Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨

Настя, случайно попала на Ваш канал и очень рада, что нашла Вас! занимаюсь дома очень давно и с каждым разом выбирать тренировку становиться все сложнее, чаще всего попадаются скучные, однообразные видео, после которых и эффекта нужного не получаешь, вкладываясь в этот непростой процесс. с Вами же я нашла то, что мне нужно! за небольшой промежуток времени, сколько длиться одна тренировка, успеваешь плодотворно поработать над всеми мышцами, и ты чувствуешь, как тело подтягивается уже на следующий день, интересные упражнения, красивая картинка, красивые Вы! Спасибо за Ваш труд!

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Алёна, от всего сердца благодарю Вас за эти слова 💛 Для меня это очень ценно и важно! 🫂 Я счастлива читать Ваши строки - это очень мотивирует! Счастлива, что Вы со мной ❤️ Спасибо и Вам, за доверие, за обратную связь! Очень ценю!🌹🌹🌹

Обычно, я не тренируюсь по "говорящим" видео, но у вас такие приятные подача, голос и энергетика... Спасибо за тренировку!

Какая у вас хорошая энергетика!! Всю тренировку не могла перестать улыбаться от ваших тëплых комментариев. Получила неимоверное удовольствие заниматься с вами😊 Чувствую, что проведу с вами ещë много тренировок!) Благодарю вас за ваше творчество и работу!❤

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

Уииии как же это ценно для меня, я счастлива, что вам так нравится тренироваться вместе со мной!🤍

Отличная тренировка!) особенно приятно в конце услышать "сейчас будем делать растяжку")))) Вся вспотела, побежала в душ!)

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Ах, как приятно!😍🫶🏻 Спасибо большое и Вам 💛🤗

Настя, благодарю Вас! ❤

Замечательно! Спасибо)

Спасибо, классная тренировка и вы ❤

Как всегда шикарно, нескучно, спасибо ❤❤❤

Спасибо,Настя! Отличный комплекс!!!😍

Спасибо за тренировку!!!

Благодарю за тренировку👍😘

Настя, благодарю Как же я люблю с вами заниматься ❤😊

Благодарю. Тренировка классная. 😊

Отличная тренировка))) большое спасибо вам😊😊

Супер, тренировка. Как всегда. Спасибо, Анастасия.

Спасибо! Тренировка 🔥🔥🔥🔥

Настя, благодарим тебя, за твой труд и твои классные тренировки. Заниматься с тобой одно удовольствие!

Только сделала тренировку, очень понравилось. Отдельное спасибо за подбадривающие слова, такое впечатление что на индивидуальной тренировке находишься! Спасибо😊

Благодарю за тренировку и поддержку во время нее,очень помогает!

очень-очень понравилось, спасибо!

Прекрасная тренеровка!!!

Ваууу очень понравилась разминка в конце 😍✨

Очень позитивная девушка. Нравится, что есть разогрев мышц и растяжка в конце.

Тренировка 🔥🔥🔥 Болит всё тело после неё 😁 Давненько такой крепатуры не ощущала 👍

Нравятся такие тренировки, когда и разминка есть и растяжка в конце. Полный комплект, что называется 🎉 вы молодец!

Здравствуйте. Отдельное спасибо за разминку и растяжку❤этого так не хватает во многих тренировках! И сама тренировка отличная, когда нет времени дойти зала, 30 минут выделить всегда проще)))

Офигенная тренировка, рекомендую После нее чувствовала себя шикарно

Спасибо вам, за тренировки. Мне очень нравится ваша озвучка, нравится, что видео не безмолвное, как у большинства. Молча, только музыка.

Спасибо❤

Для силовых очень подходит мощная музыка, на подобии двух треков в начале тренировки. Очень заряжает 😄

Анастасия, спасибо! Желаю успеха вашему каналу!

