У Антонова голос, как у диктора советского информбюро- слушать одно удовольствие.

@phoenixclub1835

3 жыл бұрын

Говорит Москва

@KhalinaOlga

2 жыл бұрын

Шикарный голос

Огромное спасибо вам

Спасибо огромное, что пригласили ещё и Андрея:) Выпуски с ним ещё интереснее:)

Ура! Новый видос! Просьба! Сделайте видео прыжковой тренировки на митохондрии в ГМВ бёдер! Заранее спасибо!)

Ребята это бомба!! С чувством с толком с расстановкой!! Это супер!!!

Спасибо огромное за четкое и ясное объяснение тренировок, голос Андрея Антонова можно слушать часами))

В статодинамике стал тренироваться мой сын ему сейчас 16 лет эффект просто потрясный всё растёт .

Обалдеть, я даже и не знал, что такие упражнения есть. Вот, что значит научный подход! Спасибо большое!!!

@LionKing-gm6si

4 жыл бұрын

Арнольд делал!

Спасибо большое, за очень толковый комплекс и объяснения, о наиболее травмобезопасных упражнений для плечевых суставов, особенно для тех у кого есть проблемы с ними!!! Хотелось бы, чтобы вы специально уделяли отдельно внимание травмобезопасности в упражнениях и вариантов упражнений, для людей с проблемами. А было бы очень круто, если бы сняли отдельный цикл видео, по реабилитационным тренировкам. При этом у многих по жизни и так трапециевидные мышцы из-за стрессов и в целом не правильного образа жизни перегружены и требуют расслабления, что очень часто приводит людей на массаж. А ваши упражнения помогают исключить их из и так не нужной работы.

Емаё! Вот вы крутые ребята! Лучше чем все глянцевые каналы миллионники!!! Желаю вам большую аудиторию на ютьюбе! Продолжайте !!!

Красавчики! Спасибо большое!

Я среднюю дельту тренирую в стато-динамике всего навсего три месяца, а результат, я бы сказал, пугающий. Очень большая прибавка в массе. Дельтовидная существенно преобразилась. Вот это мой вариант тренировки. Эх, парни, где же вы были 10-ть лет назад, когда я был моложе?

@arturpirozhkov5218

5 жыл бұрын

Здравствуйте, а какой именно результат?

@karunaseva

5 жыл бұрын

@@arturpirozhkov5218 Если на глаз, то раза в полтора увеличилась средняя дельта и приобрела форму семечки. И это всё при тренировках раз в две недели. Вот Спасокукоцкий утверждает, что ему помогли махи с тяжёлыми гантелями, а я только травмировался от больших весов, а масса не росла. Каждому своё.

@alexzhikh4625

5 жыл бұрын

Покажите фото до и после. А то я тоже могу написать про чудовищные результаты от подъемов пустой руки

@user-hi1nl4mp5s

5 жыл бұрын

Видимо окислительных много в дельтовидных вот и результат такой. А какие упражнения делали?

@karunaseva

5 жыл бұрын

@@user-hi1nl4mp5s Отведение в сторону с блинчиком в 2,5 кг. Сейчас моё самое любимое упражнение.

Золотая троица. Спасибо за то,что разложили все по полочкам в моей голове.

Очень хорошо, что вы вставляете иллюстрации для наглядности. Очень удобно для понимания.

Благодарим!

Даже не верится, что есть уголок благоразумности на KZread в мире спорта и физической культуры. Спасибо :)

Спасибо большое 🙏🏿 Лаборатории 🧪💪🏾👍👍👍

@prosportlab

4 жыл бұрын

Алексей, благодарим Вас за положительные отзывы!

@--..2008

4 жыл бұрын

Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова и вам в первую очередь 🙏🏿🙏🏿😊

Супер 👏

Ребята, спасибо за ваши знания и ваши старания по продвижению системы Селуянова. Есть просьба: покажите упражнения для занимающихся дома. Из инвентаря гантели, турник, жгут. Спасибо!!!

