🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

@user-wh5jc5lx2j

3 ай бұрын

Ьщ 😊😊

@user-fh2ry1nh7y

2 ай бұрын

дужье

замечательная тренировка,не заметила как время пролетело ,растянулась с удовольствием

Нельзя быть такими красивыми🤗😊.Не знаешь-то ли заниматься,то ли на вас смотреть.😂

до этого даже не подозревала, что у меня хрустят плечи😅 спасибо за тренировку😋

Так я с этих сем восем не могу уже😅😅

@Sensualtoni

10 ай бұрын

Мне тоже очень😅

@user-zc2tl4jp3j

10 ай бұрын

😂

@VikaKuzmina777

9 ай бұрын

Сем

@user-jw7yo4gq9w

9 ай бұрын

😂😂😂

@nataliegood9987

9 ай бұрын

Если б не ваш комментарий, не обратила бы внимания🙈

Спасибо огромное! Давно ждала такую тренировку😍

Тренировка супер, спасибо большое!!!! Чувствую такое расслабление, просто прекрасно

Амина и Мария прекрасны, тренировка огонь ❤ спасибо вам за ваш труд 😊 ❤❤❤❤❤

Благодарю вас за такие замечательные тренировки ❤️

Тренировка класс,такая лёгкость в спине теперь,рекомендую😊

Любимая тренировка на спину ❤ спасибо !

Така легкість в спині, дякую за тренування ❤

Спасибо за такую замечательную тренировку!❤

Благодарю за тренировку ❤

Потрясающе! Спасибо!❤

Сразу почувствовала легкость после упражнения, спасибо вам ❤

Вот это находка! Мне оч понравилось! Люблю короткие тренировки, понятные, и такие, что можно сделать всем, а не профессиональным гимнастам 😁 Спасибо огромное, все просто и понятно!

Большая благодарность за тренировку!стала моей базовой тренировкой после силовой на низ)радуют упражнения не только на растяжку но и на мобильность суставов

Амина такая милая, очень приятный спокойный голос. Спасибо за замечательную тренировку!

Спасибо большое! Теперь занимаюсь по вашему видео!❤

Огромное спасибо Маша и Амина за тренировку, я только начинаю и просто в восторге, хотя хрустит всё почти, но буду стараться ❤

Девочки умнички😍 так быстро кончилась тренировка😄

Благодарю вас за прекрасную тренировку❤ Ощущаю себя очень счастливой!

Ещё не делала, но уже по началу поняла, что тренировка супер🩷 Спасибо вам

огромное спасибо за тренировку!! я просто в шоке 😅 я не чувствую боли в спине вообще, буду делать каждый день 😍💋💘💕🌸

Самая любимая растяжка для спины! Спасибо вам огромное за ваш труд

Це шик 😊 Дякую за тренеровку Вона просто🔥✨👍

У девушки которая объясняет упражнения такие плавные движения как у кошечки. Очень приятные девушки

Спасибо за ваше видео и старания Мне очень помогло расслабить спину. Обожаю ваш канал, вы реально лучшие!!!

Спасибо, буду делать с сыном, а то как собаки сутулые😅

@NorthOsetia-Alania

11 ай бұрын

😁

Очень классная тренировка, спина расслабилась. Некоторые упражнения знаю из йоги. Но мне не хватило времени - больше повторов, медленнее. Можно в общем взять эти упражнения, просто ставить на паузу и делать в своем темпе для максимального расслабления

@user-jq2md9wk9i

8 ай бұрын

Я занималась замедлив видео на 0,75 )) то, что нужно когда стоит лучше протянуться

Девчонки! Огромное вам спасибо! Такая класнючая тренька! С первого раза уже дала эффект на спину! Буду рекомендовать вас!

