Что делать со слишком тяжёлой гирей? Workout with one heavy kettlebell
Спорт
купили гирю тяжелее, чем надеялись поднять? не беда, осилим и её.
you have bought a kettlebell heavier than you can handle? no problem, I'll make it work for you
приглашаю всех посетить мой новый телеграм-канал t.me/SeregaPhotoskiff,
в котором я публикую очень много очень интересного материала, недоступного в ютубе
0:00 купил гирю, а поднять не смог
0:57 становая тяга двумя руками
1:22 тяга к груди двумя руками
1:36 база - махи двумя руками, правильное дыхание
1:56 база - взятие на грудь двумя руками, техника удержания
2:33 жим двумя руками с груди
3:00 махи двумя руками + приседания с гирей на груди
3:31 махи двумя руками + жимы
3:59 кластеры (махи с приседаниями и жимом)
4:31 высокие махи двумя руками
4:55 одна рука - становая тяга, тяга к груди, махи
5:25 заброс гири на грудь одной рукой с помощью другой - техника удержания
6:11 заброс гири на грудь одной рукой без помощи. техника просова кисти
6:34 заведение гири с груди на спину - безопасный способ
6:58 приседание и выпрыгивание с гирей за спиной
7:21 безопасное снятие гири со спины на землю
7:33 что мы можем делать, после изучения махов и постановки гири на грудь одной рукой
7:49 толчок гири
8:05 толчок гири по длинному циклу
8:30 рывок гири
8:53 элементы жонглирования: перебрасывание гири
9:15 жонглирование - одинарный обратный бросок
9:42 вращение гири вокруг корпуса
10:05 заключение
#тяжёлыегири #гири #гиревойспорт#воркаут #сила #силовойтренинг
Пікірлер: 577
Видно что автор уже разменял пять десятков лет, находиться в такой форме в такие годы, жму руку 🤝🤝🤝 Многие в свои лучшие годы в такой форме не прибывают, вы молодец, мужчина таким и должен быть!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо! точно, уже 59
@s.w.a.t.1684
2 жыл бұрын
@@photoskiff Уважение 🤝 Откуда Вы?
@photoskiff
2 жыл бұрын
@@s.w.a.t.1684 спасибо. Петербург
@user-cr6fr7sj4d
2 жыл бұрын
60_это будет максимум,пожалуй.если будет упорствовать.
@dmitrykiryanov5579
2 жыл бұрын
@@user-cr6fr7sj4d найди-ка в сети , как старичок в 90 лет 100 кг 10 присед делает.
Самое лучшее видео, вот тут действительно без воды, все по делу. Пошел осваивать 32кг, купил 5 дней назад, понял что погорячился 😂
@photoskiff
11 ай бұрын
спасибо! желаю успехов :)
@narts.s.6276
6 ай бұрын
Я тоже пошел) правда ещё больше стыдоба!)) Гиря 24🤦🏽♂️
Мужичок в отличной форме! Дай Бог здоровья!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо!
Дай Бог Вам крепкого здоровья!💪 Спасибо за видео! 👍
@photoskiff
14 күн бұрын
не за что, главное, чтобы была польза!
Просто хочу сказать, что автор канала молодец)
@photoskiff
Жыл бұрын
а автор канала просто хочет сказать "спасибо" :)
В здоровом теле здоровый дух!
@photoskiff
3 жыл бұрын
точно! здоровому телу - здоровая гиря :)))
@gabaw9209
2 жыл бұрын
@@photoskiff аххахахахахахахаха
03:42 Как же мне понравилась это упражнение с гирей как игра мне 40 лет радовался как ребёнок очень интересное упражнение , благодарю вас друг мой за ваши видео и мотивацию 👍
@photoskiff
Жыл бұрын
да, у каждого, наверное, есть любимое упражнение с гирей :) спасибо!
@user-go2gc9ip4c
Жыл бұрын
Класс, все хорошо объяснил и ещё показал, уважуха
С 2023! У меня было также. Первая гиря 2 пуда. Царских времен. Торговая. С клеймом. С узким проемом и толстой ручкой. Стояла на входе в комнату. Все мальчики любят гири. Здоровья вам. Всего-всего. Смотрим и ждём.
