Дорога Настя, я так счастлива, что нашла вас. Я занимаюсь не так давно с вами (второй месяц), но каждый раз это такое удовольствие. Приятная нагрузка. С одной стороны чувствуется, что хорошо поработала, а с другой ощущение, что хочется скорее ещё с вами позаниматься. Для меня это совокупность нескольких факторов: профессионализм, аккуратность, разнообразие, смешение разных направлений - первая половина, а вторая - это ваш бесконечный оптимизм, лёгкость, улыбчивость. Один из главных факторов, почему осталась именно с вами - параллельные с упражнениями, ненавязчивые, но очень мотивирующие разъяснения что для чего делается, и как это лучше выполнить. В общем, для меня вы идеальный наставник в развитии моего тела. Каждый день, кроме лайков, мысленно отправляю вам благодарность и воздушный поцелуй после каждой тренировки❤❤❤❤❤Благодарю❤❤❤❤❤

Тренировка ооочень пробивает целевые мышцы 🎉, подача прекрасная, без спешки, удобный тайминг, пульс без надрыва. Искренне желаю развития каналу, буду рекомендовать! ❤

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

Ах, как приятно! Рада стараться вас!😍

Ооочень прорабатывающий комплекс, в завершении которого чувствуется приятное движение энергии в ногах!😊❤🎉

Сначала лайк, потом иду на коврик. Увереность, что Настины тренировки как всегда супер, 100%. Вернулась после тренировки. Огонь просто. Каждый раз радуюсь, что очень разнообразно и не очень обычно. Спасибо

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

спасибо вам за доверие!🥰 как я рада, что вам понравилось занятие💞👏

Очень комфортная тренировка! Мышцы горят, а время пролетело незаметно! Спасибо 👍

Настенька, спасибо за канал❤Начинаю утро с лимфодренажной зарядки, уже почти месяц -это кайф 🥰 На ноги тяжело давались упражнения, несколько раз хотелось бросить 😅

Очень люблю упражнения на ноги, получила удовольствие, прочувствовала на максимум мышцы)

Настя! Так рада, что нашла Вас!😊 Занимаюсь совсем недолго с Вами, недельку всего, но так комфортно❤ и голос и темп и подача, никаких получасовых прилюдий и перемоток, все ценное в процессе! А самое главное для меня, что практически все ваши комплексы включают разминку и растяжку, не приходится искать это где-то на стороне😅 Спасибо за Ваш труд!❤

Настя привет! Хочу сказать спасибо за твою работу и твоё видео. Делаю твои 16 минутные зарядки уже почти 2 месяца. И результат уже стал заметен не только мне, но и другим людям! Спасибо❤️😎

Невероятный эффект) тепло по всем ногам, приятные ощущения. Было тяжело в упражнении "ножницы" держать баланс, а также управление на 12й минуте не понятно как корпус держать. И куда не заваливать тело вперёд или назад

Ухтышка! Давно ждала подобную тренеровочку! Огромное спасибо! Очень прошу, если возможно, подготовить тренечку для вальгусных ножек.

Чудесная тренировка, мышцы горят! Большое спасибо!

Здравствуйте. Кайфую от ваших видео !! 😌❤️ Всегда с хорошим настроем !! Можно пожалуйста попросить ВИДЕО для тазобедренных суставов . С помощью вашего видео убрала гиперлордоз,теперь нужно укреплять !)) Ещё раз спасибо за такой ценный труд ! ❤️☺️

Тренировка огонь ❤ Спасибо!

Классная тренировка! Спасибо!

Спасибо за разнообразие упражнений! 💪🏻

Благодарю 🔥🔥🔥🔥

Спасибо,то что мне надо!!!

Ура ура, новая тренировочка ❤❤❤❤ спасибо вам большое!!

Спасибо , Анастасия! Спасибо, за ваш труд !❤️

Тренировка супер !Все 50 секунд ощущаются мышцы и то как медленно идет время 😂Занимаюсь уже больше 2 месяцев по вашим видео ,заметила ,что когда долго работаю на ягодицы ,тело автоматически просит растяжки .Спасибо вам ,Анастасия за ваш труд и знания !

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

Рада, что тренировка прошла продуктивно👏☺️ На здоровье💞

Тренеровка просто🔥спасибо большое Анастасия ❤‍🔥

Настя, спасибо за чудесную тренировку!) Финальные упражнения были огого)))

Было круто! Делаю через день

Благодарю вас ❤

Шикарная тренировка! Спасибо большое, Анастасия!!!

Как всегда все на высшем уровне🫶

Тренировка супер! Спасибо большое ❤

Тренировка 🔥🔥🔥🔥. Спасибо большое 🥰

Благодарю ❤️ все понравилось, и всё получается выполнять. Благодарю за труд 🙏

Анастасия супер тренировка, все мышцы чувствуются, спасибо Вам, Вы лучшая ❤☺😍💕

Уважаемая, Анастасия, огромное спасибо за тренировку, мне было не просто, вся сегодняшняя тренировка - выход из зоны комфорта 😁, зато сейчас очень приятные и непередаваемые ощущения и эмоции радости в теле! ❤️благодарю ❤

Кайф! Спасибо

Тренировка огонь 🔥

Спасибо большое, Анастасия, за Ваши тренировки 🙏🏻 мышцы горят 🔥

Подача супер, очень долго искала такие тренировки без лишних слов❤❤❤❤❤❤❤

❤❤❤ Анастасия, спасибо!❤❤❤

Тренировка просто супер, благодарю Настя❤❤❤

Тренировка как всегда супер!! Спасибо, Настя!)