Интересненько ))) попробую

Лайк не глядя! Супер, молодцы! Присоединяюсь к комментарию ниже, и в жиме лёжа интересно на митохондрии.

Прямо РАЗЖЕВАЛИ же ! Люди хоть поймут что к чему!💪🏻😉

Попробовал все три варианта, это просто супер упражнения, огромная благодарность Вам ребята, сделайте на трапецию видео.

С каждым разом становится только интереснее!!!Спасибо мужики!

Спасибо,за вашу работу

Особенно понравилось 1 упражнение, как раз для диванных качков!😁

Спасибо за видео.

Спасибо! Очень классный канал.💪💪💪

Классно! Спасибо!

И вот что еще здорово в таком тренинге: я могу тренировку на работе сделать, не теряя времени для прогресса. Спасибо за подробное пояснение!

Благодарю !

Большое спасибо!

Как всегда - познавательно и интересно. Слава лаборатории!

Благодарствуем!))

Отличное видео!

спасибо огромное

Андрей, спасибо огромное! Чётко, грамотно, с необходимыми нюансами и разъяснениями. Приятно наблюдать за профессиональной работой! Ребятам благодарность за позитив))

спасибо за выпуск!сделайте пожалуйста видео,как увеличить количество подтягиваний.

молодцы. спасибо огромное!!!

спасибо огромное,профессионалы

Спасибо большое. Очень хочется восстановить плечо с помощью статодинамики. Очень нужные упражнения.

Класс!!! Очень полезное видео💪👍

Прекрасный канал. Прекрасный цикл передач. Желать, чтобы вы сняли какую-то определенную группу мышц, глупо. Снимайте все группы) Спасибо за ваш труд! P.s. Надеюсь вы создадите не только видео на определенные группы мышц, но и полную тренировку. Спасибо

Отличное и очень познавательное видео. Больше спасибо 😊

спасибо за информацию!

круто как всегда! спасибо!!даешь здоровое поколение!!!

Класс 👍

Спасибо огромное за видео!!!! Очень познавательно!!!!

Ставлю лайк!) Интересно, подробно и наглядно!)

Очень хорошо донесли все тонкости работы дельт! Спасибо вам ребята!

Ребята, я вас обожаю! Очень по приколу все! А главное - с огоньком!)))

Блин, чёт не верится. Попробую

Ребята вы супер. Очень полезная инфа

@user-lp5fu1kf2p

5 жыл бұрын

Специалисты лаборатории спортивной адапталогии, как вы относитесь к тренажеру смита, насколько он нужен? Мнений много, противоречивые, внесите ясность.

Ну что сказать ? Пару месяцев практикую ваши методы. Результат есть. Спасибо.

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Всегда рады помочь!)

интересно. подпишусь пожалуй

Как всегда парни всё грамотно и понятно!......молодцы! Попробую без пронации ......хотя с пронацией я больше чувствую заднюю и среднюю Взяли и Салима уработали пока болтали.)))

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Пронация плечевой кости еще плоха тем, что сухожилие надостной мышцы может попасть между акромионом и головкой плечевой кости. Заработаете тендинит сухожилия, а это очень, очень тяжело лечится, и выполнять что то руками становится практически невозможно

Жжет ,значит растет!

Спасибо всем

Помню первое показанное упражнение. Одно из любимых Арнольда, "взял" его у Робинсона, кажется. Но, естественно, в более длинной амплитуде. Спасибо за видео.

Спасибо за видос, вот вам ласось = ) ой лайк = )))) Все клева попробуем

Лайк сходу

В данной серии показано как много лишнего делается любителями в спорт залах когда не знаешь сути (пример про 60 градусов в плече при отведении руки). То есть лучший результат за меньшие усилия.

Я для себя понял , что чисто в статодинамике всё тренировать не вариант , пришёл к тому что разбавляю Тренировки, что-то в силовом , что-то в статодиномическрм , что-то в классическом стиле , затем через даа три месяца меняю упражнения , ну у меня так это работает !

