HAND EXERCISES | upper body workout
Спорт
In this workout, I selected exercises for the arms in such a way that in a short period of time we could deeply and efficiently work ALL the muscles of the arms, shoulders, chest, abs and upper back 💪
Write in the comments about your feelings during the training process and your wishes for the next videos 💛
Additional complexes for this workout:
- We train the bar (there will be an additional load on the hands) - • ПЛАНКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ...
- EXERCISES FOR HANDS with dumbbells - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК | т...
- FULL BODY DUMBELL WORKOUT | strength training - • ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО...
- Training for the buttocks - • ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ...
Additional, pleasant stretching after training - • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО |...
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
___________________________________________________________
Do you want to receive as a gift the GUIDE "ALL ABOUT EDEMAS and how to get rid of them"?
1 - subscribe to my page
/ kuzhovnik_fit
2 - write me in direct the word GUIDE
---------------
DENIAL OF RESPONSIBILITY:
Before starting this workout, consult your doctor or healthcare professional if you have any contraindications or joint pain.
If you feel pain or discomfort at any time during this exercise, you should stop immediately. When performing these exercises, you do so at your own risk. By using this video, you understand and agree that the creator of the video is not responsible for any injuries or damages you may suffer as a result of this video workout.
Пікірлер: 80
Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨
Этот канал очень скоро станет популярным! Очень нравится с вами заниматься, ваши рекомендации и объяснения упражнений 🔥🤍
@anastasiiakuzhovnik
7 ай бұрын
Благодарю вас🤍🫂
@elina1357
3 ай бұрын
Это прекрасный канал❤
Отличный комплекс. Утром лимфодринажная на 15 мин, днём эта тренировочка. Я - умничка). Настя - Вы огонь
@anastasiiakuzhovnik
4 ай бұрын
Согласна, вы умничка🫂🤍
Анастасия, уже третий день подряд выполняю с вами зарядку, ваше объяснения и техника вызывает восторг и искреннюю благодарность. Успехов вам. ❤
Каждая тренировка очень интересная. Всегда с нетерпением жду новое видео. Теперь мои тренировки всегда разнообразные.
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Ирина, благодарю Вас от всего сердца 💛 Ваши слова очень вдохновляют и мотивируют меня 🫂 Очень-очень рада стараться для Вас❤️
Анастасия, спасибо за такой комплекс🔥, занимаюсь с вами всего второй день, ощутила мышцы о существовании которых раньше и не знала😅👍🏻 хотелось бы ещё тренировку с резинками или гантелями с акцентом на мышцы груди.
Благодарю, Анастасия! Очень классная тренировка! 💪🥰
Спасибо за ваши видеот Занимаюсь в основном по вашим тренировкам. особенно нравится когда обращаете внимание в процессе на дыхание и какие ощущения должны быть, а каких нет, ощущается эффект присутствия🔥
Благодарю ❤ Рада, что нашла ваш канал. С вами легко и понятно.
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Я счастлива, что Вы со мной, Юлия ❤️
тренировка - супер. делаю с вами обычно с утра две тренировки - сила + растяжка. хотелось бы ещё новых тренировок.
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Татьяна, благодарю Вас за доверие 🥰 За то, что занимаетесь со мной ❤️🫂 Новые видео-тренировки выходят 2 раза в неделю - в среду и воскресенье 🫂🌸
Отличная тренировка, спасибо большое, классные упражнения 👍🔥❤️
Спасибо большое за тренировку. Немного трудновато было 🙈🥰🔥
@anastasiiakuzhovnik
7 ай бұрын
Горжусь вами🫂🤍
Крутоооо❤благодарю Вас❤
Настя, спасибо за комплекс! Очень понравился, упражнения простые, но мышцы горят 🔥 Тренируюсь с вами постоянно 🫶🏼
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
На здоровье! Я счастлива!😍 Спасибо большое и Вам за доверие, за то, что со мной 🫂
Благодарю ♥️♥️♥️
Благодарю за эту тренировку 😍 Очень ждала комплекс на руки ☺️ Занимаюсь с вами каждый день почти месяц, уже вижу позитивные изменения в теле и в своем состоянии. Спасибо за такие хорошие интенсивные тренировки, которые не занимают много времени, но дают отличный результат ❤
Спасибо за тренировку, спина очень хорошо чувствуется 💯 и руки тоже. Короткая, но эффективная
Очень понравилось))) приятная нагрузка на спину! Моя вам благодарность😊
Очень понравилось,ощущения 🔥Спасибо 😊
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Ура! Я счастлива!😍❤️🔥 Спасибо большое за обратную связь 🌹
Лучшая 💪🏻❤️
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Обнимаю 😍❤️🔥
Благодарю!🙏🙌😘
Спасибо большое 😊, очень понравилось !
