УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ВСЁ ТЕЛО | Тренировка с резинкой
Спорт
Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 🚀
Для желающих:
- обрести фигуру мечты
- научиться и привыкнуть сбалансированно питаться
- избавиться от отеков и целлюлита
- изменить образ жизни и мышление
Старт проекта совсем скоро!
Подробности в моём телеграмм-боте - t.me/KuzhovnikFitBot ❤️🔥
---------------
Упражнения с резинкой (эспандером) помогают качественно проработать мышцы всего тела 😊 В данном комплексе мы сделаем акцент на гармоничную проработку ВСЕХ мышц - ног, спины, рук, плеч и пресса!
Данный комплекс упражнений можно повторить 2-3 круга, если после первого ощущаете бодрость и силы в теле!
Напишите, пожалуйста в комментариях, сколько раз у Вас получилось сделать и какие ощущения после тренировки? 😊 Это поможет мне в дальнейшем делать тренировки с нагрузкой для Вас! 🤍
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
Пікірлер: 87
Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨
Обожаю тренировки с резинкой, повторяю их постоянно, с ними и легче и сложнее одновременно, но главное не скучно🤭 Настенька, с днём рождения вас! Радости, удачи, вы- умница и красавица❤ пусть все складывается, как хотите именно вы🎉
Супер, то, что надо ❤❤❤. Спасибо 🥰
Спасибо за ваше видео!! Это теперь мое спасение! Третий день подряд делаю короткие тренировки и хочу также продолжать. Думаю, что результат будет умопомрачительным!!
Упражнения супер все у вас тренировки разнообразные.Спасибо подсела и тренируюсь каждый день!
очень нравится эта тренировка! когда мало времени, хоть немного, в потренироваться с вами! спасибо, Настя! 🌞🌞🌞
Настя, вы супер! Уже неделю занимаюсь по вашим тренировкам, мне очень нравится!!! Просто балдею! Позитивно, задорно, и в то же время результативно) Спасибо огромное за ваши видео!!!!
Огромное спасибо, что напоминаете про дыхание, постоянно о нем забываю😄 Ждем еще видео с резинками❤
Спасибо за ваши тренировки, очень продуктивные и вы очень приятная девушка с вами комфортно 😊
Все тренировки просто супер! Огромная вам благодарность,Настя!
Спасибо большое за упражнение ❤ мне очень понравилось 🥰 сохранила, буду делать каждый день 😊
Спасибо большое 🌼🧡
Благодарю ❤️ очень понравилось 👍 Настя, ты огромная умница!
Ощущения нереальные! Благодарю
Классная зарядочка! С любованием на море❤❤❤
Благодарю! Отличная тренировка! И отдельное спасибо за заминку,после основных упражнений❤
@anastasiiakuzhovnik
10 ай бұрын
На здоровье, я очень рада, что Вам понравилось ❤️ Благодарю, что цените💕
Отличный режим тренировки,четко, так держать, спасибо ❤
Спасибо за отличные упражнения, хорошее объяснение и растяжку в завершение! Буду ждать еще таких видео с резинками
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Нина, благодарю Вас за обратную связь! 🙏🏼🤍 я очень рада, что Вам понравился комплекс 🍑 Обязательно повторю с другими упражнениями! 💪🏽
Ваши тренировки - отдельный вид удовольствия. Занимаюсь с радостью. Благодарю❤️
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
Я счастлива это знать! 😍 на здоровье 🫂🤍
Посмотрела...вечером делать буду
Супер тренировка! Спасибо огромное!
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Ура! Я очень рада, что Вам понравилась, Оксана 🌹 Спасибо и Вам☺️
Отличная тренировка☺️
Классная тренировка!
Спасибо за ваш труд!!! Обязательно (и ещё не один раз) вернусь к данной тренировке!!!
