#تمرين_ثامر
برنامج تمرين ثامر :
فكرة البرنامج باختصار نتكلم عن كل عضلات ومفاصل الجسم ونطبق عليها بعض التمارين اللي تقدر تستخدمها في حياتك اليومية بالبيت ، الدوام وغيرها.
والهدف إن الجميع يتمرن ويتحرك ويعرف كيف تطبق التمارين بشكل سهل وسريع.
حساباتي:
/ ithamer_7
/ ithamer_7
/ ithamer_77
يهمني دعمك:
بالاشتراك + لايك + تنشر الفيديو ✅
عيادتي هنا : ⬇️
عيادات جوينت | Joint clinic
للتأهيل والعلاج الطبيعي
حسابهم في تويتر وانستقرام : ⬇️
jointclinic_sa?s=21
jointclinic_sa?...
انتاج ومونتاج:
سِرب للتصوير
/ sirbsaudi
Пікірлер: 198
الله يجزاك خير ويكتب لك الاجر والمثوبة .
الله يجزاك خير ويكتب اجرك
الله يجزاك الجنة ياثامر ، كثف محتوى في هالأمور ، فيه شح بذا المجال كتوعية والموجود يغلب عليه غير المختصين
جزاك الله خير ونفع الله بك الأمة على هذه الفيديوهات المفيدة وأسأل الله أن تكون بميزان أعمالك يوم القيامة
يعطيك الصحة والعافية... الله يقويك 👍👍👍
جزاكم الله خيرا على هذا الجهد المبارك ونفع بكم أخي الكريم
بصراحه انت فنان وشرحك ممتاز ومختصر ..شكرا عزيزي ثامر
جزاك الله خير الجزاء دكتور في ميزان حسناتك يارب
احسنت بارك الله فيك والتمارين مهمه ومفيدة
الله يجزاك خير تمارين جميله
جزاك الله خير ويعطيك العافية كنت محتاج لهذه التمارين 🤍
جزاك الله كل خير دكتور
ماشاء الله جزاك الله خير
احسن واحد استفاد منها وحركاته بسيطه جدا
تمارينك رااااائعة وسهلة وطريقتك بالشرح ممتازة الله يجزاك الف خير
ماشاءالله الشرح واضح و ماهو طويل وممل مختصر 👍
بارك الله في ثامر جزاك الله كل خير موفق ان شاء الله
شرح بسيط وواضح والمادة مهمة نحتاج فيها توجيه من متخصصين بالمجال أمثالكم .. بيض الله وجهك وننتظر كل جديد 🌹
الله يجزاك خير
الله يجزيك كل خير
الله يعطيك الصحة والعافية شكرا الك
الله يعطيك العافية يا اخ ثامر صراحة قناتك كنز صحي متكامل الله يجعلها في ميزان حسناتك شكراً من القلب ❤
أحسنتم النشر وفقكم الله ورعاكم وبارك فيكم ورحم امواتكم بواسع رحمته وأسكنهم فسيح جناته وجعل عملكم هذا خالصا لوجه الكريم جعل الله في ميزان حسناتكم
جزاك الله الف خير
جزاك الله خير فيديوهات جدا مفيده 👍
بارك الله فيك.
