Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨

10 дней занимаюсь с Настиными тренировками, каждый день новые, и каждую сохраняю,чтоб вернуться к ней через какое-то время. Заметила, что начал проявляться рельеф мышц. Очень довольна вашими тренировками , спасибо вам огромное 👍👍👍

Очень классная полноценная тренировка на все группы мышц. За объяснения и поддержку во время упражнений отдельное спасибо. Настя, спасибо огромное за ваш труд. ❤

Первая моя тренировка в этом году. Ура, я сделала это! Настя, спасибо

каждый раз в процессе Настиных тренировок просто разрываюсь в щепки, от того как горят мышцы, зато потом нереальный кайф и чувство удовлетворения! спасибо большое и бесконечное!

Благодарю Настя тебя за тренировки! 🔥🔥🔥А так же по рекомендации Гульмиры, Благодарю ❤️ ❤❤❤🥰🥰🥰🥰

Очень крутая и полноценная тренировка. Все мышцы горят. Спасибо вам огромное!!!❤

Вау, Настя, Вы ещё говорите во время тренировки. Я чуть не умерла😁 классно было. Но пока нелегко)) И да, пояснения очень важный. Потому что в процессе забываешь, то о дыхании, то о положении руки или ноги. Благодарю Вас, было мощно 😍

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Оксана, благодарю Вас от всего сердца! Очень ценю! 🫂🌹🌹🌹

Здорово!Благодарю Настя,классная тренировка!!

Очень круто! Без воды, все четко!!! Спасибо большое!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Класная тренировка, подробные пояснения! Для домашних тренировок идеально. Это однозначно лайк и подписка!

Благодарю за вдохновение и классную тренировку! 🙌💯💖

Спасибо огромное Настя! Мне 65, решила заняться своим телом. Наткнулась на вашу тренировку, вы чудо! Выполнила всю с первого раза, правда в облегченном варианте! Благодарю❤

@anastasiiakuzhovnik

3 ай бұрын

Любовь, я вами восхищаюсь🫂🤍 Как приятно знать, что вы тренируетесь вместе со мной!

Занимаюсь без звука в обеденный перерыв на работе спортзал ухуху😊 при пояснении техники бегала. Спасибо ❤❤❤

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

Людмила! Вау! Мой восторг! 🔥 Благодаря Вам появилась идея 💡 записать такое видео без пояснения техники 👏🏽❤️‍🔥 Просто упражнения и просто таймер ⏱️

@galinalihosherstova8847

Жыл бұрын

И без инаентаря) Без коврика)) тогда вообще будет супер!

@user-sh6sb3ig5r

10 ай бұрын

Какая вы молодец!

Супер, спасибо большое ❤

Супер, спасибо ❤️

Спасибо большое за тренировку, и за такое подробное объяснение техники упражнений!!

@anastasiiakuzhovnik

4 ай бұрын

На здоровье, рада, что вам понравилось☺️❤️

Благодаря Вам начала свой день с позитивной тренировки. Спасибо и хорошего Вам дня!

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

Я очень благодарна Вам за такую приятную и важную для меня обратную связь 🙏🏼❤️ Замечательного дня, Вам😍

То, что нужно было мне сейчас 💪 Благодарю за тренировку!!!!

Все ваши тренировки очень комфортные как будто лично занимаюсь. Всё понятно. И самое главное есть результат

@anastasiiakuzhovnik

5 ай бұрын

Как здорово😍

Спасибо за тренировку, просто 💥💥💥💥

Отличный комплекс, отличная подача, отличная ощвучка, огромное спасибо❤

Анастасия, спасибо большое! Тренировка прошла действительно незаметно, хоть я только недавно возобновила домашние тренировки!

