احمى نفسك من اصابة الركبة - 5 تمارين لتقوية مفصل الركبة
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
Пікірлер: 1 300
يا رب الفيديو يكون عجبكم وبعتذر عن الغيبة دى دعواتكم بالتوفيق وانى اقدر اوازن بين الحاجات الكتير اللي بعملها ونستمر نحو ال المليون ان شاء الله مع بعض ❤️💪👆
@rezkessam3935
4 жыл бұрын
حضرتك انا كان عند التهاب في الغدروف
@user-xt3yo9bt4b
4 жыл бұрын
انا فعلا عندي ميلان في القدم لاحظت ان الاحذية بتاكل من الخارج وفعلا عندي الم في الركبة في نفس الساق
@user-cb6ty5ru5e
4 жыл бұрын
اسال الله ان يرزقك المقدرة على ذلك وفتحا لك ابواب المعرفة وجعلك محبوباً في قلوب الملاين
@amrosama5389
4 жыл бұрын
ربنا معاك ويوفقك يارب 😍
@kareemakram3676
4 жыл бұрын
فيديو ممتاذ كت لسا هسأل علي سبحان الله
لا موسيقى و لا لبس متكشف شرح كامل جزاك الله خير و كثر من امثالك ع طووول اشتارك
@kira_senpai3870
Жыл бұрын
@marwanboug4405مش عاجبك متتفرجش
@user-yt4xm7fd2k
Жыл бұрын
هههههعع
@aniscalisthenix7835
11 ай бұрын
@@kira_senpai3870هذا اذا نتي ملحد أو نصراني لكن بيننا كمسلمين ننهى بعضنا عن المنكر
@kira_senpai3870
11 ай бұрын
@@aniscalisthenix7835 يسطا الحجات دي غصب عنه هيعملها الركبه يعني
@aniscalisthenix7835
11 ай бұрын
@@kira_senpai3870 شنو ؟
التمرين او الكارديو حتى يزيد المشكلة لأن المشكلة الحقيقية تكمن في أن الموية التي بداخل المفصل والتي تجعلها سلسة وهي أنها *تنشف* وتحصل الخشونة وبالتالي لا تفيد التمارين بل تزيد الطين بله والذي يفيد بشكل كبير هو زيادة *ماء الركبة* عن طريق شرب الليمون مع الماء يعني حبة ليمونة او حبتين تكفي او حتى حبة فيتامين سي بشكل عام ليش؟🤔 *لأن فيتامين سي اللي بالليمون يروح للغدة الكظرية ويجعلها تفرز مادة (الكولاجين) المسؤولة عن الأنسجة الضامة في كل المفاصل بالجسم* وبالتالي اذا صارت عندك خشونة او نشفان فاعرف ان فيتامين سي عندك معدوم بالكلية وشكراً .. ♡😊 والله كنت ادور على هذه المعلومة ياناس اكثر من سنتين وفي النهاية عرفتها والآن انا اعطيكمياها على طبق من ذهب فعطوني لايك عشان الناس تستفيد وتعرف المعلومة والله تعبت وانا ابحث عنها وطلعت بسيطة جداً😄😘
@amira-vr3tr
4 жыл бұрын
صحيح شكراً لك على هذه المعلومة🙏
@user-ih3sj7oo8f
4 жыл бұрын
@@amira-vr3tr العفو .. ♡❤
@salexb1739
4 жыл бұрын
لكن هل المعلومه طبقتها ونتج تغير؟
@user-ih3sj7oo8f
4 жыл бұрын
@@salexb1739 ياحبيبي اول كنت آخذ مكمل من الصيدلية كولاجين ولكن الآن ما آخذ لا مكمل ولا خرابيط ونفعت معايا الحمد لله بشكل مدهش
@AmerAmer-cn8zp
4 жыл бұрын
في ميزان حسنانك.
هل اجد من يصلي على محمد وال محمد
الله يحفظك انت غيرت حياتي كل فيديوهاتك مفيدة و دقيقه.. الله يزيدك حسنات و سعاده و خير .. استمر
Thank's for everything 💓 from 🇩🇿
شكرا ع الكلام الأخير 😇 ف المجال و تخفيف آلام المرضى ربنا يبارك لحضرتك ف الوقت و الجهد 🙏
بالتوفيق ان شاء الله يا دكتور في شغلك ودراستك وفي كل امور حياتك ربنا يزيدك من فضله
ماشاء الله لا قوة إلا بالله متميز ومتقن جدا ف شغلك بالتوفيق ديما يارب
الله يعينك يا دوك و يوفقك ف الانجاز اللي بتعمله ف القناة و السوشيال ميديا بصراحه مفيش حد زيك
جزاك الله كل خير ♥️ كابتن محتاج فيديو عن تمارين فالبيت و الاجهزه الي هنحتاجها و فيديو لشرح الفرق بين الفيتنس و التضخيم و التنشيف من حيث حرق الدهون و تكوين العضلات و اللياقه البدنيه .
