Серьезный расклад ! Все верно - поддерживаю - спортивным лайком !

@photoskiff

Жыл бұрын

спортивное спасибо тебе, Андрюха!

ВСЕГДА ВНЯТНО С ТОЛКОМ А ГЛАВНОЕ ПРОСТО СМОТРЮ ВСЕГДА КАК ПОЛУЧАЕТСЯ СПАСИБО ВАМ ,ВЫ МОЛОДЕЦ.

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, Виталий.

Сергей, приветствую! Спасибо за ценные советы,очень качественный контент! Жму руку!🤠✊👍🤝

@photoskiff

6 ай бұрын

спасибо, Виталь, очень буду рад, если что-нибудь пригодится!

Привет Сергей. Все донес разумно 👍

@photoskiff

Жыл бұрын

Спасибо, Альберт!

Сергей добрый день все правильно в юности на занятия в секции бокса тренер давал офп по круговой системе от снаряда к снаряду тем самым и мышцы нагружались и пульс держался 👍🏻💪🏻

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, Алексей. всё новое - забытое старое :)

Сергей привет👋 твои советы всегда на вес золота, спасибо буду иметь ввиду 👍

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, Дима.ты и сам кладезь знаний :)

Добрый день Сергей Спасибо за очень полезную информацию Я провожу такие тренировки да и это работает очень хорошо как на силу так и на выносливость Огромный дружеский 👍74 в поддержку 👍👍🤝

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, Володя! силе и выносливости твоей может позавидовать любой!

Ждём в следующем выпуске. Спасибо Сергей.

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, Виталя! каждый новый выпуск для меня праздник :)

@berdysh2003

Жыл бұрын

@@photoskiff Сергей, ты когда проходил мимо яхты, у меня аж слюнки потекли. Чертовски хороша.!!!

Я рад что подписался на Ваш канал

@photoskiff

7 ай бұрын

добро пожаловать!

Рады Вас видеть! Это уже тренировка! Не знаю как, но работает. Здоровья Вам! Южный Урал за Вашу методику.

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо большое Александр, да, ощущения после такой тренировки действителньно особые :) желаю успехов!

Интересная идея, спасибо Сергей! Попробую!

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, Ярик. я всегда прибегаю к этому способу, в периоды занятости - очень эффективный.

Доброго времени суток! Советы, однозначно, очень полезные!!! Никакой лишней воды, всё по делу, четко и ясно!

@photoskiff

Жыл бұрын

большое спасибо. можно было, конечно и ещё сократить секунд до 20-30 при желании :)

@denisfaizov

Жыл бұрын

Итак смотрится на одном дыхании!!!

Здравствуйте. Спасибо за информацию, как всегда интересно))

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, Иван!

Лайк за труд

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо :)

Спасибо дружище за советы

@photoskiff

Жыл бұрын

Виталя, привет! спасибо :)

Приветствую Сергей !! Классно все разложил !! Очень полезная информация для любителей спорта !! Все пошел повышать пульс до нужных цифр :) 👏👏👍👍

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, Олег, твоя выносливость уже за гранью фантастики, всегда была предметом моего восхищения и мотивации

@user-ph1tp3le6z

Жыл бұрын

@@photoskiff спасибо Сергей !! Это так нас раньше тренировали :)

Поддержка пульса нельзя делать если у вас проблемы с сасудами! Варикоз например! При варикозе я бы на оборот порекомендовал следить за тем что бы пульс не успевал подыматься.И упражнения делать не штангой например а гантелями по очереди,сначала одна сторона ,потом другая,чтобы пульс повышался только в одной артерии,а потом в другой! Так что осторожней с пульсом, особенно после 40!

@photoskiff

Жыл бұрын

это пульс в нижней аэробной зоне - самая щадящая нагрузка из всех возможных. такой пульс наблюдается при быстрой ходьбе, когда человек не задыхается и может спокойно разговаривать. такие нагрузки рекомендуется в любом возрасте, за исключением людей с противопоказаниями

Привет, Серёга. Интересная информация, подумаю над ней...

