Привет✋👋 ну тут при различном траектории жима вверх включаются разные пучки дельт, как ты показал это передний пучок дельты, если второй вариант отводя чуть гирю в сторону тут работают средний пучок и плюсом включается трицепс. Я люблю разнообразие в гирях, стараюсь тренировки чтобы были не похоже друг на друга😊. Совет кто любит ❤гири как я обязательно раз в неделю плавать🏊 отлично будет 1 км. это очень важно, далее обязательно с утра зарядка и по долгу висеть на турнике!

@user-pv9yz4bb6y

2 ай бұрын

Кому нужно твоё расписание, ещё опиши когда посреди.. ть ходишь. Речь идёт о гирях и он все правильно рассказывает, а не качает пачки мышц.

@user-ip2iq1oc2p

Ай бұрын

@@user-pv9yz4bb6yпривет товарищ, тебе не нужно мои мои советы а кто-то возьмëт себе на заметку. 🙂

@user-gl6ig3kq4s

Ай бұрын

Молодец, мастер,,, так, загнать, себя, до, инфаркта, можно, с, таким, дыханием

@user-mp4wk2qm4e

Ай бұрын

Спасибо за то, что делишься опытом!

Спасибо за видео! Если честно, не пишу комментарии, но твои видео действительно зажигают и заставляют работать! Ты большой молодец! Продолжай в том же духе, брат!

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Спасибо за поддержку 🤝💪

@user-vb6qi2hi2u

Ай бұрын

я тебя тоже поддержал братух,иди покушай

Мира вашему дому ! Благодарю вас за мотивацию 👍заниматься спортом

@Hardmaster333

Ай бұрын

Взаимно 🤝

Очень МОЩНЫЙ Мужик💪💪💪 респект и уважуха! 🤝👍

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Спасибо 💪🤝

Суровый дядька ,уважуха 👍

@Hardmaster333

Ай бұрын

👍💪

@xxx735

28 күн бұрын

А ля епифанцев😊

Крепкий парень! Молодец! Богатырь! Комплекс интересный. А, с двумя пудами... уважуха!

@Hardmaster333

Ай бұрын

Спасибо братцы 🤝

Очень круто, спасибо, буду пробовать!

@Hardmaster333

2 ай бұрын

На здоровье 💪👍🤝

Мощно. Красава

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Спасибо 💪

Крепкий дядька, респект.

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Спасибо

Спасибо большое за мотивацию супер

@Hardmaster333

Ай бұрын

Всегда пожалуйста 🤝

Круто очень, молодец!!! Подписался и лайкнул.

@Hardmaster333

Ай бұрын

Спасибо, 💪🤝

интересный комплекс. спасибо попробую

Согласен,по технике!лайк

Берегите себя здоровья успехов в творчестве

@Hardmaster333

Ай бұрын

Спасибо 🤝взаимно

Красавчик молодец уважаю👍👍👍👍🤝🤝

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Спасибо, братан 🤝 💪

Молодец! Дай Бог здоровья тебе!

@Hardmaster333

Ай бұрын

Спасибо 🤝взаимно

Красавчик💪

@Hardmaster333

Ай бұрын

Спасибо

Классные упражнения

Уважение автору! Только с 16 кг так могу.

@Hardmaster333

Ай бұрын

Всё впереди 💪🤝

Доброго здоровья тебе дружище, у меня тоже колен я щелкают но не болят, читал что это все окей, не страшно. Спасибо.

@Hardmaster333

Ай бұрын

Взаимно🤝, заказал-получил комплекс витаминов для суставов, вот принимаю.

Молоток, спасибо, от мс😊

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Взаимно 🤝

Уважуха!!😊

@Hardmaster333

2 ай бұрын

🤝👍

Некоторые отводят руку в сторону при жиме дабы сместить нагрузку на "среднюю" дельту- аля жим штанги из-за головы.Вы показываете классический жим гири.

@911RU

Ай бұрын

Между тем, он показывпет более безопасную для плечевого сустава версию. А с отведённой в сторону есть риск повреждения акромиона, особенно с возрастом

Мужик !!!

Молодец брат. Я только прилег после душа, комплекс отработал свой с 24., и тут ваш видос, сильно, буду делать.