نريد منك يا دكتور لو تخبرنا ماهي العضلات المسؤولة عن قوة تسديد الكرة وكيفية زيادة قوة التسديد
ربنا يوفقك في الامتياز بتاعك
انت مرجعي الاول لو حسيت باي الم بجسمي ودايمن استفيد مشكووووور جدا
والله انت بتفيد الناس كتير ربنا يديك علي قد تعبك دا 💙🙏
جزاك الله خير فعلا التمارين تستهدف العضلات اقوى من اي تمرين
جميلة اللهم بارك الحلقة ربنا يبارك علمك ويديم نفعك .. كنت بستأذن حضرتك فى حلقة لتمارين ركبة تعرضت لخبطة قوية ادت لقطع جزئى فى الرباط الصليبى وجزاكم الله خيرا
ياريت لو حلقه ذيها بس لمفصل اليد "الرسغ" علشان اتصبت فيه 😂❤
@kamilkamil4315
3 жыл бұрын
بس كيف اتصبت فيه يعني باي تمرين
@usifmsaad1820
3 жыл бұрын
@@kamilkamil4315 لا كنت بتمرن كتف فلاى جانبى والوزن كان ثقيل حسيت ان حاجه اتزحلقت بس كملت التمرين عادى ولم لروحت البيت لقيت العظمه برذت وحصل ورم حوليها ولم عملت أشعة لقيت ان الوتر اتقطع قطع جزئ وكان ادامى حل من اتنين اما اعمل عمليه واشيل الوتر نهائي ويلحم عظام الرسغ مع بعضها وهنا كانت حركه اليد هاتكون محدوده جدا ومش هاعرف اعملها rotation بس الألم هايروح نهائي او انى اعمل علاج طبيعى ويفضل الألم مزمن معايا الى ان يتوفانى الله
@user-lb2eq9pu3k
3 жыл бұрын
العب تمارين لسواعد والرست ولاكن ابدا باوزان خفيفه لان الرست اذا صارت قويه حتساعدك بتمارين كثير
@bernouhgamer6471
2 жыл бұрын
@@usifmsaad1820 the
@user-bq9ic8gq7l
2 жыл бұрын
@@usifmsaad1820 مثل حالتك كيف عالجتها
الله يوفقك دكتور على العلم الذي ينتفع به الناس 🙏🌹
مجهود رائع شكرا دكتور حازم جزاك الله ألف خير عنا وعن المسلمين
يا دكتور لو سمحت اتكلم عن موضوع زيادة ارتفاع القفز لايك عشان يشوف الكومنت
@user-iu3xh4sr1r
4 жыл бұрын
معك انَـَY̷̳̜̩̐̌̋O̷̳̜̩̐̌̋U̷̳̜̩̐̌̋ـَتَ شي تمارين له
@mahmoudsalah6562
4 жыл бұрын
هههه او ممكن تكون اليمين😂
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 🌹
ربنا يجزيك كل خير بارك الله بعمرك شرح دقيق ومهم ومعلومات قيمة
الله ينفع فيك ويبارك لك أشكرك على هذا المجهود الطيب في القناة
حلو اوي الفيديو و المعلومات ال فيه 👌
ممكن فيديو عن التسخينات في كل التمارين بحبك ي احلي قناه في العالم 💓💓💓💓
جزآكم اللّٰـه خير على الڤيديو المفيد
بارك الله بعمرك وبعلمك وجزاك الله خيرا
هذا العلم النافع تبارك الرحمن 👏👏..الله ينفع بك يا دكتور ♥️✌🤗
ايه رأيك في المكمل الغذائي بتاع الغضاريف وهل مفيد فعلا ! و ايه احسن شركة منتجه؟ Glucosamine and Chondroitin with MSM
بارك الله فيك وفي علمك وجعله خالصًا لوجه الله
ماشاء الله عليك يادكتور كل فديوهاتك جميله وهادفه وشرحك مفسر وسهل وبسيط وبتوصل المعلومه بسرعه ربنا يوفقك وديما ف نجاح
رجاءً تكلم عن الصدر المقعر وكيفية علاجه إذا أمكن pectus excavatum
ياليت تطرح تمارين شد الرقبة والوجه بشكل صحي بدون ما نتاذى :)
شكرا كثيير على جهودك ومعلوماتك القيمة
الف الف شكر. ربنا يجعلها في ميزان حسناتك
ايوه كده اطلع فهمنا ظروفك مش غلط ولا عيب انت بتتعب و بتجتهد في كذا مجال و ناجح و شخص محترم و احنا معاك ربنا معاك و يساعدك في الزحمة اللي عندك ديه🖒 ❤ بالتوفيق
محتوي مفيد جدا بارك الله فيك،ممكن حضرتك تعملنا فيديو توضحلنا فيه ايه هي التمارين اللي ممكن نلعبها بحبال المقاومه في البيت.وشكرا 🌺
شرح رائع بارك الله فيك انا بستنى فيديوهاتك على احر من الجمر تحياتي لك من فلسطين
ربنا يوفقك يارب ويكرمك ويجعله فى ميزان حسناتك
. التمرين الأول 01:41 التمرين الثاني 02:36 التمرين الثالث 04:17 التمرين الرابع 05:01 التمرين الخامس 05:41 .
