Спасибо огромное за вашу роботу, спортивного и профессионального долголетия！

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Спасибо

Это лучший канал по тренингу!

@prosportlab

3 жыл бұрын

Благодарим Вас за такую оценку!

У Андрея Антонова такой голос и тембр как у ведущего новостей или людей кто озвучивает передачи и фильмы!)) . Очень полезные видео вы делаете ребята !

Не ожидал здесь Ратибора увидеть. Узнал по голосу. Спасибо за видео.

Хорошая инфа

Спасибо огромное Вам

Секрет - горизонтальная аддукция.) спасибо! Успехов вам, товарищи.) Отличный канал.

Мужчины, спасибо за полезный контент

*На жиме лёжа пытался делать статодинамику не мог добиться жжения. Тренажёр "Бабочка" для грудных для меня вообще находка, там жжение можно добиться уже в 8 повторениях просто неимоверное.* *Мужики спасибо за видео!*

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Пожалуйста

@naturalbodybuilding3025

5 жыл бұрын

Бро, попробуй пожать в смите под минимальным углом вверх. Беру всего 30кг и жжёт капитально!

@user-yu4gp3bv6x

4 жыл бұрын

Natural Bodybuilding согласен! Статодонамику лучше в смите делать, там меньше мышц стабилизаторов работает

@user-zz8nw8yb5b

4 жыл бұрын

Смысл не в количестве повторов, а времени под нагрузкой... 8 повторений это 15 сек максимум, на последнем подходе можно согласиться, на первых нужно снизить вес....

Лайк не глядя)

Молодцы ребята! Однозначно лайк,от поклонника Виктора Николаича! Дело его живет!

Спасибо огромное. Долголетия Вам и успехов во всём.

Спасибо!Несите свет знания в темные массы!

Ну наконец-то что-то интересное в ленте!))

Спасибо большое. Снимите пожалуйста ролик по статодинамке на все группы мышц без оборудования или с гантелями

Благодарю за работу. Познавательно и интересно.

Отлично ребята! Спасибо вам за труд! При жиме лежа я понял, что делаю амплитуду большую, попробую уменьшить как у вас, до 10-15 см. Не останавливайтесь! Про ноги еще расскажите, сгибание и разгибание на бедро интересно в какой части амплитуды лучше делать

Может отснимите подробную тренировку на метахондрии ? Заранее огромнейшее спасибо

@vitaly.rybakov

4 жыл бұрын

Есть много тренировок на канале у нас, смотрите наш плейлист «Тренировки на выносливость»

Спасибо.

спасибо, за разбор и показ на примере, а то в теории никак не мог понять этих принципов...

Спасибо!

Благодарю !

Грамотно спасибо

Здоровые ребята

Cпасибо !

Спасибо за видео.

Спасибо Вам!!!

спасибо

Большое спасибо за полезную, а главное проверенную научно, информацию!

Спасибо большое, вам всем🙏🏿🙏🏿🙏🏿☝️☝️☝️👍👍👍 очень эффективные упражнения, в стато динамике ! Сам сейчас делаю! Смотрел много профессора 👨‍🏫👍 суть вся понятна!

спасибо. очень круто!!

Спасибо огромное, хорошее видео.

Канал отличный, спасибо всем !

Спасибо, красавцы!

Огромное спасибо вам за видео, они мне очень помогают! Вы сохраняете и приумножаете здоровье людям! Долголетия вам и профессионального развития!

Спасибо. Качественное объяснение. Удачи!

Молодцы всё в тему в точку💪👍✊

Молодцы!

Лайк!

Всё грамотно парни!.....к сожалению не все имеют понятие "углы"

Бесценная информация! Спасибо.

Очень хорошо объясняете и всё интересно! Спасибо Вам большое! Буду тренироваться по вашим видео!

молодцы теперь буду тренировать грудные мышцы по вашей методике 👍👍👍

Спасибо большое за ваши видео, смотрю все с удовольствием, помимо полезной информации круто смотреть на вас, позитивные ребята. Как уже тут говорили:'"Давайте пресс !!!"

Давайте на пресс. Всем нужен пресс...Спасибо за видео.