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Успехов 🤝💪

@user-vl1sg7yh1h

2 ай бұрын

@@Hardmaster333 спасибо. Я ваш ровесник почти, 47, пробую вернуть форму, в 2012 была травма в грудном отделе позвоночника. Ваш формат тренировок практиковал раньше, сейчас силовые сильно упали, но без гирь не могу))

@Hardmaster333

2 ай бұрын

@@user-vl1sg7yh1h потихоньку, постепенно, неделя за неделей-выровняетесь, а ещё и прежние результаты побьёте, но спокойно!!! Организм со временем раскрутится! Успехов, здоровья! 💪🤝

@user-vl1sg7yh1h

2 ай бұрын

@@Hardmaster333 спасибо брат.

Пока смотрел чуть не задохнулся,мощный чувак ,лайк подписка

@Hardmaster333

Ай бұрын

Спасибо 🤝

Класс братан! Берём на заметку! Всё толково и наглядно! Сам приседал 200 в 35 (вес 72.5 рост 182) Вес дальше не идёт, но сил немерено. Отходим от штанги (статики) немного...P.S Есть сэндбег с песочком))

@Hardmaster333

Ай бұрын

Успехов 🤝здоровья💪

Мощно. Жму руку. Кинул в закладки. Как нибудь попробую

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Спасибо 💪успехов 🤝

Я бы не приседал так глубоко,берегите колени.

Спасибо за комплекс, братан, не знаю твоего имени. Сделал с 24-кой 5 кругов, но взятие на бицепс делал по 3 раза. Комплекс понравился, записал в тетрадочку)

@Hardmaster333

Ай бұрын

Вадим -моё имя. Спасибо и тебе за тренировку 🤝 💪

😎👍

❤

@Hardmaster333

2 ай бұрын

❤️

Классный комплекс! Но я буду максимум с 20-ой делать а то 32 для меня пока ещё тяжеловата!

👍👍✊️

@Hardmaster333

2 ай бұрын

🤝💪

Здоровенный ты мужик💪

@Hardmaster333

Ай бұрын

Я уверен, ты тоже не слабак 💪🤝

Красивый жим .

Ottimo.💪

@Hardmaster333

2 ай бұрын

💪

Однозначно молодец. Только я бы обратил твое внимание на колени. Возможно я навязываю свои опасения, так как мои колени не в идеале и от некоторых нагрузок я отказался. Читал, что даже простые приседания надо делать с определенной техникой и не опускаться до самого низа. Ну а так- успехов тебе. И спасибо за видео.

@Hardmaster333

Ай бұрын

Спасибо, взаимно 🤝

😂👍👍👍

Богатырь, кувалда 🔥

@Hardmaster333

2 ай бұрын

💪🤝

Спасибо за комплекс делаю раз в неделю только восьмёрки увеличил до 20 приходиться дышать гиря 32

@Hardmaster333

Ай бұрын

Пожалуйста 👍💪

вот так дядька

Ленин то подрос и подкачался! 😊

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Подрос подрос👍💪😂

Well done from morocco

@Hardmaster333

Ай бұрын

🤝💪

По-моему, колени восстанавливаются "полуприседом", без нагрузки (без дополнительного веса), не торопясь, аккуратно, с правильным дыханием, красиво, приседаний 30-40 за один подход, пять-шесть подходов в день.

Дельты гирями и отжиманиями накачал да, потому что плечи у тебя очень хорошо выглядят

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Да+брусья

Зделай пожалуйста комплекс по спорт площадке брусья, перекладина и т.д. я только начинаю очень поможешь! Силы брат!

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Сделаю, в ближайшем будущем, скоро!

@Dovod278

2 ай бұрын

@@Hardmaster333 большое спасибо! Кстати в видео про родину всë правильно сказал уважуха)

@Hardmaster333

2 ай бұрын

@@Dovod278 взаимно 🤝

Мужик ты крут. Насчёт хруста в коленях , здесь я знаю 2 причины:слабая работа желчного пузыря либо дисфункция мышц ног. Поищите прикладного кинезиолога, он поможет. Успехов)

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Спасибо, принял к сведению 🤝

Такие каналы как твой заслуживают большего внимания! ты красава! Набирай аудиторию и просмотры, продвигайся в ютубе, хоть без помощи в этом тяжко. Ес че знаю про ютифай, рабочая тема, успехов!

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Спасибо 🤝👍💪двигаемся медленно, но уверенно!

Да это настоящий жим занимаюсь гирями с1978года

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Спасибо 💪именно такие люди, как Вы меня научили 💪🤝

Гиря весит перед собой, а не сбоку.. гиря на руку, ваще, воздействует минимально В этом и проблема накачаться на классике Гиря для митохондрий, для здоровья, а не для бычки😊

Очень уважаю, ценю и отношусь с пониманием, но не всем это дано!!!