@ey1_6
2 жыл бұрын
بوركت
@user-eq5dv3qj8t
Жыл бұрын
كابتن شكم دقيقه نطبق التمرين
@vegitoken8239
Жыл бұрын
@@user-eq5dv3qj8t كنت مبتدئ 3 متوسط 4 محترف 5
يا دكتور لوسمحت انا صارت معي اصابة تمزق بأربطة مفصل 3rd metacarpal وثبتها بجبيرة ممكن تعمل فيديو عن تأهيل المفصل والاربطة وعلاج تلك المنطقة فيزيائيا بعد فك الجبيرة شكرا.........
بارك الله فيك وجعل فيديوهاتك في ميزان حسناتك وجزاك الله كل خير واعانك في مسؤولياتك 🌹
ماشاء الله ربنا يوفقك يارب ويوسع لك ابواب رزقك 🤲ربنا يقويك بجد انا بحب وبستفيد من قناتك ربنا يجعلها في ميزان حسناتك يارب
هو دا عاوزين من دا كتيييير يا دكتور 👍 ركبتى بقت فى الكنافة من كتر الاصابات
@vmnour
2 жыл бұрын
ليه انتا بتعمل اي
شكرا جزيلا يادكتور والله أحبك في الله تحية لك من الجزائر إلى مصر الحبيبة 👍👍👍
@aycine1921
4 жыл бұрын
🇩🇿🇩🇿
@user-cq3fu3ib8w
4 жыл бұрын
شكرا
@habibacheck6877
3 жыл бұрын
Tuparle bokou
@khaledbekkar1978
3 жыл бұрын
@@habibacheck6877 🥀
الله يجزيك الخير ويكون في ميزان حسناتك ويعطيك ت يرضيك
يارب يوفقك ويبسر لك امرك وبما انك تنوي الخير للجميع ربنا حييسر لك الخير 🌹
كنت اعاني من الم وتشنج عضلي في العضله الخلف بعد انتهاء لعب كرة القدم والفضل لله سبحانه طبقت هذه التمارين لتقوية هذه العضلات والحمد لله رب العالمين شكر لك وعلى الملعومات القيمه 💯💫👍
التمرين رقم ثلاثة انا عملتو لوحدي من غير ما اكون عارفة انومفيد للركبة وفعلا احسست براحة وان عضلة الركبة اصبحت اقوى مع العلم انا اعاني من مشاكل في الركبة
@maamarbekkouche4060
7 ай бұрын
هل كنتي تعاني من الم جانبي
الله يوفقك و ينجحك و جزاك الله خيرا على ما تقدمه من نصائح بالمجان ... متابعة من الجزائر
الف شكر .. ياريت حلقة على تمارين تخفيف الم مفصل الحوض والفخذ
دكتور هل كل التمارين إلزامية ؟ لأن التمرين الرابع في الدقيقة 5:28 ماقدرت اسويه. ياليت لو فيه بديل تفيدني ، وجزاك الله خير🌷
الصوت فقط في السماعه اليسار 💔
@ahumandreamahumandream9077
4 жыл бұрын
انا فكرت عندي مشكله بسماعة الاذن اللي عندي 👍🌹
@user-dq2or6dk1k
4 жыл бұрын
@Zakria Mohammed لو موطي الصوت شويه هتحس انها سماعه واحده
@abdullah-m1
4 жыл бұрын
وأنا قلت سماعتي عطلت 😅😂😂
@khaledelmarasy5355
4 жыл бұрын
اه 😂
@imadellouazi2459
4 жыл бұрын
انا لا يسرى و لا يمنى 😂😂😂😂😂😂🌿
قناتك روعه ونا من محبين الصحه وسماع كلامك في المواضيع هذي يكفينا فيديو في الاسبوع والله يوفقك
الله يجزاك الخير
السلام عليكم اختكم من غزه ولكن ان اعيشش هنا في المنصوره مع العائله بجد احسن شعب الشعب المصري كريم جدا وانا منعشمه فيكم اني اوصل 200 مشترك وشكرا ليكم علي الضيافه
ملاحظه , هناك سرعة في الشرح , وعرض التمرين بصورة وجيزة ومختصرة جدا , ارجو إعطاء وقت اكثر في عرض التمرين, مع التأني في الشرح.
