Рябята я счастлив что вы продвигаются медоты Виктрра Николаевича!

Самое интересное, что такая золотая информация, бесплатна!

СПАСИБО, ОСОБЕННО В КОНЦЕ ЗА РАЗЪЯСНЕНИЯ- ПОДХОД,СЕРИЯ,КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ, КОЛИЧЕСТВО СЕРИЙ,...ВСЕ ПОНЯТНО И ДОСТУПНО.

У вас прям зал- дружба народов')

Так держать ребята, я уверенно стал прогрессировать 5ый месяц, тренируясь по принципам данной лаборатории

вообще четко

Спасибо за очередное познавательное видео! Мне очень нравится ваш стиль юмора. 👌

@LionKing-gm6si

4 жыл бұрын

А тренировки ?

Спасибо!Ждем новых выпусков!

спасибо ребятам большое!!!

Благодарим!

Спасибо огромное. Вы лучшие:)

Молодцы

Супер!!! Спасибо большое!!!!! Ждем грудь и трицепс :)

Очень жду выступления Дениса Зиновьева на Вортексе ,вот и посмотрим какой результат покажет,буду болеть за Дена,уже давно слежу за Селуяновцами хочу тоже попробывать

@user-ge4fd7bf3x

5 жыл бұрын

Денис на скамейке запасных, набрали профи.

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

Так пробуйте, зачем ждать..? Толк будет полюбасу, если всё правильно сделать, индивидуально. А то за горизонтом событий уже ни чего не получится, или попадёте в другую вселенную где другие законы и Селуянов не работает.😁😁😁

@colouringpagesforkids2472

5 жыл бұрын

Горизонт Событий, если б Денис имел силовые как у многих остальных, то тренировка ОМВ и митохондрий по Селуянову его выдвинула бы наверх. А без силовых ему там нечего делать, они наращиваются годами, а не в рамках подготовки к вортекс.

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

@@colouringpagesforkids2472 у Дениса мало ОМВ - он говорил 9%. В жиме лёжа 1ПМ к него 155кг, а в жиме на ОМВ он жал 30кг.

@colouringpagesforkids2472

5 жыл бұрын

Да это понятно, но многие силовые у него даже до моих не дотягивают

Благодарен за материал. Поработаю над своими ошибками, немного расшатал амплитуду. Хотя и жжение было адское с блинами по 2 кг на руку))) что составило 10% от макс веса.

С юмором. Задавлю своё эго😁✊✊✊

Салим, Григор, Эмир... Настоящие русские имена)))) Пришлось подписаться) Давайте еще видео, мужчины) И постоянно обосновывайте. Селуянов недостаточно был предоставлен в интернете, к сожалению. Трудно и часто некогда по кускам инфу искать. Рассазывайте , пожалуйста, теорию. Повторенье - мать ученья. Желаю больше хороших роликов)

ДЕЛЬТЫ ПОЖАЛУЙСТА

Спасибо) будут ли показаны упражнения на пресс в статодинамике?

Афуенннноооо👍👍👍

Я читаю и по больше твоего! Окислительными их делать надо и удержать ещё в таком состоянии.

“Эмиру то 14 лет»😂😂😂😂👏🏻

То что жира стало и у меня меньше, при работе на омв - это факт! Что не перестаёт радовать)))

@Bluesman990

4 жыл бұрын

Все верно, ведь митохондрии питаются жирными кислотами.

И ещё,если можно на плечи и на грудь и предплечье,спасибо

Привет! Подскажите, а каждый день можно бицепс так качать ( Я не спортсмен а домашний любитель позаниматься но на мастеров и прочих рекорсменов не претендую, сам для себя)?

Пожалуйста, дайте знать, как записаться на консультацию к Салиму или Григорию. Спасибо.

И очень хочу чтобы Вы корректировали и дали рекомендации. Как поступить меня. Заранее большое спосибо

Подскажите в серии 3 подхода ,4-9 серии ,паузы между сериями 5-10 мин .активного отдыха(активный отдых это ходьба ,или бой с тенью,не упражнениеже на другом тренажоре,правильно же?)и ещё вопрос :есть отдых между подходами и если есть то сколько? (Непосредственно в самой серии)? Помогите разобраться?

1000×👍

Как помнится, между сетами на одну и туже группу мышц, следует переносить нагрузку на мышцы антагонисты или 4-5 минут на беговой дорожке, чтобы дать поработавшей мышце время на восстановление.