Большое спасибо за тренировку ❤

Огромное спасибо за тренировку! Я студент, для меня болящая спина стала каким-то видом нормы уже. Много сижу в силу "профессии", даже тренировки и танцы не помогают. Особенно сильно на этой сессии спина болела, массаж не помогал совсем. Но эта растяжка делает мне гораздо лучше! Не помню, чтобы у меня болела спина хоть раз после того, как я начала с вами заниматься. Ещё раз вам огромное спасибо 🖤

Спасибо большое за тренировку! Очень понравилась

Спасибо ❤

Самая любимая тренировка для спины!

Как рааааз) почти пераая😅 Закончила основную тренировку, осталось сделать на спину и тут на, новая тренировка🎉

Кайфанула 😍 ваше сем просто прелесть 🤍

Очень приятные,милые девушки.Приятно смотреть и слушать,спасибо за тренировку!

Красота 😻 🐍

Благодарю за трениовку!

Очень шикарная тренировка,у меня проблема с осанкой и каждый лень утром я делвю ваш тренировку сразу становится очень легко ❤Резултать будет😊

Дівчата прекрасні,мені сподобалось займатися з ними,доступно, цікаво

спасибо большое, прекрасная тренировка 🥰

Благодарю!😘👍🙏

Делаю каждый день, после нее такая легкость крутяк❤

Это было классно! Спасибо! Спина отдохнула

Благодарю вас!!!❤❤❤

1:38 - начало тренировки

Благодарю 💛 🤲 💫

Благодарю, вас за ваш 😊 труд , и таких прекрасных женщин)

Ваши тренировки просто клад!!!

Отличная тренировка! Спасибо!

Классная тренировка! Спасибо, девушки!

Амина, спасибо вам огромное! Спина действительно отдохнула, сама когда то занималась гимнасткой, приятно вспомнить какие то упражнения))❤ тренировки на шпагаты тоже супер, все самое нужное собрано👍🏻

@im5755

10 ай бұрын

можно ли после этих упражнений спустя какое-то время делать мостик, перевороты и тд?

@Kurae.

7 ай бұрын

​@@im5755конечно, желательно ещё потренироваться на руки, т.к. руки тоже важная часть, чтобы больше было выдержки и устойчивости)

Боагодарю❤

Спасибо❤❤❤

Спасибо , супер !

Круто спасибо за твой труд!!!

Не знаю как но у меня подтянулось всë тело, талия стала более выражено на спине нету больше складок делала полторы недели каждое утро. При этом вес не сбросила и на диетах не сидела. Но результатом однозначно довольна, если делать упражнения потихоньку в меру своих возможностей, то спину точно не сломаете ❤😂

Спасибо 🙌❤️

дякую за відео😊😊😊

Спасибо за супер тренировку, моя спина себя отлично чувствует, убрались зажими.

Здорово. Мне понравилось.

Здорово, спасибо!

Спасибо! Чувствую себя живим человеком после ваших тренировок

Благодарю 🤗

Мой позвоночник Вам очень благодарен😂❤❤

Это топ, спасибо, девочки ❤

Спасибо за тренировку, последнее упражнение топ 💣

Благодарю ☺️ за тренировку, время пролетело незаметно, легкость в теле, на ночь просто потрясающе 😻

шикарная растяжка. Перестала беспокоить боль в спине, а за пару дней я стала более гибкой и даже смогла встать на мостик спустя лет девять... В детстве ходила на хип-хоп, растягивали до жуткой боли, спокойно выполняла мостик и шпагат. Сейчас же пытаюсь растянуться с помощью вашей тренировки на шпагат, так как старая гибкость немного осталась. И, что самое интересное - перестал беспокоить хруст в бедрах и коленях! Итог: осознала, что растяжка - очень хорошая вещь.

Спасибо! Классная тренировка, очень понравилась ❤

Супер 👏

Классная тренировка🙃

Очень понравилась тренировка, спасибо ❤

❤спасибо

Спасибо огромное, чудесная тренировка, делаю каждый вечер после работы❤❤❤

Круто!!! Это круто ...❤❤

Спасибо!