جزاك الله كل خير
جزاكم الله خيرا
1:41 3:13 4:33 20 REPS 2 SETS 5:28 5:47
شكرا جدااا .. استفدت كتير من الفيديو ده لأني مصاب في ركبتي و محتاج اعمل التمارين العلاجية دي عشان الإصابة مترجعليش تاني :)
@muscleclinicpt
4 жыл бұрын
عفوا
@vmnour
2 жыл бұрын
يعني لو عملت التمارين دي الاصابه مش هترجه
شكرا للمعلومات القيمه 👍
استمر في السلسله دي يادكتور انت انسان محترم😍😍
2:44 عبدو المسكين انفضح😂😂😂
@S_-cj8tu
3 жыл бұрын
😹😹
اتكلم عن مفصل الحوض الى معيا يعمل ليك ❤❤
ماشاء الله لا قوة الا بالله ربنا يوفقك ويسر لك كل عسير
الله يجزاك كل خير ويبارك في عمرك وصحتك.
الركبة اتصابت خلاص😂💔
@user-ij2bz6dd6m
2 ай бұрын
يعني ع الفاضي نسوي ذني تمارين
@user-ij2bz6dd6m
2 ай бұрын
يعني ع الفاضي نسوي ذني تمارين
@dragocraft3748
2 ай бұрын
لا منهم فايدة @@user-ij2bz6dd6m
@user-mo9ll8lk4j
Ай бұрын
التعافي بعد الإصابة يخلي المناعة اقوى @@user-ij2bz6dd6m
@user-xu3wb3cf4n
Ай бұрын
لا
في وصفة ممتازة للوقاية من آلام المفاصل| راس ثوم + زيت الزيتون
جزاك الله خير ..ربنا يوفقك
ربنا يباركلك والله على المعلومات القيمة , بالتوفيق
كابتن اتكلم عن العاده السريه 😍 🖤🖤🖤🖤
@MahmoudSalah-ih2nx
4 жыл бұрын
ولد عيب
@user-vo8uv3jq8u
4 жыл бұрын
@@MahmoudSalah-ih2nx 😂😂😂 لأ يا عم مش إزاي نعملها ....لأ نتخلص من هه😁😂
هل فعلا شرب الماء الكثير يقلل من خشونه الركبه ياريت ترد عليا
@eslamemad7430
4 жыл бұрын
لا
@emaddarawsheh7420
4 жыл бұрын
نعم يساعد على تخفيف الالتهاب وزيادة لزوجة المفصل....نعم يفيد
@qcaviation10
4 жыл бұрын
@@emaddarawsheh7420 عايز حل للخشونه نهائي
@emaddarawsheh7420
4 жыл бұрын
@@qcaviation10 ...اخي ما يسمى بالخشونة يعتمد على العمر ومدى تضرر المفصل ....للاسف بعض الأطباء يستعملون مصطلح خشونة وهذا المصطلح غير دقيق لان الم الركبة له أسباب كثيرة مختلفة ....عموما مشكلة الركبة تتطلب علاجا شاملا للجسم والاهتمام بالعناصر الغذائية اولا ومن ثم تغير العادات الخاطئة وإعادة نظر في أسلوب التدريب الرياضي كاملا لتلافي الاخطاء التي تفاقم المشكلة ..أيضا عمل تقييم ميكانيكي للجسم من قدم وفخذ وحوض وظهر ..الخ لتصحيح آلية الحركة كون اغلب أسباب مشاكل الركبة سببها التعويض الذي يقوم به الجسم بسبب خطأ أو خلل في العضلات...مثال ذلك عند وجود مدى حركي ضيق لمفصل الكاحل سيؤدي إلى زيادة الضغط على المفصل.....عموما شرب الماء بكثرة مطلوب بالإضافة لعمل تمارين التقوية في الفيديو وتمارين إطالة أخرى....انا خبرتي مع الام الركبة من فترة طويلة جدا لكنني بحمد لله تفاديت العمليات الجراحية أو ما يسمى تبديل المفصل
@qcaviation10
4 жыл бұрын
@@emaddarawsheh7420 ممكن ترشدنى لبرنامج علاجى او تقويات مجرب
ربنا يبارك فى علمك
معلومت جميلة ربن يوفقك وتحقق كل شئ
دكتور ممكن تتكلم عن العادة السرية لو سمحت بقالي كذا شهر بقول لحضرتك 🖤
@emaneman9502
4 жыл бұрын
the hero عاوزه يقول ايه فيها؟
@thehero8058
4 жыл бұрын
@@emaneman9502 بتكلم عنها بشكل عام اضرارها فوايدها
لو الواحد معاه اصابة تمزق اسااساً في غضاريف الركبة ممكن يستفاد من التمارين ؟!
