🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

Мария, безумно вам благодарна за такие классные тренировки!!! Смотреть за вами вне стен зала очень вдохновляет, невероятный вид как и вы) Жду не дождусь новой тренировки на ягодицы )))

Давно ждала вторую тренировку на спину. Спасибо. Я с вами 3 месяца, похудела на 5 кг, тело подтянулось. Мои проблемные места бока и низ живота наконец-то ушли! Спасибо за ваш труд! Мне 30 и я сейчас в лучшей своей форме. Плоского живота я у себя не видела никогда. А сейчас не могу поверить, что он у меня есть. И несомненно большой вклад внесло правильное питание. А всякие диеты это ерунда, которая не приносит никакого результата. Питаться можно вкусно и худеть. Когда похудела до 50 кг (рост 168) перешла на поддержку по каллориям, но на поддержке оказалось сложнее добирать калории, чем на дефиците. Сейчас хочу поднабрать хотя-бы до 53.

@fleepfish

2 жыл бұрын

Молодец 😇😇😇

@sadiss3828

2 жыл бұрын

Очень мотивирующий комментарий, успехов в дальнейшем

@vivisha8397

2 жыл бұрын

Здравствуйте! Вы большая молодец? Расскажите, пожалуйста, как часто занимались и какие тренировки? Тоже очень нравится этот канал, но не понимаю, как построить программу по нему, чтобы был результат.

@ElenkaBuka

2 жыл бұрын

@@vivisha8397 Стараюсь делать тренировки 2-3 раза в неделю. Для себя определила следующую схему. 1-я тренировка: ягодицы + пресс. 2-я тренировка: руки + пресс. 3-я тренировка: ноги + спина. Все видео беру с этого канала. Когда совсем нет времени на неделе, то выделяю время на 1 тренировку, но делаю комплекс на всё тело. На канале есть видео full body вроде называется, там тренировка на все группы мышц. Очень выручает, когда реально не можешь 2-3 раза в неделю сделать тренировки. Ну и главное правильное питание)) от питания зависит 80% результата.

@vivisha8397

2 жыл бұрын

@@ElenkaBuka спасибо большое! а талия не увеличилась от тренировок на пресс?

Я не знала куда смотреть,на прекрасный вид,безупречную технику или вашу фигуру. Плюс ещё музыка такая завораживающая. Благодарю вас💓

Спасибо большое за тренировку! Почти у всех проблемы со спиной и такие видео очень нужны. Буду с нетерпением ждать следующее занятие в этом направлении😊

Спасибо вам за эту прекрасную тренировку😘🥰 У вас отличная фигура, счастья и здоровья вам😍🥰😘

Спасибо большое, благодаря вашим 10 ,15 мин тренировкам стала заниматься каждый день уже три месяца ,результат есть .🤗🤗🤗👍👍👍

Спасибо большое за комплекс упражнений, вся тренировка с утра была в удовольствие😍😍😍

Даа, я этого ждала 😍 Вид просто прекрасный такой как и вы 🔥 Спасибо 🥰

Мария, это просто восхитительная тренировка, спасибо 😍❤️

Огромное спасибо за тренировку 🙏🏻 благодаря вашим видео укрепила спину и выровняла осанку. Смотрю ваш канал уже почти год и не планирую останавливаться 🥰

Заниматься почти на голых камнях, как ваш живот, Маша? Огромное спасибо вам обоим за старания ❤️❤️❤️

Спасибо за тренировку. Мне в мостик очень тяжело выходить, но после этой мини-тренировки так легко дался этот мостик. Спасибо вам ❤️

Спасибо за ваш труд !Я восхищена 😍❤️

Прям великолепное видео! Одно эстетическое наслаждение!💓💓💓 спасибо!🌹

Маша! Спасибо за все тренировки! Но за эту - Особенно!! Моя спина тебе очень благодарна! Лучшая тренировка на спину из всех, что пробовала!!!!

Спасибо большое за упражнения!!! Делаю уже 9 дней!!!!!! Боли в спине ушли!!!!! Я стала наконец-то дышать без болей в спине! Раньше при глубоком вдохе и выдохе ужасно болел позвоночный столб, а сейчас при том же самом глубоком вдохе я ничего не чувствую, никаких болей, только облегчение!!!!!!!

@kseniyal187

Жыл бұрын

А я год.....