@photoskiff
Жыл бұрын
большое спасибо! царская гиря хоть и неудобная, но красавица. с новым годом! пусть он будет хорошим!
Молодчина! Вот это мотиватор!
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо большое :)
Благодарю вас хороший Человек! Толково объясняете. Здоровья вам.
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, Андрей, взаимно!
Молодец спасибо за урок уважение глубочайшее
@photoskiff
2 ай бұрын
большое спасибо! желаю успехов
Батя - хорош!!!
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо от бати! :)
Красавчик . Хороший парень. 😁
@photoskiff
3 ай бұрын
от хорошего парня благодарочка :)
Очень круто! В таком возрасте работать с двухпудовкой! Я перешёл на 32 кг только этим летом))) Дай Бог Здоровья!
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо большое, взаимно!
@user-yo7ip2iu5m
Жыл бұрын
Да он ещё не старый....в таком возрасте де...
Молодец, здорово! Мне тоже нравятся гири , хотя занимаюсь не только с ними . Мне 65 и занятия атлетизмом прекращать не планирую .
@photoskiff
2 жыл бұрын
правильно! какие наши годы :)
Вы в отличной форме..
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо большое, хотя, с другой стороны, форму такую в любом магазине спортивной одежды можно купить :)
Красавчик!!!
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо!
Молодец отец всё классно у тебя а я так делал что потом не мог разогнутся поясница болит и позвоночник болит как кол вставили еле с кровати вставал. Сейчас вылечусь продам её и буду с 16 заниматься мне 56 в мае 32 не для меня уже хватит и 16 чтоб мышщы в тонусе были вот так отец ты молодец
@photoskiff
3 жыл бұрын
да, сочувствую. лучше свои силы недооценить, чем переоценить. Ну а насчёт возраста, мне 59 но тяжёлые гири пока менять на лёгкие в планах нет. Здоровья тебе, тёзка.
@konstantinzagulin1244
Жыл бұрын
@@LaCocoritaGiuliva лучше 16 чем вообще никаких у меня 24 тягу делаю а раньше махи 2 мог болезнь блин но ничего буду делать потихоньку
Жесткий мужик, достоин уважения!
@photoskiff
Жыл бұрын
большое спасибо!
Грамотный дядечка!
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо :)))
Огромная вам благодарность! Мало кто объяснить может о последовательности работы с гирей. Очень полезное видео!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо. всегда рад, если мои видео оказываются кому-то полезными
@user-wf2pt6dj9g
2 жыл бұрын
@@photoskiff только начал заниматься с гирями. Ваши ролики очень полезные. Они помогают гармонично развиваться и свести травмы к минимуму! Благодарю за огромный труд и неоценимую помощь!
@photoskiff
2 жыл бұрын
@@user-wf2pt6dj9g желаю успехов. гири - уникальный и прекрасный снаряд для общего (и не только) развития
@user-fu2mv9bs4v
Жыл бұрын
@@photoskiff очень полезно друг 👍
Во! Я тоже так когда-то с батиной двух-пудовкой начинал! :-)))
@photoskiff
3 жыл бұрын
ну тогда мы друг друга хорошо понимаем :)
Молодец, уважуха!
@photoskiff
18 күн бұрын
спасибо!
Занимаюсь 16 и 24. Подумываю приобрести 32. Благодарю за мотивацию! Здоровья Вам, и долгих лет жизни!
@photoskiff
2 жыл бұрын
Дима, спасибо, взаимно :) рад, если что-то оказалось полезным
@gerrokonon3914
Жыл бұрын
Бери две. У меня две 24 и одна 32. Одной мало. Две совсем другое
Обучалка топ, у меня есть гиря на 32 кг старая из СССР ещё
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо. самое то гиря! вот с царской трудно - ручка слишком маленькая
Люди, которые поставили 2 дизлайка - черти)
@photoskiff
3 жыл бұрын
да нормально, у всех своё мнение :) спасибо большое за поддержку :))
@bondarmih
3 жыл бұрын
ну может не черти, но дистрофаны - это точно...
