Убрать отеки и похудеть за неделю | Лимфодренажная тренировка на каждый день БЕЗ ПРЫЖКОВ
Скорректируйте фигуру выполняя эту тренировку - делайте ежедневно в течение 7 дней!
✅ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня сделаем отличную утреннюю тренировку для разгона лимфы, которая поможет убрать отеки, сбросить лишнюю жидкость в теле и похудеть. Если Вы будете выполнять эту лимфодренажную тренировку каждый день, то уже через неделю увидите результат.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Убираем отеки
0:34 Простукиваем от ключицы к плечу
1:46 Простукиваем рёбра
3:01 Тряска ногами
3:41 Простукиваем ноги
4:50 Шагаем по стене
6:02 Подъём ног у стены
7:24 Полукруг на стене
8:39 Сводим и разводим лопатки
9:19 Отжимания от стены
9:59 Заключение
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✅ А кто ещё не знает, с чего лучше начинать УТРО? Переходите по ссылочке:
• НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать живот? • КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП ...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ • Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДК...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП ...
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ...
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягива...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#лимфодренаж #лимфодренажныймассаж #какпохудеть #тренировка #упражнения #здоровье #зарядка
Пікірлер: 372
✅ Если Вы хотите тренировку на дыхание, низ живота и мышцы тазового дна, ставьте 👍 Давайте соберём 3000 лайков и я сразу же сделаю для Вас видео, на эту тему! ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova 📌 Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
@user-iy9pf5tt8n
4 ай бұрын
Марина, большое спасибо! А с какой силой нужно постукивать?
@user-uy5gs6vm5n
4 ай бұрын
❤❤❤❤
@user-mk9cd8wj6q
Ай бұрын
Здравствуйте можно ссылку на ютуб на эту тренировку
Спасибо большое! Хотелось бы чаще видеть в таком формате зарядки тренировки 😌
Мариночка, всё нравится:))) Таймер, формат, упражнения-это восторг!!! Легко, непринуждённо, отлично. Ждём от тебя ещё, пожалуйста, оставайся такой и дальше. С тобой всё здорово и отлично!!! Спасибо:)))
Отличный формат тренировки. Очень жду новые тренировки в таком же формате
Марина, это просто чудо! Вы как будто прочитали мои мысли о тренировке на лимфоотток! Спасибо большое! Новый формат супер!
Это счастье что я случайно попала на Вас , Марина ! На просторах Ютуба Вы - лучшая ! Утро начинаю с Вашего видео .
Делаю уже третий день!! С первого стало легче! Уходит "надутось" тела, легче двилаются все члены и тонус повысился! Спасибо! Очень грамотные и посильные комплексы!!
Тренировка отличная Формат - супер 😊❤ Очень подходит Хотим продолжения!!!
Марина снимите пожалуйста видео как убрать целлюлит с бедер. Думаю это очень актуальная проблема для многих ваших подписчиц. спасибо
Мариночка,отличный формат .Очень хочеться продолжения других частей тела! Благодарю вас!❤
Очень даже нравится. Вы Марина делаете большое дело. Смело идите вперёд и мы с Вами
Спасибо большое Мариночка! Ждём тренировку на низ живота. С новым годом! Здоровья, добра, благополучия! 💕💐
Очень нужная ежедневная тренировка. Ждём тренировку на тазовое дно. Здоровья и благополучия в Новом году❤❤❤
Спасибо большое дорогая Марина за такие нужные упражнения. Жаль не могу поставить сразу милион лайков вам. Я счастлива, что подписана нв вас!!! Здоровья вам и вашей команде. 🤗😘
Классный формат, очень удобно и Марине считать не надо 😊 Спасибо большое за Ваш труд Марина!!!
Спасибо🙏💕 за новую тренировку, идея для новой тренировки " после праздников сбросить лишнее"
Случайно попала на ваш канал! Буду тренироваться с вами. ❤
Спасибо Мариночка, за классную лимфодренажную тренировку)) думаю теперь многие блогеру "слижут" её на свои каналы))
Марина, с наступившим Новым годом всю Вашу команду! Большое спасибо за новый комплекс! Жду продолжения!❤
Благодарю 🌹 сделала 3 разных тренировки. 69 лет
Марина большое спасибо,так хорошо после выполнения,тело запело
Замечательная тренировка! Только немного надо об'яснений, как дышать, на каком расстоянии стоять и др. Спасибо супер ❤
Марина спасибо вам. Все понятно объясняете. Начал заниматься, уверен что ваши упражнения помогут.
Марина! Спасибо большое за ваш труд! С Новым годом!
Мариночка большое спасибо вам за тренировки изучаю и добавляю утренние тренировки!!! 👍💪
Мариночка спасибо Вам большое.
Марина благодарю за лекцию- практику по лимфатический самомассаж. С Новым годом и Рождеством Вас. Здравия и сил на Вашем Пути.❤❤❤🎉
@user-iu2di3pt2j
5 ай бұрын
Благодарю.
С таймером всегда супер! Пожалуйста, делайте таких видео больше)
@MarinaKostrova
Ай бұрын
👌
Очень зашли эти упражнения,спасибо,Мариночка!❤
Марина, отличный формат! Спасибо огромное! Всех благ!!!❤️
Классный формат! Спасибо за тренировку💖
Шикарная тренеровка. ❤❤❤
Очень хотим такую тренировку! Спасибо Вам огромное, Марина! Вы умница! ❤
❤❤❤ ждём продолжения!!! Начинаю с утра!!!
@user8-mimimi
5 ай бұрын
Спасибо большое за полезную тренировку!!
