LYMPHODRAINAGE TRAINING | Morning work-out
Спорт
Do you want to receive as a gift the GUIDE "ALL ABOUT EDEMAS and how to get rid of them"?
1 - subscribe to my page
/ kuzhovnik_fit
2 - write me in direct the word GUIDE
___________________________________________
PRE-REGISTER FORM FOR FITNESS INTENSIVE - forms.gle/sufWmmgSNTj2MALZ9
___________________________________________
Such lymphatic drainage exercises will help you awaken your whole body, get rid of edema and excess fluid in the body, start the lymphatic system and recharge your good mood!
Exercise every day, and after a short period of time you will see positive results.
The exercises from this workout will help you quickly remove swelling in the morning!
And also, simple exercises have been prepared for this exercise / warm-up in which we perform movements in different planes, which includes deeper layers of muscles and nourishes the joints with synovial fluid (which is one of the main goals of the warm-up - nourishing the joints with this fluid) 🤍
Movements must be done freely and easily, without unnecessary stress - at the same time, do not forget to listen to your body - you should not feel discomfort and pain.
Most importantly, enjoy the process! 😊
After charging, I suggest you do:
- EXERCISES FOR POSTURE - • КРАСИВАЯ ОСАНКА
- PRESS TRAINING - • ПРЕСС
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
DENIAL OF RESPONSIBILITY:
Before starting this workout, consult your doctor or healthcare professional if you have any contraindications or pain in your joints.
If you feel pain or discomfort at any time during this workout, you must stop immediately. By performing these exercises, you do so at your own risk. By using this video, you understand and agree that the author of the video is not responsible for any injury or loss that you may suffer as a result of this video workout.
Пікірлер: 237
Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot
@user-dz4kz9gd9l
2 ай бұрын
❤
@user-bn2ov7gz8f
2 ай бұрын
Бодрость появляется,благодарю вас Настя,из какого города ваше видео,очень красиво😊?
@anastasiiakuzhovnik
2 ай бұрын
@@user-bn2ov7gz8f Я очень рада! На здоровье! Это Бангкок ☺
С Настей выхожу на режим «тренировка каждый день», очень классно. Спасибо!
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Вау! Как это круто! 😍✨ на здоровье! Я очень рада! Так как регулярность - это наше всё!🫶🏻🚀
@user-lk1by6us1e
9 ай бұрын
Я держусь неделю уже, каждое утро начинаю с Настей)))) только бы не сорваться🤭 с этого приятного крючка😊
@anastasiiakuzhovnik
7 ай бұрын
Какая же Вы умничка!😍 Недавно стартовал мой мини-курс «Утреннее пробуждение» в котором я записала 8 уникальных зарядок с мини заданиями для продуктивного дня и жизни ❤ Именно этот курс поможет вам не сорваться))) Если Вас это заинтересовало, то Вы можете изучить более подробно и оплатить в моем чат-боте - t.me/KuzhovnikFitBot 🫰🏽 Желаю Вам продуктивных тренировок 🌹 @@user-lk1by6us1e
@anastasiiakuzhovnik
7 ай бұрын
@user-fv1iw8fj1b На здоровье! Я счастлива для вас стараться🫂 Недавно стартовал мой мини-курс «Утреннее пробуждение» в котором я записала 8 уникальных зарядок с мини заданиями для продуктивного дня и жизни ❤ Если Вас это заинтересовало, то Вы можете изучить более подробно и оплатить в моем чат-боте - t.me/KuzhovnikFitBot 🫰🏽 Желаю Вам продуктивных тренировок 🌹
Замечательная тренировка, чувство после занятия - тепло в теле и расслабленность!🙏🏻❤️
Прекрасная тренировка. Мне также нравится и объяснение, и ритм и напоминание о вдохе и выдохе. Заметила, что с нервных рабочих будней, в выходные хочется таких же спокойных, не сложных и вытяжных разминок, но ещё на подольше.
Как приятная разминка! Сделала до самого конца! Последнее упражнение было очень интересное. Сначала было страшно, потому, что слышала как суставы крутятся😂. Именно слышала 😮. Видимо они удивились 😂 теперь заряд получен и можно идти заниматься делами дальше!
рада, что нашла Ваши тренировки) Занимаюсь каждое утро))) СУПЕР!!! БЛАГОДАРЮ ВАС !!!!! УСПЕХОВ И ВДОХНОВЕНИЯ!!!!
