#تمرين_ثامر
برنامج تمرين ثامر :
فكرة البرنامج باختصار نتكلم عن كل عضلات ومفاصل الجسم ونطبق عليها بعض التمارين اللي تقدر تستخدمها في حياتك اليومية بالبيت ، الدوام وغيرها.
والهدف إن الجميع يتمرن ويتحرك ويعرف كيف تطبق التمارين بشكل سهل وسريع.
يهمني دعمك:
بالاشتراك + لايك + تنشر الفيديو ✅
حساباتي:
/ ithamer_7
/ ithamer_7
/ ithamer_77
ithamer_7?igshi...
عيادتي هنا : ⬇️
عيادات جوينت | Joint clinic
للتأهيل والعلاج الطبيعي
حسابهم في تويتر وانستقرام : ⬇️
jointclinic_sa?s=21
jointclinic_sa?...
انتاج ومونتاج:
سِرب للتصوير
/ sirbsaudi
Пікірлер: 230
اي احد يسوي اي نوع من تمارين الاستطالة او تمارين المرونه الحركية، حطوا في بالكم ان الالتزام وتخصيص وقت محدد من يومكم لها هو اهم حاجة عشان تلحظون التغيير. وشكرًا ثامر.
@user-kt1oi7by1x
7 ай бұрын
باخذ بنصيحتك ❤
الله يحفظك ويبارك فيك ويعطيك العافية يا كابتن ثامر
شكرا جزيلا و بارك الله لك في صحتك و عائلتك تمارين الاطالة رائعة جدا لتخفيف الضغط و الشد العضلي تمارين التقوية ضرورية لعضلات قوية
سددك الله وزادك علم وفهم وحكمة
الله يبارك فيك هذا العلم النافع اللي الانسان يتمناه ماشاءالله
الله يجزاك خير الجزاء ويجعل ذلك في ميزان حسناتك
ربنا يبارك فى علمك
الله يعطيك العافيه ....مرررره التمارين حلوه و فادتني خصوصا التمدد ...مشكور الله يجزاك خير و يوفقك
الله يسعدك د.ثامر
اشكرك اخي، الله يفك منك كل هم
يعطيك العافيه دايم تمارينك تجيب نتيجه الف شكر 🙏🏼
بيض الله وجهك وجزاك خيرا
جزاء الله كل خير تمارين فادتني كثير
روعه وسهله... يعطيك العافيه كوتش
يعطيك الف عافية 👍🏻
جزاك الله خير الجزاء
جزاك الله خير كوتش
هذه التمارين فعلا مفيدة
يعطيك العافية تامر اختك من المغرب ما عرفت كيف أعالج ها الالم غير لما عملت هاذ الحركات لي في الفيديو الله يرحم والديك
جزاك الله خير امس بالحرم سويت التمارين وساعدتني في العبادة ،الله يجعله في ميزان حسناتك
الله يرحم والديك ❤
الله يجزاك خير على هذي المقاطع استفدت جداً!