@anastasiiakuzhovnik

4 ай бұрын

Как здорово!🤍

Спасибо большое❤

как всегда на высоте) спасибо)))

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

ах, спасибо! Безумно приятно!💕

Я ВАМ БЛАГОДАРНА ЗА ТО, ЧТО МУЗЫКУ ПОЧТИ НЕ СЛЫШНО❤ ЕСЛИ БУДУТ ТРЕНИРОВКИ ВООБЩЕ БЕЗ МУЗЫКИ ТОЛЬКО С ВАШИМ ГОЛОСОМ, ЭТО ДЛЯ МЕНЯ ИДЕАЛ❤❤❤

Сначала я не верю, что простые управления на повторах могут так сильно прокачать все тело, но когда дело идет к третьему сету и тебя потряхивает 💪💪💪ну что тут сказать, шикарно, здорово! Каждый раз удивляет результат и качество проработки тела! Спасибо 🙏

Здравствуйте, Настя, я в восторге от тренировки, После тренировки все тело подготовлено к новому дню, такое классное пробуждение всех клеточек организма. Благодарю, все супер! Ещё хотела выразить благодарность, за то что музыка слышна на заднем плане просто фоном, это очень важно, потому что я занималась, где музыку включают очень громко, во первых не слышно тренера, во вторых, такой перегруз шума, что пользы от такой тренировки очень мало. А вам, Настя респект во всех отношениях. Очень благодарна вам!❤

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Валентина, благодарю Вас от всей души! ❤️ Мне очень сильно приятно!

Моя дочка 2,9 лет «тренируется» рядом и любит Ваше выражение «врозь-врозь», повторяет постоянно 👍👍👍 Удачи Вам! Я с Вами на тренировке !

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

О, какое счастье!🤍 Хотела бы я видеть эту картину 😻🥰 Спасибо большое, что рассказали мне 🤍 Здоровья Вам и Вашей доченьке 🥰🙏🏼 До встречи, на следующей тренировке❤️

Очень крутая тренировка!❤

Спасибо за объяснение техники !❤😊

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

На здоровье! Я рада, что для Вас это полезно!❤️

спасибо большое! чудесная тренировка в конце рабочего дня!🙂👍🌞

Здравствуйте 😊 Спасибо, за тренировку! 😊

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

Здравствуйте 🤗 На здоровье! Спасибо и Вам за то, что со мной, за комментарий! 🤗

Прекрасный комплекс ❤ Благодарю!

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

Я очень Рада! 🫶 На здоровье 🤗

Благодарю❤️

спасибо за тренировку) 💪

Спасибо большое,было очень здорово,получила заряд бодрости ❤❤❤

Спасибо большое ❤

Лучшая, я на ваших тренеровках зависла❤

Настя, отличная тренировка, пульс поднимает как ракета. 37 мин как 45 отработала🔥🔥🔥 Сразу после растяжки перешла на видео по релиз, размяла, прокатала мышцы. Большая благодарность за вашу работу для Ютуб.❤❤❤

@anastasiiakuzhovnik

5 ай бұрын

Вау, какая продуктивная работа🔥💪 Вы умничка🤍

Благодарю❤

Здравствуйте! Занимаюсь с Вами второй раз. Я очень благодарю за поддержку и похвалу на протяжение всего видео. Хочу укрепить мышцы, подтянуть фигуру, сделать лучше осанку. Спасибо за Ваш труд))

Анастасия спасибо за тренировку, очень понравилось, подписываюсь на вас😊

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

На здоровье!🤗🌹 Я очень рада, что мы теперь вместе с Вами занимаемся👯‍♀️🥳

С "крайнего раза", конечно, вынесло

@anastasiiakuzhovnik

5 ай бұрын

Можете обратиться к данной тренировке, здесь я "крайний раз" не говорю😁 kzread.info/dash/bejne/oJ1mzs6ImZq3fqQ.htmlsi=EWovdRr-xhTvXsfr

Спасибо, всё доступно и понятно

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

На здоровье! 🪻 И я Вас благодарю 🙏🏼

❤❤❤ Ооочень классные и подробные объявления А те, кто пишут, что тренер много говорит- выполняют по 6 подходов)))) ❤❤❤

Очень 🎉🎉🎉🎉 классно было!!!!🔥🔥🔥💤💪💪💪💪💪🤸🏃🤸🏃🤸🧘🧘🧘

Спасибо большое,эта силовая тренировка достойно интересная и приятная , спасибо 😊

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Мария, благодарю и я Вас в ответ 🫂🤍 на здоровье!

