🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

Любимый канал для тренировок, вот честно. Тренировки эффективные, тело откликается на тренировки. Нет лишних слов, а просто показано как делать, без комментариев потом аля "еще раз, давайте девочки, потненько да, ух жаркая тренировка". Например, меня это очень отвлекает. А у вас все понятно и без лишних слов.

@22X22

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️

@NunaLuna

2 жыл бұрын

Согласна. Это лучший канал по тренировкам

@Anichka75

2 жыл бұрын

@@NunaLuna Подписываюсь под каждым словом 1000000 раз, Маша и Никита the best of the best, forever 22x22❤❤

@adel_ina5885

Жыл бұрын

Мой любимый канал. Маша просто молодец!

@olgalevitzki5755

Жыл бұрын

Согласна с вами ❤

Мне нравятся программа тренировок и что видео без лишних эмоциональных возгласов. Было бы лучше, если бы шли комментарии что делать, на что акцент. Некоторые упражнения новые, просто не понятно, какая должна быть постановка, что напрячь, что втянуть. Делаю, и не чувствую нагрузки.

Мария прямо слышит мои мысли о том, какую новую крутую тренировку сделать. Спасибо, это шикарно!

Ну наконец-то, тренировка, на которой не упахиваешься в первые 10 минут, но чувствуется нагрузка. И музыка приятная, и девушка. Спасибо вам, подпишусь, попробую остальные тренировки.

Спасибо за тренировку! Три круга пройдено. 🔥😉

Спасибо! Мне не хватало такой трени! Ребята, у вас идеальный канал, для меня так точно!😘😘😘

Машенька, СПАСИБО за сцперскую тренировку❤ Благодарю вас, что вы с нами❤УСПЕХА ВАШЕМУ КАНАЛУ❤❤❤

Супер! Упражнения для рук с резинкой - огонь!!! Спасибо😊

Супер тренировка 💪 спасибо вам за вашу работу🌞👏🏻

Супер тренировка! Спасибо за Ява труд, ребята!💯🙏

Тренировка супер 🔥🔥🔥 огромное спасибо 😍😍😍

Тренировка то что надо💣🔥👍💪💪💪Спасибо за ваши труды🙏

Спасибочки) Очень крутая тренировка!

Засиделась за ПК и уже чувствую плечи болят, сделала пару тренировок на спину с этого канала и как рукой сняло, очень полезный канал

Тренировка🔥 Маша, спасибо за ваш труд! Занимаюсь с вами месяц и уже виден результат!

Спасибо, жду с нетерпением АДСКУЮ тренировку

Спасибо за тренировку! Тоже с видом на море работаю с вами🔥

И у меня любимый канал !!! Вот несколько перепробовала ,не зашло .Сейчас нет возможности ходить на тренировки в зал ,а с помощью вашего канала я поддерживаю себя в форме . И упражнения все интересные и постоянно новые ! Спасибо вам от всей души за ваш труд !💕🔥❤️🌹💪👌

СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ТРЕНИРОВКУ!!!!💥💥💥👍👍

Супер тренировка! спасибо!

Мария вы огонь, спасибо за тренировку!)

Ребята я вас обожаю 😊😘сначала сделала кардио 10 минут ваше последнее,потом адские ягодицы с резинкой,потом вот эту😰🔥👍все я валяюсь, тело довольно и я тоже, спасибо огромное 🎉

Домашняя тренировка на спину😍😍😍 наконец то! благодарю!!!

Маша ,спасибо вам большое за тренировку 😊

Маша, Спасибо Вам большое,тренировка достойная,прокачали всё что можно.❤❤❤

Спасибо Маша, опять вдохновила, пойду делать💥

Иду покупать гантели 💪.Резинки уже осваивала с вашей тренировкой для ягодиц.

Спасибо большое за тренировку

Вот это кайф❤️ спасибо

Благодарю за тренировку 🌼

Какая же вы красивая, Маша!!!❤️ благодарю за ваш труд! Вдохновение! Мотивацию! Благодарю за вашу силу духа!!!

Супер тренировка, благодарю! ❤

Отличная тренировка, спасибо!

Отдельное спасибо оператору за работу. Очень красивые ракурсы.

@22X22

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️

@22X22

2 жыл бұрын

Хоть один человек это ценит и я рад)

Очень милая девушка и классная тренировка. ❤надо еще такую же руки- спина. У кого есть???????

Закончила только что , 🔥!! На 2 упражнении уже горят ( не знаю 🤷🏻‍♀️ как мышцы там в руке называются 😅) руки )), с резинкой вообще очень интенсивно !!! 🔥🔥🔥

Спасибо!!!!👏👏👏

ну, красотка, что сказать, спасибо!!!