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Анастасия, благодарю вас от всего сердца 😻🌹🌹🌹

Спасибо, очень зашла ваша тренировка🙏🏻

Спасибо за новую тренировку 💪👍

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

На здоровье!🫶🏻 Спасибо большое Вам, за то, что цените❤️

Спасибо большое ❤

Благодарю ❤❤❤

спасибо!

Анастасия, спасибо огромное за тренировку ❤️🔥Было время перевести дух, но также нет возможности расслабиться 😄

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Я очень Рада, что всё сошлось 🌷 Было комфортно и результативно! Благодарю за обратную связь 🤗💟

Настя, большое спасибо за Ваш канал! Мне очень нравятся все Ваши тренировки. Если можно, хотелось бы больше комплексов с резинками и по времени подольше))) Спасибо ещё раз!

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Ольга, благодарю и я Вас, за то, что со мной ❤️ в это воскресенье выйдет новый комплекс с резинкой 🤗 Очень люблю, когда Вы оставляете свои заявки на видео 👏🏽☺️ Так значительно приятнее их записывать - с мыслями о вас 🫶🏻

Какой замечательный канал! Как Вас нашла, так с Вашими тренировками и занимаюсь! Очень нравится, что есть разминка, основная тренировка и растяжка в конце: получается такая полноценная и удобная тренировка! спасибо Вам огромное!!!)))

@anastasiiakuzhovnik

3 ай бұрын

Вау, как я счастлива, что вы тренируетесь вместе со мной🫂🤍 На здоровье!☺️

Настенька, спасибо за Ваш труд! Случайно увидела Ваши тренировки, красивый ракурс, красивая девочка, приятно с Вами заниматься!!!!!

@anastasiiakuzhovnik

9 ай бұрын

Юлия, я счастлива стараться для Вас 💖🌹 На здоровье! Благодарю и я Вас в ответ! Для меня ценно Ваше доверие и внимание ❤️

спасибо, то что надо.

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Ирина, отлично! Я рада! На здоровье!✨🌈

Спасибо большое! Сделала облегчённый вариант пока, нагрузка на все мышцы отличная

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Ирина, какая умничка!👏🏽 на здоровье! Спасибо большое и Вам, за то, что занимаетесь со мной 🤍

Благодарю❣️На крыше ещё красивее.

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Вау! Как здорово, что Вы оценили ❤️‍🔥🤗 Я очень рада! На здоровье!🌷

желаю миллион подписчиков, спасибо за труд

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Самое лучшее пожелание, в моей работе 🤗🥰 Благодарю Вас 🤗💛 Спасибо, за то, что со мной 🌹🌹🌹

Настя, нас старость дома не застанет! Мы с мужем сделали вечернюю тренировку!

Сдохла капец супер тренировка❤

25 минут прошли как миг! спасибо вам за мою выносливость и отличную координацию!!!

@anastasiiakuzhovnik

9 ай бұрын

Дарья 😍 На здоровье! Я счастлива 🥳 Благодарю Вас в ответ, за доверие и обратную связь 🌹🌹🌹

Супер - тренировка! Прошлись по всем группам мышц. Заряд бодрости на целый день гарантирован. Благодарю вас , Анастасия. Очень люблю с вами тренироваться, тем более, что есть тренировки на любой запрос. Великолепная тренировка!

@anastasiiakuzhovnik

6 ай бұрын

🤍🫂

благодарю)

Как приятно заниматься вместе с Вами. Время так пролетело и не заметила 👍

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Как здорово получать такую обратную связь😻🫶🏻 Я счастлива!❤️ До скорой встречи на следующей тренировке 🤗

Желаю успеха Вашему каналу!