Я для себя придумала свой сэт, в него входят и зарядка , и пробежка, и упражнения на проблемные мои зоны, и обливания. И результат есть. Я довольна.

Тренировка супер! Мышцы прокачала отлично, буду делать периодически, спасибо большое ♥️♥️♥️

Офигенная тренировка, счастлива, что нашла Вас, Настя❤

Дякую за треніровку. Є пару вправ які тяжкі але відчула всі мишки на попі:)). І відчула що тиждень працювала і без ваших занять все тіло як заснуло. Тепер працюю в 1 зміну і маю можливість підтримувати форму. Поки вага зупинилася на 65 кг . Не знаю чому не втрачаю липні кілограми далі . В ідеалі до 58 кг . Дякую ще раз Анастасія

Настя, у вас лучшие тренировки 💪🏼 ❤

какая клевая тренировка!! очень хорошо все почувствовала

с вами Настя тренировка как отдых)😀

Кайф!

Спасибо❤

Я так рада, что нашла вас в списке видео на Ютубе! Занимаюсь с вами каждый день! Подписалась везде где только можно! Спасибо вам за то , что вы делаете!!?

Анастасия , спасибо за ваш труд. Все ваши тренировки 👍 Просьба сделать тренировку на пресс, чтобы прям горел, минут на 30. Спасибо ❤

Короткая, но такая качественная тренировка! Спасибо)

Отличная тренировка. Очень люблю такие изолированные упражнения👍 спасибо вам, Настя!

Чувствую жжение и благодарность вам) нетипичные упражнения, но мышцы я прям ощутила!

Благодарю! Обожаю Ваш канал ! Всем своим рекомендую 🙏🤍 Желаю процветания каналу!!

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

Вика, спасибо вам огромное!🤍 Я счастлива стараться для вас 🫂

Адски тяжело 45 секунд 😂😂😂, но очень круто! Спасибо! Сразу оставила в «своих тренировках»!

Я с утяжелителем-манжетом тренировку провела ой ой ой 🙈🔥🔥🔥🔥 но чувствую себя прекрасно ❤

Тренировочка для меня была тяжеловата, но я всё же справилась!!!❤

Круто Анастасия! Ягодицы завтра болеть будут точно 😊и сейчас уже побаливает приятно)))) Спасибо Вам отличная тренировка!❤❤❤

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

На здоровье 💞🫂

Отличная тренировка. И как человек с артритом скажу, что она с минимальной нагрузкой на колени)) Спасибо за такие разнообразные тренировки ❤

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

Очень рада, что для вас и ваших коленей эта тренировка была комфортна!🫂🤍

❤❤❤

Сэнсэй,благодарю🙏❤️ Только стоит подумать,о какой нибудь зоне для проработки,ты тут же выкладываешь эту тренировку🤗,всё как обычно-кааайф,смешишь ещё во время😅, такая вся натянутая,мышцы горят😬опа шутеечка и всё, отпускает мышцы😊🫶

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

Рада, что вам понравилась эта тренировка!🔥❤️

Настенька, спасибо! какой лёгкий, но эффективный комплекс! А вот гипокалорийное питание не для меня - обязательно срываюсь. Зато уменьшение углей - да, на мне работает уже больше 26 лет. Я имею в виду простых.

Мне одного круга хватило, делала тренировку в утяжелителях, огонь!😉

Классный комплекс упражнений 🔥 горит все, но поднимать ноги обе и не опуская их, ох как мне нелегко 🤪 есть куда расти, попа и живот это моя боль. Поэтому работаю над ними, чередуя йогу с вашими тренировками. Уверена, будет эффект, если не бросать! Поделитесь нюансами мотивации, как не бросать и продолжать делать. Очень хочу быть стройной к лету 😍🤩🤪

Ой, чувствую, завтра встать не смогу😂

Спасибо за тренировку! Очень, ну очень актуально! Предварительно просмотрев видео, я решила, что я одолею без проблем этот комплекс...Но! Ни тут-то было😅!!! Упражнения на боку дались с трудом. Да и остальные было проще смотреть, чем делать! В общем, зона роста ещё ТА😂!

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

Вы умничка! Горжусь вами, что выполнили эту тренировку, не смотря на все сложности 💪✨

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Мои ушки говорят вам спасибо ❤️

Я умерла на этой тренировке. Вся мокрая, на часто упражнений делала перерывы по 15-20 сек… спасибо

как найти твои видео, чтобы похудеть?❤

Тренировка супер. Ягодицы полыхают, хотелось умереть, но я жива😂 спасибо вам большое!

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

Рада, что вы доделали тренировку до конца, вы умничка!👏🤍

А мне тяжко дался этот комплекс 😢и Настя тут все про приведения говорит- это точно, сплошные приведения🤪

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

Аха 😅 дорогая ❤️ Вы умничка! Восхищаюсь! 👏 В следующий раз будет легче 🫶 благодаря проделанной работе вы уже стали значительно сильнее 🫰🏽

@lucyzales3218

Ай бұрын

@@anastasiiakuzhovnik Настенька вы прелесть!!!🥰 🙌❤️

Я обожаю тренировки без спешки, без этих диких прыжков, скачков когда сердце выпрыгивает, темнеет в глазах и хочется упасть. В сети много этих HIIT тренировок, но лично мне такое не подходит. Кардио я могу сделать и на тренажёре или в парке покататься на велике или пройтись в быстром темпе. Для жиросжигания пульс не нужен пиковый. Поэтому нравится Насти подход. Спасибо пока так занимаюсь и жду трансформации.

Очень понравилась тренировка! Было сложно, но очень приятные ощущения после. Благодарю!