@theonewhobelieve1964

Жыл бұрын

@@kseniyal187 моё уважение, а у меня силы воли нет

@lolomgreally

Жыл бұрын

@@theonewhobelieve1964 сила воли долго и не работает, нужна конкретная цель.

Маша, спасибо большое, только что закончил эту потрясающую утреннюю тренировку, получил огромный заряд настроения и бодрости, всего хорошего 💪😉

Мария, огромнейшее спасибо всей вашей команде и непосредственно ВАМ за очень хороший контент! Занимаюсь недавно по Вашим видео и результат заметен на лицо. Тело подтянутое и легкое!!! P.s. музыка к каждым упражнениям просто ОГОНЬ! Очень классная

Вид природы и шикарной фигуры Маши,смотрится потрясающе😻😻👍🏼 Маша огромна тебе благодарность за твой труд,тренировки просто бомба👍🏼👍🏼продолжай дальше,ты делаешь нас лучше,спасибо❤️❤️❤️💐

Маша❤️ чудесный комплекс!! Моя спина говорит вам СПАСИБО!🌷 Благодарю за такие чудесные, эффективные упражнения. Почерпнула для себя много нового😍👍

Очень красивая картинка! Тренировка тоже супер, большое спасибо за вашу работу)

Спасибо большое! Тренировка огонь! В спине такое теплое ощущение и сразу легче стало! Спасибо еще раз!

Отличная тренировка!!!! Спина стала ровнее даже после одного занятия, теперь буду как можно чаще выполнять данную тренировку! Спасибо 🥰

Огонь. Только подумала утром, что хочется тренировку для спины...спасибо за ваш труд

спасибо за крутые тренировки ! маша, ты неывероятная! восхищаюсь и беру пример!

Очень понравилась тренировка! Больше месяца была боль под лопаткой, после этой тренировки, наконец то стало легче! Большое спасибо 🙏💕

Маша прекрасна! Тренировка супер! Элементы йоги очень органичны! Спасибо! 💕

Какой кайф!!! Спасибо вам огромное!!! Упражнения просто бомба,вроде всё не сложное ну так было приятно заниматься вместе с вами и любоваться видом. Спасибо ещё раз за то,что вы для нас делаете

Спасибо, очень очень вовремя. Отличная тренировка!

Прекрасная тренировка! И растяжка, и закачка. Люблю этот канал и последние полгода занимаюсь с ними❤️

Очень замечательная тренировка, Мария. Спасибо вам большое. Вы прекрасны, помимо гармоничных и эффективных упражнений получил огромное эстетическое удовольствие наблюдая за вашим идеальным исполнением. Успехов вам и всех благ. Благодарю вас за ваш труд на благо здоровья, красоты людей.🙏🙌✨❤️

спасибо за прекрасную тренировку, с невероятным видом на берег 😍 и крутой музыкой 💗💗💗

Спасибо,Маша!!!!Отличный комплекс!!!!😗

Космос! Как по внешнему виду, по красоте вокруг и по насыщенности нагрузки на спинки мышцы. Благодарю! ❤️

Спасибо огромное за такую потрясающую тренировку,ваш комплекс упражнений незаменим❤❤❤чувствую каждую мышцу спины и рук

Маша, вы прям вовремя. Так поясница болит.....

@user-tb9ft4eo9e

2 жыл бұрын

Тоже самое

@Dreamplandoradij

2 жыл бұрын

При болевом синдроме такие нагрузки как в видео не следует делать. Лучше делать специальные упражнения для расслабления мышц спины поясничного отдела, миофасциальный релиз если есть возможность и несколько дней после того как боль ушла подожать перед занятием.

Огромная благодарность Машуля, не хватало чего то большего чем разминка и заминка, после занятий с весами такая спина и руки забитые, зажатые, выполнила упражнения, отпустило немного, смогла плечи рассправить😘

Я занимаюсь вашими тренировками на внутренние бедра, результат уже виден, и спина тоже не болит, вы прекрасная, вашы тренировки невероятны😍

Маша, я и моя спина говорим тебе огромное спасибо. Треня супер❤💪😉

Спасибо большое, классный и динамичный комплекс! С удовольствием делаю каждый день и спина лучше себя чувствует ❤

Вай, я так рада новой тренировке на спину! Предыдущую "для укрепления мышц и спины" делаю в течение месяца 3 раза в неделю моя осанка стала заметно лучше. ушли боли в шейном отделе, очень хорошо проработала мышцы спины! Вместе с вами с начала лета и просто не нарадуюсь, всегда в тонусе и каждую свою тренировку жду с нетерпением) Спасибо, Маша, большое!)