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Не всем! Поэтому мы всегда впереди ,, всех,, 💪🤝

Молодец, хороший комплекс!! . Мне больше трастеры нравятся с двумя 32!😊😊 Лесенкой, на каждый трастер два рывка 😊😊

Норм

Лайк и подписка 👍🤝

@Hardmaster333

2 ай бұрын

💪🤝

@yuriykuznetsov7496

Ай бұрын

Я тоже подписался, хотя то, что автор ролика делает мне известно

пока смотрел, прямо душа поет... мне бы столько здоровья...

Здраствуйте. А проконсультируйте пожалуйста, какое время отдиха и работа под нагрузкой нужна не во вред здоровю, и приручить организм к отдих лучше после упражнения или после кругов допустим? Некоторие говорят шо лучше 30 секунд под нагрузкой -30 сек отдих?

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Тренировка может быть какой угодно, всё зависит от целей, уровня подготовки, состояния спортсмена

У вас чуть ли не каждый приседать колени хрустят. Как дела с коленями? Сколько вам лет?

Так сознание можно терять ....очень быстрые выдохи....главное в спорте это правильно дышать..Уважение таким людям

@Hardmaster333

Ай бұрын

🤝💪

Привет, расскажи сколько в неделю занимаешься, твой рацион питания, твои добавки??? Разбавь контент!!!

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Сделаю выпуск💪

@user-pl9fr2pz1n

2 ай бұрын

Ждём ​@@Hardmaster333

Как относитесь к спортивному питанию, протеин аминокислота? Употреблете сами? Занимаюсь гирями, также бывает делаю жёсткие тренировки примерно раз в нед с 100кг мешком, приседаю поднимаю просто хожу с ним на плечах. Ещё семья работа тоже энергозатратная, в общем как у всех. Короче если не закинусь протеинчеком на след день буду пластом лежать.😅

@Hardmaster333

2 ай бұрын

На канале есть выпуск-рацион-смотрите 👍🤝💪успехов!!

Подскажите пожалуйста, а американские надо имено так делать, с подвыжимом в конце, или на прямых руках?

@Hardmaster333

Ай бұрын

По моим ощущениям-дожим в конце в том случае, когда силы уже заканчиваются, а так делайте как удобно.

Тот тоже нормальный жим, вполне силовой. Не сильное отличие ) просто включаются чуть другие мышцы. У Вас классика, а тот просто другая разновидность жима)

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Ну или жим Арнольда, достойное упражнение 👍

@Super-bu7nc

2 ай бұрын

@@Hardmaster333 если брать этот пример, то все жимы хороши, главное тренируйся !

@Super-bu7nc

2 ай бұрын

kzread.infoD5NojZeoDu4?si=IpYTea5lVL82ptqI

@user-oj8ly3jf3j

Ай бұрын

​@@Super-bu7ncда и швунговать, тоже не плохо)

Армейский жим это когда ногами не подпружиниваешь, так что смотря какой жим .

Красавчик! Какой собственный вес интересно?

@Hardmaster333

2 ай бұрын

84-85

Фига Ленин даёт!

Физкульт- привет друже, давно занимаюсь с двухпудовиками, засматриваюсь уже на 36-40 кг, тоже 45 лет. Знаю, какой это не легкий труд и морально и физически, но без гирь, уже не могу. Гиря, это сила и здоровье. Успехов и продвижение тебе ,в гиревых тренировках.

@Hardmaster333

Ай бұрын

Спасибо, братан 🤝 💪💪💪

Мастер,сделай ролик по своему питанию,в твоем возрасте быть таким сухим и в то же время объемным по мышцам ,мягко говоря нелегко.

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Сделаю

@sergeydilendik6469

2 ай бұрын

Поддерживаю

@Hardmaster333

2 ай бұрын

@@sergeydilendik6469 сделано

32 Кировская КЗ моя любимая. Не могу никак пару найти для неё

@user-fu2mv9bs4v

Ай бұрын

Скажите чем хороша гиря кировского завода в чем отличие от других гирь?

@yuriykuznetsov7496

Ай бұрын

На Авито поищите, там я видел такую КЗ, 32- шек полгода назад много было разных

Кстати обрати внимание, на видео когда начинаешь жать гирю другой рукой, у тебя жим как раз тот про который ты говорил что так не делать))). Одной рукой с груди, второй с плеча)

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Какой внимательный 🤝, может где-то я и косякнул, возможно

@Super-bu7nc

Ай бұрын

@@Hardmaster333 Смотрю за тобой)))

@Hardmaster333

Ай бұрын

@@Super-bu7nc очень рад! 💪🤝🤝🤝

На квадры хорошее упражнение приседания Гаккеншмидта.