@anastasiiakuzhovnik
11 ай бұрын
Наталья, на здоровье 💛 Ура, для меня очень важно знать, что Вы будете возвращаться к моим тренировкам 🤗💖
Спасибо 😊Настя , выполнила ❤️
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Сашенька, умница! Как самочувствие после тренировки? ❤️
Тренировка просто афигенная!Делаю уже третий раз и очень хорошо чувствую свои мышцы😍🥰Максимально советую!Спасибо)
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Вау! Дарина 👏🏽😍 Спасибо Вам за такой эмоциональный комментарий - обожаю такие читать 👏🏽👏🏽👏🏽 очень вдохновилась ❤️🔥🚀
Очень понравилось 👍спасибо большое Вам 🫶
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Евгения, спасибо большое и Вам! 👏🏽 Я очень рада, что Вам понравилась тренировка 🫶🏽🌹
Спасибо большое,выполнила все и такой кайф, теперь буду заниматься по вашим тренировкам,и да первый раз от тренировки захотела пить, ;)
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Благодарю и я Вас 🤗 Очень рада, что теперь Вы со мной! Мы с вами в одной команде 🫶🏽🌹 Желаю Вам получать удовольствие от всех последующих занятий! ☺️ Каждую неделю, я выкладываю в раздел «сообщество» расписание с тренировками - вы можете им воспользоваться или же найти плей листы с разделами «на все тело», «растяжка/зарядка», «пресс», «ягодицы» 👯♀️ Новые видео выходят каждый четверг и воскресенье 🤗
Очень жаль что нельзя поставить столько лайков сколько раз тренировался по этому видео 🥹 Спасибо большое за ваш труд ♥️
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Нуржамал, как же это сильно приятно!!! Я прям прочувствовала Вашу благодарность! ❤️ Спасибо Вам от всего сердца, за то, что со мной, за то, что возвращаетесь раз за разом на мой канал! Вы мне придали ОЧЕНЬ МНОГО мотивации 🤗
Благодарю Вас за чудесный комплекс! Подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю оптимально выполнять данный комплекс?
Крутая тренировка с резинками, нравятся ваши видео, спасибо! )) Хотелось бы аналогичную посложнее и подлиннее
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Виктория, благодарю Вас за обратную связь! ☺️ И добрые слова! 🙏🏼 Принято - сделаю тренировку по сложнее и длиннее 🫶🏽
20 минут вообще незаметно пролетели, спасибо что в конце провели растяжку
Спасибо
Super
❤❤❤
Спасибо за урок! Мне действительно стало более понятно, как дышать во время физической нагрузки и как выполнять упражнения более правильно 💗
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Анастасия, я очень рада, что для Вас было полезно 🙏🏼🤍 На здоровье! ❤️
кайф ❤
По этой трене впервые занималась, местами матюкалась) Потому что не хватало времени отдыха чтобы резинку переодеть и понять куда ее надевать.
Привыкла , что у вас трерировки в спокойном режиме.а сейчас нужно было шевелиться быстрее😅
Спасибо за прекрасную тренировку, а также за чёткие пояснения к упражнениям. Для меня было приятным открытием то, что мне удается подняться из положения лежа в упражнении на пресс.Прям радуюсь, неожиданно!!! Хотя, почему же? У меня классный тренер -- Анастасия Кужовник❤❤❤!
@anastasiiakuzhovnik
2 ай бұрын
На здоровье, вы умничка!🥰
Можно ли выполнять эти упражнения без резинки, то есть будут ли они так же эффективны?
Спасибо за тренировку, но мне было слишком легко, хочется подольше и тяжелее
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Валерия, благодарю за обратную связь 🙏🏼 На здоровье! 🤍 Запрос принят, в следующий раз постараюсь сделать нагрузку более ощутимой для Вас 😉🔥 Но, так же, не стоит забывать о том, что в этой тренировке ещё очень важно высокое сопротивление резинки ☝🏽И тогда те же самые упражнения будут ощущаться ярче 🫶🏽
Кстати в этом упражнении научилась одновременно дышать 👍🔥
Тоже понравилась тренировка Первое видео где не обязательно смотреть в экран все супер понятно объясняете. ❤😍🙏🏼
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Кристина, здорово! Я очень рада, что Вам было комфортно 🥳👏🏽 До встрече на другой тренировке 🤗 Например на этой - kzread.info/dash/bejne/hJeI08aPZdTHprQ.html 🤸🏽♀️
Побежал за резинкой☺💪
@user-ms7wi6bs3m
Жыл бұрын
Изделие номер два? :)
@VadimKapustin
Жыл бұрын
@@user-ms7wi6bs3m 😄
@SVETAMAK228
Жыл бұрын
Из какого материала резинка?