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, Серёг, к твоим тренировкам, кстати, вполне можно добавить такую вариацию

Добрый день. Звучит заманчиво!

@photoskiff

Жыл бұрын

приветствую, значит нужно попробовать! :)

Nice sharing my friend 👌👌

Привет Сергей, отличное познавательное видео 👍спасибо за советы.

@photoskiff

Жыл бұрын

Саня, спасибо большое! когда у тебя соревнование? это в Питере?

@user-fo5nl9ef6p

Жыл бұрын

@@photoskiff в апреле, нет в области, там один из клубов проводит ежегодно для привлечения клиентов.

Отличное видео. Есть интересные моменты.

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, Дима. ну у тебя все тренировки - сплошная силовая выносливость :)

Не знал, что так можно. Обычно пассивно отдыхаю. Можно попробовать. Спасибо

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, обязательно нужно попробовать. ощущения после такой тренировки замечательные

Сергей 🤝👍👍👍 актуальненько!!!🤜🤛

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, Игорь. кстати, давно не видел твоих роликов. всё нормально у тебя?

@gorigan

Жыл бұрын

@@photoskiff да, немножко приболел, через недельку начну заниматься ✊

@photoskiff

Жыл бұрын

@@gorigan ждём. выздоравливай скорее

Молодец, Сергей👍! Кому спортивная тема надоела, может "географией" полюбоваться))

@photoskiff

Жыл бұрын

Саня, спасибо! любуйся на здоровье :)

Между приседаниями хаваю шавуху и сразу же отжимаюсь! Сегодня 04.02.2023г., масса 109 кг. 02.01.2023г. весил 117 кг. Можно делать выпады с шавухой и совмещать их с молотками-шавухами, главное подобрать шавуху не более 1 кг на руку, иначе руки устанут быстрей, чем ноги, а приседать надо еще раз 30-50!

@photoskiff

Жыл бұрын

зачётный лайфхак! теперь, плюс ко всему, и на обед лишнего времени тратить не нужно 🤣

Я использовал следющий способ. Тренировался в зале с весами циклами, в каждом цикле 5 разных упражнений (жим, становая, подтягивания, пресс, и что-нибудь на плечи), всего циклов 5. Тренировался по таймеру и каждую тренировку уменьшал время между подходами, в итоге снизил время между подходами с 3 до 1.5 минут за пару месяцев. При этом еще и силовые выросли и объем тренировки

@photoskiff

Жыл бұрын

думаю, как часть периодизации это может быть эффективной фазой

@ekornpikk

Жыл бұрын

@@photoskiff Основное преимущество в том, что интенсивность высокая, при этом перерыва между подходами на одну группу мышц хватает для восстановления

Абсолютно согласен с Вами. Базару нет, Большой брат. Надо папробовать. И вы обещайте сколько жира удеть и в какое время, месяц, квартал, год или годы,СЭР..?..:)

@photoskiff

Жыл бұрын

Дэулетбай, спасибо! да, объявим жиру бой! :)))

👍👍👍

@photoskiff

Жыл бұрын

🫱🏻‍🫲🏻

Jalan2 opa

Я раньше тоже думал, что жир сгоняется физическими нагрузками.

@photoskiff

Жыл бұрын

ну без правильного питания, без сомнения, жир согнать невозможно, если только не тратить по 2-3 тыс ккал в день за счёт изнурительных тренировок или тяжёлой работы.

Интересная тема👍Немногим удаётся одновременно увеличивать силу и выносливость... Знаю по себе, раньше наматывал километры в ежедневных пробежках! Но вот сейчас как-то не очень получается - собственный вес всё равно растёт, к тому же - чаще за счёт жира😥 Хотя я стараюсь чередовать дни - в какие-то тренируюсь на силу, в какие-то на выносливость, а в какие-то - вообще отдыхаю)) Люблю рывок с лёгкой гирей (16 кг в моём случае), выполняю час, гирю всегда держу в руках и на пол не опускаю)) Смена рук - произвольно! Не часто такой марафон выполняю, раз в пару недель... Сначала всё кажется простым, но где-то после 45 минуты начинаю так потеть, что даже гиря 16 кг выскальзывает из рук😡 Результаты пока в районе 700-800 повторений, всё хочу 900 раз сделать (темп - 15 рывков в минуту), но пока не получается...