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Согласен, упражнение-бомба! Надо как нибудь сделать! 🤝

Всем привет. Мне 67 лет. Когда в конце 60-х начале 70-х занимался спортом. Врач тренированность проверял так. Сначала в спокойном состоянии измерялся пульс. Затем следовала нагрузка, и вновь измерялся пульс. Давалась одна минута на отдых, и вновь измерялся пульс. Считалось, что если в течение этой минуты пульс восстановится, то спортсмен готов...

имхо ,чтобы колени не щёлкали так сильно, чуть поуже нужно ставить стопы . а так - респект !!!

Колено так щелкает при седе? Что за бинты не подскажете - тип, жесткость, фирма? Интересные, мотать не нужно под часа. В зал собираюсь идти, суставы малость болят хочу взять

@Hardmaster333

Ай бұрын

Это суппорта сустава, сохраняют тепло, компрессии никакой ! Только тепло. LP в Спортмастере

@MegaMikhail123

Ай бұрын

@@Hardmaster333 тоже положительное влияние 👍 за 5 минут между тяжёлыми весами прилично остываешь. Надо взять даже для лёгких весов

А, что, кто-то спрашивал совета у великого жимовика?

В спорт лагере врач сначала измерял пульс. Потом не помню какое-то количество приседаний. Вновь измерялся пульс. И через. Давалась одна минута на восстановление и опять измерялся пульс. Тренированность и подготовленность определялась, если в течение минуты отдыха пульс возвращался к исходным показателям. Это было в 60-х и 70-х годах прошлого века...

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Ооо!!! Это интересно!!

@yuriykuznetsov7496

Ай бұрын

15 приседаний было, если память не изменяет

Сколько теста в неделю? 250 ставите?

@artm_fx3645

Ай бұрын

Это натура

На счёт жима - он может быть разным. Практически у каждого упражнения есть пара - тройка вариаций. Гирю жмут и с груди и от плеча. + при жиме работают только плечи и трицепс, а спина не должна быть задействована. Ноги, спина, корпус неподвижны.

Как долго занимаетесь?

@Hardmaster333

Ай бұрын

14_15 лет

Много людей, и много разных мнений, пониманий! 😊 Один занимается гиревым спортом и говорил: что гирю надо толкать, а не жать. Что гири толкают, а не жмут. С чем я не согласен, считаю выдумкой некоторых. И что вот так надо жать, а не иначе, это тоже спорно. Как штангу жмешь стоя, так же можно и гири, а что это не жим, не согласен. Можно жать по разному, лучше разнообразие! Уверен. Одни вам будут доказывать что гири толкают, а не жмут. Другие вот так жать, а это мол не жим. Всë это выдумка разных людей, с разным пониманием, мышлением. Как бы вы не пытались доказать ваше понимание техники, будут не согласные. Что мол так и не иначе. 😀

@Hardmaster333

2 ай бұрын

У каждого своя правда

@gambit4likegambitze387

Ай бұрын

Понятно же вроде те кто занимается ГС толкают и им не надо жать. Но это вас обязывает толкать? Делайте что вам хочется и нравится - жмите, толкайте, это ваш выбор и вам решать в какой технике делать и какое упражнение. Нет смысла противопоставлять жим толчку и наоборот.

Ребята, давайте говорить один пуд, полтора пуда, два пуда. Так звучит даже мощнее.

@Hardmaster333

Ай бұрын

Принято👍💪

А 10 тувинских и 10 ниандертальских можно добавить.

А я жму, как мне кайфово. Не задумываюсь. И вообще, кто сказал, что надо так? В былые времене главное поднять. Фиксировался подъём. А жим, швунг, толчёк, солдатский жим это обговаривалось до соревнований.

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Ваше право. Я лишь предложил вариант, где жим получается с большей амплитудой, в результате которой существенно улучшается техника выполнения и сила. Успехов 👍

@user-rv1yo8sz6g

2 ай бұрын

@@Hardmaster333 спасибо! Рад знакомству, подписался

@Hardmaster333

2 ай бұрын

@@user-rv1yo8sz6g и Вам спасибо 🤝

Я не понимаю как дышать?Когда делать вдоз и выдох

Я поднимал при своëм весе 85 а росте 177 10 раз 32 кг

@Hardmaster333

Ай бұрын

Отлично

Где наколенники такие взять, и не сползают ли они?