@vmnour
2 жыл бұрын
ايوا بس لازم تتعالج الاول
الله يقويك انت رجل محترم .
طبعا عايزين يا دكتور ربنا يحفظك ويبارك لك في صحتك ويكفيك شر المرض
سلام حبيت تقولنا فوائد المشي لي مدة ساعة يوميا وإذا ينفع للتخسيس 🇩🇿💚🇪🇬
@muscleclinicpt
4 жыл бұрын
اتكلمت فى فيديو كامل عن الموضوع ده
سؤال من فضلك اذاكان الركبة مصابة بالخشونة هل العلاج الطبيعي يفيد في عودتها كما كانت ام يخفف الالم فقط ارجو الرد لاني رايحة اشوف دكتور ومش عارفة ما هو التخصص اللي يعالج خشونة الركبة دكتور روماتيزم او دكتور امراض باطنية ارجو الافادة وشكرا
@muscleclinicpt
4 жыл бұрын
العلاج الطبيعى بيساعد فى تخفيف الاعراض .. لكن مفيش علاج بيرجع المفصل زى ما كان
@ayamo715
4 жыл бұрын
@@muscleclinicpt 😮حتي لو في سن صغير؟
بارك الله فيك في علمك..
جزاك الله خيرا
دكتور بعد إذنك تجاوبني من سنة جالي خشونة ركبة وعندي 25 سنة الحمدلله، الدكتور قال مشكلتي في ضعف العضلات ولازم رياضة باستمرار، هل التمارين دي تناسبني ولا لا ؟
@rashedqawasmeh4404
4 жыл бұрын
اشربي c4 joint دواء كولاجين لتغذية عظم ومفصل الركبة وكل المفاصل ومع تمارين وتوكلي على الله
@tayekawekawe8356
4 жыл бұрын
@@rashedqawasmeh4404 هل الدواء يباع في الصيدلية شو اسمو
@nouraalmalki5766
4 жыл бұрын
من المواقع كولاجين مع فيتامين سي وزيت السمك يوميا استمري عليه شوفي امازون وبتلاقي مكملات حلوه خاصه بالمفاصل ولازم زيت السمك ذا لوحده مايجي مع المكملات
الصوت بس شغال شمال ليش تجاملونه عدل المقطع كويس قبل لاترفعه
@mostafamedhat1427
4 жыл бұрын
انا عندي شغال الاتنين ممكن المشكلة ف السماعة عندك والله اعلم
@jaypark6071
4 жыл бұрын
@@mostafamedhat1427 دخلت اكثر من مقطع والمشكلة موجودة بهذا المقطع وانا ماراح اتكلم بدون ماتاكد
@mostafamedhat1427
4 жыл бұрын
@@jaypark6071 معرفش بس انا عندي شغال يمين وشمال كويس
الله يحميك .. ويوفقك .. ويزيدك علم
👍 انت راجل محترم جزاك الله خيرا علي ماتقدمه. ......
ده الصح، ربنا يوفقك دايما قناة ممتازة
الف شكر لك الله يوفقك ربي
نشكرك كتير على تمارين يا دكتور مرسي اليك
ربنا يوفقك ويزيدك علم ويبارك فيك
بارك الله فيك يا دكتور
بجد شكرا لحضرتك يا دكتور
الحمد لله على تجدد العافية وبقاء النعم التي لا تعد ولا تحصى
أحبك في الله أستمر يا دكتور وجزاكم الله خيرا
يا ريت تكمل فى السلسلة دى 👏
موفق سعادة الدكتور كان الله في عونك
ربنا يحفظ ويقدرك وتفضل كده على طول
لك كل الشكر