@80chelsi

5 жыл бұрын

Посмотрите канал Дениса Зиновьева,он там с ними делает на пресс

@colt-tv4708

5 жыл бұрын

@@80chelsi ОК. Посмотрю.

@levvladimirovich

5 жыл бұрын

Горизонт Событий ссылку на видео можно подалуйста, а то у Дениса много разных видео. Долго искать

@80chelsi

5 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/Yp5hya6KZ5O_eNY.html 11 минута про пресс

Ребята, спасибо за ваши знания и ваши старания по продвижению системы Селуянова. Есть просьба: покажите упражнения для занимающихся дома. Из инвентаря гантели, турник, жгут. Спасибо!!!

Спасибо за видео. Было бы не плохо так же показать тренировку в статодинамическом режиме гликолитических МВ, и рассказать о специфике подбора веса, времени отдыха, времени под нагрузкой и количестве подходов.

@ALLMYSLATT

Жыл бұрын

Статодинамика нужна только для окислительных МВ так как гипертрофия добивается только от статодинамики, так как в этих мышцах много метохондрий,а гипертрофия гликолитический мышцы происходит в динамическом режиме.

Спасибо большое за Ваши видео. Я так понимаю, что в тренировке ОМВ как и в тренировке ГМВ главное правильно подбирать вес и лучше вес снаряда немного не добрать, чем перебрать

@user-eb3re3vp5z

4 жыл бұрын

Не очень в теме: что такое ОМВ и ГМВ?

7:20 главный секрет статодинамического жима лёжа. Небольшое статическое напряжение мышц груди , пытаться сжать гриф как гармошку и выполнять жимы

Спасибо, хорошо бы все остальное переделать в статодинамику.

Огромная благодарность за видео, снимите, как дельты в статодинамике делать

@prosportlab

5 жыл бұрын

Скоро выйдет такое видео

Здравствуйте, сделайте пожалуйста видео для тренировки грудных мышц у женщин в статодинамическом режиме и желательно упражнения в домашних условиях. Спасибо

надо было еще разводы с гантелями на лавке показать, а так спс за инфу)

Спасибо, всё понятно. Какие условия для ежедневных статодинамических тренировок, уровень нагрузки?

Ха, концовка улыбнула))

👍🏻👍🏻👍🏻

Уважаемые в первую очередь спасибо за вашу работу огромное спасибо. Уже 5 лет все базовые тренировки делаю на 8 повторение на больших весах кроме рук. жим. Тяга, приседании. Единственное делаю руки только по 20 поавторение + супер сеты дроп сеты кароче имена на руки делаю столько повторение. При моём росте и весе 170, 95 кг руки очень сильно доминируют они у меня по 46 47 см. Так вот я о чём достаточно ли 8 повторение на грудь спину плечи и вобше для мышц ?. Если у меня растут только весы но не мышцы? визуально? Про руки начил говорить именно из-за этого 20 повторение. Может всё тело тренировать по 20 повторении? Но тогда будут травмы и уже не смогу тренироватся на больших весах. извините за плохой русский

Для Марафонцев на Камбаловидные и Икроножные

Андрей ,а где можно посмотреть программу по науке для тех кто уже год занимается.

неплохой видос.не могли бы снять видео стато динамика для бицепса.?Я так думаю что упр 21 неплохо сюда зайдет.А вообще частичные поднятия в какой фазе будут лучше в верхней или нижней

Сапасибо за канал! А на заднем плане человек по своей науке химии трицепсы добивает)

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Ему можно))

@user-dp9lz8mx5o

4 жыл бұрын

И выглядит как нормальный мужик а ни как эта троица метахондрий😂

👍👍👍

Здравствуйте. Хорошее видео! Всё понятно и грамотно рассказано. Скажите своё мнение о резиновых петлях, и как с ними тренироваться для лучшего результата. Заранее спасибо!

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Их можно использовать при тренировке любых групп мышц. Мы их использовали при тренировки широчайших, смотрите соответствующее видео.