@vitaly.rybakov

Ай бұрын

Интенсивность отдыха не выше аэробного порога.

Молодцы, клево! А с мышцами предплечья также можно? Эмиру 👋 привет, красава👍

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Можно с любыми мышцами)

@petrburyat4044

5 жыл бұрын

В мышцах предплечий больше быстрых мышечных волокон ГМВ, руки от природы созданы для резких быстрых движений и не редко происходит отказ. Всем известно, что при частых, правельных тренировках необходимо наращивать митохондрии в ГМВ, превращать их в окислительные, но в тех случаях когда вы не наращиваете миофибриллы в противном случаи вы убъете митохондрии от данного закисления.

Здравствуйте я вот хотел уточнить один момент. Можно ли делать 3-4 подхода ВПДЕ в начале тренировки, а потом делать развивающая тренировку на ГМВ 4-9 подходов. Например в жиме лежа сначала с разминочных весов дойти постепенно до около максимального веса на 1-2 повтора, сделать 3-4 подхода в таком режиме дальше уже делать обычную тренировку на ГМВ. Можно ли так тренироваться если можно, как часто? Хочу убить одним выстрелом двух зайцев. Проработать ВПДЕ и ГМВ в одной тренировке)) буду очень вам признателен за ответ!

Добрый день.как то наткнулся на видео с тренировкой офп метателя ядра,где одним из упражнений было( пружинистое) приседание с лёгким весом внутри амплитуды где атлет выполнял около 6-7 пружинистых опускания в присед и столько же при выпрямлении ног, в нескольких повторениях ,делая 3 подхода.как по вашему этот метод принципиально отличается от статодинамики? И может ли данный способ выполнения упражнения развить сухожилия связки?

Сколько отдыхать между тренеров ками?

Ребят где в вы занимаетесь, хочу на тренировку?

Добрый, день ребята, подскажите пожалуйста сколько подходов в каждой серии нужно делать при тренировке в Статдин режиме 3 или можно больше?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

делайте лучше 3 подхода!

Ребята я делаю стато - динамику быстрее в раза два уж точно , это имеет место либо надо вот именно с подобной скоростью осуществлять статодинамику? По ощущениям я прекрасно получаю жжение и тому подобное ! Жду вашего ответа

Кто не хочет слушать музыку...он сказал: 40 сек. подход, 30 отдых, а сеты 5-6. и раз в 2 недели. И главное, в начальных стадиях сделая некоторое количество сетов ,смотрите ,если будет болеть сильно 5-6 дней это перекачка, для начинающих -делайте меньше сетов,.. 2-3 дня боли и качалка раз в неделю не более. После боли подождите еще 2-3 дня, рост продолжается.....

Здравствуйте дорогие друзья. У меня вопрос - до соревновании 10 недель. Я планировал тренеровки и очень хочу чтобы

@user-jq8bj6yh2u

3 жыл бұрын

И прошло 2 года

Добрый день. В своих уроках вы не говорите о рекомендуемом количестве серий и о отдыхе между ними. Если можно, осветите эту тему. Спасибо, ваши уроки помогают понять принцип и технику работы!

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Смотрите весь цикл видео начиная с приседаний(там все оговаривается) - повторять каждое видео одно и тоже не хочется

Привет ребята! Большое спасибо за видео. Не останавливайтесь. Есть вопрос: тренируюсь по схеме- неделя силовая на ГМВ-неделя статодинамика на ОМВ. Этот цикл повторяю 2 раза. Затем Виктор Николаевич советовал неделю тонизирующих упражнений. Эти тонизирующие нужно делать в статодинамике 1-3 суперсета или силовые но меньше подходов? Или как то иначе?

@user-ge1vf2mq7g

5 жыл бұрын

Или ОМВ-2-3серии,или ГМВ-2-3отказных подхода,илиВПДЕ до4 подходов

@SashaShubin

5 жыл бұрын

Сергей Шарай спасибо! Что такое впде?

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

@@SashaShubin ВПДЕ - высокопороговые двигательные единицы.

@SashaShubin

5 жыл бұрын

Пандаби и Сухоран спасибо

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

@@SashaShubin 😉💪💪💪

Скажите можно ли совмещать динамику и стато-динамику в одной тренировке?Если да, то как это должно выглядеть.За продвижение методики спасибо.