Благодарю вас, всё напряжение в спине ушло после этих чудесных упражнений😊❤💫💜🤲💛

Маша ты просто супер, побольше упражнений для спины пожалуйста:)

Тренировка огонь, жжение в спине очень сильное было. Т.к. я раньше не делала упражнения на спину, мне далось это сложновато, но я сделала! И я горжусь собой!!! Спасибо💜

@user-sz4zg2qf9e

17 күн бұрын

Удачной вам боли в спине…. В тренировке много прогибов поясницы , которые не компенсируются . Попробуй делать йогу, у нее накопительный эффект , но через месяц/два боль в спине и пояснице пройдет. У самой постоянно болела спина , начала делать йогу , боль как рукой сняло

Отличная тренировка, спасибо за ваш труд❤

Спасибо огромное за тренировку, после трудового дня в сидячем положении то, что надо, немного сложно вставать в мостик, голова кружится, но думаю со временем пройдёт. Ваши тренировки-эстетическое удовольствие🪷🪷🪷

Маша обожаю вас и Никиту 😊 ну и конечно ваши тренировки 💪🏻 Такой прекрасный вид на море и горы ❤️👍🏻

Самые лучшие тренировки. Спасибо😍😍😍🤤🤤🤤

Увидела новые упражнения, возьму для своих занятий. Спасибо большое, а вид просто супер!!!

Такой классный комплекс, спасибо большое ❤

💫💫💫Маша, благодарю! Тренировка огонь!

Очень круто! Сегодня была первая тренировка, такая лёгкость в спине появилась. Благодарю! ❤️🔥 Буду продолжать дальше.

Благодарю, Маша, за прекрасное проявление! Видео чудесное! Ваша фигура прекрасна! Музыка тоже так порадовала! Упражнения - чистый кайф! Благодарю 🌞🙏🏼❤️😇😇☀️☺️☺️🫂🥰😍🤩🤗😊😊

Просто шикарно!!!!🤎🤎

Маша, у вас все тренировки просто супер!

Спасибо вам огромное ❤️ ваши тренировки супер

Машенька спасибо большое))) тренировка как медитация )))

Спасибо большое, 🥰 очень классно. Спина говорит вам спасибо.

Огонь! Все что надо было почувствовала! Спасибо !

Около нескольких лет всегда занималась дома. Когда нужно было , что-нибудь подкорректировать за некоторое время. Натыкалась на очень много видео, занималась по разным программам. И всегда с весом для результата. И только тренировки Маши приносили мне быстрый результат 😍 только на ее тренировках я чувствую мышцы , которые никогда не чувствовала 🤣 Начинаю исправлять свою осанку 👌🏽отпишусь через 10 дней

@sollasv-wp8dd

Жыл бұрын

ну как оно?

@user-gr9hv4vd5p

Жыл бұрын

@@sollasv-wp8dd хоть я не автор этого комментарии,но уже где то 10 раз занимаюсь,может чуть больше. Результат есть! Мотивация на здоровую спину всегда,результат виден отчётливо

Большое спасибо вам за тренировку❤

Благодарю за тренировку с красивым видом♥️

Крутая Маша, крутой вид, крутая съёмка и конечно же музыка! Я кайфанула, спасибо Вам, ребята ♥️🙋🏾‍♀️

@22X22

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️

Вай, как круто. Спасибо за тренировку. Буду с вами заниматься)

Спасибо за тренировку) Искала что-то быстрое и эффективное для занятий после родов и нашла Вас 👌🏽🙌🏽

@Toljan_Toljanich_1

Жыл бұрын

добрый день. поищите на ютуб - нейрокоррекция , метод олега графа. очень эффективно. рекомендую

Маша, спасибо за тренировку! Вид, музыка просто восхищает 👍💖💖💖. Правда мостик у меня пока не получается, но буду пыхтеть 😁

Дякую щиро за тренування!Воно дуже класне, а саме головне для нашого здоров'я!;)Дякую за Ваш труд!

