Great TGU 🐻 Respect from Poland 🇵🇱 Wroclaw 🙏

@Hardmaster333

Ай бұрын

🤝💪

Соглашусь с Вами. Упражнение просто огонь 🔥 🔥 🔥. Когда мало времени на тренировку, делаю турецкий подъём по десять на руку поочерёдно с 24 иногда с 32 по 6-8 на руку поочерёдно. И этого хватает чтобы на грузиться по полной

@Hardmaster333

Ай бұрын

А если ещё добавить присед между подходами хотя бы 5_7 повторений с 32 то вообще 🔥 💪👍🤝

Спасибо

@Hardmaster333

Ай бұрын

На здоровье 🤝

Делаю сначала с 16 кг. Гирей а потом с 24 кг. Несколько кругов на правую и левую сторону поочерёдно, всё тело "горит" суперские ощущения 👍

Упражнение отличное нужно попробовать! Подскажите подтягиваться на турнике с весом вредит позвоночнику!?

@Hardmaster333

Ай бұрын

Смотря какой вес. Подберите так , что бы могли сделать 6-8 повторений -ЧИСТЫХ!и Ровных, без дёргания.

Вас где таких берут? Штампуют что ли