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

можно, но не нужно) в начале ГМВ, потом ОМВ

@user-mx3ov3jl8c

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. То есть неделя стато-динамика, неделя динамика.

Как делать упражнения понятно. Что делать 4-9 серий один раз в две недели тоже ясно. Что касается др.групп мышц, когда тренировать? Получается статодинамикой надо заниматься каждый день на разные группы?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Когда угодно. обычно мы рекомендуем три тренировки в неделю, на которых прорабатываем 3-4 мышечные группы в круговой манере.

Развивающая тренировка - это 4-9 подходов за тренировку или на 1 мышечную группу ? Спасибо.

@annabondaruk4583

4 жыл бұрын

Дмитрий Баженов на те же мышцы можно в 4-9 сериях использовать разные упражнения... в одном из роликов говорили об этом, кажется в том где начинали с приседаний, на ноги

На самом деле статодинамику многие использовали очень давно...Ведь главное держать мышцу в напряжении как можно дольше , а в верхней и нижней точке при классике нагрузка уменьшается...Я давно делал так- просто качал классикой и по мере усталости уменьшал вес и качал как назвали статодинамикой легким весом и техника была правильной сама собой( руки уже ватные) ))))))

Ребята. А можно ли тренировать антагонисты (бицепс, трицепс)в статодинамическом режиме???? И сколько серий нужно???

@mozgach

5 жыл бұрын

Нельзя.В.Н.Селуянов говорил,что мышцы антагонисты на конечностях (руки-бицепс/трицепс,ноги-изоляция на переднюю/заднюю поверхность бедра,голень-икры, большеберцовая) нельзя тренировать одновременно или друг за другом-будет перезакисление,но это не относится к мышцам туловища (пресс/разгибатели спины),их можно чередовать. На руках/ ногах антагонисты можно тренировать одновременно если отдых между упражнениями будет 10 минут.

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

@@mozgach а где вы такое слышали? В каком видео.

скажите пожалуйста, может ли после статодинамики молочная кислота из окислительных мышечных волокон попасть в гликолитические? Если делать после статодинамики тоже упражнение с большим весом или быстро? Этим можно было бы усилить закисление в ГМВ. Или это невозможно?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Если работают исключительно ОМВ, то ГМВ не будут закисляться

@user-mu6yg6kj1g

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. Спасибо, я имел в виду может ли молочная кислота, находящаяся в крови и не до конца утилизированная митохондриями усилить закисление рабочей мышцы? Например в круговой тренировке. Подходя "недораскисленным" к следующему упражнению (после приседа - руки например) Усилить положительный эффект упражнения?

Это всё хорошо, но два вопроса: как проводить тренировки в течение остального времени, если статодинамика раз в две недели, второй - как тренировать ДМВ?

Салим как у вас получилось выполнить норматив мастера спорта по подъему на бицепс за 3 тренировки? Тяжелоатлеты вроде не качают бицепс или это миф?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Не по подъему на бицепс, а по пауэрспорту: жим стоя+бицепс. Надо было собрать сумму 200. Я поднял 120+80. На тренировке за месяц до этого поднял на бицепс 60 впритык. Сделал три тренировки развивающих и на помосте осилил 80. а так да, штангисты бицепс не качают обычно.

Сколько времени должно пройти между тренировками ГМВ и ОМВ в одной мышечной группе? Заранее спасибо за ответ.

@user-lh1do8sp2d

5 жыл бұрын

Гмв развивающие"80-85%">10-14дней отдыха время под нагрузкой:20-25сек,Отдых:3-5(10)мин Поддержка:50%>7дней отдыха. Время под нагрузкой:30-40сек Омв развитие"30-50%":4-9серий>5-10мин,раз в 10-14дней Омв поддержка"30-50%":1-2серии>7дней отдыха

@stanislavnesterov3561

5 жыл бұрын

@@user-lh1do8sp2d вот после слова поддержка я дальше не совсем понял...и еще получается что одну мышечную группу я тренирую три раза за две недели? Заранее спасибо!

@annabondaruk4583

4 жыл бұрын

Stanislav Nesterov ГМВ поддержка: работа с весом в 50% от максимального, после тренировки 7 дней отдыха.

@udeisaddam7152

4 жыл бұрын

@@annabondaruk4583 поддержка это уже достигнутого уровня!?

@udeisaddam7152

4 жыл бұрын

@@annabondaruk4583 неделю гмв потом омв так вроде норм.

