Chest / Tricep Workout At Home. (No Equipment) Only Bodyweight!
Спорт
Hi all. Today I'm happy to share with you a Chest and Triceps Workout at home without any iron or special equipment.
The chest and triceps are great to train in the same day, no matter what push-ups you do you always have these muscles involved! You can shift the load on your chest or triceps just a little bit, but the push-ups work these 2 muscle groups.
This video shows some of the best exercises for training your chest and triceps. If you want rapid progress and gain muscle mass, then use additional weight or a weighted vest for these exercises.
Do push-ups from your knees to make the exercise easier. Remember about regular exercise and proper nutrition, as well as a good recovery after the workout! Be sure to do a stretch at the end of your workout, and do a warm-up at the beginning of your workout!
Add the video to your favorites and do it regularly. Also don't forget to subscribe to my channel, it's not hard for you and it feels good for me :)
● me on Instagram - / los_strong90
● TickTock / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Collaboration 112likeboss@mail.ru
▶️ TO LOSE BELLY AND FLANKS. 7 EXERCISES (FOR HOME)
• УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА. 7...
▶️Training your shoulder at home. Without Iron
Become a channel sponsor and you'll get access to exclusive bonuses. Learn more:
/ @wildmoose
Пікірлер: 1 600
Спасибо тебе, добрый человек. Наткнулся на твой канал когда лежал на химиотерапии. Прошёл 8 курсов. Я физически не мог выполнить ни одного упражнения из твоих роликов. Просто смотрел. Теперь, спустя пол года начинаю по-тихоньку восстанавливаться и постепенно увеличиваю нагрузку.
@amirgaser7684
Жыл бұрын
Здоровья тебе
@user-xy5bx7zk7e
Жыл бұрын
Желаю успеха в тренировках , оцени пожалуйста мое последнее видео если не тяжело то подпишись 🙂 также будут выходить обучалки по турнику и ТД только нужна твоя поддержка.
@kmal_4ik
Жыл бұрын
Будь здоров
@user-ds3jf9fu8e
Жыл бұрын
Спасибо за поддержку
@FSNNN
Жыл бұрын
Удачи тебе, восстановления и здоровья!
Смотрю комментарии и удивляюсь, столько людей из абсолютно разных стран и всех ты мотивируешь, молодец Жень
Брильянтовые отжимания 3x15-20 Широкие отжимания 3x15-20 Отжимания с прыжком и касанием груди 2x8-12 Отжимания на возвышенности 2x8-10 Отжимания от скамьи на трицепс 2x12-15 Печатная машинка 2x15-20 Отдых 2 минуты между упражнениями
@clwnxsky
Жыл бұрын
Спасибо
@user-vi6jt9dc1c
Жыл бұрын
Спс❤
@user-oq3cw2xl8h
Ай бұрын
-20 это типо отдых между подходами?
Gran Maestro, le reitero mis Respetos, he seguido sus Rutinas, y ¡ Vaya que me han ayudado!,tengo 60 años de edad y parezco un joven y me siento como de 30, Yo fui Militar en México.
@richard05A
Жыл бұрын
👍🏻💪🏻
@dimova3981
Жыл бұрын
te sentirás como de 30 pero no rindes como uno de 30
@javidanilovacacelaq9197
Жыл бұрын
@@dimova3981 lo mejor es sentirse joven
@esmerilemela1
Жыл бұрын
Y a quien carajo le importa??
@lucianolaime9532
Жыл бұрын
@@esmerilemela1 a ti
Я не первый, не второй но зато видос крутой, топ прокачка как всегда, грудь и трицепс класс мышца!) Нештяк 81лайк и 6коменнтов
@bogdankunchenko777
Жыл бұрын
Рифма 👍🔥
@user-fh2im2px2d
Жыл бұрын
*я cделал хит! Вилла и ламбо* как вам? ,
@user-tp2od8bl3i
Жыл бұрын
Моя твоя не понимает!