احلى تمرين يعطيكم العافبه
الله يسلمك ويبارك فيك ويعطيك العافية فعلا نحتاج هذا فالتوعيه شبه معدوة
بارك الله فيك.. ممتاز جدا
جزاك الله خيرا
تماربنك يا ثامر رائعة ومفيدة جزاك الله خير الجزاء
معلومات مفيدة مميزة ومركزة وإخراج ممتاز ومريح و بدون موسيقى وتأثيرات مزعجة ربنا يوفقك
شكرا شرح رائع وواضح
جزاك الله خير
بارك الله فيك
الله يوفقك وشكرا لاثراء المحتوى العربي❤
واصل يا دكتور ثامر والله يزيدك علم بتخصصك
مفيد جداً شكرا❤️❤️
ممتاز جزاك االه خيرا
يعطيك العافية من فترة عالجت عند أخصائية علاج طبيعي وعطتني بعض من التمارين اللي حطيتها مقابل قيمة مو قليلة في حين انت عارض التمارين بدون مقابل جزاك الله خير وفي ميزان حسناتك ياليت تكثف هالنوع من الفيديوات وتخصص حلقة لآلام الكتف والرقبة تمارين اطالة وتقوية
حفيضك الله ورعك يارب العالمين
انت فنان الله يحفظك
جزيت خيرا
شرح واضح وبسيط، شكراً🤍.
يعطيك العافيه
فعلا.انت.دكتور.ماهر.بعملك.الله.يطول.بعمرك
الله يعطيك العافية دكتور😅
شكرا كتير
دكتور عبدالرحمن العسيم نصحني اشوف تمارينك شكرا لكم جميعا
الله يوفقك
مشكور دكتور تامر
تمرين جيد ومفيد
مبدع
الله يوفقك ويسعدك 🌹😜🌺🦋
اللة يصحك ويعافيك ياابني تمارين رائعة وواضحة اللة يجزيك كل خير
@SHAHAD-tk8yv
Жыл бұрын
اسم الله يُكتب كذا ( الله ) 🌟
شكرا ولدي
بل توفيق أخي ثامر الكابتن هشام
جزاك الله خيرا. إذا ممكن تمارين لإطالة اوتار الركبة الله يحميك
وينك من زمان آلله يجزاك خير
مشكوووور كتير اخي
الله يوفقك وينفع في علمك ويبارك بصحتك وعافيتك ي رب متابعه وراح اعمل التمارين اعاني من شد فضيع في الركبه من الخلف ماقدر اصلي او نزول من السرير عذاب 🤒
تمارين مفيدة
رائع
احنه من العراق ربي يحفظك يااخي
حلو استمر
كثر ياثامر من تمارين الركبة لنا يالشيبان،
@thameralshahrani4591
4 жыл бұрын
ابشر 🤣
الله يجزاك خير على المعلومات. بس تمارين التقوية كم مره نسويها وكم جلسه بالضبط؟
ما شاء اللّه عليك أخ ثامر حصل التواء لزوجتي في الركبة وبعد مراجعة دكتور العظام في المستشفى العسكري في الرياض نصحنا الدكتور الاستشاري بمتابعة قناتك تمارين تقوية عظلاة الركبة انصدمت صراحة قناة رائعة ربي يسعدك دنيا وآخره آمين يارب العالمين
والله نفتخر بمثلك اسلوبك جميل صوتك واضح كلامك فصيح استمر اتمنى لك التوفيق الشي الثاني ياليت تتكلم عن التوافق العضل العصبي وعن اهم التمارين بعد عمليه الرباط وقبل الرجوع للملاعب مثل القفز وتغيير الاتجاهات والتوازن انت افهم في الامور هاذي لان فعلن هاذي الاشياء اللي كل الناس تحتاجها معضم المدربين يعرف كيف يضخم عضله حتى ما يهتم بلياقتها وقوة تحملها... تحياتي لك
الله يعطيك العافيه هل المشي يزيد من احتكاك الركب
تحية لك اخي من سلطنة عمان 🇴🇲 عندي آلام في الركبة ورحت عند طبيب مشهور متخصص ونصحني بتمارين اللي في قناتك جزاك الله خيراا
بالله نبغى تمارين لخشونة الركبه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ممتاااااز
الله يوفقك عندي احتكاك ركبه و حوض هل اعمل هذي التمارين وتنفع لعلاج الاحتكاك
محتواك جميل, وأتمنى أن تزيل الموسيقى 👍🏻
بارك الله فيك كم مرة نكرر كل تمرين وكم مرة خلال اليوم
بارك الله فيك صار شهرين مريضه سويت التمارين وان شاء الله خير
@Mohamad99305
Жыл бұрын
السلام عليكم نفعت التمارين؟
الله يجزاك خير، حسيت بفرق كبير وراحه من أول يوم ، حتى للألم اللي بأسفل القدم. توني انتبه ان عضلاتي الخلفيه للفخذ والساق كانت مشدوده بعد التمارين حسيت براحه وكأن شي كان مشدود وارتخى.