Очень неудобно, что вы так быстро объясняете, приходится ставить на паузу, так как за время отдыха даже не успеваешь надет резинку
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Благодарю Вас за обратную связь 🙏🏼 Да, понимаю о чем Вы говорите Александра - после данного видео стала снимать с более длительным промежутком времени между упражнениями. Надеюсь, что в других тренировках Вам будет комфортнее 🙏🏼🤍
@alexandraivantsova940
Жыл бұрын
Спасибо большое, я стала включать проигрыватель на 0,75 и уже скорость стала подходящей Спасибо большое за ролики
@user-yb4cf8dv7o
Жыл бұрын
Отлично что быстро мне так не кажется но во всяком случае очень фокусирует, благодарю
Тренируюсь в парке без коврика. ❤могли бы вы снять тренировку исключительно стоя 🧍♀️ и с помощью лавочек 😇благодарю
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Анна, замечательное предложение 🫶🏽☺️ Спасибо Вам, обязательно сниму! ❤️🔥
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Анна, у меня в старых видео есть с лавочкой упражнения, пока что Вы можете воспользоваться им ☺️🤗 kzread.info/dash/bejne/f3lr1rN_lpSxgtI.html
Подскажите , а какое у вас сопротивление резинки ?
@anastasiiakuzhovnik
11 ай бұрын
Очень сложно сказать, так как на этой резинке не было написано сопротивление. Но она достаточно просто растягивается
А где это место?
@VadimKapustin
Жыл бұрын
Dreamland beach Bali
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
под каждым видео указана локация☺️ Это Бали, пляж называется Дримлэнд 🌊
@user-ms7wi6bs3m
Жыл бұрын
@@anastasiiakuzhovnik А вид как на Кавказе осенью
@anistasem8067
Жыл бұрын
@@user-ms7wi6bs3m тоже подумала, что Кавказ
🤍
сложно было
Если честно то вообще не чувствую этих упражнений нет ни какого напряжения
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Спасибо, за обратную связь, Валерия - ощущения очень зависят от сопротивления самой резинки (эластичной ленты). В видео, я постаралась подробно объяснить технику выполнения - поэтому, думаю, Вы верно и технично выполняли упражнения. Знаю точно, что данные упражнения включают в работу ключевые мышцы - так как в этих движениях мы выполняем функции мышц. Поэтому, не смотря на то, что Вы могли не почувствовать жжения в мышцах - они все равно работали 💪🏽 Могу посоветовать, в следующий раз взять резинку более сильного сопротивления и выполнять упражнения амплитудно 🙌🏼 или попробовать выполнить другую видео тренировку с резинкой🤗 Например вот такую - kzread.info/dash/bejne/aa12o5lmnc-Xf7g.html
@user-wp5ok9xs5b
Жыл бұрын
@@anastasiiakuzhovnik спасибо, обязательно по пробую еще раз 😊
Жжения совсем нет, так себе тренировка
@anastasiiakuzhovnik
11 ай бұрын
Если нет жжения, то либо сопротивление резинки не хватает, либо техника неверная - возможно просто спешите Попробуйте в следующий раз сделать движения медленнее или подобрать другую тренировку - на ютубе их масса❤️🔥 Добра вам 🤗🫶🏻 и хорошего настроения!)
А почему Вы обращаетесь к Вашей аудитории на "ты"? Тут все дети что ли? Неприятно и не вежливо. ☹☹☹А тренировка нормальная.
@user-qz4lr8nz9v
4 ай бұрын
Девочка обращается к нам как к подруге, друзьям😊Делится с нами. А разве с друзьями на,, Вы"? Надо быть добрее и благодарными!!! ❤Мира всём и добра!
@anastasiiakuzhovnik
4 ай бұрын
Не в коем случае на хотела Вас обидеть ❤️ Приношу свои извинения, если Вас это задевает! Я уважаю своих зрителей и Вас в частности 🫂 В некоторых тренировках хочу сближаться со своей тренировках и убирать дистанцию в общении, поэтому, выбираю обращение на Ты. Но с любовью и уважением ❤️ В большинстве моих видео Вы услышите обращение именно на Вы 🫶