1) 4:20 Разогрев перед нагрузками 7 минут на велике Upd: нужно размять спину 2) 4:34 Жим лежа в Хаммере 2 подхода на 8 2 подхода на 12 4:50 жим гантелей на наклонной (кажется 45 градусов) upd: нае"ал оказывается 30 возможно даже меньше 3 подхода на 10 4) 5:00 суперсет брусья с медленным опусканием. Подьемы рук в кроссовере 3 подхода хз по сколько 5) 5:50 отжимания сзади с весом 12 повторений 6) 6:06 разгибания блока одной рукой на трицепс

@rostykzub7219

4 ай бұрын

Спасибо

@kudji2021

3 ай бұрын

Храни тебя господь

Вов,я смотрел тебя когда у тебя даже не было подписчиков на ютубе,только в инст,ты молодец,заслужил успеха,удачи тебе,возможно когда-нибудь снимем с тобой коллажу)

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Спасибо 🙏🏻🙏🏻

@loveant

8 ай бұрын

😊

Умница. Твои взгляды на жизнь, здоровье хороши и для других прекрасный пример.

Замечательное видео и сама его подача. Подписан уже несколько месяцев. Как только падает мотивация, смотрю вас и продолжаю работать. Спасибо за ваш труд.

Володя красавчик, много полезных вещей знаешь! Так держать!

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Спасибо 🦾

Мне нравиться очень подача контента. Не тупо тренировка без слов, а насыщенное видео с круто поданной информацией. И элементы влога присутствуют, и вайб у тебя в общем классный. Ну и как же без уборщика на фоне :)

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Спасибо 🙏🏻

Супер! ждем больше роликов !)

Успехов тебе хороший человек!

Как это классно❤

Хорошая тренировка, подчеркнул для себя некоторые моменты, спасибо Вова ❤😊

спасибо владимир, ты мой кумир в плане формы и ее поддержания❤😊

@Theolefirenko

8 ай бұрын

🙏🏻❤️‍🩹

Привет! Сделай видос по комплексам на мобильность и на проработку малотренируемых мышц

Я также гоняю в одной форме, и понимаю,что у тебя понизились силовые. Вов спасибо тебе за это видео👍

Ты крутой пример для подражания многим 💪🏿

Очень крутой контент! Жду с не терпеньем новые видосы!

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Спасибо 🦾

Было бы интересно увидеть твою трансформацию или замеры... Например как ты выглядел лет 10 назад)

Молоток!!! Так держать. Как же я хочу начать свой фитнес канал. Смотря на тебя, появляется мотивация начать это. Форма есть и идеи, надо только начать снимать.))

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Только вперед

@user-ih3xi6ci8c

8 ай бұрын

удачи конечно, но чувствую будет очередная залупа

@user-mx4xi1jx4v

7 ай бұрын

Форма есть, но фармы то нет, как у автора?

@mmcoriginal

6 ай бұрын

@@user-mx4xi1jx4vя бы не был так уверен, что он на фарме Нет никакого сверх обьема мышц и фантатстических форм, выглядит вполне естественно, как чувак спортивного телосложения

@Dish_Hax

5 ай бұрын

​@@user-ih3xi6ci8c почему ?

Лучший) буду заниматься по твоим треням

@Theolefirenko

8 ай бұрын

🙏🏻

Молодец, одним словом! 🥰

Спасибо Владимиру и Оператору, Вы делаете очень качественный контент. Володя, давай давай , реализовывай свои проекты , мы тебя будем смотреть и поддерживать

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Спасибо 🦾

Относительно не давно начал тебя смотреть, очень нравятся твои взглыды на жизнь и здоровье. Кто из блогиров если такие есть, для тебя являются "авторитетом" или нравится за ними наблюдать и перенимать у них информацию?

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Мне наблюдать за Денисом Семенихиным

Отличное видео

Красавец! Пожалуйста держите камеру статично. Глаза заболели ловить картинку.

400к🎉.Пример и мотивация

Приветствую, вопрос по технике , в упражнении на разгибании в кроссовере, локоть ведь должен быть в неподвижном состоянии, иначе часть нагрузки уходит на плечевой пучок

Очень милый и красивый няшка ❤❤❤❤❤❤❤

Классно, почти все базовое, только иногла говори как по технике првилно деалать, а то даже в базе можно травму получить. Спасибо за видео

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Спасибо 🙏🏻

крутая тренировка,у тебя есть видео где ты тренируешь спину.многое ли поменялось за это время?или примерно такие же упражнения?