@airl0ve
3 жыл бұрын
@@bondarmih я это в шуточной форме)
@user-xh8tq5ig4e
3 жыл бұрын
В таком возрасте , в такой форме - это очень хорошо. Молодцы !! Многие также поднимают только бокалы с пивом и думают , и что они красавчики. Такие дизлайк и ставят.!! Удачи и не бросать фп.
@user-pk9we5kl7y
3 жыл бұрын
Бухарики
Отличное видео! Советы 👍
@photoskiff
4 жыл бұрын
спасибо, Рома, надеюсь, кому-нибудь пригодятся
Суставы и спина хорошо сохранились видать. Насстоящий богатырь!!!
@photoskiff
4 ай бұрын
спасибо, у "настоящего богатыря" больше 20 переломов за жизнь накопилось. но это не повод опускать руки :)
Опытный мужчина, к словам которого хочется прислушиваться🤝
@photoskiff
9 ай бұрын
спасибо :)
Спасибо
@photoskiff
Жыл бұрын
не за что, желаю успехов!
То что мне нужно, очень сильно благодарю за этот видос! Давно искал эту тему в ютубе, как заниматься с гирей если финансы не позволяют приобрести новую и есть только то что послал всевышний.
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, буду рад, если видео окажется полезным :)
👍👌👌💯💯⚡⚡ С Уважением !
Здравствуйте. Благодаря вам теперь знаю что делать с гирей 32, пару дней назад знакомый отдал мне её за бесплатно. Благодаря вам буду осваивать не спеша. Всего доброго вам в жизни и здоровья вам доброго! Премного благодарен.
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, очень рад. желаю успехов и, конечно же, чтобы без травм
@user-ri8wz4rt1t
2 жыл бұрын
@@photoskiff И вам успехов в делах.
Молодец дед. Многим молодым фору даст.
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо, не спорю, дам :)))
Спасибо! Хороший комплекс упражнений, для перехода на более тяжёлые гири...
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо, тёзка :)
Как хорошо человек объясняет, в нем погиб великий тренер, а может и не погиб! Ему определенно надо заниматься тренерской работой!
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо большое за такую высокую оценку моих скромных попыток передать свой опыт. эх, кто только во мне ни погиб! :) а может, кого-то из них мне всё же удастся реанимировать с помощью этого канала?
@johny8453
Жыл бұрын
@@photoskiff верим в вас
Хорошее пособие для начинающих от бывалого гиревика!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, именно для них дорогих :)
Здоровья, приятно посмотреть.
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо большое, Александр
Большое спасибо!
Монстр, уважение и восхищение, а ещё и руководство к действию👋👋👋
@photoskiff
3 ай бұрын
спасибо, желаю успехов!
Молодым пример большой уважение спасибо здоровье
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо большое, Паша!
Чётко объяснил всё, человек!!!
@photoskiff
3 ай бұрын
спасибо!
Столько молодых блогеров-спортсменов и их упражнения с гирей посмотрел! Но ни у кого столько ращновидностей упражнений и близко не было! Причём так понятно! 👍🏽
@photoskiff
6 ай бұрын
спасибо, набивать шишки, особенно гирей, - больно :) стараюсь показать, как этого можно избежать
Благодарю дядь, а то все какие-то Рембо-Терминаторы. Фигачат сразу коплексы, от которых можно умереть на месте. Я же только купил гирю неделю назад.
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, не спеши, и постепенно гиря любая покориться. успехов и без травм!
Советы отличные, но если есть возможность лучше начинать осваивать технику с меньшими весами, по мере увеличивая вес, а так гири универсальный снаряд
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо, Александр, абсолютно согласен. здесь мы просто рассматриваем "тяжёлый" случай :)
@gabaw9209
2 жыл бұрын
Легко сказать, но купить дорого
@user-ph1hk6pk4w
2 жыл бұрын
Спасибо! Вот это форма 👍👍👍
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, форма простая: трусы, да майка :)
@yorikvatral929
2 жыл бұрын
Так это понятно. Но сказано жэ, если нет меньше а только вот такое)
Полезно!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо!