@photoskiff

Жыл бұрын

такие длительные тренировки с гирей заслуживают уважения. насчёт потных рук - можно ведь вытирать полотенцем одну руку, пока держишь гирю в вытянутой другой. и магнезией натирать тоже можно приспособиться. ну а насчёт лишнего веса - тут всё только в питании. с возрастом мы всё более чувствительны к этому делу :)

@user-ju6vy6vb9b

Жыл бұрын

@@photoskiff Да, конечно, протираю руки, даже воды стараюсь почти не пить, когда выполняю рывок! Но после 45 минуты это уже не пот, я прямо жир какой-то😅 Ладони становятся жирными и скользкими, уже полотенце не помогает🤣 Видимо, это и есть процесс сжигания жира💪

@photoskiff

Жыл бұрын

@@user-ju6vy6vb9b 🤣👍

@user-ju6vy6vb9b

Жыл бұрын

@@photoskiff Кстати, у меня есть свой способ, чтобы не скользили руки (магнезией я не пользуюсь) - надо их максимально обезжирить)) Для этого я какие-нибудь тряпки или вещи стираю вручную с порошком в горячей воде, а затем насухо вытираю руки! После этого ладони становятся сухими и почти не скользят - на какое-то время хватает😉

@photoskiff

Жыл бұрын

@@user-ju6vy6vb9b интересный способ, главное, ещё и польза получается - бельё чистое :)

Яхта сильно отвлекала от темы выпуска 😂

@photoskiff

Жыл бұрын

для того, чтобы иметь такую яхту, тоже нужна выносливость - умение выносить средства из госбюджета :)

@photoskiff

Жыл бұрын

@@namesurname7438 нам юмор жить и грустить помогает :)

Не знал🙂 спасибо за информацию. На фоне Темза?

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо. Не совсем Темза, а так, отросточки - Канареечная верфь

@alexolev

Жыл бұрын

@@photoskiff Мы там рядом на прошлой неделе были🙂

Жим не будет расти если пульс держать высоким. Я для вас открою, быть может, секрет: в тяжёлой атлетике стараются не выходить за 110 ударов в минуту, а основновая тренировка идёт на 90. Силы экономятся ради одного повторения.

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо. это специфическая тренировка исключительно на результат, я же говорю о любителях, желающих кроме силовых поддержать ещё и выносливость и именно для тех, у кого на это нет времени. ну и естественно, не все тренировки проводить в таком режиме, а периодически включать его в программу

Добрый день Сергей, благодарю за информацию. Не подскажешь такой момент на твой взгляд хорошие упражнения для спины, ног, плеч, груди. Мне 50 лет имеется опыт занятий с тяжестями, насчёт гирь конечно проблемы (нет их в наличии, да и далеко таскать до парка, использую резиновые петли и жилет утяжелитель).

@photoskiff

Жыл бұрын

Егор, привет. для меня это было бы: турник - подтягивания с жилетом и без, отжимания с жилетом и без, приседания с жилетом, и без, на одной ноге тоже, но тут нужно осторожно с коленями. также можно добавить резину для утяжеления приседаний. стойка на руках (можно у стены) и отжимания в стойке. много на пресс (ноги к перекладине, отжимания Лалейна и т.п. - вот здесь показываю kzread.info/dash/bejne/nKiO3NCKhKiyqdI.html) купил бы кольца и повесил бы их на домашнюю перекладину - выходы силой и др. вообще, применил бы фантазию, используя любые подручные средства (kzread.info/dash/bejne/p2xn1dhth5nNnsY.html 😊) успехов!

