать нельзя. И тянутся каждый день не нужно. Мышцам нужен отдых и заживление. Тянутся нужно черед день- два.

@sidorovart

4 ай бұрын

Годный совет. Буду применять!!! Спс

@user-sv8et9sp1e

Ай бұрын

Вообще если вы не балерина, ни гимнастка, то лучше вообще так не тянуться, а делать динамическую растяжку

@MalishkaNataly

Ай бұрын

Какую ерунду вы пишете🤦🤦 какой бег.. Какое трико?? Нужно грамотное сочетание динамической и статический гибкости и все!! Любому доступно.

@user-nt9du3mm8l

Ай бұрын

Самый правильный комментарий от тренера))

@Oziris777

Ай бұрын

Я 30 растягиваю людей всех возрастов! А вы только вчера слезли горшка!@@MalishkaNataly

На Вас приятно смотреть ❤. Представляя себя смеюсь , каким лицом удастся мне😊

Какая же Вы красавица❤ Спасибо большое🙏💕

Вот упражнение "волна" мне очень понравилось. На это можно смотреть вечно.

Красиво и элегантно улучшать здоровье. Благодарю.🌞

Вы очень приятная девушка. Одно удовольствие слушать Вас ❤️

Я после 40 пошла на полденс и за 2 года так и не смогла до конца. Сейчас не занимаюсь, но надеюсь при возможности вернуться и сделать Спасибо вам 😊

Как все плавненько и голос приятный 😍😍😍

Спасибо большое❤❤❤Буду заниматься каждый день

Обязательно про поперечный шпагат, пожалуйста 🙏

@user-yx9to6if3m

8 ай бұрын

++++++🙏

@nzrdjan1749

18 сағат бұрын

+++

Да и продольный тоже интересно 😊

Мало того что красавица так еще и умница

Да, очень интересно,снимите видео, пожалуйста про поперечный шпагат!

Как легко садится на шпагат девушка, красиво и приятно смотреть 😍

Татьяна, Дякую вам!❤❤❤

Не все смогут сесть на шпагат!!! Бывает анатомически такое строение т/б сустава, которое никогда не даст человеку сесть на шпагат. И плюс эластичность связок. Как известно, связки не тянутся, а микротравмируются, то есть надрываются, за счёт чего удлиняются. А функция связок удерживать кости относительно друг друга. Так что польза шпагат весьма сомнительна.

@user-sc8pv6mv2w

4 ай бұрын

У меня начали болеть сначала колени, потом левый тазобедренный сустав Доходило до того, что ходить не могла. Лечила уколами, мазями. Частые обрстрения были. Как стала делать растяжку постоянно, учиться садиться на шпагаты, то перестали мучить суставы. Но, как забрасываю упражнения, боли возвращаются. Так что не вижу сомнительной пользы, вижу очевидную

@user-kh8ws8td5v

4 ай бұрын

Очень интересный комментарий, а так же следующий под ним, в дискуссии рождается истина.

@Valen_Tina77

4 ай бұрын

@@user-sc8pv6mv2w Ключевой момент, стали УЧИТЬСЯ садиться на шпагат, т.е. делать различные подводящие упражнения, улучшающие подвижность тазобедренных суставов, что безусловно полезно для них. Я же говорю конкретно о самом факте шпагата. Что ни есть польза. Но подвижностью определено заниматься нужно. Движение -жизнь!

@useruseruser678

4 ай бұрын

Дело не именно в шпагате а в долгих и спокойных растяжках

@valeriiia_k

4 ай бұрын

Как забавно, когда с умным видом говорят глупости🤦‍♀️ Анатомически может быть ограничение лишь для ПОПЕРЕЧНОГО шпагата, а не для продольных! Мышцы умеют растягиваться, микронадрывы получают при слишком усердных занятиях Чем более подвижны и амплитудны мышцы, тем лучше они выполняют функции поддержания в случае травмоопасной ситуации. Раскатившись на льду, человек, имеющий растяжку, отделается ушибом; человек, не имеющий растяжку, рискует разорвать связки, травмировать сухожилия.

Какая милая девушка!