@tyulengames4525
Жыл бұрын
@@user-fh2im2px2d ага уже таких "хитеров" десяток видел....🤦
@HaharuRecords
Жыл бұрын
Did somebody told that there is a trophy giving for the first commers🤖
*_...теперь понимаем смысл выражения: "Красота - СТРАШНАЯ сила"...👍👍_*
@Berg1576
Жыл бұрын
Лось даже не понял ничего😂
@user-fh2im2px2d
Жыл бұрын
*я cделал хит! Вилла и ламбо* как вам? ,
@iosswiftuipractice3793
Жыл бұрын
У нас много в фитнес клубе красавцев, но девушки спят с богатым свиньями. Любой парень вместо качания может купить тачку типа Камри и его трах увеличится многократно, особенно если сладко пиздеть умеет. Короче говоря есть бабло есть телки, нет бабла то будет Машка из деревни
@reinaldosouza1832
Жыл бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼👍🏻
@rafaelo1372
Жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥
Спасибо тебе Огромное за эту тренировку🙂. Уже пол года занимаюсь по твоим тренировкам, прогресс огромный.
Ваше тело идеально. Не останавливайтесь на этом виде спорта. Со временем оно станет лучше. Спасибо за видео.
Делай почаще такие миксы, к примеру абс + спина или что-то типо этого, спасибо за тренировку.
Привет Женя 🖐️ спасибо за упражнения очень хорошие👍 сил тебе и вдохновения 🙌💪
Всегда качественные и полезные видосы. Хорошие тренировки развивают не только силу и выносливость, но и очищают голову от всякой чепухи и настраивают на позитив. Сам сильно не пытаюсь себя нагружать, тренируюсь регулярно но слушаюсь организм, не перенагружаю) Спасибо тебе! Дальнейшего развития!
@paulben2470
Жыл бұрын
Но всё же без стероидов таких результатов не достичь, но всёже ты молодец Женя!
@crossstation9359
11 ай бұрын
меньше ртом работай) какие полезные? на себе что-ли испытал??)))
Seguimos dándole duro y aprendiendo, gracias 💪🏽
Новые варианты увидел попробую обязательно , как всегда от души успеха и Крепкого здоровья вам и вашим родным .
Женька, как всегда, спасибо огромное!! Ты- лучший мотиватор))) Успехов тебе!
@Megastaryk
Жыл бұрын
ага, всегда смотрю его под пиво )))
I am so glad I found your channel. I love the variety of exercises and how you do the workouts along with us! You brought this old man back to life!
Очень круто ,обожаю твои домашние тренировки!
спасибо Дик. всегда источник вдохновения.
Женька, ты - лучший!!! Спасибо за классные упражнения, ролик, как всегда, в топ!!!
@user-xy5bx7zk7e
Жыл бұрын
Желаю успеха в тренировках , оцени пожалуйста мое последнее видео если не тяжело то подпишись 🙂 также будут выходить обучалки по турнику и ТД только нужна твоя поддержка.
BEST body ever ! Excelente video, gracias por los subtítulos, eres una gran inspiración para nosotros, Respeto 💪🏽🇦🇷
Спасибо! очень хорошие и вдохновляющие фильмы вы снимаете!👌👌👌👍👍👍....
Красава! Спасибо! Давай еще упражнения на верх груди и центр, пожалуйста)
Лайк сходу, за крутое про прокачку трицепса и груди видео!
Спасибо за мотивацию🔥 Утро начинается с вашей тренировки уже больше года плюс зал и питание.Человек может всё, если захотеть. Когда тело начинает меняться это непередаваемые ощущения 🔥 Удачи Вам 💗 Ещё раз огромное спасибо 🍀
Comienzo de semana con la mejor rutina rutina!!!! La mejor!!!!
Как всегда годно💪🏿
Спасибо за информацию 👍
Muy buen video ,es casi lo mismo que hacía en el gimnasio solo a diferencia que esto es en casa ! ..GRACIAS!!
Salvaje Alce, descubro un nuevo video con instrucción tan valiosa como siempre de tu parte. Admiración y respeto para tí desde Ecuador. 🇪🇨✌️
Доброго всем народам , Жека доброго времени! Извиняюсь за опоздания ( работы много) 😅 Честно скажу: Видео как всегда и упражнения от Жеки очень эффективны и реально работают … благодарю за это ! Лишь музыка не понравилось, но это вкусовщина))) каждому своё) Жека, я благодарен тебе : упражнения , видео твоё на пресс ( мое слабость ранее) меня изменило … Это трудно , я люблю преодолевать трудности! Теперь я люблю пресс тренировки! + в карму тебе 🙏 Всем здоровья !