بارك الله فيك
يعطيك عافيه دكتور استفدت الحمدلله من معانه لااقدر امشي،والم وحين بفضل الله وتمارينك طيبه ذا استفدت الحمدلله
فادتي التمارين الله يعطيك العافيه
يا كوتش بارك الله فيك و جعلها في ميزان حسناتك شكرا على المجهود المبذول والرائع مزيد من التألق والإبداع في مجالك يا كوتش
الله يسعدك ثامر دايما اطبق تمارينك تشكرر عليها🫀✨
جزاك الله خيرا استاذ
ماشاءالله اللهم بارك
الله يحفظك أن شاءالله مجرد اسوي التمارين ارتاح ويذهب الالم
شكرا شكرا شكرا كثييير ،،، يالله كنت تعبانه واخذ مسكنات وكريمات و اشوف تمارين بس زي شرحك جميل جدا اشكرك
جزاك الله خير
السلام عليكم الله يبارك فيك الحمدلله تمربن مفيد وبسيط وشكرا
ممتاز بارك الله فيك 👍
شكرا يالسطوره🥰❤️ انا سويتها
أحسنت يا ثامر مرررا شكرا 👌🏻👌🏻
جزاك الله خيراً
يعطيك العافيه سلس
شكرآ لك
يعطيك العافيه
شكرآ🙏🙏🙏
أكرمك اللة د ثامر
ربنا يحفضك عندي تشنج في حوض وعملت حركات ولقيت نتيجة واضحة شكرا لك على فيديو
الله يسعدك التمارين جدا افتداتني الله يعطيك والله مرهه شكرا يعطيك العافيه ثامر
@badiskawtar5311
3 жыл бұрын
شو كانت مشكلتك؟
@laith6579
3 жыл бұрын
الحمد لله على سلامتك شو كانت المشكلة يلي عندك ؟
والله التمارين حلوة
الله ارحمليك الولدين
الله يوفقك
شكرا❤
يسعد دينك يارجل
شكرا
شكراً ثامر 🥺🤍🤍
عاشت وسعدت ايامك
الله يجزاك خير ويكتب اجرك ويرحم والديك حقيقه كنت اعاني من الم فضيع. بعد اول يوم تمرين اختفى الالم
منوّر دكتور ربي يحفظك درتهم التمارين ومشي الآلم
يعطيك العافيه ثامر، مبدع👏🏻
اشكرك
أشكر الأخ ثامر على مايقدمه للمشاهدين والله يجعلها في موازين حسناته
رائع يعطيك العافية🌷
@abdelouahab3105
3 жыл бұрын
بارك الله فيك خويا... الفرق من أول مرة... ربي يجعلها في ميزان حسناتك
@nesyifman7258
2 жыл бұрын
انااجريت عمليةتثبت الفقرات القطنيةبالبراغي ممكن تفيدني هاي التمارين.ارجوالرد لوجه الله الكريم
ثامر الله يسعدك سوي تامرين حق استقامة الكتف والظهر عندي متقدمه ع الامام .
انتا راجل جدع ❤️❤️❤️
الله يعطيك العافيه ☺️ تعرضة لهاذي المشكلة وأحمداالله ، إني شفة حلقتك وطبقة التمارين والحمدلله خفة المشكلة مشكور والله 🙏🏻
@user-ph9od6ep4d
2 жыл бұрын
كم قعدهمت
@OMAROMAR-un4pr
Жыл бұрын
اتحسنتي عاتمارين
جزاك الله كل خير
قسم بالله اأنك رهيب كان أسفل الظهر ألم خاصة وقت الوضوء وسوبتها وارتحت
رائع
بوركت
ربنا يبارك لك كنت اعناي من دوران الحوض والان بدا الحوض يعود اللي الشكل الطبيعي
@zakariachihab4253
3 жыл бұрын
ممكن اخي مساعدة
بارك الله فيك مبدع استمر يابطل بنثر ابداعك
لايك كبير👍🏼
شكرا جزيلا هذه الايام يوجعني أعلى فخذ كثيرا بسبب الجلوس للدراسة
Merci. Baraka. Allah. Fik. Dokteur. Alger
الله يسعدك أريد علاج منتصف الظهر
( زمن الكورونا ٢٠٢٠م ) ⚘❤ السلام عليكم انا مشيت لفتره طويله وجاني ألم شديد ف الحوض وم فك عني غير التمارين حقتك بارم الله فيك وزادك الله من فضله وعلمه 🌺
@Kawtarohd
3 жыл бұрын
كم من الوقت استغليت التمارين حتى رجعتي للحالة الطبيعية من فضلك؟
@user-xn1le7sr9f
3 жыл бұрын
@@Kawtarohd اي حاله اطول
اشكرك فعالة هل تمارين خففت التشنج شوي
الله يعطيك العافية.. كم مرة في الاسبوع اسويها .. وهل تحتاج احماء قبلها ؟
استمر
والله لي يومين ابكي الحين طبقتها وخف الالم وقتي ٤٠% جزاك الله خيرا والله يجعلها في ميزان حسناتك
الله يجزيك الف الف الف خير والله ارتحت مباشرة انا عمري ٢٧ سنه بس كان عندي وجع بالمنطقة ومانفعوني ال gymnastic بس هالتمرين على الفور ريحيني الله يجعلها بميزان حسناتك
@ALOTAIBI31
Жыл бұрын
أحسن شيء المشي
@user-xw7po3wi3x
Жыл бұрын
@@ALOTAIBI31 كم ساعه باليوم؟ ،هل المشي يقوي الحوض
مشكور نبي تمرين لضعف عضلة الحوض
معلومات جميلة ومقطع رائع بس ليتك توقف الموسيقي عشان نسمع براحة 💔🌷
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نفع الله بعلمك وبارك بعمرك حبذا لو خلا المحتوى من الموسيقى وجزاك الله خيرا..