Круто, спасибо.
@photoskiff
5 ай бұрын
на здоровье :)
Класс ещё раз!!!! Спасибо вам!!!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Богдан, рад опять тебя слышать.
Мужик в потрясной форме и упражнения отличные!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, тёзка! :)
РЕСПЕКТ!
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо, Михаил
Молодец!
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо!
Класс👍👍👍 💪💪💪
@photoskiff
4 жыл бұрын
спасибо. начальный класс :)))
Спасибо тебе большой ) видео супер
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, рад, если нашёл для себя что-то полезное
Спасибо за выпуск!
@photoskiff
Жыл бұрын
не за что, надеюсь, что-нибудь пригодится
Спасибо большое!
@photoskiff
3 жыл бұрын
не за что, буду рад, если пригодится
Респект!!! Молодец!!!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо!
Спасибо! Это то что я искал.
@photoskiff
2 жыл бұрын
не за что, надеюсь, пригодится :)
Очень показательно спасибо
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, тёзка :)
Просто КЛАСС!!!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, тёзка :)
Красава!
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо :)
Спасибо! Отличная связка!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, рад, что понравилось :)
Красавчик!
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо :)
Очень круто! Ты молодец!
@photoskiff
Жыл бұрын
Лена, спасибо!
Спасибо!
@photoskiff
10 ай бұрын
не за что. надеюсь, кому-то что-то пригодится :)
Спасибо большое
@photoskiff
Жыл бұрын
на здоровье :)
Впечатляет. Уважение
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо большое!
Серёга, красава!
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо, Андрюха!
Спасибо старик🤗👍🤗🤗 от всей души 🤗👍🤗
@photoskiff
3 жыл бұрын
не за что, Радик, пользуйся на здоровье :)
Как раз то что надо,есть только 32 гиря,она тяжёлая пока что для меня))) хорошо что появилось это видео в ленте. Спасибо вам за выпуск
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, желаю успехов. и чтобы без травм, конечно :)
@user-yo7ip2iu5m
Жыл бұрын
Я гирю 32 кг 80 раз отжимаю
@user-gx2kz1wc6g
Жыл бұрын
@@user-yo7ip2iu5m если одной рукой то вы богатырь
@magic9633
11 ай бұрын
@@user-gx2kz1wc6g, я лично на одной руке могу только 15 раз :)
Благодарю вас за труд !
@photoskiff
5 ай бұрын
спасибо, желаю здоровья и успехов!
МОЛОДЕЦ !
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо!
Афигеть. Здоровья вам
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо большое.
большое спасибо, все понятно и по делу!
@photoskiff
3 жыл бұрын
какие люди нас посетили :) спасибо!
Респект
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо!
мужик красава ! Так держать !
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо!
Очень полезно и интересно. Спасибо
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо большое
Молодец позновательно и все по теме.спасибо.
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо. буду рад, если что-то пригодится
очень мотивирует!! лайк однозначно. У меня как раз такой случай. Не удержался, купил 32 кг. гирю одну штуку, тяжело бывает, но приятно
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо! желаю успехов в занятиях
@astaninm
Жыл бұрын
У всех такой случай!)))
Спасибо большое 👍
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, буду рад, если пригодится
@user-jf2xx5qj8h
2 жыл бұрын
@@photoskiff Работаю 24, попробовал 32 вчера, толкнул по 10 раз на каждую руку и понял, что пока ещё рановато.
@photoskiff
2 жыл бұрын
@@user-jf2xx5qj8h спешить не стоит. 24 - самое то. Постепенно увеличивать объём и не забывать улучшать технику. Потом можно и 32шку брать
Деда!Красавчик!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо :)
Мощный дед
@photoskiff
Жыл бұрын
мощный привет от деда :)
Большое спасибо! очень просто и понятно все обьяснили!