Это круто, советую всем. Спасибо!

@anastasiiakuzhovnik

7 ай бұрын

Ура! Я счастлива! Спасибо и Вам🫂

Очень эффективная тренировка за полчаса 🔥🔥🔥

Спасибо за тренировку! Пресс горит!

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

На здоровье 🤗💟 Я очень рада! буду ждать на тренировку ещё 🌹

Круто 🤟

Здравствуйте,ваши тренировки превосходны ,уже несколько месяцев регулярно занимаюсь! ❤ Хочется спросить,можно ли набрать мышечную массу при регулярных занятиях по вашим тренировкам , и конечно же с рациональным питанием?)✨

Спасибо Вам большое, мне очень понравилось.

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

На здоровье 🤗🌹🌹🌹 Я счастлива 👏🏽

Классная тренировка, мне понравилась, спасибо🫶

КЛАСС👍💥💥💥

Придумала как поставить 1000 лайков. Буду писать благодарю после каждой тренировки. Благодарю. ❤

@anastasiiakuzhovnik

6 ай бұрын

Это самое ценное🥹❤️❤️❤️ Спасибо вам большое! 🫂🫂🫂

Мы с мужем сделали это! Спасибо большое! ❤

@anastasiiakuzhovnik

6 ай бұрын

Ух-ты, как здорово, что вы тренируетесь вместе🤍

Благодарю!

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

На здоровье ❤️

Я только начинаю заниматься,но уверена это идеальная тренировка для меня

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

Да, в этой тренировке подробные объяснения и не слишком интенсивный темп 🫂 думаю, отлично подойдет ❤️‍🔥

Тренировка очень крутая! Понравилось, что размеренная, но эффективная, с хорошим объяснением❤ Немного режет слух «крайний» и обращение на ты непривычно😊 Спасибо большое за труд❤

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Мария, на здоровье! ❤️ Спасибо Вам большое за обратную связь🫂🌈 это очень ценно для меня! Много людей пишут, что когда привыкаешь к моему обращению на «Ты» в видео-тренировках, появляется яркое ощущение индивидуального подхода, а ещё, моего присутствия рядом ☺️ В моём ощущение, это обращение нас с Вами постепенно сближает (на сколько это возможно в условиях онлайн) ❤️ До встречи, на следующей тренировке 🫶🏻🫂

После летнего отпуска, в котором не занималась вообще никаким фитнесом, очень тяжко было, мышцы тряслись, пот рекой😂. Спасибо за тренировку❤

@anastasiiakuzhovnik

9 ай бұрын

Как круто!🫂❤️ на здоровье! Вы молодец 🚀

Замечательно! Спасибо! Красиво! Мокрая, как бегемот я!

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Какая Вы умница😻🌹🌹🌹

ух, у меня все мышцы горят как на сковородочке от этой тренировки

это база))

Выдержала до конца ,но выброс ноги в ягодичном мосту не смогла сделать болела поясница. Решила не рисковать делал просто ягодичный мост. Спасибо тренировка огонь воды ,сошло как с водопада 😂😂😂

❤❤❤❤

❤‍🔥

почувствовала себя безнадёжной амебой, супер тренировка!

@anastasiiakuzhovnik

6 ай бұрын

😅🫂

спасибо, нравится заниматься! скажите, пожалуйста, как част можно делать эту тренировку? какой лучше перерыв между? PS а, услышала в конце про через день

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

Думаю, что подготовленному человеку 20-30 минутные тренировки можно выполнять каждый 5-6 раз в неделю (то есть, оставлять 1-2 дня отдыха) Если Вам на данной тренировке сложно, а после занятия болят мышцы, то лучше через день 🫶

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

Благодарю Вас за обратную связь, мне очень приятно!