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Благодарю, от всего сердца 😇

Супер тренировка, благодарю! 😍 Настя, было бы здорово побольше тренировок минут по 20, чтобы сделал утром - и полный энергии начал свой день 🙌❤

@anastasiiakuzhovnik

7 ай бұрын

Рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной! Рекомендую вам поискать понравившиеся упражнения в данном плейлисте☺️ kzread.info/head/PLBFxFYC_wQbn6D7o4MfWHGwTU5cXYuloI

спасибо большое! сделала полторы тренировки - сколько было времени. очень удобно - можно сетов сделать сколько угодно по возможности! как всегда, очень понятно и полезно поясняете всю технику. я использовала гантели. в общем, довольная собой очень! )) благодарю вас, Настя!

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Светлана, вы умница! Я восхищаюсь Вами 💕🫂

Долго искала такую тренировку, чтобы и тело ощутило, но и я при этом не стала в итоге дохлой. Нашла вас, спасибо! ❤

@anastasiiakuzhovnik

7 ай бұрын

🙏🤍

Супер крутая тренировка. Классные упражнения. Четко и грамотно смонтировано видео 👍 что позволяет гармонично заниматься не отвлекаясь на технику и тд. Я была готова уже сдаться, но твои слова Настя поддержали в нужный момент 💪👏👏👏👏 10 из 10. Всем рекомендую!

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Полина, благодарю Вас от всего сердца! ❤️🥹🌹🌹🌹 Мне очень сильно радостно получить такую обратную связь от Вас 🌹

Обожаю ваши тренировки, спасибо за ваш труд) хотелось бы тренировку на укрепление внутренней и задней поверхности бедер, проблемная зона

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Здравствуйте 🫂 очень рада слышать- спасибо большое за обратную связь ❤️ Эта тренировка именно для ваших пожеланий - kzread.info/dash/bejne/qHiksNShh8vMobQ.htmlsi=PnrwSXH4Eg0NkvAt

Анастасия, спасибо за видео! Не все получается, например, боковая планка😂, но упражнения крутые!

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

На здоровье! Боковая планка - это да, сложное упражнение, но со временем руки и плечи становятся более выносливыми и всё начинает с лёгкостью получаться 🤗 главное - практика и регулярность 🫶🏻😊

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Спасибо, за то, что Вы со мной!

Здравствуйте. Я сменил уже кучу тренеровок. Я астеник и мне сложно набирать мышечную массу => при длительных перерывах я ее быстро и сильно теряю. (Длительные перерывы делал только из-за того, что адовые тренировки по 40 минут были слишком тяжелыми и истощали еще сильнее, с гипермобильностью суставов старался двигаться осторожнее) Остановился 3 недели назад на вашем видео и был приятно удивлен. Мышечная масса набирается, травм еще не было, чувствую себя прекрасно :)) Мерси

@anastasiiakuzhovnik

6 ай бұрын

Здравствуйте! Рада вашим успехам, так держать✨👏

Настя! Отличная тренировка! Делала ее на улице только что, вся употела))

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Маша😍❤️‍🔥 Спасибо большое, очень рада видеть от тебя обратную связь🫂 Какая ты умничка! Моё восхищение 😍🥳

Настя как всегда тренировки великолепны) Настя, а вы случайно не снимали видео тренировки в тренажерном зале? Кто ходит в тренажерку)

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

На здоровье!☺️ я очень рада 🫂 Пока что таких тренировок на ютубе нет 🤍 Но если Вы хотите приобрести тренировочный план для тренажёрного зала, с подробным объяснением упражнений в видео, то напишите мне в тг канале под любым постом - t.me/anastasiia_kuzhovnik

🙏

После первого выполнения комплекса дня три болело всё тело. Но вот, почти через неделю делаю эту тренировку снова)

@anastasiiakuzhovnik

7 ай бұрын

Полина, так держать👏✨

Настя, спасибо за тренировку! ❤️ не знаю что такое, может это от того что нет подготовки, просто не могу найти силы делать боковые поднимания на руке, ещё плюс и нога, всё тело начинает трястись, может делаю что-то не так…начинаю расстраиваться. Или это от того, что не хватает подготовки и силы))