Вот же! 40 лет назад нужно было мне не подпольным карате заниматься с бесконечными разрывами сухожилий под коленями и в паху, а просто пойти в балет, было бы больше толку. Ставлю эксперемент - за какое время сяду на шпагат? Я сельский житель, слегка за пятьдесят, с довольно дубовым телом - сам валю лес на дрова, немного кую железо, варю самогон, каждый день пробегаю с собакой по лесу от 1,5 до 15 км. Пару лет назад ради интереса за месяц научился довольно лихо крутить двумя шестами, фланкировать шашками, немного освоил волновую гимнастику. Хочу в ближайшее время научиться крутить бревно, жонглировать гирями и играть на баяне. Но, сами понимаете - без шпагата ни как. :)) Битва!

@user-kotik5791

4 ай бұрын

Лучше не садитесь на шпагат Мне уже попадались видео тут на ютубе Что от шпагата очень вероятно может развиться артроз для тазобедрегных суставов именно коксартроз Могу видео поискать по вашей просьбе

@user-rx1cn9lg8f

3 ай бұрын

@@user-kotik5791, ерунда ни одной балерины не знаю, чтобы этим страдала

@user-kotik5791

3 ай бұрын

@@user-rx1cn9lg8f Еще узнаете

@zmeya-sobaka

Ай бұрын

​@@user-kotik5791не с чего балеринам страдать коксартрозом, когда тбс в постоянном движении. Кстати, бегуны потому и не страдают гонартрозами, потому, что бегают ежедневно. От постоянного движения в этих суставах вырабатывается больше синовиальной жидкости

Интересно, да, ждём

Замечательная девушка инструктор и полезные упражнения. Спасибо Солнце!)

Я с 5 лет ходила на классический танец, в 4 классе я бросила и вот в 6-м я вернулась. Первый, второй день было тяжело На третий день легко делаю все упражнения на шпагате осталось дотянуть миллиметры

вот это красотка молодец 😊😊❤

Спасибо большое💓! Такие упражнения в любом случае очень нужные👍💯! И Вы в юбочке! Так мило🌞!

Спасибо, очень интересно, все по делу)

Спасибо Татьяна, вдохновило, подписался)

Благодарю ❤

Отличные упражнения и советы, спасибо

Наклоны просто супер! Побегу к жене😊

Здравствуйте 👋 мне нравится, твоя волна❤

Спасибо вам.

Это классно!❤❤❤❤👍

Спасибочки 🥀🌺🌼

Да, выкладывайте о поперечном! ❤❤❤

Какая прелестная девушка, очень красивые данные, черты лица, шея, ноги. Уж, точно прошла, в Императорскую службу. 🙏💕

0:24 - я много лет тянулся, но толком так и не смог сесть на шпагат. На продольный с очень хорошей разминкой и раза с 5-го ещё мог сесть, но на поперечный так и не сел никогда, хотя тут возможно физические ограничения - кости упираются в кости.

@user-sp6lo3wp5u

7 ай бұрын

Тянулся с детства лет до 28-и, занимаясь различными ударными единоборствами, где нужно бить ногами в голову. Вероятно генетикой не всем дано иметь хорошую растяжку.

Спасибо.

Спасибо❤❤

Спасибо, я смотрела множество роликов и только на этом я смогла почти сесть, до пола осталос около 15см, для меня это достижение:)

Спасибо!!!!😊❤❤❤

Шпагат,это моя несбыточная мечта, всю жизнь хотел сесть,но начина ,потом больнее,и бросаю😅

@thebestprojector1

7 ай бұрын

Нам, мужикам, сложнее, особенно если с детства не тянулся совсем. Но все-таки можно, если упорно двигаться к цели, лучше под руководством тренера.

@w1nston137

7 ай бұрын

нам наоборот легче если что) почитай про это)@@thebestprojector1

Вы прелесть. Спасибо!

я просидела в шпагате секунд 20, чуть не расплакалась, встала. для меня это невыносимо больно. сама никак не могу, мне нужно, чтобы кто-нибудь меня тянул.. ну ладно, попробую завтра ещё

@user-hm5sq2nx9b

Ай бұрын

За один раз то не получится. Я 4ый день ьянусь. Так ещё и не села

Спасибо за видео. С поперечным у меня всё нормально и приятно, а продольный с неприятными ощущениями. Наверное надо, как Вы и говорите, подольше задерживаться в этом, чтобы связки и мышцы раскрывались и привыкали. Честно говоря, мне без растяжек некомфортно, всё как-то сковано, не хватает какой-то свободы, и с пространством контакт слабый, не чувствуется, если не проработаны мышцы и связки. Спасибо за полезные советы и упражнения.