Tus vídeos de entrenamiento resultan imprescindibles en estos tiempos. El encierro al que nos obligan tantas enfermedades nos impiden ir al gimnasio y exponernos al contagio. La sencillez de los ejercicios que enseñas hacen que todos los practiquemos. Admiramos tu cuerpo sin remera y sin calzado. Eres espectacular.
@maca3249
Жыл бұрын
Sim perigo para o ânus.
This is great. Thank you for the video. Just what I needed to see for workouts.
Спасибо буду стараться делать всё по возможности
Растёшь братан на глазах), респект земляк)
Благодарочка огроменная!!! Как по заказу, нижняя часть груди как раз "более"хромает)))
Чудові вправи👍 мені дуже допомагають реально без обладнання тримати себе в гарній формі. Звичайно мега м'язи я не розжену, але себе чудово відчуваю після занять
Привет Евгений! Хорошая тренировка, как всегда мотивируешь💪👍
спасибо тебе большое, как всегда крутая и полезная тренировка.
@kellykipropkorir5049
Жыл бұрын
Big
me encantan todos tus ejercicios 💪🙌💪👌💪 saludos 💪💪
one of my favorite video..tnx 🙏
Здравствуйте Евгений! Будьте любезны зделайте ещё плейлист музыки для тренировок 💪💪💪
a real muscle God!
Рабочая схема!🔥👍👋
You look fantastic💯 I will definitely add these exercises to my work out, thank you 👍
Parabéns, realmente uma aula!
МОЩЬ ТИТАН МОЛОДЕЦ ЧТО ТЫ ТАКОЕ ПРИДУМАЛ
Легенда спорта в моменте👍 Восхищаюсь Вами и как человеком, и как спортсменом. Лайк, комментарий, подписка - это меньше что я могу сделать чтобы отблагодарить Вас за Ваш труд👍
Thank you so much for this Workaut Bro! Awesome Workaut! You Strong guy! Bravo!
Nobody has ever taught me to give my muscles a light massage after a workout! I've recently discovered your channel and it is these little things that make your information great - thank you!
Thank you for everything you do for the better, God willing 💫✌️
Как всегда 🔥 топим дальше☝️
Great little workout!! Thank you!!
Muito obrigado você é um exemplo só posso me explesar falando obrigado Deus te abençoe .
Nice work out Nice video, thanks bro🌹❤🌹🙏
То что надо. Сделай пожалуйста тренировку на ТРИЦЕПС с гантелями. Буду оооочень благодарен
@insanelol6833
Жыл бұрын
Лучшее упражнение он показал, от дивана) Если слишком легко, напихай гантелей между ног и тоже самое)
@artem_25
Жыл бұрын
@@insanelol6833 спасибо, я просто не любитель экспериментировать. Хорошо когда есть тренировка созданная знающим человеком, которую ты выполняешь и уверен в результате.
@insanelol6833
Жыл бұрын
Ну тебе больше 2х упражнений не надо на триц, те же отжимания + диван, либо если именно с гантелей хочешь, хорошее упражнение выжимать ее над головой двумя руками. Ну и брусья никто не отменял)
@yorli7043
Жыл бұрын
Французский жим и заводка за голову одной или двумя руками
Это просто класс , спасибо бро👍💪🤝🦁
Hello teacher! I’m from Cambodia.🇰🇭 It’s the best chest exercises at home. Thanks so much for your sharing, teacher. ❤️💪🏼
شكرا .تمارين رائعة موفق
Está com legenda em português! Muito obrigado !Sou do Brasil e sempre assisto os vídeos, muito bom professor! Obrigado
Fascinante siempre Inspiras a todas las personas cada día te sigo y todos mis respetos asia ti
Oh my God! Wild moose, u r changing into an unreal fitness level with such beautiful, doable, natural workouts ! God bless u!!!
Мощно как всегда топ!)))
@Berg1576
Жыл бұрын
Мощная фарма, действительно
Дикий Лось- вот это ты крутой!!! ❤Неиссякаемая энергия, невероятный мотиватор!!!🤗💪
@Berg1576
Жыл бұрын
Неиссякаемый курс химии
genio gracias me motivaste para volver a entrenar saludos desde Argentina 💪
Impresionante físico!! Saludos desde México.
@alihsn5529
Жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/pGFntbOEnLOTqdo.html .