Анастасия, спасибо за заряд бодрости по утрам🥰 За быстрый и легкий способ привести себя в рабочее состояние))) Снимайте еще видео о тех местах, где находитесь, живете, снимаете - очень интересно посмотреть про Банког, например - что там удивительного, как с погодой т тп, как лучше долететь😅 Спасибо!!🙏
Отличная тренировка! Только пропущен мах левой ногой в положении стоя, правую сделали, а левую забыли
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Упс🤭 Татьяна, я надеюсь, что прежде чем выполнить тренировку, все прочитают Ваш комментарий и не забудут выполнить самостоятельно мах левой ногой 🥹 Благодарю за обратную связь) Пошла доделаю махи на левую ногу 💪🏼😁
@viktor_i_ya5897
8 ай бұрын
Маха второй ногой не было,заметила сразу ,нажала на паузу и сделала
@anastasiiakuzhovnik
7 ай бұрын
молодечик ! ❤@@viktor_i_ya5897
@user-yc8ss7jj2z
6 ай бұрын
Хорошо увидела этот комментарий и сразу потом махи сделала😁 спасибо!
Прекрасно ощущаю себя, каждый день включаю ваши тренировки 🩷🧘♀️ это прямо в сердечко 🫶🏻
@anastasiiakuzhovnik
3 ай бұрын
Как мне радостно от этого!😍
Отличная разминка ))) благодарю
супер! почувствовала себя пенсионеркой) в 36, тело совсем не гнется, а тренировка классно разминает все суставы), спасибо
Настя, сердце стучит от разминки и благодарности к вам. Это было чудесно, начать утро с вами. иду в день радостной и здоровой
Привет! Вы первая, кого мне предложил Ютуб и сразу стало ясно, что искать дальше не придется. Такое разнообразие тренировок! Короткие тоже кстати нужны) Если утром совсем мало времени - это не повод оставаться без зарядки. Просто выбираю вариант покороче.
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
Ура! Юлия, я очень рада🫂❤️ спасибо Вам за обратную связь! Счастлива, что Вы со мной 🚀
Отличная тренировка! Сделала утром, в качестве зарядки, думала остановится в середине перед уходом на коврик, но пошла до конца) Спасибо, Настя❤
Спасибо! 😍 Во-первых хочу сказать, что вы очень красивая и приятная девушка☺️ Мне очень нравится ваша подача, ваша манера речи и визуальная составляющая ваших видео (задний фон просто вау!), вы не просто делаете полезный контент, вы создаёте невероятную атмосферу и транслируете её через экран и это нереально круто! А ещё мне просто безумно нравится то, что вы действительно за безопасность, комфорт и удовольствие в упражнениях, а это и подбор упражнений и темп и дыхание и ваши комментарии во время тренировки. Вообще если честно, то вы первый человек, тренировки(утренние) которого я могу выполнять на 100% едва встав с кровати и не испытывая при этом ни малейшего дискомфорта. Лайк, подписка ❤👍
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
Это сильно приятно ❤️ Спасибо Вам большое! Рада приветствовать Вас на своем канале 🤗🌹🌹🌹 Продуктивных тренировок 🚀
Как мне понравилось с вами просыпаться под лимфодренажную тренировку и засыпать под растяжку😊❤❤❤))) спасибо с вами я начинаю любить свое тело)))
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
Оксана❤️😍 я счастлива 🤍 Спасибо, что поделились! Вы умница ❤️🔥
Делаю эту зарядку третий день, активная и полезная, спасибо 🙏
Спасибо большое Насте за отличную тренировку!
Спасибо, Настя, за Ваш позитив!
Большое вам спасибо,я рада что вышла на вас.Вы прелесть
Спасибо за тренировку. Я с вами не так давно и от всех тренировок в восторге)
Благодарю ❤Офигенная зарядка. И быстро 💪🏻
Большое спасибо за тренировку! Волшебная зарядка❤
Благодарю! Отличная тренировка и заряд бодрости!
Настя, спасибо! Гнёмся с трудом, есть цель!Впереди лето!😊
Как обычно суперская тренировка. Все понятно, четко и с поддержкой ❤
Тренировка супер комфортная, спасибо! Делала вечером, тело благодарно 💕💕
Классный комплекс! И вовремя говорите как спинку держать и как дышать. Здорово! Спасибо !
Спасибо, Анастасия. Отличная зарядка-разминка👍👍
Спасибо, прекрасная зарядка!❤
Очень хороший комплекс ! Благодарю за лёгкость в теле !❤
Очень приятная девушка с нежным добрым голосом! Упражнения полезные, органичные, доставляют комфорт и легкость после их завершения!
