Статодинамические упражнения в тренажёрном зале

Специалисты Лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова, Салим Харьковский и Григор Чилингарян, доступно объясняют и показывают как правильно выполнять статодинамические упражнения в тренажерном зале для гипертрофии окислительных мышечных волокон. Помогает им в этом, Реброва Наталья - персональный тренер, Мастер Спорта Международного Класса по становой тяге, Мастер Спорта по пауэрлифтингу.
В данном видео рассматривается тренировка мышц ног на примере двух упражнений: приседание и жим ногами в тренажере.
Смотрите также наши видео про статодинамику в тренажерном зале (плейлист):
goo.gl/ccNEnF
Статодинамика. Упражнение на трицепс":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на пресс":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнение на мышцы разгибатели позвоночного столба":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на дельтовидные мышцы":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на бицепс плеча":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на грудные мышцы":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на широчайшие мышцы спины":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на мышцы голени":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на мышцы задней поверхности бедра":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
Статодинамические упражнения в тренажёрном зале" для мышц ног:
• Статодинамические упра...
Салим Харьковский: nart89
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, КМС по тяжелой атлетике, чемпион Москвы, призер всероссийских турниров, МС по пауэрспорту, подготовил МС и МСМК по пауэрлифтингу, народному жиму и другим видам спорта.
Григор Чилингарян: id7814786
/ grigor_chilingaryan
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, тренер по физической подготовке в разных видах спорта, лицензированный тренер по футболу
Наталья Реброва:
id157341177
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
вКонтакте: prosportlab
scienceweightlifting
nk_sport
Facebook: prosportlabcom
Сайт: prosportlab.com
e-mail: info@prosportlab.com
тел.+7 495 055-32-14
Новости системы ИЗОТОН: isoton-psl.ru/page
Записаться на комплексное тестирование:
☎ +7 495 055-32-14
✉ info@prosportlab.com
Дополнительная информация:
prosportlab.com/services
Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии и Оздоровительная система ИЗОТОН" или "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений":
☎ +7 915 113-10-13
✉ o@prosportlab.com
Более подробная информация:
prosportlab.com/training
Подписаться на новости системы ИЗОТОН и получить эксклюзивный мастер-класс:
isoton-psl.ru/page
KZread канал лаборатории: 🌍 goo.gl/55NBWv

Пікірлер: 507

  • @user-ps6ed5ix5h
    @user-ps6ed5ix5h5 жыл бұрын

    Ну наконец-то, информация от первоисточников. Спасибо, парни!!!

  • @aksenovaa79
    @aksenovaa795 жыл бұрын

    Для себя подытожил. Думаю, будет полезно и другим. Статодинамика Цель: увеличение силы и выносливости ОМВ в мышцах. При этом пульс и давление не повышаются. Достигаются 4 фактора для роста мышц: выброс гормонов роста свободный креатин появление свободных ионов водорода хорошее питание Критерий правильного подбора отягощения - выполнение упражнения без излишнего напряжения мышц, не участвующих в движении. Выполнение Частичная амплитуда. При этом перекрывается кровоток, чтобы лишить мышцу притока кислорода. Постоянное мышечное напряжение. Главный критерий - жжение в работающей мышце. Стиль выполнения Небольшая нагрузка, для начала подойдёт собственный вес. Вес снаряда в любом случае не должен быть выше 30% от максимума! Главный критерий прекращения выполнения - жжение в работающей мышце! Упражнения выполняются сериями, по 3 подхода в каждой серии. Серий за тренировку от 4 до 9. Отдых между сериями 5-10 минут. Всего 3 подхода в каждой серии. Отдых между подходами 30 секунд. В каждом подходе мышца должна находится 30-40 секунд под нагрузкой. Темп упражнений средний / медленный, главное - постоянное напряжение и жжение в мышце в конце каждого подхода. Ритм дыхания: вдох и выдох во время выполнения. 1 подход - терпим 5 секунд жжения, 2 - 5-10 секунд жжения, 3 - 10-15 секунд жжения. В каждой серии можно использовать одно или разные упражнения на ту же мышцу. В перерывах отдыха между сериями можно вставлять одну или несколько серий упражнений на другие мышечные группы. В итоге получится круговая тренировка по сплиту. Частота тренировок Одна мышечная группа тренируется: 1 раз в 14 дней в развивающем режиме. 4-9 серий в тренировке. В тонизирующем режиме, 1-3 серии в тренировке, можно делать 2-4 раза в неделю. Можно сочетать с тренировками на ГМВ и работой с ВПДЕ. При этом сначала нужно тренировать ГМВ или работать с ВПДЕ, а лишь затем тренировать ОМВ в статодинамике.

