Тренировка с гирей 16 кг
02.04.24. #30тренировоксгирей
Тренировка (23) с гирей 16 кг
А) всякие резиночки
После суставной разминки и 5 минут кардио
1. 5 кругов « поток с гирей»
3+3+1+3 ситапы с гирей в одной руке +Z жим одной рукой + турецкий подъем с гирей + 3 мельницы ( правая рука) / ( левая рука)
Отдых после двух рук 60-90 сек.
2. Гимнастика 10 кругов из :
-3 отжимания в стойке у стены
-4 подтягиваний на турнике
-5 подъем ног в висе на турнике
Отдых после круга 60-90 сек. #вздоровомтелездоровыйдух #гирисила #тренировкасгирей #гиря16кг #подтягивания #hspu #toestobar #слабымбытьвредно
Пікірлер: 13
👍
@Bunny_Banderas
2 ай бұрын
🤝
С гирями занимаетесь каждый день или есть дни на растяжку и отдых?
@Bunny_Banderas
2 ай бұрын
Занимаюсь каждый день, не только гири, но и штанга и гантели, по четвергам восстановительная тренировка растяжка и мобильность , в воскресенье выходной))
У вас разгрузочные дни сейчас в тренировках?
@Bunny_Banderas
2 ай бұрын
Нет, нагрузку подбираю по самочувствию, могу сегодня с 16 кг поработать, а завтра и 40 кг взять
@user-nshdg61jnw
2 ай бұрын
@@Bunny_Banderas Самый лучший подход.
У вас шишки на предплечьях выросли от гирь?
@Bunny_Banderas
2 ай бұрын
От них конечно же))
@user-nshdg61jnw
2 ай бұрын
@@Bunny_Banderas Да нет, визуально я их не заметил) А хотел узнать есть ли они у вас?)
Как вам гиря такой формы, с малым шаром?
@Bunny_Banderas
2 ай бұрын
Прекрасно 👍
@user-nshdg61jnw
2 ай бұрын
@@Bunny_Banderas А какие удобнее тогда? С маленьким шаром или классические, с большим?