@photoskiff
Жыл бұрын
не за что, желаю успехов!
Лайк, подписка! Спасибо за мотивацию, пример и знания!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо. буду рад, если что-то пригоится
Отлично батя!!!
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо, Амир!
Крутой дядька ✊👍 Кстати на Чака Норриса похож 🤔
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо! надо будет посчитать, сколько раз здесь уже упомянули Чака Норриса, я думаю не меньше дюжины! 🤣
Богатырь. Молодец.
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо!
Огромная благодарность за то что делитесь опытом и знаниями!
@photoskiff
7 ай бұрын
спасибо, если что-то пригодится, буду рад
Сьогодні на барахолці купив32. Все крім ривка та жонглювання можу повторити, точок лівою теж поки не кожен раз виходить, але буду старатися. Ривком піднімав гирю16 ще в школі25років тому. Тому треба шукати16, але зараз буду чистити, підшпатльовувати автомобільною шпатлівкою і потім фарбуваати придбану мною старушку32. Дякую за уроки та мотивацію.
@photoskiff
Жыл бұрын
ну вот, отличный набор упражнений есть. перед рывком и толчками настоятельно рекомендую освоить удержание косым хватом на груди и над головой, и просов руки в дужку. просов для рывка действительно лучше тренировать на лёгкой гире. вот здесь я очень подробно рассказываю, как это наработать kzread.info/dash/bejne/YpqLzdFtetbdg6Q.html желаю успехов, и чтобы без травм
Внушаете уважение
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо!
Хорошая обучалка!
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо, может что и пригодится
Интересно и информативно, спасибо. Здоровья и успехов!!!
@photoskiff
8 ай бұрын
большое спасибо, буду рад, если что-то пригодится
хорошее видео очень мотевирует пойду пробывать
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо, Олег. успехов. главное - без травм :)
Хороший видос.
@photoskiff
3 жыл бұрын
cпасибо. штангистам вряд ли понадобится, а обычным смертным может и сгодится :))
@user-oj3ue8rg1r
3 жыл бұрын
@@photoskiff штангистом тоже нужно для хвата такое делать.
Наилучшее из всех видео!!!!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, большое :)
Класс🎉
@photoskiff
9 ай бұрын
спасибо!
Фантастика! Мені 33, я би вже вирубався після такої нагрузки , в мене 24кг і мені лень з нею тягатись. Ви крутой! Бажаю Вам міцного здоров'я!
@photoskiff
3 жыл бұрын
спасибо большое, Петро. И тебе крепкого здоровья!
Странно - почему я до сих пор не поблагодарил автора за это видео? Я благодарю вас, ваше видео - супер🦾. Я купил первую в жизни гирю и занимаюсь именно по этому видео уже полгода. Именно в таком порядке как вы учите. Так что это ваше видео как родное. Это ваше видео - первое видео о гирях, что я в жизни посмотрел 🙂. Лучи добра вам и здоровья.
@photoskiff
5 ай бұрын
большое спасибо, я очень рад, что мои инструкции пригодились! желаю здоровья и дальнейших успехов в новом году!
Вы поддерживаете прекрасную форму! Уважение🔥🔥🔥
@photoskiff
4 жыл бұрын
спасибо, тоже хочу быть лютым 🙂
@user-nw9hq6id2q
4 жыл бұрын
photoskiff ахахах, тогда заходите к нам на тренировки 💪🏾
@user-lj3pm7lm8m
3 жыл бұрын
Гы гы гы !
Высокие махи, очнеь хорошее упражнение. И продышаться, и предплечия, и дельты в конце движения, ну и спина с ногами само- собой
@photoskiff
2 жыл бұрын
полностью согласен. У меня даже есть отдельные ролики на эту тему kzread.info/dash/bejne/c41sxc5qnaSpd5s.html kzread.info/dash/bejne/p2egx5KFh5meddI.html
Красавчик! Дай Бог тебе отличного настроения каждый день!!!
@photoskiff
9 ай бұрын
спасибо, взаимно!