Спасибо ☺️

Делала тренировку с вами впервые. Огонь. Все понравилось. Подписка однозначно. Нет ничего лишнего, воду не льют. Все доступно и понятно.❤

Маша спасибо вам за тренировки❤❤❤я ваша фанатка уже 2 года . Сначала мне очень сложно было тренится , сейчас я выдерживаю все тренировки . И мое тело изменилось 🌸🎉низкий вам поклон😍😍

Спасибо большое!

👌😁😘спасибо

Wow Mash at prosta 🔥🔥🔥🔥spasibo bolishoe vam❤🌺

Обожаю блуперсы))

Супер! Вы крутые💝

Вы лучшие!!!

Большое спасибо!

Из всех каналов, по которым я тренируюсь, ваш мне больше всех по душе. Эффективно, эстетично, профессионально. Могли бы вы, пожалуйста, снять побольше видео на руки? Хотелось бы отдельно на бицепс, трицепс и дельты (для девушек)☺️

Как всегда тренировки бомба!!!! Было бы здорово, если бы вы сделали тренировку на спину, чтобы накачать её (без оборудования) или с резинками, очень хочется держать спину в тонусе!)

@22X22

2 жыл бұрын

Тренировка на спину без оборудования есть и очень хорошая. Смотрите на канале от Никиты

@22X22

2 жыл бұрын

Как исправить сутулость и осанку

Маша😅❤❤❤❤❤❤❤ ты лучшая🙏😉

Все ваши видео Мега крутые! Маша - красотка! Очень давно тренируюсь с вами. Но пожалуйста, не вставляйте рекламу между упражнениями 🙏🏻

@22X22

2 жыл бұрын

Спасибо ❤️ вы можете приобрести KZread premium, там нету рекламы)

Спасибо вам😘 Ждала такую тренировку😍) сделала 2 круга по 2 кг, потом хочу по три круга и купить по 5 кг домой))

@user-rz9eu2to2u

2 жыл бұрын

о чем вы вообще думаете?5 кг?вы же девушка

@user-uu3dn9fv6p

Жыл бұрын

​@@user-rz9eu2to2u девушки в зале и десятки килограмм поднимают, а некоторые и сотню осилят

Отличная, спасибо! Не хватило чуть больше времени в перерыве - пока посмотришь на экран и поймешь какое упражнение следующее, пока уляжешься на коврик и возьмешь подходящие гантели - упражнение уже полным ходом идет 🙃

My favourite 🌸💗💗💗💜

Маша лучшая 🎉

Маш, не пи.ди, когда делаешь D)))))))))))))))))))))). Спасибо за тренировку!

😍😍😍🔥

концовка супер🤣

Класс

😍💪🏻

Фигура бомба

мой самый любимый канал

вызывайте пожарку🚒! ягодицы пылают!!! ❤‍🔥🔥

Привет! Уже не в первый раз в интернете встречаю тренд на необычные кардио тренировки, в котором атлеты заклеивают себе рот. По идее, это должно полностью перевести организм на носовое дыхание и улучшить кислородный обмен, улучшив функциональные показатели, потому что такой вид дыхания по природе человеческой более правильный, чем дыхание ртом. В русскоязычном сегменте почти нет роликов и информации по этой теме. Сними, пожалуйста, тренировку с обзором такой методики, лучше всего использовать кинезиотейп для лица, но, наверное, можно и простой скотч, но лучше яркого цвета, чтобы привлечь больше внимания среди обывателей ютуба. Можно будет сделать выводы по изменению пульса и самочувствию по сравнению с простой тренировкой, либо можно снять такую тренировку как челлендж, тогда получится более развлекательный формат. В любом случае, заклеивание рта во время тренировки точно будет явным утяжелителем процесса и будет интересно посмотреть на тебя в действии)

Какая красивая девушка!

@22X22

2 жыл бұрын

Согласен

Тренировки супер!! Спасибо большое!! Маша у меня вопрос- а что за кроссовки у тебя?! Хочу купить для спорта и бега, но не знаю какие лучше выбрать.

Тренеровка клас дуже круто мене сподобился упражнения можна скинути ещё видео на пресс низ живота

Спасибо!!! В таком же духе есть и для низа тела?

Мне кажется я насела нашла своего тренера 😍😍😍

Сделай пожалуйста упражнения как убрать бока

❤❤❤

Скажите пожалуйста, а достаточно будет если я перед этом сделала кардио( одно из ваших )+ ягодицы( одно из ваших) и вот эту 🤪🥵🔥⚡💥 хотела ещё отдельно на пресс, но я уже 🤪

❤

Маша, подскажи какой фирмы топ?)