  • @ggccfy8649

    @ggccfy8649

    4 жыл бұрын

    Спасибо

  • @zadunayskiypawel

    @zadunayskiypawel

    4 жыл бұрын

    @@ggccfy8649 Спасибо, что подытожил, но всё-таки, есть где расписанная программа тренировок по этой методе?

  • @user-co3ki5kd5b

    @user-co3ki5kd5b

    4 жыл бұрын

    @@zadunayskiypawel отличный вопрос! Тоже интересно.

  • @user-mp2fe3ws6j

    @user-mp2fe3ws6j

    4 жыл бұрын

    @@zadunayskiypawel да вроде все понятно раз в две недели делаешь 4-9 серий А тонизирующий режим от 1 до 4 раз в неделю это 1-3 серии Одна серия это (3 подхода по 30 секунд и 30 секунд отдых ) так и строишь свой тренировочный процесс ))))))

  • @user-mp2fe3ws6j

    @user-mp2fe3ws6j

    4 жыл бұрын

    Отдых меж сериями 5-10 минут в это время можно делать упражнения других мышечных групп ГМВ )))) я в отдыхе качаю шею трапеции и икры ))

  • @leeoswald8394
    @leeoswald83945 жыл бұрын

    Спасибо огромное. Радует, что дело Виктора Николаевича продолжается и развивается. Удачи вам!

  • @livelife6504
    @livelife65044 жыл бұрын

    Я увидел как Пауэрлифтер делает статодинамику - теперь я видел все!!!))

  • @user-oz4tg1cu8e
    @user-oz4tg1cu8e5 жыл бұрын

    Однозначно железобетонный лайк.А Наталье 15 баллов из 10ти

  • @user-ws5uu1nb8c
    @user-ws5uu1nb8c2 жыл бұрын

    Уцышки красавчики! Радует что среди кавказцев есть умные и грамотные ребята!

  • @honzahonza6126
    @honzahonza61265 жыл бұрын

    Ну наконец то ребята!Долго мы этого ждали.В.Селуянов гордился бы вами,так как вы продолжаете его дело,уж не знаю насколько это работает или нет,но очень достойно и уважительно .Значит он в вас не ошибся,неслучайно всё!Удачи!Продолжение следует....

  • @failboy4058
    @failboy405811 ай бұрын

    За 1.20 сек. Больше толковой информации чем за 10 лет просмотра обучалок от всяких ходячих хим станций о том что надо тренировать с супер техникой считать повторения/подходы и тд и все это без обоснованных биохимических, физиологических и тд данных

  • @user-fg4cn9wh6m
    @user-fg4cn9wh6m5 жыл бұрын

    Ребята, вы молодцы👍👍👍, не бросайте это занятие, у вас попрёт!!!

  • @mariakovalenko8588
    @mariakovalenko85885 жыл бұрын

    Спасибо огромное за выход в эфир! Ждём новых инструкций к тренировкам!

  • @denis.maltsev
    @denis.maltsev5 жыл бұрын

    Спасибо! Жду продолжения!

  • @user-ef4xz7gw6j
    @user-ef4xz7gw6j5 жыл бұрын

    Молодцы! джем новых выпусков!

  • @Cvirkyn
    @Cvirkyn5 жыл бұрын

    Отлично!!!! Спасибо за видио!!! Жду продолжения с нетерпением!!!!

  • @denk2k
    @denk2k5 жыл бұрын

    Урааа!!! Братишки, спасибо вам огромное!!!)))))

  • @infernal95mailru
    @infernal95mailru5 жыл бұрын

    Благодарю за видео! 💣

  • @danisrevalovich6552
    @danisrevalovich65525 жыл бұрын

    Огромное спасибо!!!!

  • @SergeiRivera
    @SergeiRivera5 жыл бұрын

    Спасибо парни!