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Спасибо Есть, выкладывал раньше Упражнения меняю в цикле тренировок

Ты мой идеал, я хочу рано или поздно выглядить как ты

@lestersxzfdg7372

8 ай бұрын

Стоить всегда помнить у каждого разная генетика, посмотрите в залах, единицы имеют форму как у него и те на фарме) Я конечно не говорю, что он тоже фармит, может быть у него просто очень хорошая генетика, но такую форму очень мало кто сделает, особенно натурально

@dobryichranitel

8 ай бұрын

​@@lestersxzfdg7372фарма если даже и присутствует в его жизни то грамотно и в небольших количествах. Этот человек своему организму вредить бы не стал по нему это ощущается.

@lestersxzfdg7372

8 ай бұрын

@@dobryichranitel Ну я открою секрет, те же бодибилдеры на сцене тоже имеют хорошее здоровье и внешний вид, именно про новую школу, кто каждый месяц анализы сдает и под присмотром врачей находится, тот же Симкин в 35 очень молодо выглядит, хотя под самыми тяжелыми препаратми работает, просто под присмотром специалистов и своего опыта. Все же согласитесь такую форму в натурашку ну очень сложно иметь, ибо объемные мышцы с маленьким % жира, обычно у натуралов мышцы достаточно плоские до тренировки, а у него прям всегда объемные, ну мб генетика очень хорошая, прям 100% не сказать что на химии

@dobryichranitel

8 ай бұрын

@@lestersxzfdg7372 не спорю, иметь такую форму при таком росте это или подарок создателя( что маловероятно) либо грамотный подход к препаратам питанию тренировкам и восстановлению. Он скорее всего эктоморф но не нечистый, с примесью мезоморфа возможно. Вены на плечах набухшие и выпирают что наводит на мысль о химии. Возможно такое строение, но если вена выпирает на бицепсе это понятно, но на плечах... Такое в основном у тех кто химичит

@lestersxzfdg7372

8 ай бұрын

@@dobryichranitel Да не какой он эктоморф у него огромный плечевой пояс + кости везде достаточно большие, на ногах вообще огромные суставы, мезаморф он прям почти чистый, да такие вены на плечах эт жестко, но у меня они тоже бывают видны, хотя на бицепсе вообще не видно, но и близко не такие как у него) Все же хочется верить, что такое в натурашку возможно, но слабо, ахах, учитывая что его тело, это его доход и вполне нормально в таком случае юзать препараты, хотя он говорил, что в натурашку, как почти все фитнес блогеры)

За хорошую форму лайк

Привет, а сколько раз в неделю вы занимаетесь?

Я тоже в этом зале тренируюсь, классный фитнес центр

Владимир здравствуйте, недавно наткнулся на анти-катаболические тренировки в кругом стиле. Тренируюсь 1 год. Работают ли они? Сэкономьте мне время на ответ пожалуйста

Как можно сведения в кроссовере снизу-вверх делать с акцентом на верх грудных 😀 Чисто нижний пучок качаешь

Какой фармой гармона роста вы пользуетесь. Поделитесь пожалуйста

Бро, ты мне очень нравишься как блогер, удачи тебе! Кстати, как называется твоя прическа?

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Спасибо У нее нет названия)

Разогрев 7 минут на хамере Разминка суставов. 1. Жим лежа в хамере 2 по 8 - 10 2 по 12 Жим гантелей на наклонной 3 по 10 Супер сет отжимания от брусьев в эксентрической фазе. Сразу после Блочный кроссовер тркнвжер на верх грудных 3 подхода 5. Отдимания от скамьи с ногами на тумбе на 12 повторений 6. Отжиманте в блоке обратным хватом по 3 подхода

Вов, пиши о выходе видео в разделе сообществ, просто слежу за твоим каналом с телефона и в основном в рекомендациях твои shorts

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Даже не задумывался об этом Спасибо

Владимир, а можете сказать сколько в идеале должна длиться тренировка? А то на сколько я знаю существует такое понятие как Катоболизм, когда мышцы сжигаются

@JackFastGame

8 ай бұрын

Берите с собой углеводный напиток и не будет катаболизма.

@mobus265

8 ай бұрын

90 минут, есть много углей и ничего гореть не будет.

Привет, как называются расстения на холодильнике?

Где такой рашгард купить?)

Здравствуйте, вопрос: почему делаете растяжку не после тренировки, а до? Это ведь снимает тонус мышц и расслабляет их. Это может привести к травме.