Здравствуйте. Сделайте пожалуйста обзор на тему: как правильно тренировать шею на гипертрофию. Заранее большое спасибо

можно снять видео о правильной тренировке других типов мышечных волокон и затем о грамотном периодизационном цикле на все типы волокон

У вас есть четкие ответы на данные (ниже) вопросы? 1. Что вы думаете на счет снижения объема, но более частых тренировок, например вместо 8-9 серий, делать 4, но тренировать мышцу 2 раза в неделю, будет ли глобальная разница в эффективности? 2.Какой самый оптимальный вариант (раз в неделю развивающая и одна тонизирующая или что)? 3.Через сколько (минимум) можно вновь нагружать мышцу, чтобы не навредить росту миофибрилл, например ту же тонизирующую, а также как тяжело, то есть избегать жжения (закисления), либо не избегать, но просто в меньшем объеме или как? 4. При натуральном тренинге действительно можно тяжело потренироваться и на 2 недели будет изменен обмен в пользу анаболизма, то есть целых 2 недели можно на диване лежать (просто есть данные, что всего на два дня ускоряется синтез белка, а после спад)? 5. Существует ли тип тренинга, чтобы увеличить запасы КрФ в мышцах, либо гликогена? Кроме миофибрилл и митохондрий что-то еще можно тренировать (в плане объема саркоплазмы, энергетических компонентов)? Неужели у силовиков, которые тягают большие веса на низкое количество повторений, нет ничего особенного, кроме более развитых миофибрилл в ГМВ и натренированных связок и ЦНС, там нет большого количества воды с креатином например, т.е. увеличение емкости КрФ? Если есть информация на этот счет, то приведите ее пожалуйста здесь или ссылочку. Заранее спасибо.

@connectingpeople100

5 жыл бұрын

Medium.com/@SandCResearch/what-determines-how-often-we-can-train-when-bodybuilding-ab11ea7354b2

Где вы раньше-то были? (шутка).Занимаюсь по вашей методике несколько месяцев,ПОНЯЛ,что до этого 30 лет х..нёй страдал!(серьёзно).

@user-yw9lj7jm4s

4 жыл бұрын

спасибо за информативный комент.

@mat4460

4 жыл бұрын

а конкретнее можно пожалуйста)? объемы мышц выросли?

@nicholasmazur

4 жыл бұрын

Так что конкретно кроме восторгов? Насколько выросли силовые, скоростные показатели или выносливость? Как увеличилась масса, объёмы или сечение?

Некоторые "крупные" специалисты советуют жим стоя включать в тренировочный процесс - типа крутое базовое упражнение. Только у меня вопрос зачем, если он на жим лежа влияет примерно также как лежание с пультом от телека на диване. Еще есть инфа что поднятые руки над головой со штангой 30кг создают вертикальную нагрузку на позвоночник эквивалентную 200кг (где-то читал) -жим стоя упражнение малополезное, еще и травмоопасное

Добрый день. Покажите несколько упражнений для развития переднего пучка дельтавидных мышц (сильно отстают)

Большое спасибо за видео.))) У меня вопрос : боль мышц на следующий день после тренеровки ,это нормально?

Спасибо большое за популяризацию физич. культуры. Я часто взбиваю яичный белок, масло ручным венчиком от 20 до 50 мин., и руки сильно устают, особенно предплечья. Не могли бы вы порекомендовать специальный комплекс упражнений на кисти, предплечья для развития выносливости, скорости, эффективной работы в разных направлениях и разными руками? Если затруднительно снять видео, может быть, посоветуете литературу?