Очень круто!
Огромное спасибо😊
ура.новое занятие)всегда теперь жду с нетерпением)
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Ура! Для меня это очень важно и вдохновляюще! Ирина, буду ждать Вашу обратную связь после тренировки!
Очень классненькая тренирлвлчка, благодарю
Спасибо за тренировку❤
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
На здоровье 😍❤️🔥
Спасибо, Настя, огрооооооомное!!!!!❤😊
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Юля, на здоровье 😍❤️❤️❤️
Спасибо за тренировку!!!
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Спасибо и Вам за обратную связь 💗🫂
Благодарю вас!!!❤
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Благодарю и я Вас в ответ! 🤗 Очень ценю! ❤️
Настя, спасибо!!! Подписалась на ваш канал неделю назад, очень классные тренировки, думаю, что я с вами надолго :)
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Я счастлива! Для меня это ценно 🤍 Спасибо, что со мной 🫂 Продуктивных и приятные Вам занятий 🥰
Опять прекрасная тренировка! Спасибо большое, Настя! Очень помогают Ваши объяснения!
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
На здоровье! Спасибо большое и Вам 🙏🏼 Мне очень сильно приятно!
Спасибо большое за комплекс👍👍👍 коротко, горяче, эффектно🔥🔥🔥у меня широкая грудная клетка, и руки мощные, как у мужчины😒 Очень надеюсь, что благодаря Вашему комплексу устраню эту проблему🙏🙏🙏
Классная тренировка спасибо 🎉...
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
На здоровье! Я очень Рада 👏🏽
Большое спасибо за тренировку. За такое короткое время очень хорошо проработались руки. ❤
@anastasiiakuzhovnik
5 ай бұрын
Супер💪✨
Очень нравиться с вами заниматься
супер
Ощущения супер 👍 🔥Занималась утром после йоги, чувствую себя так как- будто готова свернуть горы)) Анастасия ваши тренировки в самое сердце 💔🔥💪
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
Какая же умничка! Каждый раз Вами восхищаюсь ❤️🔥
Так понравилась лимфатическая гимнастика, что решила посмотреть другие видео. И поняла, что я точно подпишусь. Приятно выполнять Спасибо. Круто.
@anastasiiakuzhovnik
7 ай бұрын
❤️
Спасибо за тренировки,с удовольствием занимаюсь.Хотелось бы ещё добавил а внутреннюю поверхность бедра,там желешка у меня 😒
Очень понравилось
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Марина, благодарю Вас за обратную связь, я рада 👏🏽
❤❤❤
Очень очень понравилось!!! Мне нравиться, что психологически вообще не тяжело. Да, не все упражнения получились на отлично, но самоощущения, что я мастер спорта😅😅😅😂😂😂❤❤❤
@anastasiiakuzhovnik
4 ай бұрын
Светлана, класс❤️ Так держать!💪✨
Анастасия, какое же ВАм спасибо!!! Никогда не думала, что я могу ХОТЕТЬ заняться спортом! Когда я раньше слышала фразу "спорт - это удовольствие", я думала, что это абсолюно лицемерная ложь. Но теперь... )))
@anastasiiakuzhovnik
5 ай бұрын
Вау, Мария, как мне радостно читать эти слова😍
Классная тренировка большое спасибо ❤ Настя, а вы делаете тренировки типа тай-бо?
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Лана, на здоровье😍 Я очень рада ❤️🔥 А попробуйте вот эту - kzread.info/dash/bejne/aZqKp7iApLSToZs.htmlsi=j5iIpEcCj_UHZhZB Буду ждать обратную связь 😍
@Lana-ez1jx
9 ай бұрын
@@anastasiiakuzhovnik это то, что я хотела🎉🎉🎉 идеально!!! Огромное спасибо❤❤❤
Упражнения из йоги ? очень эфыективны
Коммент для продвижения видео❤
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
🫂🫂🫂
Настя, хотелось бы что-то для поясницы❤
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
В каком смысле, для поясницы?☺️ Что именно имеете в виду😊 Укрепление, расслабление?) что-то другое ?
Анастасия, вы чудо и сокровище!
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
🫂🫂🫂❤️
очень понравилось.без инвентаря....а мышцы горят))))
🤍