Я в 30 лет пришёл в клуб- каратэ и сразу взялся- за шпагат! Тогда, не было интернета и до нас доходила скупая информация- как надо правильно тренироваться, чтобы была хорошая растяжка! В единоборствах важно научиться без проблем бить в голову противника ногой, даже, если тот двухметрового роста. Только через боль можно в зрелом возрасте растянуться и никак- иначе! Таким образом, шаг за шагом, миллиметр за миллиметром, я за 30 лет сел на поперечный шпагат. Когда моё фото видят в соцсетях, даже инструкторы по йоге удивляются и просят поделиться секретами такой великолепной вандаммовской растяжке! Ещё раз подчеркиваю- только через боль, пот и слёзы, можно достичь колоссальных результатов в любом возрасте!

@user-rx1cn9lg8f

3 ай бұрын

Солидарна

@user-dx1jq1gw7s

3 ай бұрын

Есть понятие высокий и низкий болевой порог. Я тянулась без слез и соплей в 12-15лет, не гонясь за результатом. Но мне изначально до шпагата не хватало 10-15см.

@edast9388

Ай бұрын

про йогу насмешили) для них шпагаты воообще не достижение какое-то, а просто побочный эффект занятий) и боли естественно никакой не должно быть, иначе лет через 10 связки скажут пока.

@user-spaceguest

Ай бұрын

@@edast9388 Да что ты умник/ца какой/ая! Во взрослом возрасте- только через- боль, пот, слезы, сопли! Мне 60 лет и связки только спасибо мне говорят!

Спасибо за видео 👍 не обращайте внимания на критиков, они завидуют вам, и вашей гибкости и вашей красоте ❤

Капец она милая ❤😂

Я хотел бы посмотреть видео про поперечный шпагат на вашем канале

Наверное все эти упражнения подготовительные будут полезные для моих ноющих тазобедренных

@user-rx1cn9lg8f

3 ай бұрын

Очень даже!

Но буду пробовать делать каждый день

Смотрю просто, потому что приятно посмотреть на красивую и пластичную девушку. Сама не собираюсь садиться на шпагат, боюсь, что в связи с возрастом что-нибудь повредить.

Спасибо вам большое 🎉🎉🎉 я села на шпагат 🎉🎉🎉❤❤😊

Интересно 🤔

У меня бабушке 60 лет и она прекрасно сидит на продольном

По-моему эти упражнения полезны и просто для суставов.

Пробую

Супер мене шпагат🎉😊

В детстве получалось в одну сторону, но не совсем, всегда хотелось сесть на шпагат. Может попробовать.

Не обольщайтесь, без боли на шпагат не сядешь. Потерпеть все равно придется.

Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься растяжкой и по сколько минут или часов?

Уважение вам! Вы не врёте о сроках за которые садятся на шпагат,но показывать это надо было не на белерине а на том кто не умеет

нопомнили детство...❤

Я научилась делать шпагат в 3 класе,я сейчас в 5 и хочу опять научиться😊🎉

Для любимой женщины это первое упражнение, которым она должна ЗАвладеть!!!!👍👍👍

Спасибо большое помогло, мне надо для черлидинга шпагаты чтобы меня взяли

Зачем писать откровенное лукавство, не сядешь на шпагат без боли. Ибо растяжка это всегда с болью у «деревянных» и только через нее будет прогресс

Мгновенно признаюсь в любви к Сонышку БАЛЕТА. Прекрасное объяснение , прекрасная обстановка - гармонично сочетание места показа и гармонии, эстетичности движений тела... Прекрасное освещение и одежда мастера. Полюбил мгновенно за все. Обьяснение логичное и достойное. Многое , как мастер Балета, - недосказанно. Имея базу тренировок ранее в Боевом Искусстве - разьяснял на каждой тренировке всю последовательность и логичность движений. Крайне важна разминка массажами всех групп мышц. Дыхание ! - отдельный раздел входящий в комплекс растяжки всего тела. Огромная благодарность Вам за обучение.

Спасибо за видео, мне оно помогло, мне 10 и я мечтала сесть на шпагат

Можно ли сесть на шпагат если у меня не згинаются ноги в коленях и месяц назад была операция на бедрах. После операции мне скзаали что я должна сесть на шпагаь, я пыталась, но перед тем как сесть у меня выгинались ноги в другую сторону и не хотели дальше раздвигатся.