Благодарю Вас за тренировку, Марина!
Отлично!!! Спасибо!!!❤
Огромное спасибо! Супер формат! Вы и ваша команда большие молодцы❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо! Ждём продолжения!❤️
Спасибо, отлично! С таймеру - хорошая идея!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Пожалуйста 😊
Благодарю, Марина ❤ Такой формат видео очень нравится 😊
Супер формат! Очень нравится!
Благодарю. В этом формате очень понравилось.
Спасибо🙏💕Отличный формат😊
Марина спасибо, очень классно, хочу продолжения
Новый формат очень понравился. Спасибо❤
Марина!!!! БЛАГОДАРЮ ВАС!!!
Отличный формат и содержание тренировки! СПАСИБО ОГРОМНОЕ)))
Отличная тренировка! спасибо! Конечно, жду еще в таком формате другие утренние тренировки!
Круто! Спасибо, Марина! Отличный формат, отличная тренировка. Жду с нетерпением новую.
Марина, большое спасибо за тренировку. 🤗 ❤
Марина, с новым годом Вас! Благодарю за тренировку, прекрасный формат!❤
Спасибо, ждём новую тренировку!❤
Очень нравится такой формат 👍👍👍👍!!!! Тренировка отличная!! Марина, спасибо вам большое 🌺!!! Вы лучшая ❤❤❤!!!
Мариночка, спасибо большое за новый формат и классные упражнения! Здесь написали,что ты лучшая и я тоже соглашусь с этим определением.
Марина, благо дарю. Упражнения, показ, пояснения- всë отлично!
Благодарю. Отличный комплекс. Очень удобный формат❤
Марина, спасибо за новый формат тренировки! С удовольствием занимаюсь с вами и жду новых занятий!
Ой прелесть ,спасибо огромное вам за ваш труд❤
Марина, спасибо❤Тренировка максимально проста, приятна и полезна😊
Я делаю эту тренирувку по утрам чуть больше недели и результаты потрясающие! Благодарю вас, Марина!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Отлично!
@ArchiTigr
25 күн бұрын
расскажите подробнее, пожалуйста!)
Спасибо Марина! Мне очень понравилась подача материала ❤
Очень интересный и удобный формат, спасибо за новинку! Ждём продолжения.
Спасибо большое.Очень актуальные упражнение.
Хочу все ваши тренировки!!🎉
Марина спасибо Вам большое, мне понравилось видео в этом формате и с таймером ❤
Благодарю! ❤ Отличная тренировка и замечательный формат!👍😄
О! Марина вернулась к нам! И с новыми упражненияии!❤
Ура- ура! 3 тыс.лайков собраны, булкт ещё тренировка!!! Марина,спасибо за Ваш труд!!!❤
Спасибо большое, классная тренировка❤
Интересная тренировка! Спасибо, Марина! Хочется ещё!😊
С Рождеством Вас! Всех благ вам! Спасибо что вы с нами и дарите нам свой позитив и заряжаете энергией !
Классная тренировка! Хотелось бы видеть больше таких утренних комплексов! Спасибо большое❤
Марина, огромная благодарность за ваш труд! Все ваши тренировки для меня актуальны и очень продуктивны, тело оживает!
Мне очень понравилось! Спасибо!
Очень понравился такой формат тренировок. Буду ждать новые в таком же варианте.
Марина, спасибо ❤ Лайк!! Потому что вы классная (А не из-за дна😊)
С Рождеством! Спасибо! Результат сразу! Один день занималась, на следующее утро чувствую - худею. Magic!
Спасибо Вам Марина. ВЫ такая интеллигентная и приятная. И упражнения хорошие. Благодарю. Со всеми прошедшими праздниками Вас.
Марина, вы😮 чудо!Уже около месяца занимаюсь по вашей методике, только подумывала, чтоб добавить что то новень кое и вот оно! Спасибо вам исктренно...
Какая хорошая зарядка-главное легкая!
Нашла ваш канал чему безмерно рада. Спасибо Ютубу за рекомендацию. Однозначно сразу лайк и подписка. Великолепные упражнения. ❤❤❤
🙏Приятная, спокойная тренировки. Конечно хочется такие тренировки 🌹🌹🌹
Спасибо большое, как раз сделала утром!😀
Искренне благодарю🙏💕
замечательно! Спасибо!
Офигеть. Это первая тренировка от которой я кайфанула. Спасибо Вам❤
Марина, вы чудо.❤
Спасибо большое!❤
Спасибо большое за ваши тренировки. Все очень понятно.
Очень понравился такой формат тренировки! В прочем, как и все остальные. 😊
Формат клевый👍 хождение по стене агонь🤩
❤здоровья и успехов в новом году!
Марина !! Профи ! Доверяю и практикую советы твои !! Спасибо - это очень слабо сказано.🙏🇮🇱 Очень я рада , что подписана на её канал. Твких советов и практик - не встречала. Браво !!! Оля. Иерусалим.
ДОброго времени! Уверена, что комплекс поможет мне убрать отеки! Спасибо большое, Марина!
Вы просто лучшая!!!!!!!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Спасибо большое ❤️
Мариночка, была бы возможность, поставила бы десять лайков!! Очень понравился формат, ждем с нетерпением следующую тренировку!!!
Отличная тренировка🎉, прекрасный формат, еще бы о дыхании во время тренировки где нужно и пикалку в конце каждого упражнения❤СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Спасибо за тренировку, всё понравилось! 👍👍👍
Благодарю, понравилось 😊
Благодарю! Великолепные упражнения!🎉'🎉🎉🎉😢😢🎉❤❤❤