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Здравствуйте, это не растяжка, а комплекс на увеличение подвижности суставов

@nikros710

8 ай бұрын

Нежелательна именно статическая растяжка

предпоследнее упражнение, со скамьей и тумбой, это чисто для трицепса?

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Грудные подключаются и зубчатые

Вова а почемуты не делаешь жим лежа, у меня такой вопрос???

Как называется твоя майка безрукавка?

Красивый,накаченный человек💎 радуешь и мотивируешь

Нурик, когда новый выпуск ЧБД?

Сними видео про баскетбол

дружище, а где сложные углеводы после тренировки?

Привет. Сколько времени занимает такая тренировка?

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Час +-

бро, как причесон называется?

Привет, как ухаживаешь за свой кожей и какие средства используешь для ухода? Хотелось бы увидеть гайд для мужиков с завода, как ухаживать за кожей лица👨‍🏭

@mobus265

8 ай бұрын

это тебе к Стельману на канал

Хорош

Что делать, если при упражнение жима с гантелями грудь не чувствую. Также чувствуется, что кисти забиваются. Что не так делаю?

@mobus265

8 ай бұрын

кисти слабые, выворачиваешь значит. сделай наклон скамьи 15 градусов или 30, Не опускай сильно руки, и не своди их вверху.

Владимир, подскажите, пожалуйста, какой это зал?

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Rockout

Тренировка рассчитана на 1 раз в неделю или на 2?

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Интенсивность высокая даже для меня Делаю раз в неделю

Лучше про еду

Владимир а какой у вас был рекорд в жиме штанги лежа ?

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Редко делал на рекорды 100 на жал Вообще жимовые очень тяжело идут относительно ног и спины

@kto_to.1984

8 ай бұрын

@@Theolefirenko Спасибо за ответ

Красавчик, почему такой малый отдых между подходами?

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Оптимальный отдых относительно моего уровня и задачи роста мышц

Ты и миша борейко очень одинаковые по типу формы) очень похожи.

кто-нибудь напишите конспект его трени побратски)

Пожалуйста сделайте видео как набрать вес 🥺🥺🥺

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Будет обязательно

@manexudoyan510

8 ай бұрын

@@Theolefirenko спасибо 🙏🏻🫀

Володя, какой у вас рост?

@Theolefirenko

8 ай бұрын

191 см

Нурлан а зачем ты удаляешь коменты?

@user-rp2uo9pk5y

8 ай бұрын

Ахах

@raxxd.tovskie

8 ай бұрын

Кто такой Нурлан?

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Не туда попал похоже

Тебе цветы подарили?

@Sayhosayhallo

8 ай бұрын

Он с парнем живет или вы думали он натурал?)

Жим гантелей верх грузит больше плечи, в кроссовере вообще бесполезное движение на грудь.

@mobus265

8 ай бұрын

бесполезное делает автор или сам кроссовер бесполезен на грудь?

Растерял всю физ форму но не всю...😮

Техника выполнения в кроссовере ужас

Интересно зачем вставлять сустав на жиме гантелей в локтях.. я не хейтер.. просто мысли вслух

когда чбд?

@Po1s.

4 ай бұрын

Аххахаха

Силён для роста 191,хорош

@Theolefirenko

8 ай бұрын

🦾

Тренировочный объём у тебя конечно зверский😅 Как ты успеваешь восстанавливаться?

Ждем грудь и ноги

Скажи тем на заднем плане, абсолютно бесполезное упражнение, так она никогда не научится подтягиваться с этой резинкой.

Подача материала хорошая, правильная съемка, хорошая форма, но в общем ничего нового.

Вова, срочно займись прокачкой шеи, тебе бы очень пошло, если бы шея была бы чуть больше, тем более для твоего тембра голоса шею нужно иметь по больше...

""""чоо за тупизм, качаться без толково, я могу показать более оригинальное решение, с отвисанием челестью"""""

почему ты свой бред типа подтягиваний и зала называешь спортом? Это не спорт

А на Украину не хочешь сходить вместо турничков

@boki20002

8 ай бұрын

Если будешь платить , думаю да пхпх

30% ролика до начала непосредственно тренировки это какой-то безобразие

Часто качаешь задние дельты?

@Theolefirenko

8 ай бұрын

Нет, они сильно задействуется при тренировки спины

Полнейшая ерунда .....приметив 👎👎👎 самый обычный стандартный набор упражнений.....