  • @user-fd7gu5zs7i
    @user-fd7gu5zs7i5 жыл бұрын

    Спасибо за видео!

  • @user-jv6yu7ec3d
    @user-jv6yu7ec3d4 жыл бұрын

    Спасибо, ребятки. Вы молодцы.

  • @abdyldaabdu4561
    @abdyldaabdu45615 жыл бұрын

    Молодцы мужики, очень приятное,позитивное познавательное видео,так и продолжайте...

  • @daniilzer1715
    @daniilzer17155 жыл бұрын

    Адекватные люди появились наконец то! Спасибо вам за ваши труды и ждем новых познавательных,а главное НАУЧНО обоснованных!!!

  • @user-by6kg9ep6o
    @user-by6kg9ep6o5 жыл бұрын

    Ребята, спасибо за ваши знания и ваши старания по продвижению системы Селуянова. Есть просьба: покажите упражнения для занимающихся дома. Из инвентаря гантели, турник, жгут. Спасибо!!!

  • @andrei__zi
    @andrei__zi5 жыл бұрын

    Спасибо большое за данное видео. Очень интересно и познавательно

  • @gayanochka1981
    @gayanochka19815 жыл бұрын

    Большое спасибо за это детально-информационное видео!

  • @user-tx9xb1xo6p
    @user-tx9xb1xo6p2 жыл бұрын

    Прекрасная демонстрация, спасибо!

  • @daniilgoncharov7695
    @daniilgoncharov76955 жыл бұрын

    Спасибо братцы!!!!Продолжайте дальше!Поможем чем сможем,только попросите!

  • @vasiliyrudenko2075
    @vasiliyrudenko20755 жыл бұрын

    Всем здравствуйте! Ну наконец-то появились действительно грамотные специалисты! Спасибо Вам! И УДАЧИ!!!

  • @Gilb077
    @Gilb0775 жыл бұрын

    спасибо большое, ребята!!!! Очень интересно посмотреть как делать тренировать широчайшую мышцу спины, трицепс, плечи, грудь в статодинамическом режиме. УРА!!!

  • @user-kr7tz7cd5n
    @user-kr7tz7cd5n5 жыл бұрын

    Спасибо, парни! Очень наглядно и понятно - ценная информация из первоисточников и все очень ясно!

  • @user-go6qx4mh6y
    @user-go6qx4mh6y5 жыл бұрын

    Спасибо ребята! Буду экспериментировать.

  • @42SIBIRYAK
    @42SIBIRYAK3 жыл бұрын

    Григор и Салим большой респект за видео!!! Хотелось бы увидеть разбор жима лёжа.

  • @Martynas09
    @Martynas094 жыл бұрын

    Ребята, спасибо! Это очень важно тем, кто хочет научиться правильно делать статодинамику

  • @user-bt1my3oz9o
    @user-bt1my3oz9o5 жыл бұрын

    Спасибо ребята. тренировался по вашим советам собранным у блогеров и стримов. и 10 по 10 и статодинамика идут отлично. не делаю только с большими весами. продолжайте пжта снимать желательно с "колокольни" разных видов спорта. много именно для та, для бокса вот не нашел у вас.

  • @user-tt6cc6if9y
    @user-tt6cc6if9y5 жыл бұрын

    Про 10 секунд на повторение (3-7 минут работы) говорит Александр Пасько . Но его работы в этом направлении мало касаются гипертрофии ОМВ. И огромное спасибо! Давно пора. Очень жду видео по тренировкам для гребцов академистов.

  • @anastasiaanana2236
    @anastasiaanana2236 Жыл бұрын

    Спасибо большое ☺️

  • @user-fq3hk7dj2w
    @user-fq3hk7dj2w2 жыл бұрын

    Спасибо большое ребята!!! Теперь всё ясно и понятно!!!

  • @trskldn
    @trskldn4 жыл бұрын

    Пока смотрел ролик, думал "ну улыбнись хоть раз, Наталья, че такая серьезная", и вот под конец ролика свершилось, Наталья улыбнулась разочек. Наталья вы тренер и работаете с людьми, вам надо улыбаться

  • @dmitryu4010
    @dmitryu40105 жыл бұрын

    Ребята, большое спасибо!!!Очень хочется увидеть оптимальные упражнения на другие группы мышц. Предложите также, пожалуйста, тренировочную программу для хоккеистов.