Здравствуйте. Отдых между сериями должен составлять порядка 10 минут, верно? На одну и ту же мышечную группу.

@user-mk7ux8nc7b

5 жыл бұрын

Павел Вишняков от пяти до десяти минут

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Да. за 10 минут уже точно будет все хорошо. Отдых должен быть активный. В эти 10 минут отдыха нужно сделать упражнения на другие мышечные группы

@user-mk7ux8nc7b

5 жыл бұрын

я так и делаю-становая+брусья,приседания+подтягивания

Извините, я может неправильно понимаю. Эти тренировки направленны на гипертрофию мышц?

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

На гипертрофию окислительных мышечных волокон и увеличение их силы. За счёт этого будет гипертрофия всей мышцы. Если таких волокон мало, то и вклад в общую гипертрофию будет меньший! Поэтому надо сочетать такие тренировки с тренировками в динамическом режиме.

Ребята подскажите мне пожалуйста мне какие мышцы тренировать ОМВ или ГМВ ??? для Роста мышц, для увеличения их в объёме, но при этом чтобы они были сухие??? Я по природе спринтер уровня КМС в прошлом, бегал 60-100 метров, тренируюсь взале периодами, но делал 3 рабочих подхода на 6-8 повторений с полной амплитудой, правильно или нет, дайте совет подскажите пожалуйста???

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

Нужно использовать все методы. Статодинамика будет направлена на гипертрофию окислительных мышечных волокон и увеличение их силы. За счёт этого будет гипертрофия всей мышцы. Если таких волокон мало, то и вклад в общую гипертрофию будет меньший! Поэтому надо сочетать такие тренировки с тренировками в динамическом режиме. «Сухость» регулируется питанием. Ну а если рост мышц не нужен, а только их сила, тогда выполняйте только ВПДЕ.

@FordRocam

3 жыл бұрын

@@vitaly.rybakov спасибо понял

Дизлайки ставят фитнес гуру)))

Подскажите пожалуйста, а если жжение наступает, раньше положенных 30-40 секунд, имеет смысл тогда это выполнять?

@konstantinzagulin1244

Жыл бұрын

Естественно стоит

4-9 подходов по 3 серии я так понимаю на разные мышечные группы ?

@vitaly.rybakov

4 жыл бұрын

Нет, 4-9 серий по 3 подхода в каждой серии

Расскажите , можно ли с помощью плиометрика затронуть БМВ? Нужен ли в плиометрике отказ ?

@filtr1967

5 жыл бұрын

толсто

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Плиометрику выполнять мы не рекомендуем вообще. Польза сомнительна, а вред очевиден.

@user-ek5pp2wy3g

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. звучит бредово. Это тогда надо перечеркнуть профессора Верхошанского и вообще виды спорта со взрывом)) Плюс практика разных тренеров

@user-wj5gf6bc5f

4 жыл бұрын

@@user-ek5pp2wy3g Ну ты хозяин полянки тебе видней.А Зациорского перечёркивает🤔

@user-ek5pp2wy3g

4 жыл бұрын

​@@user-wj5gf6bc5f ну это проблема их теории, что они не соответсвует практике. Куча видов спорта типа бокса, толкания ядра, легкой атлетике и т.д. Им что им делать? Отказаться от быстрых взрывных движений. Ну дааа,далеко они уйдут ))

Здравствуйте

Подскажите, пожалуйста, Григор и Салим, я тоже делаю бицепс в статодинамике, но после тренировки у меня болят мышцы. О чем это говорит, я что-то делаю не так? Просто Эмир говорит, что у него вообще не болят. Делаю 5 подходов за тренировку. Между подходами приблизительно 10 мин отдыха.

@markovalexander

5 жыл бұрын

Скорее всего берешь большой вес и из-за этого подключаются к работе ПМВ и ГМВ , для них очень сильное закисление, отсюда и боль ( но это не точно ))

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

Может быть количество серий многовато делаете, попробуйте меньше. Или между сериями не делаете аэробную нагрузку для утилизации ионов водорода.

@osoblyva_vita

5 жыл бұрын

@@markovalexander Вес точно большой не беру потому, что начинаю с самых низов в которых вообще не чувствовал жжения и так дошел до такого веса, когда жжение появилось.

Дорогие друзья! Почему болят сильно мышцы после статодинамики, занимаюсь больше года?