@user-qx3em6dy3m

Жыл бұрын

@@photoskiff Благодарю Сергей за информацию всех благ тебе и здоровья

@user-qx3em6dy3m

Жыл бұрын

@@photoskiff Сергей хотелось уточнить маленький вопрос по утренней зарядке, может у тебя есть видео или какие-то рекомендации. Привет с Сахалина

@photoskiff

Жыл бұрын

@@user-qx3em6dy3m Егор, привет! тут вряд ли с меня стоит брать пример :) моя "зарядка" состоит из 1 минуты отжиманий на кулаках на максимум, подтягиваний на максимум, 10-15 трастеров с 2х16. всё это не за один раз где-то в течение получаса. упражнения с гирями могут варьироваться, никаких потягушек и разминок не делаю утром. если работаю не дома, то полкилометра бегу до автобусной остановки :)

@user-qx3em6dy3m

Жыл бұрын

@@photoskiff Сергей добрый день или утро не знаю. Попробовал твою зарядку, получилось неплохо, естественно отжимания пока с колен, подтягивания с резиной и трастеры с двумя резинками. Ощущение получил позитивные, благодарю за добрые советы.

Привет, Сергей. Красавчик, очень полезная тема. Я для этого бегаю от 10 до 15 км. Много работаю бой с тенью на скорость, скакалка с ускорениями и работа на мешке, скоростная и силовая, чередую. Поэтому то что назвал, всё абсолютно так и есть.👍😉

@photoskiff

Жыл бұрын

привет, Гасан! знаю я твои тренировки - одна минута убивает лошадь 🤣 не для простых смертных :)

@user-bo7ek3zn2i

Жыл бұрын

@@photoskiff 😁👍💪твои темы реально интересно очень слушать, как в институте интересного учителя, последовательность рассказа привлекает 🤝

@photoskiff

Жыл бұрын

@@user-bo7ek3zn2i спасибо, Гасан, такая оценка от тебя, как очень уважаемого мною тренера и спортсмена, много для меня значит

@user-bo7ek3zn2i

Жыл бұрын

@@photoskiff 🙏

Хотів запитати, що думаєте про пластикову гирю?

@photoskiff

Жыл бұрын

всё зависит от веса, формы, и для каких упражнений её использовать.

А ЕСЛИ ЕСТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ ЭТО ПОМОЖЕТ. Я ДЕЛАЮ ТОЛЬКО СИЛОВУХУ ОБЪЕМ НА РУКАХ РАСТЕТ НО ЖИР С НИЗА ЖИВОТА НЕ УХОДИТ.

@photoskiff

Жыл бұрын

честно говоря, здесь всё-таки главная идея - повышение выносливости. этот процесс, конечно, запускает жиросжигание, но по сравнению с эффектом, который даёт правильное питание оно небольшое. если гормональные нарушения не заключение врача, то в подавляющем большинстве случаем жир с низа живота уходит в результате полного и окончательного изменения режима питания (временные диеты только навредят), но это может быть достаточно медленным процессом.

@user-ux1ky3pw8r

Жыл бұрын

@@photoskiff А какие продукты нужно исключить чтоб ускорить этот процесс.

@UncleAU73

Жыл бұрын

@@user-ux1ky3pw8r мучное / сахар

@photoskiff

Жыл бұрын

@@user-ux1ky3pw8r это уже отдельная тема - в двух словах не расскажешь. но сахар и по крайней мере, половину углеводов - это точно

А что за город?

@photoskiff

9 ай бұрын

Лондон

Жим лёжа - главная группа мышц ,Руки ???? Дед гусей погнал !!!

@photoskiff

Жыл бұрын

о бог ты мой, много их там, включая грудные, но главное, что не ноги! хотя ноги тоже мастера эффективно используют, но это уже детали, внучок ;)

Уборщицей устройтесь работать. Кардио каждый день гарантировано

@photoskiff

10 ай бұрын

предлагаю назвние канала: "Юмороглиф" ;)

👍👍👍

@photoskiff

Жыл бұрын

🫱🏻‍🫲🏻🙏