Спасибо

Реально дурацкий коммент. люди на всякую херню обращают внимание. Упражнения мягкие в наросиании динамики ,сложности . У меня болела спина,сейчас результат - гибкость и боль ушла. Благодарю ❤ Хорошо обьясняете , всегда когда наклрняла голову вперед было не приятно,т.к, сгибала позвоночник дугой, выпрямила ! Почувствовала ,что другие мышцы работают

Прекрасная тренировка

Отличная тренировка, спасибо! Сделала до и после вашей же треноровки на планку)

Спасибо!))

спасибо)

Какой у девушки приятный голос 😍

Спасибо 🙏 очень понравилось 😊

Заставка огонь🌟 Тренировка супер Я прям кайфанула❤

Вы лучшие 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Спасибо, чувствую расслабление после тренировки

Очень понравилась тренировка и я не заметила как пошло время 😊

Все окей. Тренировка Гуд, правда мне показалось что тренер говорит очень быстро. Я вообще не успевала. Поэтому пришлось замедлить видео и тогда все пошло по кайфу👍

Спасибо, было круто и комфортно! Хотя заставка не обнадеживала, а пугала 😂

Я чуть не сдохла пока делала, тем более у меня с растяжкой плоховато, спасибо за эту тренировку, хоть иногда было и сложновато делать, всё равно стало легче, ноги, руки и спина стали гибкее❤

КУРС ПО РАСТЯЖКЕ - Гибкость в Движении можно приобрести: САЙТ - 22x22.eu/product/gibkost-v-dvizhenii-polnyj-kurs-ratyazhki-dlya-devushek/ Boosty - boosty.to/22x22/posts/0ecbb576-5390-44b2-98fe-d36e42edcb42?share=post_link Ваша гибкость - это ваш ключ к здоровому и счастливому телу, и мы знаем, как помочь вам в этом! С гордостью представляем наш курс для девушек «Гибкость в Движении»! Это ваш уникальный шанс открыть для себя потенциал своего тела и научиться наслаждаться жизнью без ограничений! Почему вы обязательно захотите присоединиться к нам? 1. Профессиональная гимнастка Амина вместе со мной проведет вас через 8 видео уроков, доступных 24/7, чтобы вы могли тренироваться в любое удобное время. 2. Каждая тренировка длительностью от 35 до 50 минут будет полноценной и насыщенной. 3. Живая озвучка и понятные демонстрации упражнений сделают процесс обучения легким и приятным. 4. Этот курс подходит для всех! В нём учтены различные уровни подготовки, каждый найдет здесь что-то для себя. 5. Вместе мы научимся новым методам растяжки и расслабления, чтобы получить максимальный эффект и улучшить своё здоровье. 6. Доступ к тренировкам на целый год! Instagram: Маша - instagram.com/masha_light_ifbb/ Амина - instagram.com/navrotskaya.a?igshid=ZjE2NGZiNDQ=

@im5755

10 ай бұрын

можно ли спустя какое-то время после выполнения этой тренировки встать на мостик, делать перевороты и тд

@user-zr8jv2ev4r

9 ай бұрын

БОЛЬШО СНЭМАЙЦЭ

Маша я люблю тебя бесконечно🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😘

спасибо

Гибкость спины играет важную роль в общем здоровье и благополучии. Вот некоторые причины, по которым важно иметь гибкую спину: Улучшение функциональности: Гибкая спина обеспечивает больший диапазон движения, что улучшает функциональность в повседневной жизни и спорте. Это помогает в выполнении различных движений и упражнений с большей легкостью. Предотвращение травм: Гибкость помогает предотвратить травмы, так как она позволяет мышцам и суставам двигаться свободно и эффективно. Снижение боли в спине: Гибкость спины может помочь снизить боли в спине и шее, которые часто вызваны напряжением и жесткостью мышц. Улучшение осанки: Регулярные упражнения на гибкость могут помочь улучшить осанку, предотвратив склонность к сутулости или другим проблемам с осанкой. Улучшение циркуляции: Растягивание и упражнения на гибкость помогают улучшить циркуляцию крови, что может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Релаксация и стресс: Также важно отметить, что упражнения на гибкость, особенно йога и пилатес, могут способствовать релаксации и снижению стресса.