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Любовь, благодарю Вас от всего сердца 🌹 На здоровье! Рада для Вас стараться!🤍
Спасибо за ваши видео, очень нравятся. И отдельное спасибо, что вы в лосинах, а не коротких шортиках)
Очень классная, согревающая тренировка на все тело! Идеально и утром для разогрева и вечером для разминки ❤❤❤ спасибо 😊
Анастасия, Лучшая! Спасибо большое за ваш труд 🤗
Благодарю, отличная зарядка. Энергия на весь день. ❤
Обожаю ваши зарядки-растяжки❤❤❤
Обожаю ваши зарядки ! ❤
Спасибо за чудесную зарядку! Вы замечательный тренер 👍❤️
просто суперская тренировка! идеальный формат и по времени, и по содержанию🤩🤩
Благодарю за эту чудесную тренировку 😇❤
Анастасия, спасибо большое, отличный комплекс! ❤
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
На здоровье! Я очень старалась🫂
Отличная тренировка!.все тело после пробуждения пришло в кайф.кдассные упражнения. Спотела как будто бегала.
@anastasiiakuzhovnik
3 ай бұрын
На здоровье! Рада что тренировка прошла продуктивно😍
Настя, спасибо за чудесное начало недели! То что надо после выходных в Бангкоке))
Благодарю! Прекрасная зарядка, получила огромное удовольствие
как всегда получила все для бодрости и отличного настроения,Ваша разминка ЛУЧШАЯ,
Анастасия, я благодарю Вас ❤ я нашла Вас и теперь каждое утро я занимаюсь с Вами и делюсь Вашей тренировкой с друзьями.
@anastasiiakuzhovnik
3 ай бұрын
Как здорово!😍
Супер! Спасибо за тренировку
Спасибо за тренировку ❤ Мне такая длинная даже больше понравилась. Сохраню, ещё буду делать ❤
Прекрасная тренировка, спасибо!😊
Отличный комплекс, благодарю❤
Лучшие тренировки. Спасибо
Спосибо большое за зарядку,легкая и очень подвижная,получаю море удовольствия.
Классные зарядки! Большое спасибо ❤ делаю их уже 2 недели каждый день разные!
Сейчас много работаю за компьютером дома. Такие зарядки и МФР с роллом в перерыве просто спасают! Многие упражнения для меня в новинку. Спасибо большое!
Вернулась снова к этой тренировке, и как же рада была, сделать весь комплекс и получить дополнительный «приятный эффект» от красивой картинки и зелени вокруг 😍😍😍😍
Супер! Сегодня очень понравилось, отлично потянулись❤ спасибо!!!
Замечательная тренировка :) Спасибо огромное! Буду ждать с нетерпением новых! Очень интересно с Вами заниматься. Действительно, все упражнения разные и не надоедает!
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Наталья😍❤️ Благодарю Вас 💫✨ Это очень-очень мотивирует!🌹🌹🌹 Спасибо Вам, за то, что занимаетесь со мной 🤗
Шикарная тренировка, спасибо❤
Спасибо, Настя! Хорошо мотивирующая зарядка!
Настенька большое спасибо за тренировки! С большим удовольствием занимаюсь с аами.❤❤❤❤
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Какое счастье, получить такую обратную связь ❤️🫂 Благодарю Вас от всего сердца ❤️❤️❤️
Отличная зарядка ✊ Появился бодрый настрой и настроение улучшилось. Обнимаю вас! Спасибо за каждое видео 🥰
❤❤❤Сегодня моё утро началось с лимфодренажной зарядки, по врем ни она мне зашла, делала не спеша и с хорошим настроением начала свой первый весенний день.
Благодарю ❤️ за магию утра 💗
Мое утро каждый день, вот уже на протяжении месяца начинается с вами! Спасибо большое за ваши тренировки❤❤❤ заряд бодрости и хорошего настроения на целый день 👍🏻
Спасибо за утренний заряд бодрости!
Супер, как будто заново родилась 😊, благодарю🥰🥰🥰
благодарю, я растянулась и целый день буду ходить счастливая, потому что день начался с Вами💐💐💐💐
Чудесная девушка и тренировки отличные. Просто благодарность!!!
Спасибо! Особенно за то, что все так подробно объясняете)
@anastasiiakuzhovnik
5 ай бұрын
Счастлива стараться для вас 😻🫂
Благодарю за прекрасную зарядку ❤
Настя, спасибо вам за доброе утро с хорошей разминкой!
@anastasiiakuzhovnik
5 ай бұрын
Спасибо большое и вам! 😻 Замечательного дня!