@user-dq8ok5xj3v

2 жыл бұрын

Электромиксер

Отлично! Спасибо огромное, что развиваете дело Селуянов. Хотел бы увидеть видео про тренировку пресса и косых мышц. Ещё для бойцов хорошо бы сделать серию роликов по тренировке профилирующих мышц. Помнится Селуянов предлагал делать имитацию удара в статодинамике

@deniss2200

5 жыл бұрын

Есть 3х часовая лекция профессора для представителей боевых видов. Есть варианты ее нарезки по темам. Там все разложено

Спасибо за видео! Ребята, вы - супер! Лайк и подписка) Скажите все три пучка лучше тренировать в один день или в разные?

@vitaly.rybakov

4 жыл бұрын

Елена, благодарим за добрые слова! Да, можно в один день, но интервал отдыха между сериями 5-10 минут (можно делать упражнение на другую мышцу). Также можно и в разные дни, в сочетании с другими мышцами.

@user-mo8xi5sy2s

4 жыл бұрын

@@vitaly.rybakov Отлично:) Большое спасибо, Виталий!

Спасибо Имеет ли смысл при проработке дельт с статодинамике разбивать пучки на разные дни? Или лучше на одной тренировке все плечи? И тот же вопрос про тренировку на ГМВ?

@user-fc3jl3ev7v

5 жыл бұрын

такой же вопрос

@user-yh7be9hq7y

Жыл бұрын

Лучше в разные дни

Я думаю ребята сначала пройдутся по теме гипертрофии ОМВ, на все группы мышц,а потом по порядку ГМВ и Митохондрии=_)

Что скажете по поводу тяги каната к лицу на нижнем блоке в статодинамике.Насколько я слышал,оно эффективно прокачивает одновременно и средний и задний пучок дельт.И сколько отдыхать между сетами упражнения,Кто-то писал 10 минут,кто-то говорил достаточно 5.

У вас голос для телевидения и радио передач

Rebiata sdelaite video o pishcevih dobavkah, sportivnom pitaniji i jest li smisl ih prinemat ili ze vsiotaki eto komercija i tualet. Spasibo

А можете выпустить ролик где вы совмещаете несколько групп мышц в одной тренировке. И какие мышци по вышему мнению можно и лучше совмещать между собой

класс только вы его поддерживайте ато мало ли что

А касательно жимов сидя или стоя относится только к тренировке ОМВ или и ГМВ тоже?

Вы знаете, по сути, природная функция дельтовидных мышц - стато-динамическая, это скорее медленные волокна, соответственно и режим тренировки должен быть соответствующий.. поднимать что-либо над головой, удерживать это, вместе с грузом переместиться.. и не минуту, а хотя бы три;) тот же бицепс или грудные (гликолитические волокна по большей части) просто на такую продолжительную работу не предусмотрены. Правильно ли я понимаю вопрос?

А все три пучка лучше тренировать в один день или в разные?

можно ли такие упражнения на статодиенамику, использовать, как базовые, в обычной динамической тренировке ?

Здравствуйте! ! ! подскажите пожалуйста , по одному приложению видел что при выполнении толчка гири больше задействован квадрицепс чем мышцы плеча , но так как у меня техника корявая ощущается не слабое закисление мышц плеча , как по вашему тренировка омв мышц плеча (статодинамика )поможет продлить время под нагрузкой до наступления отказа мышц плеча при толчке гирь двумя руками ?? и какое по вашему подойдет упражнение для плечь чтобы по дольше продержаться в толчке гири , что касается мышц ног то все нормально они вывозят то время за которое делаю толчок гири , а плечи нет , так как еще раз пишу из-за неправильной технике плечи напрягаются больше чем положено в этом упражнении ?

Специалисты лаборатории спортивной адапталогии, как вы относитесь к тренажеру смита, насколько он нужен? Мнений много, противоречивые, внесите ясность.

@user-ek5pp2wy3g

3 жыл бұрын

Ну от для инвалидов; одиночной тренировки; облегчения; или у тех если что-то болит (например поясница); и пампинга. Нормально всё с ним

Нужно ли введение дополнительных гормонов при таком типе тренинга ?

Отличная серия видео, очень хочется видеть их дальше. Есть вопрос, можно ли использовать статодинамику при тренировках "фул бади" 3 раза в неделю?