Спасибо большое за разъяснения, если можно сделаете о том как тренероваться боксерам,

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Что именно интересует?Боксерам тоже нужно в силовой работе делать упражнения в СТД режиме

@user-sp2ts7sk5o

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. спасибо, что ответили, интересует все, так как информации много о методах все доносят её посвоему, связать самостоятельно все в одну картину не получается, воопщем хочется узнать как тренероваться боксеру по селуяеову

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

@@user-sp2ts7sk5o Будет стрим для единоборцев, пока не знаю когда

@user-sp2ts7sk5o

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. жду

Супер!!!👍на руки будет выпуск?

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

Про бицепс уже есть видео.

Про брусья можете рассказать

На заднем плане мужик делал упражнение, когда закончил добавил вес и ушёл)) 5:23

Спасибо, больше слов нет) А это что, нерв защемило 09:22 ?

какая прогрессия нагрузок должна быть в статодинамическом режиме я имею в виду от тренировки к тренировке

Спасибо! Я 2 дня назад первый раз попробовал на наклонной правда,выполнить в статодинамике, и уже во 2-ом подходе на 2-ой 30-ти секундке просто ошалел)) и решил сделать всего 4 круга,а теперь руки,плечи,бицепс болят жуть.. а грудные хоть бы хны,буду бабочку тогда испытывать)) Если конечно я всё правильно сделал! Но судя по вашему видео делал я всё верно!

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

У меня кстати тоже на наклонке-20° всего, закисляется пар. дельты, а на горизонте - трицепс. Значит лучше сделать изоляцию на грудные.

Расскажите, а как по науке тренировать шею и близлежащие мышцы, которые определяют тонус шейных мышц? Сложная область, уйма заблуждений, а важность весьма высокая. Спасибо.

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

Плюсую, тема важная.

@user-mu6yg6kj1g

5 жыл бұрын

плюсую

@user-bq4ej8gx1w

5 жыл бұрын

Статикой и негативной фазой, избегая сильного осевого нажима

Спасибо,можна снять тренировку приседений и тяги какая последовательность должна быть,как лучше чередовать упрежнения,в какой амплетуде лучеше работать???Спасибо!!!!

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Про приседания уже есть ролик, смотрите в видео.

Приветствую. Есть видео для боксеров?

Ребята, доброго времени суток! Крутые видео, спасибо Вам! У меня есть вопрос: с какой периодичностью нужно делать упражнения в статодинамическом варианте? Спасибо

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

1 группу мышц, тренируем в стд, раз в две недели!

@MrKavalar

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. благодарю!

Имеет ли значение ширина расположения ладоней и их параллельность (или наоборот) относительно друг к другу?

Здравствуйте,объясните мне плз, можно ли целую неделю посветить развивающей тренировки,а далее как и раньше ,две недели силовых тренировок ???

Спасибо за видио. Сколько времени нужно отдыхать между сетами (в 3 подхода)? Нужно ли менять упражнения выполня 9 сетов?

@vitaly.rybakov

4 жыл бұрын

Алексей, 5-10 минут между сериями на одну мышечную группу. В этот интервал можно делать на другую мышечную группу.

@alexeidanilcenko3721

4 жыл бұрын

@@vitaly.rybakov спасибо !

Я экспериментирую со статодинамикой, делюсь опытом: верх груди: бабочка с локтями вверху, кроссовер вперед, жим гантелей на нанаклонной скамье с супинированными кистями, локти под 45 град к утловищу. низ груди: кроссовер вниз, бабочка с локтями внизу, другое не пробовал. Эти вариации позволяют попасть в жжение в конце амплитуды, так как кривая момента силы другая и пиковое сокращение более выражено в конце фазы, что и требовалось по канонам Виктора Николаевича. Пытался делать гильотину - не закисляюсь:(

Скажите жим лёжа узким хватом для трицепса лучше делать на наклонной вниз головой скамье или на горизонтальной?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

На горизонтальной (и при этом разводить локти в стороны) Про жим узким хватом на скамье с обратным уклоном первый раз слышу.