  • @rander4948
    @rander49483 жыл бұрын

    Спасибо вам что показали как правильно делать👍👍👍

  • @user-nc7ww1xr6m
    @user-nc7ww1xr6m10 ай бұрын

    Огромное вам спасибо. Ждем упражнения для дома

  • @jurijskonradi
    @jurijskonradi5 жыл бұрын

    Спасибо огромное, теперь все понятно полностью! Пожалуйста покажите как тренировать в статодинамике другие мышечные группы для качков: становую, жим вверх, жим лежа, подтягивания, трицепсы.

  • @user-jl8lw4cg5z
    @user-jl8lw4cg5zАй бұрын

    отличная информация, спасибо что делитесь как надо!

  • @user-nn8py7zl7l
    @user-nn8py7zl7l2 жыл бұрын

    Спасибо большое, очень полезное видео, вы молодцы! 👍

  • @asjasan
    @asjasan4 жыл бұрын

    Спасибо наука это сила

  • @ludavk
    @ludavk5 жыл бұрын

    ура ура ура ура! спасибо огромное!

  • @user-ud8br6rz5k
    @user-ud8br6rz5k5 жыл бұрын

    Отлично !!! Только не останавливайтесь). !!!

  • @Mihailo1
    @Mihailo15 жыл бұрын

    Ура)) давно этого ждал))

  • @user-zz8nw8yb5b
    @user-zz8nw8yb5b4 жыл бұрын

    СПАСИБО ЗА РАЗЪЯСНЕНИЯ, ВСЕ ОЧЕНЬ ДОСТУПНО! ПОДПИСАЛСЯ

  • @andreytanas170
    @andreytanas1705 жыл бұрын

    очень класное видео, побольше таких видео)

  • @user-oz1no7vf6m
    @user-oz1no7vf6m5 жыл бұрын

    Молодцы. После каждого занятия болит всё, будто после первого занятия. Делаю до отказа в каждом подходе по несколько раз. Теперь ваш метод испробую. Думаю, это то, что мне надо

  • @vascodag544
    @vascodag5445 жыл бұрын

    Спасибо за отличную работу!!! Очень было бы интересно, если это возможно, сделать интервью с Евгением Калининым)) очень интересно узнать про его работу в сборной России перед и на ЧМ, в физическом плане мы там были выше многих) какие методы использовались и тд, наверняка можно рассказать много интересного)) такой успех это ведь отличная реклама вашей лаборатории))

  • @The__Art
    @The__Art4 жыл бұрын

    Понравилась реакция парней, когда девушка заговорила про потенциал)) Благодарю за видео. Очень интересно из первых уст все узнавать. Девушка красавица, парни молодцы!) Успехов!

  • @user-fz1xf4bo6v
    @user-fz1xf4bo6v5 жыл бұрын

    Молодцы нужное дело делаете. Можно показать статодинамику для развития силы броска в баскетболе. Думаю там этот режим тренировки главный.

  • @user-ud5gf2mq7e
    @user-ud5gf2mq7e5 жыл бұрын

    Спасибо! Интересно!

  • @1972ALTRYIST
    @1972ALTRYIST5 жыл бұрын

    Ура, о чём так долго говорили на стримах наконец то свершилось!!!

  • @user-ls5nh4ny2t
    @user-ls5nh4ny2t4 жыл бұрын

    Отличное видео Спасибо

  • @user-dg6gr8bd4l
    @user-dg6gr8bd4l Жыл бұрын

    Молодцы , все понятно. Работайте в таком духе . Спасибо.

  • @alexandrduke870

    @alexandrduke870

    11 ай бұрын

    Можно. В отдыхе между супесериями на одну мышечную группу можно тренировать другую.

  • @evginiyivanov6561
    @evginiyivanov65613 жыл бұрын

    Спасибо !

  • @ognyankanev9940
    @ognyankanev99404 жыл бұрын

    Спасибо!!!