@user-qb2cg2ie4c

5 жыл бұрын

может сильное закисление? может не дожидаться жжения вообще, а при первых позывах прекращать сет?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Подберите правильно вес, чтобы не включались ГМВ

@user-ge4fd7bf3x

5 жыл бұрын

Как подобрать оптимальный вес?

@evgenymish4321

4 жыл бұрын

@@user-ge4fd7bf3x 20-40 % от рабочего веса (того в котором делаешь 6-8 повторов)

А можно ли накачаться при данной методике?

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

Да, можно. Но такое тренировки будут направлены на гипертрофию окислительных мышечных волокон и увеличение их силы. За счёт этого будет гипертрофия всей мышцы. Если таких волокон мало, то и вклад в общую гипертрофию будет меньший! Поэтому надо сочетать такие тренировки с тренировками в динамическом режиме. И конечно же правильно питаться!

Если,делать каждую неделю ???

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Допускается 1 развивающая тренировка (4-9 серий) на мышечную группу раз в неделю. но это не имеет преимущества перед двух недельным отдыхом, и увеличивает нагрузку на эндокринную систему.

а для чего плечо прижимать к корпусу не совсем понятно?

У кого есть проблемы с ростом бицепса, грудных, обязательно нужно пробовать данную методику. Ибо далеко не всех генетически преобладают БМВ.

Сколько серий делать за тренировку?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

5 хватит)

Я понял, что в серии три подхода, серию делать 4 - 9 раз. А вот сколько времени нужно отдыхать между сериями?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

между сериями на одну и ту же мышцу нужно активно отдыхать 5-10 минут

@paulsonornot

5 жыл бұрын

Спасибо!

Стадодинамика это для силы и выносливости мышц ?

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

Для силы ОМВ! За счёт этого увеличится общая сила, но насколько - зависит от % ОМВ. Если после этой тренировки через день добавлять работу на уровне аэробного порога (АэП), то будет расти локальная Выносливость мышцы (АэП будет расти)

Звук голоса на одном канале, с одной стороны в наушнике. На второй канал нужно было бы тоже вставить при монтаже.

@andysevent4616

5 жыл бұрын

я в наушниках смотрю, все нормально со звуком

@Aleksandr_Alex

5 жыл бұрын

Голос только в правом канале. Канал R.

@colouringpagesforkids2472

5 жыл бұрын

я из-за этого уже почти заказал новые наушники))))

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Исправим

Я вот не очень понимаю! Господин Селуянов говорил, что каждая группа, после каждого подхода должна отдыхать 10 минут. После того как это услышала в его интервью стала заниматься кругами. Хотя кругами мышцы больше горят. Я девушка и мне большие мышцы ни к чему. Но все равно мне хочется понять про эти 10 минут. Если не трудно пожалуйста объясните.

А про дыхание

Ребят, а для женщин, на трицепс?

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

Вот для трицепса: kzread.info/dash/bejne/p4SBz9uSc7rMiso.html Также для женщин подойдёт ИЗОТОН: kzread.info/head/PLsMPNjlDDXJLy5oY4qYYo_qOZCqWf3LVk

14 лет??? Красава

@user-sd1gc2os4c

5 жыл бұрын

такое в 14 лет !!! первый раз вижу!!1

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

@@user-sd1gc2os4c генетика.

@stradaa666

5 жыл бұрын

@@user-yf9vz2ct9x Такая борода в 14 лет это сильно)

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

@@stradaa666 так он походу кавказец, а они рано взраслеют. Теста много к южных народов - горячие ребята, для спорта самое то. Вот мы и видим что среди них много борцов, бойцов и т.д.

@stradaa666

5 жыл бұрын

@@user-yf9vz2ct9x Наверное)

Почему такая маленькая пауза между подходами? Ведь Селуянов говорил, что от5 до 10 минут отдых.

@vitaly.rybakov

4 жыл бұрын

Сергей, это же серия в статодинамике, между подходами 30 секунд. А вот уже между сериями - 5-10 минут. А Вы говорите про динамику и работу с полной амплитудой.

Так вот ты какая - статодинамика!

Такой вопрос к работникам лаборатории - Если делать статодинамику с 50% отягощения включатся же ОМВ ПМВ и ГМВ (при этом все будут закисляться)!?! Значит это будет более эффективно!?! Или имеет смысл всё же прокачивать по отдельности ОМВ и ГМВ?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Это возможно для подготовленных и опытных спортсменов. Для новичка это не подойдет.