Благодарю за видео. Хотел задать вопрос, как тренироваться на рост метахондрий в медленных и быстрых волокнах ? Как я понимаю с паузой в пару секунд между повторениями , но я не пойму какой вес от максимума брать на медленные и на быстрые волокна? Заранее благодарен за ответ

@user-lx4jo3qm5s

5 жыл бұрын

Относительно митохондрий мыслитель не правильно. Нужно рассматривать ОМВ и ГМВ. В ОМВ митохондрии тренировать не нужно, при гипертрофии меофибрал в ОМВ они сами нарастают!

@ffivan8967

5 жыл бұрын

А в ГМВ как ?

@user-lx4jo3qm5s

5 жыл бұрын

@@ffivan8967 Для низа это интервальные тренировки. Для верха это 10 по 10 как Селуянов в видео советовал. Но есть видео с Гусевым, там брался вес такой де как на ОМВ на ноги, подъём вверх и пауза 2 секунды. Так 8 раз.

@ffivan8967

5 жыл бұрын

Значит для верха 10x10 с 80%ним весом с паузами между повторениями по 2 сек и между подходами 6-10мин , правильно понял? Да , видео с Гусевым видел. Там он с этим же весом что и на ОМВ делал с паузами , но не ужели с 30% весом на 8 повторений с паузами можно что то почувствовать ?

Здравствуйте. Вот вы упомянули про правильный подбор веса. Хотел узнать как его осуществлять наиболее грамотно и есть ли зависимость от мышцы?

Добрый день! Будет видео на плечи? Хорошо бы услышать о задних дельтах - как вообще их лучше тренировать и можно ли их чаще тренировать, чем другие мышцы?

@prosportlab

5 жыл бұрын

Иван, будет

покажите видос где при помощи гантель можно в домашних условия сделать. одной лавки мало))) будет

Отлично! Уменьшил амплитуду в гантелях на наклонной доске и с 6 кг началось жжение. Чем меньше амплитуда тем больше остановка кровотока и больше жжение получается?

@TheRatibor1971

5 жыл бұрын

Не совсем так. Кровоток остановлен во всей мышце. При работе со свободными весами надо определить наиболее тяжелую часть амплитуды, когда рука параллельна полу. В этом положении включается максимальное количество ДЕ. Увеличивая амплитуду и уменьшая рычаг мы выключаем ряд ДЕ, и они в итоге меньше проработают и не успеют закислиться. А вот на тренажерах типа Наутилус нагрузка одинакова по всей траектории и, соответственно, там величина амплитуды не важна

@SashaShubin

5 жыл бұрын

@@TheRatibor1971 Спасибо Андрей

Добрый день! Ребята спасибо большое за вашу работу. Начал заниматься статодинамикой. Но сил хватает на занятия каждый день (на разные группы мышц). Можно ли тренировать 1 группу мышц 2 раза в неделю?

@vitaly.rybakov

4 жыл бұрын

В статодинамике лучше не тренировать 1 мышцу 2 раза в неделю. Возможно 1 раз в неделю динамика и 1 раз статодинамика. Но так можно не более 2-х недель. Потом 1 неделя перерыв и работа на другие мышцы.

@user-hz5xd2wc2b

4 жыл бұрын

@@vitaly.rybakov Добрый день! Я тренируюсь 5 раз в статодинамике (ежедневно) и плюс занимаюсь 2 раза вертабрагенной гимнастикой и 2 треньки по кикбоксингу. Ни усталости (утомления) ни нарушений сна/аппетита не замечаю. Как лучше сделать: пн, ср, пт - динамика, вт. чт. -статодинамика?

@vitaly.rybakov

4 жыл бұрын

Иван, Вы написали разные мышечные группы, а я писал про одну мышечную группу. Если разные группы, можно и каждый день делать статодинамику, но только небольшой объём, чтобы не перегрузить эндокринную систему

@user-hz5xd2wc2b

4 жыл бұрын

@@vitaly.rybakov Спасибо большое, мне 40+ и очень не хочется снижать объем тренировок. Разделю организм на 3 группы мышц грудь-спина, плечи-руки, ноги (это 3 треньки) + 2 динамические.

особенно для верхней части груди, чтобы форму груди поддерживать.