  • @iulicpain2428
    @iulicpain24285 жыл бұрын

    Наконец то это свершилось))Подписка, молодцы, красавцы ! все четко грамотно ясно, ждем других видео на эту тему ! у меня другая вкладка открыта по этой же теме с Денисом Зиновьевым с вами же))

  • @allexbrik7805
    @allexbrik78053 жыл бұрын

    красавчики, молодцы, очень полезная информация, продолжайте дальше знакомить нас с научным подходом к спорту!!!

  • @hootooncoi4199
    @hootooncoi41994 жыл бұрын

    Спасибо большое за ваше видео! Вы были правы в начале видео посмотрел несколько видео с профессором Селуяновым что то почитал почти ничего не понял 😂😂😂 А тут все более менее понятно, спасибо

  • @user-sp2ts7sk5o
    @user-sp2ts7sk5o5 жыл бұрын

    Супер, большое спасибо, на деюсь что так же будет от вас разъяснения как тренероваться единоборцам.

  • @SportAdaptology.

    @SportAdaptology.

    5 жыл бұрын

    В планах сделать стрим на эту тему

  • @BachaShouravi
    @BachaShouravi2 жыл бұрын

    Спасибо за пояснения! Подписался 😊👍🏻

  • @user-jf1oh2ro6t
    @user-jf1oh2ro6t5 жыл бұрын

    Спасибо! жду следующих видео! Снимите, пожалуйста, подробные сюжеты о тренировке гликолитических и высокопороговых МВ!

  • @user-my6qv3ve1t
    @user-my6qv3ve1t3 ай бұрын

    Статодинамика работает. По крайней мере на мне. Работаю вахтовым методом. Тренируюсь дома - в зале, полноценно. На вахте- легкими весами, но регулярно и полноценно. За почти месяц приседов в режиме статодинамики с весом штанги около 50 кг. добрался от трех подходов за тренировку, до 5 подходов. Вначале было очень тяжело и больно(жжение), в конце месяца уже адаптировался. По приезду домой, в зале, понял, что стал сильнее и выносливее. Если раньше выжимал ногами в тренажере определенный вес на 10 повторений, то сейчас выжимаю тот же вес(300 кг.) на 20 раз с запасом. Плюс небольшая прибавка в объёмах ног.

  • @JanyshS

    @JanyshS

    Ай бұрын

    Как протекает процесс? Прогресс в объеме есть?

  • @user-my6qv3ve1t

    @user-my6qv3ve1t

    Ай бұрын

    @@JanyshS здравствуйте. Да прогресс есть. Все с той же программой, со времени последнего моего комментария, добрался до 7 подходов с тем же весом в микроцикле. Супруга утверждает, что мои ноги выглядят по новому, "по-конски", как она выразилась, но это с ее слов. Я не согласен, есть еще куда расти. Генетически у меня достаточно худые ноги. Замеры не делал. Но в общем расту, хотя мне практически 47 лет)))

  • @user-qf3cf6qn6b
    @user-qf3cf6qn6b5 жыл бұрын

    Я колясочница (рассеянный склероз), начну выполнять эти упражнения, понравилось, спасибо, подписалась. Привет из Каталонии

  • @konstantinzagulin1244

    @konstantinzagulin1244

    4 жыл бұрын

    У меня тоже рс но пока хожу с тростью статодинамику делаю помогает вот с ногами проблемы надо доступ к тренажерам для рс ника свой вес бывает великоват слабость в ногах из за болезни наступает отказ лучше в тренажёре

  • @user-se1bq2if5f

    @user-se1bq2if5f

    3 жыл бұрын

    Какие упражнения можно делать после инфаркта и у меня мерцательная аритмия. Подскажите, пожалуйста. Спасибо

  • @user-ec6bo4tn2g
    @user-ec6bo4tn2g5 жыл бұрын

    Поставлю лайк всеми своими десятью аккаунтами!!!!!

  • @N1F90

    @N1F90

    5 жыл бұрын

    Своему комменту?)))