Так я и не могу так широко ноги раскинуть, разве что наполовину, ну, как если куклу посадить. Соответственно и спина вперёд вообще не наклоняется.

@Alinia900

5 ай бұрын

Та же история!

@MoscowNataly

4 ай бұрын

Да, похоже, шпагат это - не только растяжка ног! Но и растяжка спины! А я думала, что дело в ногах. Вы правы, девочки!😊❤

@irinar.6264

4 ай бұрын

@@MoscowNatalyэто не спина, а ноги и подколенные связки не дают. Ноги подсогните, насколько получается и тяните с согнутыми ногами. Терпение. Быстро сесть можно только связки порвав. Но тогда вы и ходить с трудом сможете.

👍

Я ежедневно кроме выходных,тренирую растяжку на поперечный шпагат по два часа в целом.После разминки.Но мне нужно освоить одно упражнение из акробатики .Боюсь рисковать,прыгать назад

Спасибо, я вот решила просто посмотреть упражнения , но я уже села на шпагат

По разминке не понял - по сколько повторов делать - примерно столько же, как на видео?

@user-rx1cn9lg8f

3 ай бұрын

Как на видео

А для чего нужно садится на шпагат ? Какую группу мышц он тренирует ??

@user-pn4lz1bs7m

9 ай бұрын

Тренерует самоуверенность и чувство выполненного долга)))

@user-vl8vi7kg6m

9 ай бұрын

Приятные ощущения от растяжки. Профилактика других травм.

@thebestprojector1

7 ай бұрын

Он тренирует не силу, а упругость мышц. Это тоже немаловажно, влияет на результаты в разных подвижных видах спорта. Поддерживает суставы в хорошем состоянии - а это здоровье. Не дай Бог дойти до замены сустава (эндопротезирование). По сути это уже наполовину человек инвалид. Шпагат - не самоцель. Цель - развитие гибкости, растяжки и подвижности суставов. А сел ты на шпагат или не получилось - это не так важно. Тут как раз важен процесс

А можно узнать сколько вам лет?

Что за ценник на юбке😮

Мне через пару месяцев 75 будет. Не считаю себя бабушкой. В юности занималась сп. гимнастикой. Сейчас танцами йоговскими. Сажусь на шпагат без разминки.

С возрастом эластичность связок снижается. В 17 легко садился на поперечный, сейчас в 33 полностью сесть могу только в продольный. Поперечный тренирую, но до идеала еще далеко.

😻

Шпагат полезен для здоровья.

@irinaaleksandrova2722

4 ай бұрын

Чем?! Зачем он обычным людям?

@user-rx1cn9lg8f

3 ай бұрын

Полезен для внутренностей

ура у меня получилось вспомнить как я в детстве садилась на шпагат просто я уже как 7 лет не садилась спасибо

@user-me5qq1le4v

Ай бұрын

А за сколько дней села если не секрет

Спасибо 💛 коассное видео, мой эксперимент начался. А видео на поперечный шпагат есть,?

А я увлекаюсь единоборствами и мне это просто необходимо.

Я буквально села не полностью на шпагат ну думаю получиться😊 поддержите пожалуйста

@user-ot9ym4mb9l

Ай бұрын

Всё обязательно получится. Главное, желание и стремление.

Лайк и подписка

Хруст её ног на 4:20- это 🤣😊

А если мне нужно и силовые упражнения то лучше делать до или после таких растяжек

@linychkaaa

3 ай бұрын

После силовых, как раз мышцы будут уже хорошо разогреты

@user-dx1jq1gw7s

3 ай бұрын

После растяжки тоже можно, это закрепляет результат.

Благодарю. ВИДНО что человек учит а не фигуру показывает на гола

Скажите пожалуйста, это помогает сесть на шпагат?

@autobeautyblog3606

4 ай бұрын

Это лишь часть упражнений, даже не половина. Но из тех,что помогают сесть,да.

@user-ot9ym4mb9l

Ай бұрын

В шпагате главное регулярность. Будете делать ежедневно, или хотя-бы через день, эффект будет. Упражнения хорошие.

😮

Почему на махах ногами у меня под коленкой как будто стреляет(так постоянно было, с детства)

@user-vq3kz4pk2g

8 ай бұрын

Тоже такое было. Но за месяц прошло. Думаю это потому что резко потянули сустав