@Viktoria__22

5 ай бұрын

Я занимаюсь уже месяца 4, но боковые планки моя боль всё равно. Очень тяжело поднимать тело в таком положении, очень понимаю

@aaanyta

3 ай бұрын

У меня тоже так, при чем не то что силы не хватает, а просто координация теряется. Всегда такие упражнения обычной планкой заменяю😅

Анастасия, спасибо большое за ваш труд и удобные тренировки (начиная от разминки, заканчивая заминкой в одном ролике - это восторг!) Хотела бы спросить в чем может быть проблема: в упражнении в боковой планке (более сложный вариант) нижняя опорная нога выпрямленная чувствует сильный дискомфорт в коленке, когда верхняя нога поднимается 😢 только поэтому делаю легкий вариант, с согнутой опорной ногой. Помогите, в чем дело?

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Кристина, здравствуйте 🌹 Благодарю и я Вас в ответ, за обратную связь ❤️ Вероятнее всего, у Вас мышцы бедра не полноценно включаются в этом положении и перенапрягаются связки коленные. Попробуйте ногу оставить не совсем прямой, а слегка согнутой в колене 👌🏽🤍 Если не получится, напишите в мой тг канал, Там я отвечу оперативнее, помогу разобраться - t.me/anastasiia_kuzhovnik

Настя,сделайте пожалуйста тренировку для взрослых тётенек.на 30 мин с гантелями.я занималась с Лесли Сансон,но видео удалили по праву автора😢

Настя:"Переходим ко второму подходу". Я:"Какой нафиг второй подход?! У меня ноги трясутся! "😅

@anastasiiakuzhovnik

7 ай бұрын

😂🙈

Вчера мне исполнилось 52, а сегодня я с тобой начинаю свой день, моему телу 25!

@anastasiiakuzhovnik

5 ай бұрын

Вау! С наступившим очередным годом жизни 😻 Цифра - это не важно! Главное ваше ощущение себя! ❤️‍🔥 восхищаюсь людьми, кто делает со мной тренировки!! Это непросто! Но так эффективно ❤️‍🔥

Во время выпадов с поднятием ноги заболело колено ,что делать в такой ситуации

❤

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Олечка ❤️🌈🌹

Кардио делать до или после этой тренировки? И как часто можно делать эту тренировку?

@anastasiiakuzhovnik

7 ай бұрын

Кардио лучше делать в отдельный день. Но если сильно хочется, то до 20 минут должно быть кардио после силовой тренировки.

Хорошая тренировка! Быстро и довольно интенсивно! Класс! Чувствую все мышцы поработали👍👍👍 Скажите, а какой это город на фоне?

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

На здоровье! Благодарю Вас за обратную связь 🫂 Это Бангкок 🌴

Сколько примерно тут сжигается калорий?

@user-qx8yt3by8w

Ай бұрын

Мало.но силовые не для сжигания кал во время трени,а чтоб накачать мышцы, которые будут сжигать кал в течение всего дня уже потом

Хорошая тренировка. Но надо в описании или в названии писать, что тренировка для уровня новичок. Очень простые и базовые упражнения. Опытным скучно

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Благодарю Вас за обратную связь 😊

Через сколько результат?

@anastasiiakuzhovnik

6 ай бұрын

Все зависит от того, как будете выкладываться)) некоторые через неделю видят первые результаты🥰

По порядку делали бы одну не закончили тут вторую показываете.Доканчиваешь и не понимаешь

@anastasiiakuzhovnik

9 ай бұрын

Не совсем поняла Вашу обратную связь. Сожалею, что Вам было неудобно Вы можете попробовать другую мою тренировку ❤️ Возможно данная Вам будет удобнее - kzread.info/dash/bejne/iKGKtrmIprm7dco.html

Все помешаны на выпадах,а так хочется хорошее тренировки без них

Спасибо❤