  • @Gilb077
    @Gilb0775 жыл бұрын

    Очень интересно тренировки для пловцов

  • @user-ec6bo4tn2g
    @user-ec6bo4tn2g5 жыл бұрын

    Отлично!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • @user-dt8jb9og7o
    @user-dt8jb9og7o5 жыл бұрын

    Успехов каналу. Наконец-то)

  • @user-pp8jd3bf8i
    @user-pp8jd3bf8i5 жыл бұрын

    Я дождалась, 😀 ура

  • @Semandra
    @Semandra5 жыл бұрын

    спасибо огромное

  • @freefuer5311
    @freefuer53115 жыл бұрын

    Спасибо за видео. Хотелось бы увидеть видео для гребли на байдарках и каноэ

  • @ZonaSili
    @ZonaSili5 жыл бұрын

    Салим супер!!!!!

  • @user-tn1xo7if4p
    @user-tn1xo7if4p Жыл бұрын

    Прикольно. Я чуть по-другому делал.... На следующей трене попробую😄

  • @Hellboyby
    @Hellboyby5 жыл бұрын

    Спасибо

  • @Atlas777
    @Atlas7778 ай бұрын

    Благодарю

  • @Daf63
    @Daf633 жыл бұрын

    Спасибо)

  • @user-hn3ld3bs7x
    @user-hn3ld3bs7x4 жыл бұрын

    Парни молодцы! 👍👍🙃

  • @zakharkhrystych668
    @zakharkhrystych6685 жыл бұрын

    Реально круто

  • @stefanedias7510
    @stefanedias7510 Жыл бұрын

    Great video!

  • @user-is4uy3wg9k
    @user-is4uy3wg9k5 жыл бұрын

    спасибо!!!!

  • @olgav7383
    @olgav73835 жыл бұрын

    В '99 году изучали в универе статодинамику... Но, ее до недавнего времени, в фитнесе мало кто ее применял к сожалению.. Да и не только в фитнесе... Тренера по дзюдо, рукопашному бою (которых я знаю) вообще не слышали о статодинамике..и тренируют по старинке (по своему опыту тренировок .. )..

  • @stradaa666
    @stradaa6665 жыл бұрын

    Вот это порядочно)))

  • @user-nv9ur6um4b
    @user-nv9ur6um4b5 жыл бұрын

    Спасибо, ребята) Было бы круто если бы вы продолжили ролики, снимали бы тренировки по тяжелой атлетике, троеборью, может быть наблюдения за конкретными спортсменами с учетом научного подхода, может быть показали бы свои тренировки)

  • @SportAdaptology.

    @SportAdaptology.

    5 жыл бұрын

    Мы работаем над этим)

  • @user-yz1hi8pf5v
    @user-yz1hi8pf5v5 жыл бұрын

    Ждем такое же подробное разъяснение по поводу тренировок ГМВ, с живым примером выполнения!

  • @user-yw9nt6mq9l

    @user-yw9nt6mq9l

    5 жыл бұрын

    Поддерживаю вас, тоже очень интересно

  • @156romeo356
    @156romeo3564 жыл бұрын

    Салим красавчик!!!

  • @paingain6275
    @paingain62754 жыл бұрын

    спасиба друзья

  • @user-eo7cl3fb5t
    @user-eo7cl3fb5t3 жыл бұрын

    Согласен, делаю такие же приседания 6 под. 30 через 30.Огонь.

  • @user-eo7cl3fb5t

    @user-eo7cl3fb5t

    3 жыл бұрын

    Дополняю, у меня 1 серия состоит из 5 походов, между подходами отдых 30 секунд, отдых между серия 3 минуты. Пока так. Боли в ногах до 4 дней. Делаю раз в неделю в субботу. До зтого делал другую методику, ноги болят до недели.

  • @user-tq1pg7pp7j

    @user-tq1pg7pp7j

    2 жыл бұрын

    @@user-eo7cl3fb5t прошло 4 месяца - какие результаты ? 1)силовые не упали ?2) выносливость выросла ? 3) что насчет массы ?

  • @user-eo7cl3fb5t

    @user-eo7cl3fb5t

    2 жыл бұрын

    @@user-tq1pg7pp7j, в середине сентября уехал в отпуск, 20 дней не занимался. Точно можно сказать, что массу которую набрал на месте. Силовые и выносливость падает. Так как на этой недели ходил в хороший зал проверено, длительный отдых сразу чувствуется. Занимаюсь дома гантелями и резиновыми петлями. Петли это вещь, в зал можно не ходить если нет возможности. Петлями дома занимаюсь около года из за короны не хожу лишний раз в зал. Все растёт, даже с учётом на возраст и тест уже не тот. Главное себя заставить, после работы 1-1,5 часа. Прес не качаю, так как живот начинает выпирать, начинают говорить пузо опять о кормил. На данный момент вешу 100 при росте 170.