@elvirasharafutdinova1431

Жыл бұрын

@@anastasiiakuzhovnik спасибо за подробный ответ! Стало понятнее

очень нравится, что в конце музычка победная хахахах🎉🎉

@anastasiiakuzhovnik

4 ай бұрын

❤️😁

Классно, объясняете. Но пока слушаешь, пульс падает, успеваешь остыть((

@anastasiiakuzhovnik

9 ай бұрын

Можно выполнять легкий бег на месте 😁🤭 во время объяснений 🫂

Спасибо за тренировку. Думала вначале что будет очень легко и просто, и смогу сделать 2 круга. Пока что хватило на 1. Такой вопрос: говорят, что тренировки эффективны от 40 минут. Это так? А если я меньше по времени могу заниматься в день, можно достичь укрепления мышц?

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

Полина, на здоровье ❤️ Замечательно, что слушаете свой организм, и выполняете столько, сколько можете сегодня - это важно! Кардио тренировки эффективнее с точки зрения ‘сжигания подкожного жира’ 30+ минут Если мы говорим про силовые - тут важнее не продолжительность занятия, а регулярность. Совет - Если ваши тренировки длятся 15-20-30 минут, то они должны быть регулярными 6-5-4 раза в неделю 💪🏽 Главное - слушайте свое тело, если оно сильно устало, то пропустите 1 день, восстановитесь, а потом вновь вернитесь к регулярным занятиям 🤍 Лучше чаще заниматься, чем дольше

@Moonkoora

Жыл бұрын

@@anastasiiakuzhovnik возьму на заметку эту фразу : чаще, чем дольше. А то у меня все наоборот ☺️ спасибо!

Здравствуйте спасибо большое но мне было тяжело делать.что бы привыкнуть мне нужно делать её через день?

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

Аленочка, здравствуйте 🌹 На здоровье! Спасибо большое и Вам, за обратную связь💛 Да, лучше в таком случае, выполнять тренировку через день, и не забывайте про растяжку - это поможет восстанавливаться телу значительно эффективнее ❤️

@alenochkaievleva6365

11 ай бұрын

@@anastasiiakuzhovnik благодарю вас ♥️

Скажите,пожалуйста, на приседаниях меня аж трясёт, я что-то не правильно делаю или же так и должно быть😰😰😰 Тренировка понравилась!!

Огненная треня. 7 потов сошло 😄

Тренировка не сложная, по мне конечно долгие объяснения 😂 я проматывала, хотя в первый раз занималась. Но девушка очень приятная, поэтому с удовольствием сделала вместе.

Кто-нибудь может подсказать, почему у меня может не получаться делать упражнения по типу "лодочки"? Становится сразу очень трудно дышать, начинаю задыхаться и не могу контролировать это. В горле будто ком ((( Имею лишний вес. Занимаюсь через часа два после еды.

Какой раз хочу позаниматься но не могу: между упражениями нереально линные паузы и чрезмерно подробные обьяснения, это супер странно, как для детей в яслях 😇😭

Крайний раз😂😂😂😉😉

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

😄

Очень много слов! Половина тренировки стоишь, слушаешь лекцию

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

Лилия 🌷 в таком случае, вероятно вам понравится какой-нибудь из данных комплексов: 1 - kzread.info/dash/bejne/iKGKtrmIprm7dco.html 2 - kzread.info/dash/bejne/lWGMsaymY6rXlag.html Данный комплекс с подробными объяснениями получился для тех, у кого не очень много опыта в тренировках. Надеюсь на понимание 🤗🌹

Здравствуйте,Анастасия, выполняя эту тренировку, можно скинуть вес?