اقسم بالله وانا عم اكرر التمرين يوجعني ونفس كلامك يادكتور 🥺😙
ياريت تعمل فيديو عن الأمور التي يجب أن لا تفعلها ازا كنت تعاني من الانزلاق الغضروفي وشكرا
عندي اصابه في العمود الفقري وفقدت الاحساس والتحكم من اسفل الظهر الى الافخاذ انشاءالله ابداء التمارين من الصبح
تسلم رجلك
السلام عليكم ورحمة الله اذا امكن شرح لتمارين تقوية عضلة قاع الحوض الخاصة بالرجال كبار السن لغرض تحسين الأداء الجنسي.. مع خالص التقدير
الله يكتب أجرك بس احذر الموسيقى حتى لاتكون بمثابة عداد جار في ميزانك لكل سامع وناقل..طوبى لمن مات وماتت معه ذنوبه..
عندي طقطقه بالركب وفخوذي توجعني اذا جلست لفتره طويله بس تمارينك سويتها اليوم الصدق حسيت بتحسن شوي شكلي بستمر عليها
@user-rc4ho2jh5u
2 жыл бұрын
سلامتك
*أيام البيض* *لشهر ذي القعدة* 🌹 *الأربعاء* 13 / ذي القعدة /1442 23 / 6 /2021 🌹 *الخميس* 14 / ذي القعدة / 1442 24 / 6 / 2021 🌹 *الجمعة* 15 / ذي القعدة / 1442 25 / 6 / 2021 💫 *إن لم تصم فذكر بها..فكم ممن سيصوم بسببك ولَك أجره؟!!* *طوبى للصائمين*
يعطيك العافية كبتن لك جزيل الشكر ، انا عندي الام في الوركين هل هذي التمارين راح تساعدني و كم المدة عشان احس بالفرق؟
@Ii--qc2uo
3 жыл бұрын
استمر عليه ، انا عندي. الالم والدكتوره قالت تستمرين على التمارين مرتين باليوم. لين مالله به عليم 😞
دكتور هل نستمر على التمارين كل يوم ام بس فترة الالم
هذه التمارين تفيد ميلان الحوض
ممكن تمارين للعضلة الفخد الخلفية والحوص والسلف لمن لا يستطيع تني ركبته
ممكن تمرين التوازن👍
بالله يا إخواني/أخواتي أدعوا لوالدي رحمه الله الذي توفي في بداية جائحة كورونا
@ghostofsparta6547
2 жыл бұрын
اسئل الله العلي العظيم أن يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته وانا لله وانا اليه راجعون البقاء لله وعظم الله اجركم واحسن الله عزاكم
ما هو الأفضل الشد المستمر في (تمارين التقوية) أم العدات ؟
يعطيك العافية دكتور انا هذا الالم احس فيه خصوصا اول ما اقعد من النوم لدرجة حتى بالصلاة وقت الركوع احس بشد قوي نازل لين رجلي ونهاية ظهري بعد من تحت
السلام عليكم كابتن . هل هذه التمارين تنفع اذا كان الشخص يعاني من انزلاق غضروفي بين الفقره ٤و٥ . ولان الالم اكثر في عظلة الورك
يصير اسويها يوميا عادي؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتور لو سمحت انا مااقدر ابد اتربع الجلسه المعروفه. ألم في العضلات القريبه من المفاصل؟ هل في تدريب لها؟