  • @samir.fitboss
    @samir.fitboss5 жыл бұрын

    Класс, очень часто практикую статодинамику в своём тренировочном плане, ещё с того момента как вышел первый видеоролик с Денисом Гусевым и Виктором Николаевичем. Супер ребята 👌💪Я хочу у вас работать😀Это было бы чудесно если бы это стало возможным ✊

  • @arturpirozhkov5218

    @arturpirozhkov5218

    5 жыл бұрын

    И как у вас результаты? Прогресс как идёт?

  • @only6185

    @only6185

    2 жыл бұрын

    Прогресс как

  • @evgeniik7065
    @evgeniik70652 жыл бұрын

    огонь

  • @neperwi
    @neperwi2 жыл бұрын

    Приветствую, интересна тема с циклическими видами спорта, в частности велоспорт, жду, спасибо

  • @prosportlab

    @prosportlab

    2 жыл бұрын

    Здравствуйте! Посмотрите наши плейлисты про велоспорт, плавание и бег

  • @FishingOleg
    @FishingOleg5 жыл бұрын

    Отличное видео. Сделайте пожалуйста на примере др.групп мышц. С ногами и руками проще понять. А вот спину и грудные как?

  • @user-rh6wz1og4t
    @user-rh6wz1og4t4 жыл бұрын

    Авторам ролика, привет. У меня ноги самая грустная часть тела,я чистой воды эктоморф,вот уже полгода треню в статодинамике,скажу одно, что массы ног почти не прибавил , но выносливость ног повысилась на уровень. Канал хороший,успехов,и развития.

  • @prosportlab

    @prosportlab

    4 жыл бұрын

    Сергей, для роста мышечной массы нужно работать также и в динамическом режиме с полной амплитудой почти до отказа. Продолжительность подхода - 20-40 секунд. Между подходами на 1 мышечную группу отдых 5-10 минут. В этот интервал можно делать на другую группу. Всего 4-6 подходов на 1 мышечную группу. Такая тренировка 1 раз в 1-2 недели на 1 мышечную группу.

  • @user-rh6wz1og4t

    @user-rh6wz1og4t

    4 жыл бұрын

    @@prosportlab спасибо за развернутый ответ. Лайк,подписка. Буду следить за вашим каналом.

  • @stanislavkoryagin
    @stanislavkoryagin5 жыл бұрын

    Молодца крутые

  • @vasylkhomey1278
    @vasylkhomey12783 жыл бұрын

    Дякую!

  • @marinafauquembergue1903
    @marinafauquembergue1903 Жыл бұрын

    Здравствуйте Можно ли заменить тренажер для жима ног другим ,который можно использовать в домашних условиях.?Спасибо Вам огромное за Ваше грамотное и доступное объяснения.Благодаря Вам появляется желание жить полной жизнью.Благодарю

  • @prosportlab

    @prosportlab

    11 ай бұрын

    Здравствуйте! Благодарим Вас за добрые слова. В домашних условиях - это приседания.

  • @user-hy2ce2hq9l
    @user-hy2ce2hq9l5 жыл бұрын

    Спасибо. Жду видео о том: 1. Как применять статодинамику в различных видах спорта (по каждому отдельно). Как часто можно выполнять и как совмещать с основными упражнениями на различных этапах подготовки. 2. Про питание тоже хотелось бы как-то систематизировать, какие добавки как правильно применять, а то много противоречивой информации раскидано по сети. 3. Отдельно, про борьбу с лишним весом, основываясь на научном подходе. Наверно много хочу.

  • @user-yg3qs9vm3b
    @user-yg3qs9vm3b4 жыл бұрын

    Спасибо вашей лаборатории за познавательные видео!! Можете ли вы сделать видео про принципы питания по науке для роста мышц и для сжигания подкожного жира? О том в каких количествах БЖУ, когда и т.д?

  • @vitaly.rybakov

    @vitaly.rybakov

    4 жыл бұрын

    Будут и такие видео тоже

Келесі