@user-lx4jo3qm5s

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. Какие факторы играют роль!?! Может быть определённый процент ОМВ!?! Если в ногах 30% ОМВ то можно, а в руках 10-15% ОМВ нельзя?

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

Я задавал такой вопрос А. Антонову. Так можно делать если % ОМВ не большой. Но что бы максимально развить оба типа волокон, нужно их тренить отдельно.

@user-lx4jo3qm5s

5 жыл бұрын

@@user-yf9vz2ct9x 49 : 41 kzread.info/dash/bejne/q6eHqM6Qmc_Hn7g.html ДА, в этом ролике говорится если ОМВ очень мало, тогда лучше тренировать ГМВ в статодинамике.

Уважаемые, а что это даёт ?

@markovalexander

5 жыл бұрын

Ходят слухи что можно излечиться от мракобесья, если делать всё правильно конечно ))

@arturpirozhkov5218

5 жыл бұрын

Ничего не даёт, это тренировка для пенсионеров

@georg_mazan

5 жыл бұрын

Силу, красоту, выносливость и здоровье)

@c0lin990

5 жыл бұрын

В ходе обычной тренировке, где нет статодинамики или "памповых" упражнений в должном количестве, ОМВ практически не развиваются. Для некоторых мышц это не играет большой роли, если процент ОМВ небольшой, но во многих мышцах организма, процент ОМВ достаточно велик и мы его по сути не тренируем. К примеру, в тех же ногах бывает 30-40% ОМВ у людей, и в ходе обычной тренировки они не развиваются в должной мере. Статодинамика позволяет заставить эти 30-40% расти, увеличивать свою массу и силу, как следствие еще и общую выносливость. Исходя из этого, для многих спортсменов, включение в тренировочный процесс статодинамики, дает прирост в массе, силе и выносливости, иногда очень даже значительный прирост (зависит в большей мере от соотношения ОМВ и ГМВ в мышцах)

@arturpirozhkov5218

5 жыл бұрын

@@c0lin990 спасибо за ответ, но это был сарказм. Сам я тренирую Омв тоже))

Ну начинать стоит всегда с оценки индивилуализма, возможно у вас чуть больше предрасположенность и Окислительных больше и +Н съедаются бостаточно быстро или в ходе тренировок вы из ГМВ сделали ОМВ и стали более выносливы ваши предьплечья. ГМВ это как раз быстрые мышечные волокна источником питания для них является гликоген, а не кислород и жир как в ОМВ- Медленных МВ. Можно определить на глаз где и каких МВ больше и одинаково у всех. Там где есть стабилизация и удержание равновесия тела там больше ОМВ, руки от природы не работают как мышцы голени или мышцы кора с мышцами спины без прерывно в течении дня...)

@Lunch387

5 жыл бұрын

Быстрые МВ могут быть и Окислительными, ты сначала книги по биологии почитай, а потом определяй на глаз МВ и советы людям давай интернет ты "ученый"

у меня блока нет, а вот резинка всегда со мной:)

Розкажіть як тренировати висопорогові мишичниє волокна

@5apaKarlo

5 жыл бұрын

Для высокопроговых Селуянов в пример приводил методику Абаджиева. С весом свыше 90% от повторного максимума.

@andrewyushtin3419

5 жыл бұрын

prosportlab.com/works/strength-training/ch13 "Обычно на тренировке атлеты делали восемь упражнений (станций), 4-е в рывке и 4-е в толчке с весом 100% от максимального соревновательного, что с учетом веса атлета до старта составляет примерно 90%. Количество повторений одно-два. Кол-во подходов - один."

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

какой вид спорта?

@user-sp2lz4sp1g

5 жыл бұрын

Жим льожа

Насчёт 14 пошутили ? Успехов парню и вам конечно!

Не не не, а как же Юрий с читингом и огромными весами?))

Жжение не показатель роста,это больше выносливость

Господа, вы пошутили про 2 недели перерыв? или это шутка была? я вроде 2 раза в неделю хотел бы делать так.

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Нет, не пошутили. Тренировкой мы запускаем синтез новых миофибрилл и он будет продолжаться 2 недели при условии адекватного поступления белка. Тренировка через день или два будет приводить к новому закислению и разрушению этих самых строящихся миофибрилл, которые пока еще представляют из себя слабенькие , коротенькие ниточки. В итоге получается шаг вперед -и тут же шаг назад. Поэтому не надо мешать мышцам себя строить. Потренировался - а потом будь добр ешь белок 2 недели. Допускается тренировка 1 раз в неделю (но не чаще, и преимуществ перед двухнедельным переывом нет) И не надо тратить полжизни на тренировки. Это не по биологии)

@user-qb2cg2ie4c

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. спасибо за ответ, я так и думал, но сомневался, по сути и митохондрий должно прибавиться наврно от этого...