لوسمحت ممكن تعطينا تمارين لتقوية الركبةفي المسبح
محتوى مفيد بأسلوب هادئ و جميل ، بارك الله فيك و نفع بك المسلمين 🌸🌸🌸
@thameralshahrani4591
4 жыл бұрын
الله يسعدك شكرا
الله يسعدك التمارين تناسب البنات؟
جزاك الله خيرا ياأخ ثامر ولكن آخر تمرين إطالة ضروري ينعمل؟ لأن كتير صعب علي لأن عندي خشونة بالركبة
ثامر وش افضل جهاز يشد العضلة الرباعية اذا عندك خلفية
محتواك جميل ومميز👍🏻 لكن ليت تستغني عن الموسيقي 💔
اذا ممكن تمارين لتقوية العضله الرابعيه عملة عملية رباط صليبي صارلي ٦ اشهر وفخذي ضعيف برغم التمرين
عادي اعملهم بعد عملية تنظير ركبة
شكرا لك دكتور كان عندي شد قوي في عضلة خلفية لساق ضعف عضلة ركبة لدرجة اخدت عطلة من عمل طبقت كل تمارين سأواضب عليها🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
لدي قطع جزئي في الرباط الصلیبي الامامي ACL هل تنفع تلك التمرينات ؟
السلام عليكم عملت عملية كسر صابونة الركبة أرجو منك تمارين رياضية تساعد على تني الركبة
استاذ ثامر هل تنفع لانحراف صابونة الركبه ؟؟
السلام عليكم هاذي نفس تمارين تقويه الركبه بنسبه لي الاحتكاك
الله يوفقك ، الله يسعدك ، الله يرزقك ، الله يسخر لك ، انقذتني الله ينجيك من نار جهنم يا رب ، كنت اتمرن بشكل غلط ، اروح من جهاز الاوبتكل الى جهاز الدرج لي يومين ، و قامت تعورني ركبتي ، و شكلي والله اعلم بسوي هالتمارين بين الجهازين
هل نسوي تمارين الاطاله كلها ولا واحد فقط
سويت عملية رباط صليبي وابي اسوي تقويه للعضلات ممكن اعرف التكلفه كم الله يجزاك خير
نحتاج تمارين تقوية اربطة الركبة نفسها وليس العضلات المحيطة بالركبة... اشكر لك جهودك
@elmasry290
Жыл бұрын
لا يوجد تمارين للاربطها نفسها الاربطه تكون قويه حينما تمرن العضلات المحيطه بتمارين قويه
👍🏻👍🏻
انا يا دكتور عملت عملية فالركبة كان عندي إحتكاك العضم هده التمارين الصحية لي أم لا جزاك الله بكل خير
شكررا لك من القلب، تنفع هذه التمارين لمن يعاني من احتكاك الركبتين؟
@thameralshahrani4591
4 жыл бұрын
Leyla Gazengi اي
@sosokoko300
3 жыл бұрын
بس الدكتوريقول ممنوع ثني الركبه بيزيدمن الوجع 🤔
ينفع لصابونة الركبه؟
مره استفدت و الله يعطيك العافيه لكن عندي سؤال التمارين الي تنزلها في القناه عادي لو اطبقها وانا الحوض عندي في تآكل ماراح يأثر او يزيدها ؟
@thameralshahrani4591
4 жыл бұрын
الافضل استشارة اللي يعالجك