❤❤❤❤🎉maestro de maestros 😮gracias ❤❤❤
@Jakub-kw1rx
Жыл бұрын
τω καθημενω επι του θρονου και τω αρνιω η ευλογια και η τιμη και η δοξα και το κρατος εις τους αιωνας των αιωνων
Hola Salvaje Alce, gran trabajo y gran ejemplo de superación y motivación para los demás, te felicito! Que Alimentación sigues? Muchas gracias por tu trabajo!
Excellent form 👌 and some original moves.
Vaya! Amigo muchas gracias, tú eres muy inteligente esos consejos valen oro gracias por los subtitulos, saludos! Desde Maravatio Michoacan México 🇲🇽. Larga vida al Alcé salvaje💪
@harveybarretodiaz8884
Жыл бұрын
@josedejesus En mi concepto creo que es uno de los mejores o el mejor canal de entrenamiento de KZread. Los videos son Claros, Concisos, los ejercicios ejecutados perfectamente y no habla basura para mostrar el contenido. Y además realmente funcionan sus rutinas.
Te amo zheka ⛑️⛑️⛑️⛑️⛑️ eres genial
Muy buenos entrenamientos, el mejor saludos desde México mi hermano 💪🏾😎
Спасибо!
Maravilloso 💪💪💪
@cryptcapitalventure2755
Жыл бұрын
:yt:
@Jakub-kw1rx
Жыл бұрын
τω καθημενω επι του θρονου και τω αρνιω η ευλογια και η τιμη και η δοξα και το κρατος εις τους αιωνας των αιωνων
молодец, сэр 😘😘😘🔥🔥👏
Молодец, мужик. Хорошо отжимаешься!
Muy buen vídeo, gracias por la información!
Dziś po pracy jadę ten zestaw jest fajny :) Dzięki i Pozdrawiam
Muy buen trabajo amigo saludos desde chile sudamérica un abrazo 👏💯💯💯
100% Ispiration Thanks 😊
Класно що такий блогер в Україні. До речі дуже круті вправи,ефективні.дякую
Дикий Лось красавчик✌🏻спасибо за упражнения! Очень благодарен тебе за это, хотелось бы тренировку на бицепс💪🏻
@user-jt4le1et2u
Жыл бұрын
У него есть на канале. Но там нужен прочный стол)))
@user-xy5bx7zk7e
Жыл бұрын
Желаю успеха в тренировках , оцени пожалуйста мое последнее видео если не тяжело то подпишись 🙂 также будут выходить обучалки по турнику и ТД только нужна твоя поддержка.
Sin duda un atleta "elite" y físico espectacular,gracias por el gran contenido que ofreces,sería genial que hicieras video de tu rutina semanal,como entrenas cada día y que división por grupos musculares usas(si combinas peso corporal con gym)muchas gracias!
@diasorynbasar1433
Жыл бұрын
Он тренируется на Турниках и Брусьях с Дополнительным весом.
@kirillsidushka2060
Жыл бұрын
Брат ты крутыш реально, но это уже уродстао анриально.....нахуй
@danifdez415
Жыл бұрын
ese hombre lleva por lo menos un par de fármacos en el cuerpo, os creéis todo lo que veis en internet
Спасибо тебе брат !
Thank you 🙏
Good work 👍
This is truly incredible my friend You have a large knowledge and physical education that can help anyone to have a great body just by training at home, All respect for you brother for sharing with us your top secret work out exercises. Actually I follow your advices in the last video about the balance of the exercises the quantity of water to consume and the healthy nutrition to have Believe me I see the difference in a short time. Thanks you. Sure you are the best ✌😎
@sandrobsplantas8103
Жыл бұрын
Vdd um abraço
Hello. Your instructions are very helpful. I changed every day thanks to it
благодарю вас 👍💪
هاد جميل ياصديقي 😀❤🙏🏻Работа очень красивая 💪🏻❤
👍👍🤘✌️Хорош.
Maschine..ich fange noch heute mit dem Training an 👍🏻
Perfect.👌 thanks.
❤ all your video's mate 👍.
GREAT WORKING OUT
без слов одна лишь суть, спасибо
Респект и любовь из Иордании ✊🏻
Вауу🔥🔥🔥
Блин красава просто))
Как обычно смотрю такое видео на кресле перед компом и вот вот начну тоже так делать. Но мне достаточно посмотреть))
Круто, особенно с упором в стенку......
Ну да и химии килограммами не забывайте кушать!