@user-ou3dt3on8j

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. А в это время гмв тренировать можно?

@user-ou3dt3on8j

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. И можно ли поддерживающую сделать на ОМВ в этот двухнедельный отдых?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

@@user-ou3dt3on8j можно конечно , а тонизирующие можно делать хоть каждый день по 1-2 серии

Занимаясь по Селуянову (уже 3 месяца) я похудел, надутости совсем нет, мышцы, которых и без того не было, и вовсе сдулись. Раньше занимался по стандартным схемам бодибилберов. Режим и питание никак не менял. Между тренировками было два дня отдыха, мышечная группа раз в две недели, 5 кругов за тренировку. Если навскидку, то говорит ли это о том, что нагрузку не тяну? Или это из-за того, что веса на снаряде стали гораздо меньше? Или Селуянов и бодибилдинг это совершенно разные вещи?

@colouringpagesforkids2472

5 жыл бұрын

А на ГМВ вы что делали?

@andysevent4616

5 жыл бұрын

Вы раньше занимались по "стандартным схемам бодибилберов" на ГМВ, а потом, видимо, их забросили и начали по Силуянову на ОМВ. Вот и получили результат. Эти типы тренировок не взаимозаменяемы, а дополняют друг друга.

@SashaShubin

5 жыл бұрын

Я совмещаю ГМВ неделю, потом ОМВ неделю

@infernal95mailru

5 жыл бұрын

Благодарю за ответы, вот так быстро понял свою ошибку, буду теперь чередовать.

@user-ku7zr4rj6l

5 жыл бұрын

получилось?

Салим в шутку посмеялся насчет тренировки раз в 14 дней? ведь если мы работаем над гиперплазии миофибрилл в омв то чаще чем раз в 14 дней тренироваться нет смысла

И ещё массу увеличивает это сестема???

@prosportlab

5 жыл бұрын

Да, конечно, если говорить о спортивной адаптологии в целом. Если говорить о статодинамике, то при определенном питании увеличивает за счет роста миофибрилл в ОМВ. На сколько, это зависит какой у Вас исходный процент ОМВ. Сочетание тренировок на ГМВ и на ОМВ даст естественно больший прирост массы.

@user-yo7ln9vt8r

5 жыл бұрын

@@prosportlab на сколько будет примерно разница между,обычным и статодинамикой,тренеров ками в наборе массы???

@user-yo7ln9vt8r

5 жыл бұрын

@@prosportlab спасибо за ответ

Если ли люди или спортсмены которые сделали,результаты по массе и по силе?

Почему такой короткий отдых?? Ионы водорода успеют утилизироваться???

До 9 серии? Отдых между сериями 5 минут и можно всю тренировку один бицепс прорабатывать.

а як вам-вага 85% 1 підхід до 5 -8 секунд -темп високий-підходи до 3х в день -кожен день або через день-ахуєнна схема-ти через день на максимум ефективності виходиш!!!!!!!!!!!!

14 лет??)) ахахах) никогда бы не дал ему столько))

14 лет, тестостерон из ушей прёт. Некорректный пример.

Одна музыка,о чем говорят,о погоде наверное

Одно не понятно, как отделить результат от химии, они же химики, а химики и на пампе качаются, т.к. для химика главное закисление мышц, а гормоны он себе уже колит отдельно. Для натурала важен ещё стресс для стимулирования выработки тестостерона, ну и конечно натуралу про заметные размеры можно забыть.

душновато у вас

Дорогие друзья! Почему болят сильно мышцы после статодинамики, занимаюсь больше года?

@tinomen797

5 жыл бұрын

Большие веса, пере закисление происходит, сжигаете Гмв, при работе в статодинамике после завершения упражнения жжение долго сразу уходить, при статодинамике главное правильно выбрать вес.

@user-ge4fd7bf3x

5 жыл бұрын

Жжение уходит сразу, на следующий день болеть начинает и так дня 2-3

@user-wj5gf6bc5f

4 жыл бұрын

Ну что за год накачался или нет?🤔