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Спортмастер, сползают немного, когда ноги вспотеют

@user-dn6ym7bz4v

2 ай бұрын

@@Hardmaster333 тогда на озоне закажу они с силиконовыми полосками сверху все хвалят

Тоже начал недавно работать с гирей. Но регулярно не получается - проблемы с сосудами.. вообще сомневаюсь что с хреновыми сосудами это делать можно 🤔

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Пройдите консультацию у спортивного кардиолога

@yuriykuznetsov7496

Ай бұрын

Сосуды как раз гирями хорошо лечить, кардионагрузка приличная... Ну и можно дополнительно включить контрастный душ. Но для начала, конечно, нужно проверить сердце у врача. Эластичность сосудов также можно укрепить правильным питанием, +витамины живые, а не из аптеки...

Здравствуйте, это 32 кг на бицуху делайте?, с пола?

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Здравствуйте, всё верно

@Rodrigio007

2 ай бұрын

@@Hardmaster333 👏👏👏👏

Это колени так щёлкают?

@Hardmaster333

Ай бұрын

Ага 😁

Попробуй этот же комплекс с 24кг а то 32 это на износ! Я бы после такого дня 3 ничего бы не делал но если только разминку!

@Hardmaster333

2 ай бұрын

У всех свой уровень подготовки! Я себя прекрасно чувствую!

Будь на чили чувак,не напрягайся,изнашиваешь организм😅

Молодец вытянуть 32 на бицепс это круто в твоём возрасте.

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Возраст это 80+

@user-mw2go5wp7m

2 ай бұрын

@@Hardmaster333 мне 57 всю жизнь занимаюсь поэтому знают что 32 это много.Спасибо..

@Hardmaster333

2 ай бұрын

@@user-mw2go5wp7m силы Вам и здоровья 💪🤝

@sergeydilendik6469

2 ай бұрын

@@user-mw2go5wp7m реально 57? Не верю.

Товарищ сколько тебе лет?

@Hardmaster333

2 ай бұрын

45

@user-ip2iq1oc2p

2 ай бұрын

@@Hardmaster333 так держать, но с возрастом нужно обязательно снижать силовые нагрузки, дабы сохранить суставы 🙂

@user-ik4qs6ld9w

2 ай бұрын

Мне 69. Вес 77..78 кг. Работаю с двухпудовками. И на бицепс поднимаю и жму две... Самое главное, несколько подводящих весов перед рабочим весом. Отдых для восстановления с возрастом увеличить до 3...5 мин между подходами. Между одинаковыми упражениями 8...10 дней. Суставы перестали беспокоить

@user-ik4qs6ld9w

2 ай бұрын

Да, приседание Гаккеншмидта с возрастом не рекомендую. В молодости хорошо идёт. А в 45-50 уже побаливают колени. Приседайте с гирями на плечах. Можно дополнительно на пояс гантели привязать

@user-ip2iq1oc2p

2 ай бұрын

@@user-ik4qs6ld9w 👍да😄

💪🔥👍✊

@Hardmaster333

2 ай бұрын

💪🤝

Можно ли заменить гирю гантелей?

@Hardmaster333

Ай бұрын

Смотря в каких упражнениях

@sulferko6853

Ай бұрын

@@Hardmaster333 Жим одной рукой например. Я так понимаю, гантелей трудно заменить махи?

@Hardmaster333

Ай бұрын

@@sulferko6853 жим-вполне, на махи нужна конечно гиря

Сколько кругов ,и по сколько ,ты фарму принимаешь ,мне 47 ?!

@KRAKEN-cj7jl

2 ай бұрын

Фарма то зачем,если не на соревнования?

@yuriykuznetsov7496

Ай бұрын

​@@KRAKEN-cj7jl сейчас есть дурачки, которые думают, что весь тренинг сводится к употреблению фармы. 😂

@dandaman4985

Ай бұрын

Сначала гирю купите, а потом уже про фарму интересуйтесь 😂

Пупочная грыжа на подходе или мне показалось?!

@Hardmaster333

2 ай бұрын

Показалось

@AlexSmith-rw5mj

Ай бұрын

Почему грыжа?

А чë, про ноги забыл?

Сможешь пистолетом поднять ее на плечелучевую

@Hardmaster333

Ай бұрын

Не пробовал

Чел обдолбался теста, и расказывает что надо есть мясо)) Ну ну