Какая же Маша красивая 🔥🔥🔥

Спасибо Вам 💝Лайк👍 А мои видео о нашей жизни в Испании!Жду Вас в гости! 🌺Барселона👏🏻

Какой лучше вес гантелей для подростка 16 лет? Я тренируюсь с 3 кг, этого достаточно? Пресс и руки накаченные, отжимаюсь 110 раз

Эта тренировка поможет для похудения рук и плеч?Она не увеличит спину?

4 круга))).

Маша конечно вы красивая)) но зачем надо было силиконовый тита ?! От бога всё дано Естественное

Тренировка отличная ,но неожиданно для меня появились резинки ,хотя в описании о них ничего не говориться

У вас есть тренировка на сжигание жира живота. Сама не полная, но есть складки на животе

У меня есть вопрос. Маша вы с Никитой профессиональные тренеры. Вижу в инете много видео на прокачку грудных мышц и якобы грудь можно прокачать и УВЕЛИЧИТЬ! Станет больше и упругая! На сколько это правда??! Возможно ли это?!

Машка,ты моя любимца! Самая классная, продвинутая, секси девочка и вообще большая умничка! Обожаю тебя и всё, что ты делаешь! Твои тренировки самые эффективные на всем канале ютуб! Большая умничка! Обожаю тебя! ❤

@22X22

Жыл бұрын

❤️❤️❤️

А можно фирму шорт 🙏

Скажите,а какой должна быть эластичная лента,какой нагрузки? Заранее спасибо

@user-eg9bn5po5l

Жыл бұрын

Смотрите по собственному опыту и физической подготовке.

Подскажите плиз, как сохранить на главный экран?

Привет

В этом комплексе присутствует с резинкой упражнения если у кого нет покажете какими упр-мизаменить.

Если кто-то сталкивался с такой же проблемой, то ответьте, пожалуйста. Я худая (43 кг при росте 157), талия, руки и ноги тонкие, но есть небольшой животик снизу. Как его убрать? Тренировки и питание не помогают, всё перепробовала. А если ещё худеть, то вообще как глиста буду. Может у кого было/есть такое?

@onemarmalade9437

2 жыл бұрын

На канале есть тренировка на ляжки без нагрузки на колени. В комментариях писали, что уходит животик от регулярных тренировок. А вообще небольшой животик это нормально, тк это физиология

@PrimorceAlice

2 жыл бұрын

@@22X22 с чего вообще вывод, что у меня пивной живот? Алкоголь не употребляю ни в каких количествах. И питаюсь я несколько раз в день, а не голодаю

@22X22

2 жыл бұрын

@@PrimorceAlice ну не может быть живота у худой девочки, если она тренируется и правильно питается) есть за спиной грешки уверен на 100%. Просто нужно открыть на них глаза) даже элементарно количество выпитой воды, время сна, употребления сахара.

@user-kv1fi8bd2s

Жыл бұрын

Смотря сколько вам лет. После родов может остаться живо, если проблемы по женски может быть живот

@PrimorceAlice

Жыл бұрын

@@user-kv1fi8bd2s спасибо, я уже поняла, в чем проблема)

верх тела с гениталиями, не удивительно, что нужна резинка

Скажите какой вес гантелей

@user-co6mm2ni2h

Жыл бұрын

2 гантели по 2 кг. И лучше взять ещё 2 по 4 кг. Маша говорила начале

хотела сделать тренировку оказывается она с резинкой 😔

Потренировалась один раз..не зашло, потому что молча, не хватает комментариев, на что обращать внимание, как правильно делать, как дышать..ведь это все важно. ..

Как песни называются?

Мне кажется удобнее все сделать сначала на коврике, потом стоя, а не менять положение каждую минуту. Да и вообще лучше сначала одну группу мышц добить по полной, например сначала пресс, потом руки. Мне не понравилась тренировка, без обид)

@22X22

2 жыл бұрын

Лучше сделать свою тренировку без всяких видео на ютуб, если такие предпочтения у вас имеются 🤣 без обид, но логику тренировки вы не понимаете.

@rulletik

2 жыл бұрын

@@22X22 объясните тогда вашу логику тренировки, если вас это не затруднит

@22X22

2 жыл бұрын

@@rulletik вам тренировка не понравилась, поэтому не вижу смысла расписывать. ✋🏻 удачных вам тренировок сначала на коврике, потом стоя 🧍‍♀️

0:29 начало 12:38

У меня горело всё, я мокрая была