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

Полина, здравствуйте! Чтобы сбросить вес, необходимо следить за питанием и регулярно выполнять силовые и кардио тренировки. Если вы будете выполнять данный комплекс через день и стараться следить за своим питанием, то вес будет уменьшаться, а тело будет становиться более подтянутым Но желательно данный комплекс чередовать с другими тренировками на всё тело из моего плейлиста - kzread.info/head/PLBFxFYC_wQbmXWGSlT0DfEn0dYDOH1JGw Благодаря чередованию разных комплексов, вы сможете достичь максимального эффекта в коррекции фигуры 🔥

@user-dm6sn3fm8t

Жыл бұрын

@@anastasiiakuzhovnik Здраствуйте, а что нужно есть чтобы быть всегда в форме?

Вы не смотрите, что тут 37 минут, по-факту тренировки тут на минут 20.

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

😁 Надеюсь, эти 20 минут принесли Вам пользу 😉

как можно увеличивать прогрессию данной тренировки?

@anastasiiakuzhovnik

7 ай бұрын

взять веса или увеличить время под нагрузкой, например - количество повторений! ☺️

@banofypie

7 ай бұрын

​@@anastasiiakuzhovnikблагодарю за ответ!

У меня походу какие то проблемы . Во время выполнения упражнений мне хотелось плакать.

@anastasiiakuzhovnik

7 ай бұрын

У вас просто перенапряжена центральная нервная система, вам нужно отдохнуть или проплакаться ❤️🫂 мне помогает больше второе 😁

для продвинутых не подойдет, особенно упражнения на нижнюю часть (

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

Вы в любой момент можете взять утяжелитель в виде гантель или бутылок с водой и нагрузка будет ярче ощущаться 🤍 + данный комплекс можно дополнить другими и тогда будет полноценная тренировка для продвинутых🫶🏻

Ну нормально, но только для начинающих или для тех кто вообще никогда ничем не щанимался

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

В таком случае, вам отлично подойдет такой комплекс - kzread.info/dash/bejne/mnV8mpeEl8yvgpc.html 🤗

Много текста, блин, сделала разминку и стою слушаю лекцию

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

С заботой о Вашем здоровье 💛

Для новичков да, но слишком много разговоров!

Как долго объяснят зачем ! Лучше тренироваться

Много болтавни, из 15 мин - 1упр

@hondatetzuro

25 күн бұрын

Чего???? Ты шизик? Тут объясняют как делать упражнения

Для меня «крайний» употребляют только люди сидевшие. Прям здесь совсем не к месту. Что не так со словом «последний»???

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

А по-моему, «крайний» пошло от лётчиков 🤔😄

Обращение на ты не очень 😅

Очень много говорит. Нужна музыка и сами упражнения.

@heesemare4827

Ай бұрын

Нет, нужны четкие объяснения техники выполнения. Упражнения могут быть травмоопасны, если делать их неправильно Лучше сто раз услышать, чем повредить суставы или поясницу

ОЧЕНЬ МНОГО ГОВОРИТЕ, ну правда- это же невезможно

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Если для Вас это не подходит, то Вы можете выбрать другой вариант подачи - на моем канале много разных вариантов. Видео под таймер Видео без озвучки Видео с объяснением в процессе выполнения На любой вкус и цвет ☺️

слишком много разговоров, мне больше нравятся тернировки без объяснений тк я не новичок

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

тренировок, как Вам больше нравится, много на моем канале, рекомендую попробовать вот эту - kzread.info/dash/bejne/iKGKtrmIprm7dco.html

А можно я буду тренироваться, а не слушать, как вы полвидео объясняете как сделать упражнения. Подбирайте тогда другие упражнения или делайте вставки, как делать следующее упражнение 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Можно конечно!) тренируйтесь 🫂

❤❤❤❤

Классно, объясняете. Но пока слушаешь, пульс падает, успеваешь остыть((

@anastasiiakuzhovnik

9 ай бұрын

Можно выполнять легкий бег на месте 😁🤭 во время объяснений 🫂