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

Я думаю что скорее всего надо делать фулбади в тонизирующие режими, по одной серии 3 раза в неделю. Селуянов рекомендовал делать тонизирующую треню 3-7 раз в неделю по 1-3 серии.

Возможно ли немного прогрессируя в весах,с помощью статодинамики увеличить объем мышщ?

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

Да, но только объём окислительных мышечных волокон. Для большего увеличения объема мышц лучше всего сочетать с динамикой на ГМВ

@user-db1kj9jt1j

3 жыл бұрын

@@vitaly.rybakov А где можно взять информацию по тренировке ГМВ?

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

@@user-db1kj9jt1j Вот щдесь можно почитать: prosportlab.com/works/adaptology/work-39 prosportlab.com/works/strength-training/ch6

Спасибо за видео. А как на счет тяги к пидбородку в статодинамической режиме? Можно использовать?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Мы не считаем это упражнение важным для тренировки дельтовидной мышцы (включается много дополнительных мышц, которые лимитируют) +мало кто его умеет правильно выполнять

Спасибо, очень интересно. А можно эти же самые упражнения использовать для тренировки ГМВ в динамическом режиме, или все же лучше выбрать другие упражнения?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Конечно можно.

@user-lx4jo3qm5s

5 жыл бұрын

Полагаю амплитуда должна быть больше.

@user-pr9wn7qv2u

5 жыл бұрын

@@user-lx4jo3qm5s амплитуда маленькая. Помогает доворот "выливаем из кувшина". Локти опережают предплечья. амплитуда индивидуальна, ровно столько, чтобы не подключалась трапеция. Но тем не менее, амплитуда оооочень короткая.

@user-lx4jo3qm5s

5 жыл бұрын

@@user-pr9wn7qv2u Должны быть фазы расслабления, что бы ОМВ выключить из упражнения! Они нужны позже что бы утилизировать "молочную кислоту" которая выходит из ГМВ.

как часто надо делать статодинамику?

Люди статодинамику делают, а многие их подснежниками называют) Попробую дома, пока никто не видет)

А я думаю чего я не чувствую плечи при жиме

Спасибо большое за видео. Подскажите пожалуйста, а если тренировать ГМВ такими же упражнениями как вы показали в это видео, то это же надо в дни тренировки многосуставных упражнений их делать, чтобы хватало выброса гормонов?

@user-yf9vz2ct9x

5 жыл бұрын

Такими упр. тренить ГМВ травмаопасно. Для ГМВ есть базовые много суставные движения, а изоляция как раз и создана для стататодинамики.

Подскажите, насколько эффективно выполнять, к примеру, по 40 подходов на 1 повт. с 95% 1РМ вместо развивающей ГМВ? Отдых 60 сек между подходами. Это, по идее, закислит даже высокопороговые ДЕ.

Вопрос: вот вы не рекомендуете жим стоя из-за того, что мышца работает в статике. А что здесь плохого? Почему она (видимо) не прорабатывается как в динамике? Тут же все есть: закисление, время под нагрузкой, подключение всех ДЕ (я же буду их подключать, когда мощность первых упадет).

@user-dt1pd6bo9p

3 жыл бұрын

Он анатомически травма опасен. Да и вообще не естественное это движение.

Отличные упражнения на дельты! Как часто можно выполнять эти упражнения и что теперь классику на дельты делать не надо?

@vitaly.rybakov

4 жыл бұрын

Эти упражнения именно для гипертрофии ОМВ. Такую тренировку на одну мышечную группу нужно делать раз в 1-2 недели. Также возможно делать тренировку в полной амплитуде для развития ГМВ.

@user-bg2kz1jk7f

4 жыл бұрын

@@vitaly.rybakov спасибо за полный ответ!

Сколько пауза дожлна быть между подхдами(я имею введу когда была смена упражнения)?

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

5-10 минут, если упражнение на ту же мышечную группу.

А,что произойдет если делать упражнения до отказа?