*если я делаю приседания с собственным весом в статодинамическом режиме, какова вероятность, что у меня работают только окислительные волокна и не задействованы гликолитические?* ...тоже самое с отжиманиями и прочими упражнениями с собственным весом. Здесь как то не совсем понятно.

Спасибо за видео

Скажите пожалуйста. Сколько надо делать суперсетов на одну группу мышц.

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

4-9 серий

Ребята плечи когда будут

@TheRatibor1971

5 жыл бұрын

Отсняли. Монтируют.

Особенности тренировки ГМВ показали бы и рассказали что, когда, как...) спасибо. ролики только редко выходят А то качаемся, перезакисляемся, а то и по два раза в неделю кто-то убивает мышечную группу...

@user-lx4jo3qm5s

5 жыл бұрын

Действительно нужно показывать классику 8-12раз в повторении!?!

@igortim158

5 жыл бұрын

Есть видео в котором Селуянов В. Н. Объяснял, что в классике делать до отказа + 2 раза (с помощью) но самое главное, время отдыха между подходами: 5-10 минут. Возможно это правило справедливо и для орудных мышц.

@N1F90

5 жыл бұрын

@@igortim158 блин ну раз создали канал, надо сделать, чтобы было все по полочкам. Почему нет? хотя бы тот видос зальют пусть или новый запилят, лазить ходить где-то чето смотреть...

@user-lx4jo3qm5s

5 жыл бұрын

@@igortim158 Это справедливо для всех ГМВ. Но самое главное это время под нагрузкой, про которое работники спортивной адаптологии не один раз говорили - 20-40 секунд. Большее время ведёт к чрезмерному закислению. Нужно подобрать такой вес чтобы в этот промежуток вписаться.

@igortim158

5 жыл бұрын

Леший я никак не могу определить степень закисления при силовых подходах (70-90% от повт. макс.) а вот отказ так и приходит в районе 40-50 сек. Однако, как я понял из всего материала в т.ч. работ с сайта проспортлаб, важно дать отдых т. с. на рабочую мышцу между подходами.

Добрый день.Скажите если делать сведение в кроссовере для грудных в статодинамике?Это хорошее упражнения?Простов зале где я тренируюсь тренажер бабочка сделан неверно и там я чувствую жжения только в дельтах.

@vitaly.rybakov

4 жыл бұрын

Евгений, да, возможно. Главное - чувствовать жжение в нужной мышце!

Подскажите пожалуйста как тренировать ГМВ при травмированных суставах, если нет возможности поднимать вес 70% от максимума

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

Уже наверно ни как, делайте СД. По берегите здоровье.

А как часто можно выполнять статодинамические упражнения?

Какой промежуток работы , отдыха и какое количество подходов нужно делать ??

@vitaly.rybakov

4 жыл бұрын

Дмитрий, подход 30-40 секунд, из них жжение в конце подхода 5-10 секунд. В серии 2-3 подхода. ИО между подходами - 30 секунд. ИО между сериями - 5-10 минут на одну и ту же мышечную группу.

Можно ли тренировать ОМВ после тренировки ГМВ, сколько делать таких подходов для спортсмена среднего уровня?

@prosportlab

5 жыл бұрын

Лучше такую тренировку проводить в разные дни. Если в один день, то тогда на разные мышцы. Количество подходов зависит от функционального состояния, лимитирующих факторов, цели и календаря соревнований. В тонизирующих тренировках от 1 до 3 серий, в развивающих - от 4 до 9.

👍👍👍👍 Молодцы, благодарю.Но есть ещё штанга под углом, не помню или 35 или 45.Вот хотелось бы узнать, как делать жим под углом.Мне нужно накачать мышцы груди,чтоб грудь была твердая ,подтянутая и оставалась 3 размера.Я женщина,не знаю как подкачать и сохранить грудь красивой🤝🤝🔥🔥🔥

Сколько раз в неделю надо делать это упражнение?

Сильно грузятся в таком режиме предплечья и бицепс, грудные в последнюю очередь чувствую, что в таком случае делать. Вес брал 20%от пм в жиме.

@user-pr8qn9ze2l

5 жыл бұрын

На 8 минуте про это

Молодцы парни, давно уже пора свет науки в массы двигать, ибо там сейчас днище!