Отличная зарядка! Благодарю!🫶🏻
Bolshoe spasibo!!!! Dobroe utro vsem!!!!! xxx
Каждый новый комплекс интереснее предыдущего!!! Сначала делала разминку с вами 20 минут, потом час. Сегодня занималась пости два часа!!! Не могоа остановиться!!!😊 Спасибо милая Анастасия!! Спасибо!!❤❤❤
Супер! Как и всегда!🎉 Даже не заметила как пролетели полчаса
Волшебная тренировка! Благодарю вас, Анастасия!☀️🫶🏻🌿
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
☺️🤍
Здравствуйте Анастасия! Случайно попалось ваше видео, очень этому рада! Подписалась на ваш канал.😊 тренировки ( зарядки) супер, то что я искала для себя, большое вам спасибо!
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Елена, я счастлива!😍❤️ На здоровье! Занимайтесь с удовольствием 🫂🌹 Рада приветствовать Вас на своем канале 🤍
Спасибо большое! Супер зарядка!
Настенька, вы большая умничка, спасибо вам за ваши занятия. Мне 63 года и не всегда подходят занятия, а ваши тренировки доступны для моего тела. Хотелось бы утреннию зарядку 25-30 мин, потому что с утра , мы спешим по делам ,а иногда и сил не хватает на длительные занятия. Спасибо, вы молодец!👍
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Наталья, благодарю вас! Вы огромная молодец😍 У меня есть плейлист где собраны зарядки, попробуйте поискать там зарядку по душе и комфортную по времени✨ kzread.info/head/PLBFxFYC_wQbn6D7o4MfWHGwTU5cXYuloI
С каждой новой тренировкой от Насти, мааленькими шажками возвращаю телу былую гибкость и помтепенно уходит боль. Благодарю Настя!
Спасибо за прекрасную разминку👏
Настя , спасибо за мотивирующие тренировки ❤3 месяц с вами
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Вау! 🥹 3 месяца ❤️🔥 Елена, это очень приятно знать!!! Очень ценю для меня 🤗 Спасибо Вам!
Зарядка класс!Локации очень красивые.
Спасибо огромное за ещё одно отличное начало дня ❤!
Прекрасная тренировка 😊 спасибо за такие мотивирующие видео и эффективные, бодрящие упражнения ❤
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
На здоровье!😍❤️ Я счастлива, что Вам нравится заниматься со мной 👏🏽👏🏽👏🏽
Настя, Спасибо Вам за такую танцевальную тренировку, очень понравилась,так грамотно всё подобрано,владеть телом это большой труд,.❤❤❤
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Ирина, рада, что вам понравилось занятие, благодарю вас за теплый комментарий ☺️
Каждое утро с вами) Очень люблю ваш канал) Спасибо за прекрасные тренировки и за ваш труд, это ценно❤️
@anastasiiakuzhovnik
3 ай бұрын
Диана, благодарю вас в ответ☺️🤍
Спасибо за хорошую гимнастику!
Благодарю ❤Хорошая зарядка 😊
Великолепная тренировка, Настя! Интересные разнообразные движения, классный и вмеру задорный темп, понятные подробные ваши разъяснения - всё СУПЕР👍. Буду периодически возвращаться к жтой зарядке обязательно.
@anastasiiakuzhovnik
5 ай бұрын
Отлично💪❤️
Крутая тренировка Благодарю ❤
Доброе утро)))) Анастасия, большое спасибо за ваш труд и обратную связь - очень приятно ваше внимание к нам))
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Доброго утра, Оксана😍 Я стараюсь максимально давать обратную связь🫂 Но знайте, даже если я не успеваю Вам отвечать - читаю я каждый комментарий и прислушиваюсь к вашему мнению и вашим пожеланиям 🤗🤍 С любовью, для вас 🌹
Спасибо,очень понравилась тренировка😊
Комплекс отлично тренирует и тело и ум😘 сплошное удовольствие
Какая вы умничка! Очень очаровательная
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
🫂🫂🫂
Недавно нашла ваш канал. Ооочень нравятся тренировки. Приятно в теле после них, чувствую себя живенькой и бодренькой.
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Здорово, я очень рада☺️
Супер треня! спасибо!
Уже 2 месяца тренируюсь с Вами, Настя. Очень нравится разнообразие тренировка, разнообразие нагрузок. Каждое утро тренировка- это уже вошло в систему. Спасибо!
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Супер, ваши успехи вдохновляют меня💞
Спасибо! Мне очень понравилось).