спасибо большое за тренировку 🤍

сделала как утреннюю зарядку - просто огонь. после двух последних упражнений у спинки не распрямиться нет ни единого шанса :D

Суперская тренировка! Спасибо❤

Болела спина нв работе. Включила первое что выдал ютюб, какие упражнение смогла сделать в условиях работы - сделала, стало легче, буду повторять дома. Спасибо)

Восхищаюсь Вами, Мария!! Фигура совершенство! Очень рада, что случайно наткнулась на Ваше видео..я, наконец-то, нашла своего тренера!! Все упражнения откликаются, делаешь с удовольствием, результат виден уже после недели тренировок❤

Всем доброе утро!!!! Очень полезная тренировка!!!!👍🌟☀️

Такая красивая девушка, одно загляденье) Любуюсь и тренируюсь вместе с вами😊🙏👍

вы просто ангел!!!спасибо;*

Это просто супер! Мне не нравятся тренировки на спину которые состоят только из растяжки, а тут все отлично и силовые и потянулась в конце благостно и спине легче намного стало просто миллиард из 10

Ура, наконец-то нашла на этом канале тренировку на спину! Спасибо❤

Отличные упражнения .Прекрасный тренер.Спасибо.❤

Класс. Обязательная треня на каждый день

Огромное спасибо! Красиво! Эффектино!

Машенька,тренировка великолепная,ты великолепна,красавица и умница желаю удачи каналу ,тебе,твоим близким,благодарю

Спасибо тебе, Маша❤

Ого очень классная тренировка мне понравилась..😊 теперь буду делать каждое утро 🙃

Великолепная тренировка, хорошо расслабила спину

Отличное видео, спина прямо разблокировалась, большое спасибо девушке и оператору🙏🏼🫶🏻🥹

Вы ссупер!!! Попробовала первый раз тренировку....и спина задышала 🔥🔥🔥

Моя спина отдохнула 🥰 спасибо!)

в процессе моя спина прямо кайфует спасибо!

спасибо тебе большое за не особо сложные .но полезные тренировки с потрясающим видом.Ты красавица и наверное хороший человечек .

Спасибо, очень хорошая тренеровка!

Тренировка крутая, спасибо!

просто чудесная тренировка, сразу же ощущение легкости, благодарю💋❤️

Очень красивое место , красивая девушка . Жалко что во время движений не говорите о положении спины , живота . Куда вдох куда выдох . А вместо этого всего музыка 🙁

@user-bc5nv3cf7q

11 ай бұрын

Все же видно, когда выдох,а когда вдох))

@user-rj4gr6cl7p

11 ай бұрын

@@user-bc5nv3cf7q а я не присматриваюсь, мне удобнее когда тренер говорит во время упражнений , поэтому и написала . Для этого и открыты коменты , чтобы писать пожелания

@gabisolis7392

10 ай бұрын

@@user-rj4gr6cl7p чем меньше человек платит, тем больше хочет)

@user-sb5zm1fl2c

9 ай бұрын

Для этого есть платный план тренировок. Там все комментируют.

@user-rj4gr6cl7p

9 ай бұрын

@@user-sb5zm1fl2c есть бесплатные где говорят 😊

Какое красивое видео! И перспектива шикарная, и Маша, и lкостюм! Thanks! Да, простите, и упражнения, но я засмотрелась)

Спасибо 😉 за тренировку 👍

Прям восхищаюсь Вами и Вашими тренировками, и спасибо за видео на спину.. нуждаюсь, рада, что нашла Вас☺️

Маша, как здорово, что взяли это направление! Вы красотка, здорово составляете план упражнений, музыка, фон, монтаж- я в восторге! Еще в этой области лучшие -Татьяна Дудина(только очень медленно у неё),Маша Блинова)

Вау!такой приятный вид и комфортная музыка!

Раньше я была очень гибкая, занималась на тренажерах и т.д. Родила, спустя полгода начала заниматься по Вашим видео и я очень быстро постройнела. Очень рада, что наткнулась на это видео. Я поняла, что я уже не такая гибкая, как раньше и даже с пола встать на мостик больше не могу 🤣 буду заниматься дальше. Желаю всем успехов, Вы огромные молодцы!!!

@EgorAlena2023

Жыл бұрын

И я нему встать на мостик, вернее могу но криво косо, после вторых родов совсем закостенела (